香蕉補鋅嗎
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香蕉是一個非常受廣大人民群眾喜愛的水果，不僅可以有效的治療便秘在于很多食物的搭配上也是非常靈巧有作用。香蕉中富含多種微量元素，補鋅效果是非常棒的，大量食用香蕉可以增強身體的白細(xì)胞，特別是針對于腸胃不太好的人來說應(yīng)該多吃香蕉，有助于身體健康。
蕉含有豐富的微量元素，如鎂、鋅等，對男性的身體有著極其重要的作用。鎂是重要的神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)，它可以讓肌肉放松下來。此外，鎂還有一個突出的“貢獻”，就是提高精子的活力，增強男性生育能力。鋅與精液的質(zhì)量及密度呈正比關(guān)系，缺鋅也會影響精子的代謝與活力，從而“耽誤”睪丸的發(fā)育。
香蕉美味又營養(yǎng)，總是當(dāng)水果來吃，會不會膩呢?讓小編今天教幾道美味的“香蕉菜”，補鋅又好吃。
香蕉百合銀耳羹。材料：銀耳，百合，香蕉，枸杞子，冰糖。做法：銀耳用溫水泡2小時，揀去黃蒂及雜質(zhì)，撕成小朵;放瓷碗中，入蒸籠蒸半小時后取出;鮮百合掰開，洗凈，去老蒂;香蕉去皮，切成小片;枸杞洗凈，用溫水泡軟;將銀耳、百合、香蕉片、枸杞放入燉鍋內(nèi)，加冰糖調(diào)勻，入蒸籠蒸半個小時即可。
蜜汁煎香蕉。材料：香蕉，黃油，白糖，檸檬，巧克力醬，熟花生碎。做法：黃油放入平底鍋中，加熱至融化。倒入白糖，翻炒。炒至白糖融化。將去皮的香蕉放入鍋中，小火慢慢煎軟。中間給香蕉翻面，并將糖澆在香蕉上。煎至糖色變深，擠上檸檬汁出鍋。煎好的香蕉放入盤中，擠上巧克力醬，再撒上一些熟花生碎。
香蕉土司卷。材料：土司面包，香蕉，壽司簾，油。做法：準(zhǔn)備土司面包，把邊邊切掉，然后把香蕉剝皮，切成和土司一樣的長度。把土司放在壽司簾上，再把香蕉放在土司上，利用壽司簾把香蕉卷在土司里，然后卷緊，這樣就可以了。可以用很多很多油炸，或者少許油煎一下，煎到金黃就可以了。然后切成片，裝盤。
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香蕉可以和補鋅顆粒一起吃嗎 鋅可以和香蕉可以一起吃嗎 孕婦補鋅的話可以間接給胎兒補鋅么
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人體需要各種維生素、礦物質(zhì)等微量元素，如果缺少這些必要的物質(zhì)，會給身體造成直接性的傷害，因為很多疾病都是因為缺少這些物質(zhì)引起的。牛奶是人們經(jīng)常飲用的奶類飲品，常喝牛奶補鋅嗎?補鋅的食物有很多，牛奶中所含的鋅元素并不多，下面詳細(xì)給大家介紹下哪些食物含鋅比較多。
一、兒童吃什么補鋅最好
1、豬肝
豬肝中所含的鋅元素是較多的，所以，建議家長給兒童吃豬肝，一般建議每周吃一次，補鋅效果較好。而且，豬肝中還含有豐富的鐵元素，常吃豬肝能預(yù)防缺鐵性貧血。豬肝的做法比較多，可以熬粥喝，也可以炒來吃。
2、瘦肉
瘦肉在所有肉類中鋅元素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵，因此，建議兒童經(jīng)常吃一些瘦肉，不僅能補鋅，還可以預(yù)防營養(yǎng)不良。瘦肉的做法很多，可以燉湯喝，也可以炒來吃。還可以做成各種餡料。
3、牡蠣
牡蠣是一種常見的海產(chǎn)品，含有較豐富的鋅元素，所以，喜歡吃海鮮的兒童也可以經(jīng)常吃一些牡蠣來補鋅。需要注意的是，并不是每一個人都適合吃海鮮，如果對海鮮過敏的話，千萬不要食用。
4、胡蘿卜
很多兒童都喜歡吃胡蘿卜，其實，這種蔬菜的營養(yǎng)價值是很高的，除了含有豐富的胡蘿卜素、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)以外，還含有一定量的鋅元素，所以，在炒菜的時候，不妨放一些胡蘿卜，能幫助兒童補鋅。
關(guān)于兒童吃什么補鋅最好這個問題，上面為大家做了詳細(xì)介紹。從上面的介紹中，我們可以得知，補鋅的食物是比較多的，就如上面介紹的這四種食物，經(jīng)常食用的話，可以幫助兒童補鋅。除了這些食物以外，像帶魚、羊肉、蛤蜊、蘋果、獼猴桃等，也都是常見的含鋅食物。
小孩子的成長自然離不開營養(yǎng)，所以在平時應(yīng)該給孩子提供一些營養(yǎng)豐富的食物。就拿鋅來說，它是人體當(dāng)中必需的一種營養(yǎng)元素，日常生活中可以達到補鋅目的的食物非常多，包括很多水果以及肉食。有的家長想要給自己的孩子補鋅，于是會讓孩子吃豬肝，那么，豬肝補鋅嗎?
1、豬肝
若是想要給寶寶補鋅，豬肝是個很不錯的選擇，畢竟豬肝含有的鋅元素也是比較多的，不過一周吃一次就好，這樣才有更好的效果。另外豬肝中的鐵元素，對于預(yù)防寶寶患上缺鐵性貧血存在一定的功效。
2、瘦肉
在瘦肉中，不僅含有人體需要的鋅元素，還含有人體必不可少的蛋白質(zhì)、氨基酸、維生素以及多種微量元素。因此在平常，可以給寶寶多吃一些瘦肉，在達到補鋅的作用的同時，還能夠有效地預(yù)防營養(yǎng)不良。
3、牛肉
牛肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、尼克酸等營養(yǎng)成分。所含的蛋白質(zhì)中人體必需的氨基酸很多，還富含大量鐵和鋅，所以說它的營養(yǎng)價值很高。牛肉中的鋅比植物中的鋅更容易吸收，人體對牛肉中的鋅的吸收率為21%~26%，而對全麥面包中的鋅吸收率只有14%。
4、牡蠣
在眾多的海產(chǎn)品中，數(shù)牡蠣最為常見，同時也是鋅含量比較多的食物。有的孩子對海鮮的好感度比較高，通過牡蠣給寶寶補鋅，被接受的概率也是比較高的，但是要注意，若是寶寶會對海鮮過敏，那么千萬不可食用，避免造成不必要的麻煩。
5、胡蘿卜
胡蘿卜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素、以及鋅元素，所帶有的營養(yǎng)價值是比較高的。爸爸媽媽在炒菜的時候，可以適當(dāng)?shù)奶砑右恍┖}卜，一定程度上幫助寶寶補鋅。
6、水果
在水果中，若是從鋅含量的多少開始劃分，那么依次是蘋果、棗、梨、草莓，因此可以在家中常準(zhǔn)備幾種水果，給寶寶食用，以便滿足對鋅的需求。但是在吃水果時不建議空腹食用，最好是在飯后的1~2個小時之后再吃。
鋅元素是人體必需的一個重要的微量元素，鋅元素對孕婦的健康非常的重要，尤其是能夠促進胎兒大腦組織的發(fā)育，能夠促進寶寶骨骼的發(fā)育，所以說孕婦在懷孕期間應(yīng)該注重鋅元素的補充，應(yīng)該多吃一些富含鋅元素的食物。如果出現(xiàn)鋅元素的缺乏，一定要及時的加強調(diào)養(yǎng)，進行正規(guī)的治療。
一、孕婦補鋅要補多久
如果檢查缺鋅的話，最好是補三個月以上，一般就是2-3個月一個療程，這樣才能補上來的，同時可以多吃富含鋅的食物，補鋅效果會比較好的 。
二、孕婦什么時候開始補鋅
這個也不一定說什么時候補好，孕婦并沒有統(tǒng)一開始補充鋅的時間，要根據(jù)個人的體制而定。
妊娠頭3個月，胎兒對各種理化因素非常敏感，如果妊娠期孕婦缺鋅，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良或畸形。
鋅作為很多活性酶發(fā)揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿3個月后開始做一些補充，因為懷孕滿3個月后胎兒的生長發(fā)育尤其是大腦細(xì)胞的發(fā)育進入劇增期，此時需要消耗大量的鋅元素，所以以要多吃些含鋅的食物，如芝麻醬，蘋果，黃豆，動物肝臟等等都含有豐富的鋅。
懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發(fā)育的重要時期，因此懷孕中期應(yīng)該開始補充，但要根據(jù)化驗結(jié)果決定補充的劑量。孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低于正常水平就應(yīng)該補鋅。補鋅要經(jīng)過科學(xué)的檢查和診斷，確實需要補鋅才補，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進行，多數(shù)孕婦來說，通過飲食途徑補鋅，經(jīng)常吃些牡蠣、動物肝臟、肉、蛋、魚及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。
另外，常吃一點核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補鋅作用。同時缺鋅如何補鋅，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過于精制的米和面。此外，孕婦缺鋅應(yīng)該嘗試服用一些補鋅制劑。所以各個時侯都不能缺鋅，孕媽媽在各個時期都可以吃些含鋅量高的食物。
鋅元素是人體離不開的一種微量元素之一，人體如果缺鋅會出現(xiàn)一些不良的表現(xiàn)，比如吃東西沒有食欲，偏食，味覺出現(xiàn)異常，如果飲食不當(dāng)人體就會抵抗力會下降，因此，人體要維持鋅元素在體內(nèi)均衡，很多人不知道怎樣補鋅最快，怎樣補鋅最快？接下來我們來看看吧。
一.補鋅的重要性
缺鋅對于成人或者寶寶來說都是很不好的，鋅(Zinc)為人體必需的微量元素之一，作為多種酶的組成成分廣泛地參與各種代謝活動。在蛋白質(zhì)合成和氨基酸代謝過程中，鋅也是不可缺少的，孕婦缺鋅，胎兒畸形率增高，另外鋅可使細(xì)胞膜穩(wěn)定。也是唾液蛋白的基本成分，對味覺有重要意義，缺鋅會導(dǎo)致厭食，乏力、腹瀉、口腔潰瘍、脫發(fā)，等不良癥狀。
二.鋅元素
鋅是人體必需的微量元素之一，在人體生長發(fā)育、生殖遺傳、免疫、內(nèi)分泌等重要生理過程中起著極其重要的作用，被人們冠以"生命之花"、""、"婚姻和諧素"的美稱 。所以鋅對于人體很重要，如果缺鋅很嚴(yán)重的話，需要根據(jù)醫(yī)囑使用可用葡萄糖酸鋅、硫酸鋅或醋酸鋅。
三.怎樣補鋅最快？
補鋅快可以用藥補比較快，但是藥三分毒，按醫(yī)囑用藥，最好平時多吃補鋅的食物。
如果缺鋅不嚴(yán)重，推薦食物補充，是藥三分毒，盡量不要吃藥，食補推薦吃：生蠔、牛肉、豬肉、魚、豬肝、雞、雞肝、雞蛋、各種海產(chǎn)品。
缺鋅的嚴(yán)重程度推薦去醫(yī)院做個檢查，配合醫(yī)生的建議。除了吃一些肉類，蘋果、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、卷心菜及各種堅果這些也是不錯的，注意飲食搭配，不挑食，多飲水。
牡蠣是一種海產(chǎn)品，其中含有的鋅非常豐富，對于缺少的人而言，可以適當(dāng)多吃點。在購買牡蠣的時候，最好是買那種新鮮的，吃之前，要將外殼清洗干凈了，然后在水里煮熟就行了，這種東西很好成熟，不要煮的時間過于長了。蘸著醋一起吃就很好。除了牡蠣之外，很多其他的海產(chǎn)品，比如魷魚等也是含鋅量非常多的。
新鮮的水果里面，通常所含的鋅并不少，特別是蘋果，另外還有梨、鮮棗、香蕉、柿子和檸檬等多種水果，也都是非常值得多吃點的。一般情況下，一天可吃一兩種這樣的水果，能滿足身體所需，但也不要過量了，小心引起了血糖升高等。
不少蔬菜也富含鋅。大白菜、蘿卜就是很好的食物，冬天的時候，非常豐盛，可以每天適當(dāng)吃點，能讓鋅得到更好的補充。植物性的食物含鋅比較多，比如大豆、花生、小米等，都是很常見的食物，平時每天吃點，補鋅效果就很好。
補腎陰就是補鋅嗎
補鋅養(yǎng)腎是近年來保健養(yǎng)生專家發(fā)現(xiàn)的新方法。微量元素是我們身體內(nèi)不可缺少,但又總是容易被忽視的一種。其實,微量元素在身體內(nèi)起的作用非常大。尤其是鋅,它被譽為“生命之花”。鋅參與人體內(nèi)多種酶的合成,在男性生殖系統(tǒng)中占的比例最大。對于腎臟,鋅更有意想不到的保健效果。
據(jù)學(xué)者們對腎虛和補鋅的研究發(fā)現(xiàn),腎虛者體內(nèi)鋅含量明顯較少。缺鋅,造成男性體內(nèi)性生殖素分泌減少,垂體組織和血液內(nèi)促生長激素含量減少,性腺機能減退。因此,則會影響到腎臟的性功能。此外,鋅是腎上腺皮質(zhì)激素的固有成份和功能單位,同時丘腦-垂體的內(nèi)分泌活動亦與鋅密切相關(guān)。由此可見,鋅等微量元素是構(gòu)成“腎主生殖”的重要物質(zhì)基礎(chǔ)之一。
吃什么食物補鋅效果好
1、牛肉
每3盎司(約合85克)紅燒牛肉含鋅7毫克。牛肉還富含蛋白質(zhì)(一份牛肉可滿足一天蛋白質(zhì)需求量的一半),以及有益神經(jīng)健康的維生素B12等。鹵牛肉或紅燒牛肉是不錯的選擇,但紅肉過量會增加糖尿病、心臟病等疾病風(fēng)險,每周吃一次即可。
2、腰果
1盎司(約合28克)腰果中含鋅1.6毫克。腰果中還含有健康脂肪、葉酸、B族維生素和維生素K。無鹽腰果是十分健康的零食,也可加入炒菜或涼拌菜中食用。
3、雞肉
3盎司熟雞肉含鋅2.4毫克。雞肉是維生素B6的重要食物來源,有益大腦功能的正常發(fā)揮?？оu肉加酸奶就是不錯的營養(yǎng)搭配。
4、蕓豆
半杯(約合100克)煮熟的蕓豆含鋅0.9毫克。蕓豆還含有可溶性和不溶性纖維,不僅有益消化系統(tǒng)健康,還能防止血糖驟升。紅蕓豆煮熟后加入橄欖油和一些小茴香,是不錯的減肥小吃。
5、杏仁
1盎司杏仁含鋅0.9毫克。杏仁還富含鎂、歐米伽3脂肪酸、維生素E,有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
補鋅的好處
1、增強免疫力
充足的鋅對促進胸腺發(fā)育,提高細(xì)胞的免疫功能具有很大的幫助。研究發(fā)現(xiàn),如果鋅不足,則會引起各種并發(fā)疾病。
2、保持食欲
當(dāng)一個人的鋅不足時,味覺就會受到影響,甚至有可能引起厭食,食欲不振,甚至引起盧腸道菌失衡等問題。
3、維持男性正常的生精功能
對于青少年而言鋅攝取量不足就會使其生長發(fā)育受到影響,而對于育齡男子,鋅元素不足就有可能影響到精子的質(zhì)量,甚至引起不孕不育。
4、減少皮膚病的發(fā)生
缺鋅的人容易長青春痘。鋅是人體必需微量元素之一,缺鋅可致組織內(nèi)維生素A不足,影響皮膚上皮細(xì)胞正常分化。因此鋅元素能夠防治毛囊角化,促進上皮組織提高修復(fù)能力。同時,鋅元素還有助于增強機體免疫防御功能,抑制和殺滅局部病原微生物。
5、保護視力
鋅是將維生素A輸送到血液之中的一種主要元素之一,如果體內(nèi)的鋅元素不足的話,那么人的視力也將受到影響。
6、預(yù)防癌癥
人過了40歲以后,人體的胸腺就會開始萎縮,免疫功能也就下降了,如果免疫功能下降就會誘發(fā)癌癥了,而充足的鋅對預(yù)防癌癥就具有非常積極的意義了。研究發(fā)現(xiàn)中都老年人多吃含鋅豐富的食物對于提高免疫功能及各種健康指標(biāo)均有著很好的保健功效。
對于家長們來說，寶寶的健康最為重要，一旦他們出現(xiàn)拉肚子等癥狀，家人們尤其擔(dān)心，開始給想各種治療辦法，有的會給寶寶補充鋅元素。專家介紹，這樣也是可以的，可以減少腹瀉次數(shù)，但注意不能過量。
一、寶寶拉肚子能補鋅嗎
小孩腹瀉可以適當(dāng)補鋅。補鋅可以減少大便次數(shù)，縮短腹瀉病程，還可以預(yù)防下一次腹瀉，同時，鋅可以促進腸道絨毛生長，另外谷氨酰胺也可以吃，是保護粘膜的。通過用藥可以促進絨毛生長，增強絨毛吸收水分的能力，并不是用止瀉藥才止瀉的。
二、寶寶拉肚子時的注意事項
1.如果寶寶拉的全是水水狀，最好不吃奶，如果不全是水水可改吃防腹瀉奶粉，多喝鹽水（到藥店買點專業(yè)的鹽），喝稀飯，喝米湯，母乳可以吃，但是母親需要吃清淡的。
2.空腹吃蒙脫石散，當(dāng)便便成形就可以停止吃，吃完飯后再吃媽咪愛類幫助吸收的藥，可以給寶寶肚子貼個丁桂兒臍貼（夏天晚上注意給寶寶肚子保暖），拉肚子的寶寶要及時補鋅。
3.禁止讓寶寶吃手指，或是其它玩具、磨牙玩具。
4.拉肚子時期內(nèi)不要吃油，魚肝油也不可以吃。
5.奶瓶每天都要消毒。
6.便便成形后，可以停止吃蒙脫石散（它是幫助便便成形的），吃最好的益生菌（如合生元）。
7.當(dāng)寶寶便便成形后，必須至少2個星期后，才可以慢慢讓寶寶喝奶粉，剛開始奶粉沖得淡些，慢慢加，其它食物也一樣。
鋅對寶寶來說是很重要的，寶寶缺鋅就會影響生長發(fā)育，很多家庭都在寶寶補鋅的問題上發(fā)愁，不知道給寶寶吃什么補鋅，需要強調(diào)的是不要盲目吃補品，可以從飲食中著手。
一、金針菇油菜
食材：金針菇、油菜、火腿、生姜、花生油、鹽、味精、蠔油、水淀粉。
制作方法：將準(zhǔn)備好的金針菇去根后清洗干凈，然后也將油菜去老葉洗凈，而火腿以及生姜等都進行切絲備用。在鍋中放入適量的水之后燒開，然后再在其中倒入少量的鹽、味精、油等調(diào)料，接著在里面放入油菜，燙至剛熟后撈出備用。鍋內(nèi)放入適量的油進行燒熱，同時放入姜絲等煸出香味，再放入金針菇、火腿絲，調(diào)入鹽、味精、蠔油炒透，淋入水淀粉，最后倒入油菜即可。
金針菇油菜中含有大量的鋅元素，大約有12.9毫克，不但如此，在這道菜中還含有兒童所必需的氨基酸，可有效調(diào)節(jié)兒童體內(nèi)的含鋅量，還可以有效改善寶寶不想吃飯的壞習(xí)慣，因為紅、黃、綠顏色的搭配，容易調(diào)動孩子的食欲。
二、青菜瘦肉羹
食材：大米50克、瘦牛肉50克，青菜2棵，植物油5克
制作方法：將大米洗凈；瘦牛肉剁泥，青菜切碎，在鍋內(nèi)倒入油加熱，下入瘦牛肉泥翻炒，把大米下入鍋中翻炒，與瘦牛肉泥混勻，然后在鍋內(nèi)加水慢火熬煮，煮成爛粥后放入碎青菜，熬至黏稠即可。
三、淡菜瘦肉粥
食材：淡菜10克、豬瘦肉50克、大米100克。干貝、蔥末、姜末、鹽各適量。
制作方法：淡菜、干貝分別洗凈，用水浸泡12小時，撈出；豬瘦肉洗凈，切末；大米淘洗干凈，放入清水中浸泡1小時。將蔥末、姜末拌入瘦肉末中，攪勻。鍋置火上，加入適量清水煮沸，放入大米、淡菜、干貝、豬瘦肉末同煮，等大米煮爛后，加入鹽調(diào)味即可。
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