每天吃什么菜譜星期表
女性每天吃什么養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有沒有更好的方式來實(shí)現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“每天吃什么菜譜星期表”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
“今天吃什么”是苦惱很多人的問題，尤其對(duì)于自己做法的人來說，應(yīng)該做什么吃才能兼顧營養(yǎng)和美味雙重標(biāo)準(zhǔn)，又不跟昨天的菜式重復(fù)，是每天都必須要思考的問題。那么，不如做個(gè)家庭營養(yǎng)食譜，列好菜式。接下來就讓我們一起來學(xué)學(xué)，一周的最佳營養(yǎng)搭配食譜，解決做飯難題吧。
一周營養(yǎng)食譜
家庭食譜周一吃什么好
主食
米飯(大米、小米)
菜單
魚香肉絲、涼拌黃瓜、燒花菜、雞蛋炒西紅柿、香菇菜心
湯
番茄濃湯
家庭食譜周二吃什么好
主食
香菇烏雞粥、玉米面窩窩頭、包子
菜單
豆腐血旺、紅燒牛肉，醬肝片、青椒土豆絲、地三鮮
湯
番茄蛋花湯
家庭食譜周三吃什么好
主食
炸醬面、紅薯米飯
菜單
宮保雞丁、紅燒獅子頭、黃豆燒牛肉、干煸四季豆、青椒土豆絲
湯
蓮藕排骨湯
家庭食譜周四吃什么好
主食
紅豆飯
菜單
清蒸鱸魚、回鍋肉、蔥花拌蒸豆腐、爆腌蘿卜、素炒三絲
湯
魚頭豆腐湯
家庭食譜周五吃什么好
主食
家常烙餅、黃玉米面粥
菜單
雜錦菜、啤酒鴨、魚香茄子、番茄炒蛋、清炒土豆絲
湯
大白菜豆腐湯
家庭食譜周六吃什么好
主食
水餃、玉米飯
菜單
鹽水鴨 、土豆燒牛肉，涼拌五絲、炸素丸子、肉末豆腐腦
湯
香菇木耳豬肝湯
家庭食譜周日吃什么好
主食
韭菜豬肉餃子、金銀飯
菜單
蒜泥白肉、糖醋排骨、火爆腰花、松仁香菇、芥末菜花
湯
綠豆南瓜湯
Ys630.com相關(guān)知識(shí)
平時(shí)工作都比較忙，到了周末的時(shí)候可以做一些美食來犒勞自己，很多家庭也比較喜歡聚餐，周末時(shí)間比較多，可以精心的做一些美食。周末的菜譜可以說非常的多，可以根據(jù)自己的口感，根據(jù)自己的喜好來進(jìn)行制作。也要注意的是在周末的時(shí)候不能飲酒過多，避免影響到工作。
【一】 三汁雞翅鍋
【三汁雞翅鍋的食材】雞中翅 11只，胡蘿卜 1根，紅彩椒 1個(gè)，
黃彩椒 1個(gè)，姜 2片，蒜 2瓣，生抽 2勺，
料酒 2勺，蠔油 2勺，豆瓣醬 1勺，番茄醬 2勺
【三汁雞翅鍋的制作過程】
1 雞中翅洗凈，用刀在雞翅兩面割幾刀，放入料酒和生抽腌制片刻
2準(zhǔn)備配料，把胡蘿卜削皮切小塊，紅彩椒和黃彩椒方塊
3調(diào)配醬汁，用2勺蠔油、2勺番茄醬、1勺豆瓣醬調(diào)勻做成醬汁。
4炒鍋燒熱油，爆香姜蒜，把胡蘿卜塊炒熟，再放入紅彩椒和黃彩椒炒香
5加入腌制過的雞中翅。
6 放入醬汁，蓋上蓋子將雞翅燜入味，這樣做的雞翅入味肉很嫩。
【二】 辣炒墨魚仔
【辣炒墨魚仔的食材】墨魚仔 400克，青椒 1只，紅椒 2只
料酒 1勺，姜 15克，蒜 15克，蒜蓉辣醬2勺
生抽 1勺，砂糖 少許， 鹽 適量
【辣炒墨魚仔的制作過程】
1把墨魚仔洗凈，燒開水后放料酒和鹽，放墨魚仔焯水，焯水要迅速撈起，焯水不要太久，焯水太久會(huì)影響口感。
2炒鍋燒熱油，爆香姜蒜茸和蒜蓉辣醬，把醬料炒出香味
3放入青紅椒翻炒，把青紅椒炒熟。
4 放墨魚仔，用大火爆炒
5放生抽、鹽、料酒調(diào)味，炒勻即可。
【三】 青椒絲炒肉
【青椒絲炒肉的食材】五花肉 180克，青椒 2只，紅椒 1只，
姜 適量，蔥 1根，豆豉 5克，甜面醬1勺 ，砂糖 少許，
醬油 少許 ，料酒 1勺
【青椒絲炒肉的制作過程】
1五花肉切細(xì)條，用平底鍋把五花肉條兩面煎金黃，把五花肉條炒熟盛起。
2炒鍋燒熱油，爆香豆豉、姜片和蔥段
3加入肉絲翻炒，讓肉絲炒出香味。
4 加入甜面醬和醬油等調(diào)料，把五花肉條吸收調(diào)料。
5加入青椒絲和紅椒絲
6 把青椒絲和紅椒絲都炒熟就可以了。
【四】 韭菜炒鴨胗
【韭菜炒鴨胗的食材】鴨胗 3個(gè)，韭菜 200克，姜蒜 適量
鹽焗雞粉、料酒、蠔油、、豆瓣醬、剁椒淀粉 適量
【韭菜炒鴨胗的制作過程】
1鴨胗剖開兩半，去掉臟東西，燒開水后放鹽和料酒，再放入鴨胗，把鴨子焯水。
2鴨胗焯水后用水沖涼，切成薄片，再用鹽焗雞粉、料酒、蠔油和淀粉腌制片刻，鹽焗雞粉可以用胡椒粉和沙姜粉代替。
3炒鍋燒熱油，爆香姜蒜蓉，倒入腌制好的鴨胗片，用大火爆炒。
4把鴨胗炒轉(zhuǎn)色加入豆瓣醬，炒勻
5再放一勺剁椒炒勻
6最后加入韭菜段，把韭菜炒熟。
民以食為天，吃飯是我們?nèi)粘Ｉ钪屑m結(jié)苦惱最多的事，往往什么都不想吃或什么都想吃。對(duì)于不少在家做飯的人來說，怎樣才能做出營養(yǎng)豐富、色香味俱全又不重復(fù)的菜式，是每天都要思考很久的問題。接下來，就讓我向你推薦一些特色美味的，且一周都可以不重復(fù)的菜式吧。
Monday — 彩椒牛柳便當(dāng)
只要提前一晚把牛肉腌制好，第一天真的是10分鐘之內(nèi)就能完成!
同時(shí)進(jìn)行，一鍋冷水煮蛋，另一鍋?zhàn)剖焓卟耍卟俗龊煤蟮沟羲佑统聪愫}卜絲，然后盛出再炒熟彩椒牛柳即可裝盤。
材料準(zhǔn)備
牛柳1塊、雞蛋1個(gè)(中小號(hào))、西蘭花2-3小塊、甜豌豆2-3條、彩椒少許(切小塊)、胡蘿卜絲少許、蒜瓣1個(gè)(切成蒜蓉)、辣椒粉1小撮。
牛柳的腌制方法：小編在這里用了1/4tbsp的料酒、生抽，一點(diǎn)點(diǎn)鹽和生粉，還有孜然粉、黑椒碎、白胡椒粉來腌制，因?yàn)槿饬可伲蟾烹鐐€(gè)10-15分鐘即可。
步驟
1. 冷水煮雞蛋，蓋上鍋蓋，大火煮至沸騰后離火燜6分鐘，期間不要打開蓋子，然后取出浸入涼水，待雞蛋摸起來不燙手后即可剝殼，對(duì)半切開備用。
一般中號(hào)的雞蛋燜6分鐘即可，會(huì)有漂亮的溏心，但如果雞蛋不是特別新鮮，或者要過幾個(gè)小時(shí)才吃，那么推薦延長1-2分鐘至全熟。
2. 小鍋中加入適量水，煮沸后放入處理干凈的甜豌豆和西蘭花，滴入少許油，再倒入一小勺鹽，蔬菜煮熟后立刻撈出瀝水備用。
在水中加入油可以讓蔬菜顏色更好看，為了健康，這里直接用鹽水煮蔬菜，怕太淡的話裝盤之后可以滴一點(diǎn)豉油在蔬菜上。
3. 小鍋中加熱一小勺油，倒入胡蘿卜絲，撒一點(diǎn)鹽，稍微翻炒一下即可，胡蘿卜本身就可以生吃，不必炒太熟，口感保持爽脆會(huì)更好。
4. 同一小鍋中倒入適量油加熱，放入蒜蓉和少許辣椒粉，炒香后倒入腌制好的牛柳，待牛肉半熟時(shí)立刻倒入彩椒翻炒，再撒一小撮鹽讓彩椒也有味道。當(dāng)牛肉剛好變色變熟，立刻盛出。
5. 最后是擺盤。把煮好的粗糧飯鋪好在便當(dāng)盒底部，然后將彩椒牛柳鋪滿飯面上的一半，炒出來的肉汁倒入放蔬菜那一半的米飯上，然后碼放好蔬菜即可。
Tuesday — 醬汁雞扒便當(dāng)材料準(zhǔn)備
雞全腿1個(gè)(去骨)、雞蛋2個(gè)、西蘭花適量、甜豌豆3條、胡蘿卜茸少許、芝士碎適量、淡奶油1tbsp、炒香的白芝麻少許。
雞扒醬汁：豉油4tbsp、味啉4tbsp、砂糖4tbsp、蒜瓣1個(gè)、生姜2片。
雞腿肉的腌制辦法：用豉油、鹽和少許味啉腌制30分鐘即可。沒有味啉的話可以用料酒代替。
步驟
1. 小鍋中加熱適量水，煮沸后放入處理干凈的甜豌豆和西蘭花，滴入少許油，再倒入一小勺鹽，蔬菜煮熟后立刻撈出瀝水備用。
2. 把味啉、豉油和砂糖混合。不粘的小鍋中滴入少許油，爆香生姜薄片和切片的蒜瓣，然后轉(zhuǎn)小火倒入醬汁，攪拌至砂糖溶解，質(zhì)地變得有點(diǎn)濃即可離火。
千萬不要熬煮到像蜂蜜一樣濃稠，否則后面用來煎雞扒的時(shí)候很容易煳掉。
3. 接下來是做厚蛋燒。把雞蛋與胡蘿卜茸、淡奶油還有少許鹽混合，厚蛋燒鍋中掃一層油，小火加熱，然后倒入一半的蛋液。接著立刻撒上芝士碎，待蛋液基本凝固，立刻從前往后卷。
4. 把卷好的厚蛋燒整條往前推，再掃一次油，然后倒入剩下的蛋液，接著撒上芝士碎。待蛋液基本凝固后，連著第一次卷好的蛋卷繼續(xù)從前往后卷起即可盛出切厚片備用。
5. 不粘鍋中加入油，燒熱后放入腌制好的雞扒，皮朝下，中小火煎到皮變得金黃即可翻面，待雞扒兩面都煎熟，取一點(diǎn)步驟2煮好的醬汁涂在雞皮上，然后翻面即可小火煎一會(huì)，然后翻面，雞腿肉的那邊也涂一層醬汁，再稍微煎一下即可取出切塊。
6. 最后是擺盤時(shí)間。把蔬菜擺放好后，在雞腿肉上撒一些炒香的白芝麻，然后淋上醬汁，如果切雞扒的時(shí)候有流出肉汁，也可以一起淋上。
Wednesday — 和風(fēng)炒面便當(dāng)
材料準(zhǔn)備
適合炒的拉面1份、培根1片(可用香腸或其他腌制好的肉類代替)、青椒適量、洋蔥適量、卷心菜1片、胡蘿卜絲適量、豉油3.5-4tbsp、味啉1tbsp、喼汁1-1.5tbsp(小編用的是日本Bull
Dog的)、木魚花少許、海苔粉少許。
配菜：雞蛋1個(gè)、西蘭花1塊、小番茄2-3個(gè)、甜豌豆3條。
步驟
1. 處理食材。培根和卷心菜切小片，洋蔥切絲，青椒切條。至于配菜表中的雞蛋、西蘭花、甜豌豆，則按照Monday菜譜中的辦法煮熟，然后盛出備用。
2. 把拉面煮至八九分熟，大概是在外包裝說明的料理時(shí)間基礎(chǔ)上減少1分鐘。然后撈出過冷水，接著瀝干備用。
3. 炒鍋中加入適量油，倒入洋蔥、青椒、胡蘿卜和培根，如果喜歡吃辣的話可以在這時(shí)加入一點(diǎn)辣椒粉提味，炒香后倒入卷心菜，繼續(xù)炒到卷心菜脫生，但仍然保持清脆口感之后全部盛出備用。
4. 同一鍋中加入比普通炒菜再稍微多一點(diǎn)的油，倒入拉面，小火炒一下，然后淋入豉油、味啉，還有一半的喼汁，記得要用筷子來輔助炒面，普通鍋鏟容易把拉面弄斷。
5. 把步驟3炒好的食材倒入拉面中，翻炒，然后淋入剩下的喼汁，再翻炒一下，然后試味，如果味道不夠咸，可以繼續(xù)加入豉油。如果味道合適即可熄火裝盤。
6. 炒面還有配菜擺好，然后在炒面上放一撮木魚花，然后撒上兩三勺海苔粉即可。海苔粉買不到的話也可以用海苔絲來代替。
Thursday — 蒔蘿三文魚飯團(tuán)便當(dāng)
材料準(zhǔn)備
米飯1碗、三文魚1塊(可以用罐頭金槍魚代替)、蒔蘿(刁草)少許、紫菜2片、黑芝麻適量、蛋黃醬適量、海鹽和黑椒適量。
配菜：培根1片(對(duì)半切開)、蘆筍2條、香腸1條(切兩半)、小番茄2個(gè)、西蘭花2塊、彩椒1小塊、綠毛生菜1片。
步驟
1. 蔬菜(除綠毛生菜外)洗凈切好后放入滴了一點(diǎn)油的滾水中灼熟，小番茄10秒即可，而蘆筍和西蘭花的時(shí)間則要比彩椒稍長一些。
2. 三文魚兩面抹一點(diǎn)鹽，半片培根卷起蘆筍，然后用牙簽固定。
3. 小鍋中加熱少許油，先煎熟香腸，盛出后煎培根蘆筍，最后煎三文魚。
4. 煎好的三文魚放在碗中，撒上蒔蘿(可用新鮮也可用干香料)，加入一勺蛋黃醬，還有適量鹽和黑椒，然后搗碎魚肉做成飯團(tuán)內(nèi)餡。
5. 在案板上鋪一張大一點(diǎn)的保鮮膜，取適量米飯鋪在中間，然后取適量三文魚肉餡鋪在飯的中間，稍微壓實(shí)，接著再鋪上適量米飯。
6. 用保鮮膜包裹米飯，然后進(jìn)行整形，最后貼上紫菜即可。
如果家里沒有保鮮膜，打算用手握飯團(tuán)，那么一定要準(zhǔn)備好食用水，雙手沾上水之后再進(jìn)行，這樣不會(huì)弄得滿手都黏著飯粒。
7. 最后把食材擺好即可。
Friday — 電飯煲版香菇雞腿肉燜飯便當(dāng)
對(duì)于忙碌的上班族來說，這樣一道電飯煲版的香菇雞腿肉飯真的非常適合。
材料準(zhǔn)備
香菇5-6個(gè)、雞全腿2個(gè)(去骨切小塊)、胡蘿卜適量、洋蔥少許、大米2杯、西蘭花2塊(或者其他蔬菜)、小番茄2個(gè)、甜豌豆3-4條、姜片1-2片(切絲)。
雞肉的腌制辦法：1/2tbsp料酒、1tbsp豉油、少許白胡椒粉、少許麻油
步驟
1. 干香菇洗凈，然后用水泡發(fā)。
2. 泡好的香菇切條，胡蘿卜切粒，洋蔥切絲備用。
3. 兩杯的米洗凈后，倒入泡香菇的水，然后另外加入清水至平常煮飯的量，浸泡15-30分鐘。
4. 鍋中加熱少許油，放入姜絲炒香，然后倒入腌制好的雞腿肉，煎炒至上色。
5. 雞肉炒好后倒入香菇和胡蘿卜，繼續(xù)翻炒。
6. 把泡米用的水倒入食材中，大火煮滾后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮幾分鐘，讓食材的味道融合。湯汁煮沸后可以試味，不夠咸的話加豉油或者鹽調(diào)味，如果有蠔油的話也最好加一點(diǎn)提鮮。
7. 把上一個(gè)步驟的食材連湯汁一起倒入米中，直接淋上即可，不需要攪拌，然后放進(jìn)電飯煲正常蒸煮即可。待雞肉飯煮好后，倒入洋蔥絲，然后翻拌均勻，接著蓋上蓋子燜10分鐘即可裝盤。
8. 在煮飯的期間可以準(zhǔn)備配菜，和前面幾天的方法一樣，用水灼熟，然后夾出來備用，小番茄對(duì)半切開。
9. 最后是擺盤步驟，在便當(dāng)盒中盛入雞肉飯后，碼放上配菜即可。
試管嬰兒移植手術(shù)成功的表現(xiàn)之一就是接收移植的女性成功的懷上寶寶，移植后一定時(shí)間之后若是確定女性懷孕了，那女性的身體狀態(tài)也會(huì)慢慢的調(diào)養(yǎng)成正常的妊娠狀態(tài)。對(duì)于此時(shí)的準(zhǔn)媽媽來說，營養(yǎng)的補(bǔ)給以及合理的作息時(shí)間就顯的尤為重要。那試管移植后每天菜譜可以怎么安排呢？
1、選擇易消化飲食
做了試管嬰兒移植后，準(zhǔn)媽要長時(shí)間休息、臥床，運(yùn)動(dòng)量大量減少，容易出現(xiàn)食欲下降、便秘等癥狀。因此，在飲食上，準(zhǔn)媽應(yīng)選擇容易消化的食物。多吃流質(zhì)食物，例如可以喝些米粥，燉煮一些助于消化和營養(yǎng)豐富的湯水。
2、避免便秘
在做試管嬰兒移植手術(shù)時(shí)，醫(yī)生會(huì)用到孕酮類藥物，這類藥物可以使腸道肌肉變得松弛，腸蠕動(dòng)減慢，移植后準(zhǔn)媽運(yùn)動(dòng)量少，容易造成便秘。為了預(yù)防或者減輕便秘癥狀，孕婦可以多吃一些富含膳食纖維的食物，促進(jìn)排便。
3、避免腹瀉
腹瀉會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)分泌環(huán)境失調(diào)，嚴(yán)重的話甚至?xí)?dǎo)致細(xì)菌病毒入侵，影響胚胎健康。因此試管嬰兒移植后休養(yǎng)期間，準(zhǔn)媽的飲食一定要保持衛(wèi)生，食材要徹底烹煮后才能進(jìn)食，避免吃了壞的食材導(dǎo)致嚴(yán)重腹瀉。
4、禁吃易引起過敏的食物
試管嬰兒移植后的飲食安排
試管嬰兒移植后，準(zhǔn)媽媽可以多吃蔬菜和富含蛋白的食品，這些食物都有利于胚胎發(fā)育。
1、試管嬰兒移植后，要注意補(bǔ)充水分，多喝水，最好在早上起床刷牙后喝一杯溫開水，早餐喝豆?jié){，晚上睡覺錢再喝一瓶高鈣奶；
2、移植后第一天最好吃流食，營養(yǎng)豐富的肉骨頭粥是不錯(cuò)的選擇，最好搭配蔬菜食用；
3、主食要吃易消化的食品、湯面、粥、素餡包子等，防止因便秘腹部過度用力對(duì)卵巢的傷害。
4、最好每天堅(jiān)持喝自制豆?jié){，健康養(yǎng)生，且豆?jié){能促進(jìn)子宮內(nèi)膜生長，有助于穩(wěn)定胚胎。
5、多吃西柚能幫助安胎?？梢詫⑽麒终ブ龋?/p>
6、試管嬰兒移植后，不要吃上火的垃圾零食，可以選一些魚片干、豬肉干、青橄欖和橙汁作為零食，也不要多吃，嘗嘗味道就好；
7、最好每天食用獼猴桃和蘋果，還要補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉。
8、試管嬰兒移植后，準(zhǔn)媽媽要禁酒、煙，咖啡和茶最好別喝。
懷孕期間的女性，食欲會(huì)出現(xiàn)不同程度的波動(dòng)，有些孕婦的食欲會(huì)變得特別低，什么東西都不想吃，另外有些孕婦食欲會(huì)變得很強(qiáng)，經(jīng)常感覺到很饑餓，但總的來說，懷孕期間一定要注意補(bǔ)充全面的營養(yǎng)，所以千萬不能偏食挑食，下面為廣大孕婦們介紹一些非常好的家常菜譜。
孕婦能吃什么菜譜大全？
孕婦應(yīng)該吃什么？俗話說一天之計(jì)在于晨，早餐對(duì)來說非常重要，對(duì)孕婦的重要性就更不用說啦。那孕婦早餐吃什么好？有什么講究呢？接下來學(xué)習(xí)孕婦的早餐食譜大全！
孕婦早餐食譜大全
孕婦應(yīng)該吃什么早餐呢？早餐對(duì)孕婦非常重要，吃好第一餐可以給自己和小寶寶補(bǔ)充營養(yǎng)吧！蝦仁紫菜餛飩湯：用一百五十克鮮蝦和五十克餛飩皮，五克紫萊和十克蝦皮，十朵木耳。鮮蝦去殼和黑線，用開水焯后擠出水，剁成細(xì)蓉。木耳剁碎。加入用蔥、姜汁拌好，制成餡料。餛飩皮把蝦餡包成餛飩，水煮后食用。鮮蝦和紫菜富含鉀和碘，可以促進(jìn)內(nèi)分泌發(fā)育，有利于寶寶大腦及智力發(fā)育。
排骨海帶面：準(zhǔn)備一百五十克的排骨和一百克發(fā)好的海帶，還要一百克的雜面條。排骨洗凈后加水煮去血沫。再放入姜片。海帶切寬條，倒入排骨湯中一起煮。九成熟的時(shí)候加入面條，繼續(xù)煮熟即可。排骨含鈣量高，海帶富含碘、磷、鉀?？梢灶A(yù)防癡呆兒，有益于胎兒的骨骼，內(nèi)臟及大腦發(fā)育。
棒糝南瓜粥：所需的原料有一百五十克的南瓜和五十克的玉米碴。先將南瓜洗干凈，然后切塊。鍋中倒入玉米碴及水，大火煮沸后用小火來煮。等玉米渣煮到半熟的時(shí)候，再放入南瓜塊一起煮，直到南瓜煮熟、粥也就變得粘稠了。
奶油磨菇湯：用二百五十毫升鮮牛奶和三十五克口蘑，三十克火腿和五十克土豆泥?；鹜取⒖谀⑶卸?。牛奶煮開后加入口蘑、火腿及土豆泥，繼續(xù)煮開，最后調(diào)味。牛奶富含營養(yǎng)，可以給孕婦的身體提供能量及無機(jī)鹽、維生素等，有益于寶寶大腦發(fā)育。
秋末冬初的季節(jié)，氣溫通常會(huì)特別的不穩(wěn)定，因此很容易讓人體出現(xiàn)感冒的癥狀，嚴(yán)重的影響著人們正常的生活。其實(shí)，感冒后不僅僅要注重保暖，更重要的還是要通過飲食來提高自身的免疫力。那么感冒吃什么菜好呢？
感冒吃什么才好？
一、雜糧粥
食材明細(xì)：
黑豆25g，黑米20g，小米200g，綠豆5g，紅豆5g，薏仁米5g，糙米20g，芡實(shí)5g，白糖適量
具體做法：
1、將準(zhǔn)備好的各種米和豆子均用清水清洗干凈。
2、將清洗干凈的米和豆子放在水中浸泡，4個(gè)小時(shí)后，放入鍋中，加水，大火煮開后，改成小火熬制90分鐘左右，關(guān)火，放入適量白糖即可。
二、蘑菇炒菜心
食材明細(xì)：
蘑菇適量，小白菜適量，食用油適量，食鹽少許，味精少許，紹酒少許，麻油適量
具體做法：
1、將蘑菇去蒂后，用清水清洗干凈，放入沸水鍋中略煮一會(huì)兒，撈出控干水分，對(duì)切備用。
2、將小白菜摘好后，用清水清洗干凈，對(duì)切備用。
3、向鍋中放入適量食用油燒熱，將切好的小白菜放入鍋中，加適量食用鹽和味精翻炒，待炒熟后，裝入盤中備用。
4、再向鍋中倒入適量的食用油，大火燒熱后，放入已經(jīng)準(zhǔn)備好的蘑菇翻炒，快熟時(shí)放入適量紹酒、食用鹽和味精，繼續(xù)翻炒入味，炒熟后淋上適量麻油，裝入剛才裝小白菜的盤子中即可。
夏天的天氣比較炎熱，往往會(huì)造成胃口不好，食欲下降，甚至出現(xiàn)便秘上火等癥狀，所以夏天的飲食應(yīng)該注重清熱解毒和消暑，尤其是家中有孩子的更要有所注意，避免孩子出現(xiàn)上火的癥狀，下面我們就來了解一下夏天吃什么菜好？
首先推薦苦瓜炒蛋，苦瓜炒蛋制作方便，對(duì)身體有很好的調(diào)理的功效，有很好的清熱敗火的作用，能夠預(yù)防上火，預(yù)防咽喉腫痛，有很好的促進(jìn)炎性體液代謝的作用。
其次就是紫薯苦瓜圈，這是一種做法比較簡(jiǎn)單的菜品，紫薯的營養(yǎng)非常的豐富，具有促進(jìn)消化，提高免疫力的作用，另外還有苦瓜，苦瓜有很好的敗火解毒的效果，在夏天吃一些有很好的調(diào)理的作用。
在夏天也可以吃冬瓜蝦仁羹，蝦仁的營養(yǎng)價(jià)值非常的高，富含優(yōu)質(zhì)蛋白，而冬瓜里面的vc含量非常的豐富，有豐富的膳食纖維，在一起做成湯品，有很好的利水利尿，預(yù)防便秘的作用，對(duì)于提高免疫力也有很好的效果。
對(duì)于孩子食欲比較差的時(shí)候，可以做番茄橙汁冬瓜球，這道菜最大的特點(diǎn)就是利水利尿、清熱解火，而且還能夠刺激食欲，促進(jìn)消化，可以說是色香味俱佳。
以上簡(jiǎn)單的了解了夏天吃什么菜好，夏天的天氣比較熱，容易出現(xiàn)傷熱的癥狀，容易導(dǎo)致上火，引起咽喉腫痛，甚至導(dǎo)致熱傷風(fēng)感冒的癥狀表現(xiàn)，所以在夏天的時(shí)候一定要注意清熱解毒，注意解暑敗火，所以在飲食方面應(yīng)該多吃一些涼性的食物，一些補(bǔ)充維生素和微量元素的食物。
對(duì)于感冒這種病很多人都發(fā)生過吧，一般感冒都會(huì)引起鼻塞，嗓子痛，這兩種現(xiàn)象會(huì)導(dǎo)致人的味覺失靈，感覺一些食物吃起來都沒有滋味，所以感冒的時(shí)候吃一些清淡的菜是特別的，而且清淡的菜品有助于感冒的恢復(fù)，還不會(huì)是感冒藥失效，那么感冒吃什么清淡的菜譜比較好呢?
1、蘿卜茶、材料：白蘿卜100，茶葉5。做法：茶葉加用沸水沖泡5分鐘，取汁;白蘿卜洗凈，切片，置鍋中煮爛，倒入茶汁即可。每日2劑，不拘時(shí)溫。功效：具有清熱化痰，理氣開胃的功效。適用于咳嗽痰多，納食不香等。此茶原料易得，制作簡(jiǎn)便，對(duì)肺熱咳嗽痰多者服之較宜。
2、杏梨茶、材料：苦杏仁10，大鴨梨1個(gè)，冰糖少許。做法：將杏仁去皮尖，打碎;鴨梨去核，切塊;加適量水同煮，待熟加冰糖令溶。代茶飲用，不拘時(shí)。功效：此茶能潤肺止咳，適用于燥熱型急性氣管炎、咳嗽。感冒咳嗽吃什么食物好。
3、北杏豬肺湯。材料：豬肺250，北杏10，姜汁、精鹽各適量。做法：豬肺切塊洗干凈，與北杏加清水適量煲湯，湯將好時(shí)沖入姜汁1—2湯匙，用精鹽調(diào)味即成。飲湯，食豬肺，可以每日2次。功效：此方止咳化痰，補(bǔ)肺。適用于慢性支氣管炎，腸燥便秘等癥。
4、銀耳冰糖羹、材料：銀耳10，冰糖20。做法：先將銀耳去蒂，揀凈雜質(zhì)，用冷開水浸泡至脹大變軟。再將銀耳、冰糖放沙鍋中，加水適量，用文火燉煮10分鐘，至銀耳松爛、湯汁稠時(shí)即成。當(dāng)夜點(diǎn)食用，每晚1次。功效：可以滋陰潤燥，化痰止咳。適用于肺陰不足所致的干咳少痰，不易咳出，陰潤燥，化痰止咳。
6、蔥梨湯、用材料：蔥白(連須)7根，鴨梨1個(gè)，冰糖9。做法：以上3味加水煎煮。吃梨，飲湯。每日2次。功效：此方具有清熱疏風(fēng)的作用。適用于風(fēng)熱型咳嗽，咳嗽頻劇，喉燥咽痛，咳痰不爽等癥。(文中單位為：克)
以上是小編總結(jié)的關(guān)于感冒吃什么食物好的相關(guān)問題。在生活中我們會(huì)發(fā)現(xiàn)有的人常年都不感冒生病，這是為什么呢，大概是因?yàn)樗齻冊(cè)诔缘姆矫婧苡兄v究，她們通過吃來保養(yǎng)自己，為了讓我們有一個(gè)更好的身體，一起跟著小編按小編說的做，一起健康吧。
女人們一旦懷孕之后，就會(huì)成為全家人的重要保護(hù)對(duì)象，孕婦的身體都很嬌貴，身體體質(zhì)也會(huì)變得很差，而且在整個(gè)懷孕的過程中，孕婦都會(huì)面臨著諸多風(fēng)險(xiǎn)，為了自身以及寶寶的健康，恢復(fù)平時(shí)的飲食是非常關(guān)鍵的，很多年輕的孕婦因?yàn)槿狈?jīng)驗(yàn)，不知道自己該吃些什么好，下面為廣大孕婦介紹正確的飲食原則。
孕婦每天吃什么最好？
孕婦吃什么水果好
對(duì)于正常孕婦來說，沒有一種水果是絕對(duì)禁忌的，不過孕婦吃水果要遵循正確的方法，建議孕婦選擇含糖量較低的水果進(jìn)食，吃水果的時(shí)機(jī)最好選在兩餐之間，不要大量進(jìn)食水果甚至影響正餐。孕婦吃什么水果好呢？建議孕婦根據(jù)孕期的不同階段來選擇合適的水果進(jìn)食。
1、孕早期：西柚、蘋果、葡萄、柳橙、香蕉
在孕早期，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主，比如蘋果、葡萄、柳橙、檸檬、番石榴、香蕉、鳳梨、蓮霧、甘蔗、橄欖等。熱性的水果如果要吃，一定要少量，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用。像西瓜、柚子、梨等寒性水果，也要有選擇性的。
這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸。葉酸不但對(duì)早期妊娠非常重要，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對(duì)其過敏，易發(fā)濕疹者不宜食用。
孕婦不能吃哪些食物
在日常生活中，每個(gè)食材都有其自身的營養(yǎng)價(jià)值，但一旦不新鮮、發(fā)芽、未煮熟，或是采用非常規(guī)手段催熟后，就可能會(huì)產(chǎn)生毒素，危害到身體健康。孕婦做為特殊群體，如果不小心食用到這些食物，其輕則可能會(huì)影響準(zhǔn)媽媽的腸胃健康，重則可能會(huì)威脅母嬰安全。因此，了解孕期不能吃哪些食物十分重要。
孕婦不能吃的食物：
1、生豆類：四季豆、扁豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下會(huì)引起中毒。
2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，如果食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。
3、木薯：木薯的根、莖、葉都含有毒物質(zhì)，如果食用生的或未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒，其毒素可導(dǎo)致神經(jīng)麻痹疾病，甚至?xí)鹩谰眯园c瘓。
4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素——龍葵素，比其肉質(zhì)部分高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重癥者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹致死。
很多人當(dāng)了銷售以后，應(yīng)酬增多，經(jīng)常會(huì)喝酒，大魚大肉，飲食睡眠不規(guī)律，在這種情況下，有一種危險(xiǎn)也慢慢在逼近，那就是痛風(fēng)，大家都知道，這是一種慢性病，是由于人體的血尿酸增加所致，而血尿酸來自哪里呢？沒錯(cuò)，就是嘌呤，簡(jiǎn)單點(diǎn)說就是，本來健健康康的器官能夠正常代謝出身體垃圾以及嘌呤和尿酸的，結(jié)果因?yàn)殚L期的油膩飲食、大魚大肉，導(dǎo)致了營養(yǎng)不夠均衡了，最后給相關(guān)器官的“燃料”便不足了，于是慢慢的器官的運(yùn)作便變得遲緩了，因此現(xiàn)在的普遍治療方法便是，既然體內(nèi)不能控制嘌呤的合成和尿素的代謝，只能體外通過飲食來控制了，那么，今天給大家推薦幾道痛風(fēng)患者的食譜，美味又健康，能夠輔助性的治療痛風(fēng)。
（一）早餐
首先，我們要控制能量的過多攝入。很多易患痛風(fēng)的朋友，本身就是肥胖或者有高脂血癥的。所以我們需要把能量控制在2000kcal以內(nèi)。
主食：紅薯飯(70g大米+30g紅薯)「生重」
高蛋白：牛奶300ml「牛奶ml即代表克」
蔬菜：茼蒿100g「生重」
熱量：460kcal
牛奶富含和人體蛋白氨基酸模式相似的優(yōu)質(zhì)蛋白（用來修復(fù)組織器官的利用率高），幾乎不含動(dòng)物細(xì)胞，所以嘌呤很低。
紅薯米飯由70g的大米和30g紅薯做成，大約一個(gè)食堂碗大小，里面含有豐富的膳食纖維和B族維生素幫助燃燒更多熱量。
茼蒿是低嘌呤的蔬菜，可以補(bǔ)充鎂、鉀、鈣、維生素A和C等，幫助身體修復(fù)機(jī)能。
痛風(fēng)發(fā)作的朋友能選擇的蔬菜也很有限啊，營養(yǎng)豐富的菌菇紫菜啥的都不能常吃……
（二）午餐
高蛋白：雞蛋50克，豬血100克「生重」
主食：大米100克「生重」
蔬菜：芥菜100克，香菜少許，小蔥少許「生重」
水果：蘋果100克「去核重」
熱量：645kcal
雞蛋和動(dòng)物血都是嘌呤很低的高蛋白食物，而且其蛋白質(zhì)氨基酸模式和人體也很接近，因?yàn)殡u蛋只有一個(gè)細(xì)胞，血細(xì)胞DNA含量也很少。
小蔥炒雞蛋和豬血香菜湯也非常的鮮哦，是限制頗多的痛風(fēng)食譜中的美味呢。
蔬菜和水果是堿性食物， 有利于尿酸的溶解和排出。
（三）晚餐
高蛋白+蔬菜：瘦豬肉炒芹菜，芹菜100g，豬肉10g「生重」
水果：車?yán)遄?00g
主食：糙米飯100g「熟重」
熱量：238kcal
雖然我們一直說肉類和魚類含有嘌呤，要避免食用，但是少量的肉類做為預(yù)防痛風(fēng)的食譜來說，并沒有關(guān)系。
只要在急性痛風(fēng)期避免食用就可以了！
（四）加餐
比如上午可以加一份100g的香梨，而下午則來一杯牛奶可以緩解一下工作帶來的饑餓！
而對(duì)于還沒有得痛風(fēng)，卻天天在大碗喝酒，大口吃肉的小伙伴們來說，則是要限制一定嘌呤的攝入了，以免痛風(fēng)不請(qǐng)自來！
作為慢病的一種，痛風(fēng)的忌口太多搞得吃飯都沒有樂趣了，而且每個(gè)人生活中的情況千奇百怪，一份食譜也不可能天天吃……
秋季的養(yǎng)生準(zhǔn)則和春夏的肯定有所不同，秋季的飲食應(yīng)以養(yǎng)陰氣為本、以滋陰潤肺、回收陽氣為主要目的，由于季秋冷夏交替，人們需要多食用些性溫之食物，少吃些寒涼的東西，以此確人體內(nèi)的正氣十足?？傊锛镜娘嬍骋硕喑孕╅_胃的水果、蔬菜，少吃些辛辣的食物，如：蔥、蒜等。
一、炒花甲
食材：花甲適量、姜末適量、蒜末適量、豆瓣醬適量、蔥末適量、辣椒醬適量、鹽適量雞精適量、料酒適量、生抽適量。
步驟：
1.花甲洗凈，煮開再洗凈（防止里面有沙）。
2.準(zhǔn)備好這些配料。
3.下入蒜末、姜末、豆瓣醬、自制辣椒醬爆香。
4.倒入花甲、加入料酒、生抽翻炒、撒入香蔥，裝盤。
二、南瓜蝦仁滑蛋
蝦仁滑蛋，廣東名菜，看似做法簡(jiǎn)單，其實(shí)技術(shù)含量很高，蛋不能老，又要熟，一般人做不到，但是蛋液加上熱的南瓜，炒出來的蛋軟糯糯的，不會(huì)老，而且有南瓜的香氣，色更加金黃
食材：蛋3只、南瓜40克、鮮蝦仁15只、油適量、鹽適量、雞精少許、胡椒粉少許。
步驟：
1.蒸好的南瓜。南瓜加少許水煮開。
2.把南瓜液倒入蛋液中攪勻。腌制過蝦仁炒熟。
3.把蝦仁倒入蛋液中，加雞精、鹽、胡椒粉、少許油調(diào)勻。
4.鍋燒熱下少許油，下雞蛋液，火不能太大，用鏟子摧蛋液，不能翻，嫌火力偏大的話，可把鍋離火操作，至剛熟即可。出鍋裝盤。
三、蒙古汁肉末茄子
食材：大茄子1枚、豬肉末100克、香蔥1根、蒙古汁2大匙、生抽1大匙、白糖1/3小匙、玉米淀粉1/2大匙、麻油1小匙、清水1/2杯。
步驟：
1把肉末炒熟，盛起備用。
2茄子切滾刀塊，鍋升中火，加菜油1大匙潤潤鍋，倒入茄子。
3把茄子慢慢煸軟，裝起等會(huì)用。
4蔥切分別將蔥白和蔥葉切粒，再起鍋，鍋熱放適量菜油，倒入蔥白，爆香。
5倒入茄子，翻炒片刻。
6加肉末入鍋，稍翻炒，把肉和瓜撥在一邊。
7放水約1/2杯、蒙古汁2大匙、生抽1大匙、白糖1/3小匙麻油1小匙和用玉米淀粉和2大匙水兌成的淀粉水，迅速攪拌，燒至起泡，然后和茄子肉末炒均勻。
8撒上蔥葉粒，兜幾下即可出鍋。
想要補(bǔ)腎壯陽并不一朝一夕的事情，必須經(jīng)過長時(shí)間的努力才行，尤其是在飲食上要多加注意，那吃什么補(bǔ)腎壯陽呢?在我們生活中有很多補(bǔ)腎壯陽的食物，今天小編給大家講講吃什么食物補(bǔ)腎壯陽。
吃什么補(bǔ)腎壯陽
星期一：
以韭菜為主料做成一種炒菜。例如韭菜炒雞蛋、韭菜炒肉等，也可以韭菜為主料做成餡，包餃子、包子等。
豬腎2個(gè)，枸杞子30克，將豬腎支筋膜，切片，入枸杞子同煮湯，調(diào)味食用。
星期二：
以大蔥的蔥白為主料，做成各種適合自己口味的菜肴。
冬蟲夏草5-10枚，雄鴨一只。將雄鴨去毛皮內(nèi)臟，洗凈，放砂鍋或鋁鍋內(nèi)，加入冬蟲夏草、食鹽、姜蔥調(diào)料少許，加水以小火煨燉，熟爛即可。補(bǔ)腎壯陽的食物 13種食物讓你吃出男人味
星期三：
用豆腐、凍豆腐、豆腐皮為主料，選其中的1-2種做成豆腐菜，如炒豆腐、燉豆腐、黃豆芽燉豆腐、雪里蕻燉豆腐、麻辣豆腐、五香豆腐等。
肉蓯蓉15克，水煎去渣取汁，和羊肉、粳米各100克同煮，肉熟米開湯稠，加蔥、姜、鹽煮片刻，寒冬食用。
星期四：
晚餐時(shí)最好能有一盤花生仁，油炸的、五香的都可以，但要連紅皮吃。也可擺一盤核桃仁。
麻雀2只，去毛及內(nèi)臟，放入菟絲子、枸杞子各15克，共煮熟去藥食肉喝湯。
星期五：
以蝦或紫菜為主料，做成熘大蝦、青炒大蝦等，紫菜可以做成紫菜湯等。這一天還可吃些牡蠣。
枸杞子30克，鴿子1只，去毛及內(nèi)臟后放燉鍋內(nèi)加適量水，隔水燉熟，吃肉喝湯。5藥膳補(bǔ)腎壯陽
星期六：
以羊肉為主料，做成羊肉湯、涮羊肉、羊肉丸子、羊肉餛飩、羊肉炒土豆絲、香酥羊肉等均可。
公雞一只，去內(nèi)臟，加油和少量鹽放鍋中炒熟，盛大碗加糯米酒500克，隔水蒸熟食用。
星期日：
以鱔魚或鲇魚為主料，紅燜或清蒸均可。鲇魚還可做成鲇魚湯。
青蝦250克，韭菜100克，洗凈，切段后，先以素油煸炒青蝦，烹黃酒、醬油、醋、姜片等調(diào)料，再加入韭菜煸炒，嫩熟即可食用。
男人吃什么補(bǔ)腎壯陽
1、動(dòng)物腎臟：食用動(dòng)物腎臟具有補(bǔ)腎益精作用，是中醫(yī)學(xué)以臟養(yǎng)臟理論的具體體現(xiàn)。因其含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪多種維生素及某些稀有微量元素，故既有滋補(bǔ)又有強(qiáng)壯之功。
2、海參：可補(bǔ)腎益精、滋陰壯陽。富含碘、鋅等微量元素。能參與調(diào)節(jié)代謝，降低血脂。所含的粘蛋白質(zhì)及其它多糖成分有降脂抗凝、促進(jìn)造血功能、延緩衰老、滋養(yǎng)肌膚、修補(bǔ)組織等作用。
3、蝦：能工巧匠補(bǔ)腎壯陽、通乳排毒。富含蛋白質(zhì)、脂類、礦物質(zhì)、維生素，鈣、磷尤其豐富，是壯骨佳品，蝦肉的提取物中還含有免疫增強(qiáng)物質(zhì)。
4、芡實(shí)：具有補(bǔ)腎固精、補(bǔ)脾除濕功能。含淀粉、維生素及礦物質(zhì)?？膳c枸杞子同煮粥食。
女人吃什么補(bǔ)腎
1、當(dāng)歸：用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對(duì)子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。
2、山藥：性平，味甘，為中醫(yī)上品之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
3、干貝：又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
4、鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
5、栗子：性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對(duì)腎虛腰痛者，最宜食用。
6、枸杞子：性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
7、何首烏：有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，女子帶下者，食之皆宜。
補(bǔ)腎壯陽的食物
枸杞子--枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素 B1、維生素 B2、煙 酸、維生素 C、維生素 E、多 種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、 鈣、磷等成分。中醫(yī)認(rèn)為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補(bǔ)肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰虛、頭暈?zāi)垦！⒁曃锘杌?、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽、老人消渴等癥。現(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強(qiáng)機(jī)體免疫功能、增強(qiáng)機(jī)體抵抗力、促進(jìn)細(xì)胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動(dòng)脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進(jìn)者不宜服用。
松子--松子是重要的壯陽食品。中醫(yī)認(rèn)為，松子仁味甘，性微溫，有強(qiáng)陽補(bǔ)骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效?，F(xiàn)代醫(yī)藥學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、多種維生素和礦物質(zhì)。經(jīng)常食用有強(qiáng)身健體，提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、增強(qiáng)性功能等作用。是中老年人滋補(bǔ)保健食品。對(duì)食欲不振、疲勞感強(qiáng)、遺精、盜汗、多夢(mèng)、體虛缺乏勃起力度者有較好療效。松子含有油脂可滋養(yǎng)肌膚，使皮膚細(xì)膩柔潤。
麻雀蛋--麻雀蛋含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、卵磷脂、腦磷脂、維生素 A、維 生素 D、維生素B1、維生素 B2、鐵 、磷、鈣等。中醫(yī)認(rèn)為：麻雀蛋味甘、咸，性溫，具有滋補(bǔ)精血、壯陽固腎功效。適用于精血不足、四肢不溫、怕冷等癥。有腎陽虛所致的陽痿，精血不足所致的閉經(jīng)、頭暈、面色不佳者，常吃麻雀蛋，具有健體、養(yǎng)顏、增強(qiáng)性功能等作用。有陰虛火旺、陽盛者不宜食麻雀蛋。
韭菜--韭菜又叫起陽草、懶人菜、長生韭、扁菜等。我國古代不少著名 詩人的詩中都提到過韭菜 ，如唐代詩人杜甫的夜雨剪春韭，新炊間黃梁; 宋代詩人蘇軾的漸覺東風(fēng)料峭寒，青蒿黃韭試春盤?？梢娋虏俗怨乓詠砭?受到我國人民的喜愛和重視。韭菜不僅質(zhì)嫩味鮮，營養(yǎng)也很豐富。據(jù)分析，每 500克韭菜中含蛋白質(zhì) 10克以上，脂肪 3 .0克，碳水化合物 19克，鈣 280 毫克，磷 225毫克，鐵 6.5毫克，維生素 C95毫克，胡蘿卜素為 17.5毫克 (在 葉菜中，除金花菜外，含量最高 )。
泥鰍--泥鰍含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有 補(bǔ)中益氣、養(yǎng)腎生精功效。對(duì)調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質(zhì)，有促進(jìn)精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補(bǔ)強(qiáng)身。
結(jié)語：要說補(bǔ)腎壯陽很簡(jiǎn)單也不簡(jiǎn)單，必須要有一定的毅力，要堅(jiān)持得下去才行，小編給大家安排的一星期食譜對(duì)你補(bǔ)腎壯陽來說是很不錯(cuò)的方法，還有平時(shí)多多吃些補(bǔ)腎的食物，變成強(qiáng)壯的男人指日可待了。
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