茯苓粥能減肥嗎
春季減肥養(yǎng)生粥。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。社會(huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。關(guān)于飲食養(yǎng)生，我們要掌握哪些知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過(guò)搜集和處理，為您提供茯苓粥能減肥嗎，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多人覺(jué)得減肥只有通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方法才能解決，其實(shí)并非如此，也可以通過(guò)用一些其他的方法進(jìn)行改善減肥，除了運(yùn)動(dòng)以外，還可以通過(guò)飲食的方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，其實(shí)茯苓也是可以減肥的，而且茯苓的吃法有很多種，比如用來(lái)做茯苓粥，茯苓粥是很常見(jiàn)的中藥，不僅能減肥還能強(qiáng)身健體。
白茯苓減肥粥
白茯苓20克，粳米50克。白茯苓研為細(xì)粉，與粳米煮粥，每日早晚，溫?zé)崾撤?/p>
茯苓的功效
茯苓味甘、淡、性平，能滲濕利水，健脾和胃，寧心安神。主治小便不利，水腫脹滿，痰飲咳逆，嘔吐，脾虛食少，泄瀉，心悸不安，失眠健忘，遺精白濁。
茯苓的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
茯苓含有茯苓聚糖、茯苓酸、脂肪酸、卵磷脂、腺嘌呤、蛋白酶和三萜類(lèi)等物質(zhì)，還含有鉀、鈣、鎂、磷、鐵、硫及二氧化硅等礦物質(zhì)。
茯苓的吃法
茯苓可以內(nèi)服，通常用量為10到15g，煎成湯后服用，亦可制成丸劑或散劑。服用茯苓時(shí)不能喝茶。
茯苓的使用效果
1.利水消腫
茯苓有利水、消腫、固精、安神、健脾胃等多種功能。
2.提高人體免疫力
茯苓還可提高人體免疫功能，有防癌抗癌之功效。
3.降血壓
茯苓可使平滑肌收縮振幅減少，張力下降。茯苓可影響體內(nèi)代謝，對(duì)電解質(zhì)的平衡有調(diào)解作用，并能降低血糖，抑制毛細(xì)血管的通透性。
紅棗茯苓粥的做法
1.準(zhǔn)備食材：80克、20克、紅棗10顆、茯苓20克、鹽1/4茶匙
2.步驟1：將雞肉洗干凈，切成絲。
3.步驟2：紅棗洗干凈，去掉核備用。
4.步驟3：大米洗干凈放入鍋中，加入水用中火燒開(kāi)，換成小火繼續(xù)熬煮成粥。
5.步驟4：將紅棗、茯苓、雞肉絲一起放入米粥中。
6.步驟5：熬煮到紅棗變軟，最后調(diào)入鹽。
7.步驟6：拌勻即可盛入碗中。烹飪小貼士這道粥也可以不加鹽或其他調(diào)料，直接食用。
大米雞肉紅棗紅棗有補(bǔ)脾胃、補(bǔ)血的功效，茯苓則能提升免疫力，增強(qiáng)人體的自我修復(fù)能力。
推薦人群：備孕月子/產(chǎn)后
慎食人群：孕期兒童
忌食人群：嬰兒
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薏仁米紅豆粥做的時(shí)候首先需要注意的就是對(duì)身體濕氣的條件，包括在平時(shí)的時(shí)候要促進(jìn)代謝，防止身體會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的現(xiàn)象，另外就是在平時(shí)要注意健脾開(kāi)胃，幫助身體減肥，這些都是有很好功效的。
薏米紅豆粥 晚上吃能減肥。
中醫(yī)認(rèn)為，如果是濕氣重造成代謝不良引起的發(fā)胖，薏米紅豆確實(shí)有祛濕、健脾、減肥的功效，對(duì)濕熱引起的皮膚問(wèn)題也很有幫助。
做法如下：
食材用料：
薏米50克 紅豆40克 大米60克 紅棗5個(gè) 水800克
菜譜做法：
1.紅棗、薏米和大米。
2.紅小豆40克。
3.把薏米、紅小豆、大米一起淘洗干凈。
4.倒入鍋中。
5.添加800克水。
6.紅棗洗凈。
7.放入鍋中。
8.蓋上鍋蓋，按下煮粥鍵30分鐘左右粥就做好了。
9.盛入碗中，即可享用。
到了夏天大家應(yīng)該都會(huì)經(jīng)常喝薏米紅豆粥，薏米紅豆粥不僅能夠祛濕，美容養(yǎng)顏，而且減肥效果也是很好的，想讓自己變的越來(lái)越瘦，就多喝薏米紅豆粥吧。
一、薏米紅豆粥消腫減肥
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬(wàn)不要以為腫就是水腫。試看今人，十個(gè)里面起碼有五六個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來(lái)，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來(lái)。水腫如此，肥胖也是如此，只不過(guò)是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。
治療水腫用紅豆的效果是很好的，實(shí)踐證明，薏米紅豆粥是有很好的減肥效果的，而且在減肥的同時(shí)也不會(huì)傷害身體，效果很好。
一把薏米，一把紅豆。不需按嚴(yán)格的比例比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品薏米紅豆粥了。
早餐或者晚餐喝，對(duì)瘦臉瘦腿都非常有效果。但是要注意日常飲食配合，如果你邊喝薏米粥，還邊吃大魚(yú)大肉、高鹽高熱量食品，自然是會(huì)看不到效果了。
二、薏米紅豆粥制作方法
材料
紅豆，薏米，水，冰糖
做法
1.紅豆薏米粥，準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆大概需要泡兩三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)就可以了。
2.然后要先煮紅豆，因?yàn)樾枰臅r(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水，這樣紅豆容易開(kāi)花，容易熟，據(jù)說(shuō)也比較香。
3.等紅豆煮開(kāi)花后，放入薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味就可以了。
平時(shí)喝一點(diǎn)粥，有很好的減肥的作用，因?yàn)橹酂崃肯鄬?duì)比較低，營(yíng)養(yǎng)功效也比較好，有很好的促進(jìn)消化的作用，在粥里面加入一些保健的食材，能夠促進(jìn)消化，能夠促進(jìn)減肥的作用，茯葉粥就是這樣的一種粥，平時(shí)在減肥的過(guò)程當(dāng)中可以適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)，下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
茯葉粥能減肥嗎
一般來(lái)說(shuō)，如果是純正的荷葉灰產(chǎn)品，不摻任何西藥成分，且在服用荷葉灰減肥過(guò)程中生活及飲食習(xí)慣無(wú)大的改變，而且你喝了荷葉灰有效果的話，那么荷葉灰有較為明顯的減肥效果一般在20天后。
注意，荷葉灰不像西藥那般刺激，而是通過(guò)調(diào)理脾胃來(lái)減肥，所以，這個(gè)健脾需要較為緩慢的過(guò)程，需要耐心等待。
荷葉灰減肥或只適合濕熱水腫等體質(zhì)
荷葉灰減肥主要是通過(guò)排出體內(nèi)的濕氣、水分等來(lái)達(dá)到目的，所以對(duì)濕熱體質(zhì)、痰濕體質(zhì)、水腫體質(zhì)、頑固性肥胖效果比較好。但是，如果是全是肌肉比較多的話，單喝荷葉灰減肥效果是比較差的，這類(lèi)情況最好通過(guò)運(yùn)動(dòng)減脂。
另外，荷葉灰畢竟是中藥,它并不適用于所有的人群。首先這種方式加工的中藥有止血和幫助消化的作用,像例假期的女性及服用抗凝藥物的人群就不適宜。人們?nèi)缬袦p肥需要,應(yīng)當(dāng)先到醫(yī)院?jiǎn)栐\,確認(rèn)肥胖原因后,再對(duì)癥下藥。
單純用荷葉灰減肥效果是有限的
按照古法加工的荷葉灰,即用敗荷葉燒存性，研末，米湯調(diào)服。這樣，其所含的生物堿成分幾近消失,有助于降低血脂的金絲桃苷成分也大大減少。但這樣，荷葉灰的減肥效果比荷葉生品會(huì)差很多。
所以，采用單純的荷葉灰減肥效用是有限的。人們一般會(huì)采取荷葉灰配方，如荷葉灰配白術(shù)粉、荷葉灰配根豆粉、荷葉灰配黃芪粉等。
一般來(lái)說(shuō)，建議脾虛的肥胖者用荷葉灰搭配白術(shù)粉，氣虛的肥胖者用荷葉灰搭配黃芪粉，便秘的肥胖者用荷葉灰搭配桃花茶。
服用荷葉灰無(wú)效除體質(zhì)不合還可能是買(mǎi)到假產(chǎn)品
隨著湖北衛(wèi)視生活幫欄目播出荷葉灰能減肥之后，一些藥材市場(chǎng)出現(xiàn)了大量的假荷葉灰。不少買(mǎi)家表示,堅(jiān)持服用之后沒(méi)有收到效果,還有許多買(mǎi)家留言稱(chēng)“很難喝,也沒(méi)有賣(mài)家聲稱(chēng)的荷葉清香味”。一些顧客表示服用荷葉灰后,嗓子不舒服,還會(huì)出現(xiàn)便秘等癥狀。這些或許是你買(mǎi)到了假的荷葉灰哦。假荷葉灰一個(gè)明顯的特征是顏色發(fā)黑，和草木灰類(lèi)同，而真的荷葉灰顏色應(yīng)該是焦黃的。
雜糧粥這是以五谷雜糧為主要的制作原材料烹飪出來(lái)的一種粥，這種粥是人們生活中比較常見(jiàn)的一種食品了，經(jīng)常出現(xiàn)在人們的早餐餐桌上。因?yàn)殡s糧粥喝起來(lái)味道不錯(cuò)并且營(yíng)養(yǎng)成分也很高，所以其是很受人歡迎的一種食品，喝雜糧粥對(duì)于人體存在有不少的好處，那么喝雜糧粥能減肥嗎?
喝雜糧粥是具有減肥效果的，下面來(lái)介紹一下可以減肥的雜糧食品:
一、苡仁
又名薏仁，是谷物的一種，屬于高纖維食物，而纖維對(duì)于減肥是必不可少的，而且苡仁還是有名的低脂低熱量食物，是很多想要保持苗條身材的MM們節(jié)食用品，有很好的輔助減肥的效果。另外其內(nèi)含的蛋白質(zhì)、維生素b1、b2還有意想不到的美膚護(hù)發(fā)的作用，總之吃苡仁好處多多。
二、赤小豆
是一種較常見(jiàn)的高營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的雜糧，含有豐富的蛋白質(zhì) 維生素b1、b2、鈣鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有健脾利水消腫的功能，“久服枯人”，能達(dá)到減肥的效果，但對(duì)于已經(jīng)很消瘦的MM們來(lái)說(shuō)就不需要食用了。
三、玉米
玉米是粗纖維食物，內(nèi)含的豐富成分對(duì)減肥非常有利，食用后能一定程度上消除人的饑餓感，并且含熱量很低，也成為減肥的代用品之一。玉米的吃法多樣，可煮湯，可粉碎成玉米粉，亦可膨化后吃，還能將玉米粒當(dāng)零食，既抑嘴饞又飽腹減少正餐食量。
四、黑米
黑米減肥相對(duì)于其它食物有不少的優(yōu)勢(shì)，含有豐富的B族維生素、碳水化合物、還有非常多豐富的微量元素。以上的這些成分，讓黑米減肥變得更有營(yíng)養(yǎng)，雖然相比一些蛋白質(zhì)減肥方法，它的速度偏慢，但穩(wěn)定，不易反彈，更重要的是安全，不會(huì)對(duì)人體造成不適反應(yīng)。但因黑米含鈣量不足，所以建議在采用黑米減肥期間多食蔬菜，多做一些戶外活動(dòng)。
五、燕麥
燕麥中含有的可溶性纖維是白米的10倍以上，可溶性纖維的攝入可使人體吸收食物養(yǎng)分的時(shí)間變長(zhǎng)，然后達(dá)到或維持飽腹感;還可加速腸道蠕動(dòng)和新陳代謝，降低膽固醇，長(zhǎng)期堅(jiān)持，益于身體健康的還具備瘦身功效。
六、蕎麥
蕎麥民間俗稱(chēng)“凈腸草”，有清理腸道的作用，還具有消炎、止咳、祛痰的作用，除了像麥類(lèi)那樣富含碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪等，更含有大量纖維素、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅能防治肥胖，消化脂肪還能促進(jìn)脾胃運(yùn)作。
吃雜糧粥的其他好處
1、防中風(fēng)
粗雜糧還能夠預(yù)防中風(fēng)。據(jù)報(bào)道稱(chēng),美國(guó)一項(xiàng)長(zhǎng)達(dá)12年的研究表明,大量食用全谷物食物,可使患中風(fēng)的危險(xiǎn)性顯著降低。
2、助排毒
在《黃帝內(nèi)經(jīng)素問(wèn)》中就有“五谷為養(yǎng)”之說(shuō)法,雖然隨著生活水平的不斷提高,人們對(duì)健康已越來(lái)越重視,買(mǎi)各種各樣的營(yíng)養(yǎng)品卻忽略了每天必須食用的五谷雜糧,而五谷雜糧才是我們真正的健康良藥之一。
3、抗痛經(jīng)
外國(guó)的研究顯示,女性痛經(jīng)與體內(nèi)缺乏鎂元素有關(guān)系。鎂元素有助于激活體內(nèi)多種酶,參與蛋白質(zhì)合成、肌肉收縮和體溫調(diào)節(jié)。
4、抵抗衰老
什么會(huì)讓人老化,從某種意義上說(shuō)精致的糖類(lèi)是人類(lèi)老化的“罪魁禍?zhǔn)住?。而粗糧中卻富含B族維生素、多種礦物質(zhì)和豐富的膳食纖維,可以清腸排毒,滋潤(rùn)肌膚,保護(hù)心血管,促進(jìn)消化,強(qiáng)健骨骼。
姜皮陳皮桑白皮茯苓這幾味藥材，生活中極為常見(jiàn)，平時(shí)家里面就會(huì)有。這些藥材一般都是用來(lái)分開(kāi)食用的，搭配在一起也具有很好的功效。不過(guò)具體的是否有作用，還要看個(gè)人的體質(zhì)，能否消耗這些藥材。許多人會(huì)用這幾味藥來(lái)減肥，促進(jìn)消化吸收，調(diào)節(jié)脂肪，促進(jìn)腸胃疏通。那么究竟是否有減肥功效？下面讓我們來(lái)分開(kāi)介紹。
皮蛋瘦肉粥是非常常見(jiàn)的一種粥類(lèi)，所選的食材也比較簡(jiǎn)單，但營(yíng)養(yǎng)卻很全面。很多女性在飲食方面都會(huì)特別小心，擔(dān)心吃多了就會(huì)發(fā)胖。皮蛋瘦肉粥的味道十分鮮美，但有的女性因?yàn)榕屡植桓曳判拇竽懙某浴Ｆ鋵?shí)皮蛋瘦肉粥的脂肪含量并不高，那皮蛋瘦肉粥能減肥嗎？
1.皮蛋瘦肉粥可以減肥
皮蛋瘦肉粥中的脂肪含量比較少，熱量也不算高。熱量為214大卡/100g，脂肪4.19克。而且，適當(dāng)吃皮蛋瘦肉粥還有助于減肥呢。因?yàn)槠さ笆萑庵嘀泻胸S富的維生素、膳食纖維以及礦物質(zhì)，適量的食用能幫助消化，增加飽腹感，減少食物熱量和脂肪攝入，在一定的程度上的確可以幫助減肥。
2.減肥原因
皮蛋瘦肉粥含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)、脂肪酸，食用后能增加飽腹感，減少其他食物的攝入。皮蛋瘦肉粥中含有豐富的纖維，能促使腸胃蠕動(dòng)加快，促進(jìn)消化，加快人體的新陳代謝，促進(jìn)排便，避免毒素在體內(nèi)堆積，具有減肥的功效。
3.減肥效果
皮蛋瘦肉粥減肥效果有限。皮蛋瘦肉粥在一定程度上能有輔助減肥的效果，但是想通過(guò)吃皮蛋瘦肉粥來(lái)達(dá)到減肥的目的是很難實(shí)現(xiàn)的。想要真正的減肥還是需要多多運(yùn)動(dòng)與合理的飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)的。減肥時(shí)皮蛋瘦肉粥不能多吃皮蛋瘦肉粥熱量不算很高，但也不算很低，熱量為214大卡/100g，吃多了也是會(huì)胖的。
? 海帶綠豆粥的吃法并不算是很普遍，因?yàn)楹Ц嗟臅r(shí)候是用來(lái)當(dāng)配菜來(lái)食用食物。海帶綠豆粥非常降火，在夏天吃可以防暑解暑。對(duì)于夏天在高溫下工作的朋友來(lái)說(shuō)，經(jīng)常吃海帶綠豆粥就可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生。至于減肥效果就很一般了。下面，就海帶綠豆粥的做法和功效來(lái)做一個(gè)詳細(xì)的了解和認(rèn)知。
清熱解毒，利水泄熱。
海帶30克，綠豆30克，白糖適量，粳米100克。
先將海帶洗凈切碎，綠豆浸泡半天，粳米淘洗干凈，共煮為粥。將熟時(shí)加入白糖調(diào)味即成。
每日早晚服用，宜連續(xù)食用7天～l0天。
適用于濕熱下皮膚瘙癢癥，癥見(jiàn)肛門(mén)、外陰窿癢，抓后局部紅腫、滲水、日久肥厚、苔蘚化。
原料
海帶15克；綠豆15克；甜杏仁9克；玫瑰花6克；紅糖適量。
制作過(guò)程
No.1：將綠豆洗凈、海帶切絲。
No.2：將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，并加入布包的玫瑰花。
No.3：將海帶、綠豆煮熟后，把玫瑰花取出，加入紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)功效
?夏天是食用此粥的最佳時(shí)刻；綠豆具有清熱解毒、止咳利尿的功效，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。
? 由以上我們可以知道海帶綠豆粥的一些作用，海帶綠豆粥可以起到減肥的功效，但是減肥的效果并不是很明顯。畢竟減肥是要通過(guò)運(yùn)動(dòng)流汗和合理飲食來(lái)達(dá)成的。另外，不論是海帶還是綠豆，都是偏涼性食物，兩者混合更是偏寒。對(duì)于體質(zhì)偏寒和月經(jīng)期的女性來(lái)說(shuō)不適合適合吃。
喝粥能減肥嗎？
從營(yíng)養(yǎng)學(xué)角度來(lái)看，粥的成分主要是谷類(lèi)，如大米，小米、燕麥等。谷類(lèi)含有的碳水化合物占75%-80%，蛋白質(zhì)占8%-10%，脂肪含量?jī)H1%左右。另外粥所提供的能量相對(duì)較低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥攝入的熱量比較低，因此只要用粥適當(dāng)進(jìn)行的調(diào)理，就可以起到減肥的效果。
但如果長(zhǎng)時(shí)間僅僅只是喝粥的話，就不能滿足機(jī)體對(duì)能量和蛋白質(zhì)的需求，還會(huì)表現(xiàn)出消瘦、頭暈眼花、乏力、易感冒、閉經(jīng)等癥狀。因此喝粥減肥并不適合長(zhǎng)期堅(jiān)持。
冬天喝什么粥減肥？
1.紅薯粥
材料：大米適量，紅薯適量。
做法：先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后，放米讓鍋里，然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開(kāi)花時(shí)放入紅薯丁繼續(xù)煮，快好的時(shí)候需要不停地朝一個(gè)方向攪動(dòng)，待到兩者混合一起后即可。
功效：紅薯粥容易消化又有潤(rùn)腸作用，防止便秘，有效排毒。對(duì)于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁紅薯粥
材料：苡仁30克，紅薯300克，糯米100克。
做法：將苡仁洗凈，紅薯削皮切塊，與糯米共煮成粥。
功效：苡仁為健脾利水之品，番薯熱量低，有豐富的纖維素，有刮油減肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：將肉豆蔻搗碎研細(xì)末，將大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降溫后即可服用。
功效：常服有開(kāi)胸理氣，化痰減肥作用。
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透，再加少量的鹽即可。
功效：木耳、小白菜與糯米同煮，能潤(rùn)肺生津，滋陰養(yǎng)胃，降脂降壓，消脂利尿。
5.雞肉薏米粥
材料：薏米，雞胸肉，水，醬油、蔥花、紫菜碎。
做法：首先將薏米泡水洗凈后，和水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鐘后，加醬油調(diào)味并關(guān)火，最后撒點(diǎn)蔥花和紫菜碎即可食用。
功效：雞肉中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，但脂肪卻很少，所以能幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)但又不會(huì)發(fā)胖，薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出，消水腫的同時(shí)將毒素廢物一并趕走。
6.冬瓜粥
材料：新鮮冬瓜150克，大米100克。
做法：將冬瓜洗凈，削皮后切成小塊，與米同煮成粥，入油鹽調(diào)味，分早晚食用。
功效：利尿消腫、清熱止渴、瘦身。
7.黃豆芝麻粥
材料：黃豆100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法：黃豆先浸泡一段時(shí)間，再用黃豆煮粥，可加入高湯，粥滾后再加入芝麻粉、鹽調(diào)味即可。
功效：黃豆和芝麻都有補(bǔ)肝潤(rùn)腸的不能作用，所以這款減肥粥很適合有輕度便秘的美眉們食用，它會(huì)讓你大便通暢，皮膚也會(huì)變的細(xì)膩光滑。
8.銀耳菊花粥
材料：銀耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：以上材料同放鍋內(nèi)，加水煮粥，粥熟后調(diào)入適量蜂蜜即可。
功效：菊花氣味清香，涼爽舒適，銀耳滋陰養(yǎng)身，將它們與糯米同煮為粥，久服可美容輕體，減肥效果佳。
薏米紅豆粥是日常生活中最常見(jiàn)的食物了，通常會(huì)把薏米和紅豆搭配在一起熬制成粥，在炎熱的夏季熬薏米紅豆粥上面的湯也可以當(dāng)中甜湯或者是下午茶來(lái)喝，可以有效的祛除身體當(dāng)中的濕氣，達(dá)到健脾的作用，那么吃薏米紅豆粥真的能減肥嗎？下面讓我們一起來(lái)了解一下。
薏米紅豆粥味甘淡微寒，有利于消除水腫，也是健康減肥的佳品。
減肥薏米紅豆粥的做法
一、紅豆薏米粥
材料：紅豆，薏米，水，冰糖。
做法：準(zhǔn)備同等分量的紅豆和薏米，洗干凈后，紅豆泡兩至三個(gè)小時(shí)，薏米泡一個(gè)小時(shí)，大米洗干凈后，泡半個(gè)小時(shí)，備用;在沸水中加入紅豆，煮開(kāi)后，添一些涼水，再煮開(kāi)后，再添涼水;等紅豆煮開(kāi)花后，放入大米和薏米，大火煮開(kāi)后，轉(zhuǎn)小火煮至粘稠，就放冰糖調(diào)味即可。
薏米紅豆粥，紅豆健脾止瀉，利水消腫，和薏米一起煮，有助消化，排毒養(yǎng)顏。具體做法如下：先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)， 加入煮滾的500cc清水中， 煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了， 然后熄火。 用熱水把陳皮浸軟， 待紅豆煮熟熄火后， 就把陳皮放入紅豆湯中， 上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用， 至少吃兩個(gè)星期。紅豆加上薏米一起煮，瘦身效果會(huì)更加顯著。
二、減肥紫糯薏米粥做法
材料：紫糯米100克，薏仁30克，小米50克，糙米50克，蓮子若干，大棗若干，蜂蜜一大勺，玫瑰醬一勺。
做法：將紫糯米、薏仁、蓮子、小米、糙米、大棗等洗凈;將上述材料放入電飯鍋中，按煮粥鍵即可;將蜂蜜拌入煮好的粥中，放入適量的玫瑰醬。
溫馨提示：這款紫糯薏米粥，紫糯也就是我們平常說(shuō)的黑糯米，有“黑珍珠”美譽(yù)哦。它可不是浪得虛名的，因?yàn)楹谂疵椎臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，除含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物外，還含豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2等。黑糯米有補(bǔ)血養(yǎng)氣功效，補(bǔ)血養(yǎng)氣，女生多吃不但減肥，還能吃出好氣色。
以上文章中所講述的就是薏米紅豆粥真的能減肥嗎具體介紹，通過(guò)以上描述大家可以看到紅豆薏米粥是可以幫助身體燃燒脂肪的，也可以達(dá)到減肥的效果，另外紅豆薏米粥可以添加一些山藥，不僅口感會(huì)更好營(yíng)養(yǎng)也會(huì)更多，非常適合女性食用，各位朋友不妨嘗試一下。
紅豆是我們平時(shí)最常吃的一種食物，它有很好的消水腫和利尿的作用，一般我們食用紅豆都是做成紅豆粥來(lái)進(jìn)行食用，這樣能讓粥變的味道非常的香美，作為主食也是很好的選擇，因?yàn)榧t豆有消水腫和利尿的作用有很多減肥的人會(huì)經(jīng)常喝一些紅豆粥來(lái)達(dá)到減肥的目的，下面一起了解一下只吃紅豆粥真的能減肥嗎
只吃紅豆粥真的能減肥嗎
? ?利用紅豆減肥的具體步驟：
1.買(mǎi)來(lái)紅豆，也叫小豆，赤豆，赤小豆，不同地方的叫法不一樣的
2.泡紅豆，24小時(shí)
3.煮紅豆，最好沙鍋，但是我用的是高壓鍋，比較快，煮熟最好成豆沙，沙鍋是2個(gè)半小時(shí)，高壓鍋10分鐘，然后就可以吃了。
本草：紅豆即赤小豆，《本草綱目》說(shuō)其性下行，能通小腸利小便去腫脹，另外它有調(diào)經(jīng)通乳作用，對(duì)女性月經(jīng)不調(diào)、哺乳期女性乳汁通行不暢療效確切。此外，陳皮有化痰止咳、助消化的作用。對(duì)宿食停積、消化不良有很好的治療效果。
材料：
紅豆200克、陳皮5克、鹽少許
具體做法：
先把紅豆浸泡半個(gè)小時(shí)，加入煮滾的500cc清水中，煮30分鐘左右，要把紅豆煮熟就對(duì)了，然后熄火。用熱水把陳皮浸軟，待紅豆煮熟熄火后，就把陳皮放入紅豆湯中，上蓋悶十分鐘，之后加上一點(diǎn)鹽就可以了。每日餐后飲用，至少吃兩個(gè)星期。
紅豆減肥法適合各種年齡段減肥，并且適合男女減肥，是一種絕對(duì)安全無(wú)副作用的減肥方法，趕快試一下吧。
制作：紅豆泡軟后，隔水蒸熟，加入水和糖煮成豆沙，然后用細(xì)篩子濾去豆皮，加入切碎的陳皮茸煮十幾分鐘即可。清甜的紅豆沙細(xì)嚼之中帶有一點(diǎn)點(diǎn)清香的陳皮味。
女性：減少腹部脂肪堆積，幫你告別大肚腩。
除了紅豆，綠豆也是夏天排毒減肥的圣品哦，還可以美膚呢。
光彩嫩膚——馬蹄綠豆爽
制作：馬蹄去皮切碎，加入冰糖、檸檬煮成湯水。綠豆上籠蒸熟后，加水煮成綠豆沙，將綠豆沙放入馬蹄湯水中即可。細(xì)碎的馬蹄粒，為口感添加幾分爽脆，味道甜而不膩。
女性：減少青春痘，美膚減肥
上面就是對(duì)只吃紅豆粥真的能減肥嗎的介紹，通過(guò)了解以后我們知道只吃紅豆粥能夠達(dá)到減肥的效果，但是想要把減肥的效果變得更好，可以用紅豆搭配薏米一起煲粥，這樣能夠起到更快的效果，想要在減肥的同時(shí)不對(duì)身體造成傷害，平時(shí)一定要注意飲食營(yíng)養(yǎng)均橫，并且多進(jìn)行體育鍛煉。
?海帶綠豆粥是比較養(yǎng)生的吃法，但并不是所有人群都適宜這樣吃。原因很簡(jiǎn)單，海帶和綠豆都是偏涼性的食材，兩者放在一起烹飪之后就更加涼了。長(zhǎng)期吃涼性食物對(duì)身體不利。至于減肥瘦身的效果，自然也是因人而異，并不是忍忍吃了海帶綠豆粥之后都有用。下面就來(lái)對(duì)海帶綠豆粥做一個(gè)了解。
? 清熱解毒，利水泄熱。
?海帶30克，綠豆30克，白糖適量，粳米100克。
?先將海帶洗凈切碎，綠豆浸泡半天，粳米淘洗干凈，共煮為粥。將熟時(shí)加入白糖調(diào)味即成。
每日早晚服用，宜連續(xù)食用7天～l0天。
適用于濕熱下皮膚瘙癢癥，癥見(jiàn)肛門(mén)、外陰窿癢，抓后局部紅腫、滲水、日久肥厚、苔蘚化。
原料
海帶15克；綠豆15克；甜杏仁9克；玫瑰花6克；紅糖適量。
制作過(guò)程
No.1：將綠豆洗凈、海帶切絲。
No.2：將海帶、綠豆、甜杏仁一同放入鍋中，加水煮，并加入布包的玫瑰花。
No.3：將海帶、綠豆煮熟后，把玫瑰花取出，加入紅糖即可。
營(yíng)養(yǎng)功效
夏天是食用此粥的最佳時(shí)刻；綠豆具有清熱解毒、止咳利尿的功效，不僅能補(bǔ)充水分，還能及時(shí)補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽。
? 以上就是海帶綠豆粥的一些知識(shí)了，不管是功效還是做法可以說(shuō)都是一目了然的。海帶綠豆粥很大的一個(gè)好處就是可以降血壓降血脂降血糖，患有三高的朋友就可以經(jīng)常食用海帶綠豆粥了。一段時(shí)間之后你就會(huì)發(fā)現(xiàn)效果很明顯。
皮蛋瘦肉粥相對(duì)來(lái)說(shuō)熱量不是特別的高，對(duì)于想減肥的人士來(lái)說(shuō)，適當(dāng)?shù)某砸恍┮彩菦](méi)有問(wèn)題的，當(dāng)然皮蛋瘦肉減肥的功效肯定不是特別的好，它也不會(huì)促進(jìn)人出現(xiàn)肥胖的情況。要想達(dá)到良好的減肥作用，一方面要控制飲食，另外一方面要注意適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣才能夠達(dá)到良好的減肥效果。
皮蛋瘦肉粥的熱量高嗎：
1、營(yíng)養(yǎng)素含量(每100克)
2、熱量(大卡)79.13
3、碳水化合物(克)11.06
4、脂肪(克)2.05
5、蛋白質(zhì)(克)4.22
6、纖維素(克)0.11
由此可見(jiàn)，皮蛋瘦肉粥的熱量不高。
吃皮蛋瘦肉粥能減肥嗎減肥主要是控制飲食，增加運(yùn)動(dòng)量。要堅(jiān)持并且要有目標(biāo)，每天吃皮蛋瘦肉粥不可以減肥
意見(jiàn)建議：平時(shí)可以短跑，跳繩等來(lái)減肥，低脂低卡飲食。不推薦使用減肥藥，否則可能造成內(nèi)分泌的紊亂。抑制食欲的藥物可用苯丁胺等。
皮蛋瘦肉粥的功效大米中的賴(lài)氨酸含量極少，如不能從其他食物中得到補(bǔ)充，以在米為主食的人對(duì)蛋白質(zhì)的利用率就會(huì)降低，不僅影響兒童長(zhǎng)個(gè)兒，也對(duì)成年人的新陳代謝帶來(lái)不利。大米煮粥時(shí)，上面有一層濃滑如膏的稀黏之物，這是米油，人稱(chēng)粥油，是補(bǔ)益填精的上品，對(duì)病人、產(chǎn)婦、老人及體弱者最宜食用。如單取此米油，加上少許食鹽空腹服下，效果更佳。
常喝皮蛋瘦肉粥的好處皮蛋瘦肉粥是廣東漢族特色美食，屬中國(guó)八大菜系粵菜的一種常見(jiàn)的粥。
松花蛋較鴨蛋含更多礦物質(zhì)，脂肪和總熱量卻稍有下降，它能刺激消化器官，增進(jìn)食欲，促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的消化吸收，中和胃酸，清涼，降壓。具有潤(rùn)肺、養(yǎng)陰止血、涼腸、止瀉、降壓之功效。此外，松花蛋還有保護(hù)血管的作用。同時(shí)還有提高智商，保護(hù)大腦的功能。
現(xiàn)在人們生活是更加重視，也是更加多樣的養(yǎng)生方法。比如有些覺(jué)得薏米綠豆粥是可以達(dá)到減肥的效果的，但是這個(gè)說(shuō)法正確嗎，究竟是否真正的有效果。對(duì)此，可以來(lái)簡(jiǎn)析分析下薏米綠豆的功效，總之減肥是需要考慮在食材與運(yùn)動(dòng)當(dāng)中達(dá)到一個(gè)平衡點(diǎn)。因此，究竟薏米綠豆粥能減肥嗎？
是有效果的，減肥方法很多。在選擇減肥方法時(shí)應(yīng)以運(yùn)動(dòng)減肥和減少飲食為主，其實(shí)減肥沒(méi)有什么捷徑,每個(gè)人的體制和環(huán)境都不一樣,找個(gè)適合自己的方法,關(guān)鍵在于堅(jiān)持。
薏仁綠豆粥能起到減肥的效果，但是功效頗多。薏仁，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、斑雀、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對(duì)脫屑、痤瘡、皸裂、皮膚粗糙等都有良好療效。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤(rùn)喉止渴的功效，能預(yù)防中暑，治療食物中毒等。
（做法）食材
薏仁、綠豆、蜂蜜
方法/步驟
1將薏仁與綠豆浸泡一夜
2將浸泡過(guò)的薏仁與綠豆加水煮半個(gè)小時(shí)
3將煮好的粥連湯帶水一起放進(jìn)攪拌機(jī)，打成糊
4等冷卻到四十度以下后，加入蜂蜜即成。
薏米綠豆粥能減肥嗎，這個(gè)還是要保持一種辯證的觀點(diǎn)來(lái)看問(wèn)題，首先就是需要的是，要有好的生活習(xí)慣，減肥的基礎(chǔ)是要保持一個(gè)好的習(xí)慣，才能有助于減肥的高效并且長(zhǎng)久。總之，薏米與綠豆是一個(gè)健康的食材用品，多吃對(duì)身體是有好處的。
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