一天喝多少酒最好
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生。”隨著社會的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。如何避免關(guān)于養(yǎng)生保健的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“一天喝多少酒最好”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
：一天喝多少酒最好，你知道嗎？飲酒是我國新年的習(xí)俗，可以烘托氣氛，但為了不讓幼兒開車?yán)砀傅氖虑樵侔l(fā)生，建議大家適量喝酒，那么一天喝多少酒最好呢？
酒的濃度分類有哪些？
按酒精含量酒分為高度酒、中度酒和低度酒三類：
①高度酒是指40以上的酒，如高度白酒、白蘭地和伏特加，不含其他營養(yǎng)素，基本上屬于純能量飲品。
②中度酒是指20～40之間的酒，如38的白酒和馬提尼等。
③低度酒是指酒精含量在20以下的酒，如啤酒、黃酒、葡萄酒、日本清酒等。
過量喝酒的壞處有哪些？
①食欲下降，食物攝入量減少，引起多種微量營養(yǎng)素的缺乏、急慢性酒精中毒、酒精性脂肪肝。
②增加患高血壓、中風(fēng)等疾病的危險，還會增加患癌癥的危險。
③婦女在懷孕期間飲酒，會對胎兒發(fā)育帶來不良后果，酗酒更會導(dǎo)致胎兒畸形及智力遲鈍。
④患上酒精依賴癥、成癮，造成事故及暴力的增加，影響社會安定。
⑤兒童即使飲少量的酒，其注意力、記憶力也會有所下降，思維速度將變得遲緩。特別是兒童對酒精的解毒能力低，飲酒過量輕則會頭痛，重則會造成昏迷甚至死亡。
一天喝多少酒最好？
孕婦、兒童、青少年、病人應(yīng)忌酒。高血脂、高血壓、冠心病等患者應(yīng)忌酒。
1、男女飲酒限量
①成年男性一天飲用酒的酒精量不超過25克，相當(dāng)于啤酒750mL，或葡萄酒250mL，或38的白酒75g，或高度白酒50g。
②成年女性一天飲用酒的酒精量不超過15g，相當(dāng)于啤酒450mL，或葡萄酒150mL，或38的白酒50g。
2、啤酒白酒限量
白酒最多不能超3兩，葡萄酒以4兩為宜，啤酒每天別超兩瓶。
下面繼續(xù)為您介紹一天喝多少酒最好：
①啤酒：每天最多不要超過兩瓶（1250毫升）。
一種酒精性飲料，每升熱量為400千卡，其中一半來自酒精成分，一半來自糖分。啤酒中的啤酒花能增進食欲、刺激胃酸分泌、提高消化能力。不過，啤酒在人體中的代謝較快，熱量較高，且能增進食欲，提高消化能力，因此過量飲用易使人發(fā)胖。
②白酒：度數(shù)較高的白酒每日最好不要超過2兩。度數(shù)較低的白酒每日最好不要超過3兩。
白酒中的成分很復(fù)雜，其主要成分為酒精和水，一般來說，乙醇含量越高，酒度越烈，對人體越不利。飲適量的白酒，可緩和憂慮和緊張心理。有失眠癥者睡前飲少量白酒，有利于睡眠，并能刺激胃液分泌與唾液分泌，起到健胃作用。但過量飲用白酒，對身體的危害很大。
③葡萄酒：葡萄酒的度數(shù)一般為10~12，飲用葡萄酒以200毫升為宜，最多不要超過300毫升。
葡萄酒也是一種低度酒，酒精度一般在12左右，維生素含量很豐富，并含有錳、鋅、鉬、硒等微量元素。
美國科學(xué)家對葡萄酒中含有的白藜蘆醇進行分析，發(fā)現(xiàn)其具有降低膽固醇和甘油三酯作用。心臟病專家也證實，每天喝200毫升紅葡萄酒能降低血液黏稠度，使血栓不易形成，預(yù)防動脈硬化。
建議大家不過度勸酒，一醉方休或借酒澆愁，既損人又不利己。
①喝酒首選低度酒，如啤酒、葡萄酒或黃酒。
②不空腹飲酒，喝酒前吃點東西以減少對酒精的吸收。
③喝酒時不宜喝碳酸飲料，碳酸飲料能加速酒精的吸收。
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膠原蛋白是平時比較常見的一種保健品，隨著年齡的增長以及環(huán)境因素和工作壓力的影響，是很容易導(dǎo)致人身體衰老的，大家都知道人體中膠原蛋白的含量是最多的，想要減緩皮膚的衰老，很多愛美的人平時會食用膠原蛋白，但是吃膠原蛋白是需要適量的，那膠原蛋白一天喝多少合適呢?
膠原蛋白一天喝多少合適?
一天一次，餐前服用。
1.膠原蛋白每個人每天的服用量必須在5-10毫克左右。
2.膠原蛋白最好的食用方法便是搭配維生素C一起效果才會比較好，因為維生素C當(dāng)中是由大量的蛋白劑催化而成的。生活中有些人身體本身的維生素C不足，這時候適當(dāng)?shù)难a充一些膠原蛋白便是非常有益的。
3.一般來說，膠原蛋白是需要空腹服用的。生活中一些人會沒有吃夜宵的習(xí)慣，這種情況下清晨醒來胃里面也已經(jīng)沒有一些多余的食物殘留了，所以這時候腸胃的吸收效果是最好的。選擇這時候補充膠原蛋白也是非常不錯的。
膠原蛋白長期吃好嗎
膠原蛋白是在我們?nèi)梭w當(dāng)中是新陳代謝所需要的蛋白質(zhì)之一，這款產(chǎn)品是可以長期服用的。對我們的人體也不會造成很大的傷害。適當(dāng)?shù)难a充一些膠原蛋白能夠使我們的皮膚水潤富有光澤、細(xì)膩。如果還沒有到二十五歲的年齡，可以選擇多吃一些膠原蛋白的食物，比如豬蹄或者是肉皮等等。
對于處于生長階段的一些青少年來說，補充一些膠原蛋白更加地能夠促進身體激素以及肌肉上的生長，也可以有效預(yù)防頭發(fā)的枯燥以及脫落。所以說，膠原蛋白對人體的好處是非常大的，我們可以長期地堅持使用。
膠原蛋白的最佳使用年齡
研究建議女性從20歲后就開始服用膠原蛋白，如此可以盡快促進體內(nèi)的膠原蛋白的合成和再生，重新填充真皮層結(jié)構(gòu)，使肌膚內(nèi)的蛋白含量持久保持平衡，不要等肌膚出現(xiàn)了明顯衰老癥狀才開始補充膠原蛋白，那時再恢復(fù)肌膚蛋白就比較煩負(fù)責(zé)了。
膠原蛋白的最佳服用時間
1、早上空腹食用
適合腸胃不好的人，因為膠原蛋白可以修復(fù)胃黏膜，恢復(fù)腸胃功能。
2、睡前一到兩個小時服用
晚上臨睡前3-4小時，適合睡眠不好的人，因為可以促進深度睡眠。這個時候服用是最利于人體吸收與利用的!
膠原蛋白吃多久才會有效果呢?這是根據(jù)各人體質(zhì)和吸收不同，膠原蛋白起作用的時間也不一樣的。專家提示：口服膠原蛋白至少要堅持一個月的周期以上，因為長時間流失所形成的皮膚空洞，如果沒有一定時間是難以補回來的。
科學(xué)的辟谷對于身體是十分有好處的，辟谷期間是只喝些水而不吃食物，喝水是很重要的，但是辟谷一天喝多少水呢？辟谷剛開始的時候，有些人是不適應(yīng)的，所以節(jié)食是可以慢慢進行的，剛開始辟谷時可吃些流食，慢慢減少。一天喝水要足夠，而且不要一次大量飲水，分為多次少量飲水更好。
辟谷期間怎么喝水
水對人體非常重要，辟谷堅持喝水與人體離不開水這個道理是相通的。人體在辟谷期間如果完全不喝水，一周之內(nèi)就會因為嚴(yán)重脫水而面臨死亡的危險，因此辟谷期間是可以喝水的，而且喝水可以補充人體所需要的水分，同時還能幫助身體排毒，促進排便。
辟谷期間最好喝自然水，而不是我們平常生活中喝的白開水，這是因為自然水中的溶解氧含量比較高，而白開水中缺乏微量礦物質(zhì)，不能維持人體的元氣。人體獲得生命支持的氧有兩種方式，一個是呼吸，一個是喝含有氧的水，辟谷期間喝自然水不但可以為人體提供氧氣，還能保證氣的供應(yīng)，因此人體即使在沒有吃東西的情況下，也不會覺得四肢無力。
辟谷期間一般是不怎么吃食物的，只能從自然水中獲得一些微量的礦物質(zhì)來維持人體的元氣，同時自然水的溶解氧還可以為細(xì)胞提供動力，不至于讓人感到四肢無力，因此辟谷期間可以不斷地喝自然水，而且每天最好飲用3000ml的水。
辟谷時間1天為宜
許多“辟谷”的人的動機大部分是出于減肥，他們會一兩天或一兩餐不吃肉不吃飯，只喝果汁。這樣能夠健康減肥嗎?
專家說，這些人到最后往往會發(fā)現(xiàn)，肚子雖然餓得要命，體重卻沒有下降，或者下降不明顯。這是因為人體必需的糖、脂肪、蛋白質(zhì)三者間是會相互轉(zhuǎn)化的。雖然你沒有吃肉吃飯，但水果中的糖分會轉(zhuǎn)化為脂肪和蛋白質(zhì)，為身體提供能量，所以這樣不能減肥或效果不明顯。禁食的目的應(yīng)該是為了使身心獲得休息和調(diào)節(jié)。
人體細(xì)胞是由蛋白質(zhì)構(gòu)成的，重要臟器心、肝、腎、脾都是由蛋白質(zhì)組成的，如果缺少蛋白質(zhì)，這些臟器功能就會紊亂、退化、衰竭，人就不能活下去。當(dāng)脂肪不足時，就會動員、消耗身體原有的脂肪，所以營養(yǎng)不良的人會越來越消瘦;然后再動員、消耗蛋白質(zhì)，身體功能隨之退化，抵抗力下降，動不動就被細(xì)菌、病毒感染，健康更無從談起。禁食、節(jié)食后，依照“用進廢退”的原則，消化功能逐漸喪失，最后成為厭食癥——一吃東西就吐，只能靠輸液維持小命，或者干脆就活活餓死。
平時飲食不規(guī)律，經(jīng)常暴飲暴食，每餐的食量都很大，絕對的“肉食動物”，可以在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下，嘗試體驗一下“辟谷”禁食。時間一般以1天為宜，不要超過3天。兩次禁食之間，最好要相隔兩周以上。日常飲食，盡可能不吃肉類食品，多吃瓜果。多喝水，每天喝足2000毫升以上;早晚各運動半小時。
喝酒自古以來就是一件非常受歡迎的事情，古代有很多的詩人，就是因為喝了酒，所以性情大發(fā)，做出了許多好詩，但是現(xiàn)在人們對于喝酒的度量卻往往不能把握好，因為喜歡喝酒的原因，部分人經(jīng)常大醉伶仃，不僅影響到了自己的形象，而且對身體的傷害也是很大的。
都說小飲怡情，大飲傷身，如果說喝太多的話，的確會造成身體疾病，但喝酒本身對身體沒有太大影響，如果能夠把握好量的話，就不會影響身體健康，一天喝多少酒不會影響健康？
醫(yī)學(xué)家指出，一天最好是能夠喝150毫升以內(nèi)的酒，這個量是不會影響到人身體健康的，也就是人們平時拿的小杯子，一杯酒不會對人的身體造成太大的影響，在這個范圍之內(nèi)，不僅不會影響健康，反而對人的身體很有好處，能夠促進人身體內(nèi)的血液循環(huán)速度，在冬天的時候可以起到快速取暖的效果。
在喝酒的時候要配上其他的菜和飯，一起來吃，這樣對胃部的傷害就會比較小，一杯酒下肚，不僅感覺自己整個人都舒暢了，而且對生活也會有很大的幫助。但是現(xiàn)代人們往往做不到這樣，很多人喝酒一喝就是四五杯，部分人甚至直接是拿瓶子喝，這種喝法對人的身體傷害是很大的。
眾所皆知，喝酒不僅會傷害到腎臟，而且對肝臟也會有影響，部分人就是因為自己不聽勸阻，導(dǎo)致出現(xiàn)了酒精肝癌，和嚴(yán)重的腎臟疾病，需要更換腎臟才能夠得以續(xù)命。這些問題如果自己不引起重視的話，那其他人也沒有辦法幫助到自己。
都說身體是革命的本錢，如果身體出現(xiàn)了問題的話說，再多都沒有用了，喝酒雖然說并不是一件傷身的事情，但是很少有人能夠真正的恪守，做到每天只喝150毫升，超出了150毫升的都是屬于對身體有傷害的，自己應(yīng)該要嚴(yán)格控制好劑量，盡量做到不要喝太多的酒，畢竟身體是自己的。只要嚴(yán)格把握好劑量，就不會對身體有任何影響，反而可以使身體更加舒暢。喜歡喝酒的人很多，能夠做到的人卻少之又少。
水，這是每個人都需要攝入的，因為水是人體的基礎(chǔ)代謝，若是體內(nèi)的水分過少就會影響到身體的健康，有些人都是等身體發(fā)出需要水的信號才會去飲用水。其實每個人每天都需要定量攝入水，以此來保證的身體的健康。所以我們每天都需要多加喝水，那么我們一般一天應(yīng)該飲用多少水呢?下面一起來看看。
正常人一天喝多少水
正常人一天應(yīng)該在3000毫升，因為每天我們的體內(nèi)都會產(chǎn)生一定量的垃圾，而這些廢棄物的排泄一般通過汗液、尿液、糞便等等。那么每天就會消耗到2升的水。若是到了炎熱的夏天，我們的汗液一直不斷地流失，那么一天就會消耗1000毫升的水，所以每天攝入3000毫升的水算是最基本的，一定要讓身體喝飽水，促進身體的健康。
怎么健康喝水
1、喝新鮮白開水：新鮮白開水是最好的選擇，因為白開水是有天然水經(jīng)過多層的凈化之后的水，最后再經(jīng)過高溫煮沸，在煮的過程中，水中的有害微生物都會被一一殺死，而且白開水中還富含鈣、鎂等等的元素，可以有效預(yù)防心血管方面的疾病。
2、適量喝水：健康的人對于水的需求是非常高的，每天至少要攝入8杯水，換算下來也就是2.5升左右，這個標(biāo)準(zhǔn)還是在天氣不冷不熱的情況下，若是天氣炎熱，加上身體汗液的流失，八杯水也是不夠的，這個時候的飲用水量就需要加大了。但是飲用水也不是無底洞的攝入，若是攝入量過多就會給腎臟帶來一定的負(fù)擔(dān)，那么也是會威脅到身體的健康，所以一定要根據(jù)自身的情況攝入。
3、水溫要適宜：有些人天生就喜歡飲用熱水，而有些人就喜歡飲用冷水，那么水溫到底該如何選擇呢?我們應(yīng)該將煮沸的水冷卻到25℃左右再去飲用，因為這個時候的溫度可以通過人體的細(xì)胞膜，從而促進著身體的新陳代謝，加強機體的免疫功能，所以很多人都是喜歡飲用溫開水的。
4、空腹喝白開水：我們每日清晨的時候可以飲用一杯水，這個時候腹中是空空如也，飲用溫水之后就可以促進體內(nèi)血液的循環(huán)，從而洗涮這腸胃，但是在飲用的時候，應(yīng)該小口飲用，若是過于急促就會使得血液循環(huán)量過大，從而引發(fā)心慌、嘔吐等等的癥狀。
從上文可以知曉，正常人的一天飲用水量在8杯左右，若是天氣炎熱，那么水量就要相對增加了，因為汗液流失了。
勤喝水能補充身體水分，促進新陳代謝，但是絕對不是喝越多水越好。那么夏天一天喝多少水最好呢?
我們每天呼吸、出汗、排尿及排便都要排出水分，所以必須補足這些水分，特別是夏天。如以一般健康成人生活在舒適的氣溫中，則美國醫(yī)學(xué)研究院定的是男性約3升，女性約2.2升。同樣是美國，2011年官方公布的水日需量，男性成人為3.7升，女性為2.8升。
我國平均體重較美國人低，數(shù)字應(yīng)比此小。但夏天出汗多，又要比這數(shù)字大。老人因感覺遲鈍，常常不感到口渴，所以最好每天少量不斷喝水，或者多吃水果、湯等食物。
夏季運動補水原則：
a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。
b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升;運動前即刻補150—250毫升;運動中每15~20分鐘補120—240毫升;運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。
夏季“勤補水”不明智
身體處于穩(wěn)定狀態(tài)的時候，每天正常補水1000~2000亳升，讓小便保持清亮充沛就可以了。但是如果自覺或不自覺地大量飲水，這其中就有問題了。首先，說明你的身體可能處于脫水狀態(tài)，身處高溫環(huán)境，大量排汗或大量進食鹽分都可能千百萬這種情況，那么補水是必要的;
其次，如果存在高血糖、垂體或腎臟功能異常的情況;或者處于感昌、發(fā)燒等感染性疾病中;又或者有泌尿系統(tǒng)炎癥，甚至是一名高尿酸血癥患者，那也可以主動大量飲水。而一個健康人在不感覺口渴的情況下飲水超過2000毫升/天就實在沒有必要了，那只不過是一再考驗自身的腎臟功能罷了。
合理的喝水方式
每次100—150毫升，間隔時間為20—30分鐘。
上班族喝水方式：
一到單位就先喝一杯水，再打上一杯水放在觸手可及的地方，在水里放片檸檬，味道更好，也能吸引你多喝點。每工作半個小時左右休息一會兒，并喝100毫升左右的水。養(yǎng)成這種習(xí)慣不但能夠為身體補充足夠的水分，還能使工作更有效率，并防止久坐導(dǎo)致的身體損傷。
室外工作者喝水方式：
隨身攜帶水杯或水壺，裝約400—500毫升的礦泉水或者開水，稍覺口渴就喝。因為室外工作水分丟失較多，建議每天至少喝2000毫升的水。
在家老人喝水方式：
定個喝水時間表，然后按照計劃喝水。不妨上個鬧鐘，至少每小時提醒一次，每次喝幾口水。出門時帶上水杯，走到哪兒喝到哪兒。另外，老年人消化功能差，建議最好減少每次的喝水量，增加喝水次數(shù)。
人體每天要補充足夠的水分，人體離不開水，如果人體缺水就會影響身體健康，有的朋友由于工作或者學(xué)習(xí)每天都沒有認(rèn)真的喝水，等到口渴才喝水，這不是良好的習(xí)慣，每天要勤喝水，不能等口渴才喝水，當(dāng)感到口渴的時候說明人體是處在缺水的狀態(tài)，正常人一天要喝多少水？接下來我們來看看吧。
一.正常人一天要喝多少水？
在正常飲食中加入1000毫升水。也就是說，至少要添加3000毫升的水。為了清除人體器官釋放的廢物，每天必須消耗1.5-2升的水。在炎熱的夏天，如果暴露在30攝氏度以上的陽光下，單是出汗就要消耗1000毫升的水，每人每天的尿量約為2000毫升。如果人們不喝足夠的水，身體的細(xì)胞就會缺水。
二.怎么健康喝水？
1.喝新鮮白開水
新鮮白開水是我們喝水的最佳選擇，白開水是天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后，高溫煮沸得來，在這個高溫過程中，水中的有害微生物已被殺死，并且白開水中的鈣，鎂等元素對于預(yù)防心血管疾病有一定作用。
2.適量喝水
一個健康的人每天至少要喝8杯水，也就是2.5升左右，這是一個大體標(biāo)準(zhǔn)，如果運動量大或者天氣炎熱，飲水量要相應(yīng)增多，清晨起床后喝200毫升水對身體有益。每次喝水要適量，不宜太多或太少，太多會加重腎負(fù)擔(dān)，太少不能滿足機體需要，所以正確的方法應(yīng)該是每次喝200-300毫升，這樣才可以被機體真正吸收利用。
3.水溫要適宜
研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后再冷卻至20-25℃的白開水，最具有特異的生物活性，能通過人體的細(xì)胞膜，并能很好的促進機體的新陳代謝，從而增強人體的免疫功能；大多喜歡喝溫開水的人，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中乳酸積累少，不易感到疲勞。
4.空腹喝白開水
清晨喝水必需是起床刷牙后，空腹喝，在出門晨練，吃早餐前喝水，而且要小口小口的喝，這樣有促進血液循環(huán)，沖刷腸胃的養(yǎng)生功效，而飲水速度過快不但沒好處，還有引起循環(huán)血容量大，出現(xiàn)心慌，惡心嘔吐等癥狀。
三.喝水的注意事項
1.不要等口渴時再喝水
我們一直認(rèn)為，口渴時身體才需要水、才需要喝水。其實，口渴時機體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)，并開始利用調(diào)節(jié)系統(tǒng)進行水平衡的調(diào)節(jié)，此時飲水雖然可以補充丟失量，并不是最佳的飲水時機，且往往容易一次性飲大量水，加重胃腸負(fù)擔(dān)，稀釋胃液而影響消化。
2.隨時飲水，少量多次
喝水時間應(yīng)分配在一天中的任何時刻，原則是少量多次，每次200毫升左右。一夜的睡眠會丟失不少水分，盡管在起床后沒有口渴感，但體內(nèi)仍然會因為缺水出現(xiàn)血液粘稠。早晨起床后喝一杯涼開水(150毫升)可以降低血液粘度，增加循環(huán)血容量。
3.白開水是首選
生活中常喝的飲品包括白水、茶水、飲料等，白水不含能量、解渴，是日常生活中的最佳飲品，而白水中又以白開水為最佳。白開水容易透過細(xì)胞膜進入細(xì)胞促進人體的新陳代謝，增加血液中的血紅蛋白含量，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力是最符合人體需要的飲用水，并且干凈衛(wèi)生、制作簡單、經(jīng)濟實惠，是飲品中的最佳選擇。礦泉水、礦物質(zhì)水、純凈水等也可以作為一種選擇，但不宜作為主要的飲用水。
人一天應(yīng)該喝多少水 如何正確喝水
1、人一天應(yīng)該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。
2、大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水。
3、不能喝的水
對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水最好不要飲用，因為這些水中已經(jīng)滋生大量的細(xì)菌，對腸胃健康有影響。
4、喝水不能過量
人體即使處于很渴的狀態(tài)也不能在短時間內(nèi)大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現(xiàn)腦水腫等。
5、空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
到底一天喝多少水才健康？應(yīng)該怎樣喝水？哪些水不能喝？什么樣喝水方法是健康的？下面，專家提醒您錯誤的喝水方法，并且教你健康正確的喝水。
“牛飲”不可取，容易出現(xiàn)“水中毒”
劇烈運動后，口渴時，不少人習(xí)慣“咕嚕咕嚕”豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對健康并無好處。因為大口喝水會迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運動過后，這種情況更加嚴(yán)重。當(dāng)天熱大量出汗時，暴飲會反射性地加大出汗量，進一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺。大量鈉鹽、水分流失后，補充的多余的水會跑到細(xì)胞的間質(zhì)部位，造成水腫，嚴(yán)重者還會出現(xiàn)“水中毒”的現(xiàn)象，表現(xiàn)為精神萎靡，表情淡漠，全身乏力，反應(yīng)遲鈍。
如果喝得太快太急，會把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺。
喝溫開水最健康，過冰過燙易傷胃黏膜
從健康的角度來看，溫開水才是最好的飲品。因為它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。因為溫開水一般指25-30攝氏度的熟水，這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動。
過燙或是過冰的水，都會對胃黏膜造成傷害。含糖飲料會減慢腸胃道吸收水分的速度，長期大量地喝含糖飲料，對人體的新陳代謝會產(chǎn)生一定不良影響。像果汁、糖茶等含糖飲料口感雖好，但不宜多喝，每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右，最多不要超過200毫升。
另外，由于人體保持堿性環(huán)境比較利于健康，堿性食品和堿性飲料有助于調(diào)節(jié)體液平衡，比如茶、蘇打水都是不錯的選擇。
人們都知道多喝水好，一直以來也有一天八杯水之說，到底喝水有哪些好處呢？喝水的好處既排毒又減肥，喝水能夠排出身體殘渣，但除了殘渣，還會有大量的營養(yǎng)物質(zhì)和微量元素隨水一同排出體外。因此，要找到適合的飲水量。一個人一天內(nèi)到底喝多少水才合適？
飲水公式
成人體重每公斤應(yīng)補充35―40毫升水，也就是說，體重50公斤的人得補充1750―2000毫升水。這個數(shù)字也包括從像湯類、水果和蔬菜等食物中獲得的水分。
五六歲的兒童，體重一般為成人的三分之一，一日700-800毫升水就足夠了。
正常的健康人可以以尿液顏色來判斷何時應(yīng)該多補充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。
補水建議
不同的人要根據(jù)自身體質(zhì)和身體狀況以及外部環(huán)境來補充衡量缺失的水分。
夏季體內(nèi)的需水量得增加，冬季得減少；
哺乳期的婦女需要喝更多的水；
大吃大喝后也得注意補充水分；
高燒病人更要注意補充分水；
腎病患者要少喝水；
腹瀉的病人要補充鈉鹽水；
大量體力活動后，可以用糖鹽水補充營養(yǎng)。
大部分人都見過花生米，也吃過花生米，花生米外表彎曲，由硬硬的殼包裹著，同時花生米外層還有一層非常薄的紅衣?；ㄉ臓I養(yǎng)成分很豐富，有的人會將它外皮紅衣剝?nèi)ピ俪?，其實花生米的紅衣也是極為營養(yǎng)的一部分，對女性來說能夠滋補身體，養(yǎng)血補血。每天適當(dāng)?shù)爻砸恍┗ㄉ啄軌蚱鸬金B(yǎng)胃的作用，那么花生米一天吃多少最好?
花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。每天吃適量生花生(不要超過50克)，對養(yǎng)胃有一定好處。 吃生花生時一般都是連著紅衣一起吃，花生紅衣可是個好東西。女性朋友，尤其是處于經(jīng)期、孕期、產(chǎn)后和哺乳期的女性更應(yīng)該常吃，對于養(yǎng)血、補血很有好處。同時，花生紅衣還有生發(fā)、烏發(fā)的效果，常吃能使頭發(fā)更加烏黑靚麗。但是也不是所有的人吃生花生都有好處，比如有些跌打淤腫的病人，就不宜吃。
花生紅衣能止血、促進凝血，跌打損傷、血脈淤滯者吃得過多，會出現(xiàn)血淤難散，加重淤腫。另外，因為花生中含有的油脂多，需要多耗膽汁去幫助消化，所以那些做過膽囊切除手術(shù)或膽病患者，也不宜多吃花生?；ㄉ鸂I養(yǎng)豐富，含有多種維生素、卵磷脂、蛋白質(zhì)、棕桐酸等。用油煎、炸或爆炒花生，對花生中富含的維生素E及其他營養(yǎng)成分會有所破壞，而水煮花生則破壞得較小。
此外，從口感上，油炸花生米較為油膩，而水煮花生則很清爽。如果從中醫(yī)角度來講，花生本身含大量植物油，遇高熱烹制，還會使花生甘平之性變?yōu)樵餆嶂裕嗍?、久食易上火。而水煮花生則保留了花生中原有的植物活性化合物，如植物固醇、皂角甙、白藜蘆醇、抗氧化劑等，對防止?fàn)I養(yǎng)不良，預(yù)防糖尿病、心血管病、肥胖具有顯著作用。
水是生命之源，這對于我們來說，如果想要讓身體健康，那么我們對于水就注意了，這是我們不能錯過的了哦，我們在生活中是要多喝水的了，那么我們具體都應(yīng)該喝多少水呢，這是大家都想要知道的了，下面就讓我們一起看看吧。
人一天應(yīng)該喝多少水
一天不必像網(wǎng)上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內(nèi)的電解質(zhì)失去平衡。人體需要攝取的水分是根據(jù)自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水，我們這樣喝水是比較合適的了哦，適量的喝水才是最健康的了，如果我們喝的水太多了，那么也是會對身體造成傷害的了哦。
大汗之后如何喝水
大汗淋漓之后人體是最缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內(nèi)的鈉離子隨著汗液流出體外。過量流汗后，最好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水，我們在運動過之后就要注意了，我們是不能喝太多水的了，要選擇合適的水來補充水分，這樣才能讓我們更健康了哦。
空腹喝水
現(xiàn)代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。想必大家已經(jīng)知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。
這就是我們給大家介紹的喝水方法了，對于我們來說，在喝水的時候也是有很多要講究的地方了哦，尤其是要注意喝水的量了，只有喝的比較合適才能讓我們過的身體更健康了哦， 因此上面介紹的就是我們不能錯過的了哦。
刷牙是可以很好的保護我們的口腔健康的，能預(yù)防一些口腔疾病的發(fā)生，但是在平時生活中刷牙的次數(shù)應(yīng)該在幾次會比較好呢?在生活中有的人刷牙會在一次或者是在兩次左右，那么接下來我們就一起來看看在生活中刷牙的時候應(yīng)該一次刷幾次牙會比較好，以及在平時生活中進行刷牙的時候又該注意什么?我們一起來看看吧。
一、一天刷牙幾次最好
在平時生活中刷牙的次數(shù)最適合的次數(shù)是在兩次左右最好，因為每天早上起床之前刷一次牙可以很好的清新口氣，也能及時清理口腔內(nèi)的一些污垢，幫助維護口腔健康，在平時生活中在晚上睡覺之前刷一次牙也是可以很好的清理自己口腔內(nèi)一天的食物殘渣，幫助自己口腔健康有牙齒的維護，所以在平時生活中一天刷兩次牙是最好的，而且在每一次飯后也可以及時的進行漱口，這樣可以很好的改善口腔內(nèi)的異味。
二、刷牙正確方法
1、飯后20分鐘再刷牙：在生活中每一次在刷牙的時候最好是在飯后二十分鐘左右再去刷牙是最好的，每一次早上起床之后可以先用一些清水漱口清理口腔之后食用了早飯之后等到二十分鐘左右之后再去刷牙，這個時候是有很好的保護口腔和牙齒健康的作用，而且在平時生活中食用了一些碳酸飲料之后更是應(yīng)該及時的清理口腔衛(wèi)生，這樣才不會出現(xiàn)一些口腔不適的癥狀發(fā)生。
2、在平時生活中刷牙的時候也要注意自己刷牙的水的溫度，因為牙膏中含有的一些物質(zhì)只有在合適的溫度下才可以完全的發(fā)揮作用，所以在平時生活中刷牙的水的溫度最好是在三十七攝氏度左右即可，這樣可以才可以將牙膏的作用發(fā)揮至最佳狀態(tài)。
3、在平時生活中刷牙的時候盡量去選擇一些豎著刷牙，這樣才可以將牙齒中的一些污垢清理干凈，而且在平時生活中豎著刷牙也不會對牙齒造成損傷的情況，所以在平時生活中的話需要注意。
在生活中刷牙的次數(shù)在兩次左右即可，而且在平時生活中飯后或者是食用了一些食材之后也要及時進行漱口清理口腔衛(wèi)生，這樣才不會導(dǎo)致自己的口腔出現(xiàn)一些病癥，在平時生活中刷牙的時候也要注意相關(guān)手法的問題，要注意牙膏適應(yīng)的溫度和平時刷牙的方式，這樣才不會影響口腔健康。
