炒薏米美白
養(yǎng)生美白。
“善養(yǎng)生者慎起居，節(jié)飲食，導(dǎo)引關(guān)節(jié)，吐故納新?！鄙鐣陌l(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復(fù)我們的身體。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“炒薏米美白”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
炒薏米是薏米的一種，這種食物，對于人體是有著一定的功效和作用的，比如說炒薏米可以防癌，可以美容，可以促進(jìn)新陳代謝，加強(qiáng)腸胃功能，也可以清熱祛濕。由于炒薏米中含有這大量的維生素E，所以炒薏米是有著一定的美白功效的。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下炒薏米的相關(guān)知識。
一、薏米有哪些功效?
(1)現(xiàn)代藥理研究證明，薏米有防癌的作用。其所含的硒元素，能有效抑制癌細(xì)胞的繁殖，可用于胃癌、子宮頸癌的輔助治療。健康人常吃薏米，能使身體輕捷，減少腫瘤發(fā)病幾率。
(2)薏米中含有維生素B1、維生素E，是一種美容食品，常食對防治腳氣病十分有益，也可以保持人體皮膚光澤細(xì)膩，消除粉刺、色斑，改善膚色，并對由病毒感染引起的贅疣等有一定的治療作用。
(3)薏米有促進(jìn)新陳代謝和減輕胃腸負(fù)擔(dān)的作用，可作為病中或病后體弱患者的滋補(bǔ)食品。經(jīng)常食用薏米食品對慢性腸炎、消化不良等癥也有較好效果。
(4)薏米有清熱去濕的功效，天氣燥熱或胸中煩悶時，煲些白果薏米粥吃，能清除燥熱，使身體舒暢。
二、薏米食用宜忌
便秘、尿多者及懷孕早期的婦女應(yīng)忌食。
每餐50～100克。
三、推薦吃法：
1、薏苡仁粥
材料：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗凈一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。
功效：具有健脾祛濕的功效。適用于脾虛腹瀉、脾虛水腫、關(guān)節(jié)疼痛以及夏季保健。
2、薏苡仁冬瓜豬肉湯
材料：薏苡仁10克，扁豆10克，陳皮5克，冬瓜(連皮)500克，豬肉400克，生姜適量。豬肉洗凈切塊、焯去血水備用。薏苡仁、扁豆、陳皮洗凈，冬瓜(連皮)洗凈切塊，生姜切片。上述用料一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時，調(diào)入精鹽即成。
功效：具有健脾祛濕的功效，適用于夏季暑濕的保健。
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薏米是一種具有很大的美容功效的食物，所以當(dāng)下好多的女性朋友都開始食用薏米達(dá)到美白的目的，但是薏米有哪些美白的效果呢？怎么用薏米進(jìn)行美白呢？
薏米美容酒
材料：薏米粉、米酒
做法：薏米粉100克裝瓶內(nèi)，加入米酒400毫升浸泡，一周后即可飲用，每次服20毫升，若用橘汁、檸檬汁、蘋果汁等水果汁調(diào)和飲用效果更好
效果：有健膚美容、美艷肌膚作用，可治皮膚粗糙、皮膚扁平疣等癥。
薏米蓮子百合粥
材料：薏米、蓮心、百合、粳米、紅糖
做法：薏米50克，蓮子（去心）30克，百合20克，先煮爛，再與粳米50克同煮粥用適量紅糖（或蜂蜜）調(diào)味食用。
效果：有健脾祛濕，潤肺止瀉，健膚美容作用，適用于大便溏爛，下肢濕疹，面部痤瘡等癥'綠豆薏米粥
材料：綠豆、薏米
做法：將15克薏米，15克綠豆，洗凈，加水熬粥，直接食用可充饑。
效果：清熱解渴，補(bǔ)肺、健脾胃、清熱、祛風(fēng)濕、消水腫薏仁本身有淡化黑斑、美白肌膚的功效，而綠豆則有解毒的作用，使體內(nèi)毒素盡快排出。'
今天，我們將要來談?wù)撧裁子袥]有美白的效果。相信大家對于薏米的美白都是非常迷茫的，甚至于，有的人對于薏米都是迷茫的，薏米只一種對人體非常有益的食物，中醫(yī)上都有記載，里面含有很多人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是薏米到底能不能美白呢，相信大家都非常迫切的知道，下面帶領(lǐng)大家來仔細(xì)了解一下。
薏米可以美白
薏米的作用
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3、用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入品中還可達(dá)到和防紫外線的效果。
4、此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
薏米是有美白功能的，薏米里面含有的一些物質(zhì)，有養(yǎng)顏排毒的功效，排出毒素后，你的皮膚就能變白，薏米還能抗外部污染的一些簡單功效，所以薏米是非常有益的，有興趣的朋友可以嘗試一下，在很多的地方都有賣，但是，薏米還是不要多吃，畢竟適可而止更好。
在美容護(hù)膚論壇-這塊美容信息的前沿陣地里，薏米美白忽如一夜春風(fēng)刮了起來，到底薏米美白有沒有美白效果，如果有怎么做效果才更好，如何避免它的副作用統(tǒng)統(tǒng)都在這篇文章做一解答。
(一)抗癌佳品香茹薏米飯
一、薏米的自我介紹
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。
成分： 薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。
作用：
1.有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2.用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
3.用于皮膚：使皮膚光滑，減少皺紋，消除色素斑點的功效。對面部粉刺及皮膚粗糙有明顯的療效，另外，它還對紫外線有吸收能力，其提煉物加入化妝品中還可達(dá)到防曬和防紫外線的效果。
4.此外，薏仁算是榖物的一種，以水煮軟或炒熟，比較有利于腸胃的吸收，身體常覺疲倦沒力氣的人，可以多吃。薏仁中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素，能使皮膚角質(zhì)軟化，對皮膚贅疣、粗糙不光滑者，長期服用也有療效。
pS：關(guān)于薏米論壇mm的說法
今天去同仁堂看痘痘，順便問了關(guān)于苡米的事情哦。
之前好多JM說苡米可以美白啊，減肥啊什么的，所以偶也買了。后來有人說苡米太涼了，對身體不好，所以今天去同仁堂就問醫(yī)生了。
醫(yī)生說苡米主要是除濕的作用，確實可以美白，而且像也可以治療扁平疣呢。還說，苡米是很好的東西，吃多了也不會有副作用哦!還有就是，買苡米一定要買國產(chǎn)的，不要買進(jìn)口的，國產(chǎn)的效果更好!大家買的時候一定要注意啦!
偶也問了生熟苡米的事情，醫(yī)生說差不多的，如果是粉末就無所謂啦，如果是一顆顆吃的，那一定要煮熟才可以。
(二)論壇mm使用經(jīng)驗談
A.聲音一
前天在街上買了綠豆粉加薏米粉，當(dāng)天晚上就作了面膜，第二天早上起來，感覺皮膚首先是沒有一點負(fù)擔(dān)，不油膩;
第二，對我常年累積的豆豆的有很大功效。因為有顆被我摧殘的豆豆發(fā)炎起了很大一個包，于是就用面膜敷了一晚上，第二天驚喜的發(fā)現(xiàn)包不見了，最重要的是本來很疼的居然不疼了。
第三，同事都說皮膚亮了不少，膚色很好，我想這就是薏米粉的作用吧。中醫(yī)說：滋潤肌膚，告別斑點，防止脫發(fā)，也有節(jié)食效果。
我的具體做法就是：
1.把兩種東西洗凈，泡一晚上。
2.曬干或控干。
3.用微火反復(fù)翻炒兩個小時直至薏仁變微黃，綠豆粉變熟為止。
4.把炒熟的綠豆和薏仁加工成面粉一樣的粉。我在做面膜的同時，把兩種粉加在一起再加糖做成豆沙，冷凍后吃，味道真是不錯。如此雙管齊下，皮膚真是好了很多。
B.聲音二
在這個壇子里潛水看到有不少姐妹夸薏仁粉不錯。便興致勃勃的去藥房買了。
回家后天天泡著喝，渣用來做面膜，大概就這樣堅持了半個月，今天我小姐妹來看我，就說我皮膚好了很多，白白的，看上去皮膚有亮度，其實我只擦了雪花膏，別的什么都沒用。HOHO，好開心哦~~~。
先小火炒兩個小時炒到微黃,最后一定要用小石磨磨,傳統(tǒng)的做法,這樣磨出的效果非常好!可以外敷內(nèi)調(diào),外敷:用水和槐花蜜調(diào)和做成面膜用,內(nèi)調(diào)可熬粥,可水調(diào)喝。、
C.聲音三
開始的時候美白效果并不明顯，但是對身體消腫的效果卻意外的好。我不胖，但是下身總感覺胖胖的，臉也圓圓的，輪廓不鮮明。但喝過薏仁茶，消腫的效果很明顯的。我是在幾個星期后發(fā)現(xiàn)，小腿細(xì)了一些，很驚喜喲!現(xiàn)在臉也沒那么腫腫的了。
美白的效果是在堅持了一個多月后慢慢呈現(xiàn)出來的?，F(xiàn)在膚色真的比以前亮了，不能說變的很白了，但膚色確實提亮了不少。但大家要注意，這個薏仁粉在月經(jīng)期間和懷孕期一定要停用，不然對身體反而不好。
(三)蜂蜜牛奶薏米面膜
150克薏米仁，浸在純水中三個小時，最好是礦泉水啦，然后用鍋煮到水沸后關(guān)火，把水倒到大碗里，在水溫低至大約20度時加兩勺蜂蜜半杯牛奶，攪拌后冷卻，放入冰箱。每次晚上洗臉后，用這種水水泡紙膜敷臉二十分鐘，同時用水水拍拍脖子，第二天臉色會很好，一個月后皮膚明顯白晳，毛孔也細(xì)致了許多。
材料：
1.薏米仁(又稱苡米，薏米，米仁，超市和中藥房有售)
2.牛奶(新鮮牛奶，以脫脂牛奶為佳，不宜用酸奶、果奶、奶粉、咖啡伴侶)
3.蜂蜜(普通蜂蜜就行，對蜂蜜過敏者慎用)
4.純水(礦泉水，白開水都可以)
5.紙膜(超市，化妝用品店，美容院，KOSE專柜，網(wǎng)上商店均有銷售，視經(jīng)濟(jì)能力購買。)
步驟：
1.把100克左右的薏米洗干凈(大家普通反映一次做太多容易變質(zhì)，所以量少為宜)
2.把薏米放在一個鍋里，放4倍的水(最好礦泉水)，泡三個小時。
3.把上面那鍋DD放到爐子上，煮沸后開小火再煮十分鐘關(guān)火(煮爛一點更好)
5.把上面鍋里煮好的水(以下稱薏米水)倒到一個容器里(最好是瓶子之類的可以關(guān)起來的容器)。薏米可以吃掉或怎么處理都可以，把容器放進(jìn)冰箱冷藏。
6.需要用時從冰箱里取出，找一個干凈的小碗，倒一點薏米水，一點牛奶，一勺蜂蜜，攪拌均勻，
7.把面膜紙放到上面那些攪拌好的水里，浸透
8.把面膜紙放到臉上敷20分鐘
9.拿掉面膜紙，睡覺。
薏米既是糧食又是藥材，被稱為“糧藥”。薏米是糧食，是粗糧中營養(yǎng)成分最為豐富、平衡的食品之一，農(nóng)學(xué)家把它劃入特優(yōu)谷物一類。其味道和大米相似，且易于消化吸收，煮粥、做湯均可。
薏米被稱為祛濕抗癌的“天下第一米”。我國醫(yī)書古籍《本草綱目》中有記載，謂薏米健脾益胃，補(bǔ)肺清熱，祛風(fēng)勝濕，養(yǎng)顏駐容，輕身延年。
薏米還是極佳的美容食材，具有治疣平痘、淡斑美白、潤膚除皺等美容養(yǎng)顏功效，尤其是所含的蛋白質(zhì)分解酶能使皮膚角質(zhì)軟化，其所含維生素E有抗氧化作用。
民間滋補(bǔ)食療四神湯就由薏米、蓮子、芡實和茯苓這四位“神仙”組成，它們加盟在一起制成的湯水，具有養(yǎng)顏、清火、利水等諸多益處，“四神”之名當(dāng)之無愧。
薏米粉在中國臺灣被很多女藝人追捧，因此薏米粉也叫“藝人粉”。每天放入飲用水里沖泡當(dāng)茶喝，閑來就做個薏米面膜。
有些懂得的女性，經(jīng)常會喝的薏米紅豆湯，是民間用來清除體內(nèi)濕氣最好的偏方。薏米、紅豆一起煮湯喝，能清除體內(nèi)濕氣，有良好的減肥功效，又不傷身體。體質(zhì)偏寒或經(jīng)常失眠的女生，可以加一點溫陽的食物，例如桂圓、大棗、蓮子、百合等。
將薏米和紅豆浸泡2小時，放入鍋中煮開，然后關(guān)火，30分鐘后再開火煮熟。因為薏米、紅豆不易煮熟，這樣做既容易熟又省火。
若薏米、紅豆怎么熬都不粘稠，可以先將煮好的湯倒入一個大的咖啡壺中，當(dāng)茶水喝，剩余的薏米、紅豆再放入豆?jié){機(jī)中打成糊，或者放入小米煮成薏米紅豆粥，口感就會變得粘稠，非常美味，一舉兩得。
薏米咖啡奶茶的食譜做法：
材料：薏米30克，牛奶100克，速溶咖啡2袋。
調(diào)料：巧克力醬適量。
做法：
1、薏米清洗干凈，用廚房紙吸干水分。
2、薏米放入鍋中，炒至金黃色，取出放涼。
3、將炒好的薏米放入科理機(jī)中，打成粉。
4、薏米粉倒入小鍋中，放入適里清水，煮開，倒入咖啡，再次煮開，關(guān)火。
5、然后調(diào)入牛奶，倒入杯中，巧克力醬輕輕地淋在土面，用小勺攪拌均勻，就可以品嘗了。
很多時候，小材料只要稍加利用，就可以變身美容護(hù)膚的強(qiáng)力高手了。本文要介紹給MM們能讓肌膚瞬間美白的寶貝——薏米，它看似不起眼，卻是著名的KOES雪肌精的主打成分，有著極強(qiáng)的保養(yǎng)功效。不想花大價錢買昂貴的保養(yǎng)品?就跟著我們來DIY一款薏米美膚水吧，我們的目標(biāo)是，告別粗大毛孔和黯沉膚色。
薏米的美膚功效
薏米的美膚功效薏米富含蛋白質(zhì)、碳水化合物和人體所必需的8種氨基酸，有很強(qiáng)的美白功效，同時能使肌膚變得光滑、細(xì)膩。
薏米所含成分對肌膚保養(yǎng)的作用： 礦物質(zhì)：舒緩、鎮(zhèn)定曬后肌膚。 維他命B群：抗發(fā)炎、控油、保濕鎖水。 薏苡素：防止曬黑、改善肌膚干燥狀況。
薏仁脂;促進(jìn)新陳代謝，讓凹凸不平的粗錯肌膚變平滑。
薏米美膚水
簡單易做，每天晚上潔面后敷20分鐘，第二天臉色會很好，堅持使用一個月后你會發(fā)現(xiàn)皮膚明顯變白皙，毛孔細(xì)致了許多。
材料：薏米、牛奶(以脫脂奶為佳)、蜂蜜、白開水(礦泉水更佳)、紙面膜(超市、屈臣氏、網(wǎng)店均有銷售)。 做法：
1.將100克左右的薏米洗凈后放進(jìn)鍋里，加4倍水泡3小時。
2.將薏米水煮沸后再用小火煮10分鐘(能煮久些更好)。
3.把煮好的薏米水倒入化妝水瓶之類可以密閉的容器，放進(jìn)冰箱冷藏。
用法：晚上潔面后，將適量薏米水、牛奶、一勺蜂蜜混合并攪拌均勻，浸透面膜紙后敷臉20分鐘即可。
如果你怕麻煩
煮一次薏米水畢竟費功夫，每天煮太麻煩，一次煮太多又怕變質(zhì)，現(xiàn)在我們就教你個偷懶的小方法：煮好薏米水，加入適量蜂蜜、牛奶，然后將混和液體倒入冰格中，放進(jìn)冰箱冷凍室。每天挖出幾塊冰塊放在碗里解凍后敷臉，這樣做一次薏米水就能用很久啦。
怕薏米不好煮
很多HH最怕煮薏米水費時間，我們再教大家一個很簡單的方法：用個小的保溫壺，將泡好的薏米瀝去水分放入壺中，再倒進(jìn)剛燒沸的開水，擰緊蓋。第二天早上你就會發(fā)現(xiàn)杯子里已經(jīng)是“煮”好的薏米水了，而且薏米很爛。
油性肌膚MM注意
蜂蜜可能使油性肌膚出油更多，因此建議油性肌膚或長痘的HH在DIY薏米水時不要加蜂蜜，直接用薏米水洗臉，就能收縮毛孔。
薏米 消水腫頭號利器
薏米絕對是女人的貼心“閨蜜”，消除水腫的功效堪為兵器榜第一，且清血解毒，對斑點和青春期的痘痘比較有效，是女人餐桌上的必備食品，更是女人化妝臺的必備美容品。
泡水+入藥 薏米百搭
美白狂人大S曾自曝：每天早餐后都要喝一杯薏米水，不但能排出多余水分，讓臉迅速變小，還兼具美白功效，皮膚水潤透亮。
能掌中起舞的趙飛燕，入選“四大美人”可不光靠細(xì)腰，白嫩的臉蛋也是加分點。保養(yǎng)秘方就是：“香肌丸”。薏米是主要原料之一，但這個丸可不是吃的，要塞入肚臍，讓身體慢慢吸收，不但皮膚變白，而且也能瘦腰，一舉兩得。
薏米水敷面 長效控油
網(wǎng)上流傳很多用薏米DIY護(hù)膚面膜的秘方，據(jù)說可以美白、縮小毛孔。其實，薏米長效控油效果最值得期待，方法是：把薏米用礦泉水泡2個小時，然后用水泡紙膜，敷5-10分鐘，可以使肌膚一整天都不出油。
薏米百合粥 斑點殺手
薏米百合粥的做法是：薏米、百合淘洗后溫水浸泡20分鐘，再加足量水煮至薏米開花，湯稠即成。但薏米性寒，體質(zhì)比較弱的女生生理期前一周就要停吃，否則很可能引發(fā)痛經(jīng)。
薏米也是米的一種，也是一種糧食，很多地方每天的主食都是薏米，薏米用來熬粥的話對身體的滋補(bǔ)效果非常的好，薏米用來熬粥的時候還有很多人是為了能夠有美白的效果，用來改善皮膚不白的現(xiàn)象，薏米粥對身體的效果非常的好，薏米確實有這方面的好處，薏米還能強(qiáng)奸身體，那么薏米有美白的功效嗎?
薏仁又名“薏苡”， 其性涼，味甘。具有健脾利濕、清熱排膿、美容養(yǎng)顏之功效，可以滋潤肌膚，美白，使皮膚光滑，減少皺紋，告別斑點，防止脫發(fā)，也有節(jié)食效果。愛美的美眉可以買來試試，推薦塔旗莊園的薏仁產(chǎn)品，個人感覺不錯，是那種純天然、綠色、無污染的食品。
美白有沒有美白效果，如果有怎么做效果才更好，如何避免它的副作用統(tǒng)統(tǒng)都在這篇文章做一解答。
一)抗癌佳品香茹薏米飯
一、薏米的自我介紹
薏仁又名苡仁、苡米、苡米仁，是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物。
成分： 薏仁主要成分為蛋白質(zhì)、維生素B1、B2。
作用：
1、有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效，為常用的利水滲濕藥。
2、用于頭發(fā)：它具有營養(yǎng)頭發(fā)、防止脫發(fā)，并使頭發(fā)光滑柔軟的作用。
吃薏米是有美白的功效，如果覺得薏米有美白功效的話，那么平時就可以多給自己吃點這樣的食材，讓自己得到美白的效果，但是光靠吃薏米來美白的話是不會得到太多的效果，最好是選擇其他的方法來給自己美白，美白的時候多吃點黃瓜，西瓜，還有冬瓜，這些食物對美白都是非常好的。
現(xiàn)在人越來越注意皮膚，同時也越來越以白為美，市場上層次不窮的美白產(chǎn)品，雖然效果很好，但大多含許多化學(xué)物質(zhì)，會給皮膚造成很大的傷害，而薏米美白法，是純天然的不含任何化學(xué)物質(zhì)，對皮膚完全沒有任何傷害。下面我們就給大家介紹薏米美白法。
薏米粉外用法
一.美白面膜
方法一: 將100克左右的生薏米粉，放進(jìn)鍋里加4倍水泡3個小時，然后煮沸，開小火再煮10分鐘，煮爛一點更好,把煮好的薏米湯倒到容器里放冰箱冷藏。需要時倒一點薏米湯，加牛奶，滴2-3滴蜂蜜攪勻，用面膜紙浸透，將浸透好的面膜紙敷面15分鐘。
方法二: 將生薏米粉25-30克，加適量牛奶調(diào)成糊狀，再滴2-3滴蜂蜜攪勻，將臉清潔干凈，用調(diào)好的糊狀敷于面部，20分鐘后用清水洗凈即可。(皮膚有緊繃感覺)
方法三:將生薏米粉25-30克，加半個蛋清調(diào)成糊狀，清潔面部后用調(diào)好的糊狀敷于面部，20分鐘后用清水洗凈即可。(感覺清爽).
方法四: 干性皮膚做面膜適合生薏米粉加蜂蜜，油性皮膚做面膜適合生薏米粉加牛奶。
二.美白嫩膚面膜
方法一: 將生薏米粉20克和一匙珍珠粉加水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。能美白去斑，使皮膚光澤細(xì)膩，能消除色素斑點。
方法二：將生薏米粉20克和一匙綠豆粉加純水調(diào)成糊狀，清潔面部后敷于臉上，20分鐘后用清水洗凈即可。能美白肌膚，淡化黑斑，利水瘦身。
熟薏米粉食用法
早晚兩次，每次3-5克熟薏米粉，用溫開水沖服，飯后服用。能潤澤肌膚，美白補(bǔ)濕，行氣活血，調(diào)經(jīng)止痛。
大家都知道美白的方法有很多種，黑不可怕，只要有科學(xué)的方法，并堅持就一定可以成功的。薏米美白法就是一種科學(xué)的方法，上文我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹了薏米美白法，希望可以幫助到大家。
薏米粥對于女生來說，是一種美容佳品，但是有一種說法就是薏米粥可以美白，那么薏米粥真的可以美白嗎?答案是肯定的，確實有美白的效果，當(dāng)然如果希望美白的效果更好的話，可以添加一些別的食材，不僅可以增加口感，而且可以增加美白的療效，下面就給大家介紹四種美白的薏米粥。
一、薏米杏仁瘦肉美白湯
材料：豬瘦肉200克，薏米100克，杏仁50克，白糖少許。
做法：瘦肉洗凈，切片待用。將薏米，杏仁分別用清水洗凈后，用清水浸泡一夜后備用。將瘦肉，泡好的薏米放入砂煲內(nèi)，加清水適量，武火煮沸后，改用文火煲半小時。半小時之后再在鍋中加入杏仁，繼續(xù)煲半小時。根據(jù)個人喜好，加入白糖調(diào)味既可食用。
功效：薏米杏仁揉揉美白湯有健脾祛濕，化痰止咳的功效，還能幫助女性改善肌膚暗沉，提亮膚色，是一款很美味營養(yǎng)的食物。
二、薏米綠豆百合美白粥
材料：薏米50克，綠豆25克，鮮百合100克，白糖適量。
做法：將綠豆，薏米加水煮至五成熟。在煮好的鍋里面，再放入百合，然后用文火燜至爛如粥狀，加白糖食用。
功效：這款薏米綠豆百合美白粥能夠清熱解毒，消除煩熱，治療濕疹，當(dāng)然還有美白的功效。適用于面部扁平疣，痤瘡，雀斑，皮膚干燥的人群食用。
三、柑橘銀耳薏米美白羹
材料：水發(fā)銀耳15朵，柑橘2個，薏米50克，冰糖50克。
做法：水發(fā)銀耳去掉黃色根部，用手撕成小塊后用水泡2-3小時。薏米提前用清水浸泡一夜，然后把柑橘瓣掰開。鍋內(nèi)水燒開后，先放薏米煮30分鐘，再放銀耳及柑橘皮絲煮10分鐘，最后放冰糖柑橘瓣，轉(zhuǎn)小火煲10分鐘既可。晾涼后放冰箱冷食，口感更佳。
功效：這款柑橘銀耳薏米美白羹能促進(jìn)新陳代謝，改善膚質(zhì)。
四、薏米蓮子紅棗美白粥
材料：薏米50克，蓮子(去心)30克，紅棗(去核)12枚，粳米50克，紅糖(蜂蜜)適量。
做法：薏米和蓮子先煮爛，再加粳米，紅棗同煮成粥，用適量紅糖(蜂蜜)調(diào)和食用。
功效：這款薏米蓮子紅棗美白粥有潤肺止瀉，健膚美白之功效。
經(jīng)過上面的介紹，相信大家都知道薏米粥可以美白嗎這個問題的答案了，而且也可以根據(jù)自己現(xiàn)在的季節(jié)和食材取得的方便程度，選擇一款比較合適的來選用，對于一些缺血女士我推薦大家選用第四種，因為紅棗有補(bǔ)血的效果，蓮子也非常美白，美白效果非常好而且口感美味。
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