一次吃兩個(gè)香蕉
中年女性養(yǎng)生一般吃什么。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪校藗?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“一次吃兩個(gè)香蕉”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
香蕉這種水果口感細(xì)膩，它比較適合老人吃，因?yàn)橄憬恫粌H味道甘甜，而且果肉非常軟。老人吃香蕉能夠有效的預(yù)防心腦血管疾病，年輕人多吃香蕉，既能夠通便，還能夠補(bǔ)充身體所需要的維生素。香蕉雖好，但是也不能吃的太多。如果吃的太多反而不利于消化。那么，一次吃兩個(gè)香蕉對(duì)身體好嗎?
一天最多吃三四根香蕉，但一天吃1或2根香蕉對(duì)健康保健是最好的。吃香蕉減肥時(shí)，每天吃6-7根，可以餓了就吃，也可以按照三餐時(shí)間來吃，不宜再多了。
香蕉作為水果的一種，雖然營(yíng)養(yǎng)豐富，熱量適中，吃了有改善便秘，排毒養(yǎng)顏，消除疲勞的效果，但是為了保持人體每日營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的平衡供給，香蕉不宜多吃，每天1-2個(gè)就可以滿足身體各方面的營(yíng)養(yǎng)需求，多了反而不好。
香蕉是屬于漿果的一種，在抗氧化劑食物排名榜中位居榜首!香蕉中有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，更有一些刺激免疫系統(tǒng)和白細(xì)胞的物質(zhì)。而且香蕉汁中含有一種物質(zhì)可以抵抗異常細(xì)胞的癌變，因此將具有防癌的作用。
而且香蕉中的維生素和纖維可以讓你的身體有很多的變化。比如說體力充沛，精神煥發(fā)。因?yàn)橄憬吨休^高的鉀元素可以防止肌肉痙攣。而且香蕉有通便的作用，可以改善腸胃，以達(dá)到順暢排便的功效。
香蕉除了這些功效之外，還有著很多意想不到的效果，這些除了根據(jù)很多人的生活經(jīng)驗(yàn)傳下來的之外，也是科學(xué)研究所發(fā)現(xiàn)的。因此如果想要一個(gè)好的身體狀況的話，我們可以在平時(shí)多吃一點(diǎn)水果，均衡膳食，可能很多的水果會(huì)給你帶來驚喜的哦。
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吃多香蕉會(huì)怎么樣呢?
1、腹瀉
香蕉性寒，一天之內(nèi)食用最多不超過3根，少吃有助于排便，多吃的話就有引起腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。
2、傷胃
香蕉屬寒涼性的水果，過量食用會(huì)對(duì)胃功能造成損害，尤其對(duì)體質(zhì)屬虛寒的人更不適合。
3、水腫
香蕉中含有一定量的鈉元素，如果大量吃，會(huì)引起水腫。特別是如果胃、腎不好，更不能多吃。
4、長(zhǎng)胖
香蕉的熱量為100克91千卡，適量吃通便排毒，有減肥瘦身之效，不過大量吃也是會(huì)引起身體能量堆積，有長(zhǎng)胖的風(fēng)險(xiǎn)。
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我們知道燕窩是一種價(jià)格較貴的補(bǔ)品，很多女性選擇燕窩讓皮膚變得年輕有彈性，而且效果也不錯(cuò)。除此之外，燕窩還具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的功效，孕婦也是可以食用的，那么孕期燕窩多久吃一次_懷孕燕窩多久吃一次好呢？雖然燕窩具有良好的功效，但價(jià)格也不低，所以條件好的家庭可以每天食用一些，也可以一周吃三次，吃的量不能太大。
燕窩具有滋陰養(yǎng)顏的良好功效。很多女性都將燕窩當(dāng)初天然的進(jìn)補(bǔ)護(hù)膚品，燕窩的滋補(bǔ)性是比較溫和的，是很適合孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)時(shí)食用的。但是在懷孕期間密集地進(jìn)補(bǔ)也是不好的。那么，準(zhǔn)媽媽們?cè)趹言衅陂g多久吃一次燕窩比較好呢?
妊娠頭三個(gè)月(即0—12周)稱妊娠早期。此階段正是胎兒劇烈分化的重要時(shí)期，也可以說是胎兒“分化組裝成形”的時(shí)期。此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充至關(guān)重要。您可以單獨(dú)進(jìn)食燕窩試一下，食用期間忌辛辣和油膩食物，少時(shí)多餐，定期進(jìn)食。建議每次干燕窩每次3-5克，每天或隔天一次食用。由于食量較少，一般不會(huì)嘔吐。早晚空腹食用均可。
妊娠13—27周為中期妊娠。是母親和胎兒都已安定的時(shí)期。此期間胎兒發(fā)育較快。 此時(shí)可用燕窩配合各種食譜美食，既自己享受美味，又做好寶寶的營(yíng)養(yǎng)的快速后勤補(bǔ)給，一人吃兩人補(bǔ)。建議早上食用燕窩，以免晚上等待空腹時(shí)間過長(zhǎng)引起疲勞。
產(chǎn)后的婦女，要緩解哺育孩子的勞累，要恢復(fù)生產(chǎn)前窈窕的身姿，燕窩是最佳的天然滋補(bǔ)食品，這個(gè)周期對(duì)自己更為重要，此時(shí)調(diào)理得好可以去除一些頑癥痼疾，為今后的身體打下一個(gè)扎實(shí)的健康基礎(chǔ)。
在懷孕期間，的確是需要多補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，因?yàn)閷殞毜纳L(zhǎng)發(fā)育所需要的營(yíng)養(yǎng)是從媽媽的體內(nèi)獲取的，但是不恰當(dāng)?shù)倪M(jìn)步也是會(huì)導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽流產(chǎn)，所以我們?cè)陲嬍成鲜切枰嗉幼⒁?。一不小心好心進(jìn)補(bǔ)就變成了流產(chǎn)的原因。希望每位準(zhǔn)媽媽都可以健康的生下小寶寶。
很多年輕人會(huì)給老人買一些營(yíng)養(yǎng)品、保健品調(diào)理身體，但是卻沒有告知老年人應(yīng)該如何食用這些營(yíng)養(yǎng)品。人參是非常有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物，經(jīng)常食用人參的話能夠強(qiáng)身健體，那么人參多久吃一次最好呢?高麗參是韓國(guó)人參，可以用來預(yù)防糖尿病、高血壓等疾病，一起來了解下高麗參多久吃一次比較好吧。
一、高麗參什么時(shí)候吃最好
高麗參別名朝鮮參、別直參。五加科植物人參帶根莖的根，經(jīng)加工蒸制而成。分北朝鮮紅參和南朝鮮紅參。高麗參依形色又可分為水參、白參及紅參。高麗參有大補(bǔ)元?dú)?、生津安神等作用，適用于驚悸失眠者，體虛者，心力衰竭、心源性休克等。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究顯示，高麗參有多種滋補(bǔ)效能。日本和韓國(guó)學(xué)者經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，高麗參在預(yù)防糖尿病，動(dòng)脈硬化，高血壓等方面有明顯效果，高麗參還有抗癌，控制疾病，促進(jìn)血液循環(huán)，防止疲勞，增強(qiáng)免疫力等方面的功效。
高麗參在秋季和冬季食用比較好。高麗參是熱性的，夏天不能吃，會(huì)上火。人參是補(bǔ)氣回陽的，一般來說，只要舌苔不是白膩，或厚膩，或黃膩，或有熱度的話，就可以服參進(jìn)補(bǔ)，人稱“伏補(bǔ)”。
二、高麗參多久吃一次最好
高麗參作為治療疾病用藥時(shí)每天服用20-40克，服用時(shí)間應(yīng)咨詢醫(yī)師，在醫(yī)師的指導(dǎo)下服用。作為保健藥時(shí)，每天吃1-3克，每服7天停3天，可根據(jù)身體轉(zhuǎn)好后適當(dāng)調(diào)整。
三、高麗參怎么吃對(duì)身體好
其實(shí)關(guān)于高麗參的吃法，還是比較多的，比如說：生理期，可以根據(jù)自己的口味來選擇，燉、咀嚼、沖茶、泡腳等等，這些吃法都是可以的。而且需要清楚一點(diǎn)，這幾種吃法，對(duì)于身體的滋補(bǔ)效果，都是非常好的。但是在這里需要注意一點(diǎn)，生理期最近身體比較虛，所以食用高麗參一定要注意好適量的問題，如果一下次吃太多的話，可能起不到滋補(bǔ)效果，有的時(shí)候反而對(duì)身體有害的。
四、人參什么時(shí)候吃最好
人參進(jìn)補(bǔ)應(yīng)選擇在早上和晚上空腹服用效果最佳。服用人參一定要注意季節(jié)變化，一般來說，秋冬季節(jié)天氣涼爽，進(jìn)食比較好;而夏季天氣炎熱，則不宜食用人參。
1、春季：正所謂“一年之計(jì)在于春”，春天到來，萬物生長(zhǎng)。是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，想要食療進(jìn)補(bǔ)，也應(yīng)該是從春天開始。參類品種繁多，功效卻大相徑庭，選用不當(dāng)有可能適得其反。春天氣候偏干，這時(shí)候較適宜服用西洋參。
2、夏季：一般來說，夏季天氣炎熱，不宜食用人參。這時(shí)候可以用西洋參泡茶，西洋參性寒，味甘微苦，西洋參最適合氣陰兩虛的病人，或煩熱口渴、內(nèi)有虛火者。其特點(diǎn)為清火除煩，不熱不燥，不適合用人參治療和熱補(bǔ)的人群均可服用。
3、秋季：秋天季節(jié)天氣涼爽，天氣比較干燥，也是適合人們補(bǔ)身體的季節(jié)了，很多人會(huì)選擇人參來補(bǔ)氣的。
4、冬季：冬天是最適宜服用人參的季節(jié)。對(duì)于氣短乏力，經(jīng)常頭暈，血壓偏低，容易感冒，冬天怕冷容易受寒的氣虛體質(zhì)最適宜在這個(gè)時(shí)候服用人參進(jìn)補(bǔ)。
現(xiàn)如今越來越多的營(yíng)養(yǎng)品進(jìn)入人們的生活中，很多營(yíng)養(yǎng)品都是從食物中提取出來合成的，這樣的話不用吃太多的食物只要吃一些營(yíng)養(yǎng)品就能夠給身體補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但是有人認(rèn)為是藥三分毒，不如吃食物健康。如果要通過吃海參來調(diào)節(jié)身體，海參一次吃幾個(gè)比較好呢?
一、海參一次吃多少合適
自古就有著“海味八珍之首，世間百補(bǔ)之王”的海參一直以來就是養(yǎng)生滋補(bǔ)的首選食品。《本草綱目拾遺》中對(duì)海參有這樣的描述：“性溫補(bǔ)，足敵人參，故名海參，味咸，補(bǔ)腎經(jīng)，益精髓，消痰涎，攝小便，壯陽療痿，殺瘡蟲”。
吃海參要注意用量，特別是對(duì)于體質(zhì)虛弱的人來說，每天最好不要超過一只海參，否則容易引起上火。特別是對(duì)于腎功能差者，更不可貪多。海參為高蛋白食品，分解產(chǎn)物氨基酸多由腎臟排泄。所以，腎功能差者一次不可多吃。
海參一天吃多少?吃海參進(jìn)補(bǔ)，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天食量不宜過大，30克左右即可。一般每周進(jìn)食3～5次，如烹飪成不是常吃的菜肴，一次則以不超過50～100克為好。
海參是補(bǔ)品，不能當(dāng)飯吃，切莫多多益善。有些人病人在手術(shù)后想讓自己身體早日康復(fù)，一天要吃四五個(gè)海參，吃多了反而吸收不了浪費(fèi)掉，還加重肝腎負(fù)擔(dān)。人體首先需要的是能量、蛋白質(zhì)等基本營(yíng)養(yǎng)素，在基本飲食保證的情況下，海參才作為補(bǔ)品發(fā)揮作用。一天一個(gè)海參，足可起到固本培元、增強(qiáng)免疫力的效果。
二、海參吃多了會(huì)怎么樣上火
海參屬于溫性的食物，溫性的食物中熱性雖然不是很高，但吃太多時(shí)也會(huì)引起熱氣的堆積，嚴(yán)重時(shí)有可能引起上火。
1、增加胃腸負(fù)擔(dān)
海參屬于高蛋白飲食，這類食物適量的食用對(duì)身體有益，食用過多就會(huì)增加胃腸的負(fù)荷，引起腹脹、腹瀉或便秘等消化不良之癥。
三、海參不能和六種食物一起吃
1、甘草酸
甘草酸是甘草中最主要的活性成分，也是很好的食品添加劑和香料基料，比如醬油、豆醬等調(diào)料都含有甘草酸。在煮海鮮時(shí)，放這些調(diào)料可以起到很好的調(diào)味效果，但是海參就另當(dāng)別論了。
因?yàn)楦什菟釙?huì)讓海參的膠原蛋白的空間結(jié)構(gòu)發(fā)生變化、蛋白質(zhì)分子出現(xiàn)不同程度的凝集和緊縮。不僅影響海參的美味，還影響膠原蛋白的吸收，愛美的女生一定要禁忌這一條。
2、食用醋
中醫(yī)認(rèn)為，海參可以補(bǔ)腎、養(yǎng)血，營(yíng)養(yǎng)和食療價(jià)值都非常高。但是在做海參的時(shí)候如果放了醋，在營(yíng)養(yǎng)上就會(huì)大打折扣。兩者同食會(huì)出現(xiàn)與甘草酸同食的效果，因?yàn)樗嵝允澄锒紩?huì)讓膠原蛋白凝聚與緊縮，從而不利于營(yíng)養(yǎng)的吸收。
3、葡萄
葡萄的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，葡萄中的多量果酸有助于消化，適當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。而海參具有很強(qiáng)的修復(fù)再生功能，修復(fù)多年受損的腸胃是其功能的再現(xiàn)。
但是一定要注意的是，海參不能和葡萄同食，不然就會(huì)起到相反的作用，不但不能修復(fù)腸胃，反而有損害作用。
燕窩口感嫩滑，具有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，不僅對(duì)于女性朋友來講起到美容養(yǎng)顏的良好功效，而且小孩子和老年人食用還能增強(qiáng)其人體免疫能力，有利于人體健康。總之，燕窩對(duì)于大多數(shù)朋友來講，都能夠有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)，從而對(duì)人體起到積極有效的作用。接下來就給大家具體介紹燕窩一次食用的正確的量。
燕窩最佳的食用就是一次吃5g左右，當(dāng)然這是對(duì)于一般人來講，隨著年齡的不同以及實(shí)際體質(zhì)來講，可以小幅度的變化其量。燕窩最好一天兩次食用，不需要太多，也不要一次食用太多，應(yīng)該崇尚少吃多餐的效果，最好在人體吸收能力較強(qiáng)時(shí)食用。
可在早上吃飯前或者晚上臨睡前進(jìn)行食用，采用燉湯的方法，可以搭配枸杞和一些其他食材，比如銀耳，從而還可以增加其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，有利于人體補(bǔ)充所需營(yíng)養(yǎng)，而且還能夠讓燕窩發(fā)揮最大的有效作用，避免營(yíng)養(yǎng)成分流失的現(xiàn)象。
一定要嚴(yán)格控制燕窩每次食用的量，以免發(fā)生不必要的危害，有時(shí)候吃太多也會(huì)對(duì)人體帶來消極的作用，畢竟是一種補(bǔ)品。若是身體長(zhǎng)期處于營(yíng)養(yǎng)飽和的狀態(tài)，再多食用燕窩會(huì)對(duì)身體起到相反的效果。因此說，對(duì)于成人來講，一次5g足矣，小孩子可適當(dāng)減少一些。
燕窩雖然是很好的滋補(bǔ)佳品，但也要注意適量食用，只有在保證適量食用的前提下，才能夠?qū)θ梭w發(fā)揮積極有效的作用，從而最大限度地有利于人體健康。由于它是一種補(bǔ)品，食用過量反而會(huì)給人體帶來一定的負(fù)擔(dān)，不利于人體健康發(fā)展。
人們的生活水平提高了，不在是五谷雜糧，而是山珍海味了，地上跑的，天上飛的，水里游的，想吃什么，就吃什么，最近談?wù)撟疃嗟木褪歉叩鞍籽a(bǔ)品-海參，我們都知道海參是同人參、燕窩、鮑魚占居養(yǎng)生珍品之一。 海參可以補(bǔ)血養(yǎng)顏，可以抗衰老，可以美容養(yǎng)顏，可以讓人體細(xì)胞再生等等，很多功效，大家覺得是好的補(bǔ)品，可以多食用，但是到底海參多長(zhǎng)時(shí)間吃一次好呢？
海參多長(zhǎng)時(shí)間吃一次是根據(jù)自身體質(zhì)而定，體質(zhì)虛弱或病后恢復(fù)食用的話可以天天吃一根，有注意上口愈合、恢復(fù)元?dú)?。海參四季可食，做補(bǔ)品，因其性溫，冬季吃補(bǔ)益效果更明顯，特別是對(duì)腎陽虛者。吃海參進(jìn)補(bǔ)，貴在長(zhǎng)期堅(jiān)持，每天食量不宜過大，50克左右即可。
海參對(duì)中年人有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果，人到中年身體機(jī)能下降，常常感到疲勞，腎虛，沒有精力，這個(gè)時(shí)期非常適合吃海參，專家建議：每周吃3-5根，每天一根，連續(xù)吃5個(gè)月。單獨(dú)做一根海參很麻煩，建議直接喝遼參灣純海參粉，前十天，每天一袋，后20天，隔一天喝一袋，溫水沖服，加入蜂蜜或紅糖均可，連續(xù)吃4個(gè)月，你會(huì)發(fā)現(xiàn)中年男人會(huì)像年輕小伙子一樣經(jīng)理充沛，而且這樣比吃海參吸收更快，營(yíng)養(yǎng)不流失，滋補(bǔ)效果更好，方便即食。
海參主要含蛋白質(zhì)，含糖量很少，可以起到降低血糖血壓的作用。如果是疾病急性期或手術(shù)后恢復(fù)，可以每天1個(gè)海參。平時(shí)每周吃2-3次就行了。做海參太麻煩完全可以用遼參灣純海參粉替代，每天溫水沖服一袋即可，連續(xù)1個(gè)月，第二個(gè)月2天一袋，方便即食，省去各種不必要的麻煩。平時(shí)多吃雞蛋、牛奶一樣可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)的。
老年人吃海參一天一只100g左右的沒問題，這個(gè)跟個(gè)人消化功能有一定關(guān)系。同樣，海參起效也和個(gè)人體質(zhì)有關(guān)，一般來說半個(gè)月可以看出面色紅潤(rùn)，精力充沛，長(zhǎng)期食用身體抵抗疾病能力明顯增強(qiáng)。
海參雖然是很好的佳品，富含蛋白質(zhì)，還能提高免疫力，抗疲勞，等等很多功效，但是要食用海參還是要因人而異的，不同體質(zhì)的人吃的數(shù)量不一樣，小編總結(jié)以上幾點(diǎn)，海參到底多長(zhǎng)時(shí)間吃一次好，僅供關(guān)注養(yǎng)生的朋友們參考，不要覺得是佳品，盲目食用哦。
血液對(duì)于人類而言，就如同水對(duì)于自然界一樣重要，決定著壽命的長(zhǎng)短和衰老速度。而在現(xiàn)實(shí)生活中有一些食物，它們可以幫助人體清洗血液，吃一次就讓你的血液年輕一次。
血液對(duì)人體的重要性
養(yǎng)生是現(xiàn)代人一直追求的，因?yàn)樗坏梢赃_(dá)到預(yù)防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長(zhǎng)人的壽命。但很多人認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來源于血液。
血液的重要性可想而知，如果血液減少，人體會(huì)因?yàn)槿毖斐缮ｋU(xiǎn)。
再或者，由于外界因素的影響，如有長(zhǎng)時(shí)間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，易使血液變臟、變黏、變得有毒，這時(shí)的人體健康當(dāng)然會(huì)受到威脅。
所以，血液的好壞會(huì)直接影響身體健康，簡(jiǎn)單點(diǎn)來說，身體的衰老、壽命的減短都與血液質(zhì)量有直接的關(guān)系。
常吃換血食物對(duì)身體好
既然知道血液對(duì)人體健康的重要性，那么除了改變自身的生活習(xí)慣，還有什么方式可以使血液的質(zhì)量越來越好呢?
其實(shí)，還可以用飲食的方式。但哪些食物對(duì)血液有幫助呢?
洋蔥
血液的稀釋劑
圓蔥，也就是常說的洋蔥。它是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素，兩者可以擴(kuò)張血管，降血壓;它還可以降低血液粘度，增加血液流量;降低膽固醇，防血栓。
胡蘿卜
血管的軟化劑
胡蘿卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量;它含有的鉀鹽，有助于改善血管硬化。
大蒜
血液的清理工
工業(yè)和交通的快速發(fā)展，所帶來的副作用是鉛的危害。大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。
燕麥
血液的瘦身劑
燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。
燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，這些物質(zhì)可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。
茄子
血管的補(bǔ)丁
茄子中，含有維生素p、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質(zhì)，其中維生素p可以增強(qiáng)血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質(zhì)可以降低膽固醇，防止血栓的形成。
粗糧
預(yù)防高血壓
一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：參與者10年來，每天都吃些粗糧，其罹患高血壓的概率降低了4%。
降低4%，聽起來不是多大的好處，但因?yàn)楦哐獕簳?huì)造成心臟病發(fā)作、中風(fēng)和許多其他健康問題。因此，每一小步都對(duì)健康有所幫助。
粗糧中，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。
如果用缺乏這兩種元素的飼料，去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。而植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。
除了這些食物外，平常還有獼猴桃、卷心菜、蜂膠、人參、海帶、木耳等食物對(duì)血液健康有利。
血液對(duì)于人類而言，就如同水對(duì)于自然界一樣重要，決定著壽命的長(zhǎng)短和衰老速度。而在現(xiàn)實(shí)生活中有一些食物，它們可以幫助人體清洗血液，吃一次就讓你的血液年輕一次。
血液對(duì)人體的重要性
養(yǎng)生是現(xiàn)代人一直追求的，因?yàn)樗坏梢赃_(dá)到預(yù)防疾病的作用，而且在一定程度上可以延長(zhǎng)人的壽命。但很多人認(rèn)為，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于保護(hù)身體某個(gè)臟器，卻忽視疾病的根本來源于血液。
血液的重要性可想而知，如果血液減少，人體會(huì)因?yàn)槿毖斐缮ｋU(xiǎn)。
再或者，由于外界因素的影響，如有長(zhǎng)時(shí)間熬夜、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，易使血液變臟、變黏、變得有毒，這時(shí)的人體健康當(dāng)然會(huì)受到威脅。
所以，血液的好壞會(huì)直接影響身體健康，簡(jiǎn)單點(diǎn)來說，身體的衰老、壽命的減短都與血液質(zhì)量有直接的關(guān)系。
常吃換血食物對(duì)身體好
既然知道血液對(duì)人體健康的重要性，那么除了改變自身的生活習(xí)慣，還有什么方式可以使血液的質(zhì)量越來越好呢?
其實(shí)，還可以用飲食的方式。但哪些食物對(duì)血液有幫助呢?
洋蔥
血液的稀釋劑
圓蔥，也就是常說的洋蔥。它是唯一含有前列腺素A的蔬菜，同時(shí)含有槲皮素，兩者可以擴(kuò)張血管，降血壓;它還可以降低血液粘度，增加血液流量;降低膽固醇，防血栓。
胡蘿卜
血管的軟化劑
胡蘿卜中含有的山奈酚、槲皮素等，可以降血脂和增加冠狀動(dòng)脈血液流量;它含有的鉀鹽，有助于改善血管硬化。
大蒜
血液的清理工
工業(yè)和交通的快速發(fā)展，所帶來的副作用是鉛的危害。大蒜可以降低血液中鉛的濃度，減少鉛對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的危害。
燕麥
血液的瘦身劑
燕麥不僅可以給脂肪減肥，還可以給血液減肥。
燕麥中含有水溶性膳食纖維、皂甙、人體必需的8種氨基酸、鎂、酚酸類物質(zhì)等，這些物質(zhì)可以降血糖、降膽固醇、減肥、抗氧化，維持血液的健康。
茄子
血管的補(bǔ)丁
茄子中，含有維生素p、維生素C、皂草甙、鈣、磷、鎂等物質(zhì)，其中維生素p可以增強(qiáng)血管的彈性，降低脆性、滲透性，防止血管破裂和出血。其他物質(zhì)可以降低膽固醇，防止血栓的形成。
粗糧
預(yù)防高血壓
一項(xiàng)研究結(jié)果顯示：參與者10年來，每天都吃些粗糧，其罹患高血壓的概率降低了4%。
降低4%，聽起來不是多大的好處，但因?yàn)楦哐獕簳?huì)造成心臟病發(fā)作、中風(fēng)和許多其他健康問題。因此，每一小步都對(duì)健康有所幫助。
粗糧中，含有多種人體需要的微量元素及植物纖維素，如鉻、錳在全谷類、豆類、堅(jiān)果類中含量最高。
如果用缺乏這兩種元素的飼料，去喂養(yǎng)大鼠及家兔，動(dòng)物就容易發(fā)生動(dòng)脈硬化。而植物纖維素能增加膽固醇的排泄，使血膽固醇含量降低。
除了這些食物外，平常還有獼猴桃、卷心菜、蜂膠、人參、海帶、木耳等食物對(duì)血液健康有利。
女性經(jīng)常喝烏雞湯對(duì)身體是很有好處的，不僅可以健脾養(yǎng)胃還能夠補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，另外烏雞湯的滋補(bǔ)效果是最佳的。特別是產(chǎn)婦和病人喝一些烏雞湯能夠很好的改善自己的身體狀況，是很好的補(bǔ)品呢。下面給大家介紹下燉烏雞湯的時(shí)候都需要哪些食材以及烏雞湯的好處。
烏雞湯有健運(yùn)脾胃、補(bǔ)益氣血的作用。烏雞湯甘溫補(bǔ)虛損、養(yǎng)陰血，但不是人人皆宜，容易上火者不能長(zhǎng)期服用。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，烏雞內(nèi)含豐富的黑色素，蛋白質(zhì)，B族維生素等18種氨基酸和18種微量元素，其中煙酸、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量均高于普通雞肉，膽固醇和脂肪含量卻很低。烏雞的血清總蛋白和球蛋白質(zhì)含量均明顯高于普通雞。烏雞肉中含氨基酸高于普通雞，而且含鐵元素也比普通雞高很多，是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的滋補(bǔ)品，被人們稱烏雞是“黑了心的寶貝”;所以，烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品。食用烏雞可以提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨。對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效?！侗静菥V目》認(rèn)為烏骨雞有補(bǔ)虛勞羸弱，制消渴，益產(chǎn)婦，治婦人崩中帶下及一些虛損諸病的功用。
烏雞性平、味甘;具有滋陰清熱、補(bǔ)肝益腎、健脾止瀉等作用。
食用烏雞，可提高生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨、對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
1.烏雞用于食療，多與銀耳、黑木耳、茯苓、山藥、紅棗、冬蟲夏草、蓮子、天麻、芡實(shí)、糯米或枸杞子配伍。
2.將20克天麻溫水浸泡一天后與一只烏骨雞猛火燒開，文火慢燉，可治神經(jīng)衰弱癥。
3.用陳年老醋燉烏雞對(duì)糖尿病有改善作用。
孕婦喝烏雞湯要注意哪些?
烏雞湯和肉可以適當(dāng)吃、酌情吃。含豐富優(yōu)質(zhì)蛋白，是比較好的補(bǔ)品，不屬于懷孕期間的禁忌食品。
如果你B超結(jié)果顯示胎兒比較大，就要少吃。說白了，要控制進(jìn)補(bǔ)，營(yíng)養(yǎng)夠就行。
如果胎兒大小正常，也喜歡吃烏雞，可以時(shí)不時(shí)吃，控制每次吃的量即可;
如果胎兒偏小，可以隨便吃。
煲湯一定要濾油，可備濾油勺，把油全部過濾掉(撇掉)。動(dòng)物性油脂吃了不好，懷孕期間更不好。
注意，烏雞既然滋陰，吃得時(shí)候要記得加生姜，如果你的體質(zhì)偏寒，還可以加一點(diǎn)桂皮助陽。
燕窩是一種流行的營(yíng)養(yǎng)保健品。燕窩幾天吃一次最好，然而，日常生活中的許多人濫用保健品，這將對(duì)人類健康產(chǎn)生負(fù)面影響。吃鳥巢需要科學(xué)的使用。吃燕窩最好的頻率是多少?有條件的，你可以每天吃，每天吃4克。家里條件好的話可以多食用一些，但是身體不適的人要少吃。
①燕窩多久吃一次?
中醫(yī)認(rèn)為，最好的燕窩在早晚空腹食用，吸收最好的效果，如果體重控制或胃不好，建議禁止早晚空腹食用。晚上，睡覺前吃燕窩和牛奶有利于營(yíng)養(yǎng)的吸收，也有助于睡眠，并具有美化和滋養(yǎng)的作用。下午23時(shí)到凌晨1點(diǎn)半夜和交接，這次是最好的吸收能力。上午5時(shí)至7時(shí)，兒童，女子和老年人照顧燕窩，這與這些年齡段人群的生理狀況有關(guān)。從兩個(gè)小時(shí)之前或之后吃最好的時(shí)間，腹部吸收食物最好。營(yíng)養(yǎng)吸收是空腹最好的。
燕窩是一種滋養(yǎng)身體的藥物和食物同源物。在身體疲勞或懷孕期間，最好每天吃一次。身體每?jī)商炜烧{(diào)整一次，每次一杯，約4?6克。每人每月60?100克的量，定期定量是調(diào)理效果的關(guān)鍵，如果你吃一次是浪費(fèi)的。燕窩用食物，注意“清潔，柔軟柔軟”。“一般在鳥巢期間少吃辣油的食物，不吸煙或少吸煙。你多久吃一只燕窩?
②你怎么吃燕窩?
孩子和老人吃燕窩：
四個(gè)月以上的孩子可以吃燕窩，但數(shù)量應(yīng)該少一些，最好不要每周兩次，每次兩克。當(dāng)你吃飯的時(shí)候，你可以加入冰糖，牛奶或雞湯燉湯。
孕婦、坐月子吃燕窩：
孕婦吃燕窩精美光補(bǔ)品，每周2-7次，每次2-5克，可根據(jù)具體情況進(jìn)行調(diào)整。吃飯的時(shí)候，可以加入石糖，牛奶或雞湯燉湯，也可以做成燕窩魚等復(fù)雜風(fēng)格。
③其他人吃燕窩
其他人，如美容，養(yǎng)顏，養(yǎng)陰，滋潤(rùn)肺等，都可以吃燕窩。他們吃的食物量是每周2-3次，每次2-5克。根據(jù)興趣和味道，木瓜，燕窩，水果，燕窩等味道可以根據(jù)自己的口味來制作。
吃燕窩時(shí)要注意的要點(diǎn)：
兩三天前后吃燕窩，最好不要吃油炸，辛辣的食物，酒，煙，最好的接觸少一些。
不能吃燕窩的人：
燕窩性平，適合大多數(shù)人，但也有一些人不能吃燕窩。如果你感冒時(shí)不吃燕窩，或者你不能吸收它，這是一種浪費(fèi)?；加心[瘤或軟組織增生的患者在未經(jīng)治療時(shí)不得吃燕窩。
其實(shí)海帶是一種很不錯(cuò)的食物呢，平時(shí)吃火鍋的時(shí)候跟海帶是很搭配的，還有吃涼菜的時(shí)候，也可以涼調(diào)海帶。海帶對(duì)身體的好處有很多呢，例如，吃海帶可以補(bǔ)充身體內(nèi)所需要的碘元素，能夠很好的預(yù)防甲狀腺腫大等疾病。海帶不僅可以補(bǔ)充碘，還有很多我們不知道的功效呢。
食用海帶的好處
1、防治缺碘性甲狀腺腫大
上世紀(jì)的80年代之前，大部分的人都由于缺碘而患有缺碘性甲狀腺腫大和克汀病，因此為了解決這個(gè)問題，世界衛(wèi)生組織呼吁大家食用碘鹽，而我國(guó)在1995年開始全國(guó)施行碘鹽。而海帶中就含有大量的碘元素，100克干海帶中含有24毫克的碘元素，是含碘量最高的食物，所以對(duì)于缺碘性甲狀腺腫大患者而言食用海帶能夠防治這種病癥。
2、減肥瘦身
前面有提到，海帶的熱量比較低，100克海帶的熱量才12千卡，膳食纖維含量為0.5克，并且海帶中還含有大量的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸和膳食纖維能夠抑制膽固醇在血液中沉積，并且膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)腸道內(nèi)的毒害物質(zhì)排出體外，促進(jìn)排便。海帶中的鉀元素含量也很高，100克海帶中含有246毫克鉀元素，鉀元素能夠幫助身體排出多余的水分，改善水腫的癥狀，所以對(duì)于由于水腫而虛胖的人而言，吃點(diǎn)海帶有助于修飾身體的曲線。
海帶
3、護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)
想要頭發(fā)好，除了必需的蛋白質(zhì)之外還需要豐富的微量元素，而現(xiàn)在很多人的發(fā)色都偏黃，有可能是因?yàn)樘鹗吵远嗔?，或者就是缺乏蛋白質(zhì)攝入，還有可能就是缺碘，而海帶中含有大量的碘元素，適量的蛋白質(zhì)，還有鈣，鐵，鎂，鉀，鈉，鈷，磷，維生素B1，維生素B2，維生素C以及甘露醇等等的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有助于護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)，所以食用海帶有護(hù)發(fā)養(yǎng)發(fā)的功效。
4、降血壓
海帶中含有大量的鉀元素，對(duì)于由于高鈉引起的高血壓有一定的緩解作用，能夠降血壓。
海帶
5、預(yù)防心血管疾病
海帶作為一種海產(chǎn)品，海帶中含有大量的不飽和脂肪酸，而不飽和脂肪酸能夠清除沉積在血管壁上的膽固醇，使膽固醇排出體外，降低血液中膽固醇和甘油三酯的含量，降低血液的黏稠度，預(yù)防血管動(dòng)脈硬化，從而預(yù)防心血管疾病。
6、抗衰老
海帶是一種富硒食物，100克海帶中含有9.54微克硒元素，硒元素能夠幫助人體清除自由基，從而起到抗衰老的作用。
食用海帶的好處有很多，但是海帶不宜多吃，因?yàn)槭澜缧l(wèi)生組織中規(guī)定每天每個(gè)人可以攝入的砷含量為0.05毫克/公斤體重，而干海帶中的砷含量高達(dá)35-50毫克每公斤，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了規(guī)定的攝入量，所以食用干海帶前要把干海帶用水浸泡24小時(shí)以上，浸泡的過程要注意換水，因?yàn)樯槟軌蛉苡谒?。所以海帶不宜多吃，吃多了有可能?huì)引起砷中毒，海帶的食用量檢疫一周吃1-2次，一餐15-20克左右比較適宜。
對(duì)于懂一點(diǎn)養(yǎng)生知識(shí)的人來說，在他們觀念里紅豆薏米是兩種非常好的中藥材，所以他們經(jīng)常將紅豆薏米一起食用來達(dá)到養(yǎng)生保健的目的。但是就算紅豆薏米的藥用價(jià)值非常好，它們畢竟作為一種中藥材，如果食用過量的話，對(duì)人體的健康還是有一定傷害的。那么吃紅豆薏米的時(shí)候一般多久吃一次才最好呢？
薏米紅豆粥可以天天喝，但是每天只要喝一杯（250ml--300ml），這個(gè)量身體是可以每天接受的，最好再加點(diǎn)小米一起喝，能夠清熱利濕，散血消腫。 因?yàn)榧t豆和薏仁就是很排水的，薏仁常常用作中藥呢。這兩種東西是瘦腿必備。
另外紅豆和薏仁一起吃美白效果超級(jí)好哦。 如果每天都喝喝煩了，還可以把它們分別和其他食材（小米，綠豆，紅棗，蓮子等）一起吃，綠豆的利水功效也超棒的。
禁忌: （1）薏米紅豆粥的副作用就是吃多了對(duì)胃不好，尤其是空腹不宜吃。 （2）薏米紅豆粥的味道挺好的，但是我們?cè)谑秤玫臅r(shí)候，一定要明白這和一般的小米稀飯是不一樣的，這可以算是一種保健湯藥，所以不能過量食用，可能導(dǎo)致腹瀉、腹痛。 （3）薏米紅豆粥應(yīng)該是在早飯后，午飯之前食用。上午這個(gè)時(shí)段是胃、脾經(jīng)相繼開始工作的時(shí)段，補(bǔ)脾胃的東西，這個(gè)時(shí)候吃，事半功倍。如果選擇的時(shí)間不恰當(dāng)，就會(huì)對(duì)人的的身體造成很大的傷害，影響胃對(duì)食物的吸收。 （4）做薏米紅豆粥千萬不能加大米進(jìn)去!”為什么?因?yàn)榇竺组L(zhǎng)在水里，含有濕氣，濕性粘稠，所以，大米一熬就稠了。紅豆和薏米都是去濕的，本身不含濕，所以它們?cè)趺窗径疾怀?，湯很清。中醫(yī)恰恰是利用了它這種清的性質(zhì)，來把人體的濕給除掉。一旦加進(jìn)去大米，就等于加進(jìn)去了濕氣，所以整個(gè)粥都稠了。味道雖然更好了，但對(duì)于養(yǎng)生來說并非好事，就因?yàn)槟且话汛竺祝械募t豆、薏米就都白費(fèi)了，功效全無。 （5）體制寒性的人不能多喝 薏米不能長(zhǎng)期吃,偶爾吃也行。
吃過蛋黃泥的人都知道，這道小吃吃起來口感非常軟糯，而且吃了很容易消化，并且所含的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，蛋黃泥特別適合做給寶寶吃，另外可以做給身體虛弱的病人吃，小寶寶吃蛋黃泥具有很好的健腦作用，可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素等豐富的營(yíng)養(yǎng)，那么多久吃一次蛋黃泥比較適合呢？
蛋黃泥多久吃一次？
蛋黃一般建議5個(gè)月以后再添加，最初添加的時(shí)候要少量，由多到少
添加蛋黃的方法如下：將雞蛋煮熟、剝殼，取出蛋黃，研磨成粉。開始時(shí)每天喂一只蛋黃的1/4，蛋黃可用開水調(diào)和，在兩次喂奶中間給寶寶吃；也可直接調(diào)入米粉、奶或果汁攪拌成糊，用小勺喂寶寶。等寶寶能夠順利吃完后，再逐漸增加到1/2個(gè)，1天1次。6個(gè)月左右可改食蛋黃粥；7、8個(gè)月時(shí)可吃蒸蛋（包括蛋清）了。
不應(yīng)將蛋黃泥加在奶瓶中給寶寶喂食，這容易引起寶寶食欲減退。對(duì)蛋黃過敏的寶寶，應(yīng)等待腸道發(fā)育進(jìn)一步完善、對(duì)異種蛋白的屏障作用進(jìn)一步加強(qiáng)后，再添加蛋黃，一般要等到7個(gè)月甚至1歲的。
給寶寶吃蛋黃泥的時(shí)候有一些注意事項(xiàng)要重視起來，首先要注意食用量，剛開始吃蛋黃泥的時(shí)候應(yīng)該先從1/4開始，等孩子腸胃慢慢適應(yīng)蛋黃泥之后才能逐漸增加食用量，知道增加到一個(gè)蛋黃就可以，因?yàn)榈包S中的膽固醇含量很高，不能讓孩子一次性吃太多，不然會(huì)造成消化不良等不舒服癥狀出現(xiàn)。
其次要注意孩子吃蛋黃之后是否有過敏癥狀出現(xiàn)，尤其是一些屬于過敏體質(zhì)的孩子，很有可能在吃了蛋黃之后出現(xiàn)過敏反應(yīng)，比如：皮膚瘙癢、紅疹等等，出現(xiàn)過敏反應(yīng)就要及時(shí)停止食用雞蛋黃，要是沒有這類過敏反應(yīng)出現(xiàn)，孩子也可以接受雞蛋泥，就可以讓孩子適當(dāng)增加食用量。
再者需要注意做蛋黃泥的正確辦法，應(yīng)該先把雞蛋洗凈后煮熟，然后剝殼去蛋白，取適量蛋黃加入少許開水，一起用勺攪爛，要是孩子喜歡吃牛奶或者米粥，可以在蛋黃泥中混入少量牛奶、米湯或者菜泥，這樣吃會(huì)有更豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，也比較容易讓孩子接受，不會(huì)因?yàn)閱渭兪堑包S泥出現(xiàn)難以吞咽等情況。
給孩子吃蛋黃泥的時(shí)候一定要少量多次，讓孩子從小養(yǎng)成少吃多餐的習(xí)慣會(huì)有利于消化和身體發(fā)育，除了可以給孩子吃點(diǎn)蛋黃泥，也可以做點(diǎn)蛋湯或者雞蛋羹給孩子吃，適當(dāng)讓孩子喝點(diǎn)果汁或者蔬菜汁會(huì)有一定好處，但是刺激性強(qiáng)以及難以消化的東西盡量不要讓孩子吃。
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