吃薏米起痘
春季養(yǎng)生薏米。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運動延生！社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關(guān)系。如何進行飲食養(yǎng)生呢？下面是小編為大家整理的“吃薏米起痘”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
現(xiàn)在很多人都會通過使用薏米，來幫助身體排出毒素，同時起到去除身體濕氣的作用。但是每一種食物并不是完完全全的都是正面作用的，對于不同的體質(zhì)，他還會起到一定的副作用。薏米也同樣存在著一定的副作用。大家一定要正確地認(rèn)識這方面的問題，才可以處理正確，避免問題進一步的惡化，影響到身體的其他方面。今天我們就為大家具體介紹一下這方面的知識。
薏米的副作用：
1、因為薏米性味甘淡微寒，長期食用會讓虛寒體質(zhì)的人身體又愈加冷虛，導(dǎo)致體質(zhì)偏弱，經(jīng)期月經(jīng)不調(diào)等問題出現(xiàn)。
2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化。腸胃虛弱的人可以用薏米與其他食材一起熬煮食用，但切忌不要單獨用薏米泡水喝。
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏米來治療，以免耽誤病情或?qū)е虏∏榧由睢?/p>
科學(xué)研究表明，婦女懷孕期忌食薏米;汗少、便秘者不宜食用薏米;體寒的人不能多吃，特別是在月經(jīng)期間不要多吃。而適合食用薏米的人群是：各種癌癥患者、關(guān)節(jié)炎、急慢性腎炎水腫、癌性腹水、面浮肢腫、腳氣病浮腫者、青年粉刺疙瘩以及其他皮膚營養(yǎng)不良粗糙者等。
薏米的功效和作用：
薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫(yī)認(rèn)為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。
1、因為薏米含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復(fù)滋潤。
2、另外，薏米能預(yù)防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病;而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽(負(fù)責(zé)消化脂肪)，使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
3、再者，薏仁能促進新陳代謝：薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
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紅豆薏米是一種很好的食物，但由于制作起來比較。需要長時間的制作，耗時耗力，很多人就在市面上買一種叫做紅豆薏米粉的東西。紅豆薏米粉和紅豆薏米都有著相似的功效。但相對于紅豆薏米粥，兩條紅豆薏米粉開水沖泡就可以食用。一些人吃了紅豆薏米粉之后臉上會長痘，很多人都以為是紅豆薏米粉本身的問題。那么吃完紅豆薏米粉臉上長痘是一種正常現(xiàn)象嗎？
紅豆薏米結(jié)合后對人體有什么功效
在具體的了解長痘的情況前需要了解紅豆薏米結(jié)合后的功效，進而能夠了解其他的原因和重要之類的問題。紅豆和薏米結(jié)合后是夏季祛濕排毒的一個不錯的良品，而且對于身體的消腫、清熱利尿等都有著十分卓越的功效，因此很對人在家會用這個來保養(yǎng)自己的身體而作為養(yǎng)生粥使用。
紅豆薏米會加重痘痘但不需擔(dān)心
在了解過紅豆薏米結(jié)合后的功效后現(xiàn)在長痘問題就會跟好理解一些，因此下面小編將為你具體的分享會出現(xiàn)痘痘加重的原因而幫你成功的避開這個問題。
原因一：身體在排毒
在上述的了解中了解到紅豆和薏米的結(jié)合對于身體來說能夠進行一些毒素的排除，而在身體中有大量的淤積毒素被排出的時候會導(dǎo)致體內(nèi)的一些功能發(fā)生暫時的紊亂，而這個時候?qū)τ谀槻康募∧w來說也會幫著身體排毒而導(dǎo)致痘痘的加重，不過在身體中的毒素被清理干凈之后也許就會好一些了。
原因二：原材料選錯
一般情況下喝紅豆薏米都是自己選取材料最終制成養(yǎng)生粥，但是對于很多人來說沒有咨詢的情況下會選錯原材料而導(dǎo)致這不是什么養(yǎng)生粥。比如有的人會將具有養(yǎng)心功效的紅豆和沒有什么功效的赤豆弄混，進而熬制出來的粥就沒有什么清熱解毒的功效而出現(xiàn)別的問題，因此在自己選錯原料的情況下也是會導(dǎo)致其他效果的出現(xiàn)而影響面部肌膚滋生痘痘。
原因三：薏米放過多反功能
如何避免紅豆薏米導(dǎo)致痘痘變多這個問題
現(xiàn)在大家其實對于避免這個問題應(yīng)該有自己一定的想法，其實想要避免這個問題需要在自己身體適應(yīng)的情況下來正確飲用紅豆薏米，這樣能夠在一定程度上避免飲用過多引起痘痘加重的問題。另外在飲用的同時可以輔助一些運動幫助濕氣的排除，這樣就不會導(dǎo)致毒素?zé)o法及時排出而引發(fā)痘痘變重了。
結(jié)語：經(jīng)過整體的接觸后其實紅豆薏米會加重痘痘只是一個短暫的問題，在體內(nèi)的毒素排除去后和合理的食用下并不會有什么不好的效果，因此擺正自己的心態(tài)對待紅豆薏米即可。
與其說它是粥，不如說是稀飯，這款薏米稀飯，曾陪伴我走過了那段嫩綠色的戰(zhàn)“痘”的青春。
它對皮膚上的暗瘡有很好的治療作用，在我臉上長痘的那些歲月中，我就用它代替米飯作為主食連著吃上一個星期，然后就可以昂起頭走路了。遇到男生約我，我也敢在燈光明亮的麥當(dāng)勞或肯德基與其面對面，否則就會退掉在那個年代那么奢侈的飯局。
現(xiàn)在，雖然臉上無痘了，但這款粥對滋潤美白皮膚，也很有幫助。至今，我還保持著每月至少吃3天的記錄。如果說，有什么是我糧倉中唯一不可缺少的東西，那薏米絕對是拔頭牌的。
好了，好了，你別再問我了，這是一個不看廣告看療效的時代了哈。
祛痘養(yǎng)顏薏米粥--告別戰(zhàn)“痘”的青春
原料：薏米50克 大米50克
做法：
1.將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。
2.鍋中倒入水大火燒開后，倒入浸泡好的米，將米和水混合均勻后，半蓋上蓋子，把不銹鋼勺子放在鍋中，改成中火煮20分鐘即可。(在煮粥的時候放一把勺子進入，并把火力調(diào)整為中火，可以改變水的沸騰方向，粥不會溢鍋。)
超級啰嗦：
薏米，也稱薏仁，超市和賣糧食的地方都有賣的。薏米有清熱解毒的作用，豐富的脂肪油和維生素B1，還有氨基酸等成分，對于消炎，美容有很多好處。
需要注意的是，由于薏米會抑制受精卵的成長，而且有研究說薏米有興奮子宮的作用，所以孕婦同志們就不要食用了哈。
薏米這種小小的食材他豐富的作用令人幾乎感到驚異，其不僅可以消除身體的水腫，還可以幫助起到降血壓、抗疲勞、調(diào)養(yǎng)生息的作用，但有很多人并不知道薏米實際上對于長痘的人來說也大有幫助。想要其起到祛痘的作用，不僅可以用來泡水，還可以用來做成菜肴，今天我們就來介紹幾個食譜幫助長痘的人解決這個問題。
1、 祛痘印薏米蜂蜜粥 材料：薏米50克 、百合15克 、 蜂蜜適量 做法：將薏米、百合洗凈；放入鍋中，加水適量；煮至薏米熱爛，參與蜂蜜調(diào)勻，出鍋即成。 效果：美白皮膚，淡化痘印，消減痘痘，排除體內(nèi)濕氣。
2、 炒薏米泡水 材料：薏米、水 做法：將炒鍋燒熱，放入干凈的薏米（薏米不需要洗，就用干的，如果嫌不干凈可以用濕毛巾揉搓一下），用小火翻炒至表皮微黃。炒好放涼后裝入密封的容器內(nèi)保存。每天晚上抓一把炒薏米放保溫杯里，用開水200～300毫升沖泡，第二天早上空腹喝下。 效果：褪除面部粉刺、色素斑點。
3、 祛痘養(yǎng)顏薏米粥 材料：薏米、大米、水適量 做法：將薏米和大米洗凈后，用清水浸泡2個小時。鍋中倒入水燒開后，倒入浸泡好的米，煮20分鐘即可。 效果：消除暗瘡、減淡色斑，美白肌膚。
4、 薏米祛痘面膜 材料：薏仁粉、綠豆粉水(或絲瓜水)、面膜紙、牛奶 做法：將薏仁粉、綠豆粉、水(或絲瓜水)、面膜紙，將他們以1:1混合(如各5克混合)，然后視材料混合比例加入適當(dāng)?shù)乃?如各5克，加入10毫升的水)，將之均勻的攪拌。在經(jīng)適當(dāng)攪拌過后，建議直接將材料均勻涂抹于臉上，然后蓋上面膜，大約敷上15~20分鐘后用水清洗。也可以用蜂蜜、純牛奶、酸奶調(diào)和。 效果：能有效淡化色斑、改善油性、軟化角質(zhì)、有效去除痘痘。
每個人皮膚性質(zhì)不一樣，對于干性皮膚的人來說，臉上容易起皮長皺紋，對于油性皮膚的人來說臉上則是容易長痘。而很多油性皮膚的人都被長痘這種問題困擾了很多年，因為痘痘是一種長期的皮膚炎癥，很難被治痊愈。而炒薏米水是一種不錯的養(yǎng)生保健飲品，那么炒薏米水可以祛痘嗎？
1、 油性皮膚的女生都有一個很頭疼的問題，那就是臉上非常容易長痘痘，因為面部容易出油，所以會造成油脂堵塞毛孔的情況，因此油脂排解不出來就會在毛孔內(nèi)部堆積形成痘痘，所以對于油皮來說抗痘和祛痘都是一個長期戰(zhàn)役。
2、 除了油皮容易長痘以外，體內(nèi)濕氣大的女生也容易長痘，因此也有偏方說薏米可以很好的祛痘。 炒薏米泡水確實具有祛痘的功效，但是這個方法并不適合所有容易長痘痘的人，薏米水具有排濕祛毒的作用，所以炒薏米水只能針對體內(nèi)濕氣大而引起的長痘現(xiàn)象。 可能又很多人不知道為什么體內(nèi)濕氣大就會容易長痘，其實濕氣是古代中醫(yī)的一種說法，體內(nèi)濕氣大的人腸胃的消化能力不足，肝脾都不是很好，所以經(jīng)常會有內(nèi)分泌失調(diào)的情況發(fā)生。
3、 內(nèi)分泌失調(diào)是導(dǎo)致面部長痘痘的主要原因之一，面部的每個神經(jīng)和血管都牽連著體內(nèi)的五官，所以五官中出現(xiàn)了問題都會體現(xiàn)在臉上。薏米是去濕氣的好材料，對于對抗因濕氣引起的面部長痘來說有很好的療效。 炒薏米水的做法是將薏米中的雜質(zhì)先摘除干凈，然后放入鍋中用小火炒至發(fā)黃，盛出后放于干燥處晾至常溫，然后用溫水悶上一夜，等到第二天一早起床后，空腹喝下就可以了，堅持大約一周后就可以看見明顯的效果，喝薏米水時也可以順帶把薏米吃掉，對于去除體內(nèi)濕氣很有幫助。
長痘痘問題困擾著很多人，除了嘗試使用一些祛痘產(chǎn)品之外，合理的飲食內(nèi)調(diào)也是很重要的，例如薏米的使用對于幫助美白肌膚也有很好的效果，同時也可以用來制作一些美白護膚面膜。
方法一、將薏仁粉20克左右和0.15克珍珠粉加水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。能美白去斑：使皮膚光澤細(xì)膩，能消除色素斑點。
方法二、將薏仁粉20克左右和一匙綠豆粉加純水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。能美白肌膚，淡化黑斑，瘦臉功效明顯。
方法三、將薏仁粉20克左右和一匙綠茶粉加純水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可?？墒湛s肌膚，有助於養(yǎng)顏潤膚。除美白肌膚以外，還具有殺菌作用，對粉刺化膿
方法四、 將薏米20克和一匙珍珠粉加水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可.能美白去斑：使皮膚光澤細(xì)膩,能消除色素斑點.
方法五、將薏米粉20克和一匙綠豆粉加純水調(diào)成糊狀,清潔面部后敷于臉上,20分鐘后用清水洗凈即可.能美白肌膚,淡化黑斑.利水瘦身.(瘦臉非常功效明顯)
薏米是一種具有很好去濕消腫的谷物，常用來搭配紅豆煮粥，不僅好喝美味，而且還能對人體起到積極有利的作用。但是，殊不知，有的食物若是和薏米搭配在一起，還會給人體帶來不利的作用，接下來就給大家詳細(xì)介紹關(guān)于不能和薏米一起吃的食物，以便能夠有效避免對人體帶來的危害。
菠菜。菠菜中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，能夠有效補充人體所需，但是正因為是大量的維生素C，薏米中所含有的某種特殊物質(zhì)能夠改變維生素C對人體帶來的有利作用，從而降低了菠菜自身的營養(yǎng)價值。同時，菠菜和薏米都是涼性食材，兩者同吃，會產(chǎn)生腹瀉的癥狀。
大米。很多人認(rèn)為，薏米熬粥不能煮成粘稠的糊狀，若是加入適量的大米，就能喝上黏糊糊的粥了。但實際上，薏米不能和大米同吃，由于薏米具有很好的去濕效果，煮出來的粥才會比較清，但是若是加入大米熬制，大米具有一定的濕氣，就會抵消其去濕的功效，因此不能同吃。
海帶。薏米具有很好的除濕效果，通過有效排出人體殘余濕氣，能對人體健康發(fā)揮積極的作用。但是食用海帶會對人體產(chǎn)生一定的濕氣，若是兩者一起食用，不僅薏米不能發(fā)揮其去濕的作用，而且兩者還會相互抵消其營養(yǎng)價值，甚至還引起人體淤血的癥狀出現(xiàn)。
雖然適量地食用薏米能夠消除人體浮腫，有效排出人體有毒物質(zhì)，對于女性朋友來講還能夠起到美容減肥的效果。但是在享用薏米對人體所帶來的積極作用的同時，還要注意其搭配食用禁忌，以免對人體帶來不利的作用，或者是阻礙人體對其營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。
造成人體長痘的原因有很多，有些是內(nèi)部原因，有些是外部原因，而身體內(nèi)部的主要原因是體內(nèi)的火氣過旺，飲食不當(dāng)造成的，而外部原因是經(jīng)常接觸一些細(xì)菌環(huán)境。所以對于長痘的人來說，生活上要注意自己的飲食情況。而紅豆薏米粥是一種對身體非常有益處的食物，那么長痘的人可以喝紅豆薏米粥嗎？
一、薏米禁忌：
1、因為薏米會使身體冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
2、薏米所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化?。?/p>
3、薏米雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，還是要找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏米來治療！
二、薏米的功效和作用
薏米既是普通常吃的食物，又是藥用輔助材料，中醫(yī)認(rèn)為其性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，是常用的利水滲濕藥。其主要功效和作為如下所示。
1、因為薏米含有蛋白質(zhì)、維生素B1、B2成分，其本身具有美白潤澤肌膚，減少皺紋功效，因此長期用薏米水飲用有美白、去除臉部雀斑黃褐斑，同時讓臉部肌膚恢復(fù)滋潤。
2、另外，薏米能預(yù)防心血管疾病，如果每天食用 50-100 克的薏仁，可以降低血中膽固醇以及三酸甘油脂，并可預(yù)防高血脂癥高血壓、中風(fēng)、心血管疾病以及心臟病；而薏米還含有豐富的水溶性纖維，可以吸附膽鹽（負(fù)責(zé)消化脂肪），使腸道對脂肪的吸收率變差，進而降低血脂肪、降血糖。
3、再者，薏仁能促進新陳代謝：薏仁可以促進體內(nèi)血液和水分的新陳代謝，有利尿、消水腫等作用，并可幫助排便，所以可以幫助減輕體重。
綠豆是生活中很常見的一種食材，對于清熱解暑，去火有著很好的效果，薏米也是生活中比較常見的東西，對于人體來說營養(yǎng)價值豐富，很多人都知道，不同功效的食物混雜在一起會產(chǎn)生一些不清楚的效果，那么綠豆薏米和姜混合在一起還能食用嗎？食用之后會有不好的現(xiàn)象產(chǎn)生嗎？就讓我們通過下面的文章一起來了解一下吧
薏米可以和綠豆一起煮嗎
可以的，二者可以同食。薏仁中含豐富的蛋白質(zhì)和皮質(zhì)，VB2、微量元素鐵、鈣、與纖維素，它的滋養(yǎng)成分遠(yuǎn)駕于白米之上，長期食用，它其中的蛋白分解成分可以分解酵素，改善黑斑。使粗糙的肌膚變得光滑白潤，易于上妝，而且，薏仁和綠豆的組合，還有食療的效果，可以預(yù)防和消除青春痘呢。
薏米和綠豆的功效
薏米
薏仁含豐富的碳水化合物，其主要成分為淀粉及糖類，并含有脂肪、蛋白質(zhì)、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、維生素B1等營養(yǎng)物質(zhì)。薏苡仁能抑制痛細(xì)胞的增殖，可供多種惡性腫瘤之人食用;還有促進新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用;并有利水滲濕、健脾、除痹、清熱排膿之功效。
綠豆
綠豆含有豐富營養(yǎng)元素，有增進食欲、降血脂、降低膽固醇、抗過敏、解毒、保護肝臟的作用。綠豆味甘，性涼，入心、胃經(jīng);具有清熱解毒，消暑除煩，止渴健胃，利水消腫之功效;主治暑熱煩渴、濕熱泄瀉、水腫腹脹、瘡瘍腫毒、丹毒癤腫、痄腮、痘疹以及金石砒霜草木中毒者。綠豆性寒，素體虛寒者不宜多食或久食，脾胃虛寒泄瀉者慎食。
薏米綠豆湯的做法
口味
清香味
主料
薏米(100克)綠豆(250克)
調(diào)料
白砂糖(5克)
制作步驟
1.薏仁洗凈，放在清水中浸泡一小時撈出。
2.把泡好的薏仁放入電鍋中，加入適量的水(蓋過薏仁)，蒸至開關(guān)跳起取出。
3.綠豆洗凈，浸水泡約一小時后，撈出倒入鍋中，加入10杯水，煮至綠豆裂開。
4.放入薏仁一起煮，直到綠豆和薏仁全部熟爛。
5.最后，入糖調(diào)味，煮勻就可以了。
食用宜忌
綠豆
綠豆與鯉魚、狗肉、榧子殼，不可同食。
薏米
薏米紅豆+黑豆，功效：治療腎虛。
薏米紅豆+桂圓，功效：治療神色晦暗、精神不足、心悸、貪睡、心中空虛等。
薏米紅豆+百合蓮子，功效：治療煩躁失眠，臉上起疹有痘痘。薏米紅豆+黃豆，功效：治療腳氣。
薏米紅豆+梨，功效：治療咳嗽，潤肺、化痰、止渴。
薏米紅豆+姜，功效：對胃中寒痛、食欲不佳有治療功效。
薏米紅豆+山藥，功效：治療食欲不振，身體羸弱。有些人在做紅豆薏米粥的時候總煮不出粘稠的感覺，因此就加了一些大米下去，發(fā)現(xiàn)居然能煮出粘稠，于是每次煮都加大米
燕麥薏米黑芝麻這幾種食材放在一起熬粥喝的話對自己的身體是很有好處的，燕麥可以預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生，而且還可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，黑芝麻可以有效的補充身體內(nèi)的營養(yǎng)物質(zhì)，促使自己的頭發(fā)變得又黑又亮，紅棗更是女性的補品，不僅可以改善女性的氣色，還可以延年益壽呢。
能補血補鈣防癌。但紅棗牙病、便秘、糖尿病患者不宜。
營養(yǎng)價值(好處)
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用
2. 經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖的功效
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
功效與作用
1.燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對中老年人的主要威脅-心腦血管病起到一定的預(yù)防作用。
2.經(jīng)常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效。
3.燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘這憂。
4.它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進傷口愈合、防止貧血的功效，是補鈣佳品。
5.燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。
燕麥的正確吃法
即食方法：可以選擇直接吃，可以選擇用勺子量40克麥片，大約就是2平勺。加入自己喜歡的牛奶和酸奶，可以選擇是否要立馬可以食用，立馬食用的口感有點不太好，喜歡脆脆感覺的人可以嘗試一下。或在前一天在晚上用溫水浸泡燕麥，水量超過麥片，夏天可放入冰箱冷藏室中。早上食用時直接加入牛奶或者豆?jié){，還可根據(jù)個人的喜好加入適量的酸奶、水果等。
煮食方法：40克，大約2平勺，將麥片放入沸水中，煮到6-10分鐘，關(guān)火后再等上3分鐘左右就可以將牛奶或者豆?jié){倒入麥片中，當(dāng)然根據(jù)個人的喜好可以加入堅果或者雞蛋等水果一起食用。
微波爐加熱法：40克麥片，大約就是2平勺。將40克，大概2平匙的麥片放入盛有沸水的碗中，沸水蓋過營養(yǎng)早餐約4毫米。將碗放入微波爐，高火加熱1分半鐘，將碗取出，攪拌均勻(此時確保碗中的水高度蓋過營養(yǎng)早餐約2毫米)。然后繼續(xù)高火加熱1分半鐘后取出碗，加入牛奶等輔料。
麥片粥：在進行煮粥的時候，按照個人口味加入麥片，等到粥快熟的時候放入再一同煮熟就可以了。
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