月子香蕉粥
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孕婦在生孩子的時候，由于氣血造成大量的虧損，所以需要靠坐月子來調(diào)理自己的身體情況。而在坐月子期間，女性有很多的注意事項，不然容易讓自己以后的身體落下病根。不知道大家有沒有吃過香蕉粥這一種食物，香蕉中富含豐富的微量元素，吃香蕉粥對人體非常有好處，那么孕婦在月子期間可以吃香蕉粥嗎？
產(chǎn)婦能吃香蕉嗎
產(chǎn)婦可不可以吃香蕉?香蕉含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補血的作用。產(chǎn)婦可以吃香蕉能防治產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。產(chǎn)婦坐月子時多是愛臥床休息，胃腸蠕動較差，容易便秘，產(chǎn)婦吃香蕉可以防治便秘。由于產(chǎn)后失血較多，需要補血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉也可以補鐵，從而到到防治產(chǎn)后貧血的目的。同時產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也會隨之增多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
香蕉還富含一種能使人情緒愉悅、安寧的的氨基酸，它能幫助人體制造“開心激素”，減輕心理壓力，解除憂郁，令人快樂開心，對產(chǎn)后抑郁有一定積極作用。香蕉還含有鉀和鎂，鉀可以讓全身充滿能量，而鎂則可以消除疲勞，它們能讓人快樂興奮起來，幫助緩解產(chǎn)后抑郁。
香蕉還含多種微量元素和維生素。維生素A能促進生長，增強對疾病的抵抗力。坐月子的產(chǎn)婦吃香蕉可以增強自身的免疫力，也可以提高奶水的質(zhì)量，增強寶寶的抵抗力。
香蕉屬于涼性水果，產(chǎn)婦坐月子期間不可多吃，一天一根即可，如是脾胃虛寒、有腎臟疾病的產(chǎn)婦則不宜吃。做月子期間，香蕉既可以用熱水燙一下再吃，也可以蒸熟后再吃，也可以做成香蕉粥來吃。
產(chǎn)婦吃香蕉的做法
香蕉營養(yǎng)高、熱量低，是產(chǎn)后一款補充營養(yǎng)素的好水果之一。產(chǎn)后便秘是產(chǎn)婦常見的疾病之一，香蕉具有清腸胃、治便秘的功效，適當吃一些香蕉可以緩解產(chǎn)后便秘癥狀。而且香蕉中淀粉含量很高，容易飽腹，也不會堆積脂肪，因此，也能夠作為產(chǎn)后減肥首選的優(yōu)良食品。
香蕉牛奶
原料：香蕉2根，牛奶500ml-800ml，蜂蜜適量。
做法：
1、香蕉切塊放入密封袋里，放入冰箱冷凍到硬。
2、放入攪拌器，加入牛奶攪拌打勻。
3、混合均勻倒出來，加蜂蜜后就可以喝了。500ml-800ml牛奶均可，按自己的口味調(diào)節(jié)濃稠度和甜度。
功效：香蕉含β胡蘿卜素，維生素A與C，鈣質(zhì)，鐵質(zhì)。香蕉和牛奶的新鮮搭配有助于消化、防止便秘、治喉病、貧血等功效。
紅薯香蕉餅
原料：中等紅薯2個，香蕉1根，糯米粉3大匙，幼砂糖1匙，牛奶2匙，鹽少許，油適量
做法：
1、紅薯去皮，上鍋蒸熟。
2、香蕉去皮，切成塊。
3、蒸熟的紅薯趁熱壓成紅薯泥。
4、然后加入糖、一點點鹽、3大匙糯米粉，再加入牛奶揉均勻成團。
5、用小紅薯團揉成圓餅，把香蕉塊放里面，封好口，揉薄一點。
6、熱油鍋，把餅放進去，先把一面煎至金黃，再翻另一面煎至金黃即可。
功效：紅薯含有豐富的糖質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)、食物纖維等，它的含熱量非常低，比米飯低得多，可起到減肥作用。
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有一句俗話大家應(yīng)該經(jīng)常聽到，那就是吃什么東西補什么東西，而在動物上很多的內(nèi)臟器官，它對人體的一些內(nèi)臟器官都有一定的滋補作用。動物的肝臟就可以對人起到補血的作用，雞肝是一種經(jīng)常被人們拿來煮粥的肝臟，那么雞肝和香蕉一起搭配有怎樣的功效呢？今天就為大家介紹一下香蕉煮雞肝粥的做法吧。
香蕉的功效：
香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學(xué)成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”。美國醫(yī)學(xué)專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。因此，常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。
雞肝粥
雞肝粥的功效
雞肝含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、維生素A、B族維生素。肝中鐵質(zhì)豐富，是補血食品中最常用的食物。動物肝中維生素A的含量遠遠超過奶、蛋、肉、魚等食品，具有維持正常生長和生殖機能的作用，能保護眼睛，維持正常視力，防止眼睛干澀、疲勞，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義。
經(jīng)常食用動物肝還能補充維生素B2，這對補充機體重要的輔酶，維生素B2，是人體生化代謝中許多酶和輔酶的組成部分，在細胞增殖及皮膚生長中發(fā)揮著間接作用，完成機體對一些有毒成分的去毒有重要作用。肝中還具有一般肉類食品不含的維生素C和微量元素硒，能增強人體的免疫反應(yīng)，抗氧化，防衰老，并能抑制腫瘤細胞的產(chǎn)生。也可治急性傳染性肝炎。動物肝臟含鐵豐富，鐵質(zhì)是產(chǎn)生紅血球必需的元素，一旦缺乏便會感覺疲倦，面色青白。適量進食動物肝臟可使皮膚紅潤，所以常食動物肝臟還有益于皮膚健康生長。
雞肝粥的適合人群
一般人都可食用。
1. 貧血者和常在電腦前工作的人尤為適合。
2. 高膽固醇血癥、肝病、高血壓和冠心病患者應(yīng)少食。
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生完孩子之后，產(chǎn)婦的身體是非常虛弱的，是需要好好進行調(diào)理的，在飲食上盡量以清淡為主，不要吃太油膩的食物，月子期間喝粥是很不錯的選擇，大家都知道粥的種類是非常多的，不同種類的粥，對人身體的功效也是不同的，月子期間喝粥也是很講究的，有些粥月子期間是不能喝的。
八款月子粥是什么?
鵪鶉粥
【材料】鵪鶉1只，粳米100克。
【做法】
1、鵪鶉殺死，去毛及內(nèi)臟，洗凈切成小塊入鍋。
2、加水適量煮至肉熟，再加入洗凈的粳米，用大火燒開后改用小火，煮至肉熟粥成。
【功效】鵪鶉肉中富含蛋白質(zhì)，含量高達22.2%，另外還含有多種維生素和礦物質(zhì)，以及卵磷脂、激素和多種人體所必需的氨基酸。此粥適宜于營養(yǎng)不良、體虛乏力、貧血頭暈的產(chǎn)婦。
桂圓紅棗糯米粥
【材料】糯米，紅棗，桂圓肉，紅糖，姜。
【做法】
1、先將糯米用清水浸泡一個小時;紅棗、桂圓肉洗凈;姜切片。
2、鍋內(nèi)添水燒開，倒入糯米、姜片。
3、煲制一個半小時，待糯米熟后，放入紅棗、桂圓肉。
4、再一同煲制30分鐘左右，加入適量紅糖，攪勻即可盛碗。
【功效】對產(chǎn)后體虛及下血、失血過多所致頭昏失眠、心悸有較好效果。
蓮子粉粥
【材料】蓮子、粳米、紅糖適量。
【做法】
1、蓮子共研細末，每次取15克，同粳米30克煮粥。
2、熟時調(diào)入適量紅糖即成，每日早晚各1次。
【功效】適用于產(chǎn)后血暈，具有補脾、益肺、養(yǎng)心、益腎和固腸等作用。
山藥南瓜粥
【材料】南瓜 50-100克，山藥 50-100克，高湯 1000ml，米飯 200克。
【做法】
1、南瓜去皮上蒸鍋蒸到8成熟，晾涼切小塊備用。山藥去皮洗凈，切小塊，泡水備用。
2、用雞骨架熬湯，加幾片生姜煮30-40分鐘。
3、取米飯加入高湯500-600ml燉煮，開鍋后轉(zhuǎn)小火慢慢燉30分鐘。
4、加入南瓜、山藥和剩下的高湯，大火煮開轉(zhuǎn)小火熬15-20分鐘，加鹽、胡椒粉，雞精適量就可以了。
【功效】健脾補肺，固腎益精。很適合產(chǎn)婦食用，尤其脾胃虛弱者。
紅棗阿膠粥
【材料】紅棗20枚，阿膠粉10克，粳米100克。
【做法】
1、將紅棗洗凈，去核;粳米淘洗干凈。
2、鍋置火上，放入清水、大棗、粳米，用文火煮粥，粥成調(diào)入阿膠粉，溶化即成。
【功效】此粥有益氣固攝、養(yǎng)血止血作用?？捎糜诜乐萎a(chǎn)后氣虛、惡露不盡，癥狀為產(chǎn)后惡露癥狀淋漓不絕，質(zhì)稀色淡紅，神倦無力。
豬肝菠菜粥
【材料】大米300克，菠菜100克，豬肝100克，姜絲、蔥末、鹽、香油、枸杞各適量。
【做法】
1、大米洗凈;豬肝切片，放入沸水中汆燙，撈出沖凈血沫備用。
2、菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸?，枸杞用水泡開。
3、鍋置于火上，放入適量清水，燒開后加入大米，大火煮開，放入豬肝、姜絲，轉(zhuǎn)小火一同熬煮。
4、粥將熟時放入菠菜、鹽調(diào)味。粥熟后放入枸杞，淋少許香油，撒上蔥末即可。
【功效】豬肝可以補鐵，產(chǎn)后1-2周的媽媽可以常吃，菠菜也具有補鐵的功效，豬肝菠菜粥可以當作早餐，常吃可以預(yù)防貧血。
薏仁紅豆粥
原料：生薏仁20克，紅豆30克
做法：將生薏仁20克、紅豆30克洗凈浸約半日，瀝干備用。薏仁加水煮至半軟加入紅豆煮熟，再加入冰糖，待溶解后熄火即可食用。
功效：有助養(yǎng)顏美容，益氣養(yǎng)血、利水消腫。紅豆可益氣補血，利水消腫;薏仁可健脾利水，清熱排膿。
阿膠糯米粥
原料：糯米小半米杯，阿膠一片的三分之一，紅糖一勺，紅棗兩粒，枸杞少許，當歸一片，北芪少許
做法：阿膠磨碎備用。糯米洗干凈泡一下，紅棗、枸杞、當歸、北芪洗干凈，放進砂鍋，開火煮開后用勺子攪一下防止粘鍋，然后關(guān)小火煮到粥粘，放阿膠碎和紅糖，拌勻即可關(guān)火。
功效：滋陰補血，補肺潤肺，養(yǎng)顏抗衰老。
女性在生產(chǎn)之后，身體通常都是非常虛弱的，是需要通過坐月子來恢復(fù)身體，但是由于產(chǎn)婦一般活動量是比較小的，如果吃比較硬的食物，是很容易造成消化不良的，這個時候喝粥是最好的選擇，粥的種類是非常多的，有些粥是特別適合產(chǎn)婦喝，但是有些人粥卻不適合產(chǎn)婦喝。
月子喝什么粥好呢?
1、紅糖小米粥
紅糖因沒有經(jīng)過高度精練，它們幾乎保留了蔗汁中的全部成分，除了具備糖的功能外，還含有維生素和微量元素，營養(yǎng)成分比白砂糖高很多。很適合產(chǎn)婦哦!
紅糖小米粥：
【主料】小米150g、紅棗10顆
【輔料】花生碎少許、瓜子仁少許、紅糖10g
步驟：
1.備齊材料：小米，紅棗，紅糖和果仁。果仁可以整粒放入，也可切碎后加入;
2.小米淘洗干凈，放入湯鍋中用清水浸泡30分鐘左右;
3.紅棗洗凈，去核，紅棗肉切碎備用;
4.取湯鍋，注入適量清水，燒開后放入小米，轉(zhuǎn)小火慢慢熬煮;
5.待小米粒粒開花時放入紅棗碎，攪拌均勻后繼續(xù)熬煮，待紅棗肉軟爛后放入紅糖;
6.花生碎拌勻，再熬煮幾分鐘就可以關(guān)火了。
2、桂圓紅棗小米糊
小米除了含有豐富的營養(yǎng)成分外，色氨酸含量為谷類之首，中醫(yī)認為，這種物質(zhì)具有健脾、和胃、安眠等功效，是十分有用的治療失眠癥的食物之一。紅棗有補血的作用，特別適合女性。此外，大棗還有治煩悶不眠的作用。以此熬粥或者煎湯，睡前服用能安眠。桂圓肉性味甘溫，能治療思慮過度，勞傷心脾引起的心中悸動不安，失眠健忘，相當符合現(xiàn)代白領(lǐng)女性的實際情況。
桂圓紅棗小米糊：
【主料】小米1杯、桂圓10粒、棗(干)1小把
步驟：
1.小米洗凈，清水浸泡2小時以上;
2.桂圓肉洗凈，清水泡透;
3.紅棗洗凈，清水泡透;
4.紅棗去核;
5.小米連同泡米的水一起倒入豆?jié){機;
6.桂圓肉連同泡桂圓的水一起倒進豆?jié){機;
7.加入去核的紅棗，同時加水到豆?jié){機上下水位之間;
8.選擇豆?jié){功能或米糊功能，按下，等著吧!待提示完成即可。
3、栗子雞絲粥
粥具有易消化、易吸收的特點，而板栗又具有健脾養(yǎng)胃、補腎強筋的功效，板栗含有豐富的營養(yǎng)成分，包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機鹽。板栗對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等具有較好的防治作用。可以說是老少皆宜的一道滋補粥。
栗子雞絲粥：
【主料】大米適量、鮮栗子適量
【輔料】雞胸脯肉1塊、食鹽適量、雞精少許、姜1塊、小蔥適量
步驟：
1.準備所需原料;
2.雞胸肉放入水中，加姜片蔥段料酒慢慢煮熟;
3.大米洗凈后，放入砂鍋，加適量水，慢火細燉;
4.栗子煮熟，去殼;
5.將栗子肉搗碎備用;
6.煮熟的雞胸肉撕成細絲備用;
7.待大米漲開后，加入栗子肉繼續(xù)慢燉;
8.加入雞絲，燜至粘稠;
9.加入適量的鹽，雞精等調(diào)味;
香蕉是很多人都喜歡的一種水果，記得小的時候最喜歡吃的就是香蕉了，香蕉的營養(yǎng)也是很多的，能夠讓我們的情緒變的更好，特別是比較郁悶的時候就可以多吃一些香蕉，能夠很好的調(diào)整我們的情緒，那么坐月子可以吃香蕉嗎，女性坐月子的時候的飲食問題也是特別重要的。
女性在坐月子期間要科學(xué)的飲食，這樣才能夠讓自己的身體更好的恢復(fù)，讓自己變的更健康，以免落下病根，那么坐月子可以吃香蕉嗎，大家應(yīng)該多了解一些坐月子期間吃什么食物好的知識。
產(chǎn)后坐月子是一個關(guān)鍵時期，那么香蕉可是一種功效非常多的水果，不僅僅口感香甜，對于人體的功效也不少呢，眾所周知香蕉的功效就是治療便秘，那么除此之外香蕉就沒有別的功效了嗎？當然不是，香蕉除了潤腸通便之外還可以美容護膚，緩解抑郁、預(yù)防高血壓、減肥、淡斑等等，香蕉有這么多的功效，對人體又如此的有益，產(chǎn)婦可以吃嗎？
坐月子的確是一個特殊的時期，女性剛剛生產(chǎn)之后身體的各項指標與正常人是不一樣的，因為生產(chǎn)會讓女性大傷元氣，如果不好好的調(diào)理會留下很多病根，那么在這個特殊的時期飲食上肯定是要特別注意的，大家都知道涼的不能吃、咸的不能吃，香蕉能吃嗎？答案必然是肯定的，當然能吃了，為什么這么說呢？孕期以及哺乳期因為女性的運動量減少了，生產(chǎn)之后又大量的吃油性的食物，肯定會有便秘的現(xiàn)象出現(xiàn)，那么香蕉的潤腸通便效果肯定是最好的，其次在月子期間我們需要哺乳，而發(fā)胖的身體又讓新媽媽們很頭疼，吃香蕉可以減肥，又健康.
為什么可以在月子期間吃呢？剛剛生產(chǎn)之后很多生活都發(fā)生了改變，每天面對著哇哇啼哭的寶貝，任何人再有耐心也會有厭煩的時候，那么抑郁癥就會在這個時候出現(xiàn)，產(chǎn)后抑郁癥幾乎成了每一個女性都要面對的問題，而吃香蕉可以緩解這個癥狀，使心情可以好起來，因為香蕉中有一種物質(zhì)可以讓人體產(chǎn)生6-羥色胺，從而對抑郁癥有一定的幫助。 綜上所述月子里面吃香蕉完全是可以的，只不過在月子期間不可以吃冰箱里面剛剛拿出來的，也不可以直接吃外賣剛剛買回來的，因為這個季節(jié)室外溫度也很低，剛買回來的香蕉也是涼的，產(chǎn)婦在吃香蕉的時候香蕉的溫度必須是正常的，吃任何事物都是一樣的，不可以吃涼的，哪怕是把香蕉放在微波爐里面打一下也可以.
坐月子可以吃香蕉嗎，通過介紹我們知道了女性坐月子的時候是可以吃香蕉的，有的女性會出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的現(xiàn)象，要能夠及時的去調(diào)理，要多吃一些香蕉，有助于緩解不好的心情，讓自己變的更開心，才能夠順順利利的度過整個月子。
每天早上，我們更加的喜歡一些養(yǎng)生的食物。粥，是一種很不錯的選擇。大家都知道，很多的食物都是可以熬粥的。那么大家喝過腰果香蕉粥嗎？腰果香蕉粥是一種水果粥，也許很多的人并不喜歡甜味的粥，但是今天我們還是要給大家介紹一下，也許大家就會喜歡上腰果香蕉粥。
香蕉粥的做法
教你簡單又營養(yǎng)的香蕉粥的做法
香蕉減肥粥做法：
1、香蕉一根切成小丁。蜂蜜一勺，紅棗6顆。燕麥片100克。
2、坐鍋上火，加入紅棗，水開后再加入麥片，成粥狀后加入香蕉丁，開后關(guān)火，加入蜂蜜攪拌均勻即可。味道很好哦。營養(yǎng)當然豐富。 試試這個簡單的香蕉粥把。讓你健康減肥。
其實香蕉粥的做法很簡單，重要的是早餐要吃的營養(yǎng)，早餐中牛奶、雞蛋、主食、水果、蔬菜營養(yǎng)不同樣樣要有。
一、腰果和什么不能一起吃
1、腰果和蛤蜊：腰果和蛤蜊一起吃會造成營養(yǎng)流失。
2、腰果和白酒：腰果和白酒一起吃會導(dǎo)致脂肪肝在肝臟中蓄積、影響肝臟功能。
二、腰果和什么一起吃最好
1、腰果和蒜：腰果和蒜一起吃有消除疲勞、護膚養(yǎng)顏的功效。
2、腰果和蝦：腰果和蝦一起吃具有養(yǎng)顏護法、減輕關(guān)節(jié)炎的疼痛感的作用。
3、腰果和西芹：腰果和西芹一起吃具有促進腸胃消化、增強腸胃功能的作用。
4、腰果和雞肉：腰果和雞肉一起吃能補充蛋白質(zhì)，具有提高免疫力、補精強身的功效。
三、腰果的食用禁忌有哪些
1、腰果含油脂豐富，故膽功能嚴重不良者、腸炎、腹瀉患者和痰多患者不適宜食用。
2、腰果含的脂肪酸屬于良性脂肪酸的一種，雖不易使人發(fā)胖，但仍不宜食用過多，尤肥胖的人更要慎用。
3、腰果含有多種過敏原，對于過敏體質(zhì)的人來說，可能會造成一定的過敏反應(yīng)。
4、腰果性熱，吃多容易導(dǎo)致上火，腰果還含有豐富的膳食纖維，如果貪食多食，會過度滋潤腸胃，引起腸胃的過度消化，容易導(dǎo)致腹瀉。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了腰果和什么不能一起吃，腰果味道香濃，富含維生素E、多種B族維生素以及鈣、鐵、鋅、鎂等各類礦物質(zhì)，還有一定數(shù)量的蛋白質(zhì)以及對健康有益的脂肪酸，可堪稱為堅果類食品中的“明星”，但是在吃腰果的時候也要注意一些問題。
中國那么多，你想去看看嗎？相信絕大多數(shù)人的回答是肯定的。出去見識，可以開拓視野，還有益身心健康。而到了一個陌生地，你首先要做的必然是嘗下當?shù)氐拿朗?，這對于愛吃的你來說，是頭等大事。而吃過了，可能就留戀了。而留戀了，就請跟我一起學(xué)著做下香蕉粥這道美食吧。
2.燒水的時候，把大米沖洗干凈，瀝干水分備用。
3.香蕉去皮，切成片。
4.大火將鍋中水燒開。
5.放入淘洗干凈的大米，用勺子攪拌幾下，防止大米粘鍋。
6.用勺子撇子表面的浮沫，改為小火煮15分鐘。
7.香蕉倒進去，用勺子不停的攪拌，可以使粥快速變得粘稠。
8.攪拌至粥變的粘稠，關(guān)火，趁熱即可食用。
健康的身體從美食開始，通過小編今天的講解，大家是不是已經(jīng)掌握的香蕉粥的制作技巧呢？那就快快去行動吧！
當女性在生完小寶寶之后身體是非常虛弱的，當在做月子的時候還要照顧小寶寶，會讓寶媽不能得到很好的休息，因此寶媽在做月子的時候虛脫補充很多的營養(yǎng)，但是很多的寶媽在剛生完小寶寶之后，身體還沒有恢復(fù)，有很多事情是需要注意的，尤其是在飲食方面更要注意，在月子里面多喝一些粥對產(chǎn)婦的胃腸有好處。
紅糖小米粥
材料：小米、紅棗、桂圓、花生、赤豆、紅糖。
做法： 先將紅棗，桂圓去核，赤豆、桂圓用水稍微浸泡兩個小時。 然后將小米、紅棗、桂圓、赤豆，一同放入鍋中用文火慢慢的熬煮，粥稠之后加入紅糖就可。
小貼士：產(chǎn)婦多吃可促惡露的排出，并可補氣血，實是小米粥之中大補之上選。
核桃銀耳紫薯粥
材料：大米100克、核桃仁5整粒、銀耳5克、紫薯1個、蜂蜜適量。
做法：
用溫水泡發(fā)銀耳，泡好去蒂并撕成小塊，將紫薯去皮切成小粒，核桃仁敲碎。 鍋中放水，將米放入鍋中，放入紫薯、銀耳，煮沸后轉(zhuǎn)小火。 小火煮約40分鐘，煮至米粒開花。 放入核桃碎拌勻關(guān)火，放涼至60度以下后調(diào)入蜂蜜即可享用。
八寶蓮子羹
材料：蓮子、紅豆、黑豆、花生、大米、白蕓豆、腰豆、葡萄干、冰糖適量。
做法：
所有材食材除萄葡干之外，洗凈浸泡半天。 將浸泡后的食材，倒入鍋中小火煮90分鐘左右。 倒入洗凈的葡萄干，煮上5分鐘?？梢纻€人口味調(diào)入冰糖，關(guān)火即可。
小貼士：此粥黏甜，味香，適口，易消化，含有碳水化合物和無機鹽，適合孕婦、產(chǎn)婦、身體虛弱人群食用。
菠菜豬肝粥
材料：大米100克、豬肝100克、菠菜100克、鹽1/4小勺、料酒1/2小勺。
做法：
菠菜提前焯水，去掉多余草酸。 豬肝切小丁，加料酒腌制10分鐘，菠菜切小碎。 大米加水大火煮，煮開后轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。 米粥煮好后放入切好的豬肝丁拌均勻，蓋蓋煮10分鐘。撒入菠菜丁，調(diào)入鹽，煮一分鐘后出鍋。
小貼士：
1、菠菜富含鐵質(zhì)，是補血佳品。
2、菠菜焯水的目的是破壞其含有的對人體無益的草酸(澀味的主要成分)，同時也可以祛除菠菜表面可能攜帶的病菌和有害物質(zhì)。
紅棗補血養(yǎng)顏粥
材料：紅棗50克、紅豆50克、紫米30克、花生50克、大米30克、800ml清水、紅糖20克。
做法：
將紅豆、花生洗凈，用清水浸泡1小時;紅棗、大米、紫米洗凈。將泡好的紅豆、紫米、花生、紅棗放入鍋中，倒入清水大火煮開。虛掩鍋蓋，小火煮50分鐘左右即可，粥熬好后調(diào)入紅糖食用。
小貼士：紅棗味甘性平，能調(diào)百味，既能滋補養(yǎng)血，又能健脾益氣，抗疲勞、養(yǎng)神經(jīng)，保肝臟、抗腫瘤、增強機體免疫力。坐月子吃紅棗補元氣、有益氣養(yǎng)血、健脾益智之功。
山藥黑芝麻粥 .
材料：大米100克、山藥100克、黑芝麻20克、冰糖20克。
做法：
山藥清洗干凈，戴上手套，刮掉外皮，切成小片。大米淘洗干凈.放入鍋中，加入足量的水。 大火煮沸轉(zhuǎn)小火煮30分鐘。 將山藥和黑芝麻放入鍋中，輕輕劃散，繼續(xù)煮至米粒開花山藥軟爛。 最后調(diào)入冰糖煮至融化即可。
小貼士：
1、此粥益脾補腎，潤腸滋燥，經(jīng)常食用，可滋補身體，抵御衰老。
山藥的粘液會讓人過敏出現(xiàn)瘙癢現(xiàn)象，最好戴上手套去山藥皮。
在過去的老人眼中，女性在坐月子的時候有許多禁忌，這也不行那也不能，生怕出現(xiàn)任何差錯，留下病根。那么坐月可以吃香蕉嗎？現(xiàn)如今也是一個講究科學(xué)坐月子的時期，也已經(jīng)去除了各種迷信的說法，在坐月子期間是可以吃香蕉等水果的，而且也可以洗澡、洗頭、泡腳等等。
之所以有人反對坐月子吃香蕉是因為香蕉是寒涼性的水果，怕傷及產(chǎn)婦的脾胃，但是香蕉同樣有著潤腸、通便的作用，也不能單純的顧及著香蕉的某種特性而完全否決，坐月子在飲食上其實沒有那么多的說道，任何食物都可以嘗試著吃一些，只是在量上和做法上要有所注意。
例如剛剛生產(chǎn)之后，脾胃虛弱，不宜貪涼，那么北方這個季節(jié)即使從外面剛買回來的水果也是非常涼的，自然不能馬上吃，需要防止常溫才可食用，還有一個辦法可以吃產(chǎn)婦想吃的任何水果，就是將水果加熱，但是這樣也許會影響食物的營養(yǎng)成分，會導(dǎo)致營養(yǎng)成分的流失，但是為了解饞也別無他法；
香蕉有著潤腸通便的作用，產(chǎn)婦產(chǎn)后便秘是一個非常嚴重的問題，也許是因為生產(chǎn)的過程導(dǎo)致產(chǎn)道尚未恢復(fù)不敢用力、肛門無力收縮，即使有便意也不愿意嘗試排出，日積月累就造成了便秘，所以產(chǎn)后多吃一些香蕉是可以緩解這一現(xiàn)象的，香蕉對腸道起著潤滑的作用，會刺激產(chǎn)婦排便，同時如果想要真正的緩解產(chǎn)后便秘，大量喝水是關(guān)鍵。
坐月可以吃香蕉嗎？專家表示，女性在坐月子的話，最好每天可以吃一支香蕉，最好不要多吃，畢竟香蕉還是涼性的物質(zhì)，如果多吃的話會影響到乳汁的分泌，影響到寶寶的進食，產(chǎn)后女性適合吃的水果非常多，只要均衡攝取都是可以的。
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