女人盜汗吃什么食物好
白露吃什么食物養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“女人盜汗吃什么食物好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
說起盜汗，相信大家都不會陌生吧，當然，這種情況出現(xiàn)在小朋友們身上的比較多，但是這也并非小朋友的專利，不少的成年人也有著這個方面的困擾，這其中有屬女性朋友們居多，這是因為女性的身體在每個月的月經(jīng)，以及生產(chǎn)后，都多少會有一些體虛的情況出現(xiàn)。因此盜汗的現(xiàn)象也是屢見不鮮了，下面就來給大家說說女人盜汗吃什么食物好呢？
盜汗吃什么好 食療讓你睡得好清爽
1、銀耳紅棗湯
銀耳30克，紅棗20克，冰糖適量。銀耳用清水泡發(fā)好，去蒂頭，洗凈后撕成小塊，紅棗洗干凈，用手撕開，再一起放到砂鍋里加水，小火慢熬至料熟。分2次服完。
作用：銀耳維生素D豐富，可以防止鈣質(zhì)流失，經(jīng)常服用可滋陰潤膚，與紅棗一起煮，寧心安神、益智健腦、養(yǎng)陰去火。
2、百參鴨湯
北沙參50克，百合30克，鴨1只，蔥段、姜片、精鹽適量。將沙參切處、百合泡好、鴨處理干凈，與沙參片、百合片和姜片、蔥段共煮湯，至鴨肉熟爛調(diào)味即可。
作用：滋陰清熱，潤肺止咳。可用于改善陰虛火旺所致失眠盜汗等等癥狀。
3、黑豆紅棗桂圓湯
黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗、蓮子若干。黑豆、紅棗、蓮子洗凈，入清水中泡4小時，鍋中放清水，放入桂圓肉及泡好的黑豆、紅棗、蓮子，大火燒沸，再改成小火煮至熟爛，可調(diào)入冰糖。
作用：補虛益氣，養(yǎng)血安神，健脾和胃，養(yǎng)心滋陰。
4、枸杞麥冬蛋丁
雞蛋5個，枸杞、花生米、瘦豬肉各30克，麥冬10克，精鹽、濕淀粉、花生油各適量。雞蛋打入碗內(nèi)，隔水蒸熟，冷卻后切成粒狀。麥冬洗凈，放沸水中煮熟，切成碎末，豬瘦肉切丁，鍋置火上，放花生油，下豬肉丁炒熟，倒進蛋粒、枸杞、麥冬碎末，炒勻，放精鹽，然后濕淀粉勾芡，盛出，將煮熟的花生米鋪在上面。
作用：每天2次，佐餐食用，可滋補肝腎，肝腎陰虛療效更顯著。
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女人出現(xiàn)虛火的情況有會導(dǎo)致女人出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)以及激素水平失去平衡等，所以最好的通過食療的方法進行調(diào)理。女人虛火的時候可以吃一些雞蛋、牛奶以及干貝等食物，這些食物可以彌補氣虛的癥狀，并且對與生津潤燥以及滋陰養(yǎng)神是很好的，大家可以來了解虛火的飲食問題。
氣虛火旺吃什么食物
1、雞蛋
雞蛋是生活里面常見的一種食物，它不但可以起到滋陰潤燥的功效，還能夠達到益氣養(yǎng)血的作用。在雞蛋里面，含有很多的蛋白質(zhì)，對于氣虛的患者來說，服用之后可以給自己的健康帶來多種好處。
2、牛奶
在牛奶里面，含有極其豐富的營養(yǎng)，也能夠起到生津潤燥和滋陰養(yǎng)液的作用。事實上，基本上每一個醫(yī)學家都認為牛奶具有十分強大的滋陰功效。對于氣虛的患者來說，若是經(jīng)常食用，可以給身體帶來很多好處。
3、干貝
干貝是一種海鮮，它的性情十分平和，可以起到滋陰補腎的作用。同時，相信吃過干貝的朋友們都知道，干貝的肉質(zhì)十分的細嫩，味道也非常鮮美，是一種高蛋白的食物，所以氣虛的人用干貝來燉湯喝，可以起到清火補氣的作用。
4、銀耳
在銀耳里面，含有很多的維生素和17種氨基酸，也含有膠質(zhì)和十分豐富的蛋白質(zhì)。所以，在人們的生活中，銀耳是一種最常用的清補食物，尤其是對肺陰虛和胃陰虛的患者來說，服用銀耳可以起到顯著的改善功效。
以上便是氣虛火旺吃什么食物這個問題的答案?？偟膩碚f，氣虛火旺的患者在平常的飲食過程中一定要保持清淡，盡量少吃生姜蒜之類的刺激性食物。同時，患者還要多注意平常的睡眠習慣，盡量早睡早起，不要總是熬夜。
很多女性經(jīng)期容易產(chǎn)生血虛癥狀，這時候補血就顯得格外重要了。經(jīng)期如何補血？補血方法有很多種，其中最多的就是天然又健康的食補。小編給你推薦女人補血養(yǎng)血的最佳食材。
一、紅米
紅米含有豐富的淀粉與植物蛋白質(zhì)，可補充消耗的體力及維持身體正常體溫。它富含眾多的營養(yǎng)素，其中以鐵質(zhì)最為豐富，故有補血及預(yù)防貧血的功效。女性經(jīng)期失血過多，補血吃紅米最好不過了。
二、胡蘿卜
胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有胡蘿卜素。胡蘿卜素對補血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補血湯飲。
除了具有補血的功效以外，胡蘿卜還具有健胃行氣消食的作用，凡脾虛食停、氣滯不暢，證見胸滿脘、食欲不振以及久痢不愈者，可做輔助食療。
三、牛奶
在著名的養(yǎng)生《壽親養(yǎng)老新書》里有記載：牛奶最宜人，平補血脈、益心、長肌肉、令人身體健康、面目光悅、志不急，故為子者常須供之，以為常食。因此在這個時候女性朋友可以通過多喝牛奶來達到補氣血、滋養(yǎng)的功效。
四、玫瑰酒
為臉上的雀斑、黃褐斑而苦惱的女性，多為肝郁氣滯者，常伴有胸脹痛、月經(jīng)不調(diào)、胸悶、氣滯、抑郁等癥狀?？蓢L試玫瑰酒，玫瑰花具有行氣解郁、疏肝和胃、活血止痛的功效。
五、龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補血食物。
六、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，是水果中的補血果。一般建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容。
七、黑棗與蜜棗干
干棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，每100克含鐵量在3.7—3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子。
小貼士：但干棗含有豐富的膳食纖維，不利消化，所以每日不宜多食，而且最好是煲湯、煮粥食用。
八、紫葡萄干
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度地保留了葡萄皮，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留。
小貼士：葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
九、南瓜
鈷是構(gòu)成維生素B12的的重要成分之一，可幫助紅血球正常運作；鋅會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質(zhì)則是制造血紅蛋白的基本微量元素，全都是補血的優(yōu)良營養(yǎng)素。
小貼士：被譽為補血妙品的南瓜，富含植物性蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷。
十、鴿肉
民間素有“一鴿九雞”的方法，可見鴿肉的營養(yǎng)價值是多么的高。據(jù)營養(yǎng)專家介紹，鴿肉具有很好的補血活血的作用，而且還能防治高血壓、氣喘病等多種常見疾病，對于治療貧血以及婦女產(chǎn)生失血也有一定的療效。推薦一款最常見的鴿子藥膳方：山藥玉竹白鴿湯。
女人的身體大部分都比較虛，需要多吃一些滋補的營養(yǎng)品來補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且有些女性經(jīng)常會出現(xiàn)痛經(jīng)的現(xiàn)象，這是因為子宮受寒導(dǎo)致的，應(yīng)該吃一些補血的佳品。海鮮對于女性來說是非常營養(yǎng)的，而且海鮮中的鐵元素能夠補血。下面來了解一下女人吃什么海鮮好？
鱸魚：補肝益腎
北宋藥學著作嘉佑本草中記載鱸魚能“補五臟，益筋骨，和腸胃，治水氣。”足見鱸魚的補益作用有多廣泛。從現(xiàn)代營養(yǎng)學的角度來說，鱸魚富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素；具有補肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補益作用。鱸魚肉質(zhì)白嫩，沒有腥味，肉為蒜瓣形，最宜清蒸、紅燒或燉湯。
鱖魚：健脾養(yǎng)血
鱖魚數(shù)百年來獨占“春令時鮮”的榜首，這是因為鱖魚肉質(zhì)細嫩豐滿，無膽少刺，為春季淡水魚之上品?！侗静菥V目》記載其肉“可補虛勞，健脾胃，益氣力”，適宜體質(zhì)衰弱，飲食不香的人食用?，F(xiàn)代營養(yǎng)學表明，鱖魚含有蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鉀、鎂、硒等營養(yǎng)元素，肉質(zhì)細嫩，極易消化，適合兒童、老人及消化功能不佳的人；鱖魚肉的熱量不高，且富含抗氧化成分，對想美容又怕胖的女士也是極佳選擇。
草魚：暖胃明目
草魚是淡水魚中最物美價廉的魚類之一。草魚含有豐富的不飽和脂肪酸，對血液循環(huán)有利，是心血管病人的好食物。草魚還含有豐富的硒元素，有抗衰老、養(yǎng)顏的功效。對于身體瘦弱、食欲不振的人來說，草魚肉嫩而不膩，開胃、滋補。清代《醫(yī)林纂要》中記載草魚能“其頭蒸食尤良。
關(guān)于干果的品種不僅有常見的堅果，其實一些水果制作制作出來的相關(guān)蜜餞也屬于干果。例如野草莓干葡萄干和桑葚干等這些都屬于干果類品種，而且女性在日常護膚中不僅要使用的護膚品，對自己的身體皮膚達到保養(yǎng)效果，注意飲食也是非常不錯的護膚方式。所以對于女性來說，應(yīng)該吃什么干果會對身體皮膚有好處呢？
女人吃桑葚干好
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無愧于水果中“補血果”的稱號。建議將桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。
女人吃黑棗干好
棗里最為推崇的是黑棗和蜜棗，它們每100克含鐵量在3.7 ~3.9毫克之間，也算是補血食物中的佳品，干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進鐵離子吸收的重要因子，讓機體對鐵的吸收事半功倍。
黑棗有很高的藥用價值，多用于補血和作為調(diào)理藥物，對貧血、血小板減少、肝炎、乏力、失眠都有一定療效。
女人吃桂圓肉好
桂圓肉中每100克含鐵量大約是3.9毫克，在水果中也屬含鐵量相當豐富的，可用于貧血的食療中，一般煲湯、煮粥為宜。但桂圓肉屬于溫熱食物，對于孕婦、兒童不適合。
女人吃紫葡萄干好
紫葡萄是很好的補血水果。將葡萄曬制成干后，每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過程中，最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營養(yǎng)含量遠遠高于果肉)，也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營養(yǎng)素的保留，如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
腎虛盜汗的說法多見于中醫(yī)學說，很多原因都可能會引起腎虛盜汗的情況，這和每個人的體質(zhì)也有一定的關(guān)系。對于腎虛盜汗的情況，一定要注意調(diào)理，除了一些必要的藥物調(diào)理，飲食方面的調(diào)理也非常重要，那么腎虛的患者吃什么食物比較好呢？應(yīng)該怎么吃？
1.枸杞和山藥燉排骨湯
既能健脾益腎、滋陰潤肺，也是養(yǎng)生的一款好湯。入口清淡，回味甘醇，好喝又不膩，做法簡便。
2.人參雞湯
將人參、棗、蒜、生姜、江粟米、去皮的荏胡麻等洗干凈后裝在幼雞的肚內(nèi)，裝滿后拿繩捆起來燉煮2-3小時，或是用人參和黃精密封做成人參黃精酵素也有益氣補腎的作用。
3.海參黑豆粥
海參切碎與粳米黑豆同煮，加少許蔥、姜、鹽，海參具有補腎滋陰壯陽功效，用于溫補腎臟，主治體虛體弱、四肢酸軟、盜汗多夢。
4.其他
蔬菜：韭菜（炒雞蛋）、香菜（燙了就吃或者生吃）、藕（蒸或者和蹄膀燉湯）、蘿卜（燒肉，最好白燒）、山藥（燒湯或者清炒）。水果：蘆柑。干果：板栗（可以燒真正的草雞）、干桂園、紅棗（直接燉湯）。
冬季是養(yǎng)生的好時節(jié)，對于女人而言無論是哪一個季節(jié)滋陰潤燥都是日常養(yǎng)生的重點。特別是冬季氣候相對較干燥，因此更要適當?shù)亩喑砸恍┮韵逻@些食物，對于保持身體健康，保持年輕態(tài)等都具有很大的幫助，下面就一起來看看吧。
1、蓮子
蓮子 具有補五臟不足的作用，同時其還通利十二經(jīng)脈氣血，再者蓮子中的氧化黃心樹堿對于咽癌有一定的抑制作用。研究發(fā)現(xiàn)女人冬季適當吃些蓮子可靜心，清火。
2、銀耳
銀耳是具有滋陰清熱，潤肺止咳之功效。研究發(fā)現(xiàn)冬季女人適當?shù)某孕┿y耳可安神，健腦提神，同時勞累過后可補腎強心。
3、梨
梨本身就具有滋陰潤燥之功效，秋冬季由于氣候干燥，人更容易會有各種上火不舒服的感覺，而此時如果可以適當?shù)亩喑孕├娴脑挘涂蓭デ锒静皇娣母杏X。像有名的冰糖燉梨等效果都是相當不錯的哦。
多吃些能增加能量的食物
冬季氣溫相對較低而如果可以多吃一些可增加能量的食物的話就可提高人體的整體的體的御寒能力。中醫(yī)建議秋冬季可適當?shù)亩喑砸恍└邿崃俊⒏叩鞍?、高維生素的食物。
1、紅豆
紅豆本身就具有清熱解毒，健脾養(yǎng)胃的功效，特別是其中在碳酸化合物對于腸胃不好的人就具有很好的補益作用。
2、雞肉
雞肉是溫性食物的代表之一，其中含有豐富的蛋白質(zhì)。再者研究發(fā)現(xiàn)雞肉對于減少冬季高發(fā)的呼吸系統(tǒng)疾病也有著很大的幫助呢?
多吃些蜂蜜少吃姜
于女人而言冬季適當?shù)暮赛c蜂蜜一方面可以補充人體所需的能力，一方面其中也含有豐富的微量元素，如果臨睡前可以適當?shù)暮赛c蜂蜜水的話，對于預(yù)防便秘，排毒美容均有著很不錯的保健功效的。
生姜在冬季可適當?shù)纳俪砸恍?，因為生姜性溫，如果吃多了，容易加重上火?/p>
女人冬季養(yǎng)生吃什么?事實上最要緊的還是要看女人的體質(zhì)是怎么樣的，然后在根據(jù)不同的體質(zhì)進行科學的調(diào)理，這樣才能使女人擁有一個更加健康的身體。
3、南瓜
南瓜中含有豐富的淀粉、胡蘿卜素等各種人體所需的營養(yǎng)素。同時在《滇南本草》中有記載南瓜性溫味甘無毒，入脾胃，能溫中益氣，化痰排膿，冬季適當吃點對預(yù)防便秘，美容均有著很不錯的保健功效。
4、胡蘿卜
胡蘿卜本身就具有明目養(yǎng)肝的作用，冬季女人容易脾胃失和，適當?shù)某渣c炒胡蘿卜或者胡蘿卜湯均有著很好的補益作用。
5、糙米
研究發(fā)現(xiàn)糙米中的營養(yǎng)成份要比精米多提多了，特別是膳食纖維，對于冬季不愛運動，便秘的女生適當?shù)亩喑孕┎诿卓善鸬胶芎玫念A(yù)防便秘，幫助排毒的作用呢?
6、茄子
冬季人最容易上火了，而茄子本身就具有去火的作用。中醫(yī)認為茄子性涼本身就具有很好的消腫止痛，祛風活絡(luò)的作用。
現(xiàn)在，熬夜越來越成為一種常見的現(xiàn)象，它對于人體所帶來的危害也是有目共睹的。特別是對于女性朋友來講，還會其皮膚造成不良的后果，除了有效防止熬夜外，在熬夜時也需要食用能夠有效緩解或者是將熬夜危害降到最低的一些食物，接下來就給大家詳細介紹女人經(jīng)常熬夜所食用的食物有哪些。
魚肉。魚肉中所含的蛋白質(zhì)含量較高，可以對其皮膚狀態(tài)起到很好的緩解作用。而且魚肉具有豐富的營養(yǎng)價值，在熬夜時人體常會出現(xiàn)營養(yǎng)成分不足，而適當?shù)厥秤敏~肉就能夠有效補充其所需營養(yǎng)，同時，魚肉還對神經(jīng)系統(tǒng)起到積極的作用，又能緩解人體疲勞的癥狀。
胡蘿卜。胡蘿卜具有很好的明目作用，對于熬夜的人來講，經(jīng)常用眼會出現(xiàn)眼部疲勞，甚至是酸疼的現(xiàn)象。而適當?shù)厥秤煤}卜，還可以進行胡蘿卜榨汁，都能夠?qū)徑庋鄄科谄鸬椒e極的作用，最重要的是還可以防止人體黑眼圈的出現(xiàn)。
香蕉。香蕉中含有豐富的維生素和微量元素，又富含膳食纖維，能夠有效排出因熬夜導(dǎo)致在體內(nèi)蓄積的其他有毒物質(zhì)，從而起到清理腸胃的效果。而且，香蕉中也具有一定的能量，可以補充因熬夜引起的體力缺失，補充人體所需能量。
以上所介紹的就是關(guān)于女人經(jīng)常熬夜能夠食用的食物，對于女性朋友來講，熬夜不僅僅會對人體帶來一定的危害，而且還會加快人體衰老的程度，常會長斑或者是長皺紋，令很多女人苦惱。除了上述介紹的食物外，還需要食用一些滋補的保健品，能夠?qū)⑵湮：档偷阶钚 ?/p>
擁有好的完美的令人羨慕的皮膚是每一個女性的愿望，但是現(xiàn)實生活中我們也知道，很多女性的皮膚都不怎么好，不是長痘，就是長斑，有的還很干燥，不細膩，她們就會選擇很多的護膚品，當然護膚品在平時一定是不能缺少的，但是大家還要多了解一些食物對于皮膚的好處，來看看女人吃什么對皮膚好。
好的皮膚完全可以吃出來，吃出來的漂亮的皮膚是很健康的，特別是一些水果美容的功效都是很強大的，知道女人吃什么對皮膚好，在平時的生活中多吃這樣的食物，我們的皮膚想不好都難。
1.櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
2.桔子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫(yī)學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
3.火龍果
營養(yǎng)豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質(zhì)性的物質(zhì)，對重金屬中毒具有解毒的功效。
4.柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
吃吃就可以讓自己的皮膚變的好，我們?yōu)槭裁床桓赡?，女人吃什么對皮膚好，這是作為一個女人都應(yīng)該要了解的，在選擇合適的護膚品的同時，能夠多吃一些好的食物，特別是維生素c很豐富的水果，相信你的皮膚一定會越來越水嫩，白皙又光滑。
長斑真的是一件讓人防不勝防的事情，激素分泌導(dǎo)致的內(nèi)分泌失調(diào)會引起長斑，陽光中的紫外線會導(dǎo)致長斑，就連懷孕都還要長斑?？傆袝r候我們沒有照顧到導(dǎo)致長斑了，那么祛斑就成了一件緊急的事情。女人長斑的時候飲食上還是有一些需要注意的地方，可以多吃一些檸檬、黑豆、黃瓜之類的食物。
第一黃瓜粥。
取大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。鍋內(nèi)加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調(diào)味即可。一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥?，F(xiàn)代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數(shù)量的胡蘿卜素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質(zhì)以及芥、磷、鐵等營養(yǎng)成分。經(jīng)常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
第二檸檬冰糖汁。
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
第三黑木耳紅棗湯。
取黑木耳30克，紅棗20枚。將黑木耳洗凈，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。每日早、晚餐后各一次。經(jīng)常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，并用于治療面部黑斑、形瘦。本食譜中的黑木耳，《本草綱目》中記載其可去面上黑斑。黑木耳可潤膚，防止皮膚老化；大棗和中益氣，健脾潤膚，有助黑木耳祛除黑斑。
在腎虛這個問題上不分男女，女性也容易出現(xiàn)腎虛的情況，尤其是女性25歲以后容易出現(xiàn)腎虛的癥狀，比較明顯的表現(xiàn)就是頭發(fā)沒有以前更有光澤，另外容易出現(xiàn)脫發(fā)的情況，也容易引起一些其他的癥狀，那么腎虛女人吃什么調(diào)養(yǎng)好呢？我們來了解一下。
當出現(xiàn)腎虛癥狀的時候，可以適當?shù)某孕┐ㄘ?，干貝有很好的補腎滋陰的作用，對于腎陰虛的女性來說，有很好的調(diào)理保健的作用。另外可以適當?shù)某孕|魚，鱸魚不但有補腎、益筋骨的作用，同時還有一定的潤肺潤脾的效果，適當?shù)某砸恍|魚，對腎臟有著比較好的保健效果。
栗子的營養(yǎng)價值很高，有補益腸胃的作用，還有壯陽補腎的效果，對于女性來說，如果出現(xiàn)因為腎虛出現(xiàn)腰痛，可以適當?shù)某孕├踝觼碚{(diào)養(yǎng)。另外枸杞子的補腎作用非常的好，具有預(yù)防腰膝酸軟、出現(xiàn)盜汗等情況，對于中年女性來說，可以適當?shù)某砸恍╄坭阶觼硌a益腎臟。
何首烏也是一種比較好的補腎的食物，對于因為腎虛導(dǎo)致的頭發(fā)發(fā)白，出現(xiàn)腰膝酸軟等癥狀，都有很好的效果。另外海參、芡實等都有很好的壯腎補腎的作用！
當出現(xiàn)腎虛的時候，女性容易出現(xiàn)頭發(fā)發(fā)質(zhì)變差，甚至出現(xiàn)脫發(fā)，生白發(fā)的情況，另外容易引起腰膝酸軟等癥狀，這時候可以適當?shù)某砸恍┭a腎的食物，來預(yù)防腎虛，通過良好的飲食調(diào)養(yǎng)，達到補腎壯腎的作用。
夫妻雙方準備要寶寶之前，需要到醫(yī)院做詳細的檢查，這稱之為孕前檢查，這樣的檢查是必不可少的，在確保雙方身體滿足懷孕的基礎(chǔ)上，就可以開始備孕了，備孕階段要注意三大方面的工作，首先是飲食的調(diào)整，其次是要保證情緒的舒暢，然后要掌握好同房的時間，那么女人在備孕階段應(yīng)該吃點什么好呢？
女人備孕前吃什么好？
準媽媽已經(jīng)做好的孕育生命的準備，調(diào)節(jié)自己的身體是必不可少的。吃什么就成了準媽媽的頭等大事。那么女性備孕前在“吃”上都應(yīng)該注意什么呢。
１、葉酸
所有的媽媽應(yīng)該都對葉酸不陌生，科學的補充葉酸可以很大程度上避免胎兒畸形。孕婦對葉酸的需求量是普通人的四倍，孕早期是胎兒四肢分化胎盤形成的重要時期，細胞的生長分裂非常旺盛，備孕時期跟孕早期都應(yīng)該注意補充葉酸。另外葉酸還可以避免早期的自然流產(chǎn)，由此可見葉酸是多么的重要。
２、富DHA的食物
DHA是大腦發(fā)育的重要組成部分，世界衛(wèi)生組織推薦備孕懷孕期間一天補充４００－５００ｍｇ，所以備孕前應(yīng)多吃一些富含DHA的食物，如深海魚類等，也可以通過服用專門的DHA補充劑來補充。DHA與葉酸一樣需要提前三個月開始吃，補充一段時間才能在體內(nèi)維持一個較好的水平，這樣寶寶一“入住”就可以吸收到充足的DHA。大家購買的時候要注意深海魚油跟藻油的區(qū)別哦。
３、含維生素多的食物
懷孕期間營養(yǎng)物質(zhì)維生素大量流失，對于維生素的補充應(yīng)該高度重視。蛋白質(zhì)跟礦物質(zhì)在備孕期間尤其要加強補充，牛奶含鈣豐富，雞蛋蛋白質(zhì)含量最高，豆類含雌激素最優(yōu)，肉類及動物肝臟也要多吃，蔬菜水果更是不可或缺的。準媽媽要注意水果的攝入量需要控制哦，多數(shù)水果含果糖都是很多的，大量食用可能會造成孕期高血糖，所以水果雖好可不要“貪杯”哦。
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