粽子一天能吃幾個(gè)
養(yǎng)生一天的飲食。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“粽子一天能吃幾個(gè)”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
相信大部分的粽子都是用江米做的，只是有一部分的粽子里面會加一些紅棗，還有些人做粽子會用肉。但是無論是哪種粽子，它都有一定的粘性，這會讓人們的腸胃增加很多負(fù)擔(dān)，所以粽子如果吃多了是不好的，如果粽子吃的太多，就有可能會導(dǎo)致腸胃炎。下面來看一下粽子一天能吃幾個(gè)。
吃粽子的注意事項(xiàng)
1、粽子最好不要在早上吃
不少市民喜歡吃粽子，而且每天還把粽子作早飯吃，個(gè)別酷愛粽子的市民甚至放棄了正餐，頓頓都把粽子當(dāng)飯吃。消化內(nèi)科醫(yī)生告知：“食物消化從胃到腸，至少需要停留6個(gè)小時(shí)。粽子是糯米做的，本來就不容易消化，一大早就吃粽子，停留在胃里的時(shí)間則更長，刺激胃酸分泌，可能導(dǎo)致慢性胃病、胃潰瘍的人發(fā)病。
2、粽子要熱透再吃
中國營養(yǎng)學(xué)會理事徐筠指出，粽子最好不要涼著吃，吃前要徹底加熱。一是糯米和粽子餡都是容易變質(zhì)的食物，加熱不充分，很容易發(fā)生食物中毒;二是因?yàn)樽儧龅聂兆舆^油、過黏，更容易引起消化不良。還有一點(diǎn)要注意，粽子剝開后如有黏絲，則表示粽子可能放很久不新鮮了，最好別食用。
3、吃粽子要適量不宜多吃
每餐控制量。每天吃粽子別超過50克，基本上是不超過1個(gè)。吃多了會消化不良，尤其胃腸道疾病最好少吃，嚴(yán)重的糖尿病患者還是不吃為佳，對于老年人千萬不要一下子吃的太多太快，最好分小塊慢慢食用。端節(jié)前后，千萬不要餐餐吃粽子，或只吃粽子忘了其他種類食物的攝取如青菜和水果等，易消化不良、腸胃不適，纖維質(zhì)不夠，腸胃蠕動不易造成便秘。配一碗清淡的湯，如冬瓜、竹筍、絲瓜湯等，最后再來一分水果，增加纖維質(zhì)的攝取，達(dá)到營養(yǎng)均衡。
4、糖尿病人忌食粽子
很多人喜歡吃五花肉做的肉粽。專家指出，肉粽雖然蛋白含量高，卻含有大量脂肪。因此高血脂病人應(yīng)避免食用，可選擇豆沙粽、小棗粽和八寶粽等。因?yàn)榕疵咨侵笖?shù)高，不管是甜粽還是肉粽糖尿病人都應(yīng)避免食用。胃腸有病的人也不建議吃粽子，因?yàn)轸兆硬灰紫?，尤其吃了油膩之后再吃粽子，容易引起消化不良，腸胃不適。胃酸過多和胃潰瘍的人也應(yīng)當(dāng)少吃。另外，中老年人和體弱者不宜多吃粽子，宜選小粽子，尤其是含有粗糧、薯類的粽子、不加油不加肉的粽子。
5、高血壓、痛風(fēng)患者吃粽子注意內(nèi)陷
至于高血壓患者，可以選擇潮州粽或南部粽等調(diào)味較少的蒸粽，因?yàn)楸辈眶张c裹蒸粽的餡料經(jīng)過腌漬調(diào)味，對于需要限制鈉量的高血壓患者就較不適合;高血脂患者，對于上述所提油脂含量較高的潮州粽，不管甜咸，一定要特別注意，而南部粽的花生與花生粉也是屬于高油脂類，最好也不要食用。痛風(fēng)患者如果發(fā)現(xiàn)裹蒸粽內(nèi)包有魷魚、干貝、鮑魚、等高價(jià)食材或臺灣粽包有香菇時(shí)，千萬要特別小心，以免痛風(fēng)上身。
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無花果是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的水果，它其中含有豐富的氨基酸和礦物質(zhì)，憂郁預(yù)防疾病，抗衰老的作用，不過再好的食物也要有量，那么無花果一天能吃幾個(gè)好呢！
專家表是，雖然無花果有各種益處但也不宜多吃，因?yàn)闊o花果是具有生津止渴的功效，但吃多了對胃不好，一天內(nèi)吃5、6個(gè)即可。
無花果一般人群均可食用，消化不良者、食欲不振者、高血脂患者、高血壓患者、冠心病患者、動脈硬化患者、癌癥患者、便秘者等這些人群都能食用無花果。
然而脂肪肝患者、腦血管意外患者、腹瀉者、正常血鉀性周期性麻痹等患者不適宜食用無花果。大便溏薄者即使可以吃無花果，也不能生食，一定要熟食。
無花果的吃法
1、無花果生食
無花果成熟期較長，果實(shí)在夏秋季節(jié)漸次成熟，宜分批采收。充分成熟的果實(shí)，頂端小孔微開，外皮上網(wǎng)紋明顯，風(fēng)味最佳。
等無花果熟透了之后，會軟軟的，這時(shí)候把它洗干凈，剝了外面那層皮就可以吃了，里面的全部都可以吃哦?；蛘呦锤蓛魺o花果后，你把它掰開，然后吃里面肉的。
2、無花果汁
材料：無花果200g、水350g、蜂蜜適量。
做法：無花果洗干凈去皮，切成大塊。放入電燉鍋中，正常程序五個(gè)小時(shí)即可，喝的時(shí)候調(diào)入蜂蜜。
功效：不但好喝透著獨(dú)有的香氣，還能生津止渴，尤其適合夏天解暑。無花果含有多種脂類，有潤腸通便的效果，所以女孩子常喝無花果汁，還能清毒、潤腸和減肥瘦身呢。
3、無花果粥
材料：無花果50克（干品），粳米100克。
做法：將無花果洗凈切成碎米狀待用。粳米洗凈加水適量煮粥，待粥煮至濃稠時(shí)，放入無花果和冰糖適量，煮30分鐘，趁熱食之。
功效：此粥具有健脾益氣、養(yǎng)血通乳之功效。適用于產(chǎn)后元虛血虧導(dǎo)致的乳汁不下或無乳且伴有面色蒼白、氣短自汗、乏力怠惰、食欲減弱等癥。
雞蛋是日常生活中最常見的營養(yǎng)食材，因?yàn)樗膬r(jià)格實(shí)惠且營養(yǎng)豐富，所以深受大眾的喜歡。研究表明一個(gè)成人一天只需要一個(gè)雞蛋，就能補(bǔ)充身體所需的一天的能量。寶媽們也經(jīng)常給寶寶吃雞蛋，在這里小編要提醒大家，因?yàn)閷殞毜纳眢w機(jī)能發(fā)育的還不完善，所以不能用成人的量來喂養(yǎng)寶寶，那么寶寶一天能吃幾個(gè)雞蛋呢?
1、由于1歲之前的寶寶消化系統(tǒng)還未發(fā)育完全，所以專家是不建議給寶寶吃雞蛋清的，如果你想讓寶寶吃雞蛋，那么只給其吃雞蛋黃就好了剛開始的時(shí)候，寶寶的雞蛋黃最好是只給吃四分之一。然后慢慢地增加到一半或者是整一個(gè)。
2、在吃雞蛋的時(shí)候，記得，不要把蛋黃一次性給寶寶吃，否則可能會咽不下去，最好是可以打碎了，讓寶寶慢慢吃。而一歲以后的寶寶，其雞蛋的攝入量，只需要保持在40克左右，就可以了。所以，一天的雞蛋量大概保持在一個(gè)半左右。
寶寶吃雞蛋的注意事項(xiàng)：
1、雞蛋的膽固醇含量比較高是不宜過多食用的主要原因。 過多攝入可能會導(dǎo)致加重肝臟負(fù)擔(dān)，過多的動物源蛋白質(zhì)可能導(dǎo)致血氨增高。肝臟不好的人應(yīng)多攝入植物性蛋白，而非動物性蛋白。每天不超過兩個(gè)就是最好的 。吃多了可以導(dǎo)致脾胃失調(diào)的。所以必須注意?？梢栽谘a(bǔ)充其他的食物。
2、雞蛋它還具有發(fā)酵的功能，如果小孩子患有生瘡化膿，等等皮膚疾病時(shí)，我們父母要盡量讓孩子少吃雞蛋，以免病情加重。
3、雞蛋雖好，但寶媽也要注意不要給寶寶吃太多，一歲之前的寶寶，一天只吃一個(gè)或者半個(gè)就好了，不要多吃。雞蛋的營養(yǎng)是很好的，但多吃了，就會變得不好了。小孩子還處于發(fā)育的階段，不可以天天吃，做家長的要注意。給了寶寶吃雞蛋，要喝點(diǎn)水。
雖然雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值比較高，但是雞蛋并不容易消化，有很多人吃了雞蛋之后都會放屁，對于小孩子來說，每天早上吃一個(gè)雞蛋，對身體是有很多好處的，但如果吃的過多就容易造成孩子積食，所以如果缺少營養(yǎng)，可以采取其他的食品進(jìn)行補(bǔ)充，才能夠做到營養(yǎng)搭配，那么小孩子一天能吃幾個(gè)雞蛋呢?
小孩們的消化系統(tǒng)不是特別的好，所以在進(jìn)行喂食的時(shí)候要挑選那些柔軟的好消化的食物來進(jìn)行補(bǔ)充營養(yǎng)，尤其是孩子的營養(yǎng)大人喜歡用雞蛋來進(jìn)行補(bǔ)充，小孩子天天吃雞蛋的話也是完全可以的，那么小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋?
小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋
由于1歲之前的寶寶消化系統(tǒng)還未發(fā)育完全，所以專家是不建議給寶寶吃雞蛋清的，如果你想讓寶寶吃雞蛋，那么只給其吃雞蛋黃就好了剛開始的時(shí)候，寶寶的雞蛋黃最好是只給吃四分之一。然后慢慢地增加到一半或者是整一個(gè);在吃雞蛋的時(shí)候，記得，不要把蛋黃一次性給寶寶吃，否則可能會咽不下去，最好是可以打碎了，讓寶寶慢慢吃。而一歲以后的寶寶，其雞蛋的攝入量，只需要保持在40克左右，就可以了。所以，一天的雞蛋量大概保持在一個(gè)半左右。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值
蛋白質(zhì)，雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，每百克雞蛋含12.7克蛋白質(zhì)，兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于3兩魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也最高;雞蛋中蛋氨酸含量特別豐富，而谷類和豆類都缺乏這種人體必需的氨基酸，所以，將雞蛋與谷類或豆類食品混合食用，能提高后兩者的生物利用率。
這就是小編對小孩一天可以吃幾個(gè)雞蛋做出的總結(jié)，其實(shí)小孩子天天的食用雞蛋很是好的，因?yàn)殡u蛋的營養(yǎng)價(jià)值是非常的高的，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過于其他的食材，雞蛋也是適合小孩子的一款食材，可是也要定時(shí)定量的去給小朋友補(bǔ)充一些營養(yǎng)。
水蜜桃這種水果的成熟季節(jié)是在夏季，而且適合大部分人群食用，不過對于一些糖尿病患者來說，最好是控制食用量，否則就容易導(dǎo)致血糖過高的現(xiàn)象，對病情非常的不利，另外胃腸功能有問題的人群，也要少吃，不然出現(xiàn)拉肚子的幾率會很高，那么水蜜桃一天能吃幾個(gè)呢?
第一，水蜜桃一天能吃幾個(gè)呢?桃子屬于溫性水果，同時(shí)其也是不易消化的水果，建議每天食用1~2個(gè)較佳，每個(gè)星期2~3次就行。另外，桃子建議在兩餐之間食用后餐后食用較好。
第二，桃子屬于溫?zé)岬乃?，如果是熱性體質(zhì)的話無疑要少吃桃子，以免加重體內(nèi)火氣，引發(fā)上火的癥狀。鮮嫩多汁的桃子在夏天可不是解暑的水果，所以要注意食物的性質(zhì)再來考慮食用情況。還有，吃多桃子腸胃刺激嚴(yán)重，還會導(dǎo)致肚子疼或拉肚子等情況。
第三，夏季正是桃子上市的季節(jié)，而民間也素有“桃養(yǎng)人”的說法，于是，不少人便覺得桃子可以撒開歡來吃，以便讓身體好好地得到滋養(yǎng)。但需要特別提醒大家的是，桃子雖然養(yǎng)人，也不宜多吃，每天一個(gè)就夠。那些脾胃虛弱和愛上火的人，更應(yīng)該少吃一些。中醫(yī)認(rèn)為，桃子具有生津、潤腸的作用;現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)研究表明，桃子的果實(shí)中含有大量的果膠，有促進(jìn)腸蠕動、改善便秘的作用。因此，脾胃虛弱以腹瀉為主要表現(xiàn)者不宜多食，否則容易加重胃腸負(fù)擔(dān)。此外，桃子味甘性溫，容易上火的人同樣不應(yīng)過多食用，否則容易“火上澆油”，誘發(fā)腹脹、腹痛等。
水蜜桃一天能吃幾個(gè)呢?以上內(nèi)容對其進(jìn)行了介紹，桃子屬熱性食物，因此每天不宜食用太多，熱癥患者更不能食用。桃子中含有大量的糖分物質(zhì)，所以高血糖和糖尿病患者不宜吃桃子。
平時(shí)適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞蛋，對人體健康的好處是很多的，因?yàn)殡u蛋富含多種營養(yǎng)，能夠滿足人體所需，但是不能攝入太多，那么人一天能吃幾個(gè)雞蛋呢?對于這個(gè)問題每個(gè)人的看法都是不同的，其實(shí)一天一個(gè)雞蛋足以，若是吃兩個(gè)雞蛋也不妨大礙，但是不能再多了，這樣很容易影響吸收和消化。
雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全面的天然食品。
一個(gè)中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。
若將一個(gè)雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價(jià)錢卻比瘦肉便宜些，從營養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由于了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
科學(xué)家認(rèn)為一個(gè)血膽固醇濃度處于正常范圍的老年人，如每天吃兩個(gè)雞蛋，其血內(nèi)膽固醇最多增加2毫克，這個(gè)很微小的量不會造成動脈粥樣硬化，而雞蛋中的其他營養(yǎng)成分，卻會給人帶來更多好處，因此不必害怕吃雞蛋。
通過上面的介紹，大家對人一天能吃幾個(gè)雞蛋呢也都很清楚了。適當(dāng)?shù)氖秤秒u蛋還是很不錯(cuò)的，而且雞蛋的做法也有很多，不管是炒著吃、還是煎炸乃至蒸煮都是不錯(cuò)的選擇，不過膽固醇太高的人們還是需要限制攝入量的，千萬不要吃的太多。
如果沒有吃檳榔習(xí)慣的話，今后最好不要再吃了，因?yàn)槌詸壚剖呛苋菀咨习a的，有些人控制力比較差，會很難戒掉吃檳榔的習(xí)慣，另外如果已經(jīng)有吃檳榔的習(xí)慣的話，一定要控制好吃的量，如果每天吃很多檳榔的話，口腔以及腸胃健康都很容易出問題，那么通常情況下，成年人一天最多可以吃幾個(gè)檳榔呢？
檳榔一天最多能吃幾個(gè)？
一般來說冰涼，每天吃3-5顆就可以了，如果吃多了的話，就可能會對身體產(chǎn)生一些不利的反應(yīng)。
檳榔食用過量，可能產(chǎn)生的反應(yīng)：
但是吃檳榔也不要食用過量，如果檳榔一旦使用過量，很容易出現(xiàn)中毒癥狀，輕則可能會使人體興奮眼神，但是全身發(fā)抖、行為怪異，嚴(yán)重的話，甚至可能會導(dǎo)致出現(xiàn)幻聽、自膨脹、急性精神病等問題。這主要是因?yàn)闄壚茣饔迷谌梭w的中樞和自律兩個(gè)神經(jīng)系統(tǒng)。
吃檳榔，會給帶來這4種“變化”：
1、藥用價(jià)值
檳榔中含有豐富的營養(yǎng)元素，比如說脂肪、檳榔、膽堿、兒茶素等營養(yǎng)成分和有益物質(zhì)，在一定程度上都會有利于人體健康。甚至有一些時(shí)候會把檳榔作為一種藥用來使用。
2、御瘴功能
檳榔又被稱為“洗瘴丹”，也就是說檳榔具有御瘴的功效。而人體有瘴癘之癥，主要和平時(shí)飲食不規(guī)律、氣滯積結(jié)有關(guān)系，而食用檳榔卻能有效起到下氣、消食、祛痰等功效，所以檳榔在藥用性能上又被人們使用。
3、驅(qū)寒保暖
吃檳榔時(shí)就和吃辣椒的感覺差不多，能有效刺激的全身血液，能有效使身體發(fā)熱，所以在天氣冷的時(shí)候吃檳榔，能起到驅(qū)寒保暖的功效。
4、提神
日常生活中，嚼檳榔能使人產(chǎn)生心情愉悅的感覺，這樣就會使人感覺精力充沛，會使人的反應(yīng)更靈敏，進(jìn)而能有效提高工作效率。
核桃是一種營養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，多吃核桃能降血壓還有益于補(bǔ)腦。孕婦在懷孕期間需要補(bǔ)充大量的營養(yǎng)和維生素，于是很多孕婦都聽老人說懷孕要多吃核桃。有些孕婦天天要吃10到20個(gè)核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。那么孕婦一天最多吃幾個(gè)核桃呢？
專家表示，核桃雖然補(bǔ)腦但不能多吃，一天最多只能吃5個(gè)!
為了生一個(gè)聰明的小寶寶，不少準(zhǔn)媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。但這樣一來，準(zhǔn)媽媽的身體就很快會發(fā)胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。
專家表示，核桃的確是一種營養(yǎng)價(jià)值很高的食物。核桃中含大量的維E、亞麻酸以及磷脂等。準(zhǔn)媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當(dāng)多吃一點(diǎn)核桃等堅(jiān)果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進(jìn)而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。一般懷孕3、4個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，因?yàn)閺倪@個(gè)階段開始至出生后兩歲，是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。如果食用過量的堅(jiān)果類食物，對胎兒不但沒有好處，反而會導(dǎo)致營養(yǎng)的攝入過量。
準(zhǔn)媽媽吃核桃最好是在早餐與午餐之間、午餐和晚餐之間吃，或者可以在制作點(diǎn)心的時(shí)候放一些核桃，每天吃3至5個(gè)即可，同時(shí)在炒菜時(shí)一定要適當(dāng)減少用油量。
現(xiàn)在你知道孕婦一天最多只能吃3到5個(gè)核桃了。有時(shí)不要偏聽偏信老人的話，要遵從最科學(xué)的飲食方法，這樣才能有益于身體和胎兒的健康。其實(shí)吃核桃雖然補(bǔ)腦但孕婦也不宜多吃。感謝大家的閱讀。希望每個(gè)媽媽都能生下健康的寶寶。
很多人對于白煮蛋非常的有營養(yǎng)，大部分的早餐都是吃麥片和豆?jié){再搭配上一個(gè)白煮蛋，能夠有效地提高人體免疫力還能夠補(bǔ)充身體能量的營養(yǎng)，白煮蛋固然是好的，可是也不宜多吃，如果吃得太多，會造成我們一天下來感覺到腸胃發(fā)脹，沒有食欲，那么白煮蛋一天能吃幾個(gè)呢!來一起了解一下。
1.早上吃麥片~沖著吃、煮著吃都行，然后配上豆?jié){。外加一個(gè)蘋果。
2.中午吃飽飯。多吃青菜，人一天要吃至少三種青菜，適當(dāng)吃肉食。不要相信一些人說的少吃飯，那樣自己會餓的，然后肯定會忍不住吃零食，那不是完全白費(fèi)功夫嘛!吃完飯之后，運(yùn)動半小時(shí)，走路就可以了，走的速度快一點(diǎn)，走的過程中把肚子吸著，但是保持正常呼吸，要在你走完后感覺微微出汗。
3.晚飯少吃點(diǎn)。吃點(diǎn)粗糧最好，據(jù)專家說粗糧可以幫助胃的蠕動促進(jìn)消化，像紅薯呀玉米呀。早點(diǎn)吃，4、5點(diǎn)鐘就把晚餐結(jié)束，然后去看看夕陽(嘿嘿，運(yùn)動運(yùn)動)。千萬別為了減肥速度，而選擇晚餐不吃，就用水果代替，那樣的話，你有沒有感覺第二天會非常餓，然后食欲就膨脹了，那可就糟了!
4.減肥最重要的還是心態(tài)。不要著急，不是一天兩天就能見效，甚至不是一個(gè)星期就能看到明顯成效的。但是保證一個(gè)月就有明顯效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，會導(dǎo)致暴飲暴食。選擇低熱量低脂肪的食物，少吃點(diǎn)，還有盡量讓自己忙一點(diǎn)，不要太在意這個(gè)痛苦的減肥。
5.把體重計(jì)扔到一邊去，不要理它。你瘦了，自然會有感覺，比如衣服寬松了，比如有人會驚叫“啊，你瘦了
!”有了成就，不要忘了痛苦，不要又開始大吃大喝，安慰自己是“獎勵(lì)”。堅(jiān)持，堅(jiān)持!!!
6.真的建議你不要吃減肥藥，可能你沒吃過，然后現(xiàn)在有很性急很苦惱，但真的不要去嘗試比較好，因?yàn)闇p肥藥確實(shí)有浪費(fèi)錢又沒什么效果，而且剛剛等你有所起色，藥物依賴性就出來了，接著你就會以兩倍的速度反彈回去，這絕對是真的!!!
以上的文章了解到了白煮蛋一天能吃幾個(gè)，大家有了解，在專家看來白煮蛋一天不要超過3個(gè)，吃得太多，很容易增強(qiáng)膽固醇，最好是在吃白煮蛋的時(shí)候搭配上一些粗糧。
黑棗是很多人都非常喜歡吃的一種水果，但是一天也不要吃太多的，不然的話對于自己的身體狀況來說是相當(dāng)差的，盡量的還是每天吃十五個(gè)左右的，如果是胃腸道的功能本身就不是那么好的人們來說最好是吃的更少一些的，這也算是因人而異的，使得自己的胃腸道不會遭受到任何刺激。
黑棗中含有豐富的維生素與礦物質(zhì)，維生素A，維生素B群，和促進(jìn)生長的礦物質(zhì)-鈣、鐵、鎂、鉀等。這些營養(yǎng)素在黑棗中含量都很豐富。除此之外，黑棗最大的營養(yǎng)價(jià)值是在于它含有豐富的膳食纖維與果膠，可以幫助消化和軟便。
如果您的脾胃不是很好，建議您少量開始吃，因?yàn)楹跅椘珱?，脾胃差的人少吃，脾胃好的話也不可長期大量使用。建議從小量開始，一般5-10科每天，若無異?？蛇m量增加也無妨。若有大便稀溏，食欲降低那就停用。
如果你的胃是健康的,并沒有什么炎癥、潰瘍或傷口,那么你對大棗的耐受能力就強(qiáng)一些。當(dāng)然,即使如此,大棗(鮮)吃得過多,也會造成胃部不適。這就是主張大棗不要多吃的原因。不過,就算沒有明顯的胃炎或潰瘍,不同的人胃黏膜的厚度以及對某些刺激性物質(zhì)的耐受力也是不一樣的。所以,吃多少大棗合適(是吃5粒還是吃35粒)完全是因人而異的。
其實(shí),給出大致的限量也是毫無意義的。因?yàn)槌源髼椀臅r(shí)候,人們可以根據(jù)自己的情況來確定,吃一吃就知道多少大棗是合適的了。選那些棗皮較軟的大棗吃,好像就可以多吃幾粒。有些人每次都吃個(gè)痛快,四五十粒大棗也不會出現(xiàn)明顯的胃腸不適。
一天吃多少棗還是要自己琢磨,都說適合自己的才是最好的,所以自己可以琢磨著吃,尋找最適宜自己的量,才可以起到相應(yīng)的作用。量的多少都是要應(yīng)人而異的,每個(gè)人的體質(zhì)不盡相同,要找到適合自己的,才是最好的。
板栗是一種容易讓人發(fā)生便秘問題的食物，所以在吃板栗的時(shí)候，大家一定要控制住量，否則板栗吃多的話出現(xiàn)大便不出的情況就糟了。但是由于板栗自身的鮮甜味道不少人在吃板栗的時(shí)候，往往吃一顆就一發(fā)不可收拾出許多。而且板栗的熱量比較大減肥人士更是要少吃，因此對于正常人來說一天吃多少顆板栗最為適合?
板栗一次吃多少合適
板栗營養(yǎng)價(jià)值高，含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪及多種維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素，不過醫(yī)生也提醒，板栗雖營養(yǎng)豐富，但不建議多食，正常人群一次食用不要超過10顆。
如果是減肥人群的話，一次最好不要超過8顆，4—6顆是比較合適的。這個(gè)是防止發(fā)胖，一定要適時(shí)適量。栗子屬于含淀粉較多的堅(jiān)果。所以熱量比較大。例如，100克米飯的能量為113大卡，100克栗子肉的能量為174大卡，因此熱量上2兩栗子等于吃3兩米飯。建議栗子一次別超過8顆，而且吃完需要相應(yīng)減少主食的量，以防發(fā)福。
板栗吃多了會怎樣
1、消化不良
栗子雖營養(yǎng)豐富，但生吃太多板栗不易消化，熟吃太多容易滯氣，尤其是胃腸功能差、有消化系統(tǒng)疾病的人群更不宜多吃，以免加重病情。
2、導(dǎo)致腹脹
板栗淀粉含量高，干板栗的碳水化合物達(dá)77%,與糧谷類的75%相當(dāng)，鮮板栗也有40%之多。所含的膳食纖維與米面、蔬菜的纖維結(jié)構(gòu)不同，是大量的不可消化的碳水化合物。胃消化不了，但容易被腸道細(xì)菌“消化”，在腸道發(fā)酵產(chǎn)氣，如果多吃易導(dǎo)致腹脹。
3、便秘
正常成人每天胃腸道滯留少量的氣體，而過量食用板栗會使腸道內(nèi)被細(xì)菌酵解產(chǎn)生的氣體量增多，從而形成胃腸道脹氣，嚴(yán)重的有可能會導(dǎo)致便秘。
4、發(fā)胖
板栗吃多易發(fā)胖的主要原因是板栗淀粉含量很高，升血糖指數(shù)GI較高(GI值高的食物對減肥不利)，100克板栗的熱量達(dá)到212大卡，而100克米飯的熱量才112大卡，可見板栗的熱量比起米飯來是有過之而無不及。
5、影響血糖
板栗屬堅(jiān)果類，淀粉很高。干板栗的碳水化合物達(dá)到77%，與糧谷類的75%相當(dāng);鮮板栗也有40%之多，是馬鈴薯的2.4倍。鮮板栗蛋白質(zhì)含量4%-5%，雖不如花生、核桃多，但略高于煮熟后的米飯。因此，吃栗子時(shí)，應(yīng)避免吃得太多，尤其是糖尿病人，以免影響血糖的穩(wěn)定。板栗含有的糖分是比較多的，而且還會影響代謝。對于控制血糖是不利的哦。
吃板栗的注意事項(xiàng)
1、脾胃虛寒者，不宜生吃栗子，應(yīng)該煨食、炒食，也可用栗子、大棗、茯苓、大米煮粥喝。
2、患血癥者，如吐血、便血等，宜生吃栗子。
3、因其含碳水化合物較多，糖尿病人吃栗子應(yīng)適可而止。
4、無論是生吃還是炒食、煨食，均須細(xì)細(xì)咀嚼，連津液吞咽，可以達(dá)到更好的補(bǔ)益效果。
5、產(chǎn)婦、小兒便秘者不宜多吃栗子。
6、油栗是板栗的一種，更適合糖炒。傳統(tǒng)糖炒栗子用的是麥芽糖，如果用糖精鈉和劣質(zhì)油炒栗子，栗子開口部分會粘上“糖汁”，焦炭、灰塵等雜質(zhì)，既不健康又不衛(wèi)生，建議最好別買。
7、最好在兩餐之間把栗子當(dāng)成零食，或做在飯菜里吃，而不是飯后大量吃，以免攝入過多的熱量，不利于保持體重。
8、無論生食熟食千萬不要多吃，每天5～10粒就足夠了。吃時(shí)要細(xì)細(xì)嚼碎，待口感無渣時(shí)再一點(diǎn)一點(diǎn)咽下去。
9、板栗不能和牛肉一起吃;板栗不能和羊肉一起吃;板栗不能和豆腐一起吃;板栗不能和杏仁一起吃。
隨著現(xiàn)代社會人們對自身身體健康的關(guān)注度越來越高，因此很多朋友在飲食生活中都明白了要多吃雞蛋。因?yàn)殡u蛋中含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸，這是人體骨骼發(fā)育所必不可少的?？梢灿信笥烟岢鲞@樣的一個(gè)疑問，那就是人一天能吃幾個(gè)雞蛋呢?面對大家所提出的這個(gè)問題，接下來的時(shí)間就請朋友們和我一起去了解一下。
雞蛋的營養(yǎng)成分比較全面而均衡，人體需要的營養(yǎng)素幾乎都有，無論是蛋清還是蛋黃，它們的蛋白質(zhì)生理價(jià)值都極高，且易于消化吸收，利用率能達(dá)到95%以上，因此是較全面的天然食品。
一個(gè)中等大小的雞蛋，平均約重50克，能提供蛋白質(zhì)6克，脂肪5克，熱能72千卡，鈣23毫克，磷89毫克，鐵1.2毫克，維生素A612國際單位，硫胺素0.07毫克，核黃素0.13毫克，尼克酸0.04毫克，膽固醇300毫克。
若將一個(gè)雞蛋和50克瘦肉來比較，雞蛋的蛋白質(zhì)和脂肪的質(zhì)量比瘦肉好，維生素的含量也較高，價(jià)錢卻比瘦肉便宜些，從營養(yǎng)及經(jīng)濟(jì)兩方面考慮都是吃雞蛋較合算。
近年來，由于了解到患動脈粥樣硬化和冠心病的人血液里的膽固醇都有增高，所以不少人對膽固醇產(chǎn)生了畏懼心理，害怕吃蛋黃會造成動脈硬化，因此不敢吃雞蛋。這種顧慮是不必要的，在正常情況下，膽固醇并不是有害的東西，它也是人體不可缺少的重要物質(zhì)，在體內(nèi)膽固醇不僅是構(gòu)成細(xì)胞的基本材料之一，而且能合成幾種重要的激素，在體內(nèi)還能轉(zhuǎn)變成維生素D3。
另一方面，人體血漿里的膽固醇并不都是從食物中來的，它有外源性和內(nèi)源性兩個(gè)來源。
外源性是來自食物，所有肉、蛋、動物脂肪都含有膽固醇。估計(jì)每天大約吃進(jìn)500毫克，如果動物性食物吃得少，還到不了此數(shù)。
相信通過上述我們大家的了解，廣大朋友們對于人一天能吃幾個(gè)雞蛋，心中也已經(jīng)有了更深刻的了解和更標(biāo)準(zhǔn)的答案。當(dāng)然我也希望大家明白這樣的一個(gè)道理，那就是再好的食物也不能過量的去吃，否則非常容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的狀態(tài)。并且我們始終要有這樣的一個(gè)觀念，千萬不要出現(xiàn)物極必反的情況。
雞蛋是我們常吃一種蛋類，雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，不但富含脂肪，同時(shí)蛋白質(zhì)的含量也非常的好，是一種能夠促進(jìn)人體吸收的營養(yǎng)食物，當(dāng)然雞蛋雖好，里面含有一定的膽固醇，所以也不能過多的食用，下面我們就來了解一下雞蛋一天吃幾個(gè)最好，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
對于普通人來說，一天吃一到兩個(gè)雞蛋對身體是非常有益的，既能夠補(bǔ)充身體的蛋白質(zhì)和多種維生素，同時(shí)也能避免雞蛋里面的膽固醇對人體的傷害。
雞蛋的營養(yǎng)價(jià)值非常的好，能夠提高記憶力水平，雞蛋里面的膽堿能夠合成大腦神經(jīng)遞質(zhì)，這是大腦細(xì)胞膜的重要的成分，對于提高記憶力水平有著很好的作用，尤其能夠使注意力更加的集中，這對于學(xué)生來說有很好的保健功效。
雞蛋也具有很好的保護(hù)視力的效果，因?yàn)榈包S里面有一種抗氧化的物質(zhì)是玉米黃素，能夠減少紫外線對眼睛的危害，另外對于白內(nèi)障患者來說，也有調(diào)養(yǎng)和治療的效果，對于上班族來說，經(jīng)常要面對電腦，適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋，也有很好的保護(hù)視力的作用。
當(dāng)然雞蛋最好也不能過多的食用，畢竟雞蛋里面的膽固醇相對比較高，尤其是對于高血壓或者高血脂患者，吃雞蛋這時(shí)候更不能過多的食用，這方面的飲食調(diào)養(yǎng)是非常重要的，另外對于腎病患者來說，雞蛋也應(yīng)該少吃，避免里面豐富的蛋白質(zhì)對腎臟造成負(fù)擔(dān)加重。
橘子是一種含有比較多維生素C的水果，對于想要補(bǔ)充維生素C的朋友來說，你們是可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅僮拥?，但是橘子一天盡量不要吃太多，因?yàn)槌蕴嗟拈僮訒?dǎo)致我們腸胃的消化加強(qiáng)，而且很容易引發(fā)口腔潰瘍。一般我們在平時(shí)一天最多就吃3個(gè)橘子，太多橘子反而對身體是有傷害的。
橘子一天可以吃幾個(gè)
1—3個(gè)比較合適。而想補(bǔ)充維c的話，3個(gè)橘子最好。
營養(yǎng)專家表示，一天吃三個(gè)橘子即可滿足每人每天對于維生素C的需求。因此，想要通過吃橘子來補(bǔ)充維C的朋友，并不用大量吃橘子，一天吃三個(gè)就夠了。再說，橘子吃多了反而有害，不僅易上火，導(dǎo)致口腔潰瘍，而且，果實(shí)中的有機(jī)酸等會刺激胃粘膜，損壞胃腸道。長期大量吃橘子，不僅會傷害胃的健康，因?yàn)榇罅繑z取了胡蘿卜素，還會有使皮膚變黃的風(fēng)險(xiǎn)等。
橘子吃多了會怎么樣
1、結(jié)石病
橘子中富含維生素C、檸檬酸及葡萄糖等營養(yǎng)物質(zhì)，食用得當(dāng)，能補(bǔ)益機(jī)體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒作用，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動脈硬化，還可增進(jìn)食欲，但若食用不當(dāng)反而無益，過多攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)的草酸代謝會增多，易引起尿結(jié)石，腎結(jié)石等結(jié)石病。
2、上火
適量吃橘子能促進(jìn)消化，預(yù)防感冒，改善便秘。但是，橘子性溫，如果多吃則容易上火，從而出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。特別是屬于陰虛陽盛體質(zhì)者，最好少吃，不然更會導(dǎo)致上述上火癥狀。
3、皮膚變黃
橘子中雖然富含維生素C和檸檬酸，有排毒養(yǎng)顏，緩解疲勞的作用，但是，橘子中也富含胡蘿卜素，一次多吃或長期多吃橘子則會使機(jī)體過量攝入胡蘿卜素導(dǎo)致皮膚變黃，主要表現(xiàn)在手掌和腳掌。當(dāng)然，停食后過段時(shí)間即可恢復(fù)。而一旦吃多了引起皮膚黃染，想要快速恢復(fù)，可大量飲水，以利于色素的代謝。另外，除了多喝水、暫時(shí)別吃橘子類水果外，還應(yīng)限制攝食胡蘿卜素含量豐富的食物。
4、不良反應(yīng)
小孩子如果大量吃橘子，過多攝入維生素C及胡蘿卜素，會出現(xiàn)消化不良，嘔吐，食欲不振，全身乏力等不良反應(yīng)，大量的胡蘿卜素在小孩子的肝臟得不到及時(shí)轉(zhuǎn)化，會隨血液在各處沉積，使身體產(chǎn)生不良反應(yīng)。
5、酸倒牙
這主要是由于桔子酸造成的，吃了比較多的酸性食物后，會造成倒牙的情況出現(xiàn)。這個(gè)情況下一般是不需要進(jìn)行治療的，大概一天左右就可以恢復(fù)的，不需要過于擔(dān)心的。當(dāng)然，吃了橘子后感覺牙齒很酸時(shí)，可以盡快先用淡鹽水漱漱口。用淡鹽水漱口可以有效的減少口腔內(nèi)的酸性物質(zhì)?；蛘呤菍⒋笏鈸v碎，放在酸牙上咬住或者是直接嚼幾瓣大蒜，也能有效中和殘留在牙齒和口腔中的酸，減輕牙酸的程度。
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