教你每天喝茶的最佳時(shí)刻表
【www.cndadi.net - 夏季養(yǎng)生教你怎樣避免】
從食物性味的角度分析，茶含有多種養(yǎng)分，經(jīng)常喝茶是很好的養(yǎng)生方。中醫(yī)提示我們?cè)诓煌瑫r(shí)間段，應(yīng)該喝不同種類的茶，這樣才能更好的保健身體。下面，專家就告訴你每天喝茶的最佳時(shí)刻表，跟小編一起去看看吧！
早上適宜喝紅茶：人在睡了一夜之后，身體往往處于相對(duì)靜止的狀態(tài)，喝紅茶則可促進(jìn)血液循環(huán)，同時(shí)能夠祛除體內(nèi)寒氣，讓大腦供血充足。
紅茶性質(zhì)溫和，可在每天早上起床后沖泡一杯，在吃過(guò)早餐后飲用，也可加入適量牛奶一起飲。需要提醒的是，千萬(wàn)不要空腹喝茶，因?yàn)椴枞~中含有咖啡因，空腹喝，可令腸道吸收過(guò)多的咖啡因，會(huì)出現(xiàn)心慌、尿頻等不良反應(yīng)。時(shí)間久了，還會(huì)影響人體對(duì)維生素B的吸收。
午后適宜喝青茶或綠茶：通常情況下，人體在中午時(shí)分會(huì)肝火旺盛，此時(shí)飲用綠茶或者青茶可使這一癥狀得到緩解。
青茶（如鐵觀音）性甘涼，入肝經(jīng)，能清肝膽熱，化解肝臟毒素，且維生素E含量豐富，能抵抗衰老；綠茶則入腎經(jīng)，利水去濁，令排尿順暢。另外，綠茶中茶多酚含量極高，抗氧化、消炎效果好。
晚間適宜喝黑茶：人在吃了三餐之后，身體會(huì)積聚一些肥膩之物在消化系統(tǒng)內(nèi)，倘若晚飯后能夠飲用一杯黑茶則有助于分解積聚的脂肪，既暖胃又助消化。
ys630.COm精選閱讀
7：00am
你足足睡了8小時(shí)以上，也等于皮膚沒(méi)有主動(dòng)吸收水分8小時(shí)，所以皮膚會(huì)有點(diǎn)干，最簡(jiǎn)單有效的補(bǔ)救方法必然是喝一大杯清水，讓身體機(jī)能重新運(yùn)作?；蛘咭约t棗水代替淡而無(wú)味的白開(kāi)水，只需用10至20粒便可煲一滿壺帶甜味的紅棗水，怎么喝也不會(huì)致胖。8：30am
謹(jǐn)記洗臉的水不能太熱，否則只會(huì)讓皮膚更干燥和緊繃，自來(lái)水的溫度就最適合。洗過(guò)臉后，須用乳霜滋潤(rùn)皮膚，化妝前涂上保濕用品的話可使妝容更持久。9：30am
回到公司，只會(huì)太冷而不會(huì)過(guò)熱的空調(diào)總讓你不知所措?？吹睫k公桌上的青綠盆栽慢慢萎縮，就想起自己的皮膚水分也被抽干，令人蠻不安的。這個(gè)時(shí)候，小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急。1：00pm
其實(shí)，皮膚變得干燥，身體內(nèi)外也有影響，我們需要的營(yíng)養(yǎng)素包括遍布于真皮、表皮及角質(zhì)的保濕透明質(zhì)及負(fù)責(zé)保持肌膚滋潤(rùn)的水分，還有遍布于膠原蛋白質(zhì)纖維之間的空隙內(nèi)的黏多糖體蛋白質(zhì)，但它們會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而減少，皮膚因此變得干燥。魚(yú)翅、鰻魚(yú)、鰈魚(yú)、鮑魚(yú)、比目魚(yú)及筋肉等都含有黏多糖體蛋白質(zhì)，多吃鮮魚(yú)不但對(duì)身體有益，也能滋潤(rùn)皮膚。午餐的時(shí)候，多吃以上美食，從食物中攝取保濕成分，同時(shí)滿足口腹之欲。7：00pm
回家可以全身放松，不要薄待自己，烹調(diào)湯水慰勞家人和自己吧。10：00pm
享受一個(gè)完全放松的淋浴后，皮膚護(hù)理正式開(kāi)始。先潔凈面部，然后花半個(gè)小時(shí)做一個(gè)深層保濕面膜。你可以舒適地呷一口紅茶。洗去面膜后，需要進(jìn)一步的保濕護(hù)理，用爽膚水抹凈皮膚，然后涂上保濕潤(rùn)膚露。
11：00pm
完成護(hù)膚程序，就讓柔潤(rùn)的肌膚伴隨你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。導(dǎo)讀：人體內(nèi)有很多我們看不見(jiàn)的垃圾，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆
人體內(nèi)有很多我們看不見(jiàn)的垃圾，呼吸、進(jìn)食都會(huì)產(chǎn)生一系列的代謝廢物。一旦體內(nèi)廢物堆積過(guò)多，就會(huì)讓身體中毒，便秘、肥胖、冠心病等一系列疾病就都不請(qǐng)自來(lái)了。
從中醫(yī)角度講，毒素總體上可分為外來(lái)之毒和內(nèi)生之毒兩大類。外毒指來(lái)源于人體之外的，如大氣污染、水污染、農(nóng)藥殘留、汽車尾氣等有害身體健康的致病物質(zhì)。內(nèi)毒指的是機(jī)體在新陳代謝后產(chǎn)生的各種廢棄物。人體毒素堆積主要有兩大原因：一是毒素本身攝入過(guò)多；二是人年紀(jì)大了或某些器官患病，不能及時(shí)將毒素排出體外。 來(lái)自
其實(shí)，排毒也講究天時(shí)，在合適的時(shí)間排毒，可以事半功倍。專家指出，按照中醫(yī)一天十二時(shí)辰的規(guī)律，具體排毒時(shí)刻表是：
早上5點(diǎn)~7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間。
如果大腸不能得到很好的排毒和修復(fù)，積累到一定程度的毒素不但會(huì)讓皮膚長(zhǎng)斑，甚至還會(huì)增加患直腸癌的幾率。因此盡量在這段時(shí)間進(jìn)行排便，因?yàn)闀r(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘，則要多吃一些富含粗纖維的食物，如麥片、全麥面包等。或者配合按摩大腸經(jīng)，對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7點(diǎn)~9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間。
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。因此，清晨可以采用跪坐姿勢(shì)，練習(xí)腹式呼吸。每天堅(jiān)持，可以促進(jìn)胃部血液循環(huán)，改善新陳代謝，增強(qiáng)胃部的消化能力。此外，早餐一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等。另外，平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也有好處。要保持心情愉快，因?yàn)榫o張、焦慮等不良情緒也會(huì)對(duì)胃造成刺激。
中午11點(diǎn)~1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間。
心臟是所有器官里的核心部分。午餐吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。這段時(shí)間還是心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。如果能夠午睡一會(huì)，更有利心臟排毒。
下午1點(diǎn)~5點(diǎn)：小腸、膀胱排毒時(shí)間。
小腸分清濁，它會(huì)將水分送到膀胱，垃圾分給大腸，精華就供給脾臟。當(dāng)人體飲水量不足時(shí)，小腸的蠕動(dòng)能力就會(huì)降低，這種分類工作就不會(huì)做到最佳，不但營(yíng)養(yǎng)無(wú)法及時(shí)輸送，垃圾也無(wú)法及時(shí)輸送給大腸。這段時(shí)間可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好地蠕動(dòng)。也可以適當(dāng)多喝水，加速膀胱排毒。
下午5點(diǎn)~7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間。
腎臟有毒素，主要表現(xiàn)在面部或者身體水腫、疲倦感增加。這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，有助加快腎臟排毒。慢跑、快走等是較好的運(yùn)動(dòng)方式。另外，扭腰的鍛煉效果也不錯(cuò)，可以刺激腎臟，起到按摩作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎，還可排毒。
晚上7點(diǎn)~9點(diǎn)：心包排毒時(shí)間。
人的心火隨著時(shí)間慢慢攀升，當(dāng)這種毒素?zé)o法排出時(shí)，會(huì)影響睡眠，并出現(xiàn)胸悶、刺痛的現(xiàn)象。晚上7~9點(diǎn)也是血液循環(huán)的旺盛時(shí)期，可通過(guò)拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處進(jìn)行排毒，這樣能有效加強(qiáng)心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以按摩中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)。
晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間。
這段時(shí)間切記要放松身心，保持愉悅的心情。另外，還可以配合一些頸部按摩，或者按摩人體腋窩處的極泉穴，有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)~早晨5點(diǎn)：膽、肝、肺排毒時(shí)間。
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。可通過(guò)以下途徑來(lái)提高睡眠質(zhì)量，讓膽、肝、肺得到充分休息，從而排出毒素。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物，如麥片、核桃，或者喝一杯熱牛奶。
2、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里穴各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
3、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果體分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
4、11點(diǎn)前睡覺(jué)。晚上11點(diǎn)~凌晨2點(diǎn)是身體排毒的黃金時(shí)段。
夜晚皮膚的屏蔽功能相對(duì)的減弱，使得更多的不良物質(zhì)得以趁虛而入，因此，在任何護(hù)理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。
夜間皮膚自我更新，是護(hù)膚養(yǎng)膚的最佳時(shí)段
晚10點(diǎn)以后人體的新陳代謝速度逐漸減緩，白天緊張縮閉的毛孔漸漸開(kāi)始放松，逐漸張開(kāi)，并大口大口地為肌膚汲取營(yíng)養(yǎng)。沒(méi)有紫外線輻射和污染等各種外界不良因素的侵害，肌膚能集中地進(jìn)行內(nèi)部更新和優(yōu)化，刺激膠原蛋白重生及修復(fù)受損害的DNA。面對(duì)這樣美容護(hù)理的最佳時(shí)刻，到底如何使用這些夜間護(hù)理的產(chǎn)品?
pART1：深層清潔， 為肌膚排毒
夜晚皮膚的屏蔽功能相對(duì)的減弱，使得更多的不良物質(zhì)得以趁虛而入。因此，在任何護(hù)理之前，一定要將皮膚徹底的清潔干凈。選擇卸妝油或卸妝液清潔肌膚，使用溫和的潔面乳，完成“二次清潔”，將之前的卸妝油和殘留在肌膚表面的彩妝一并洗去。
不同肌膚選擇不同的卸妝油
化了濃妝的肌膚，單靠潔面乳是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，最好是用卸妝油，而不是卸妝液。挑選卸妝油時(shí)，油性肌膚可以選擇主要成分是礦物質(zhì)和人工合成酯，清潔力強(qiáng)，在卸妝的同時(shí)，可以一起洗去分泌的多余油脂;如今市面上比較流行的是以植物油為重要成分的卸妝油，它安全、無(wú)刺激性，而且任何肌膚類型都可以使用。
pART2：保濕晚霜，基礎(chǔ)修護(hù)
健康和中性肌膚選擇保濕修護(hù)晚霜就夠了。如果肌膚覺(jué)得干，可以加大柔膚水的用量，然后再用保濕晚霜。晚霜中的油溶性成分容易溶解在毛孔的皮脂內(nèi)，在皮膚的深層迅速擴(kuò)散開(kāi)來(lái)，廣泛被肌膚細(xì)胞吸收。
首選植物晚霜
提取植物這樣的天然分子，會(huì)比一般植物油的分子還要小，其擴(kuò)散、滲透都比較快，也容易被皮膚吸收。品質(zhì)高的晚霜多含有植物精油成分，借助油溶性成分很快地滲入肌膚。
細(xì)菌和霉菌等微生物無(wú)處不在，無(wú)孔不入，家庭消毒觀念越來(lái)越得到人們的重視。然而，對(duì)于家庭衛(wèi)生的消毒，你究竟了解多少?
冰箱：冰箱內(nèi)的低溫環(huán)境可抑制常溫細(xì)菌的生長(zhǎng)，而存放進(jìn)冰箱的食品會(huì)帶入成千上萬(wàn)的細(xì)菌，其中相當(dāng)一部分是嗜低溫的病菌病毒，如肝炎病毒、流感病毒、大腸桿菌、沙門(mén)氏菌、雜色曲霉菌等，冰箱0―10攝氏度的低溫環(huán)境仍是其生長(zhǎng)繁殖的溫床。
貼士：冰箱應(yīng)經(jīng)常清洗，清除冰箱內(nèi)壁和架子表面的殘汁剩飯，并用沾有消毒液的干凈抹布擦拭消毒。
飲水機(jī)：根據(jù)調(diào)查，即便是清潔的環(huán)境中，空氣也有4000個(gè)/立方米左右的細(xì)菌。專家指出，一旦飲水機(jī)受到污染，飲用水再純凈也沒(méi)有用。
貼士：正常情況下，瓶裝水的使用期一般為半個(gè)月左右，最佳為一個(gè)星期，最長(zhǎng)為一個(gè)月，飲水機(jī)的清洗消毒一般以夏季1-2次/月，冬季1次/月為最佳。
枕頭：小小枕頭，是每天陪伴我們度過(guò)甜蜜8小時(shí)的親密伙伴，沒(méi)有想到的是，它還是各種病原微生物和寄生蟲(chóng)聚集的“避風(fēng)港”。
貼士：經(jīng)常將枕頭暴露于陽(yáng)光下晾曬，勤于洗澡洗衣的同時(shí)也別忘了常常清洗枕頭外套，必要時(shí)灑上一些消毒藥水。
切菜板：據(jù)檢驗(yàn)，每平方米切菜板上有葡萄(葡萄食品)球菌200萬(wàn)個(gè)之多;還有其他細(xì)菌。生、熟食交叉污染是發(fā)生食物中毒的主要原因之一，也易誘發(fā)其他病毒。
貼士：菜板使用后要擦洗干凈，放于透氣通風(fēng)處，保持干燥，生、熟食物分開(kāi)使用不同的菜板，經(jīng)常用消毒液擦拭并沖洗干凈，確保菜板衛(wèi)生。
人離不開(kāi)水，但對(duì)喝水的時(shí)機(jī)似乎從未在意過(guò)，大多數(shù)人只是渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來(lái)說(shuō)，人體在某些時(shí)刻最需要水，若此時(shí)能及時(shí)補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。
早上起床后。人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開(kāi)水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。
下班離開(kāi)辦公室前。上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)?，長(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上“尿急”。
吃咸了后。吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開(kāi)或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時(shí)。飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后2—3小時(shí)，每間隔20—30分鐘喝3—4小口。
開(kāi)空調(diào)半小時(shí)后?？照{(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開(kāi)水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后。洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時(shí)。缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋(píng)果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時(shí)。人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_(kāi)水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
心情煩躁時(shí)。腎上腺素通常被稱為“痛苦激素”，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開(kāi)水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。（作者：黑龍江省健康管理學(xué)會(huì)委員 徐偉 ）
漂亮是一種生活的態(tài)度，通過(guò)養(yǎng)生調(diào)理一樣能達(dá)到美容的效果。養(yǎng)生路上今天將帶大家一起了解皮膚保濕最佳時(shí)間表 早上7:30洗臉宜用冷水，學(xué)會(huì)健康的美容方法。
護(hù)膚時(shí)間推舉
1、早上7:30
肌膚狀態(tài)：暗沉無(wú)光澤
應(yīng)急良方：洗臉宜用冷水
早上洗臉的水不能太熱，因?yàn)槟菢訒?huì)加快皮膚底層水分的流失。洗過(guò)臉后，爽膚水和保濕乳液也是天天必做的功課。假如你有化妝的習(xí)慣，在化妝前涂點(diǎn)具有保濕功效的隔離霜，將會(huì)使妝容更加持久。
TIPS：抓緊收起你化妝間內(nèi)那些皂類(或含皂堿)及含果酸、水楊酸等成分的洗臉用品，還有磨砂類洗面奶吧，冬天一定要換成分單純、親切性的保濕洗面奶，時(shí)刻謹(jǐn)記洗臉?lè)椒ǖ卯?dāng)是保濕的第一步。
2、早上9:30
肌膚狀態(tài)：干燥晦澀
應(yīng)急良方：保濕噴霧解燃眉之急
上班族面對(duì)電腦1個(gè)多小時(shí)后，開(kāi)始感到兩頰緊繃，眼睛干澀。這時(shí)，一只小巧的保濕噴霧便可解燃眉之急，直接噴在皮膚上，輕輕拍打一下就可以了，好的保濕噴霧在化過(guò)妝的臉上還能起到定妝的效果，實(shí)在是一箭雙雕。假如感到室內(nèi)暖風(fēng)格外強(qiáng)大，那就要注重在噴上保濕噴霧后，在涂上保濕霜，補(bǔ)水效果更好。
TIPS：假如嫌買來(lái)的噴霧不夠有營(yíng)養(yǎng)，那不妨自己動(dòng)手。當(dāng)然了，多喝水絕對(duì)是最好的補(bǔ)充水分的方法，廉價(jià)又簡(jiǎn)單，治標(biāo)又治本。
3、中午12：00
肌膚狀態(tài)：營(yíng)養(yǎng)水分流失過(guò)半
應(yīng)急良方：快速補(bǔ)水面膜
午休時(shí)間，面對(duì)饑渴的皮膚，在辦公室敷張面膜無(wú)疑是最好的挑選?，F(xiàn)在市面上新出了許多專門(mén)針對(duì)上班族的快速補(bǔ)水面膜。這類面膜的特點(diǎn)是基本上為半透明的質(zhì)地，直接涂上就好，也不需要用水清洗，涂抹過(guò)后只要用化妝棉拭去就好，非常簡(jiǎn)單方便，而且只要5分鐘就能夠迅速補(bǔ)水，讓你在眾目睽睽之下就能不動(dòng)聲色地完成一次肌膚補(bǔ)水。
不過(guò)，使用前要先做好面部清潔哦，帶妝敷面膜是非常不好的習(xí)慣。
TIPS：午餐時(shí)間，盡量挑選富含膠原蛋白質(zhì)的食物。因?yàn)檠芯勘砻?，膠原蛋白是肌膚中的主要成分，占肌膚細(xì)胞中蛋白質(zhì)含量的71%以上，可使細(xì)胞變得飽滿，從而使肌膚充盈，保持皮膚彈性與潤(rùn)澤。
4、晚上9：00
肌膚狀態(tài)：疲乏休眠
應(yīng)急良方：晚間護(hù)膚需不厭其煩
皮膚的護(hù)理最好在晚上10點(diǎn)前進(jìn)行，因?yàn)橐雇?1點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)是肌膚細(xì)胞最活躍的時(shí)段。先潔凈面部，為肌膚完成一次徹底的卸妝。接著，你要花上半小時(shí)時(shí)間做一次深層保濕面膜，之后用潔膚棉沾上爽膚水涂抹在面部及最輕易老化的頸部。
TIPS：肌膚經(jīng)過(guò)一整天的奔走，徹底清潔卸妝是十分必要的。除了挑選適當(dāng)?shù)哪槻啃秺y產(chǎn)品，要記得眼部、唇部的肌膚非常脆弱，輕易引起刺激過(guò)敏，所以一定要挑選專門(mén)為這些部位而設(shè)計(jì)的卸妝品，做到有的放矢。
皮膚保濕最佳時(shí)間表 早上7:30洗臉宜用冷水的全部?jī)?nèi)容就介紹到這里，想要了解更多健康美容知識(shí)，請(qǐng)鎖定養(yǎng)生路上。
早上5-7點(diǎn)：大腸排毒時(shí)間
大腸對(duì)女性來(lái)說(shuō)很重要，如果它不能得到很好的排毒和修復(fù)，毒素積累到一定程度不但會(huì)讓我們的皮膚長(zhǎng)痘痘、色斑，還會(huì)增加患直腸癌的機(jī)率。
這段時(shí)間盡量要進(jìn)行排便，時(shí)間越晚，積累的毒素就越多。如果便秘則要多吃一些富含粗纖維食物，如麥片、全麥面包等?；蛘吲浜辖?jīng)絡(luò)按摩，大腸經(jīng)對(duì)排便和大腸的養(yǎng)護(hù)有很好的功效。
早上7-9點(diǎn)：胃排毒時(shí)間
胃是人體最大的消化器官，有儲(chǔ)存、轉(zhuǎn)運(yùn)、消化食物的功能。日常飲食不規(guī)律、工作壓力大等原因，使我們的胃變得越來(lái)越脆弱。
早餐是必須要吃的，而且一定要吃得豐富，最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物，比如花生、核桃、蘋(píng)果、胡蘿卜等，另外平時(shí)也可以泡一些紅茶蜂蜜水喝，對(duì)胃也是有好處的。要保持心情愉快，緊張、焦慮等不良情緒會(huì)對(duì)胃造成刺激。
早上911點(diǎn)：脾臟排毒時(shí)間，修整脾臟的免疫力
脾的主要功能是消化、吸收和傳輸營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)到身體的各個(gè)器官。養(yǎng)好脾不僅能讓我們有一個(gè)好身體，而且能讓皮膚變得紅潤(rùn)有光澤。氣色好，整個(gè)人看起來(lái)也會(huì)漂亮。
排毒期間可以進(jìn)行腹部按摩，同時(shí)盡量讓腦部放松活動(dòng)。過(guò)度用腦也會(huì)對(duì)脾造成傷害，可以聽(tīng)些輕柔的音樂(lè)來(lái)緩解緊張和壓力。
中午11-1點(diǎn)：心臟排毒時(shí)間
心臟是所有器官里的重中之重，是核心部分。午餐可以吃一些補(bǔ)心的食物，比如桂圓，可以補(bǔ)脾益心。另外此時(shí)為心臟跳動(dòng)速度的高峰期，因此這段注意不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，如果能夠午睡一會(huì)，會(huì)更有利心臟的健康。
下午1-3點(diǎn)：小腸排毒時(shí)間
可以吃些食物適當(dāng)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。也可以做些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，比如踢腿，可以刺激小腸經(jīng)，讓小腸更好的蠕動(dòng)。
下午5-7點(diǎn)：腎臟排毒時(shí)間
這段時(shí)間為一天中鍛煉的最佳時(shí)機(jī)，可以加快腎臟排毒。比較適合的運(yùn)動(dòng)有：慢跑，快走等，另外扭腰也是很好的鍛煉方式，可以刺激腎臟起到按摩的作用。晚餐可以吃些黑木耳、海帶，不僅可以補(bǔ)腎還可以排毒，一舉兩得。
晚上79點(diǎn)：心包排毒時(shí)間
是血液循環(huán)旺盛的時(shí)間，這個(gè)時(shí)段可以拍打心包經(jīng)，或者手臂的肘窩處，這個(gè)部位反映心臟的供血能力以及大腦的血液循環(huán)。除此之外還可以活動(dòng)中指，因?yàn)橹兄笇?duì)應(yīng)著心包經(jīng)，做彈中指的動(dòng)作可以活動(dòng)心包經(jīng)。
晚上9點(diǎn)11點(diǎn)：淋巴系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)排毒時(shí)間
這段時(shí)間切記要放松身心，保持好的心情?？措娪?、聽(tīng)歌都可以，但不適宜聽(tīng)過(guò)于嘈雜的音樂(lè)。另外可以配合一些頸部按摩，幫助淋巴更好的排毒；或者按摩在人體腋窩處的極泉穴，也有助于淋巴排毒。
晚上11點(diǎn)1點(diǎn)：肝排毒時(shí)間
凌晨1點(diǎn)3點(diǎn)：膽排毒時(shí)間
早晨3點(diǎn)5點(diǎn)：肺排毒時(shí)間
膽、肝、肺的排毒都需要在良好的睡眠下進(jìn)行，所以睡眠質(zhì)量很重要。通過(guò)以下途徑不但能讓你輕松入睡還能有好的睡眠質(zhì)量。
1、睡前吃一些有益睡眠的食物。比如麥片、核桃，或者也可以喝一杯熱牛奶。
2、做瑜珈。瑜伽里面有一些動(dòng)作可以有助于睡眠。
3、穴位按摩。睡前將百會(huì)穴、涌泉穴、足三里各按30次，都可以有效地幫助睡眠。
4、黑暗環(huán)境下睡眠。晚上睡覺(jué)一定要關(guān)燈，因?yàn)楣饬習(xí)绊懩X松果分泌褪黑素，褪黑素是幫助睡眠的重要功臣，有催眠的作用。
5、晚上10點(diǎn)睡覺(jué)。晚上10點(diǎn)-凌晨2點(diǎn)不僅是身體排毒的黃金時(shí)段，更是我們養(yǎng)護(hù)肌膚的最佳時(shí)機(jī)。所以要想有好的身體和漂亮的皮膚早睡是很重要的。
蘋(píng)果這種美味的水果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是非常高的，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果，既可以滿足我們大家的食欲，更是可以起到非常好的保健功效的，當(dāng)然，一般在生活中有幾個(gè)時(shí)間段食用蘋(píng)果保健功效會(huì)更好的，下面我們就來(lái)一起看看每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間。
1、早餐時(shí)可空腹吃蘋(píng)果
一般我們大家在生活中早上吃一個(gè)蘋(píng)果是非常不錯(cuò)的選擇，尤其是在空腹的時(shí)候，每天都吃個(gè)蘋(píng)果，那么既可以幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還可以起到不錯(cuò)的保健功效的。在前一天的晚餐后至當(dāng)日早餐前，一般人都超過(guò)10個(gè)小時(shí)未進(jìn)食，肝糖基本耗盡，早晨甚感疲勞。這時(shí)候，空腹吃一個(gè)蘋(píng)果，果糖很快便轉(zhuǎn)化為葡萄糖，被人體吸收，約半小時(shí)后，自感精力充沛，空腹吃蘋(píng)果，還可使膽汁分泌流動(dòng)，不讓膽汁在膽囊里聚集時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，防止膽結(jié)石。
2、飯后吃蘋(píng)果有損健康
很多人認(rèn)為飯后吃蘋(píng)果才是良好的習(xí)慣。但是近來(lái)研究發(fā)現(xiàn)，其實(shí)這并不科學(xué)，飯后吃蘋(píng)果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來(lái)不良影響。因此宜將吃蘋(píng)果安排在飯前半小時(shí)左右;更因?yàn)樘O(píng)果通常是生吃，飯前吃可保護(hù)體內(nèi)的免疫系統(tǒng)免受熟食的不良刺激，對(duì)免疫系統(tǒng)很有益。吃蘋(píng)果超過(guò)15分鐘有這好處，所以我們大家以后在生活中吃蘋(píng)果的時(shí)候一定要多注意了，最好在空腹的時(shí)候吃蘋(píng)果，如果我們大家在飯后吃蘋(píng)果，那么對(duì)于我們腸胃的壓力會(huì)增大的。
我們已經(jīng)詳細(xì)的了解了每天吃蘋(píng)果的最佳時(shí)間了，我們可以知道，一般早餐前空腹的時(shí)候就是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┨O(píng)果的，這樣可以幫助我們大家補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，但是我們大家要知道，一般飯后不好吃蘋(píng)果，不然會(huì)損害身體的健康的。
西方的紅酒不同于中國(guó)的白酒，酒精度數(shù)相對(duì)較低且具有養(yǎng)顏補(bǔ)氣的作用，還能促進(jìn)體內(nèi)新陳代謝，非常適合女性飲用，甚至可以當(dāng)作日常的飲品。但是并不是什么時(shí)間都可以喝紅酒的，在早上喝紅酒往往難以吸收，影響胃功能。那么每天喝紅酒的最佳時(shí)間是在什么時(shí)候呢?
1、 紅酒的最佳時(shí)間：下午 每天下午兩點(diǎn)以后飲酒較安全。因?yàn)樯衔鐜讉€(gè)小時(shí)中，胃中分解酒精的酶———酒精脫氫酶濃度低，飲用等量的酒時(shí)，上午較下午更易吸收，使血液中的酒精濃度升高，對(duì)肝、腦等器官造成較大傷害。此外，空腹、睡前、感冒或情緒激動(dòng)時(shí)也不宜飲酒，尤其是白酒，以免心血管受損害。 最佳飲量：2至3杯 人體肝臟每天能代謝的酒精約為每公斤體重1克。一個(gè)60公斤體重的人每天允許攝入的酒精量應(yīng)限制在60克以下。低于60公斤體重者應(yīng)相應(yīng)減少，最好掌握在45克左右。
2、 換算成各種成品酒應(yīng)為：60度白酒50克、啤酒1公斤、威士忌250毫升。紅葡萄酒雖有益健康，但也不可飲用過(guò)量，以每天2至3杯為佳。 最佳佐菜：魚(yú)肉蛋菜 空腹飲酒有損健康，選擇理想的佐菜既可飽口福，又可減少酒精之害。從酒精的代謝規(guī)律看，最佳佐菜當(dāng)推高蛋白和含維生素多的食物。如新鮮蔬菜、鮮魚(yú)、瘦肉、豆類、蛋類等。注意，切忌用咸魚(yú)、香腸、臘肉下酒，因?yàn)榇祟愌D食品含有大量色素與亞硝胺，與酒精發(fā)生反應(yīng)，不僅傷肝，而且損害口腔與食道粘膜，甚至誘發(fā)癌癥。
3、 睡前喝紅酒有助睡眠。可緩解神經(jīng)衰弱，抗疲勞.紅酒中含有人體維持生命活動(dòng)所需的三大營(yíng)養(yǎng)素：維他命、糖及蛋白質(zhì)。葡萄糖是人類維持生命、強(qiáng)身健體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分，是人體能量的主要來(lái)源。葡萄酒中還有24種氨基酸，是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。葡萄酒中的有機(jī)酸成分也不少，如葡萄酸、檸檬酸、蘋(píng)果酸，大都來(lái)自葡萄原汁，能夠有效地調(diào)解神經(jīng)中樞、舒筋活血，對(duì)腦力和體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，都是不可缺少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。干紅葡萄酒中還含有Ve、Vb、VB2等多種維生素和鈣、鎂、鐵、鉀、鈉等多種礦物質(zhì)，其中礦物質(zhì)與多種微量元素集合起來(lái)，遠(yuǎn)勝于最優(yōu)質(zhì)的礦泉水。
4、 紅酒中的多酸含量相當(dāng)多，因此它對(duì)于預(yù)防心血管疾病有極好的作用，有助于防動(dòng)脈硬化和早老性癡呆癥等疾病，還具有減少骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)和“駐顏”等重要功效
茶還能預(yù)防癌癥，延緩衰老。不過(guò)，喝茶的好處遠(yuǎn)不止這些。下文做了具體介紹，小編帶大家一起來(lái)看看。
你不知道的喝茶的好處
喝茶有益身心眾所周知，茶葉中含有的茶多酚、咖啡堿、脂多糖、多種維生素等能夠起到保健和藥理作用。
1、提高肌肉耐力
研究發(fā)現(xiàn)，茶葉中含有一種名為兒茶素的抗氧化劑，可以增加身體燃燒脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于對(duì)抗疲勞，增加體育鍛煉的時(shí)間。常喝綠茶，效果最為顯著。
2、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質(zhì)，用茶水洗臉能清除面部油膩，收斂毛孔，具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用，還有助于減少日光中紫外線對(duì)皮膚的損傷，是天然的防曬霜.
3、保持身材
唐代《本草拾遺》中關(guān)于茶的論述就曾提到久食令人瘦,現(xiàn)代科學(xué)研究證實(shí)了這一點(diǎn)。茶葉中的咖啡堿能促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，增強(qiáng)人體對(duì)脂肪的分解能力。國(guó)外研究也表明，定期飲茶可以縮減腰圍，降低身體質(zhì)量指數(shù)bmi），從而有助于預(yù)防糖尿病
質(zhì)子泵抑制劑
質(zhì)子泵抑制劑有奧美拉唑、蘭索拉唑、埃索美拉唑和雷貝拉唑等，是目前比較有效的胃酸分泌抑制劑。
這類藥最好早上空腹時(shí)服用，以提高藥物的生物利用度，部分患者深夜癥狀加重，可在晚餐前或睡前加服一次。
胃動(dòng)力藥
胃動(dòng)力藥如多潘立酮（嗎丁啉）、莫沙比利、伊托必利等建議飯前30分鐘服藥，到進(jìn)餐時(shí)，藥物濃度正好達(dá)到高峰，可以有效提高進(jìn)餐后的胃動(dòng)力作用，促進(jìn)消化。
消化酶制劑
消化酶制劑有多酶片、復(fù)方消化酶等，建議進(jìn)餐時(shí)或飯后服用，且不宜與酸性藥物同服。
黏膜保護(hù)劑
黏膜保護(hù)劑有硫糖鋁、枸櫞酸鉍、鋁碳酸鎂等，在胃內(nèi)能迅速崩解，覆蓋在胃黏膜表面，形成保護(hù)性薄膜，起到隔離、保護(hù)的作用。
黏膜保護(hù)劑應(yīng)在飯后1--2小時(shí)、睡前或胃不適時(shí)服用，避免與食物混合后影響療效。
如果需要服用其他藥物，應(yīng)間隔半小時(shí)后再吃胃黏膜保護(hù)劑，以免相互影響。
.
跑步是當(dāng)下很多年輕人在工作生活之余選擇的最常見(jiàn)的鍛煉方式，對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間久坐的工作族們來(lái)說(shuō)，可以有效的緩解一天僵硬的身體。但是跑步也是有一定的限度的，如果一次性跑的時(shí)間里程過(guò)長(zhǎng)，也會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生傷害。所以每天跑步的距離也是有限制的，每天多少公里的選擇正確，才可以既鍛煉身體也不傷害身體。
第一：每天跑步多少公里才合適?
一個(gè)竅門(mén)：不要隨心所欲設(shè)定訓(xùn)練里程數(shù)。不少人喜歡選擇10、20、30這種整數(shù)，或5、15、25這種倍數(shù)，甚至1314(一生一世)這種擁有特殊意義的數(shù)字，來(lái)做為自己的跑步里程的訓(xùn)練目標(biāo)。像是“今天跑10公里，明天跑15公里”，“今天要跑1個(gè)小時(shí)”，“跑到看到第1314號(hào)電線桿為止”，“這圈跑完就回家”等等，其實(shí)這些數(shù)字和你的生理狀況完全不搭。如果利用這些“莫名奇妙”的數(shù)字來(lái)當(dāng)訓(xùn)練目標(biāo)，你只會(huì)有兩個(gè)結(jié)果：受傷失敗，沒(méi)有其他選項(xiàng)。應(yīng)該以客觀數(shù)據(jù)說(shuō)話，你應(yīng)該先了解自己現(xiàn)階段所能承受(或最佳)的距離、速度與時(shí)間，然后再根據(jù)這些數(shù)值去漸進(jìn)式的升高，比如參考10%原則。所以對(duì)跑者來(lái)說(shuō)，要養(yǎng)成紀(jì)錄運(yùn)動(dòng)數(shù)據(jù)的習(xí)慣。只要你是客觀依據(jù)自己的體能界線來(lái)調(diào)整訓(xùn)練目標(biāo)，那盡管每天只增加一點(diǎn)點(diǎn)、每周只進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，那也是進(jìn)步，比起亂設(shè)定一個(gè)數(shù)字來(lái)看，這仍然是有效且安全的方法。
第二：發(fā)現(xiàn)自己的狀態(tài)糟糕時(shí)，跑者該怎么辦呢?
跑步訓(xùn)練中，你一定會(huì)遇到身體狀況很糟的時(shí)候。你會(huì)開(kāi)始質(zhì)疑自己：“我練太多了嗎?”，“還是我練得不夠?”，“這種水平還能參加馬拉松嗎?”想太多的后果就是會(huì)讓你做出蠢事，像是隔天做更多訓(xùn)練，并試圖彌補(bǔ)前天失去的部分，最終導(dǎo)致惡性循環(huán)，產(chǎn)生“過(guò)度訓(xùn)練癥候群”。因此，在經(jīng)歷了一天糟糕的訓(xùn)練后，別急著找回應(yīng)有的進(jìn)度，先緩一緩，想想為什么今天狀況不佳。是前一天沒(méi)睡好?還是營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充沒(méi)有調(diào)整好?水份補(bǔ)充失當(dāng)?找出真正的原因后，下次訓(xùn)練前對(duì)癥下藥。同時(shí)，在經(jīng)歷狀況不佳后，盡量將后續(xù)約三天內(nèi)的訓(xùn)練做難度調(diào)整，降低訓(xùn)練量或強(qiáng)度，增加身體恢復(fù)的時(shí)間，才能讓訓(xùn)練回到正軌。
第三：沒(méi)必要一定參加馬拉松，短距離的賽事更有趣
42公里對(duì)任何人來(lái)說(shuō)都不是太短的距離，新手不敢輕易嘗試、受傷剛復(fù)原的老手也不宜立刻回到全馬場(chǎng)上。其實(shí)跑42.195km并非邁向光榮的唯一選擇，5K至半馬間的距離可能更有可操作性。它讓你不會(huì)再因?yàn)槌L(zhǎng)的訓(xùn)練距離削弱身體能量，能夠以更聰明、專注的訓(xùn)練增進(jìn)實(shí)力。如果你才剛起步，或是剛從休息中回歸訓(xùn)練，跑較短距離的賽事能使你在更短的時(shí)間內(nèi)恢復(fù)身材。況且，跑得少，自然也降低了在訓(xùn)練過(guò)程中受傷的機(jī)率。同時(shí)跑短程時(shí)所感到的參賽壓力較小，更能享受其中樂(lè)趣。就算你在目標(biāo)賽事的成績(jī)不盡理想，也可以在短短幾周后接著再挑戰(zhàn)另一場(chǎng)，因?yàn)槎坛痰幕謴?fù)時(shí)間不需很長(zhǎng)。如果你只是想追求嘉年華般的歡樂(lè)氣氛，輕松一下，就可以報(bào)名更多場(chǎng)次。中短程賽事的選擇很多，通常報(bào)名費(fèi)也比較便宜，甚至有機(jī)會(huì)免費(fèi)參加。
從一日三餐到服用藥丸，甚至夫妻造人，做任何事都有其最佳時(shí)間。英國(guó)《每日郵報(bào)》3月16日刊登專家總結(jié)的一天中最佳時(shí)刻表，幫你調(diào)準(zhǔn)健康生物鐘，永葆健康。
6時(shí)：更易受孕
性愛(ài)時(shí)間通常安排在晚上，但如果想懷孩子，性愛(ài)最好趕早。英國(guó)心理學(xué)家帕姆斯珀?duì)柌┦空f(shuō)：早晨6點(diǎn)，夫妻雙方的睪丸激素和雌激素水平達(dá)到最高值，性欲最強(qiáng)烈。這個(gè)時(shí)間正是女性最容易受孕時(shí)間。
7時(shí)：吃早餐
最好在清醒后1小時(shí)內(nèi)進(jìn)食早餐。劍橋大學(xué)三一學(xué)院生理學(xué)專家安德魯？默里博士說(shuō)：身體中的葡萄糖供應(yīng)很有限，到早晨時(shí)，已經(jīng)幾乎用光，會(huì)導(dǎo)致大腦無(wú)法正常工作。英國(guó)營(yíng)養(yǎng)基金會(huì)首席營(yíng)養(yǎng)學(xué)家厄休拉愛(ài)倫斯建議，全谷物早餐可長(zhǎng)時(shí)間保持飽腹感。
7時(shí)15分：服用復(fù)合維生素
包括B族維生素在內(nèi)的某些營(yíng)養(yǎng)素具有興奮作用，因此最好在早上服用。但是切勿空腹服用補(bǔ)劑，否則會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)很快隨小便流失，而且更容易導(dǎo)致反胃，因此飯后服用效果最理想。
7時(shí)30分：刷牙早餐后半小時(shí)刷牙最好。英國(guó)牙科學(xué)會(huì)教授戴米恩瓦姆斯利說(shuō)：進(jìn)食之后，酸性物質(zhì)會(huì)使牙釉變軟，而飯后立即刷牙更容易損傷牙釉。
8時(shí)30分：曬太陽(yáng)
默里博士表示，早上接受陽(yáng)光照射非常重要。自然光有助于調(diào)節(jié)褪黑激素水平，讓人該清醒時(shí)清醒，該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)。倫敦大學(xué)國(guó)王學(xué)院的一項(xiàng)新研究發(fā)現(xiàn)，光是天然抗抑郁劑，可促進(jìn)人體內(nèi)維生素D的生成，幫助抵御癌癥和心臟病。曬太陽(yáng)時(shí)，戶外散步最好，哪怕靠窗坐著也會(huì)有益。
