茯葉粥能減肥嗎
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平時(shí)喝一點(diǎn)粥，有很好的減肥的作用，因?yàn)橹酂崃肯鄬?duì)比較低，營(yíng)養(yǎng)功效也比較好，有很好的促進(jìn)消化的作用，在粥里面加入一些保健的食材，能夠促進(jìn)消化，能夠促進(jìn)減肥的作用，茯葉粥就是這樣的一種粥，平時(shí)在減肥的過(guò)程當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
茯葉粥能減肥嗎
一般來(lái)說(shuō)，如果是純正的荷葉灰產(chǎn)品，不摻任何西藥成分，且在服用荷葉灰減肥過(guò)程中生活及飲食習(xí)慣無(wú)大的改變，而且你喝了荷葉灰有效果的話，那么荷葉灰有較為明顯的減肥效果一般在20天后。
注意，荷葉灰不像西藥那般刺激，而是通過(guò)調(diào)理脾胃來(lái)減肥，所以，這個(gè)健脾需要較為緩慢的過(guò)程，需要耐心等待。
荷葉灰減肥或只適合濕熱水腫等體質(zhì)
荷葉灰減肥主要是通過(guò)排出體內(nèi)的濕氣、水分等來(lái)達(dá)到目的，所以對(duì)濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、水腫體質(zhì)、頑固性肥胖效果比較好。但是，如果是全是肌肉比較多的話，單喝荷葉灰減肥效果是比較差的，這類情況最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂。
另外，荷葉灰畢竟是中藥,它并不適用于所有的人群。首先這種方式加工的中藥有止血和幫助消化的作用,像例假期的女性及服用抗凝藥物的人群就不適宜。人們?nèi)缬袦p肥需要,應(yīng)當(dāng)先到醫(yī)院?jiǎn)栐\,確認(rèn)肥胖原因后,再對(duì)癥下藥。
單純用荷葉灰減肥效果是有限的
按照古法加工的荷葉灰,即用敗荷葉燒存性，研末，米湯調(diào)服。這樣，其所含的生物堿成分幾近消失,有助于降低血脂的金絲桃苷成分也大大減少。但這樣，荷葉灰的減肥效果比荷葉生品會(huì)差很多。
所以，采用單純的荷葉灰減肥效用是有限的。人們一般會(huì)采取荷葉灰配方，如荷葉灰配白術(shù)粉、荷葉灰配根豆粉、荷葉灰配黃芪粉等。
一般來(lái)說(shuō)，建議脾虛的肥胖者用荷葉灰搭配白術(shù)粉，氣虛的肥胖者用荷葉灰搭配黃芪粉，便秘的肥胖者用荷葉灰搭配桃花茶。
服用荷葉灰無(wú)效除體質(zhì)不合還可能是買(mǎi)到假產(chǎn)品
隨著湖北衛(wèi)視生活幫欄目播出荷葉灰能減肥之后，一些藥材市場(chǎng)出現(xiàn)了大量的假荷葉灰。不少買(mǎi)家表示,堅(jiān)持服用之后沒(méi)有收到效果,還有許多買(mǎi)家留言稱“很難喝,也沒(méi)有賣(mài)家聲稱的荷葉清香味”。一些顧客表示服用荷葉灰后,嗓子不舒服,還會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀。這些或許是你買(mǎi)到了假的荷葉灰哦。假荷葉灰一個(gè)明顯的特征是顏色發(fā)黑，和草木灰類同，而真的荷葉灰顏色應(yīng)該是焦黃的。
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很多人覺(jué)得減肥只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法才能解決，其實(shí)并非如此，也可以通過(guò)用一些其他的方法進(jìn)行改善減肥，除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以通過(guò)飲食的方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，其實(shí)茯苓也是可以減肥的，而且茯苓的吃法有很多種，比如用來(lái)做茯苓粥，茯苓粥是很常見(jiàn)的中藥，不僅能減肥還能強(qiáng)身健體。
白茯苓減肥粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>
茯苓的功效
茯苓味甘、淡、性平，能滲濕利水，健脾和胃，寧心安神。主治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔吐，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠健忘，遺精白濁。
茯苓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茯苓含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜類等物質(zhì)，還含有鉀、鈣、鎂、磷、鐵、硫及二氧化硅等礦物質(zhì)。
茯苓的吃法
茯苓可以內(nèi)服，通常用量為10到15g，煎成湯后服用，亦可制成丸劑或散劑。服用茯苓時(shí)不能喝茶。
茯苓的使用效果
1.利水消腫
茯苓有利水、消腫、固精、安神、健脾胃等多種功能。
2.提高人體免疫力
茯苓還可提高人體免疫功能，有防癌抗癌之功效。
3.降血壓
茯苓可使平滑肌收縮振幅減少，張力下降。茯苓可影響體內(nèi)代謝，對(duì)電解質(zhì)的平衡有調(diào)解作用，并能降低血糖，抑制毛細(xì)血管的通透性。
紅棗茯苓粥的做法
1.準(zhǔn)備食材：80克、20克、紅棗10顆、茯苓20克、鹽1/4茶匙
2.步驟1：將雞肉洗干凈，切成絲。
3.步驟2：紅棗洗干凈，去掉核備用。
4.步驟3：大米洗干凈放入鍋中，加入水用中火燒開(kāi)，換成小火繼續(xù)熬煮成粥。
5.步驟4：將紅棗、茯苓、雞肉絲一起放入米粥中。
6.步驟5：熬煮到紅棗變軟，最后調(diào)入鹽。
7.步驟6：拌勻即可盛入碗中。烹飪小貼士這道粥也可以不加鹽或其他調(diào)料，直接食用。
大米雞肉紅棗紅棗有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強(qiáng)人體的自我修復(fù)能力。
推薦人群：備孕月子/產(chǎn)后
慎食人群：孕期兒童
忌食人群：嬰兒
對(duì)于想減肥的人來(lái)說(shuō)，總能想出各種辦法來(lái)，比如常見(jiàn)的有節(jié)食、運(yùn)動(dòng)鍛煉、吃素、抽脂等。但是，往往很多人不能堅(jiān)持做到最后，因而導(dǎo)致減肥失敗。因?yàn)榇蠖鄶?shù)減肥朋友覺(jué)得：節(jié)食太痛苦，運(yùn)動(dòng)鍛煉難以堅(jiān)持，抽脂不健康等。那么，還有怎樣的健康有效的減肥方式嗎？有人問(wèn)：吃粥能減肥嗎？
粥是我們?nèi)粘Ｉ钪幸环N沒(méi)有脂肪的食物，并且容易消化，那么，喝粥能減肥嗎？長(zhǎng)期喝粥會(huì)不會(huì)對(duì)身體帶來(lái)壞處呢？其實(shí)，平時(shí)多喝些粥是可以達(dá)到減肥的效果的，但必須是科學(xué)合理的，否則可能會(huì)危害身體健康。
粥被稱為是一種健康的膳食，也是一種可以減肥的飲食。那么，喝粥能減肥嗎？
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度而言，粥的主體是谷類，如大米，小米、燕麥等，而谷類主要提供的營(yíng)養(yǎng)素是碳水化合物（占75%～80%），B族維生素和膳食纖維，蛋白質(zhì)占8%～10%，脂肪含量?jī)H1%左右。雖然谷類中也有不少蛋白質(zhì)，但相對(duì)蛋、奶、肉等動(dòng)物類食物來(lái)說(shuō)，其含量較低且生物學(xué)價(jià)值不高。而且，粥所提供的能量相對(duì)較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。那么，喝粥能減肥嗎?喝粥減肥就是一種低能量飲食的習(xí)慣。只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，那么就可以起到減肥的效果。
在減肥的方面，喝粥減肥屬于低能量飲食，是治療肥胖等疾病所采取的一種治療性膳食，但是必須在專業(yè)人士的指導(dǎo)下進(jìn)行。倘若本身并不屬于超重、肥胖者，盲目采取這種飲食，在降低體重的同時(shí)，也會(huì)帶來(lái)很多健康問(wèn)題，如貧血、閉經(jīng)等。
如果長(zhǎng)時(shí)間的單純的喝粥，就不能滿足機(jī)體對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求，就會(huì)表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀，導(dǎo)致女性因?yàn)閬?lái)源單一的低能量飲食導(dǎo)致的營(yíng)養(yǎng)缺乏病，而且現(xiàn)實(shí)中很多減肥女性都不同程度的存在蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)缺乏病癥。
綜上所述，喝粥能減肥，但要有度，也要合理搭配才行。
對(duì)于肥胖患者而言，平時(shí)多喝些粥可以有效地幫助減肥，但要注重科學(xué)合理搭配，可以嘗試搭配些少許含脂量不高的肉類和水果，比如魚(yú)肉、雞肉等?？傊?，千萬(wàn)不能長(zhǎng)期的單純喝白粥，這樣反倒可能會(huì)危害到身體健康，容易出現(xiàn)頭暈、乏力，甚至導(dǎo)致貧血、月經(jīng)不調(diào)等。
薏仁米紅豆粥做的時(shí)候首先需要注意的就是對(duì)身體濕氣的條件，包括在平時(shí)的時(shí)候要促進(jìn)代謝，防止身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，另外就是在平時(shí)要注意健脾開(kāi)胃，幫助身體減肥，這些都是有很好功效的。
薏米紅豆粥 晚上吃能減肥。
中醫(yī)認(rèn)為，如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實(shí)有祛濕、健脾、減肥的功效，對(duì)濕熱引起的皮膚問(wèn)題也很有幫助。
做法如下：
食材用料：
薏米50克 紅豆40克 大米60克 紅棗5個(gè) 水800克
菜譜做法：
1.紅棗、薏米和大米。
2.紅小豆40克。
3.把薏米、紅小豆、大米一起淘洗干凈。
4.倒入鍋中。
5.添加800克水。
6.紅棗洗凈。
7.放入鍋中。
8.蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了。
9.盛入碗中，即可享用。
到了夏天大家應(yīng)該都會(huì)經(jīng)常喝薏米紅豆粥，薏米紅豆粥不僅能夠祛濕，美容養(yǎng)顏，而且減肥效果也是很好的，想讓自己變的越來(lái)越瘦，就多喝薏米紅豆粥吧。
一、薏米紅豆粥消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時(shí)也不會(huì)傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對(duì)瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚(yú)大肉、高鹽高熱量食品，自然是會(huì)看不到效果了。
二、薏米紅豆粥制作方法
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。
3.等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
雜糧粥這是以五谷雜糧為主要的制作原材料烹飪出來(lái)的一種粥，這種粥是人們生活中比較常見(jiàn)的一種食品了，經(jīng)常出現(xiàn)在人們的早餐餐桌上。因?yàn)殡s糧粥喝起來(lái)味道不錯(cuò)并且營(yíng)養(yǎng)成分也很高，所以其是很受人歡迎的一種食品，喝雜糧粥對(duì)于人體存在有不少的好處，那么喝雜糧粥能減肥嗎?
喝雜糧粥是具有減肥效果的，下面來(lái)介紹一下可以減肥的雜糧食品:
一、苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
二、赤小豆
是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來(lái)說(shuō)就不需要食用了。
三、玉米
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
四、黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。
五、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
六、蕎麥
蕎麥民間俗稱“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。
吃雜糧粥的其他好處
1、防中風(fēng)
粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)報(bào)道稱,美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。
2、助排毒
在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中就有“五谷為養(yǎng)”之說(shuō)法,雖然隨著生活水平的不斷提高,人們對(duì)健康已越來(lái)越重視,買(mǎi)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧,而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。
3、抗痛經(jīng)
外國(guó)的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。
4、抵抗衰老
什么會(huì)讓人老化,從某種意義上說(shuō)精致的糖類是人類老化的“罪魁禍?zhǔn)住薄６旨Z中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,可以清腸排毒,滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)心血管,促進(jìn)消化,強(qiáng)健骨骼。
大麥青葉汁指的是大麥生長(zhǎng)時(shí)候的幼苗，大麥葉的幼苗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較高，里面含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如說(shuō)含有多種維生素和礦物質(zhì)，含有人體所需的一些膳食纖維，在潤(rùn)腸通便，促進(jìn)排毒方面都能發(fā)揮一定的效果，尤其具有很好的減肥效果，預(yù)防高血壓和動(dòng)脈硬化方面作用也是不錯(cuò)的。
1、多種天然維生素及礦物質(zhì)(不同于化學(xué)合成品)維生素、礦物質(zhì)雖然在人體內(nèi)總的比例不高，但是卻參與了人體一些重要的生命活動(dòng)，比如能量代謝、細(xì)胞的修復(fù)、酸堿的平衡、各種激素類生成、免疫細(xì)胞的維護(hù)等等。并且很多維生素，比如VA、VC、VE等都是很好的抗氧化成份。
2、天然豐富礦物質(zhì)決定了大麥若葉的高堿性度，人類80%的疾病與酸性體質(zhì)有關(guān)，酸性體質(zhì)是百病之源，大麥若葉的堿性度高達(dá)66.5(由日本食品分析中心提供數(shù)據(jù))，被譽(yù)為“堿性食物之王”，可以中和體內(nèi)酸性毒素、平衡酸堿、有效改善酸性體質(zhì)。
被稱為“綠色血液”的葉綠素(抗輻射、殺菌除臭、凈化血液、排除重金屬)。
3、葉綠素的結(jié)構(gòu)跟人體的紅血球素非常近似，因此亦被稱為“綠色的血液”“可以喝的血”。我們每天吃的很多加工食品中含有危害人體的非天然防腐劑，合成添加劑等，日積月累，這些有毒物質(zhì)在體內(nèi)的積蓄是非常可怕的。而葉綠素可以中和這些毒素并將其排出體外起到凈化血液的作用。另外葉綠素的成分具有殺菌消炎的作用，對(duì)于很多炎癥特別是皮膚發(fā)炎、外傷、久治不愈的胃潰瘍、腸炎等都有意想不到的效果。葉綠素的另一作用就是脫臭，其作用機(jī)理在于葉綠素可抑制代謝過(guò)程中產(chǎn)生硫化物，葉綠素對(duì)口臭、腋臭等各種體臭都有良好的除臭作用。
4、45%左右的天然食物纖維(排除腸道毒素、抑制糖份和膽固醇吸收)。食物纖維具有含水膨脹、增加便量、刺激腸壁、吸附膽固醇、膽酸等有毒物質(zhì)、促進(jìn)排泄的功效，因而可以：1、養(yǎng)顏美容;2、增加飽腹感，有助控制體重;3、預(yù)防及改善高血壓、高血脂、糖尿病、脂肪肝、動(dòng)脈硬化等癥狀;4、降低患癌風(fēng)險(xiǎn)。
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