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    千禧果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    養(yǎng)生果的功效。

    天天常笑容顏俏,七八分飽人不老,逢君莫問(wèn)留春術(shù),淡泊寧?kù)o比藥好。隨著社會(huì)的進(jìn)步,養(yǎng)生不再是一個(gè)玄而又玄的學(xué)問(wèn),沒(méi)有好的身體,萬(wàn)事事皆休。飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢?為此,養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《千禧果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值》,僅供您在養(yǎng)生參考。

    很多人對(duì)千禧果不是特別的了解,其實(shí)千禧果也叫做圣女果,或者叫做櫻桃番茄。平時(shí)在市場(chǎng)上是能夠買(mǎi)到的,它屬于番茄的一個(gè)變種,既能夠當(dāng)做水果吃,也可以當(dāng)做蔬菜來(lái)吃,口感非常的好,吃起來(lái)酸甜。它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比較高的,有生津止渴和健胃消食的作用,在排毒養(yǎng)顏減肥方面也有一定的作用。

    千禧果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    千禧果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值特別高,這種水果中含有大量的糖類(lèi)物質(zhì)和蛋白質(zhì)以及果酸和多種維生素,另外胡蘿卜素和礦物質(zhì)以及番茄紅素等微量元素也是這種千禧果中最重要的存在,平時(shí)人們食用以后能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),溫肺益肝也能健脾胃,更能預(yù)防小兒軟骨病以及牙齦出血。

    功效與作用

    1、生津止渴健胃消食

    千禧果性質(zhì)寒涼,能生津止渴,也能解熱消暑,平時(shí)人們?cè)谙奶於喑郧ъ梢栽黾邮秤?,也能促進(jìn)消化,加快胃液分泌,對(duì)人類(lèi)夏天經(jīng)常出現(xiàn)的消化不良與食欲不振等癥都有良好的預(yù)防作用。

    2、美容養(yǎng)顏

    美容養(yǎng)顏也是千禧果的重要功效,它含有的番茄紅素是一種天然的抗氧化成分,能延緩皮膚衰老,而它含有的維生素C和維生素C則能滋養(yǎng)肌膚,促進(jìn)皮膚細(xì)胞再生與代謝,也能減少黑色素在皮膚表層沉積,平時(shí)經(jīng)常食用可以讓人們的皮膚變得越來(lái)越好。

    3、排毒減肥

    平時(shí)多吃千禧果還能排毒減肥,它營(yíng)養(yǎng)豐富,熱量卻特別低,平時(shí)人們食用千禧果既能吸收充足的營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)發(fā)胖,而能含有的纖維素和果膠還能加快人體內(nèi)脂肪的分解與代謝,能讓人們肥胖的體重明顯減輕。

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    千禧坊蛋撻的做法


    生活的味道就在于坐上一道適合自己的美味,一家人和和睦睦的在一起吃一頓飯。千禧坊蛋撻的做法是一道非常簡(jiǎn)單的菜肴,但是適合家常做法,不用放太多的調(diào)味。

    2、撻皮從冷凍箱提前半小時(shí)拿出來(lái)解凍

    3、取一個(gè)容器里面加入牛奶

    4、放入白糖攪拌

    5、放入淡奶油

    6、攪拌均勻

    7、加入煉奶

    8、再次攪拌均勻

    9、另取一容器打入一個(gè)全蛋,再加入一個(gè)蛋黃

    10、把雞蛋攪拌均勻成雞蛋液

    11、把蛋液慢慢倒入牛奶液中,邊倒邊攪拌

    12、攪拌好的

    13、用漏勺過(guò)濾

    14、用勺子把蛋液放入撻皮中,8分滿(mǎn),我在里面加了獼猴桃和蘋(píng)果粒

    15、微波爐高火10分鐘

    16、美味的蛋撻出來(lái)了,來(lái)吃吧

    17、放入微波爐高火10分鐘即可

    18、成品出爐

    不當(dāng)?shù)娘嬍硶?huì)為我們的身體健康埋下隱患,千禧坊蛋撻的做法非常簡(jiǎn)單,能為我們的健康保駕護(hù)航。

    牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值 食用牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    牛油果就是我們平時(shí)所說(shuō)的鱷梨,牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,可以說(shuō)是老少皆宜的一款水果佳品,不僅可以提供人體所必須的多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),還可以美容豐胸呢,今天就由小編為大家詳細(xì)的介紹一下牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值、適用人群、如何選購(gòu)以及不同的營(yíng)養(yǎng)吃法哦。

    目錄

    1.牛油果的介紹2.牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    3.牛油果的功效與作用 4.食界新寵牛油果怎么吃

    5.牛油果的做法大全 6.糖尿病人吃牛油果的好處

    7.懷孕時(shí)可以吃牛油果嗎 8.寶寶冬季吃牛油果增加抵抗力

    9.白領(lǐng)上班族最適宜吃牛油果 10.如何挑選牛油果

    牛油果的介紹

    牛油果也叫鱷梨,屬常綠喬木的,是一種比較著名的熱帶水果。牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常的高,其中的果仁含油量高達(dá)8%~29%,并且牛油果的提煉油是一種不干性油,還沒(méi)有刺激性,同時(shí)所含的酸度比較小,乳化后是可以長(zhǎng)時(shí)間保存的,另外它還是高級(jí)護(hù)膚品的原料之一。

    牛油果(persea Americana Mill)又稱(chēng)鱷梨,英文名avoca-do.原產(chǎn)中美及墨西哥濕潤(rùn)地區(qū),屬熱帶、亞熱帶名貴果樹(shù).樟科鱷梨屬的一種。原產(chǎn)中美洲,全世界熱帶和亞熱帶地區(qū)均有種植,但以美國(guó)南部、危地馬拉、墨西哥及古巴栽培最多。中國(guó)的廣東、福建、臺(tái)灣、云南及四川等地均有少量栽培。

    常綠喬木,葉互生,革質(zhì),長(zhǎng)橢圓形、橢圓形、卵形或倒卵形,上面綠色,下面稍蒼白色,密生短柔毛。聚傘狀圓錐花序,多數(shù)生于小枝的下部,具梗,被短柔毛;苞片及小苞片線(xiàn)形,被短柔毛。

    花淡綠帶黃色,花被兩面被毛,裂片6,長(zhǎng)圓形,外輪3枚略小;能育雄蕊9,排成輪3,花藥4室,退化雄蕊3,位于最內(nèi)輪,箭頭狀心形。核果大,肉質(zhì),通常梨形、卵形或近球形,黃綠色或紅棕色。

    鱷梨是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以說(shuō)是很高的水果,它的果肉柔軟,味道獨(dú)特,富含多種維生素和脂肪以及蛋白質(zhì),同時(shí),微量元素鈉、鉀和鈣等含量也高。它的果仁含油量高達(dá)8%~29%,油是一種不干性油,幾乎沒(méi)有刺激性,可以作高級(jí)化妝品、機(jī)械潤(rùn)滑軟膏原料。

    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用鱷梨目前在世界上40S~40N有栽培.適宜年均溫度20~25℃,抗寒力因品種不同而異,抗寒品種可耐-6℃低溫,抗寒力低的品種遇0℃低溫則干枯.油梨營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,保健作用好,世界油梨種植面積和產(chǎn)量增長(zhǎng)很快。

    牛油果、樟梨等,為樟科(Lauraceae),油梨屬(persea Mill.)的常綠果樹(shù).鱷梨果實(shí)富含多種維生素(A、C、E及B族系列維生素等)、多種礦質(zhì)元素(鉀、鈣、鐵、鎂、磷、鈉、鋅、銅、錳、硒等)、食用植物纖維,豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達(dá)80%,為高能低糖水果,有降低膽固醇和血脂,保護(hù)心血管和肝臟系統(tǒng)等重要生理功能,因此,深受消費(fèi)者青睞。

    在2000年太平洋流域國(guó)際化學(xué)協(xié)會(huì)的會(huì)議上,日本的研究者表示,他們經(jīng)過(guò)多次的研究發(fā)現(xiàn),鱷梨中含有可以保護(hù)人類(lèi)肝臟的有效成分,這種化學(xué)成分可以保證我們的肝臟健康,建議大家多吃。

    這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物,用于治療肝臟疾病。研究者介紹說(shuō),為了測(cè)試食品對(duì)肝臟保護(hù)的有效程度,他們以因半乳糖胺這種肝臟損傷毒素,導(dǎo)致肝臟受損的老鼠為研究實(shí)驗(yàn)對(duì)象,對(duì)22種不同水果的保護(hù)性能進(jìn)行了測(cè)試。通過(guò)測(cè)定特定肝臟酶的水平變化,研究者最終發(fā)現(xiàn),顎梨是這些水果中能最有效地保護(hù)肝臟的食品。

    不過(guò),研究者表示,他們目前尚不能確定,適用于鼠類(lèi)的實(shí)驗(yàn)結(jié)果,是否在人體身上能達(dá)到同樣的效果。

    牛油果是大家喜歡的一種水果,它的味道鮮美脆嫩,營(yíng)養(yǎng)也是非常豐富的,經(jīng)常食用不但可以補(bǔ)益身體每日所需的營(yíng)養(yǎng)元素,同時(shí)還可以起到積極的生理功效呢。那么牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值有哪些呢?它有哪些功效呢?通過(guò)下文來(lái)了解一下吧。

    牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    1、牛油果里面含有大量的營(yíng)養(yǎng)元素,其中包括身體所需的多種維生素和大量的蛋白質(zhì),而且它還含有豐富的鈉、鉀、鎂和鈣等物質(zhì),其中脂肪里面含有80%的不飽和脂肪酸,所以它是一種高能低糖的水果。

    它的果仁里面含有8~29%的油量,而且這種油沒(méi)有刺激性,酸毒也小,屬于一種不干性油,乳化過(guò)后可以進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的保存,當(dāng)然也是可以食用的。

    2、牛油果的纖維含量很高(一個(gè)牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能正常,預(yù)防便秘。

    牛油果的纖維含量竟占據(jù)水果界龍頭老大的位置。就纖維含量而言,1顆牛油果相當(dāng)于2條番薯,2棵萵苣。長(zhǎng)期便秘的人服用它誰(shuí)最適合不過(guò)的了。

    3、牛油果是葉酸的良好來(lái)源(一個(gè)酪梨提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素或能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的機(jī)率。豐富的葉酸還能幫助減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。

    4、牛油果里面含有一定量的鎂元素,這種物質(zhì)能夠起到很多的生理作用,比如可以用來(lái)緩解這經(jīng)前癥候群,同時(shí)還可以用來(lái)緩解偏頭痛和焦慮呢,對(duì)于一些其他不適的癥狀也能夠起到很好的緩解作用。

    5、油酸是牛油果所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。

    6、牛油果內(nèi)富含的卵磷脂可以護(hù)理干枯及受損的發(fā)質(zhì),讓頭發(fā)柔亮順滑。在洗凈的頭發(fā)風(fēng)干以后,將牛油果和少許檸檬汁攪拌均勻,抹在頭發(fā)上,大約半小時(shí)后用洗發(fā)液洗凈,長(zhǎng)期堅(jiān)持還能防止頭發(fā)分叉。

    7、牛油果擁有超凡的維他命含量。同時(shí)攝取抑制老化的活性氧與維他命A、C、E,將產(chǎn)生加成效果。此外,還含有豐富的維他命B1、B2,能使肌膚恢復(fù)光滑、柔嫩的最佳狀態(tài)。

    8、牛油果里面含有大量的葉黃素,我們知道葉黃素對(duì)于身體是非常重要的,它屬于一種類(lèi)胡蘿卜素,不但能夠用來(lái)作為抗氧化劑,而且它還能夠降低患前列腺癌的幾率。

    9、牛油果中富含維生素A、E和B2,這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)眼睛很有益,經(jīng)常對(duì)電腦的白領(lǐng)們可以多吃。

    10、牛油果油含有phospholipiden和Sterolen (植物自身的乳化劑),能乳化皮膚表面的水分,消除皮膚上水油之間的張力,提高有效物質(zhì)滲透,形成網(wǎng)絡(luò)覆蓋,因此具有很好的保濕滋潤(rùn)功效。在乳劑或膏霜中牛油果油能輕微提供產(chǎn)品的粘稠度,提高滲透性。

    牛油果的熱量?jī)r(jià)值

    牛油果是水果中能量最高的一種,脂肪含量約15%,比雞蛋和雞肉還高。每100克牛油果約含160千卡能量,能量更是甜蘋(píng)果的3倍、牛奶的2.7倍,它含鉀比香蕉還高,纖維特別豐富,抗氧化性強(qiáng)。只需每天吃半顆,就會(huì)保證你肌膚更光滑,血液更流暢!

    不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái),什么東西吃過(guò)量了都會(huì)讓人變胖,適量的牛油果是不會(huì)導(dǎo)致肥胖的,不過(guò)如果你每頓拿它當(dāng)飯吃,因?yàn)樗目防锖芨?一個(gè)中等的牛油果大概有324大卡),長(zhǎng)此下去也會(huì)胖的。因此怕發(fā)胖的人切莫多吃。保持身材的不二法則是什么東西都適量的吃,才會(huì)營(yíng)養(yǎng)均衡而不積累多余脂肪和熱量。

    牛油果生的時(shí)候很硬,口感不好??梢杂檬焯O(píng)果或熟香蕉來(lái)催熟,手捏時(shí)能微微變軟就可以吃了,熟后的牛油果口感滑膩。熟的牛油果切成丁,表面直接撒點(diǎn)砂糖口感不錯(cuò),也可以涂點(diǎn)煉乳或加牛奶和糖打成奶昔后食用,還可以用鹽和胡椒粉調(diào)味,也可拌沙拉食用。

    牛油果的功效與作用

    1、保護(hù)肝臟

    在召開(kāi)的2000年太平洋流域國(guó)際化學(xué)協(xié)會(huì)會(huì)議上,日本的研究者宣布,他們經(jīng)研究發(fā)現(xiàn),鱷梨中含有可能可以保護(hù)肝臟的有效化學(xué)成分。這一發(fā)現(xiàn)將有助于人們發(fā)明新的藥物,用于治療肝臟疾病。

    2、美容

    牛油果果肉與人體皮膚親和性好,極易被皮膚吸收,對(duì)紫外線(xiàn)有較強(qiáng)的吸收性,加之富含維生素E及胡蘿卜素等,因而具有良好的護(hù)膚、防曬與保健作用。美、日等國(guó)已將其廣泛應(yīng)用于護(hù)膚霜、洗面奶、面膜劑、洗發(fā)香波、防曬霜等多種化妝品。

    3、緩解糖尿病癥

    油梨果肉含糖率極低,為香蕉含糖率的1/5,是糖尿病人難得的高脂低糖食品。而用果皮泡水飲用,對(duì)糖尿病有緩解作用。

    4、保護(hù)子宮健康

    資料說(shuō),因?yàn)榕S凸L(zhǎng)的很像子宮,能夠保護(hù)女性的子宮和子宮頸健康。女性每星期吃一個(gè)牛油果,就能平衡雌激素、減掉分娩產(chǎn)生的多余體重,防止宮頸癌。更奇妙的是,牛油果從開(kāi)花到成熟結(jié)果的生長(zhǎng)期,也恰恰是9個(gè)月。

    5、預(yù)防癌癥

    豐富的維他命能有效的抗氧化。預(yù)防承認(rèn)常見(jiàn)的動(dòng)脈硬化狀況,對(duì)于預(yù)防癌癥以及心血管疾病也能發(fā)揮顯著效果。另外豐富的鈣質(zhì)能代謝體內(nèi)因過(guò)度攝取鹽分而積累的鈉。

    6、抗氧抗衰老

    它含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命,潤(rùn)而不膩,是天然的抗氧衰老劑,它不但能軟化和滋潤(rùn)皮膚,還能收細(xì)毛孔,皮膚表面可以形成乳狀隔離層,能夠有效抵御陽(yáng)光照射,防止曬黑曬傷。

    牛油果果仁里提取的牛油果油營(yíng)養(yǎng)豐富,含豐富的維生素E、鎂、亞油酸和必需脂肪酸,有助于強(qiáng)韌細(xì)胞膜,延緩表皮細(xì)胞衰老的速度。

    7、豐胸

    牛油果中含量豐富的不飽和脂肪酸,能增加胸部組織彈性;含有的維生素A能促進(jìn)女性荷爾蒙分泌,維生素C能防止胸部變形,維生素E則有助胸部發(fā)育。

    豐胸吃法:牛油果半個(gè),挖出果肉,加鮮奶250ml、核桃適量,攪打成汁飲用,可用蜂蜜調(diào)味。臺(tái)灣美女蕭薔就是喝這種牛油果汁來(lái)豐胸的,其豐胸效果有目共睹。

    8、降低膽固醇保護(hù)肝臟

    它所含可溶性纖維能幫助人體清理多余的膽固醇,而他所含不溶纖維能幫助維持消化系統(tǒng)的正常功能。

    9、保護(hù)消化系統(tǒng)

    他所含不溶纖維能幫助維持消化系統(tǒng)的正常功能。

    10、降血脂保護(hù)心血管

    卵磷脂能降血脂,防止血管阻塞;

    11、護(hù)發(fā)

    牛油果中的卵磷脂可以讓頭發(fā)煥發(fā)光彩;

    12、預(yù)防胎兒畸形

    牛油果中富含葉酸,孕婦食用后能預(yù)防胎兒先天畸形。

    食界新寵牛油果怎么吃

    1、直接食用

    將牛油果洗干凈,去皮去核,切成小塊,直接食用,注意細(xì)細(xì)品嘗,第一次吃可能會(huì)不太習(xí)慣哦。牛油果因?yàn)橥庑蜗窭?,外皮粗糙又像鱷魚(yú)頭,因此人們也常稱(chēng)其為鱷梨或油梨。牛油果有一顆又大又堅(jiān)硬的果核,想要把它漂亮地切開(kāi)確實(shí)需要點(diǎn)技術(shù)。

    料理牛油果的第一步是把它縱向切開(kāi)。將牛油果洗凈放在切板上,一手扶穩(wěn),一手將其縱向切開(kāi)。鋒利小巧的水果刀能讓你切得更準(zhǔn)確。切開(kāi)后輕扭果實(shí),便能將其分成兩半。

    去除果皮最好的工具是水果刀或小勺,掌握好力度便能把果皮完美剔除。

    根據(jù)料理需要,如果把牛油果切片,去皮去核后倒扣過(guò)來(lái)即可輕松完成。如需要制成牛油果丁,最好帶皮完成,類(lèi)似切芒果的方法,用刀子小心劃出縱橫線(xiàn),不要碰到果皮,再用勺去掉外皮。

    2、做沙拉

    把牛油果切成1厘米見(jiàn)方的小顆粒,配以豌豆粒,玉米粒和自己喜歡的蔬菜粒(如燙好的西蘭花,黃瓜,番茄等),然后拌上沙拉醬或番茄沙司。

    3、涂在面包片上

    這是很簡(jiǎn)單的一種吃法,牛油果切開(kāi)后,用小勺舀起,當(dāng)果醬,涂抹均勻,再加上草莓醬或蜂蜜,口感就相當(dāng)好了。

    4、做奶昔

    把牛油果加上適當(dāng)牛奶或酸奶,再加上蜂蜜,放入攪拌機(jī),攪拌成奶昔,這是孩子和年輕人的最?lèi)?ài)。

    5、配砂糖

    挑一個(gè)熟軟的牛油果,對(duì)半切開(kāi),取走果核,用小叉子或小勺將果肉從皮上刮下來(lái)碾碎,放入白砂糖一勺拌勻,直接用勺子舀著吃。

    6、蘸芥末醬油

    把比較生的牛油果蘸芥末醬油,這是日本人喜歡的吃法。取青色較生的鱷梨一個(gè),對(duì)半切開(kāi),取走果核,再一切二,用小刀剝?nèi)ネ馄?,將果肉切?.5cm~1cm的片狀,裝盤(pán);備生抽醬油一小碟,芥末少許。蘸食,口感類(lèi)似于三文魚(yú)和金槍魚(yú)腹肉。

    7、用來(lái)代替蛋黃醬

    雖然你可以在市面上找到用橄欖油制成的低脂肪蛋黃醬,可是牛油果蛋黃醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值更高啊!只要把一小片牛油果壓成泥涂在面包上就可以了,超級(jí)簡(jiǎn)單。

    8、牛油果棒冰

    喜歡吃冰淇淋但是又擔(dān)心不夠健康?來(lái)試試牛油果棒冰吧,只需把牛油果打碎,混合椰奶,在冰箱里凍起來(lái)就好了。

    9、 薩爾薩辣醬

    因?yàn)榕S凸虚_(kāi)后兩瓣都有個(gè)坑,所以可以在里面填上薩爾薩辣醬,然后拿墨西哥玉米餅蘸著吃。你也可以把牛油果當(dāng)碗,裝上別的東西。

    10、做湯

    由于牛油果細(xì)膩的質(zhì)地,用它來(lái)做湯底再好不過(guò)了,不僅能使湯更加香濃,而且更能增添特殊的風(fēng)味。

    牛油果的做法大全

    牛油果蜂蜜金銀薯

    材料

    牛油果、番薯、芋頭,也可加入土豆、南瓜等薯類(lèi)或瓜果。

    做法

    (1)把芋頭、番薯、土豆切成粒,隔水蒸熟。

    (2)把牛油果從中間切開(kāi),去核、去皮,將果肉切成粒,放進(jìn)小鍋,倒入蜂蜜,煮開(kāi)即收火。

    (3)把牛油果蜂蜜糖漿澆在蒸好的雜薯上,就是一道五彩繽紛,甜甜蜜蜜的餐后甜品了。

    牛油果醬拌草莓

    原料

    牛油果1個(gè)、草莓20個(gè)左右、原味煉乳適量。

    做法

    (1)洗凈的草莓去蒂,切成小塊。

    (2)牛油果切開(kāi),用小勺挖出果肉。

    (3)調(diào)入煉乳,用勺子邊拌邊壓調(diào)成醬。

    (4)把牛油果醬盛在草莓塊上,吃的時(shí)候拌勻即可。

    牛油果反卷壽司

    材料

    牛油果1顆,米飯少許, 雞蛋2個(gè), 胡蘿卜1根,黃瓜1根, 蟹棒若干, 壽司醋1茶匙,芥末少許,2張紫菜。

    做法

    (1)雞蛋打散攤成蛋餅 ,蛋餅、牛油果、胡蘿卜、黃瓜、蟹棒切條備用。

    (2)壽司簾上鋪層保鮮膜,然后鋪上拌有壽司醋的米飯 ,在米飯上放一張紫菜,再放上蔬菜條。

    (3)用手指頂住卷的中部,將所有材料卷起壓實(shí),用快刀切等份即可。

    牛油果番茄湯

    材料

    牛油果2個(gè),番茄3個(gè),西芹、洋蔥,香葉、牛肉清湯適量。

    做法

    1、洋蔥切絲,用2湯匙牛油炒香;西芹切粒,下鍋一起炒;番茄去皮去籽切粒,和洋蔥、西芹一起翻炒,然后倒入牛肉清湯,大火煮開(kāi),轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

    2、此時(shí)處理牛油果:去皮去核切丁。牛油果的外殼看起來(lái)很堅(jiān)硬,其實(shí)很好剝的,用刀子切開(kāi),然后用勺子挖出果肉切丁。

    3、等到湯煮好的時(shí)候,我們用攪拌機(jī)將它弄成茸狀,然后再煮一會(huì)兒,把牛油果粒、鹽和胡椒粉加進(jìn)去進(jìn)行調(diào)味。

    奶香牛油果烤鮑菇

    材料

    杏鮑菇1個(gè),牛油果1個(gè),芝士適量,食鹽2克。

    做法

    1、杏鮑菇洗凈,中間剖開(kāi),把部分肉質(zhì)挖出,留下鮑菇外層,均勻撒上鹽和蒜粉。

    2、牛油果中間剖開(kāi),去掉核,把牛油果肉取出,填到杏鮑菇中。

    3、馬蘇里拉芝士切薄片,蓋在牛油果上。

    4、烤箱預(yù)熱163度, 烤15~20分鐘,至奶酪熔化,略焦即可。

    千層餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    面食在中國(guó)已經(jīng)有了很久的歷史了,在古代的時(shí)候人們就會(huì)用面粉來(lái)做各種各樣的面食,很多面食還流傳到了現(xiàn)在,面食的品種口味可以說(shuō)是數(shù)不清的。在面食中有一種餅,吃起來(lái)的時(shí)候可以看到餅里面是一層一層的,這就是千層餅。近些年來(lái)千層餅在中國(guó)各個(gè)地方都可以買(mǎi)到,而人們也在最原始的做法上增加了新的口感,吃起來(lái)味道更好。

    面食存在的時(shí)間可以追溯到好久之前,在人們的生活中面食無(wú)處不在,可以說(shuō)面食不僅好吃,而且營(yíng)養(yǎng)豐富,那么今天就跟大家說(shuō)一下千層餅的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    營(yíng)養(yǎng)成分:

    面粉中所含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)主要是淀粉,其次還有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、礦物質(zhì)等。

    能量6389.75.千卡維生素B60.34毫克、蛋白質(zhì)101.2克、脂肪514.45克、碳水化合物363.7克、葉酸270.2微克、膳食纖維14.38克、膽固醇2357.5毫克、維生素A351微克、硫胺素2.03毫克、核黃素0.73毫克、煙酸8.64毫克、維生素E4.36毫克、鈣411.2毫克、磷1003.75毫克、鉀1299.9毫克、鈉4344.85毫克、碘55.3微克、鎂277.7毫克、鐵10.22毫克、鋅3.46毫克、硒65.92微克、銅0.55毫克、錳0.76毫克。

    健康功效:

    小麥經(jīng)磨制加工后,即成為面粉,也稱(chēng)小麥粉。面粉按加工精度和用途不同分為等級(jí)粉和專(zhuān)用粉兩大類(lèi):

    (1)等級(jí)粉:按加工精度不同可分為特制粉、標(biāo)準(zhǔn)粉、普通粉三類(lèi)

    (2)專(zhuān)用粉:專(zhuān)用粉是利用特殊品種小麥磨制而成的面粉;或根據(jù)使用目的的需要,在等級(jí)粉的基礎(chǔ)上加入食用增白劑、食用膨松劑、食用香精及其他成分,混合均勻而制成的面粉。專(zhuān)用粉的種類(lèi)多樣,配方精確,質(zhì)量穩(wěn)定,為提高勞動(dòng)效率、制作質(zhì)量較好的面制品提供了良好的原料。

    面粉富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素和鈣、鐵、磷、鉀、鎂等礦物質(zhì),有養(yǎng)心益腎、健脾厚腸、除熱止渴的功效。

    對(duì)于腸胃不好的人來(lái)說(shuō),多吃面食還可以起到養(yǎng)胃的功效。而且多吃粗糧面食還不會(huì)發(fā)胖,對(duì)于身體來(lái)說(shuō)非常好比如說(shuō)黃米面這類(lèi)粗糧做成的面食多吃都是不錯(cuò)的。

    千葉豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    豆腐都有很多人來(lái)說(shuō)是一生活中比較常見(jiàn)的一種東西,由于是由豆類(lèi)制作的,是一種豆類(lèi)品,富含豐富的蛋白質(zhì),而且它的口感比較軟的說(shuō)道,很多人都喜愛(ài),特別是老人和小孩來(lái)說(shuō),它便于吸收而且有豐富營(yíng)養(yǎng)。千頁(yè)豆腐是豆腐中的一種種類(lèi),由于他和普通的豆腐有著不同的口感,受到了一些人的喜愛(ài)。但實(shí)際上它本身也有豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,下面就讓我們一起來(lái)看一下千頁(yè)豆腐具體有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值吧。

    1、千頁(yè)豆腐為人類(lèi)提供豐富的鈣和鎂,而鈣是人體各種生理和生化代謝過(guò)程中所需的重要元素,它能保持細(xì)胞膜的完整性,參與神經(jīng)和肌肉的活動(dòng),是構(gòu)成骨骼和牙齒的主要成分,是少年兒童生長(zhǎng)發(fā)育和中老年人預(yù)防、治療骨骼疏松的物質(zhì)基礎(chǔ)。吃200克老豆腐就可滿(mǎn)足一天1/3的鈣需要量。鎂能舒張動(dòng)脈血管的緊張度,幫助降血壓,預(yù)防心腦血管疾病,強(qiáng)骨健齒。豆制品還含有磷脂、異黃酮,又不含膽固醇,所以豆腐是名副其實(shí)的健康食品。

    2、千頁(yè)豆腐中含有少量碳水化合物和脂肪,是低能量食品,這一點(diǎn)也是很重要的。

    3、千頁(yè)豆腐中含有維生素,半塊千頁(yè)豆腐(約150克)中含有維生素B1為0.10——0.15毫克;維生素B2為0.05——0.06毫克;維生素E為0.5——0.9毫克;維生素K為18.0——19.5毫克;此外還有尼克酸等。這些都是人體必需的維生素。

    4、千頁(yè)豆腐中含有礦物質(zhì),大豆中原有的礦物質(zhì)豆腐中都有,在生產(chǎn)作為凝固劑加入的也有一部分。半塊豆腐中含有鈣65——180毫克;鎂47——66毫克;鐵1.2——1.4毫克;鋅0.8——0.9毫克;鉀210——225毫克。此外還有銅、磷等等。

    5、更重要的是千頁(yè)豆腐中含有許多功能性成分。這些功能性成分主要是亞油酸、卵磷脂、異黃酮、膽堿、皂苷、硒、胰蛋白酶等。

    6、千頁(yè)豆腐的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與牛奶相近,對(duì)因乳糖不耐癥而不能喝牛乳,或?yàn)榱丝刂坡圆〔怀匀馇蓊?lèi)的人而言,豆腐是最好的代替品。

    7、千頁(yè)豆腐是人們植物蛋白質(zhì)的最好來(lái)源,所以有“植物肉”的美譽(yù)。豆腐的工藝過(guò)程是提取大豆中的蛋白質(zhì)并使其凝固成型的過(guò)程。因此豆腐中含有大量的蛋白質(zhì),半塊豆腐(大約150克)中含蛋白質(zhì)7.4——9.9克,豆腐中的蛋白質(zhì)是優(yōu)良蛋白質(zhì),含有全部種類(lèi)的20種氨基酸,包括人體需要的9種必需氨基酸,而且含量平衡。千頁(yè)豆腐中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、鎂,所以豆腐不但補(bǔ)充人體蛋白質(zhì),還是補(bǔ)充鈣、鎂的良好來(lái)源。

    千頁(yè)豆腐的功效與作用

    食療功效: 豆腐有抗氧化的功效。

    1、所含的植物雌激素能保護(hù)血管內(nèi)皮細(xì)胞,使其不被氧化破壞。

    2、如果經(jīng)常食用就可以有效地減少血管系統(tǒng)被氧化破壞。

    3、另外這些雌激素還能有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松、乳腺癌和前列腺癌的發(fā)生,是更年期的保護(hù)神。

    4、豐富的大豆卵磷脂有益于神經(jīng)、血管、大腦的發(fā)育生長(zhǎng)。

    5、比起吃動(dòng)物性食品或雞蛋來(lái)補(bǔ)養(yǎng)、健腦,豆腐都有極大的優(yōu)勢(shì),因?yàn)槎垢诮∧X的同時(shí),所含的豆固醇還抑制了膽固醇的攝入。

    釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)其實(shí)并不知道。因?yàn)閷?duì)于一般人而言,是不知道釋迦果的,這主要是因?yàn)獒屽裙话闶巧嬖跓釒У貐^(qū)的,而我們中國(guó)的內(nèi)地,一般是很少見(jiàn)到釋迦果了,所以很多人都是沒(méi)有吃過(guò)釋迦果的,更是不會(huì)知道釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的,這也是正常的。

    釋迦果嚴(yán)格來(lái)說(shuō)是屬于一種熱帶的水果,它的果肉口感很高,而且還很甜,這點(diǎn)對(duì)于吃過(guò)釋迦果的人來(lái)說(shuō)都是知道的。此外,釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值還是非常豐富的,很多專(zhuān)家學(xué)者都是針對(duì)過(guò)釋迦果進(jìn)行過(guò)專(zhuān)門(mén)研究的。下面就來(lái)說(shuō)說(shuō)釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。

    釋迦果即番荔枝 (熱帶植物) 。番荔枝,又稱(chēng)林檎(廣東潮汕)、嘜螺陀(廣西)、洋波羅(廣西龍州)、番苞蘿(廣西憑祥)、釋迦、番鬼荔枝、佛頭果(臺(tái)灣),為番荔枝科番荔枝屬多年生半落葉性小喬木植物,番荔枝為熱帶水果,表皮滿(mǎn)布疙瘩連接成球形(由許多成熟的子房和花托合生而成),果實(shí)的大小與石榴相近,果實(shí)清甜,果肉乳白色,果肉雪白口感綿密,香甜又帶點(diǎn)微酸,鮮食香甜,風(fēng)味甚佳。番荔枝以其獨(dú)特香味,被列為熱帶名果之一。成熟果呈淡綠黃色,因其外形特點(diǎn),外表被以多角形小指大之軟疣凸起(由許多成熟的子房和花托合生而成),恰似佛頭,故有賴(lài)球果、佛頭果、釋迦果之稱(chēng)。

    營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    果實(shí)主供鮮食,也可制成果汁、果露、果醬、果酒、飲料等,其根可作瀉藥,葉可作傷口消毒。

    果實(shí)每100克番荔枝果肉組織營(yíng)養(yǎng)成分的含量:水分為8.36克,可溶性固形物18.0%~26%,脂肪0.14%~0.3%,礦物質(zhì)0.6%~0.7%,碳水化合物23.9%,鈣0.2%,磷0.04%,鐵1.0%,有機(jī)酸為0.42%,含總糖15.3%~18.3%,維生素C為0.265克,蛋白質(zhì)含量為1.55克等含有很多人體所需的物質(zhì)。

    番荔枝含豐富的維生素C。具有降血糖的功效,是最佳的抗氧化水果,能夠有效延緩肌膚衰老,美白肌膚;番荔枝纖維含量較高,能有效地促進(jìn)腸蠕動(dòng),排走積存在腸內(nèi)的宿便。

    食用方法

    普通人均可食用。番荔枝雖含有各種糖類(lèi),但對(duì)血糖的影響微乎其微,糖尿病患者無(wú)須忌食。

    食用禁忌

    由于番荔枝性甘溫而澀,并且含有鞣質(zhì),因此不要與乳制品或高蛋白的食品一起食用,以免生成不易消化的物質(zhì)。

    所以,通過(guò)上面文章對(duì)于釋迦果和釋迦果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的詳細(xì)介紹,相信對(duì)于那些沒(méi)有見(jiàn)過(guò)或者沒(méi)有吃過(guò)釋迦果的人來(lái)說(shuō),現(xiàn)在的心里對(duì)于釋迦果的了解已經(jīng)更深了一步。子啊上面的了解中,我們還可以發(fā)現(xiàn)一點(diǎn),那就是,釋迦果的食用方法也是很多的,而且糖尿病人也是可以吃的。

    果蔬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    常見(jiàn)的水果有很多,不同的水果有不同營(yíng)養(yǎng)成分。小編介紹幾款果蔬與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值??纯此鼈?nèi)绾未钆滹嬍掣】怠?/p>

    舌尖上的果蔬科學(xué):果蔬顏色與營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

    常見(jiàn)的綠色果蔬有青蘋(píng)果、青椒、菠菜、芹菜、卷心菜、花椰菜、茼蒿、黃瓜、獼猴桃、西蘭花等。綠色果蔬主要含葉綠色、維生素C、維生素B1、維生素B2,還含胡蘿卜素和多種微量的元素??茖W(xué)家的研究發(fā)現(xiàn),常吃西蘭花、卷心菜、花椰菜等十字花科蔬菜益處多,這些蔬菜含的蘿卜硫素、硫氰酸鹽、硫萊菔子素等可保護(hù)心臟和血管、預(yù)防癌癥,并能幫助免疫系統(tǒng)清理肺部積聚的有害細(xì)菌,可用于肺病治療。

    常見(jiàn)的橙色/黃色果蔬有橘子、橙子、香蕉、柚子、芒果、杏子、菠蘿、檸檬、木瓜、哈密瓜、胡蘿卜、南瓜等。其主要含類(lèi)胡蘿卜素和維生素E??茖W(xué)家發(fā)現(xiàn),富含胡蘿卜素的果蔬有助于美容。南瓜表皮所包含的蛋白質(zhì)具抗生素的作用,可抑制白色念珠菌生長(zhǎng)。

    常見(jiàn)的紅色/紫色的果蔬有番茄、甘藍(lán)、桑葚、櫻桃、西瓜、山楂、草莓、紅菜苔、紅蘿卜、(紫)葡萄等,主要含花青素、胡蘿卜素等。研究稱(chēng)番茄紅素有助于預(yù)防前列腺癌。

    精明挑菠蘿 入菜解油膩

    時(shí)下正是菠蘿飄香的季節(jié)。菠蘿看上去翠冠金鱗,難怪又有鳳梨的別名;聞氣味,滿(mǎn)室生香;吃進(jìn)嘴,酸甜多汁;論營(yíng)養(yǎng),它幾乎含有人體所需的所有維生素、16種天然礦物質(zhì),不僅解膩、助消化,據(jù)《本草綱目》稱(chēng)還有止渴解煩、醒酒益氣等功效。

    菠蘿這么好,買(mǎi)街邊那種久經(jīng)塵土、細(xì)菌污染的即食菠蘿塊自然是不夠放心。

    怎么慧眼挑菠蘿呢?

    挑菠蘿有流傳已久的老三招:首先是看顏色,熟菠蘿的葉子一般是青褐色,如果想當(dāng)天就吃,就買(mǎi)鱗甲橙黃、九分熟的;要是放兩天再吃,就買(mǎi)亮黃色、兩端微帶青綠光澤的,這樣的一般是八分熟。其次摸硬度,輕輕按壓菠蘿鱗甲,微軟有彈性的就是成熟度較好的,硬邦邦的則是沒(méi)熟的,要是壓出汁液,那是熟爛了,最好別買(mǎi)。最后聞味道,熟得正好的菠蘿從外皮上就能聞到淡淡清香,切開(kāi)后更是香氣馥郁,如果還沒(méi)切開(kāi)就濃香撲鼻,那說(shuō)明熟過(guò)了。

    現(xiàn)在市面上主要是海南菠蘿和廣東菠蘿,海南菠蘿更好吃。因此,又有了挑菠蘿的新三招:一是選矮胖子,海南菠蘿一般個(gè)頭中等,矮矮胖胖,比瘦長(zhǎng)的廣東菠蘿肉多;二是選長(zhǎng)頭發(fā)大眼睛,海南菠蘿一般葉子長(zhǎng)長(zhǎng)的,芽眼比較少而大;三是選粗心,看看菠蘿底兒,要是比較粗就說(shuō)明是味道甜的粗芯海南菠蘿。

    鹽水泡夠半小時(shí)

    菠蘿中有一種蛋白酶,如果直接食用,輕則刺激口腔黏膜,使人口唇發(fā)麻、發(fā)癢甚至紅腫,重則出現(xiàn)腹瀉、嘔吐或頭痛等癥狀。

    因此,吃菠蘿前必須要用淡鹽水泡。浸泡時(shí)間以半小時(shí)為宜。如果時(shí)間不夠長(zhǎng),菠蘿蛋白酶還沒(méi)完全破壞,口腔皮膚幼嫩的孩子尤其容易發(fā)生過(guò)敏。時(shí)間太長(zhǎng)也不行,會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)過(guò)多流失,而且菠蘿含糖豐富,泡久了容易滋生細(xì)菌。

    另外,也可以把果肉煮沸、放涼再吃。菠蘿蛋白酶在100℃時(shí)90%以上都被破壞,經(jīng)煮沸后整體口味比泡鹽水更柔和,加點(diǎn)糖放在冰箱里凍一凍更是好吃。當(dāng)然,掌握吃的量也很重要,一般吃二兩左右為宜,最多吃半個(gè)。

    總結(jié):了解果蔬營(yíng)養(yǎng)合理飲食。菠蘿不能買(mǎi)街邊那種久經(jīng)塵土、細(xì)菌污染的。即食菠蘿塊自然是不夠放心。

    神秘果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    神秘果聽(tīng)名字就覺(jué)得非常的有意思,神秘果是熱帶常綠的灌木,原產(chǎn)不是在我們國(guó)家,而是在西非,加納以及剛果這些地方。神秘果自從引進(jìn)我們國(guó)家后,我們就開(kāi)始栽培。神秘果有神秘的作用,我們好奇的是既然叫神秘果,有什么特殊的作用和功效,是否有豐富的營(yíng)養(yǎng)呢?

    神秘果有很高的價(jià)值,除了有食用的價(jià)值外,還有藥用的價(jià)值,神秘果含有豐富的醣蛋白,神秘果的維生素C和KI也是非常多的,神秘果還含有檸檬酸和琥珀酸以及草酸等,所以能提供我們?nèi)梭w所需要的。

    喬木或灌木,有時(shí)具乳汁,髓部、皮層及葉肉有分泌硬橡膠的乳管,幼嫩部分常被銹色、通常2叉的絨毛。單葉互生,近對(duì)生或?qū)ι袝r(shí)密聚于枝頂,通常革質(zhì),全緣,羽狀脈;托葉早落或無(wú)托葉?;▎紊蛲ǔ?shù)朵簇生葉腋或老枝上,有時(shí)排列成聚傘花序,稀成總狀或圓錐花序,兩性,稀單性或雜性,輻射對(duì)稱(chēng),具小苞片;花萼裂片通常4-6,稀至12,覆瓦狀排列,或成2輪,基部聯(lián)合;花冠合瓣,具短管,裂片與花萼裂片同數(shù)或?yàn)槠?倍,覆瓦狀排列,通常全緣,有時(shí)于側(cè)面或背部具撕裂狀或裂片狀附屬物;能育雄蕊著生于花冠裂片基部或冠管喉部,與花冠裂片同數(shù)對(duì)生,或多數(shù)而排列成2-3輪,分離,花藥2室,藥室縱裂,通常外向;退化雄蕊有或無(wú),如存在則與雄蕊互生,鱗片狀至花瓣?duì)睿ǔo(wú)殘存花藥;雌蕊1,子房上位,心皮4或5(1-14),合生,中軸胎座,每室1側(cè)生下轉(zhuǎn)(肉實(shí)樹(shù)屬)或上轉(zhuǎn)胚珠,著生于胎座基部,珠被1層,珠孔向下,花柱單生,通常頂端分裂。果為漿果,有時(shí)為核果狀,果肉近果皮處有厚壁組織而成薄革質(zhì)至骨質(zhì)外皮。種子1至數(shù)枚,通常具油質(zhì)胚乳或沒(méi)有,種皮褐色,硬而光亮,富含單寧,有各種各樣的疤痕,子葉薄或厚,有時(shí)葉狀。

    因果實(shí)含有特殊的醣蛋白,可將酸度高的水果轉(zhuǎn)化成瓊漿玉露般的甘甜。常生吃熟果或濃縮錠劑具有調(diào)整高血糖、高血壓、高血脂、痛風(fēng)、尿酸、頭痛等,達(dá)正常值穩(wěn)定作用之功效。果汁涂抹于蚊蟲(chóng)叮咬處能消炎消腫。種子可解心絞痛、喉嚨痛、痔瘡等。葉子泡茶或做菜能調(diào)整高血糖、高血壓、保護(hù)心臟、美顏瘦身、排毒通便、控制尿酸、減輕痛風(fēng)痛證、且能解酒。

    神秘果果樹(shù)枝葉提取物及其提取方法和應(yīng)用。將神秘果枝葉粉碎,得提取原料;加入乙醇水溶液,回流提取2~5小時(shí),過(guò)濾,上清夜減壓蒸餾,冷凍干燥,得枝葉粗提取物干粉溶于水中,經(jīng)大孔吸附樹(shù)脂處理,然后用乙醇水溶液洗脫,得到收集液分別進(jìn)行真空濃縮,冷凍干燥得精制枝葉提取物;得到的提取物含總酚66.5%,枝提取物含總酚84.1%。對(duì)于DppH·清除能力是谷胱甘肽的7.9和7.8倍;對(duì)于氧自由基吸收能力是谷胱甘肽的7.0和6.2倍;具有良好的黃嘌呤氧化酶抑制活性;可用于制備抗氧化劑、抗痛風(fēng)藥物和保健品。

    上文我們介紹了什么是神秘果,也知道了神秘果的由來(lái),神秘果對(duì)于我們?nèi)梭w的作用實(shí)在是太大,它有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,能補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的多種維生素,能起到保護(hù)心臟,抗衰老,美容,降低血糖等功效。

    蛋黃果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    蛋黃果顧名思義也是常見(jiàn)的一些水果,類(lèi)似蛋黃樣子,在生活中主要是熱帶地區(qū)比較常見(jiàn),在我國(guó)的海南地區(qū)廣泛種植,它的營(yíng)養(yǎng)功效和一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是比普通的一些水果要高,很多人比較喜歡吃蛋黃果的另一個(gè)原因也是因?yàn)樗旧淼囊恍┨欠质潜容^高的,很多喜歡吃糖的朋友也比較喜歡吃,下面我們簡(jiǎn)單介紹一下。

    蛋黃果又稱(chēng)為仙桃果,是一種小喬木的植物,是一種實(shí)用的價(jià)值非常高的水果,在日常生活中的它富含豐富的鈣鎂磷鐵,等維生素以及氨基酸,在日常生活中是比較常見(jiàn)的一種蔬菜它的生長(zhǎng)習(xí)性的主要是生活在熱帶地區(qū)。

    黃金果營(yíng)養(yǎng)成分(每100g果肉):

    蛋白質(zhì)1.8g、脂肪0.4g、碳水化合物36.3毫克、纖維0.9毫克、胺基酸0.02毫克、果膠、灰粉0.9毫克、鈣22毫克、磷41毫克、胡蘿卜素0.02毫克、140卡路里、維他命C 49毫克、維他命A 130微毫克、維他命B1 0.02毫克、維他命B2 0.02毫克、維他命B3 34毫克。

    經(jīng)濟(jì)價(jià)值

    熱帶水果。果肉含糖29.1-30.5%,淀粉5.6-8.1%,粗脂肪1-1.14%,

    每100克果肉含維生素C24.3mg。樹(shù)姿美麗,適合作庭園栽培。 海南蛋黃果美容功效:蛋黃果含有豐富的磷、鐵、鈣、維生素C、類(lèi)胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)及人體必須的十七種氨基酸,具有幫助消化、化痰、補(bǔ)腎、提神醒腦、活血強(qiáng)身、鎮(zhèn)靜止痛、減壓降脂等功效。

    蛋黃果是一種多年生的熱帶名貴水果,適宜沙質(zhì)地和其他土壤質(zhì)地栽種的優(yōu)良特性二代母本果樹(shù);該水果目前每公斤的市場(chǎng)價(jià)格在20至55元之間,是一種極富市場(chǎng)前景的果樹(shù)種植品種,同時(shí)也是解決農(nóng)村水果種植業(yè)品種老化、市場(chǎng)價(jià)格低迷,促進(jìn)農(nóng)村農(nóng)民增收的一條有效途徑。果實(shí)除生食外,可制果醬、冰奶油、飲料或果酒。

    以上就是蛋黃果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和營(yíng)養(yǎng)功效,蛋黃果一些營(yíng)養(yǎng)成分和價(jià)值功效美食非常高的,同時(shí)在日常生活中的富含豐富的一些鐵鈣維生素,和人體所需要的十七種氨基酸,能夠幫助消化化痰補(bǔ)腎提神醒腦活血強(qiáng)身,鎮(zhèn)靜止痛的功效同,需要面臨的減肥的一些朋友也可以吃一些蛋黃果。

    牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    吃水果有著很多的好處每個(gè)人都知道,不管是養(yǎng)生也好,或是是美容也好,水果都有著很好的功效,但是呢,我們也知道有些水果的效果是比較明顯的,有些呢是比較不明顯的,如果吃水果選擇一種的話(huà),就可以讓你的美容效果更明顯,就可以讓你的養(yǎng)生保健更加的明顯,那么就讓我為你推薦一種很不錯(cuò)的水果-牛油果,讓你的健康、美容、養(yǎng)生更加的恰到好處,讓你美美的度過(guò)每一天,現(xiàn)在我們來(lái)看牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。看看這種食物對(duì)我們的健康都有哪些好處。


    牛油果果肉營(yíng)養(yǎng)豐富,每100克果肉含脂肪23.49克,糖分5.6克,蛋白質(zhì)1.25克,纖維1.8克,灰分0.7克,維生素C8毫克,是一種高熱能水果,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與奶油相當(dāng),并富含各類(lèi)維生素、礦物質(zhì)、健康脂肪和植物化學(xué)物質(zhì)。果仁含油量8%~29%,油是一種不干性油,沒(méi)有刺激性,酸度小,乳化后可以長(zhǎng)久保存。不飽和脂肪酸。

    牛油果含脂肪,但全是有益的單元不飽和脂肪,能減少低密度脂蛋白膽固醇,降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。其中,油酸是酪梨所含的一種單元不飽和脂肪,可代替膳食中的飽和脂肪,降低膽固醇水平。纖維:牛油果的纖維含量很高(一個(gè)牛油果提供的膳食纖維為每日攝取量的34%),因?yàn)榭扇芾w維能清除體內(nèi)多余的膽固醇,而不溶纖維幫助保持消化系統(tǒng)功能的正常,預(yù)防便秘。葉酸:牛油果是葉酸的良好來(lái)源(一個(gè)牛油果提供57微克葉酸,即每日攝取量的28%)。這種重要的維生素能預(yù)防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷,減少成年人患癌癥和心臟病的概率。鎂:鎂這種礦物質(zhì)有助于緩和經(jīng)前期綜合征、偏頭痛、焦慮和其他不適。

    有很多健康飲食的文章或是報(bào)導(dǎo),都對(duì)牛油果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值是極力的推薦,還有它的食用功效也被一直推崇的,就連世界記錄里也對(duì)牛油果的評(píng)價(jià)極高,可以說(shuō)是最有營(yíng)養(yǎng)的水果,可見(jiàn)的它營(yíng)養(yǎng)價(jià)值與食用功效是名副其實(shí)的,值得你去選擇。

    咖喱果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    咖喱果中富含有豐富的營(yíng)養(yǎng)元素,不僅僅耐儲(chǔ)存運(yùn)輸,品質(zhì)也很好,其中含有豐富的維生素,同時(shí)也能促進(jìn)消化和吸收,還具有開(kāi)胃的效果,咖喱果雖然是一種進(jìn)口水果,在我們中國(guó)本土上也會(huì)經(jīng)常見(jiàn)到,也是市面上很常見(jiàn)的一種水果。

    主要價(jià)值

    較大、色艷紅、肉質(zhì)細(xì)脆、甜酸適口、較耐儲(chǔ)運(yùn),品質(zhì)出眾,食用價(jià)值大。

    歷史

    1971年在新西蘭又發(fā)現(xiàn)一嘎拉濃紅型變異,1974年由麥肯齊發(fā)表,定名新嘎拉。該品系樹(shù)性、果形、品質(zhì)、成熟期等與嘎拉無(wú)異但果面著色較濃,呈全面鮮紅色,有隱約紅色斷續(xù)條紋,富光澤

    由于嘎拉蘋(píng)果兼有元帥、桔蘋(píng)、金帥的優(yōu)點(diǎn),所以很快傳遍了大洋洲、歐美、亞非各蘋(píng)果產(chǎn)區(qū),并加快了優(yōu)選進(jìn)度。新西蘭、英國(guó)、美國(guó)、日本等相繼選出了嘎拉的若干著色優(yōu)系,其中麗紅嘎拉不但著色最艷,而且可溶性固形物含量增高,并早熟一周;紅嘎拉、皇家嘎拉、帝國(guó)嘎拉果肉硬度增大,風(fēng)味也優(yōu)于嘎拉。我國(guó)于1980年從日本長(zhǎng)野縣引入新嘎拉,為當(dāng)前國(guó)內(nèi)嘎拉系蘋(píng)果的主栽品系。煙臺(tái)果樹(shù)科學(xué)研究所1992年和1994年,分別在蓬萊市、招遠(yuǎn)市從新嘎拉中選出了煙嘎1號(hào)和煙嘎2號(hào)兩個(gè)著色優(yōu)系,為嘎拉系蘋(píng)果再添異彩。這兩個(gè)品系平均單果重185-220克,8月中旬開(kāi)始著色,8月下旬一9月上旬陸續(xù)采收上市,比紅富士早熟2個(gè)月,1997年正式向生產(chǎn)推廣。

    從上述介紹可以看出,嘎拉蘋(píng)果已由初選的單一品種,形成了一個(gè)內(nèi)涵豐富的優(yōu)良品系。上述各嘎拉系都是一個(gè)獨(dú)立的品系,并非指新嘎拉一種

    據(jù)農(nóng)業(yè)專(zhuān)家介紹,嘎啦蘋(píng)果和皇冠梨都是遠(yuǎn)道而來(lái),它們的"家"在山東、河北等省。嘎啦蘋(píng)果是蘋(píng)果中的早熟品種,與九月末、十月初以后上市的"國(guó)光"、"黃元帥"、"富士"等晚熟品種相比,利用早熟特性巧打時(shí)間差搶占了淡季果品市場(chǎng)。皇冠梨是七八年前從日本引進(jìn)的新品種,一般在每年的7月中下旬成熟。以其果皮光潔,外觀(guān)極佳,果肉細(xì)嫩甜脆而聞名,產(chǎn)地多集中在山東、河北等省。目前,鞍山地區(qū)只有少數(shù)果農(nóng)種植嘎啦蘋(píng)果和皇冠梨,但都沒(méi)形成規(guī)模,所以想吃到便宜的地產(chǎn)嘎啦蘋(píng)果和皇冠梨還需時(shí)日

    八月下旬是嘎啦果集中上市的時(shí)間,記者在西村水果批發(fā)市場(chǎng)看到,一箱箱從山東、陜西等地運(yùn)來(lái)的嘎啦果堆滿(mǎn)了整個(gè)貨場(chǎng)。據(jù)介紹,今年的嘎啦果產(chǎn)量特別多,品質(zhì)也比去年要好,而且個(gè)子大了許多。

    嘎啦果實(shí)際上是從新西蘭引種的蘋(píng)果品種,有新西蘭嘎啦果、水晶嘎啦果等不同的名號(hào),不過(guò)據(jù)介紹,實(shí)際上并無(wú)太大的區(qū)別說(shuō)明水果吃起來(lái)很脆,脆的都有聲音了 。

    溫馨提示

    將削掉皮的蘋(píng)果浸于涼開(kāi)水里,可防止氧化使蘋(píng)果清脆香甜。

    姑娘果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值


    姑娘果我們又叫做錦燈籠,屬于茄科的植物,也有的地方稱(chēng)作紅姑娘果或者錦燈,姑娘果不但可以用來(lái)食用,還具備了藥用的價(jià)值,姑娘果屬于野生的果,在全國(guó)各地的山區(qū)和半山區(qū)都存在著。姑娘果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,屬于草本水果。姑娘果有清熱解毒的作用。

    姑娘果里面有人體所需的多種維生素,特別是維生素B的含量特別高;姑娘果的含糖量也很高,并且含有十八種氨基酸和多種人體需要的元素,姑娘果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于可以對(duì)人體補(bǔ)腎和壯陽(yáng)的作用,能有效保護(hù)我們的肝臟和提高免疫力。

    1.補(bǔ)腎壯陽(yáng)

    姑娘果有很好的補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效,對(duì)于腎虛陽(yáng)虛癥狀有很好治療效果。

    2.養(yǎng)肝護(hù)肝

    姑娘果富含的微量元素對(duì)于肝臟有很好的輔助作用,提高肝臟的解毒排毒功能。

    3.提高免疫力

    姑娘果入藥可以提高機(jī)體免疫力,增強(qiáng)抵抗力。

    一年生草本,全株密生短柔毛,高25~60cm。莖多分枝。葉互生,卵形至卵狀心形,長(zhǎng)4~8cm。寬2~6cm,邊緣有不等大的鋸齒?;▎紊谌~腋;花萼鐘狀,5裂;花冠鐘狀,淡黃色,直徑6~10mm,5淺裂,裂片基部有紫色斑紋;雄蕊5,花藥黃色;子房2室。漿果球形,綠色,直徑約1.2cm,外包以膨大的綠色宿萼;宿萼卵形或闊卵形。

    宿萼略呈燈籠狀,多壓扁,長(zhǎng)3~4.5cm,寬2.5~4cm。表面橙紅色或橙黃色,有5條明顯的縱棱,棱間有網(wǎng)狀的細(xì)脈紋。頂端漸尖,基部略平截,中心凹陷有果梗。體輕,質(zhì)柔韌,中空,或內(nèi)有棕紅色或橙紅色果實(shí)。果實(shí)球形,多壓扁,直徑1~5cm,果皮皺縮,內(nèi)含種子多數(shù)。宿萼味苦,果實(shí)味甘、微酸。

    清熱解毒,利咽,化痰,利尿。用于咽痛音啞、痰熱咳嗽、小便不利。

    上文我們了解了什么是姑娘果,姑娘果的形狀和特性,我們了解到姑娘果是食用和藥用兩用的果實(shí),姑娘果含有多種氨基酸和多種人體需要的元素,姑娘果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值在于可以對(duì)人體起到補(bǔ)腎和壯陽(yáng)的功效,能有效保護(hù)我們的肝臟和提高身體的免疫力。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《千禧果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫(xiě)和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“養(yǎng)生果的功效”專(zhuān)題。

    千禧果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的延伸閱讀
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