馬蹄香蕉粥
養(yǎng)生粥。
千保健，萬保健，心理平衡是關鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。關于飲食養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《馬蹄香蕉粥》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
馬蹄蓮和香蕉都是水果中非常受歡迎的品種，且都具有清腸通便的功效，是很多便秘和減肥人群吃水果的首選。與香蕉相比，馬蹄更多汁，具有香甜清爽的口感，也適宜與很多其他食材搭配，制成不同的營養(yǎng)菜式。那么當馬蹄和香蕉相撞熬成粥品時，馬蹄香蕉粥會帶給我們怎樣的獨特口感？
香蕉與荸薺營養(yǎng)不想克可以一起食用。下面說一下它們營養(yǎng)價值：香蕉的營養(yǎng)價值：香蕉是淀粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸
促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
民間驗方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。近代醫(yī)學建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進細胞及組織生長。用香蕉可治療便秘，因它能促進腸胃蠕動。
早餐午餐和晚餐分別吃一根香蕉，能夠為人體提供豐富的鉀，從而使得大腦血凝塊幾率降低約21%。
德國研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進大腦分泌內(nèi)啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
荸薺的營養(yǎng)價值：
荸薺的營養(yǎng)豐富, 據(jù)分析: 每100 g 新鮮球莖中含蛋白質0. 8~ 1. 5 g, 碳水化合物12. 9~ 21. 8 g, 脂肪0. 3 g, 粗纖維0. 3 g, 灰分0. 8 g, 鈣4 mg, 磷45 mg, 鐵0. 8 mg, 以及少量的胡蘿卜素和維生素C。
荸薺中含的磷是根莖類蔬菜中較高的，能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。
英國在對荸薺的研究中發(fā)現(xiàn)一種“荸薺英”，這種物質對黃金色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)氣桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對降低血壓也有一定效果。這種物質還對癌腫有防治作用。荸薺質嫩多津，可治療熱病津傷口渴之癥，對糖尿病尿多者，有一定的輔助治療作用。荸薺水煎湯汁能利尿排淋，對于小便淋瀝澀通者有一定治療作用，可作為尿路感染患者的食療佳品。研究發(fā)現(xiàn)荸薺含有一種抗病毒物質可抑制流腦，流感病毒，能用于預防流腦及流感的傳播。
馬蹄香蕉的做法：
香蕉荸薺紅蘿卜汁
1.準備好原材料;
2. 將原材料放入破壁機的壺中;
3. 加入適量的蜂蜜;
4. 加入1大杯水;
5. 打開破壁機， 工作一分鐘;
6. 一杯新鮮的蔬果汁就完成了;
7.倒入杯中， 裝飾一個櫻桃
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孕婦在生孩子的時候，由于氣血造成大量的虧損，所以需要靠坐月子來調理自己的身體情況。而在坐月子期間，女性有很多的注意事項，不然容易讓自己以后的身體落下病根。不知道大家有沒有吃過香蕉粥這一種食物，香蕉中富含豐富的微量元素，吃香蕉粥對人體非常有好處，那么孕婦在月子期間可以吃香蕉粥嗎？
產(chǎn)婦能吃香蕉嗎
產(chǎn)婦可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纖維素和鐵質，有通便補血的作用。產(chǎn)婦可以吃香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦坐月子時多是愛臥床休息，胃腸蠕動較差，容易便秘，產(chǎn)婦吃香蕉可以防治便秘。由于產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到到防治產(chǎn)后貧血的目的。同時產(chǎn)婦攝入的鐵質多了，乳汗中鐵質也會隨之增多，對預防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心，對產(chǎn)后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產(chǎn)后抑郁。
香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質量，增強寶寶的抵抗力。
香蕉屬于涼性水果，產(chǎn)婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產(chǎn)婦則不宜吃。做月子期間，香蕉既可以用熱水燙一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥來吃。
產(chǎn)婦吃香蕉的做法
香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是產(chǎn)后一款補充營養(yǎng)素的好水果之一。產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常見的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便秘的功效，適當吃一些香蕉可以緩解產(chǎn)后便秘癥狀。而且香蕉中淀粉含量很高，容易飽腹，也不會堆積脂肪，因此，也能夠作為產(chǎn)后減肥首選的優(yōu)良食品。
香蕉牛奶
原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。
做法：
1、香蕉切塊放入密封袋里，放入冰箱冷凍到硬。
2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。
3、混合均勻倒出來，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調節(jié)濃稠度和甜度。
功效：香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質，鐵質。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。
紅薯香蕉餅
原料：中等紅薯2個，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量
做法：
1、紅薯去皮，上鍋蒸熟。
2、香蕉去皮，切成塊。
3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。
4、然后加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團。
5、用小紅薯團揉成圓餅，把香蕉塊放里面，封好口，揉薄一點。
6、熱油鍋，把餅放進去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。
功效：紅薯含有豐富的糖質、維生素和礦物質、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。
有一句俗話大家應該經(jīng)常聽到，那就是吃什么東西補什么東西，而在動物上很多的內(nèi)臟器官，它對人體的一些內(nèi)臟器官都有一定的滋補作用。動物的肝臟就可以對人起到補血的作用，雞肝是一種經(jīng)常被人們拿來煮粥的肝臟，那么雞肝和香蕉一起搭配有怎樣的功效呢？今天就為大家介紹一下香蕉煮雞肝粥的做法吧。
香蕉的功效：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
雞肝粥
雞肝粥的功效
雞肝含有豐富的蛋白質、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，維生素B2，是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，在細胞增殖及皮膚生長中發(fā)揮著間接作用，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。也可治急性傳染性肝炎。動物肝臟含鐵豐富，鐵質是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，所以常食動物肝臟還有益于皮膚健康生長。
雞肝粥的適合人群
一般人都可食用。
1. 貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合。
2. 高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應少食。
雞肝的做法大全、雞肝的營養(yǎng)價值、雞肝怎么做好吃、雞肝的吃法，菜譜之家為您提供雞肝的各種菜肴的制作方法。
每天早上，我們更加的喜歡一些養(yǎng)生的食物。粥，是一種很不錯的選擇。大家都知道，很多的食物都是可以熬粥的。那么大家喝過腰果香蕉粥嗎？腰果香蕉粥是一種水果粥，也許很多的人并不喜歡甜味的粥，但是今天我們還是要給大家介紹一下，也許大家就會喜歡上腰果香蕉粥。
香蕉粥的做法
教你簡單又營養(yǎng)的香蕉粥的做法
香蕉減肥粥做法：
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，紅棗6顆。燕麥片100克。
2、坐鍋上火，加入紅棗，水開后再加入麥片，成粥狀后加入香蕉丁，開后關火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營養(yǎng)當然豐富。 試試這個簡單的香蕉粥把。讓你健康減肥。
其實香蕉粥的做法很簡單，重要的是早餐要吃的營養(yǎng)，早餐中牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同樣樣要有。
一、腰果和什么不能一起吃
1、腰果和蛤蜊：腰果和蛤蜊一起吃會造成營養(yǎng)流失。
2、腰果和白酒：腰果和白酒一起吃會導致脂肪肝在肝臟中蓄積、影響肝臟功能。
二、腰果和什么一起吃最好
1、腰果和蒜：腰果和蒜一起吃有消除疲勞、護膚養(yǎng)顏的功效。
2、腰果和蝦：腰果和蝦一起吃具有養(yǎng)顏護法、減輕關節(jié)炎的疼痛感的作用。
3、腰果和西芹：腰果和西芹一起吃具有促進腸胃消化、增強腸胃功能的作用。
4、腰果和雞肉：腰果和雞肉一起吃能補充蛋白質，具有提高免疫力、補精強身的功效。
三、腰果的食用禁忌有哪些
1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。
3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質的人來說，可能會造成一定的過敏反應。
4、腰果性熱，吃多容易導致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導致腹瀉。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腰果和什么不能一起吃，腰果味道香濃，富含維生素E、多種B族維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂等各類礦物質，還有一定數(shù)量的蛋白質以及對健康有益的脂肪酸，可堪稱為堅果類食品中的“明星”，但是在吃腰果的時候也要注意一些問題。
中國那么多，你想去看看嗎？相信絕大多數(shù)人的回答是肯定的。出去見識，可以開拓視野，還有益身心健康。而到了一個陌生地，你首先要做的必然是嘗下當?shù)氐拿朗?，這對于愛吃的你來說，是頭等大事。而吃過了，可能就留戀了。而留戀了，就請跟我一起學著做下香蕉粥這道美食吧。
2.燒水的時候，把大米沖洗干凈，瀝干水分備用。
3.香蕉去皮，切成片。
4.大火將鍋中水燒開。
5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋。
6.用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘。
7.香蕉倒進去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠。
8.攪拌至粥變的粘稠，關火，趁熱即可食用。
健康的身體從美食開始，通過小編今天的講解，大家是不是已經(jīng)掌握的香蕉粥的制作技巧呢？那就快快去行動吧！
馬蹄是一種很常見的蔬果，馬蹄生吃，甘甜可口。馬蹄也是大家喜愛的果蔬之一，那么大家知道吃馬蹄有哪些作用和效果嗎?大家知道關于馬蹄的養(yǎng)生知識嗎?今天小編就來告訴大家馬蹄的養(yǎng)生知識，以了看看吧。
馬蹄又名荸薺，其皮為紫黑，清脆可口，有地下雪梨之稱，還有清熱化痰、開胃消食等功效，故在北方它被稱為江南人參，既可做水果生吃，又可做蔬菜食用，是大眾喜愛的時令之品。
馬蹄的功效作用
1.促進生長發(fā)育
能促進人體生長發(fā)育和維持生理功能的需要，對牙齒骨骼的發(fā)育有很大好處，同時可促進體內(nèi)的糖、脂肪、蛋白質三大物質的代謝，調節(jié)酸堿平衡，因此荸薺適于兒童食用。
2.降血壓
對降低血壓有一定效果，還對癌腫有防治作用。
3.整腸通便
馬蹄具有潤肺，生津的效果。馬蹄含有的淀粉可以促進大腸的蠕動，增加了大腸的通便的效果。
4.消熱解毒
馬蹄是寒性食物，有清熱瀉火的良好功效。既可清熱生津，又可補充營養(yǎng)，最宜用于發(fā)燒病人。馬蹄具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。
5.降壓防病
英國在對荸薺的研究中發(fā)現(xiàn)了一種不耐熱的抗菌成分，荸薺英。這種物質對金黃色葡萄球菌、大腸桿菌、產(chǎn)抽桿菌及綠膿桿菌均有一定的抑制作用，對降低血壓也有一定效果。這種物質還對肺部、食道和乳腺的癌腫有防治作用。荸薺還有預防急性傳染病的功能，在麻疹、流行性腦膜炎較易發(fā)生的春季，荸薺是很好的防病食品。
馬蹄的吃法
馬蹄餃
材料：鮮肉餡、馬蹄、蔥花、調味料鹽、味精、油。
做法
1、馬蹄的皮削掉。
2、用菜刀將荸薺肉拍碎。
3、切末加調味料與肉餡及蔥花拌勻。
特點：餡心爽脆，湯汁清甜，鮮香甘美。
荸薺飯
材料：馬蹄，五榖米，水杯，鹽匙，米酒，胡椒粉，糖。
做法
1、馬蹄洗凈切片。
2、將五榖米洗凈，瀝干水分，加入水后浸泡4小時備用。
3、將所有的材料、調味料一起放入五榖米中，略拌勻，放入電鍋中煮熟。
4、開關跳起后，先不要打開鍋蓋，讓荸薺飯燜15分鐘左右，打開后，將飯輕輕攪拌均勻即可食用。
馬蹄炒冬菇
主料：鮮香菇，荸薺。
調料：醬油3克，姜1克，鹽1克，白砂糖1克，料酒1克，豌豆淀粉5克，花生油60克，味精3克。
做法
1、先將水發(fā)冬菇洗凈去沙，瀝干水分。荸薺去皮洗凈切片。
2、炒鍋燒熱放入熟花生油，燒至七成熱，即將冬菇、荸薺片同時下鍋煸炒，放入醬油，姜末，精鹽，白糖，味精，料酒，鮮湯150克，燒開用濕淀粉勾芡，淋熟油起鍋裝盤即成。
總結：通過小編上文的介紹，大家知道了馬蹄有哪些營養(yǎng)價值與功效了嗎？大家知道馬蹄的養(yǎng)生知識了嗎？大家知道馬蹄的吃法了嗎？小編希望大家可以充分利用馬蹄來進行養(yǎng)生，保持身體健康。
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1. 將香蕉剝?nèi)ネ馄?，撕掉筋，切成丁?/p>
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
蛋黃香蕉粥
食譜原料：熟蛋黃1個;香蕉1/4根;米飯3勺;水1/2杯
制作方法：
1、將蛋黃搗碎，香蕉碾成泥。
2、將蛋黃，香蕉，米飯，水一起煮爛即可。
適用人群：4-6個月嬰兒健康提示需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。
兒童、青少年及老年人可每天吃2～3個雞蛋。雞蛋的吃法應以煮或蒸為主。因為煎、炒等做法會破壞雞蛋中的營養(yǎng)成分。另外，雞蛋被腌制成咸雞后，其鈣的含量會增加10倍左右。
原料：.九制陳皮、香蕉、大米、冰糖
做法：
1.大米洗凈加水,陳皮切碎一起放入大火煮開后轉小火煮至粘稠
2.放入冰糖
3.冰糖溶化后放入香蕉,稍煮一下即可
材料：大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作：大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
功效：清熱潤腸通便。
粳米：粳米能提高人體免疫功能，促進血液循環(huán)，從而減少高血壓的機會;粳米能預防糖尿病、腳氣病、老年斑和便秘等疾病;粳米米糠層的粗纖維分子，有助胃腸蠕動，對胃病、便秘、痔瘡等療效很好。
香蕉：香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。
最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。
煮粥雖然看起來非常簡單，可是在煮粥過程中卻是非常講究一個人的手藝和對火候掌控的。并且在煮粥的時候，每個人可以根據(jù)自己不同的口味加入不同的煮粥食材。除了大家常吃的海鮮粥之外，還存在水果粥，水果粥就是在煮粥的過程中加入一些水果。其中最常見加入粥中的水果就是香蕉制作出來的香蕉粥，而對于寶寶來說他們可以吃香蕉粥嗎?
小米香蕉粥寶寶能吃嗎
半歲以上的寶寶可以用香蕉小米粥做輔食，因為半歲左右是寶寶添加輔食的好時機，這個時候寶寶開始學習，會學習大人進食，此時添加輔食寶寶接受更快。并且寶寶腸胃已經(jīng)發(fā)育成可以進行一些消化功能的程度，香蕉小米粥軟爛，易消化，寶寶可以食用，所以媽媽可以放心讓寶寶吃起來。
小米香蕉粥對寶寶的作用有什么
1、香蕉小米粥可提高人體免疫力，寶寶食用有提高抵抗能力的作用，并能夠促進寶寶血液循環(huán)，促進發(fā)育。
2、香蕉可以促進大腦血清素的形成，血清素可以刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，有助于寶寶睡眠。
3、小米有和胃養(yǎng)胃的作用，香蕉小米粥可以促進寶寶腸胃發(fā)育，對寶寶消化系統(tǒng)起到保護。
在養(yǎng)育寶寶的過程中，添加輔食是很重要的一步，所以媽媽們需要添加適合寶寶的輔食，在這個時候，寶寶還小，所以腸胃消化功能還沒有發(fā)育齊全，輔食吃什么很重要，而且在寶寶可以添加輔食的時候，媽媽應該注意合理搭配飲食，這樣才可以讓營養(yǎng)更加均衡，希望這些內(nèi)容可以幫助到您。
喝粥是一種可以養(yǎng)生保健的方法，喝粥可以促進食欲，還可以促進代謝，對于一些消化功能不好的人或者是體質差的人群可以喝粥，可以有養(yǎng)胃助消化的作用，粥的種類有很多，香蕉是很常見的一種食材，可以煮粥，可以清熱止咳化痰，還可以潤腸通便，來看看這道香蕉粥的做法，可以降血壓的哦。
香蕉粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質
適宜人群:
一般人群均可食用
禁忌人群:
體質偏寒者不宜食用
香蕉粥
所需材料
香蕉1根，糯米100克，水120毫升，冰糖適量
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。這樣的一道養(yǎng)生的粥品可以有抗疲勞的作用，還可以提高免疫力，具有輔助降壓的作用，還可以清熱解毒，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜類型哦，還可以促進食欲的呢。
香蕉粥大家學會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，補氣養(yǎng)血健脾補腎潤燥，清熱止咳潤腸通便降血壓，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
生活中絕大多數(shù)人都有吃香蕉的習慣，也都知道香蕉的味道非常美，而且有助于吸收，營養(yǎng)價值也很高，香蕉蘋果中從功效上來說是可以養(yǎng)生的，但是現(xiàn)在人人都在養(yǎng)生，很多的食物也可以養(yǎng)生，所以養(yǎng)生不僅僅只有這個，另外就是美容養(yǎng)顏，氣血恢復，又能加快身體的火氣代謝。
菜品特色
烹飪簡單，具有養(yǎng)生、美顏以及瀉火等功能。
做法
制作材料
原料:白米1杯，蘋果1個，葡萄干2大匙，水
輔料:蜂蜜4大匙
做法
1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈后切片去籽。
2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續(xù)煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火
熬煮40分鐘。
3.葡萄干放入碗中，倒入滾燙的粥.蜂蜜待粥的溫度冷卻到40℃以下即可放入粥中，拌勻即可食用。
特色
營養(yǎng)價值: 蘋果 - 一只中等大小，未削皮的蘋果可提供3.5g的纖維質一一是營養(yǎng)專家建議的
bda的10%以上一一而且僅合80卡路里的熱量(即使削了皮，也含2.7g的纖維〕
蜂蜜:⑴可被人體直接吸收的葡萄糖和果糖，約65-80%;
⑵各種氨基酸，包括人體不能合成的8種必需氨基酸，約0.3%;
⑶與人體血清所含比例幾乎相等的20余種礦物質，約0.06%;
⑷20余種促進人體生長和代謝的維生素;
⑸多種活性酶。
有關資料證實蜂蜜的服用時間:蜂蜜的食用時間大有講究，一般均在飯前1-1.5小時或飯后2-3小時食用比較適宜。但對有胃腸道疾病的患者，則應根據(jù)病情確定食用時間，以利于發(fā)揮其醫(yī)療作用。
如在飯前一個半小時食用蜂蜜，它可抑制胃酸的分泌;如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌;溫熱的蜂蜜水溶液能使得胃液稀釋而降低胃液酸變，而冷的蜂蜜水溶液卻可提高胃液酸多，并能刺激腸道的運動，有輕瀉使用。
因此，胃酸過多或肥大性胃炎、特別是胃和十二脂腸潰瘍的患者，宜在飯前1小時半食用溫蜂蜜水，不僅能抑制胃酸的分泌，而且能使胃酸降低，從而減少對胃粘膜的刺激，有利于潰瘍面的愈合;而胃酸缺乏或萎縮性胃炎的患者，宜食用冷蜜水后立即進食。如在食用蜂蜜后立即進食，它又會刺激胃酸的分泌。
所以，根據(jù)身體狀況食用此粥。有時候，閑下心，品嘗這道水果味的粥，也是一道美味。
南瓜粥在我們生活中是一種比較常見的粥品，南瓜可以幫助我們清熱解毒補中益氣，還可以預防糖尿病的發(fā)生以及消除致癌物質的生長，所以很受大家的喜愛。而且南瓜粥額制作方法也比較簡單，需要的原材料也比較少，但是也有很多朋友都不知道怎么去制作，那么香蕉南瓜粥怎么做呢？
做法一【制作食材】南瓜、糯米粉
【制作流程】
1、先將南瓜去皮去瓤切塊，放在容器內(nèi)加少許水在微波爐內(nèi)高火煮十分鐘
2、取出搗碎，為了讓它更順滑，沒有大的顆粒，最好放在攪拌機里攪一下
3、然后把南瓜泥放在鍋里加少許水煮開
也可以直接用宏道南瓜粉代替
4、糯米粉先用涼水調勻，倒進鍋里，攪拌均勻，再加適量的糖即可
ps：煮的時候最好向同一方向不停的攪動，以防糊底。
做法二【制作食材】米3兩(105克)、水12杯、南瓜1/2斤(280克)、冰糖6兩(210克)、鮮百合1兩(35克)、香蕉一根。
【制作流程】
1、米洗凈，水燒滾，香蕉切丁，將米放滾水內(nèi)，改用中火煲40分鐘。
2、將南瓜粉攪勻放粥內(nèi)，續(xù)煮20分鐘，加入冰糖調味。
3、最后放入鮮百合瓣和香蕉，翻滾便成。
【制作工藝】
1. 將白米飯與清水20毫升混合放入鍋中煮成黏稠狀的粥;
2. 南瓜粉用少許涼水攪成泥狀;
3. 將南瓜泥放在煮好的粥上，一邊攪拌一邊食用即可。
以上就是關于香蕉南瓜粥的一些制作方法，喜歡喝粥的朋友是可以嘗試一下的，香蕉南瓜粥不僅可以飽腹還可以達到養(yǎng)生的功效，而且可以預防各種疾病的發(fā)生，尤其的一些糖尿病人，可以幫助降低體內(nèi)的血糖，男女老少都非常適合，所以我們在生活要經(jīng)常吃。
香蕉粥的制作方法是比較簡單的，只要我們將香蕉這種東西跟粳米一起用來煮就可以了。香蕉粥這種食物的口感是比較潤滑的，而且香蕉粥對于維護皮膚發(fā)毛很好，所以我們在平時適當?shù)娘嬘靡恍┫憬吨嗍窍喈敳诲e的。下面就讓我們一起來了解一下香蕉粥的制作方法跟營養(yǎng)價值吧。
香蕉粥口感潤滑、鮮咸適口、越喝越香?？梢杂行ЬS護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。
香蕉粥：備料：新鮮香蕉250g，冰糖、粳米各100g。先將香蕉去皮，切成了狀備用。
1.粳米二兩洗凈后用清水泡兩小時，撈出瀝干。
2.將香蕉三條去皮，切成丁狀。
3.在火上燒開半鍋水，加入糯米，用大火再煮沸后加入香蕉丁、冰糖，改用小火煮成粥狀。
本粥具有養(yǎng)胃止渴，滑腸通便，潤肺止咳之功效。適宜于津傷煩渴，腸燥便秘，痔瘡出血，咳嗽日久及習慣性便秘，高血壓，動脈硬化等患者食用。
香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是相當好的營養(yǎng)食品。它含有蛋白質，糖，淀粉，果膠，各種維生素，還含有鈣、磷、鐵等礦物質。香蕉有潤腸通便，潤肺止咳，清熱解毒，助消化和滋補的作用。香蕉富含維生素A，可以有效維護皮膚毛發(fā)的健康，對防治手足皮膚皸裂十分有效，還能令皮膚光潤細滑。
最合營養(yǎng)標準又能為人臉上增添笑容的水果是香蕉，它含有泛酸等成分，是人體的開心激素，能減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心。睡前吃香蕉，還有鎮(zhèn)靜的作用。香蕉可以預防中風和高血壓，起到降血壓，保護血管的作用。
關于文章介紹的香蕉粥的制作方法跟營養(yǎng)價值，希望大家可以牢牢的記住它。相信香蕉粥這種食物我們在平時都很少會食用到，一般我們食用香蕉都是直接食用的，所以我們可以嘗試一下文章介紹的香蕉粥的制作方法，看一下你們是否會喜歡。
大家在生活當中都有吃過香蕉粥嗎？其實香蕉粥的熬制方法是很簡單的，主要就是將香蕉剝?nèi)ネ馄ぶ笄谐啥〖尤朊字喈斨邪局笃淌秤?，可以帶來不一樣的美味享受?/p>
一、做法
1. 將香蕉剝?nèi)ネ馄ぃ旱艚?，切成丁?/p>
2. 粳米淘洗干凈，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝干水分。
3. 取鍋放入冷水、粳米，先用旺火煮開，然后改用小火熬煮，待粥將成時，加入香蕉丁、冰糖，再略煮片刻，即可盛起食用。
二、黃香蕉粥
食譜原料:熟蛋黃1個;香蕉1/4根;米飯3勺;水1/2杯
制作方法:
1、將蛋黃搗碎，香蕉碾成泥。
2、將蛋黃，香蕉，米飯，水一起煮爛即可。
適用人群:4-6個月嬰兒健康提示需要注意的是，雞蛋雖好但不宜多吃。一個健康的成年人每天吃一個雞蛋就足夠了。
三、陳皮香蕉粥
原料:.九制陳皮,香蕉,大米,冰糖
做法:
1.大米洗凈加水,陳皮切碎一起放入大火煮開后轉小火煮至粘稠
2.放入冰糖
3.冰糖溶化后放入香蕉,稍煮一下即可
四、香蕉粥
材料:大米50~100克，香蕉200克，蜂蜜適量。
制作:大米洗凈，放沙鍋內(nèi)煮粥，煮至600毫升左右，將香蕉去除外皮切成小段狀，放入粥中，并放入蜂蜜，共同煮成粥，待涼后，空腹食用。
功效:清熱潤腸通便。
食物的種類是有很多的，我們每天都在吃不同種類的食物，當然我們應該懂得一些搭配的技巧，這樣才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。香蕉粥大家都很熟悉的吧，是一種很常見的粥品，具有降壓利尿的作用，來卡卡香蕉粥的做法吧。
香蕉粥
食療功效:清熱止咳、潤腸通便、降血壓
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、脂肪、膳食纖維、多種維生素、多種礦物質
適宜人群:一般人群均可食用
禁忌人群:體質偏寒者不宜食用
香蕉粥所需材料
主要食材香蕉、糯米、水、冰糖
香蕉粥的做法
1糯米淘洗干凈后用清水浸泡3小時備用;香蕉去皮切丁備用。
2鍋置火上，倒入糯米和適量清水用大火熬煮。
3煮沸后轉小火煮至米粒爛熟時加入香蕉丁煮沸，放入冰糖煮至溶化即可。
香蕉粥的功效與作用
香蕉粥具有清熱解毒、潤肺通腸、止咳化痰等功效，對人的脾胃很有益處。香蕉粥含有一種抑制血壓升高的物質，能輔助降壓。香蕉粥具有解酒之功效，所以喝完酒的人可以來點香蕉粥，不但美味香甜，還可以解解酒醉，實乃佳品。香蕉粥可提高人體免疫力，提高抵抗能力，并能夠促進人體血液循環(huán)。香蕉粥對人的情緒產(chǎn)生積極的影響，能夠減輕人體疲勞感，使人精神振奮，令人積極向上，充滿喜悅。香蕉和糯米一起搭配可以有促進血液循環(huán)的作用，而且還可以增強體質，對于提高免疫力抗病能力有一定的效果，而且還可以潤腸通便，清熱去火。
香蕉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補充豐富的蛋白和營養(yǎng)物質，清熱止咳潤腸通便降血壓，所以是不可多得的好食譜，適合多種人群，受到了大家的喜愛。
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