山藥紅豆桂圓薏米黑豆
紅豆薏米養(yǎng)生粥適宜人群。
大笑養(yǎng)心，抑郁“傷”心。注重養(yǎng)生，先要養(yǎng)心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人們對養(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“山藥紅豆桂圓薏米黑豆”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
山藥的做法有很多，人們會喜歡炒山藥也會在煮粥時放山藥，平時外出吃火鍋時，山藥的點(diǎn)題率也是非常的高。紅豆、黑豆也是家庭常備豆類，煮雜糧粥時都可以將這兩種豆類放入，不過在之前一定要用水浸泡，否則很難成熟。山藥紅豆桂圓薏米黑豆這幾種物質(zhì)是可以一起熬制的，本文先介紹山藥的功效作用，一起來看看吧。
可以一起熬的，豆類的營養(yǎng)價值很高。
山藥的功效作用有哪些
1.滋補(bǔ)健身，延緩衰老
外研究證實(shí)：山藥能促進(jìn)大腦分泌脫氫表雄酮。服用脫氫表雄酮，可使睡眠改善，心情愉快，充滿活力，顯得年輕，使人胃口好等，獲得健身強(qiáng)體，延緩衰老的效果。
山藥具有滋補(bǔ)細(xì)胞、強(qiáng)化內(nèi)分泌、補(bǔ)益強(qiáng)壯、增強(qiáng)機(jī)體造血功能等作用，可誘生干擾素，改善機(jī)體免疫功能，提高抗病能力等，對延緩衰老進(jìn)程有著重要作用。
山藥富含對人體有益的微量元素，具有養(yǎng)血、補(bǔ)腦、益腎、抗衰老等功能。
2.收澀固腸止瀉
山藥味甘，補(bǔ)而不膩，香而不燥，治療脾虛腹瀉效果好。山藥是緩和滋補(bǔ)強(qiáng)壯藥，健脾益胃寬腸，對胃腸功能減退的久瀉有較好的療效。
山藥能滋陰又能利濕，能潤滑又能收澀。能治療大便溏瀉，是因?yàn)槠溆欣”愕墓δ?，小便利，使水分從膀胱排出，減少了腸道內(nèi)的水分，所以減少了溏瀉的癥狀。
山藥健脾益胃寬腸而能止瀉，因?yàn)樯剿幙善窖a(bǔ)脾氣，加強(qiáng)了補(bǔ)氣運(yùn)脾之功，故能止大便。
3.益智健腦
山藥營養(yǎng)豐富，含有淀粉、蛋白質(zhì)、粘液質(zhì)等多種營養(yǎng)素，特別是所含的淀粉酶有水解淀粉為葡萄糖的作用，直接為大腦提供熱能有，對健腦有重要作用。
山藥中含有豐富的膽堿和卵磷脂，有助于提高人的大腦的記憶力。山藥營養(yǎng)豐富，具有增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活性，補(bǔ)心氣、安心神、治健忘、養(yǎng)心益智，增強(qiáng)記憶功能。
4.益氣補(bǔ)氣，止咳定喘
山藥具有補(bǔ)肺益氣、養(yǎng)陰止咳、調(diào)肺化痰的功效，可治療肺虛氣陰不足、氣短久咳、虛喘等。山藥具有營養(yǎng)滋補(bǔ)、誘生干擾素、增強(qiáng)機(jī)體免疫力、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、鎮(zhèn)咳祛痰、平喘等作用，可以治療慢性氣管炎。
5.填精固腎，增強(qiáng)性功能
山藥平補(bǔ)肺、脾、腎、三焦氣陰，填精固腎，澀精止遺，使氣血生化有源，是氣陰不足、下焦不足之要藥，對腎虛夢遺、滑精、早泄、陽痿有較好的療效。對于中老年人由于腎虛引起的性功能下降有較好的療效。
哪些人不能吃山藥
糖尿病患者不可多食
雖然說山藥含有的黏液蛋白，有降低血糖的作用，但山藥屬根莖類食物，淀粉量較高，如果過多食用反而不會降低血糖，而會導(dǎo)致血糖升高。因此，患有糖尿病的人不可一次吃過量的山藥，如果某些患者偏愛食山藥，那么應(yīng)適當(dāng)減少主食的量，否則就會適得其反。
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眾所周知，堅果和粗糧都是農(nóng)副產(chǎn)品中對人體非常有益的食物，具有人體所需的微量元素，適宜多多使用。無論是紅豆、薏米還是山藥，都能起到去濕補(bǔ)氣的作用，且口感清爽，用于日常熬制，都是非常方便又美味的食物。而當(dāng)紅豆、薏米、山藥這些營養(yǎng)豐富的美食混合在一起，又會迸發(fā)出怎樣的美味呢?
紅豆薏米山藥粉的做法
首先把食材分開裝好備用。紅小豆、薏米仁、山藥片。
依次將紅小豆、薏米仁、山藥片放入炒鍋中，微火焙熟
把食材稍微晾涼，再全部倒入攪拌機(jī)中，選擇“堅果”程序。
攪拌后打成了粉，紅豆薏米山藥粉。
可以過篩，使粉更加的細(xì)膩。
6平時沖水就可以食用了，是不是很方便又養(yǎng)生呢。
紅豆薏米山藥粉能祛濕嗎
紅豆薏米山藥粉是有著一些祛濕功效的，大家都知道薏米祛濕是很好的哦。
紅豆薏米山藥粉的真正功效
紅豆薏米山藥粉的主要功效就是祛濕啦，其次就是可以當(dāng)早餐食用哦，加點(diǎn)糖或蜂蜜口感更佳。
紅豆薏米山藥粉口感
包裝質(zhì)量很高，外包圖案樸實(shí)，產(chǎn)品說明詳細(xì)，味道清淡幽香，很適合全家食用。涂層摸起來手感很好，有防滑效果。
產(chǎn)品說明比較詳細(xì)，還有明確的注意事項。打開后粉末很細(xì)，有淡淡的紅豆甜香味，用送的小勺子，取出兩勺，特意用玻璃杯沖泡，看效果。仔細(xì)的攪拌后，很均勻，沒有大粒的雜志，味道清閑。
包裝質(zhì)量過關(guān)，產(chǎn)品說明詳細(xì)，味道不錯，如果喜歡甜些，自行加些糖就行。送的小勺沒有刻度，產(chǎn)品說明沒有寫清楚沖泡比例。
寶貝包裝精良，生產(chǎn)日期為2017.10.23日。配料以紅豆、薏米、山藥為主，占66%;其余有冰糖、燕麥、菊粉等。整個配料都是滋補(bǔ)身體又去濕的食材。我很喜歡喝，女兒更喜歡，這回女兒有牛奶的替代品了。
粉質(zhì)細(xì)膩，無雜質(zhì)，無顆粒。食用方法及提示詳細(xì)。兩勺即夠營養(yǎng)，有紅色粉末相間，應(yīng)是食材表皮，更證明食材天然。
兩勺量即可，85度水沖泡，操作方便，省時。沖泡期間有氣泡冒出，有結(jié)塊，攪拌后消失。入水，就香味四溢。攪拌后，細(xì)膩，柔和?？诟屑?xì)滑，有五谷味道，食材天然。
材料好，口感細(xì)滑，有天然五谷味道，甜味適中，涼后口感更佳。大人、孩子都喜歡。如果有獨(dú)立小包裝更好了。
生活當(dāng)中大多數(shù)的人在平時經(jīng)常會吃一些黑豆，紅豆或者黃豆薏米等等，這幾種都是很常見的，也是非常具有滋補(bǔ)性的，吃大豆確實(shí)有助于對我們身體的各項功能有很好的調(diào)節(jié)作用，同時也能補(bǔ)充大豆蛋白，薏米可以滋補(bǔ)元?dú)?，補(bǔ)血補(bǔ)氣，放在一起吃也非常的不錯，所以對身體好功效高。
一、黃豆紅豆黑豆薏米簡介：
1、黃豆簡介：通稱黃豆。豆科大豆屬一年生草本，高30-90厘米。莖粗壯，直立，密被褐色長硬毛。葉通常具3小葉；托葉具脈紋，被黃色柔毛；葉柄長2-20厘米；小葉寬卵形，紙質(zhì)；總狀花序短的少花，長的多花；總花梗通常有5-8朵無柄、緊擠的花；苞片披針形，被糙伏毛；小苞片披針形，被伏貼的剛毛；花萼披針形，花紫色、淡紫色或白色，基部具瓣柄，翼瓣蓖狀。
莢果肥大，稍彎，下垂，黃綠色，密被褐黃色長毛；種子2-5顆，橢圓形、近球形，種皮光滑，有淡綠、黃、褐和黑色等多樣。
花期6-7月，果期7-9月。我國各地均有栽培，大豆是中國重要糧食作物之一，已有五千年栽培歷史，古稱菽，中國東北為主產(chǎn)區(qū)，是一種其種子含有豐富植物蛋白質(zhì)的作物。大豆最常用來做各種豆制品、榨取豆油、 釀造醬油和提取蛋白質(zhì)。
1）食用：大豆可以加工豆腐、豆?jié){、腐竹等豆制品，還可以提煉大豆異黃酮。其中，發(fā)酵豆制品包括腐乳、臭豆腐、豆瓣醬、醬油、豆豉、納豆等。而非發(fā)酵豆制品包括水豆腐、干豆腐（百頁）、豆芽、鹵制豆制品、油炸豆制品、熏制豆制品、炸鹵豆制品、冷凍豆制品、干燥豆制品等。另外，豆粉則是代替肉類的高蛋白食物，可制成多種食品，包括嬰兒食品。
2）營養(yǎng)成分（每100克中的含量）：熱量（大卡）359 、鉀(毫克)1503、磷(毫克)465、胡蘿卜素(微克)220、鎂(毫克)199 、鈣(毫克)191、維生素A(微克)37、蛋白質(zhì)(克)35、碳水化合物(克)34.2、維生素E(毫克)18.9、脂肪(克)16、膳食纖維(克)15.5、碘(微克)9.7、鐵(毫克)8.2、硒(微克)6.16、鋅(毫克)3.34、錳(毫克)2.26、鈉(毫克)2.2、煙酸(毫克)2.1、銅(毫克)1.35、維生素B1(毫克)0.41、維生素B2(毫克)0.2
紅豆薏米是兩種很強(qiáng)大的食物，對于美容養(yǎng)顏的效果非常的好，是非常經(jīng)典的搭配，配合上黑豆又有不一樣的功效，黑色食品的營養(yǎng)價值越來越被人們所發(fā)現(xiàn)，紅豆薏米黑豆還可以延緩衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，防癌抗癌，健脾胃，助消化的功能，這將又是人們又非常不錯的一種選擇。
1、增強(qiáng)體質(zhì)
現(xiàn)代人工作壓力大，易出現(xiàn)體虛乏力的狀況。要想增強(qiáng)活力和精力，按照祖國醫(yī)學(xué)的理論，補(bǔ)腎很重要。而黑豆薏米粥中黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，所以腎虛的人食用黑豆是有益處的。
2、防癌抗癌
在日本，薏米被看成典型的“抗癌食品”，這是因?yàn)檗裁字械霓裁柞?、亞油酸是非常重要的抗癌成分，還能減輕腫瘤患者放化療的毒副作用。臨床上一般會建議腫瘤患者用生薏米30克—50克，加水適量浸泡3—4小時后煮熟食用，每日2次，連食數(shù)月就能起到比較明顯的治療效果。
3、健脾益胃，促進(jìn)消化
脾胃不好的人夏天常常感到食欲不振、消化能力減退，中醫(yī)認(rèn)為，而黑豆薏米粥中的薏米具有健脾、補(bǔ)肺、清熱、利濕的作用，而且特別容易消化吸收，是很好的食療食物，適合脾胃虛弱者食用。
4、延緩衰老，抗皺美顏
黑豆薏米粥含有的薏米中的薏苡素可以抑制橫紋肌，是天然的養(yǎng)顏去皺佳品。由于脾胃兩虛而導(dǎo)致顏面多皺、面色晦暗的人，建議用薏米與山藥、大棗、小米一起煮粥喝，或?qū)⑥裁壮词旌笱心_服;黑豆含有豐富的維生素，其中E族和B族維生素含量最高，維生素E的含量比肉類高5~7倍眾所周知，維生素E是一種相當(dāng)重要的保持青春健美的物質(zhì)。我國古人雖不知道黑豆中含有較多的維生素E，卻從實(shí)踐中得知它是一種美容食品。如古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等。
紅豆薏米黑豆一種全新的做法，功效更是強(qiáng)大，長時間食用能夠發(fā)現(xiàn)其功效強(qiáng)大，而且會明顯的表現(xiàn)出來，紅豆薏米黑豆一改傳統(tǒng)的做法，但是要注意黑豆雖然功能比較強(qiáng)大，但是對于面色晦暗的人可以選擇不搭配黑豆，而搭配其他的食材。
薏米是日常生活中很常見的一種食材，對于人體的身體有著急要的功效，被大家所接受。很多時候，人們吃薏米就是和紅豆在一起自做成紅豆薏米。因?yàn)槭且驗(yàn)槌赞裁椎臅r候需要炒制，這個時候就會增強(qiáng)也是薏米的燥熱性，吃多了會上火這就導(dǎo)致很多人會擔(dān)心吃紅豆薏米會導(dǎo)致上火的現(xiàn)象那么事實(shí)上真的吃紅豆薏米糊導(dǎo)致上火的現(xiàn)象嗎？就通過下面的文章一起了解一下吧
紅豆薏米吃了會上火嗎
1紅豆薏米吃了一般不會上火。
紅豆薏米中赤小豆性平，薏米性平，微涼，食用方式是煮或者泡，因此一般食用是不會出現(xiàn)上火的情況的，但是薏米會經(jīng)過炒制，炒的過于嚴(yán)重的話，燥熱之氣會增加，因此有些人食用有可能出現(xiàn)上火的情況。
為什么吃紅豆薏米會上火
2紅豆薏米制成紅豆薏米粉和煮紅豆薏米粥之前都會經(jīng)過炒制，去除薏米中的寒涼之氣，因此食用炒制時間過長，炒制之后燥熱之氣過重的紅豆薏米就會出現(xiàn)上火的情況。
什么人食用紅豆薏米會上火
3本身體質(zhì)燥熱的人群食用經(jīng)過炒制的紅豆薏米會上火。
本身體質(zhì)燥熱的人群本身含有大量的燥熱之氣，因此再食用本身具有一定燥熱之氣的紅豆薏米，容易出現(xiàn)身體內(nèi)部燥熱之氣增加的情況，很有可能出現(xiàn)上火的情況。
吃紅豆薏米上火怎么辦
4吃紅豆薏米上火的話，需要立即停止食用紅豆薏米，可以采取以下幾種方式緩解上火的情況：
喝降火茶
降火茶是一種很好的緩解上火的食物，如：涼茶、桑葉茶、荷葉茶、金銀花茶等，都可以緩解上火的情況。
吃寒涼的食物
寒涼的食物也是降火去燥的一種方式，如柚子、茭白、苦瓜、蓮藕、鴨子、螃蟹、綠豆等。
吃降火藥
若上火情況較重，食用食物不能緩解，可以用降火藥快速緩解不適，比如說板藍(lán)根、牛黃解毒片等。
很多人都知道淮山薏米芡實(shí)湯，這是一種非常出名的用于祛除濕氣的食物，但是其性冷的特質(zhì)也決定了，淮山薏米芡實(shí)湯并不是適合所有人群食用，在食用前也要注意一下其相關(guān)事項和食用禁忌。其實(shí)當(dāng)家里沒有淮山的時候，使用山藥、薏米、芡實(shí)黑豆粉也能起到同樣的效果。
這三種食材都是養(yǎng)生中的好食材，但是，淮山薏米芡實(shí)湯也有很多禁忌之處。肝火太旺的人如果服用淮山薏米芡實(shí)湯，就會容易導(dǎo)致胸悶不適，只能是先平復(fù)肝火。
所以，人們在喝粥的時候，也要根據(jù)自己額體質(zhì)來做出相應(yīng)的抉擇，以免造成身體的不適。健康是革命的本錢，人一定要注重自己的健康。
淮山薏米芡實(shí)湯就是由淮山、薏米和芡實(shí)三種食材組成。這三種食材都是養(yǎng)生中的好食材，但是，淮山薏米芡實(shí)湯也有很多禁忌之處。很多人無福消受這款淮山薏米芡實(shí)湯的?；瓷睫裁总蛯?shí)湯禁忌有哪些呢？下面就由我們一起來了解一下吧。
淮山薏米芡實(shí)湯禁忌有一下幾點(diǎn)：
1、體內(nèi)濁氣太多的人不能喝淮山薏米芡實(shí)湯。如果體內(nèi)濁氣太多的人喝淮山薏米芡實(shí)湯的，一定會飽脹難以消化，只能是先祛除體內(nèi)的濁氣，然后服用效果會更好。
2、肝火太旺的人不能喝淮山薏米芡實(shí)湯。肝火太旺的人如果服用淮山薏米芡實(shí)湯，就會容易導(dǎo)致胸悶不適，只能是先平復(fù)肝火。
3、淤血阻滯的人不能喝淮山薏米芡實(shí)湯。淤血阻滯的人如果喝了淮山薏米芡實(shí)湯，就會導(dǎo)致疼痛加劇。因?yàn)檐蛯?shí)有很強(qiáng)的收澀作用，津枯血燥，風(fēng)寒實(shí)喘，小便短赤，熱結(jié)便秘者都不適宜服用。薏米本身性寒，脾虛無濕氣、胃寒都不能長期大量服用。
淮山薏米芡實(shí)湯不是適合所有人群的，具有一定的禁忌。所以，人們在喝粥的時候，也要根據(jù)自己額體質(zhì)來做出相應(yīng)的抉擇，以免造成身體的不適。健康是革命的本錢，人一定要注重自己的健康。
現(xiàn)在很多人都對自己的身體是很重視的，在日常生活中總會習(xí)慣性的吃一些保健食品。一米就是人們生活中很常見的一種保健品，對人的身體來說有著很好的效果，而且本身也有很豐富的營養(yǎng)?？梢院娃裁状钆涞臇|西有很多，例如紅棗，紅豆，桂圓，枸杞，石斛等。
一、紅棗薏米粥
材料：紅棗10顆，薏米100克，冰糖適量。
做法：1、紅棗去核洗凈，用溫水浸泡20分鐘。2、薏米洗凈后，用溫水浸泡2小時。3、鍋置火上，加入適量的清水，放入薏米，用中火燒煮，待水燒開后，轉(zhuǎn)為小火繼續(xù)燒煮20分鐘。4、用勺子將泡沫撇開，然后用筷子將鍋蓋架空，加入紅棗，繼續(xù)燒煮約10分鐘，放入適量冰糖調(diào)味即可。
烹調(diào)小提示：在烹調(diào)時，整個過程都要采用中小火，另外要時不時用勺子攪拌一下，以防止粘鍋底。
二、需注意的是，在食用小米薏米粥時，要注意如下事項：
1、薏米屬性微寒，盡管紅棗能中和其寒性，但仍不建議懷孕婦女以及正值經(jīng)期的女性食用，以免引起身體不適。
2、紅棗含糖量較多，故糖尿病患者不宜食用此粥，否則會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。
3、此粥含有薏米，而薏米所含的醣類黏性較高，因此不能食用過多，否則會影響消化。
三、紅棗薏米粥的適宜人群
一般情況下，男女老少都適宜食用紅棗薏米粥，但以下這些人群，不建議食用此粥：
1、糖尿病患者。紅棗含糖量較多，會使糖尿病患者血糖增高，病情加重。
2、感冒初期患者。感冒初期，入侵人體的風(fēng)寒或者風(fēng)熱之邪正盛，若此時食用紅棗，其黏膩的性質(zhì)常常會導(dǎo)致邪氣滯留體內(nèi)，造成“閉門留寇”的后果，使得體內(nèi)的病邪難以驅(qū)除。
3、月經(jīng)量多的女性。紅棗性熱，具有補(bǔ)氣血的功效，在月經(jīng)期間，尤其是經(jīng)量過多的女性，不宜食用此粥，否則可引起經(jīng)量更多的情況。
4、痰濕偏盛者。痰濕偏盛的癥狀為舌苔厚膩、口甜或口中發(fā)膩、食欲不振，平時常感覺胃部脹滿，嚴(yán)重者會伴有頭暈、惡心、嘔吐等。紅棗的滋膩之性容易助濕，使得痰濕停留在體內(nèi)難以清除，進(jìn)而加重不適。
5、易上火者。易上火者體質(zhì)偏熱，經(jīng)常出現(xiàn)便秘、口臭、咽喉牙齦腫痛等癥狀，而紅棗性味甘濕，偏于溫補(bǔ)，若大量食用，猶如火上澆油。
紅豆薏米山藥粉是比較常見的保健食材。是把紅豆薏米和山藥通過加工的方法磨成粉末，平時可以用來煮粥喝，也可以用來沖水喝，都能發(fā)揮很好的排毒養(yǎng)顏的作用，在減肥方面效果也是不錯的，尤其是對于一些水腫型的肥胖有很好的效果，它能夠達(dá)到解毒排膿，清熱祛濕的功效，我們來看一下紅豆薏米山藥粉的配方。
紅豆薏米山藥粉配方
材料：
紅豆、薏米各一把，山藥1根，燕麥片適量
做法：
1.山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎一些備用;
2.紅豆和薏米洗凈后，放入砂鍋中，加水，蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開，再煮2～3分鐘，將火關(guān)閉，不要開蓋，燜30分鐘;
3.將山藥塊和燕麥片倒入鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮;
4.煮至鍋中水再次燒開后2～3分鐘，將火關(guān)上，不要開蓋，燜30分鐘;
5.吃的時候放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖，可以增加粥的口感，也可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
紅豆薏米山藥粉的功效
紅豆、薏米、山藥都是排毒圣品，赤小豆味甘、酸，性平、無毒。含淀粉、脂肪油、蛋白質(zhì)、維生素(A、B、C)、植物皂素和鋁。銅等礦物質(zhì)。有利水消腫、解毒排膿、清熱去濕。
薏米和紅豆、山藥的“消腫”作用。不要以為腫就是水腫?，F(xiàn)在的今人，十個里面起碼有五六個身體發(fā)福，這也是腫，叫做體態(tài)臃腫。
薏米紅豆山藥湯是治濕邪最好的藥。病人最好的就是回去熬薏米紅豆湯當(dāng)茶喝。
薏米和紅豆、山藥能增強(qiáng)腎功能，并有清熱利尿作用，因此對浮腫病人也有療效;經(jīng)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用，其抗癌的有效成分中包括硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的增殖，可用于胃癌、頸癌的輔助治療;
薏米紅豆山藥做成粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。能當(dāng)飯吃，是祛濕健脾的佳品。
?當(dāng)你晚上肚子餓的時候，一般人都會想吃宵夜，但是吃宵夜的話又會容易堆積脂肪。怎么辦呢？這個時候，不妨吃點(diǎn)對身體有益的食物，例如像紅豆薏米山藥粥，不但可以充饑，還可以補(bǔ)血兼養(yǎng)顏瘦身，不失為正在減肥的女性最佳宵夜用餐，下面，本文會為你詳細(xì)的介紹這道菜的制作方法。
材料：
紅豆、薏米各一把，山藥1根，燕麥片適量
做法：
1.山藥削去外皮，洗凈切小塊，燕麥片切碎一些備用；
2.紅豆和薏米洗凈后，放入砂鍋中，加水，蓋好蓋子，中火加熱至鍋中水煮開，再煮2～3分鐘，將火關(guān)閉，不要開蓋，燜30分鐘；
3.將山藥塊和燕麥片倒入鍋中，蓋好蓋子，開火繼續(xù)煮；
4.煮至鍋中水再次燒開后2～3分鐘，將火關(guān)上，不要開蓋，燜30分鐘；
5.吃的時候放一點(diǎn)點(diǎn)紅糖，可以增加粥的口感，也可以起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用。
?通過本篇文章的詳細(xì)介紹，相信你已經(jīng)對這道菜的制作方法有所了解了。以后你可以為你的宵夜菜單多加一個選項了，而且，對于飯量比較大的人，你可以嘗試紅豆薏米上藥粥搭配其他東西一起吃，例如加兩個饅頭或者流沙包的話會感覺比較飽。
在生活中很多人都是喜歡將一些養(yǎng)生的食材搭配在一起做湯來喝，對身體是有非常不錯的養(yǎng)生保健功效，而薏米紅豆桂圓就是一種非常不錯的選擇，是可以很好的美容養(yǎng)顏，所以，一起來看看這款食物的具體制作方法吧。
薏米紅豆桂圓
食材：紅豆半碗、薏米半碗、龍眼肉幾顆、冰糖2大勺、紅糖1大勺。
做法步驟：
1、首先將薏仁和紅豆分別進(jìn)行浸泡，等泡發(fā)好之后，還要進(jìn)行清洗。
2、將龍眼肉去殼洗凈，備用。
3、這時就可以倒入適量的清水再鍋中，并將薏仁、紅豆一同下鍋，大火蒸煮。
4、等煮沸之后改小火，并將龍眼放入。
5、等半個小時后，將紅糖放入，并不斷的攪拌就可以吃了。
薏米紅豆桂圓的功效
薏米紅豆桂圓可以補(bǔ)血、消水腫等等的功效。紅豆是可以很好的幫助我們排出身體多余的水分，從而有排毒的功效，并且紅豆中的鐵元素，幫助我們預(yù)防貧血。對于很多人在生活中都是精神壓力比較大，而且心氣虛，飲食上也是存在很多的問題，運(yùn)動量也是非常的少，所以是很適合食用一些紅豆來很好的祛濕、補(bǔ)心。薏仁的美白，大家都知道吧，經(jīng)常食用一些是可以很好的幫助瘦身和美容，而且薏仁是涼性的搭配上紅豆就是不會對我們的身體產(chǎn)生不利的影響。薏米紅豆桂圓是可以很好的幫助我們消腫，而且是有很好的減肥的功效，女性朋友食用一些可以幫助養(yǎng)顏潤膚。
薏米紅豆桂圓制作起來也是非常的簡單，我們是可以很好的制作出來，但是我們要注意是不要單獨(dú)的長期食用薏米，紅豆對于女性朋友來說是可以很好的改善氣血，所以大家一定是不要錯過了。
相信大家對于薏米肯定是不會陌生的吧，薏米是我們常見的一種粗糧，薏米不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，薏米里面含有多種我們?nèi)梭w需要的微量元素，經(jīng)常吃薏米可以起到很好的養(yǎng)生保健功效，薏米有促進(jìn)消化和祛濕等效用，常吃薏米還可以起到滋補(bǔ)等好處呢，下文我們介紹一下薏米紅豆黑豆粥的做法。
1. 將紅豆和黑豆提前一天晚上泡好
2. 淘凈其他雜糧然后一起放入壓力鍋
3. 選擇雜糧粥選項 然后坐等40分鐘
4. 出鍋后依個人口味添加適量牛奶或者蜂蜜 冰糖也可以
5. 香噴噴的雜糧粥就做好啦 不僅熱量超低 而且口感特別好 吃起來也有食欲 大家試試吧
小貼士
紅豆和黑豆需提前泡10小時 煮的時候比較容易熟
營養(yǎng)價值
薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽(yù)為“世界禾本科植物之王”。薏米可用作糧食吃，薏米味道和大米相似，且易消化吸收，煮粥、作湯均可。夏秋季和冬瓜煮湯，既可佐餐食用，又能清暑利濕。由于薏米營養(yǎng)豐富，對于久病體虛、病后恢復(fù)期患者，老人、產(chǎn)婦、兒童都是比較好的藥用食物，可經(jīng)常服用。不論用于滋補(bǔ)還是用于治病，作用都較為緩和，微寒而不傷胃，益脾而不滋膩。據(jù)報道，薏米治病的成份薏苡仁酯，不僅具有滋補(bǔ)作用，而且還是一種抗癌劑，能抑制艾氏腹水癌細(xì)胞，可用于胃癌及子宮頸癌。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，還有降壓、利尿、解熱和驅(qū)蛔蟲的效果，適用于高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲病等。
在上面的文章里面我們介紹了什么是薏米，我們知道薏米不但可以食用而且還含有豐富的營養(yǎng)，常吃薏米有利于我們的身體健康，上文為我們詳細(xì)介紹了薏米紅豆黑豆粥的做法，相信大家都掌握了吧。
黑豆綠豆紅豆相信很多人都很喜歡吃，綠豆粥、紅豆粥也是很常見的食品。紅豆綠豆黑豆這些不僅好吃而且營養(yǎng)價值也高，它對于人體祛濕、清熱解毒等也起著重要作用。薏米也是一種有益的食品，它能祛濕。但這些食物是寒涼食品，不能多吃，如果黑豆綠豆紅豆薏米一起煮可以嗎?
一、黑豆綠豆紅豆薏米能一起吃嗎
1、綠豆、紅豆從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)來說，他們同屬于雜豆類，也屬于粗糧類，他們的共同特點(diǎn)就是淀粉含量高于大豆類，而蛋白質(zhì)低于大豆類，脂肪含量較低，含有較多的賴氨酸，蛋氨酸含量較少，這是雜豆類中蛋白質(zhì)的一個短板，所以，我們一般搭配的時候和稻谷類，比如大米、小米、玉米等搭配，這樣蛋白質(zhì)的生物價就會提高，因?yàn)橛衩?、小米、大米正好相反，賴氨酸較低，蛋氨酸相對較高，所以這樣就起到了一個蛋白質(zhì)互補(bǔ)的作用。讓他們各自充分發(fā)揮各自的作用，所以，我們一般都是看到除了單獨(dú)熬綠豆水清熱解暑之外，在做粥時，都會與小米或是大米搭配的。紅豆也是一樣，要么和小米、黑米、大米，要么就是搭配薏米或是或是其他谷物。
2、從中醫(yī)角度來看，藥典有記載，綠豆具有治豆毒、消腫下氣，清熱解毒等功效，而紅豆記載，”下水腫，排癰腫膿血，下水腫，治熱毒，散惡血，”可以說兩者的功效相仿，中醫(yī)無論是藥膳還是食療配伍都講究君臣佐使，而且綠豆性寒，單獨(dú)就可成方，如果再搭配性平的紅豆和性寒的薏米，這樣一來，寒性太強(qiáng)，就會有很多不適應(yīng)者，所以，綠豆根本無需再和紅豆、薏米來相配了。總之，綠豆，紅豆、薏米，一起煮是可以的。
二、黑豆的禁忌
1、小兒不宜多食。紅豆黑豆薏米粥不適宜小兒食用，因?yàn)樾旱南到y(tǒng)并沒有發(fā)育完全。
2、紅豆黑豆薏米粥不宜與牛奶、菠菜、豆?jié){、四環(huán)素、蓖麻子、厚樸、龍膽、五參、羊肉、羊、羊肝等同食。
3、經(jīng)期女性避免食用。因?yàn)檗踩蕰股眢w冷虛，虛寒體質(zhì)不適宜長期服用，所以正值經(jīng)期的婦女應(yīng)該避免食用。
4、不能當(dāng)藥吃。薏仁雖然有降低血脂及血糖的功用，但畢竟只是一種保健食品，不能當(dāng)作藥品。所以有高血脂癥狀的患者，最好是找醫(yī)生治療，千萬不可以自行食用薏仁來治療!
5、孕婦禁吃。懷孕中的孕婦，如果沒有感覺濕氣很重的情況下，都最好不要食用薏米，因?yàn)檗裁走€是帶有寒涼性質(zhì)的，但紅豆就可以吃，用大棗、百合、枸杞等食材將薏米代替掉，煮成粥同樣也可以祛濕，甚至還帶有其他功效的呢。
6、消化能力差的人少吃。薏仁所含的醣類黏性較高，所以吃太多可能會妨礙消化，對于消化吸收能力較弱的人盡量少吃或不吃。
黑豆紅豆薏米這都屬于豆類食品的一種，可以做成粥喝，一方面可以有效地幫助我們提高自身的腸道消化能力緩解自身出現(xiàn)的消化不良的情況。還可以有效地幫助我們達(dá)到暖胃的效果，擺脫中很多胃痛給我們自身帶來的苦痛折磨，簡述一下黑豆紅豆薏米的功效作用吧。
1薏米紅豆粥是祛濕消腫的很好食品，它對人體沒有副作用。它能夠健脾利濕，清熱解毒。最好是在身體有濕熱內(nèi)盛的時候吃，如果平時舌苔厚膩也可以吃。
2.紅豆薏米粥的飲食是對于身體有較好的祛濕的效果的，若是在平時可以在中午下午來吃較好的。同時要注意的就是在疾患的輔助治療過程中是三餐都是可以用的。不限于時間。同時要以藥物為主。
3.薏米紅豆粥的功效主要就是祛濕，能夠祛除體內(nèi)的濕氣，非常適合夏季及體內(nèi)濕氣較重的人食用。既能當(dāng)飯吃，還能當(dāng)茶喝，是祛濕健脾的佳品。
薏米，在中藥里稱“薏苡仁”，《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品，它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。紅豆，在中藥里稱作為“赤小豆”，也有明顯的利水，消腫，健脾胃之功效，因?yàn)樗羌t色的，紅色入心，因此它還能補(bǔ)心。
現(xiàn)代人精神壓力大，心氣虛，飲食不節(jié)，運(yùn)動量少，脾虛濕盛。既要祛濕，又要補(bǔ)心，還要健脾胃，非薏米和紅豆莫屬。將其熬成粥，意在使其有效成分充分為人體吸收，同時也不給脾胃造成任何負(fù)擔(dān)。
黑豆紅豆薏米的功效作用還有很多，而且多吃一些黑豆還可以有效地幫助我們預(yù)防自身出現(xiàn)白頭發(fā)的問題，黑豆具有很好的調(diào)理氣血的效果，多吃一些薏米也可以幫助我們補(bǔ)充維生素b族，改善自身出現(xiàn)的營養(yǎng)不良的局面。
黑芝麻可以延年益壽具有很高的營養(yǎng)價值，但是不可多服用，因?yàn)楹谥ヂ楦缓哂椭?，多吃會?dǎo)致身體發(fā)胖。家庭常備的食品中，可以將紅豆、薏米、蓮子、黑豆及黑芝麻一起熬粥，互相可以平性也有很高的營養(yǎng)價值。本文介紹了黑豆的營養(yǎng)價值及功效，有興趣的趕緊一起來了解一下吧。
這些食物煮成的粥，富含各種營養(yǎng)物質(zhì)。
黑豆中含有的營養(yǎng)物質(zhì)
黑豆含有豐富的營養(yǎng)，讓我們看一看它的營養(yǎng)價值吧。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，黑豆中含有大量的營養(yǎng)物質(zhì)，其中每克的黑豆中含有36克的蛋白質(zhì)，脂肪含量大約在16克作用，膳食纖維則有十克左右，碳水化合物也有23克作用，其中各種微量元素，如鈣質(zhì)、鎂、鉀、磷等等的含量也是非?？捎^的，初次之外還含有大量人體所需要的維生素B族群、維生素C等等。
黑豆是所有已知的植物中營養(yǎng)含量為豐富的保健食物，日常吃黑豆能夠有效的令我們的身體更加的健康。
吃黑豆有什么好處
黑豆的營養(yǎng)價值很高，那么吃黑豆有哪些好處呢?
黑豆中除了大量的蛋白質(zhì)、膳食纖維之外，還含有大量的不飽和脂肪酸以及黃酮混合物和異黃酮，這些活性物質(zhì)對于我們的身體有著很好的保健作用。
1、清熱滋養(yǎng)，黑豆中含有量的大豆皂草苷和染料木苷等等物質(zhì)，所以能夠有效的解除體內(nèi)的熱氣，對于身體有著很好的滋養(yǎng)作用。
2、降低膽固醇、預(yù)防各種潰瘍和皮膚病等等，黑豆油中含有大量地不飽和脂肪酸，這種非常的有利于身體的吸收，不了滿足我們?nèi)梭w對于脂肪的需求之外，還能夠減少膽固醇的含量，終預(yù)防各種慢性疾病。
3、預(yù)防高血壓、心血管疾病以及癌癥，這主要是由于黑豆中含有大量的大豆異黃酮、卵磷脂等等活性物質(zhì)。
4、吃黑豆有什么好處，怎么可能少得了延緩衰老呢?
黑豆能夠有效的清除體內(nèi)的自由基，不僅恩呢剛剛延緩衰老，還可以預(yù)防貧血，提高身體的免疫力和抵抗能力。
5、黑豆還可以幫助我們治療貧血，減少因?yàn)樨氀獛淼膫Α?/p>
6、降血壓的功效，日本的科學(xué)家通過臨床試驗(yàn)證明了黑豆降血壓的功效。
7、傳統(tǒng)中醫(yī)認(rèn)為，黑豆能夠很好的解毒補(bǔ)腎，并且還能夠達(dá)到活血利尿，以及預(yù)防感冒的作用。
8、黑豆是異黃酮好的來源，并且含量還非常的高，這種物質(zhì)能夠有效的改善睡眠質(zhì)量不好、盜汗、鈣質(zhì)吸收不好等等情況，可以有效的預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的情況出現(xiàn)。
9、黑豆咖啡，這是目前非常流行的一種黑豆吃法，能夠有效的達(dá)到減肥、降低血壓、治療肩酸等等情況。
10、黑豆中幾乎不含有膽固醇，只含有大量的植物固醇，這種物質(zhì)雖然不能夠被人體所吸收，但是能夠喲小的吸收體內(nèi)對于的膽固醇。
所以說，日常吃黑豆有什么好處，能夠有效的軟化體內(nèi)的血管，終達(dá)到滋養(yǎng)皮膚，延緩衰老的作用，并且還能夠有效的預(yù)防心臟病、動脈等等方面疾病的出現(xiàn)。
11、黑豆中的油脂大部分都輸屬于不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)非常的有利于人體所吸收，并且能夠很好的降低心血管疾病的出現(xiàn)，增強(qiáng)體內(nèi)的新陳代謝。
無論是身體健康的人群，湖綜合是出現(xiàn)了動脈粥樣硬化的病人，吃黑豆都能夠有效的降低血脂哦!
12、黑豆中含有大量的維生素E，能夠有效的清除我們體內(nèi)所含有的自由基，這樣皮膚就會越來越好，自然就能夠永葆青春了。
不僅皮膚變得減少皺紋的出現(xiàn)，同時還能夠有效的明目、減少黑發(fā)出現(xiàn)等等的功效。
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