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    吃什么聰明記憶力好

    春季吃什么好養(yǎng)生。

    心亂則百病生,心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。生活中,人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題,作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。積極而有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么聰明記憶力好,歡迎大家與身邊的朋友分享吧!

    其實(shí)一個(gè)人的記憶力好除了先天性因素以外,還有很多是來自生活上的方方面面,包括睡眠,飲食等等,要想記憶力好,可不是強(qiáng)迫自己死記硬背一些東西就能練出來的,記憶力往往和我們的腦部營(yíng)養(yǎng)有著很大的關(guān)系,只有腦補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)充足的情況下,人們的記憶力才會(huì)變好,那么吃什么可以補(bǔ)腦從而增強(qiáng)記憶力呢?接下來一起來了解一下吃什么聰明記憶力好:

    1 、魚

    魚是促進(jìn)智力發(fā)育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂,是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源,可增強(qiáng)人的記憶、思維和分析能力,并能控制腦細(xì)胞的退化,延緩衰老。魚肉還是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的極佳來源,特別是含有大量的不飽和脂肪酸,對(duì)大腦和眼睛的正常發(fā)育尤為重要。

    2、南瓜

    南瓜,不僅有較高的食用價(jià)值。而且有著不可忽視的食療作用。據(jù)《滇南本草》載:南瓜性溫,味甘無毒,入脾、胃二經(jīng),能潤(rùn)肺益氣,化痰排濃,驅(qū)蟲解毒,治咳止喘,療肺癰與便秘,并有利尿、美容等作用。

    同時(shí)南瓜可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。南瓜中含有豐富鋅,參與人體內(nèi)核酸、蛋白質(zhì)合成,是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成分,為人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要物質(zhì)。

    3、香蕉

    香蕉被賦以了“智慧之果”的美稱。傳說佛祖就是因?yàn)槌粤讼憬恫艔闹蝎@得大智慧的。所以香蕉又叫“智慧之果”。傳聞未必是真,但香蕉有神奇之處卻不假。西方有句話叫“一天一蘋果,疾病遠(yuǎn)離我”,套用在香蕉上甚至更合適。

    香蕉營(yíng)養(yǎng)豐富、熱量低,含有稱為“智慧之鹽”的磷,香蕉又是色氨酸和維生素B6的超級(jí)來源,含有豐富的礦物質(zhì),特別是鉀離子的含量較高,一根中等大小的香蕉就含有451毫克的鉀,常吃有健腦的作用。

    4、核桃

    我們都知道,核桃是食療、補(bǔ)腦佳品,被譽(yù)為“腦黃金”。因其富含不飽和脂肪酸,被公認(rèn)為中國(guó)傳統(tǒng)的健腦益智食品,孩子們一定要食用喔。每日2-3個(gè)核桃為宜,持之以恒,方可起到營(yíng)養(yǎng)大腦、增強(qiáng)記憶、消除腦疲勞等作用。

    5、花生

    花生是中國(guó)人喜歡的傳統(tǒng)食品,有一定的藥用價(jià)值和保健功能,其中含有7%多酚物質(zhì),多酚物質(zhì)的抗氧化性是維生素E的50倍,可有效延緩衰老、增進(jìn)智力,被古人稱為“人參果”,是世界公認(rèn)的三大益智健腦堅(jiān)果之一。

    6、葵花子

    科學(xué)理論證明,葵瓜子里面含有的某種油脂,對(duì)皮膚/眼睛/大腦都有好處。同時(shí)豐富的鐵、鋅、鉀、鎂等微量元素以及維生素E,使葵花子有一定的補(bǔ)腦健腦作用。實(shí)踐證明:喜食葵花子的人,不僅皮膚紅潤(rùn)、細(xì)嫩,而且大腦思維敏捷、記憶力強(qiáng)、言談?dòng)袟l不紊。

    7、牛奶

    牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    同時(shí)牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

    8、芝麻

    黑芝麻富含脂肪和蛋白質(zhì),還有很多維生素和微量元素,是養(yǎng)生極佳的食物,還有利于頭發(fā)的生長(zhǎng)健康,下面我們就來具體看一下黑芝麻的功效與作用。

    健腦益智:黑芝麻中含有的脂肪大多數(shù)為不飽和脂肪酸,不飽和脂肪酸被認(rèn)為擁有者延年益壽的神奇功效。常吃黑芝麻可以幫助人們預(yù)防和治療膽結(jié)石,同時(shí)還有延年益壽、健腦益智的作用。將芝麻搗爛,加入少量白糖沖開水喝,或買芝麻糊、芝麻餅干等制品,早晚各吃一次,7日為一療程,5-6個(gè)療程后,可收到較好的補(bǔ)腦健腦效果。

    9、海帶

    海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。海帶中含有牛磺酸,他對(duì)兒童大腦發(fā)育和成長(zhǎng)能起到十分重要的作用。海帶表面褐色表層里還含有一種促進(jìn)兒童發(fā)育的谷氨酸,其含量高出肝油30倍,可健腦補(bǔ)腦,有助于兒童健康地發(fā)育成長(zhǎng)

    10、獼猴桃

    世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中,獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的vc、mg及微量元素含量最高,并且是維持心血管健康的重要營(yíng)養(yǎng)成分。在前三位低鈉高鉀水果中,獼猴桃由于較香焦及柑桔含有更多的鉀而位居榜首。

    獼猴桃富含維生素C緩解抑郁。維生素C在腦內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成過程中也發(fā)揮作用,可緩和抑郁癥。富含維生素C的食材有柑橘類、草莓、獼猴桃、番石榴、苦瓜、鮮棗等。牛奶是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、核黃素、鉀、鈣、磷、維生素B12、維生素D的極佳來源,這些營(yíng)養(yǎng)素可為大腦提供所需的多種營(yíng)養(yǎng)。

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    吃什么能提高記憶力


    導(dǎo)讀:很多人還沒上年紀(jì)記憶力就開始大幅度的減退,不管是老人,成年人,還是學(xué)生記憶力都很重要,那么吃什么能提高記憶力呢?要想改變這個(gè)現(xiàn)狀最好的方法就是食療,吃什么能提高記憶力?下面小編來給大家介紹幾種提高記憶力的食物。

    吃什么能提高記憶力

    大腦是你身體的指揮官,怎么樣可以提高記憶力?大腦功能很大程度上取決于你的飲食,飲食在大腦正常運(yùn)轉(zhuǎn)中發(fā)揮著十分重要的作用。 吃什么提高記憶力我們一起來看看。

    1、核桃

    含有豐富的維生素B和E,可防止細(xì)胞老化,能健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老。常有以形補(bǔ)形的說法。

    2、玉米

    玉米在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

    3、牛奶

    牛奶富含蛋白質(zhì)、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸。牛奶中的鈣最易吸收。用腦過度或失眠時(shí),一杯熱牛奶有助入睡。

    4、菠菜

    和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒

    5、菠蘿

    菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

    6、花生

    花生等堅(jiān)果富含卵磷脂,常食能改善血液循環(huán)、抑制血小板凝集、防止腦血栓形成,可延緩腦功能衰退、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的長(zhǎng)生果。

    7、魚

    因?yàn)轸~中含有豐富的脂肪酸,這是一種具有保護(hù)腦血管作用的食物,特別是對(duì)于孩子們而言,魚味道鮮美,同時(shí)營(yíng)養(yǎng)豐富更是一種低脂的食物,多吃也不用擔(dān)心引起肥胖的問題。

    8、橘子

    橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害??荚嚻陂g適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

    9、雞蛋

    因?yàn)殡u蛋黃中含有豐富的卵磷脂,卵磷脂對(duì)增強(qiáng)記憶力很有好處,雞蛋黃是老少皆宜的提高記憶力的食物,我們可以從嬰兒時(shí)期就開始給孩子食用雞蛋黃。

    10、碳水化合物

    碳水化合物是腦活動(dòng)的能量來源,碳水化合物在體內(nèi)分解為葡萄糖后,即成為腦的重要能源。食物中主要的碳水化合物含量已可以基本滿足機(jī)體的需要。

    記憶力是體現(xiàn)個(gè)人學(xué)習(xí)和能力的一個(gè)重要因素,別以為只有孩子才需要提高記憶力。其實(shí)成人也一樣的需要提高自身的記憶力,這對(duì)于提高辦事效率和質(zhì)量來說非常重要。所以,經(jīng)常吃這幾種食物可以提高記憶力哦。

    吃什么食物增加記憶力?


    記憶力衰退,下降是令人苦惱的雪晴,所以在日常飲食當(dāng)中我們需要通過合理健康的飲食幫助自己增加記憶力,像魚肉,還有花生、小米、玉米、黃花菜等,這些食物食用,有助于幫助增強(qiáng)記憶力。

    1、魚類。

    它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

    2、味精。

    味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

    3、花生。

    花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”

    4、小米。

    小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

    5、玉米。

    玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用

    6、黃花菜。

    人們常說,黃花菜是“忘憂草”,能“安神解郁”。注意:黃花菜不宜生吃或單炒,以免中毒,以干品和煮熟吃為好

    改善記憶力吃什么好呢


    現(xiàn)在的生活中人們總是不知不覺的就出現(xiàn)了一種記憶力降低的現(xiàn)象,對(duì)于小孩來說,如果當(dāng)他們的記憶力開始降低的話,那么對(duì)于學(xué)習(xí)來說影響就大了,一些成年人因?yàn)榛忌狭四撤N疾病之后引起了記憶力下降,那么當(dāng)我們面對(duì)這個(gè)現(xiàn)象的時(shí)候肯定會(huì)覺得對(duì)生活來說有很大的壓力,一些人想要用吃的來改善記憶力下降的現(xiàn)象,下面就讓我們來看看這個(gè)改善記憶力到底吃是好?

    對(duì)于很多存在著記憶力減退現(xiàn)象的人來說,了解到患有這種疾病的人吃什么比較好是非常重要的。但是大多數(shù)人并不是專業(yè)護(hù)理,所以對(duì)于該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)并不是十分了解。

    合理飲食可以增強(qiáng)記憶, 營(yíng)養(yǎng)保健專家研究發(fā)現(xiàn),一些有助于補(bǔ)腦健智的食品,并非昂貴難覓,而恰恰是廉價(jià)又普通之物,日常生活隨處可見。

    1.多進(jìn)食一些含有膽堿的食物。人腦中含有大量乙酰膽堿,記憶力減退的人大腦中乙酰膽堿的含量明顯減少,老年人更是如此。補(bǔ)充乙酰膽堿是改善記憶力的有效方法之一。魚、瘦肉、雞蛋(特別是蛋黃)等都含有豐富的膽堿。

    2.補(bǔ)充卵磷脂。卵磷脂能增強(qiáng)腦部活力,延續(xù)腦細(xì)胞老化,并且有護(hù)肝、降血脂、預(yù)防腦中風(fēng)等作用。蛋黃、豆制品等含有豐富的卵磷脂,不妨適量進(jìn)食。

    3.多食堿性和富含維生素的食物。堿性食物對(duì)改善大腦功能有一定作用。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、蓮藕、牛奶、白菜、卷心菜、蘿卜、土豆、葡萄等屬堿性食物。新鮮蔬菜、水果,如青椒、金針菜(黃花)、薺菜、草莓、金橘、獼猴桃等,都含有豐富的維生素。

    4.補(bǔ)充含鎂食品。鎂能使核糖核酸進(jìn)入腦內(nèi),而核糖核酸是維護(hù)大腦記憶的主要物質(zhì)。豆類、蕎麥、堅(jiān)果類、麥芽等含有豐富的鎂。

    5.有條件的話,可適當(dāng)進(jìn)食人參、枸杞、胡桃、桂圓、鱔魚等補(bǔ)益食品。胡桃仁 胡桃仁是補(bǔ)腎固精,滋養(yǎng)強(qiáng)壯食品。它含有人體所需的多種維生素和微量元素,對(duì)人的大腦 神經(jīng)有益,是神經(jīng)衰弱健忘之人的輔助治療劑。凡健忘者,可堅(jiān)持每天早、晚吃1~2個(gè)胡桃 ,也可經(jīng)常用胡桃仁30克,同大米煮粥服食。

    通過上述內(nèi)容的介紹,可相信大家都了解了關(guān)于這個(gè)提高記憶力的改善方法了吧,是不是覺得光靠這些食物來提高記憶力就會(huì)覺得比較驚訝呢,現(xiàn)在含有富含蛋白質(zhì)還有維生素的食物對(duì)于這個(gè)改善記憶力的效果是非常好的,在改善的時(shí)候也要學(xué)會(huì)大腦的思考,用一些其他的方法來幫助改善。

    怎樣使記憶力好


    二、提高記憶力的食物三、如何防止記憶力衰退

    怎樣使記憶力好

    1、怎樣使記憶力好

    重復(fù)記憶法:通過反復(fù)閱讀來鞏固記憶,這種方法適用于年幼的寶寶,他們本來就喜歡重復(fù),同一個(gè)故事可以百聽不厭。讓寶寶背后,要及時(shí)提問。聯(lián)想記憶法:最簡(jiǎn)單的聯(lián)想,如1=筷子,2=鴨子,7=拐杖,以此加強(qiáng)寶寶的聯(lián)想,易于記憶,避免枯燥。直觀形象記憶法:利用直觀教具,幫助寶寶記憶。有的寶寶背電視里的廣告詞,惟妙惟肖,直接達(dá)到記憶的目的。

    歸類記憶法:只有把知識(shí)歸類。才能最大限度地儲(chǔ)存起來。用歸納法教育寶寶識(shí)字效果最好。如青、清、請(qǐng)、情等有一邊是相同的字,發(fā)音也接近,寶寶很容易記。歌訣記憶法:一邊有節(jié)奏而且押韻的作品,便于記憶,很多兒歌容易上口,對(duì)于開拓知識(shí)面,開發(fā)寶寶智力大有好處。利用感官參與記憶法:利用耳、眼、口、手來參加記憶活動(dòng)。能提高記憶效果。

    2、記憶力不好的原因

    不良情緒主要是指抑郁、焦慮、憤怒等不良情緒,這些不良情緒會(huì)影響我們的思維,同時(shí)也影響著我們的記憶,導(dǎo)致出現(xiàn)記憶力減退。出現(xiàn)失眠,睡眠質(zhì)量不好的朋友,記憶力也會(huì)有所減退。不管是生理上的疾病,還是心理上的疾病,都會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)記憶力減退。年齡增大時(shí),因?yàn)樯眢w機(jī)能的下降,那么記憶力也隨之下降。用腦過度會(huì)讓導(dǎo)致一個(gè)人疲勞感增加,對(duì)外界事物的敏感度降低,從而影響記憶。過度的依賴電腦、書籍等,會(huì)影響我們?nèi)ラ_發(fā)自己記憶力。壓力、不良嗜好會(huì)影響記憶力。

    3、記憶力的類型

    視覺記憶型是指視覺在記憶過程中起主導(dǎo)作用的記憶類型。視覺記憶中,主要是根據(jù)形狀印象和顏色印象記憶的。聽覺記憶型是指聽覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。嗅覺記憶型是指嗅覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。嗅覺記憶是常人都具備的一種記憶。味覺記憶型是指味覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型。味記憶也是常人都具備的一種記憶。膚覺記憶型是指膚覺感知在記憶過程中起主導(dǎo)地位的記憶類型?;旌嫌洃浶褪歉兄鞴僭谟洃涍^程中同時(shí)起主導(dǎo)作用的記憶類型。

    提高記憶力的食物

    1、牛奶。牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    2、雞蛋。每天吃1,2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

    3、魚類。它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,還能保護(hù)腦血管,對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

    5、花生。花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退。

    6、小米。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥,小米飯,將益于腦的保健。

    7、玉米能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

    10、菠菜含有豐富的維生素A,C,B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的"最佳供給者"之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

    如何防止記憶力衰退

    1、注意集中記憶時(shí)只要聚精會(huì)神、專心致志,排除雜念和外界干擾,大腦皮層就會(huì)留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神渙散,一心二用,就會(huì)大大降低記憶效率。

    2、科學(xué)用腦在保證營(yíng)養(yǎng)、積極休息、進(jìn)行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎(chǔ)上,科學(xué)用腦,防止過度疲勞,保持積極樂觀的情緒,能大大提高大腦的工作效率。這是提高記憶力的關(guān)鍵。

    3、采用積極健康的生活方式,平時(shí)要有規(guī)律地生活、學(xué)習(xí)、工作、飲食、睡眠、運(yùn)動(dòng)等,可以減緩記憶力衰退。

    高考吃什么增加記憶力


    對(duì)于面臨著高考的學(xué)生而言,能夠提高記憶力是一件非常有必要的事情,因?yàn)橛洃浟玫脑?,?huì)讓學(xué)生的學(xué)習(xí)能力變強(qiáng),學(xué)習(xí)效率變高,這樣自然也就會(huì)在高考中取得比較優(yōu)異的成績(jī)。為了提高高考生的記憶力,家長(zhǎng)可以多給孩子吃鵪鶉蛋、核桃、牛奶、海帶、魚類、小米、香蕉、南瓜等可以健腦的食物。

    高考飲食1:鵪鶉蛋

    鵪鶉蛋可以說是高考前的最佳補(bǔ)腦品。鵪鶉蛋的蛋白質(zhì)、脂肪含量雖然與雞蛋相當(dāng),但它所含的卵磷脂和腦磷脂比雞蛋足足高出3~4倍,這兩種物質(zhì)是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺少的營(yíng)養(yǎng),經(jīng)常吃,健腦、補(bǔ)腦的效果特別好。之所以說鵪鶉蛋高考補(bǔ)腦效果好,還因?yàn)轾g鶉蛋中維生素D的含量較高,這是其他禽類的蛋所不能比擬的。

    高考飲食2:核桃

    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),核桃中營(yíng)養(yǎng)非常豐富,不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲憊效果很好。不過核桃是屬于偏干燥性的食物,不能食用過多,不然容易引起便秘、流鼻血的情況。

    高考飲食3:牛奶

    牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    高考飲食4:海帶

    海帶含碘豐富,有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡,抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂,能夠健腦提神,海帶和其他海藻類一樣,都含有人體大腦不可或缺的磺類物質(zhì)。

    高考飲食5:魚類

    魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚非凡是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng),從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

    高考飲食6:小米

    小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

    高考飲食7:香蕉

    磷被稱為智慧之鹽,而香蕉中正含有磷。同時(shí)香蕉還是色氨酸和維生素B6的極佳來源,還含有豐富的礦物質(zhì)和優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),其中含量最高的鉀離子,一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營(yíng)養(yǎng)豐富,不過香蕉的熱量低,所以大家也不用害怕吃多了發(fā)胖。

    高考飲食8:南瓜

    南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平,能夠醒腦提神,改善神經(jīng)衰弱、心神不寧的癥狀,每天吃一次對(duì)補(bǔ)腦是很有效果的。

    吃什么補(bǔ)腦增加記憶力


    吃什么補(bǔ)腦增加記憶力

    1、全麥制品和糙米

    增強(qiáng)肌體營(yíng)養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。全麥制品和糙米含有豐富維生素B,纖維素等,對(duì)于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要,所以在選擇面包的時(shí)候最好選擇全麥面包。

    2、牛奶

    牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    3、肉類

    瘦豬肉有滋陰潤(rùn)燥的作用。牛肉具有健脾益胃,健腦的功效。雞肉可以溫中益氣、健腦補(bǔ)腦。鴨肉具有滋陰養(yǎng)胃,利水消腫,補(bǔ)腦的作用。骨髓可以補(bǔ)腎壯骨,補(bǔ)益腦髓。雞肉能給我們提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),還有增強(qiáng)記憶力的作用。

    4、其他食物

    動(dòng)物內(nèi)臟

    動(dòng)物內(nèi)臟不但營(yíng)養(yǎng)豐富,其健腦作用也大大優(yōu)于動(dòng)物肉質(zhì)本身。因?yàn)閯?dòng)物內(nèi)臟比肉質(zhì)含有更多的不飽和脂肪酸。

    燕麥

    燕麥對(duì)于孩子來說是很熟悉的食品了,特別是在早餐的食譜中。燕麥中富含豐富的維他命,纖維素,鉀,鋅等,為孩子一天提供足夠的能量,同時(shí)也是很好的健腦食品。

    雞蛋

    雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一,它富含人體所需要的氨基酸,而蛋黃除富含卵磷脂外,還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等,適于腦力工作者食用。

    核桃和芝麻

    現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn),這兩種物質(zhì)營(yíng)養(yǎng)非常豐富,特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此,常吃它們,可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸,以排除血管中的雜質(zhì),提高腦的功能。另外,核桃中含有大量的維生素,對(duì)于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥,松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài),消除大腦疲勞效果很好。

    魚頭可以讓小孩更聰明,是大家都知道的。這是因?yàn)轸~頭含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和大量微量元素,對(duì)補(bǔ)五臟,健腦益智有很好的效果。魚肉脂肪中含有對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸,有助于健腦。研究表明,每周至少吃一頓魚,特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人,與很少吃魚的人相比較,老年癡呆癥的發(fā)病率要低很多。吃魚還有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng),從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。

    菠菜

    菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

    大蒜

    大腦活動(dòng)的能量來源主要依靠葡萄糖,要想使葡萄糖發(fā)揮應(yīng)有的作用,就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的維生素B1,但它能增強(qiáng)維生素B1的作用,因?yàn)榇笏饪梢院途S生素B1產(chǎn)生一種叫“蒜胺”的物質(zhì),而蒜胺的作用要遠(yuǎn)比維生素B1強(qiáng)得多。因此,適當(dāng)吃些大蒜,可促進(jìn)葡萄糖轉(zhuǎn)變?yōu)榇竽X能量。

    水果

    菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳,對(duì)提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸,而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中,并能提高人創(chuàng)造能力。

    黃花菜

    黃花菜被人們稱為“健腦菜”,它具有安神作用。含有的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵是菠菜的15倍。所以常吃黃花菜對(duì)健腦非常有益。

    紅糖

    紅糖中所含的鈣是糖類中最高的,同時(shí)它還含有少量的B族維生素,這些對(duì)大腦的發(fā)育很有利。

    海帶

    海帶含有豐富的亞油酸、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)成分,有健腦的功效,海帶等海藻類食物中的磺類物質(zhì),更是大腦中不可缺少的。

    記憶力衰退吃什么藥


    記憶力衰退吃什么藥

    1、記憶力衰退吃什么藥

    記憶力減退,相當(dāng)于中醫(yī)的“健忘”、“腦呆”等病證范疇,多由于肝腎不足、精髓虧虛或氣血不足、腦失滋養(yǎng)而致。氣血不足者,腦失濡養(yǎng),常伴心悸、失眠、多夢(mèng)、氣短、乏力、肢麻;肝腎不足則伴腰酸腿軟、耳鳴等癥。

    飲食宜以富含優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)的食物(如牛扔、乳類等)為主,每日蛋白質(zhì)攝人總量按0.8一1.0克/千克體重計(jì),對(duì)營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能有積極作用。此外,應(yīng)多吃新鮮蔬菜,以補(bǔ)充足夠的維生素B屬及維生素C,多喝富含微量元素鋅、銅、錳、鍺和鐵元索的礦泉水和適量蜂蜜。

    2、記憶力衰退吃葡萄糖

    食物中的葡萄糖是促進(jìn)大腦思考的最佳“燃料”,老年人每天吃一些含有葡萄糖的食物或者喝一杯甜飲料,可以暫時(shí)的促進(jìn)記憶力。

    但在吃含葡萄糖食物的時(shí)候要注意,老年人只能適量攝取,否則除了會(huì)損害記憶之外,同時(shí)還有可能會(huì)導(dǎo)致肥胖。

    3、記憶力衰退吃魚肉

    可以說魚類食物是大腦的真正食物,特別是魚肉中的歐米伽3脂肪酸,它對(duì)對(duì)大腦功能及發(fā)育有著至關(guān)重要的作用。而且魚肉還能給大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白,非常有利于大腦的健康,因此老年人每周最好吃兩次魚。

    預(yù)防記憶力衰退的方法

    對(duì)于要預(yù)防記憶力衰退的朋友們來說,首先就要注意朋友們不能吃太多的垃圾食品,吃了太多的垃圾食品,是容易導(dǎo)致記憶力下降的,因?yàn)槔称分械臓I(yíng)養(yǎng)元素,是非常少的,但是卻能容易產(chǎn)生飽腹的感覺,很多朋友們?cè)谑秤昧死称分缶筒幌胧秤弥魇沉?長(zhǎng)期這樣人們身體中對(duì)于各種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏就會(huì)非常的多,從而就影響了朋友們的腦部健康也容易導(dǎo)致記憶力的衰退,所以大家要注意盡量少吃垃圾食品!

    接下來就是朋友們過多的使用各種聊天工具,比如說QQ以及微博等,因?yàn)楦鞣N社交軟件和聊天軟件中信息含量是非常大的,而且各種網(wǎng)頁(yè)中也含有大量的信息,而朋友們大腦對(duì)于信息的接收量是有限的,倘若朋友們總是強(qiáng)迫大腦不斷的去接受新的信息,從而容易導(dǎo)致大腦疲憊,而倘若長(zhǎng)時(shí)間高頻率的使用這些,朋友們的記憶力也會(huì)隨之衰退!

    其次就是吸煙也是會(huì)引起記憶力衰退,長(zhǎng)期的吸煙的朋友們,會(huì)引起大腦的養(yǎng)分不足,所以朋友們最好能夠戒煙!

    哪些原因讓你記憶力衰退

    1、吃太多垃圾食品

    據(jù)澳大利亞最新的研究表明,吃太多垃圾食品不會(huì)讓你發(fā)胖,但絕對(duì)會(huì)讓你的記憶力下降,至少在小白鼠身上是這樣。

    專家聲稱,在給老鼠喂以高熱量高脂肪的食品后,老鼠腦中的“海馬區(qū)”(大腦中與語(yǔ)言學(xué)習(xí)和記憶及情感相關(guān)的區(qū)域)會(huì)發(fā)生發(fā)炎現(xiàn)象,而因?yàn)楹qR區(qū)的發(fā)炎,老鼠會(huì)忘掉他們走過的路和方向。因此,暴飲暴食,也是導(dǎo)致記憶力下降的元兇。

    2、太過專注于一件事

    如果我們總是非常擔(dān)心或者關(guān)系一個(gè)事情的話,比如參加考試或者面試,這時(shí)候我們頭腦就會(huì)有記憶短路的現(xiàn)象了,以及忘記要去寄信和重要的約會(huì)。

    3、飲酒過度

    由倫敦大學(xué)發(fā)布的研究顯示,比起飲酒適度的人,酗酒者會(huì)提早六年出現(xiàn)記憶衰退的現(xiàn)象。不僅如此,短時(shí)間內(nèi)的酗酒也會(huì)使你的記憶力下降。

    4、過度使用社交軟件

    長(zhǎng)時(shí)間的使用社交軟件,回復(fù)郵件短信,瀏覽網(wǎng)頁(yè),會(huì)使大腦不斷接受信息,卻沒有一個(gè)緩沖期去處理信息。這樣的一種行為,也是記憶力衰退的誘因之一。

    兒童吃什么提高記憶力


    記憶力的好壞和很多因素有關(guān),食物是一種輔助治療,記憶力衰弱的人一定要注意飲食的調(diào)養(yǎng)。兒童記憶力正處于發(fā)展期,一定要多吃一些補(bǔ)腦的食物提高記憶力。那么,兒童吃什么提高記憶力好。

    1、菠蘿:提高記憶力

    菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

    2、橘子:使人精力充沛

    橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

    3、花生:延緩大腦功能衰退

    花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

    4、雞蛋:增強(qiáng)記憶力

    大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

    5、牛奶:緩解用腦過度導(dǎo)致的失眠

    牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    吃什么可以增加記憶力


    很多人都存在著記憶力比較差的問題,尤其是對(duì)于身體各項(xiàng)機(jī)能逐漸退化的老年人來說。另外,對(duì)于一些特殊的年輕群體,比如說營(yíng)養(yǎng)不良的人群,也會(huì)因?yàn)楦鞣N原因患上健忘癥。而在日常飲食中,只要適當(dāng)攝入牛奶、魚類、味精、花生、小米、玉米、菠菜等可以提高記憶力的食物,就可以緩解這些癥狀。

    牛奶

    牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    魚類

    它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

    味精

    味精的主要成分是谷氨酸鈉,它在胃酸的作用下可轉(zhuǎn)化為谷氨酸。谷氨酸是參加人體腦代謝的唯一氨基酸,能促進(jìn)智力發(fā)育,維持和改進(jìn)大腦機(jī)能。常攝入些味精,對(duì)改善智力不足及記憶力障礙有幫助。由于味精會(huì)使腦內(nèi)乙酰膽堿增加,因而對(duì)神經(jīng)衰弱癥也有一定療效。

    花生

    花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

    小米

    小米中所含的維生素B1和B2分別高于大米1.5倍和1倍,其蛋白質(zhì)中含較多的色氨酸和蛋氨酸。臨床觀察發(fā)現(xiàn),吃小米有防止衰老的作用。如果平時(shí)常吃點(diǎn)小米粥、小米飯,將益于腦的保健。

    玉米

    玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

    菠菜

    菠菜雖廉價(jià)而不起眼,但它屬健腦蔬菜。由于菠菜中含有豐富的維生素A、C、B1和B2,是腦細(xì)胞代謝的“最佳供給者”之一。此外,它還含有大量葉綠素,也具有健腦益智作用。

    吃什么能夠有效提高記憶力


    一般的,記憶力差的情況通常發(fā)生在老年人身上,主要是因?yàn)闄C(jī)體退化造成的。而現(xiàn)在的情況是,很多年紀(jì)輕輕的人,同樣的出現(xiàn)記憶力不好的狀況,如果是孩子的話,產(chǎn)生的影響就會(huì)更加嚴(yán)重了。因此,面對(duì)這樣的問題,很多人就比較關(guān)心飲食方面對(duì)記憶力提高所能發(fā)揮的作用。那么,吃什么能夠有效提高記憶力?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。

    1.玉米:

    玉米相信大家在生活當(dāng)中很常見,玉米不僅好吃而且營(yíng)養(yǎng)豐富,對(duì)心腦血管病人來說更加的好,而且經(jīng)常吃玉米還可以健腦哦,對(duì)記憶力的提高、恢復(fù)起著一定的作用。

    2.菠菜:

    和玉米一樣有著健腦的作用,作為綠色蔬菜它還有非常豐富的維生素,除了對(duì)大腦有保健的作用外還可以給人的腸胃排毒,是不是感覺很厲害的樣子?

    3.大豆:

    大豆有著豐富的蛋白質(zhì),如果你堅(jiān)持每天吃大豆的話,你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的記憶力顯著的提高哦,

    如果你經(jīng)常需要背誦什么材料的話,可以多吃一些大豆哦。

    4.菠蘿:菠蘿可以提高記憶力可能大家都知道,很多的演員背臺(tái)詞都是靠喝菠蘿汁來記的,這是因?yàn)椴ぬ}汁有著豐富的維生素C以及各種其他的微量元素。

    5.辣椒:

    辣椒是蔬菜當(dāng)中維生素C含量最高的一個(gè),辣椒不僅可以提高記憶力還可以促進(jìn)人的食欲,如果你不怕辣的話,生吃會(huì)比煮熟效果更加的好哦。

    6.花生:

    花生有著很豐富的卵磷脂,它可以延緩大腦的衰老哦,防止腦部當(dāng)中血栓的形成與發(fā)生,所以很多人叫它長(zhǎng)生果也是有一定的道理的。

    7.牛奶:牛奶當(dāng)中有很多的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì),還有豐富的維生素,大腦所需的是維生素正好可以由牛奶來補(bǔ)充,如果你感覺腦子漲漲的時(shí)候,不妨來一杯熱牛奶哦。

    8:雞蛋。雞蛋可以增強(qiáng)記憶力,特別是還在孩童時(shí)代的時(shí)候,吃雞蛋的效果尤為明顯,雞蛋當(dāng)中的蛋黃比蛋白更有營(yíng)養(yǎng),蛋黃中的蛋黃素是腦細(xì)胞活動(dòng)的必要因素,所以多吃點(diǎn)雞蛋吧

    記憶力差給生活產(chǎn)生的影響比較大,不知道吃什么能夠有效提高記憶力可以參考這些食物,所起到的效果往往是非常不錯(cuò)的。另外,好的記憶力是需要不斷鍛煉的,建議大家平時(shí)多做一些相關(guān)性的鍛煉,只有不斷的努力,這樣才能增強(qiáng)我們的記憶力。

    吃什么補(bǔ)腦增強(qiáng)記憶力?


    平時(shí)注意飲食調(diào)理,這對(duì)于大腦的健康是非常重要的,具有補(bǔ)腦的作用,能夠提高記憶力水平,對(duì)于智力方面的改善也能發(fā)揮一定的作用,通過調(diào)查發(fā)現(xiàn),卵磷酯,膽堿,蛋白質(zhì)等物質(zhì)對(duì)大腦的健康都發(fā)揮了很重要的作用,而這類物質(zhì)經(jīng)常存在于水果魚類,牛奶雞蛋里面,所以平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該多吃一些這類食物,比如說適當(dāng)?shù)某孕┖颂?,吃一些新鮮的果蔬,吃一些花生和深海魚都有很好的健腦的作用,對(duì)于兒童來說多吃一些這類食物,對(duì)于促進(jìn)孩子的智力開發(fā)也能取得一定的效果。

    1、橘子

    橘子含有大量維生素A、B1和C,屬典型的堿性食物,可以消除大量酸性食物對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)造成的危害。考試期間適量常吃些橘子,能使人精力充沛。此外,檸檬、廣柑、柚子等也有類似功效,可代替橘子。

    2、玉米

    玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和脂肪酸,有保護(hù)腦血管和降血脂作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高,能幫助促進(jìn)腦細(xì)胞代謝,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。

    3、花生

    花生富含卵磷脂和腦磷脂,它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的重要物質(zhì),能延緩腦功能衰退,抑制血小板凝集,防止腦血栓形成。實(shí)驗(yàn)證實(shí),常食花生可改善血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老,是名符其實(shí)的“長(zhǎng)生果”。

    4、魚類

    它們可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會(huì)引起血管硬化,對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害,相反,還能保護(hù)腦血管、對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。

    5、菠蘿

    菠蘿含有很多維生素C和微量元素錳,而且熱量少,常吃有生津、提神的作用,有人稱它是能夠提高人記憶力的水果。菠蘿常是一些音樂家、歌星和演員最喜歡的水果,因?yàn)樗麄円痴b大量的樂譜、歌詞和臺(tái)詞。

    6、雞蛋

    大腦活動(dòng)功能,記憶力強(qiáng)弱與大腦中乙酰膽堿含量密切相關(guān)。實(shí)驗(yàn)證明,吃雞蛋的妙處在于:當(dāng)?shù)包S中所含豐富的卵磷脂被酶分解后,能產(chǎn)生出豐富的乙酰膽堿,進(jìn)入血液又會(huì)很快到達(dá)腦組織中,可增強(qiáng)記憶力。國(guó)外研究證實(shí),每天吃1、2只雞蛋就可以向機(jī)體供給足夠的膽堿,也是人體所需的八種必需氨基酸。對(duì)保護(hù)大腦,提高記憶力大有好處。

    7、牛奶

    牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品。它富含蛋白質(zhì)、鈣,及大腦所必需的氨基酸。牛奶中的鈣最易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質(zhì)。此外,它還含對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等元素。如果用腦過度而失眠時(shí),睡前一杯熱牛奶有助入睡。

    吃什么記憶力會(huì)下降呢


    年齡越大,很多朋友都會(huì)出現(xiàn)記憶力下降的情況,有的人總覺得自己忘事清,比如上班的時(shí)候就忘記了拿鑰匙,甚至忘記關(guān)門,很多日常的生活都被打亂了,一旦記憶力下降了就需要引起自己的重視了,去醫(yī)院做個(gè)檢查,看看哪里出現(xiàn)了問題,是不是平時(shí)的一些食物也會(huì)造成記憶力下降的情況呢。

    記憶力下降,臨床上尤以40~60歲的知識(shí)女性最為多見,她們迫切渴望知識(shí)更新,卻常常感到力不從心;一些中青年男性,由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問題,感到工作緊張、焦慮、易怒,導(dǎo)致記憶力下降;老年群體中的部分知識(shí)女性或退休人員,也主訴記憶受損,越是重要的東西比如說存折,總想放到一個(gè)穩(wěn)妥的地方卻常常找不到。

    記憶力減退,相當(dāng)于中醫(yī)的“健忘”、“腦呆“等病證范疇,多由于肝腎不足、精髓虧虛或氣血不足、腦失滋養(yǎng)而致。氣血不足者,腦失濡養(yǎng),常伴心悸、失眠、多夢(mèng)、氣短、乏力、肢麻;肝腎不足則伴腰酸腿軟、耳鳴等癥。

    飲食宜以富含優(yōu)質(zhì)蛋自質(zhì)的食物(如牛扔、乳類等)為主,每日蛋白質(zhì)攝人總量按0.8一1.0克/千克體重計(jì),對(duì)營(yíng)養(yǎng)腦細(xì)胞、增強(qiáng)腦功能有積極作用。此外,應(yīng)多吃新鮮蔬菜,以補(bǔ)充足夠的維生素B屬及維生素C,多喝富含微量元素鋅、銅、錳、鍺和鐵元索的礦泉水和適量蜂蜜。

    戒煙酒、辛辣制品、濃茶、咖啡及肥甘味食物等。

    記憶力減退者,應(yīng)多食具有改善腦代謝、促進(jìn)腦細(xì)飽生長(zhǎng)和對(duì)神經(jīng)生長(zhǎng)因子受體有明顯增強(qiáng)作用的食物,如魚類、雞蛋、鵪鶉蛋、豆制品、海參、烏龜肉、甲魚肉、牡蠣、蓮藕、芡實(shí)、蘋果、香蕉、荔枝、枸杞子、金針菇、金針菜、胡蘿卜、豬心、鴿子、龍眼肉、山藥、核挑、黑芝麻、棗仁、松子仁、豬腦、鴨腦、兔腦、蓮子、靈芝、大棗等。

    一個(gè)人正常的記憶力差不多都平等的,為什么有的人隨著年齡的增長(zhǎng),記憶力突增,有的人記憶力下降的特別的快呢,一個(gè)人每天都需要攝入各種的食物,以此來滿足身體的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充,一些食物里面的成分如果不注意的話,就很容易出現(xiàn)記憶力下降的情況的。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《吃什么聰明記憶力好》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“春季吃什么好養(yǎng)生”專題。

    吃什么聰明記憶力好的延伸閱讀
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