紅豆薏米粉里面能加鹽嗎
夏季喝什么粥養(yǎng)生薏米粥。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們?cè)撛趺催M(jìn)行科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《紅豆薏米粉里面能加鹽嗎》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
我們?cè)谥谱魇澄锏臅r(shí)候，一定會(huì)注重食物的顏色，口味。吃的食物講究的是色香味俱全。所以無論吃什么，都會(huì)想要好的口感。紅豆薏米是大家熟悉的食物，吃起來如果不加入任何的調(diào)料，味道是比較差的。所以經(jīng)過人們的研究，可以加入一些調(diào)味的佐料。那么紅豆薏米粉里面能加鹽嗎？
紅豆薏米粥可以放鹽嗎?
當(dāng)然可以。
紅豆薏米粥味道清淡，直接食用不是那么好吃，放鹽可以提升口感和味道。因此紅豆薏米粥中可以添加鹽調(diào)味。另外，紅豆薏米可以祛濕，可促進(jìn)體內(nèi)水分的排出。所以，紅豆薏米粥放一些鹽分可促進(jìn)體內(nèi)金屬離子平衡。
紅豆薏米放鹽還是放糖?
一般情況下，既可以放糖也可以放鹽，看自己喜好吧。
紅豆薏米粥味道清淡，直接食用不是那么好吃，會(huì)出現(xiàn)不想吃或者喝不下去的情況。此時(shí)放些不會(huì)影響紅豆薏米作用的糖或鹽，來調(diào)節(jié)口味，有利于食用。既可以放糖也可以放鹽，放糖還是放鹽完全可以按自己口味決定。
注意：消腫或減重最好別放糖
一般情況下，放糖肯定是可以的。而且，適量放一些糖可調(diào)節(jié)口感，尤其是冰糖很合適，在各類糖中，冰糖是涼性的，還能清心火。但是，你若是比較注重減肥，想消腫或減重最好別放糖。紅豆本身含有熱量，若加上糖分的高熱量，恐將失去原本吃紅豆減重的意義了。此外，過量服食甜食容易有飽脹不適感，對(duì)脾胃虛寒的人而言恐加重不適。
另外，放糖最好不要超過20克，約兩勺的量，一天的總食用量也不要超過60克。紅豆薏米粥具有去濕的作用，而糖多易濕，食用過多反而影響紅豆薏米粥本身的去濕作用，因此適當(dāng)食用就可以了。
而想減肥的人不放糖又吃不下去的可以選擇加點(diǎn)鹽，或者加紅棗一起熬煮。紅棗有天然的甜味，能使無糖紅豆薏米粥比較容易入口，且其富含鈣質(zhì)和鐵質(zhì)，和紅豆、薏仁相互搭配，更能幫助女性補(bǔ)血活血，提高身體耐寒的能力。
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在日常生活中，很多人認(rèn)為瘦就是美，所以很多女性都在減肥，為了減肥費(fèi)盡心思，有的人運(yùn)動(dòng)減肥，有的人節(jié)食，還有的人會(huì)吃減肥藥。減肥還是要注意身體健康的，所以有的人會(huì)采取食療的辦法。紅豆薏米粉熱量不是很高，紅豆薏米粉可以排毒，同時(shí)還有降脂降血糖的功效。
紅豆薏米粉的熱量
紅豆薏米粉的熱量是很多減肥人士都想迫切了解的問題，若要提及紅豆薏米粉的熱量的話，那就要看加入紅豆和薏米的比例，還有紅豆和薏米的熱量分別是多少咯。
薏米的熱量：每100克的薏米的熱量是357大卡。其中包含碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素E、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵3.6、鋅1.68、銅、錳、鉀、磷、鈉等。
紅豆的熱量：每100克的紅豆的熱量是309大卡。其中包含了碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、纖維素、維生素A、維生素E、胡蘿卜素、硫胺素、核黃素、煙酸、鎂、鈣、鐵、鋅、銅、錳、鉀、磷、鈉、硒等。
一般來說，每100克的薏米粉的熱戀時(shí)333大卡。但是若想具體了解紅豆薏米粉的熱量的話，除了要按比例計(jì)算紅豆和薏米的熱量外，還要計(jì)算所加入的其他材料的熱量。
紅豆薏米粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
紅豆薏米的吃法很多，紅豆薏米粉就是其中一種吃法，紅豆薏米粉不僅味道美，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也頗高。那么，紅豆薏米粉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢？主要有以下幾點(diǎn)：
1、紅豆薏米粉具有高纖維低脂肪的特點(diǎn)，所以一同食用有利于身體排毒、降壓降脂降血糖。
紅豆薏米兩者本身都具有相近的功效，混合食用更是功效倍增，而且紅豆薏米粥的功效非常強(qiáng)大，具體是不是真的這么神奇有待你親自下廚去嘗試?yán)玻?/p>
2、紅豆中含有豐富的皂角甙，可刺激腸道，因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，對(duì)心臟病和腎病尤其有益。
3、薏米與紅豆一樣都可以增強(qiáng)腎功能，兩者都是人們生活中不可缺少的高營(yíng)養(yǎng)、多功能的五谷雜糧。
4、紅豆富含葉酸，產(chǎn)婦、乳母多吃紅豆有催乳的功效。
5、薏米中含有多種維生素和礦物質(zhì)，有促進(jìn)新陳代謝和減少胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)佳品。
6、此外，薏米紅豆也是治濕邪最好的藥，嚴(yán)重濕熱者都應(yīng)該多吃些紅豆薏米粥。薏米紅豆具有營(yíng)養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
紅豆和薏米是非常好的食物搭檔，它們的功效相似，又各有長(zhǎng)處，二者用來熬粥煮湯食用，對(duì)人體的健康都能起到輔助作用。但是兩者祛濕的功效都十分強(qiáng)勁，人體內(nèi)的濕氣是有一定量的，去除干凈對(duì)人體也非常不好。那么每天食用會(huì)不會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)什么問題呢？我們來通過下面的文章了解一下。
薏米以其頗高的養(yǎng)生功效，得到很多人的喜愛，但是薏米雖好，不能每天都吃！
薏米性味甘淡，微寒，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
吃薏米好處多：
1、薏米中含有薏苡仁酯，是一種很好的抗癌劑，子宮癌可以起到輔助功效，具有很高的滋補(bǔ)保健功效。
2、薏米能幫助機(jī)體清熱去濕氣，具有健脾益胃，利水消腫的效果，促進(jìn)人體新陳代謝，減少腸胃的負(fù)擔(dān)，助消化。
3、薏米美容養(yǎng)顏，薏米中富含維生素E，可以讓皮膚細(xì)膩，對(duì)于面部粉刺及皮膚感染等有一定的抑制作用。
4、薏米對(duì)頭發(fā)也有好處，能防脫發(fā)養(yǎng)發(fā)。
吃薏米有五大禁忌：
1、便秘及出汗少的人最好少吃薏米；
2、薏米性寒，如果是體質(zhì)虛寒者，或經(jīng)期女性及孕婦不應(yīng)吃薏米；
3、熬薏米粥的時(shí)候，最好不要加大米，因?yàn)榇竺资菍贊裥允澄?，使得薏米粥寒性跟更大，傷脾胃?/p>
4、孕婦吃薏米容易滑胎、流產(chǎn)，對(duì)胎兒及孕婦都不好；
5、產(chǎn)婦可以吃，但要在分娩兩周后適量食用，能幫助傷口的恢復(fù)；
6、薏米不要每天都吃，每次過量的吃，否則易傷脾胃，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等。
薏米的去濕作用最為廣泛應(yīng)用，如果你也出現(xiàn)口苦口干，納呆惡心，身重肢倦，怕熱汗多，小便色黃，大便溏泄或便秘，舌苔黃膩，膚黃油膩，長(zhǎng)痘長(zhǎng)粉刺濕疹等，有以上三種癥狀以上就說明你體內(nèi)濕氣重，且多為濕熱型，此時(shí)一定要注意去濕了，素有“一濕不除，百病滋生”之說。
濕熱體質(zhì)的人應(yīng)該適量吃些薏米來清熱去濕，因?yàn)檗裁兹肫?，能健脾除濕。但是要把握食用的量?jí)頻率，不需要每天都吃，每周食用三四次即可。
薏米吃法有很多，最常見的是做成粥，今天小編就給大家介紹幾款側(cè)重不同功效的薏米養(yǎng)生粥，收藏做起來吧~~
1、清熱祛濕粥
食材：紅豆、薏米、白扁豆、芡實(shí)、茯苓、木棉花
方法：把木棉花和茯苓洗凈，然后放鍋中清水煮沸后取汁。在煮沸的汁中加入剩余材料，一起熬煮成粥即可。
這道粥具有很好的清熱祛濕的效果，如果有小便不利、腸胃不適及胸悶氣短情況，適當(dāng)喝些，非常見效哦。
如果沒有時(shí)間每天都熬粥，可以直接沖泡中藥茶，比如怡清茶，此方成分為薏仁、紅豆、淡竹葉、梔子、枳椇子、決明子等（未完全公開），怡清茶是經(jīng)過現(xiàn)代先進(jìn)的工藝制作而成，以便捷的袋泡茶形式，為快節(jié)奏生活的必備去濕品。
紅豆薏米對(duì)于人體來說有著很好營(yíng)養(yǎng)價(jià)值對(duì)于身體的某些問題有著很好的根除作用。但有與紅豆薏米制作過程比較復(fù)雜，而且耗時(shí)耗力。很人都在市面上買一種叫紅豆薏米粉的，通常的米糊或者什么粉類的都是用開水沖泡就可以使用。那么紅豆薏米粉可以用開水沖泡就食用嗎？
1、薏苡仁味甘、淡，性微寒。能健脾益胃，利月除濕，緩和拘攣，清肺熱。常入中藥具有較好的健脾祛濕作用，所以常用于脾胃虛弱，便溏腹瀉，或婦女帶下病，脾虛濕盛水腫，最好是生磨粉沖服，最好不要炒熟食用
2、薏米和紅小豆炒熟磨粉之后也是可以祛濕利水的，直接用開水沖服，而生的米粉豆粉不但不容易消化，而且進(jìn)入人體之后容易引發(fā)胃腸道脹氣等癥狀；建議您可以先將薏米和紅豆炒熟之后磨粉或者研磨之后再炒熟進(jìn)食比較好。
3、紅豆和薏米，都是非常有營(yíng)養(yǎng)的食物，而且，去濕的效果如果在一起服用會(huì)更好。炒熟和不炒熟直接用水沖泡的效果，實(shí)際上都不如把紅豆和薏米一起煮粥效果好。因?yàn)?，?jīng)過加工后，身體可以更好的吸收和利用，才能達(dá)到卻化濕的效果。
紅豆薏米粉需要炒熟食用的，開水泡的話不會(huì)熟的，不能吃。指導(dǎo)意見：建議還是煮一下比較好的，可以煮點(diǎn)紅豆的薏米煮的水的，或者打成糊狀喝也是可以的，有美容養(yǎng)顏排毒，去濕的作用的，平時(shí)多喝點(diǎn)對(duì)皮膚也好的。
4、紅豆薏米粉如果炒熟后食用，炒制過程中的高溫可能會(huì)破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分使效果減低；而吃不經(jīng)過炒制的生的紅豆薏米粉可能會(huì)使脾虛無濕體質(zhì)的人群病情加重。所以沖泡紅豆薏米粉的時(shí)候先考慮一下是否適合飲用。
? ?紅豆薏米粥，紅豆薏米湯都是大家常吃的食物，近來也越來越多的人把紅豆薏米打磨成粉，沖泡食用，這樣更加快捷方便，利于食用。紅豆薏米粉富含紅豆和薏米的各種營(yíng)養(yǎng)，比如豐富的蛋白質(zhì)，維生素，碳水化合物，還有各種稀有元素，謝謝對(duì)身體和美容瘦身都大有幫助。那么紅豆薏米粉能天天喝嗎？
可以天天喝，但是每天只要喝一杯（250ml--300ml），這個(gè)量身體是可以每天接受的，最好再加點(diǎn)小米一起喝，能夠清熱利濕，散血消腫。
因?yàn)榧t豆和薏仁就是很排水的，薏仁常常用作中藥呢。這兩種東西是瘦腿必備。
另外紅豆和薏仁一起吃美白效果超級(jí)好哦。
如果每天都喝喝煩了，還可以把它們分別和其他食材（小米，綠豆，紅棗，蓮子等）一起吃，綠豆的利水功效也超棒的。
薏米紅豆粥的功效
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹、利腸胃、消水腫、健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作“赤小豆”，也有明顯的利水、消腫、健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心?，F(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動(dòng)量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時(shí)也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，不光指水腫，還有肥胖。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
? ?紅豆薏米粉能天天喝嗎？這個(gè)問題上面給出了一些參考意見，不過大家還是要根據(jù)自身的具體情況具體分析。一般而言，每天都喝一定的紅豆薏米粉是有利于身體健康，調(diào)節(jié)身體的，但是體虛體寒的人就要注意，薏米寒性重，不能食用過多，否則會(huì)適得其反，不利于健康。
我們會(huì)發(fā)現(xiàn)現(xiàn)實(shí)中很多皮膚很好的人一般都不大喜歡吃糖，這是因?yàn)樘欠謺?huì)加速我們身體的氧化，使得我們的皮膚老化。而現(xiàn)在很多的商家為了產(chǎn)品的口味更好，會(huì)在食品中添加很多的糖，這實(shí)際上會(huì)減弱產(chǎn)品的功效。所以我們平時(shí)在選擇保養(yǎng)品時(shí)，盡量要選著無糖的產(chǎn)品。例如紅豆薏米粉也要選擇無糖的。
一、適宜人群
16-40歲女性及皮膚干燥者
二、食用方法
每日1-2次，每次取10-20g放入杯中，用開水沖泡，攪拌均勻后即可食用（本品不含蔗糖，可根據(jù)個(gè)人喜好及需求添加適量白砂糖、牛奶、蜂蜜調(diào)味）
三、熬薏米紅豆粥的技巧
它們一是薏米，一是紅豆。這兩種東西，不需按什么比例，每次一樣抓一把，洗干凈后放在鍋里面加水熬，熬好后就是祛濕健脾的佳品——薏米紅豆粥了。
熬薏米紅豆粥是有很多技巧和講究的。薏米很硬，紅豆也很硬，如果放在鍋里一直熬，大概熬一個(gè)多小時(shí)還不爛，很浪費(fèi)火或者電，而且搞不好還會(huì)把水燒干，造成糊底。我建議的方法有兩種：第一種方法是在鍋里加進(jìn)去足夠的水，燒開后熄火，讓薏米和紅豆在鍋里悶半個(gè)小時(shí)，再開火，燒開后再悶半個(gè)小時(shí)，紅豆粥就煮成了。第二種方法更簡(jiǎn)單，就是把現(xiàn)在家里不常用的保溫瓶洗干凈，把薏米和紅豆放在里面，再倒進(jìn)去開水，塞緊瓶頭悶著，每天晚上這樣弄好，早晨起來就是粥了，正好當(dāng)早餐喝。這是非常省事的，也最節(jié)省能源的，不用再熬了。
四、熬薏米紅豆的功效
關(guān)于薏米和紅豆的“消腫”作用，也很有意思。我們千萬不要以為腫就是水腫。試看今人，10個(gè)里面起碼有5～6個(gè)身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。在中醫(yī)看來，肥胖也好，水腫也好，都意味著體內(nèi)有濕。水液不能隨氣血流動(dòng)，滯留在人體細(xì)胞之間，使人體迅速膨脹起來。水腫如此，肥胖也是如此，只不過是程度有深有淺而已。祛濕性極強(qiáng)的藥物或食物能祛除這些滯留在人體的水液，也就能消腫。所以，治療水腫必用紅豆，而實(shí)踐證明，薏米紅豆粥具有良好的減肥功效，既能減肥，又不傷身體，尤其是對(duì)于中老年肥胖者，效果尤其好。
紅豆薏米有非常好的祛濕解毒的功效，有的人為了方便實(shí)用， 將紅豆薏米研磨成粉，用開水沖服食用，也是非常好的。蜂蜜由蜜蜂采集花蜜而成，經(jīng)常食用蜂蜜，可以達(dá)到潤(rùn)腸通便的效果。有些人為了更好的口感，在紅豆薏米粉中加入適量的蜂蜜，這樣做出來的食物會(huì)有什么功效呢？
紅豆和薏米煮熟了可以加少量的蜂蜜，蜂蜜不能加的太多。
注：蜂蜜不可與韭菜，大蔥，鯽魚，豆腐，洋蔥同食.
天然的含有活性酶的蜂蜜不能加熱至60攝氏度以上，否則活性酶會(huì)被高溫殺死，破壞其中的營(yíng)養(yǎng)成分。
蜂蜜是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食品。蜂蜜中的果糖和葡萄糖容易被人體吸收。1公斤成熟的蜂蜜發(fā)熱量為3，280大卡。
蜂蜜對(duì)某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對(duì)于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等 都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤(rùn)皮膚和防治凍傷。
一般人群均可食用，蜂蜜適宜肺燥咳嗽、干咳無痰之人食用；適宜腸燥便秘，尤其適宜老年人、體弱者、病后、產(chǎn)婦便秘時(shí)食用；適宜胃及十二指腸潰瘍患者食用；適宜高血壓、心臟病、冠心病、肝臟病人食用；適宜生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童食用；適宜神經(jīng)衰弱、失眠患者以及肥胖者食用。
注：糖尿病患者也可以食用蜂蜜（少食用些）
在熬薏仁紅豆粥的時(shí)候,千萬不能加大米進(jìn)去！因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏仁都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺?，所有的紅豆、薏仁就都白費(fèi)了，功效全無。
紅豆薏米是一種很好的食物，但由于制作起來比較。需要長(zhǎng)時(shí)間的制作，耗時(shí)耗力，很多人就在市面上買一種叫做紅豆薏米粉的東西。紅豆薏米粉和紅豆薏米都有著相似的功效。但相對(duì)于紅豆薏米粥，兩條紅豆薏米粉開水沖泡就可以食用。一些人吃了紅豆薏米粉之后臉上會(huì)長(zhǎng)痘，很多人都以為是紅豆薏米粉本身的問題。那么吃完紅豆薏米粉臉上長(zhǎng)痘是一種正?，F(xiàn)象嗎？
紅豆薏米結(jié)合后對(duì)人體有什么功效
在具體的了解長(zhǎng)痘的情況前需要了解紅豆薏米結(jié)合后的功效，進(jìn)而能夠了解其他的原因和重要之類的問題。紅豆和薏米結(jié)合后是夏季祛濕排毒的一個(gè)不錯(cuò)的良品，而且對(duì)于身體的消腫、清熱利尿等都有著十分卓越的功效，因此很對(duì)人在家會(huì)用這個(gè)來保養(yǎng)自己的身體而作為養(yǎng)生粥使用。
紅豆薏米會(huì)加重痘痘但不需擔(dān)心
在了解過紅豆薏米結(jié)合后的功效后現(xiàn)在長(zhǎng)痘問題就會(huì)跟好理解一些，因此下面小編將為你具體的分享會(huì)出現(xiàn)痘痘加重的原因而幫你成功的避開這個(gè)問題。
原因一：身體在排毒
在上述的了解中了解到紅豆和薏米的結(jié)合對(duì)于身體來說能夠進(jìn)行一些毒素的排除，而在身體中有大量的淤積毒素被排出的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的一些功能發(fā)生暫時(shí)的紊亂，而這個(gè)時(shí)候?qū)τ谀槻康募∧w來說也會(huì)幫著身體排毒而導(dǎo)致痘痘的加重，不過在身體中的毒素被清理干凈之后也許就會(huì)好一些了。
原因二：原材料選錯(cuò)
一般情況下喝紅豆薏米都是自己選取材料最終制成養(yǎng)生粥，但是對(duì)于很多人來說沒有咨詢的情況下會(huì)選錯(cuò)原材料而導(dǎo)致這不是什么養(yǎng)生粥。比如有的人會(huì)將具有養(yǎng)心功效的紅豆和沒有什么功效的赤豆弄混，進(jìn)而熬制出來的粥就沒有什么清熱解毒的功效而出現(xiàn)別的問題，因此在自己選錯(cuò)原料的情況下也是會(huì)導(dǎo)致其他效果的出現(xiàn)而影響面部肌膚滋生痘痘。
原因三：薏米放過多反功能
如何避免紅豆薏米導(dǎo)致痘痘變多這個(gè)問題
現(xiàn)在大家其實(shí)對(duì)于避免這個(gè)問題應(yīng)該有自己一定的想法，其實(shí)想要避免這個(gè)問題需要在自己身體適應(yīng)的情況下來正確飲用紅豆薏米，這樣能夠在一定程度上避免飲用過多引起痘痘加重的問題。另外在飲用的同時(shí)可以輔助一些運(yùn)動(dòng)幫助濕氣的排除，這樣就不會(huì)導(dǎo)致毒素?zé)o法及時(shí)排出而引發(fā)痘痘變重了。
結(jié)語：經(jīng)過整體的接觸后其實(shí)紅豆薏米會(huì)加重痘痘只是一個(gè)短暫的問題，在體內(nèi)的毒素排除去后和合理的食用下并不會(huì)有什么不好的效果，因此擺正自己的心態(tài)對(duì)待紅豆薏米即可。
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