孕早期沒胃口吃什么好
胃不好的老人吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩(shī)句或名言，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？下面是小編為大家整理的“孕早期沒胃口吃什么好”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
女性在懷孕初期可能會(huì)出現(xiàn)很多不適應(yīng)的癥狀，這是因?yàn)樯眢w內(nèi)的激素分泌失去平衡導(dǎo)致的。而且孕激素分泌突然增多會(huì)影響到腸胃分泌消化液，進(jìn)而影響到胃口，所以有些孕婦在懷孕初期會(huì)出現(xiàn)沒有胃口，吃不下飯的現(xiàn)象。這時(shí)候可以選擇多吃一些水果。那么孕期沒有胃口應(yīng)該吃什么。
懷孕兩個(gè)月沒胃口吃什么好
明顯的孕早期反應(yīng)哦，正常的，不用擔(dān)心!恭喜你當(dāng)媽媽了，這個(gè)反應(yīng)大概還會(huì)持續(xù)1-2個(gè)月就會(huì)自行消失的，孕早期反應(yīng)一般都是惡心、頭暈、嘔吐等等。只是沒有食欲不嘔吐的話還是很好的了，調(diào)整好心情，想想肚子里的孩子，為了孩子再?zèng)]有食欲也堅(jiān)持多吃點(diǎn)。
懷孕兩個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)飲食，可以根據(jù)您的體質(zhì)狀況來(lái)安排。如果您孕前的營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)很好，體質(zhì)亦佳，一般來(lái)說，就無(wú)需再特意去加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)。
因?yàn)?個(gè)月內(nèi)的胎兒還小，發(fā)育過程中不需要大量營(yíng)養(yǎng)素，只要能正常進(jìn)食并適當(dāng)增加一些優(yōu)質(zhì)蛋白就可以滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要了。
但是，如果您孕前營(yíng)養(yǎng)狀況就欠佳，體質(zhì)又較弱，就應(yīng)該及早改善營(yíng)養(yǎng)狀況，把增加營(yíng)養(yǎng)當(dāng)初孕早期保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容。如果您同時(shí)發(fā)生了劇烈的早孕反應(yīng)，頻繁嘔吐，更不要掉以輕心，應(yīng)該及時(shí)向醫(yī)生請(qǐng)教，也許輸液或其他醫(yī)療干預(yù)手段可以幫助您讀過孕早期妊娠反應(yīng)階段。
懷孕初期有哪些癥狀
在懷孕初期，孕婦會(huì)出現(xiàn)乳房脹大、尿頻、輕微的陰道出血等癥狀，另外還可能會(huì)有惡心、頭痛、眩暈、情緒不穩(wěn)定等情況。如果發(fā)現(xiàn)以上癥狀，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行早孕檢查，因?yàn)槟愫苡锌赡芤呀?jīng)懷孕了。
1、乳房脹大
在受孕后的一周或者兩周后，你的乳房會(huì)變得特別柔軟。這是由于懷孕早期，由于妊娠刺激，孕婦的身體會(huì)產(chǎn)生許多雌激素和黃體酮，導(dǎo)致乳房的腺體開始生長(zhǎng)。這些激素會(huì)使乳房能夠保存更多的液體，所以你會(huì)覺得乳房比以前重和酸痛。
2、陰道輕微出血
受精卵在受孕后的6—12天內(nèi)會(huì)在子宮內(nèi)著床，這時(shí)可能有導(dǎo)致孕婦有輕微的陰道出血情況。若有這種情況出現(xiàn)，如果陰道出血量輕微且沒有嚴(yán)重不適癥狀，孕婦不必?fù)?dān)心，這是受精卵著床時(shí)的一種正常生理反應(yīng)，對(duì)人體沒有害處。受精卵著床出血表現(xiàn)為少量的血絲或血點(diǎn)，一天中可見數(shù)次，出血持續(xù)三天左右，沒有月經(jīng)來(lái)潮時(shí)的不適感。受精卵著床出血需要和月經(jīng)區(qū)別開，以免孕婦懷孕而不自知。
3、身體疲勞
懷孕初期，有些孕婦的身體會(huì)分泌出一種類似麻醉劑的激素。它的主要成分是黃體酮，主要作用于子宮。這些物質(zhì)使子宮的肌纖維松弛，避免過早的疼痛，從而使得胎兒可以不受干擾地成長(zhǎng)。但這些黃體酮會(huì)使你的基本體溫升高，因此你會(huì)缺乏體力。而且你的心跳頻率會(huì)變高來(lái)提供更多的氧氣到子宮，因此你會(huì)覺得很疲勞。
4、尿頻
你可能會(huì)覺得尿頻這個(gè)征兆不會(huì)來(lái)得那么早，應(yīng)該會(huì)在胎兒能夠擠壓到膀胱才會(huì)出現(xiàn)，但是其實(shí)這個(gè)征兆可能會(huì)在懷孕的早期就出現(xiàn)。在懷孕初期出現(xiàn)尿頻主要是因?yàn)樯眢w荷爾蒙分泌改變而導(dǎo)致的，不止膨脹的子宮會(huì)對(duì)膀胱造成壓力，血流量的增多也會(huì)對(duì)腎臟造成壓力，導(dǎo)致尿液增加。
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孕婦懷孕以后，常會(huì)導(dǎo)致一些消化道的癥狀，這時(shí)候孕婦往往會(huì)出現(xiàn)食欲下降，沒有胃口的情況，這對(duì)孕婦的調(diào)養(yǎng)是不利的，這時(shí)候應(yīng)該多吃一些能夠促進(jìn)食欲，促進(jìn)開胃的食物，那么孕婦沒胃口吃什么好呢？我們來(lái)了解一下。
孕婦沒有胃口的時(shí)候可以吃一些菠蘿，菠蘿有很好的開胃的作用，菠蘿里面的酶含量比較高，有很好的促進(jìn)食欲的功效，另外里面富含維生素c，還有一定的調(diào)理腸胃的效果。
因?yàn)樯匣饘?dǎo)致沒有胃口的時(shí)候，孕婦可以適當(dāng)?shù)某孕┛喙?，苦瓜有很好的促進(jìn)唾液和胃液分泌的作用，能夠促進(jìn)胃酸的分泌，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，尤其還有降火去燥的功效。
胃口也可以喝一些酸奶，酸奶能夠增加腸胃的益生菌的總量，對(duì)于抑制體內(nèi)霉菌的生長(zhǎng)也有很好的作用，能夠保證腸胃正常的運(yùn)轉(zhuǎn)有很好的幫助，有孕婦提高食欲的效果。
另外也可以吃一些西紅柿，西紅柿不但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，而且味道酸酸甜甜，有很好的促進(jìn)胃口的效果，另外能夠促進(jìn)胃酸的分泌就有，加速腸胃蠕動(dòng)的作用。
以上簡(jiǎn)單的了解了孕婦沒有胃口吃什么好，孕婦沒有胃口的時(shí)候應(yīng)該多吃一些有助于消化和提高食欲的食物，多吃一些酸酸甜甜的食物，有助于提高食欲，如果孕婦出現(xiàn)上火的時(shí)候，可以吃一些具有清熱敗火的食物，都有很好的促進(jìn)食欲開胃的功效。
有很多寶寶出現(xiàn)感冒之后就會(huì)沒有胃口，這是因?yàn)楦忻耙鸶鞣N各樣的不適癥狀，會(huì)刺激胃粘膜，胃分泌的消化液下降，導(dǎo)致腸胃消化吸收不好，從而出現(xiàn)沒有食欲的現(xiàn)象。但是越是感冒的時(shí)候越應(yīng)該多吃食物，這樣才能夠提高抵抗力。所以寶寶沒有胃口也要多給寶寶喂一些食物。那么感冒沒胃口吃什么好呢?
感冒時(shí)，人們通常會(huì)沒有胃口，甚至什么都不想吃。這是身體自我保護(hù)的一種機(jī)制。這時(shí)機(jī)體處于應(yīng)激狀態(tài)，流向胃腸道的血流減少，消化液分泌減少，胃腸道消化吸收功能下降。
所以此時(shí)病人的飲食宜清淡，進(jìn)食容易消化的食物，胃口差的可以少量多餐。日常飲食以粥、面食為主，可攝入高維生素食物，但不宜攝入高蛋白、高脂肪的食物。感冒初期宜大量飲水，以適應(yīng)機(jī)體代謝增強(qiáng)的需要。
感冒后期，則宜多用開胃健脾之品，以及調(diào)補(bǔ)正氣的食物，如大棗、扁豆、、海參、黑木耳、黃豆制品等。需要注意的是，感冒期間不宜吃滋補(bǔ)食物，因此時(shí)吃滋補(bǔ)食物不僅不能提高身體的抵抗力，反而會(huì)令外邪(病毒)困于體內(nèi)，加重病情。
感冒沒胃口吃什么好?
1、富含維c的酸味水果
感冒時(shí)是可以吃水果的，酸味水果尤其值得推薦。水果的酸甜口感成了提升我們味蕾的一道法寶。一般來(lái)說，口感酸的水果所含的維生素C往往比較多。比如，《中國(guó)食物成分表》中的數(shù)據(jù)顯示，100克酸棗就含900毫克的維生素C，達(dá)到了中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)每人每天推薦量的9倍。此外，山楂和沙棘果等口感酸的水果中也含有豐富的維生素C。
維生素C是一種強(qiáng)大的抗氧化劑，能增強(qiáng)身體抵抗力。有研究表明，在患感冒之后，服用大劑量的維生素C可以縮短感冒的病程，提前痊愈。藥物學(xué)研究證實(shí)，維生素C有抗組胺的作用，對(duì)緩解鼻塞等不適感是有幫助的。維生素C是一種水溶性的維生素，如果攝入多了會(huì)從尿中排出。因此其毒性非常低，從水果蔬菜當(dāng)中攝入時(shí)不會(huì)產(chǎn)生任何副作用。
2、紅薯
紅薯有助于人體制造足夠的白血球，抗擊感冒病毒侵入導(dǎo)致的感染。最簡(jiǎn)單的就是把紅薯切成丁或者塊與大米一起煮飯和煮粥。
3、醋熘菜
醋是酸性調(diào)味品，在烹調(diào)中必不可少，此外，醋的保健功效也不可小覷。感冒時(shí)，菜中放醋非常有益，它不僅能抑制細(xì)菌的繁殖，而且對(duì)各種病菌有較強(qiáng)的殺傷作用。醋的口味是酸中帶著微甜，當(dāng)你聞到醋香、嘗到醋味時(shí)，消化液就會(huì)自然分泌出來(lái)。感冒的病人胃口不好時(shí)，吃點(diǎn)醋熘菜，定會(huì)食欲大增。
4、檸檬水
感冒時(shí)，一天喝500-1000毫升的檸檬水(一杯水泡2-3片檸檬片)，可以減輕流鼻涕，感冒好得快。從中醫(yī)角度講，檸檬與橙皮有著相似的功效，有行氣、和胃、止痛作用，主脾氣滯、脘腹脹痛、食欲不振等。因此，多喝檸檬水還有幫助腸胃蠕動(dòng)、助消化的作用。
5、香蕉
香蕉所含的豐富維生素B6有助于抗擊炎癥，提高免疫力。香蕉與燕麥片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“雙保險(xiǎn)”。如果怕香蕉寒，腹瀉的話，可以把香蕉蒸著吃。
6、粥
感冒后胃口較差，腸胃消化系統(tǒng)不好，喝粥可以促進(jìn)吸收。冬日煮粥以大米最好。因?yàn)榇竺仔晕陡势剑泻臀笟?、補(bǔ)脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
7、紫蘇
感冒沒胃口吃點(diǎn)紫蘇能開胃!中醫(yī)認(rèn)為紫蘇葉具有解表散寒的功效，喝紫蘇葉茶可有效地防治因受風(fēng)寒所致的感冒，取新鮮的紫蘇葉3~5片，洗凈瀝水，用開水沖泡，根據(jù)個(gè)人口味加入適量蜂蜜或白糖后飲用。
8、蔥白
蔥白連根用水煮溫服，可以祛風(fēng)發(fā)汗，對(duì)冬天風(fēng)寒引起的鼻塞、頭痛、發(fā)熱不流汗的人有緩解效果。感冒初期頭痛時(shí)，中藥也有蔥豉湯方，就是以蔥白加上淡味的豆豉煮水服。因?yàn)槭[富含蘋果酸、磷酸糖等，能興奮神經(jīng)系統(tǒng)、刺激血液循環(huán)，增強(qiáng)消化液分泌、增加食欲。
小孩子有的時(shí)候可能會(huì)出現(xiàn)沒有胃口的現(xiàn)象，這可能是孩子體內(nèi)有炎癥或者生病了才導(dǎo)致的沒有胃口。如果沒有胃口可以吃一些增強(qiáng)食欲的食物，比如多吃一些水果，或者家長(zhǎng)變著花樣的給孩子做一些他們愛吃的東西，做的食物一定要色香味俱全，這樣才能夠勾起孩子的食欲。下面來(lái)看看孩子沒胃口吃什么比較好。
應(yīng)注意十二要點(diǎn):
一、不要過分擔(dān)心孩子不吃東西，只要他身體健康，沒有生病便沒什麼大不了的問題。孩子餓了，他自然會(huì)吃。孩子的胃口不可能每頓都一樣，不要強(qiáng)求孩子一定要吃多少。
二、除考慮營(yíng)養(yǎng)以外，孩子的食物還要注意色、香、味俱全。另外，給孩子的菜應(yīng)切得細(xì)些，米飯不要煮得太干。
三、飯前半小時(shí)不宜給孩子吃東西，即使一塊糖一塊餅干也不能吃，以免抑制正餐食欲。
四、不要借助冷飲、巧克力、可樂來(lái)引誘孩子吃飯，這樣只會(huì)使情況變得更糟糕。
五、在吃飯前，應(yīng)將孩子的玩具全部收起來(lái)，不能讓孩子邊吃邊玩，或邊吃邊看電視。
六、讓孩子來(lái)幫助準(zhǔn)備飯菜。帶孩子一起去買菜，讓他挑選喜歡吃的食物。如果可能的話，甚至可以讓孩子幫著做菜。參與烹調(diào)會(huì)讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生興趣。
七、吃飯時(shí)，父母千萬(wàn)不要采取哀求、恐嚇或哄騙的方式逼孩子吃，這只會(huì)使孩子更執(zhí)拗。我們可以用既堅(jiān)決又和藹的語(yǔ)氣告訴孩子，這些就是今天吃的食物，不愛吃就沒有了。
八、尊重孩子的愛好，如果孩子真的很不喜歡某種事物，就不要強(qiáng)迫他硬吃下去。如果孩子喜歡把菜湯拌到飯里一起吃，大人也不要多加干涉，不然會(huì)使孩子產(chǎn)生不愉快的情緒而抑制食欲。
九、不要議論孩子的飯量，也不要在孩子面前談?wù)撌颤N好吃，什麼不好吃，更不要許吃一口飯講一個(gè)故事這類的愿。
十、給孩子創(chuàng)造一個(gè)良好的進(jìn)食環(huán)境，因?yàn)榍榫w會(huì)影響消化功能一邊吃飯一邊教訓(xùn)孩子，或在飯桌上發(fā)生爭(zhēng)吵等都會(huì)影響孩子的胃口和食欲。
十一、不要讓孩子以為只要他肯吃，父母就高興，這會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生壓力，易導(dǎo)致偏食或過胖。
十二、平時(shí)吃反應(yīng)定時(shí)定量，并保證讓孩子吃到一定數(shù)量的蔬菜和水。
人們?nèi)绻霈F(xiàn)感冒發(fā)燒的癥狀，就可能會(huì)導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)失調(diào)的現(xiàn)象所以就可能會(huì)沒有胃口，但是人們生病一定要多吃飯，這樣才能夠有效的提高抵抗力，才能夠避免受到更多病毒的侵染。感冒發(fā)燒的時(shí)候可以多吃一些蔬菜和水果，這樣有利于補(bǔ)充維生素c。那么感冒發(fā)燒沒胃口吃什么呢?
吃蔬果
有關(guān)醫(yī)學(xué)家研究表明，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對(duì)產(chǎn)生抗體的單核巨噬細(xì)胞系統(tǒng)有較好的營(yíng)養(yǎng)及調(diào)理作用。綠葉蔬菜含有較多的維生素C，對(duì)感冒病毒有一定抑制作用。許多蔬菜水果如蘿卜、梨、獼猴桃、柑桔及各種蘑菇，能提高人體的免疫力，適當(dāng)多食對(duì)預(yù)防感冒有一定的作用。適當(dāng)多吃些富含鋅的海產(chǎn)品如牡蠣等，對(duì)調(diào)節(jié)機(jī)體的細(xì)胞免疫狀態(tài)以防御感冒也有益處。另外，蔬菜水果屬堿性食物，攝食后可維持機(jī)體一定的堿性環(huán)境，不利于病毒等微生物的繁殖。
喝雞湯
據(jù)有關(guān)報(bào)道，在歐美一些國(guó)家，人們一旦患上感冒，不是先求醫(yī)問藥，而是馬上宰只雞，煨雞湯來(lái)喝，往往取得迅速痊愈的效果。醫(yī)學(xué)家和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，雞肉、雞湯中含有人體所需要的多種氨基酸，可以有效地增強(qiáng)人體對(duì)感冒病毒的抵抗能力。因此，感冒初起之時(shí)，喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒，使呼吸道恢復(fù)正常狀態(tài)，從而可促進(jìn)痊愈。
吃軟食
從中醫(yī)學(xué)角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如稀粥、藕粉、面條等，并根據(jù)病情辨證選食。風(fēng)寒型者可適當(dāng)多吃發(fā)汗散寒食品如辣椒、蔥、生姜、大蒜等;風(fēng)熱型宜多食有助于散風(fēng)熱、清熱的食品，如綠豆、蘿卜、白菜、梨等。
感冒發(fā)燒時(shí)煮點(diǎn)白粥喝，買一斤新鮮的香菇，肉質(zhì)薄薄的比較好，只放水和一點(diǎn)點(diǎn)鹽，煮開后小火燉15分鐘,趁熱喝湯吃香菇，不能吃辣的。人在發(fā)燒時(shí)能量消耗比較大，抵抗力也較弱，更需要補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)。對(duì)于沒有伴隨發(fā)燒的病毒性感冒，患者應(yīng)該盡量多休息，多喝開水，保持室內(nèi)通風(fēng)，吃一些緩解癥狀的感冒藥就可以了，在飲食方面也沒有什么特別的要求，不存在盡量多吃食物一說，保持足夠的能量即可。即便感冒同時(shí)伴隨有發(fā)燒癥狀時(shí)，在飲食上也沒有什么特殊的要求，一般以清淡食物為主，并搭配一些新鮮水果，沒有必要在食物的量上做過多計(jì)較。
許多疾病都可以引起發(fā)燒，它是患病時(shí)的一種防御性反應(yīng)。患病發(fā)燒時(shí)，由于體溫升高，機(jī)體免疫力降低，胃腸道的消化與吸收功能減退，所以一個(gè)人發(fā)燒時(shí)會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)消耗增加與消化功能減弱的矛盾。無(wú)論是服用退熱藥還是自然退熱，都是以出汗的形式來(lái)實(shí)現(xiàn)的，人體在發(fā)汗散熱的同時(shí)會(huì)丟失大量水分及鹽分。因此，發(fā)燒時(shí)最需要的是水，其次才是營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，此時(shí)的飲食原則首先是供給充足水分，其次是補(bǔ)充大量維生素，然后才是供給適量的熱量及蛋白質(zhì)，且飲食應(yīng)以流質(zhì)、半流質(zhì)為主。
在懷孕的早期，孕婦的身體調(diào)養(yǎng)是非常重要的，這時(shí)候要加強(qiáng)飲食保健，可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┡Ｄ?，這樣有助于提高身體的免疫力，對(duì)于胎兒的正常生長(zhǎng)發(fā)育也非常的有好處，牛奶的種類有很多，可以說是各有優(yōu)點(diǎn)，比如說純牛奶含有豐富的鈣質(zhì)，酸奶具有促進(jìn)消化的作用，所以平時(shí)可以交替飲用。
純牛奶的優(yōu)點(diǎn)
純牛奶中含有豐富的鈣質(zhì)，每100毫升牛奶含鈣量達(dá)120毫克，并且人體對(duì)牛奶中鈣的吸收率可達(dá)40%以上。有助于孕婦喝胎兒補(bǔ)鈣。
酸奶的優(yōu)點(diǎn)
酸奶含有豐富的乳酸菌，可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有效緩解懷孕期間的便秘，提高食欲。并且酸奶能將牛奶中的乳糖和蛋白質(zhì)分解，使人體更易消化和吸收。
牛奶和酸奶交替喝最好
純牛奶和酸牛奶各有好處，對(duì)于那些妊娠反應(yīng)不大的孕婦，兩者交替著喝是最好的。
牛奶本身含鈣豐富，且容易被機(jī)體吸收，因此，孕婦最好每天喝250-500毫升牛奶，以滿足孕期對(duì)鈣需求量的增加。而酸奶是鮮奶經(jīng)過乳酸菌發(fā)酵制成的，在營(yíng)養(yǎng)價(jià)值上不僅和鮮牛奶一樣，還有抑制腐敗菌繁殖、減少它在腸道中產(chǎn)生毒素的作用。
特別在妊娠中后期，孕婦每日需要的鈣攝入量有所提高，為了獲得充足的鈣和維生素D，最好牛奶和酸奶交替喝。
懷孕對(duì)于女人來(lái)說是一生的大事，而孕早期的飲食是關(guān)系到胎兒能否健康成長(zhǎng)的一個(gè)關(guān)鍵性的因素了，可以說孕早期的女性如果在飲食上吃了寒涼的食物的話，那么是非常容易引起流產(chǎn)的問題的，因此生活中很多女性一旦懷孕都會(huì)非常注意科學(xué)飲食，由其是會(huì)避免一些可能會(huì)對(duì)女性的身體造成影響食物。
那么對(duì)于準(zhǔn)媽媽來(lái)說在懷孕早期的時(shí)候有哪些食物是不能多吃的呢?哪些食物吃多了會(huì)給女性的身體帶來(lái)影響呢?或者說孕早期的時(shí)候都有哪些需要注意的地方呢?
胎兒生長(zhǎng)的所需營(yíng)養(yǎng)都來(lái)自于孕婦。孕婦必須從食物中獲取足夠的營(yíng)養(yǎng)，以滿足自身的營(yíng)養(yǎng)和胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需要。孕婦的進(jìn)食要適當(dāng)，比平時(shí)應(yīng)增加25%，但孕末期要適當(dāng)控制進(jìn)食量，防止?fàn)I養(yǎng)過剩，因進(jìn)食過多可導(dǎo)致消化不良，妊娠糖尿病 和妊娠高血壓 病等，尤其 脂肪過多易使分娩時(shí)發(fā)生難產(chǎn)。
同時(shí)要防止孕婦營(yíng)養(yǎng)不良，主要是嚴(yán)重的早孕反應(yīng) ，孕婦偏食或怕影響美觀而節(jié)食造成的。
如果整個(gè)孕期體重增加不到6公斤，會(huì)導(dǎo)致一些不良后果，如貧血 、骨質(zhì)疏松 ，甚至可引起流產(chǎn)、早孕，以及嬰兒出生后發(fā)育不良、體弱多病、智力低下 等癥狀。
妊娠期理想的體重增加應(yīng)該是懷孕早期3個(gè)月，體重增加1500～3000克(3～6斤)，足月時(shí)，體重比未懷孕時(shí)增加12.5千克(25斤)，但也有的孕 婦從懷孕開始到分娩時(shí)體重可增加30～40斤。
那么孕期營(yíng)養(yǎng)的攝入是怎樣的比例呢?我舉例說明如下，以供參考：以一天進(jìn)食計(jì)算各類主食：300—500克，瘦肉、雞、魚、蝦：200～25 0克，豆類食品：100～200克，鮮奶：250克，雞蛋一個(gè)，水果：200～250克，糖：20克，青菜：500～800克。
注意事項(xiàng)?
1、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。
在懷孕情況，孕媽媽需要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。但是，在懷孕早期的時(shí)候，胎兒的發(fā)育不穩(wěn)定，孕媽媽的身體狀況也不穩(wěn)定，在這個(gè)時(shí)候，孕媽媽 應(yīng)該不忙進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，以免發(fā)生流產(chǎn)。
2、要注意個(gè)人衛(wèi)生。
剛剛懷孕的女性朋友，由于身體的變化，以及對(duì)營(yíng)養(yǎng)的需求增加，孕媽媽身體代謝會(huì)非常快，陰道的分泌物增多，使孕媽媽容易受到細(xì)菌的侵害。所以，進(jìn)入懷孕期間之后，孕媽媽要特別是注意自己的衛(wèi)生勤洗澡、勤換內(nèi)褲。
3、穿衣要恰當(dāng)。
在懷孕早期，孕媽媽的穿著應(yīng)該保持柔軟、寬大，不要進(jìn)行束腰，不要穿緊身褲，更不要穿高跟鞋。否則，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)的情況發(fā)生。而且高跟鞋 還會(huì)導(dǎo)致孕媽媽腿部疲勞，對(duì)孕媽媽的身體健康不利。
4、做好檢查的工作。
如果懷孕早期出血，可能是因?yàn)閷m外孕、流產(chǎn)以及勞累等多種原因。這些都半點(diǎn)馬虎不得，應(yīng)該馬上到醫(yī)院檢查。孕媽媽早期懷孕有出血等流產(chǎn)現(xiàn)象，到 醫(yī)院檢查排除宮外孕之后，就應(yīng)該聽從醫(yī)生囑咐，做好安胎的工作。
最后提醒一下所有的準(zhǔn)媽媽在孕早期的時(shí)候最好也可以減少性生活的次數(shù)，千萬(wàn)不要過太多的性生活，不要穿高跟鞋，不要讓自己累著了，否則都是很有可能會(huì)引起流產(chǎn)的危險(xiǎn)的，再者做好孕期的檢查也是非常重要的。
治孕吐食譜：陳皮鹵牛肉
原料：瘦牛肉、醬油、陳皮、蔥、姜、糖、醬油、水(2大匙)。
制法：把陳皮用水稍微泡軟，蔥洗凈切斷；牛肉洗凈切成薄片，加醬油拌勻，腌10分鐘；將腌好的牛肉一片一片放到熱油里，油炸到稍干一些；把陳皮、蔥、姜先爆香，然后加入醬油、糖、水和牛肉稍炒一下；把牛肉取出，放入拌好的鹵料，即陳皮、蔥、姜、醬油、糖，燉至鹵汁變干，即可食用。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣：
瘦肉類含有豐富的B族維生素，可助減輕懷孕早期的嘔吐癥狀，還可減輕精神疲勞等不適。姜和陳皮也有助于減輕孕媽咪的惡心感。
孕婦開胃食譜：韓式辣白菜
原料：大白菜、辣椒面、蘋果、梨、姜、蒜、鹽、白糖、魚露。
做法：
1.大白菜洗凈，切成2半（或4半）；
2.內(nèi)外均勻的抹上鹽，腌約4個(gè)小時(shí)至白菜體積縮小并且變軟；
3.用清水沖掉多余鹽分后過涼開水，擰干水分；
4.蘋果、梨各半個(gè)，切成碎末；白蘿卜半個(gè)，刨成絲；蒜、姜切碎末；
5.辣椒面里調(diào)入適量鹽、白糖、魚露，用涼開水調(diào)勻；
6.將調(diào)好的辣椒糊與蘿卜絲、蘋果末、梨末、蒜姜末拌勻；
7.把做好的辣椒醬料均勻的抹在白菜內(nèi)外層上；
8.裝入無(wú)油的密封容器中冷藏保存，等不急的話冷藏一天后即可食用。
開胃食譜：香菇冬瓜湯
主料： 冬瓜400克 香菇（鮮）100克 調(diào)料： 豬油（煉制）50克 鹽4克 味精2克 雞油2克 大蔥10克
制作方法：
1. 冬瓜去皮，去瓤洗凈，切成0.5厘米寬，1.7厘米厚的塊，香菇用溫水泡發(fā)好，洗凈備用。
2. 湯鍋置火上，放豬油燒熱，下蔥末熗鍋炒出香味，放入高湯750克，香菇燒開，加入冬瓜塊，待冬瓜熟爛，加入細(xì)鹽，味精，淋上雞油，起鍋盛入湯碗中即成。
健康提示：湯白鮮濃，肥香酥軟，開胃，增食欲。
食譜營(yíng)養(yǎng)
冬瓜：冬瓜含有多種維生素和人體必需的微量元素，可調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。冬瓜性寒，能養(yǎng)胃生津、清降胃火，使人食量減少，促使體內(nèi)淀汾、糖轉(zhuǎn)化為熱能，而不變成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜。同時(shí)冬瓜有抗衰老的作用，久食可保持皮膚潔白如玉，潤(rùn)澤光滑，并可保持形體健美。此外冬瓜還有良好的清熱解暑功效。夏季多吃些冬瓜，不但解渴消暑、利尿、還可使人免生疔瘡。因其利尿，且含鈉極少，所以是慢性腎鹽水腫、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫、孕婦水腫的消腫佳品。
香菇（鮮）：香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多種氨基酸和多種維生素的營(yíng)養(yǎng)特點(diǎn)；香菇中有一種一般蔬菜缺乏的麥淄醇，它可轉(zhuǎn)化為維生素D，促進(jìn)體內(nèi)鈣的吸收，并可增強(qiáng)人體抵抗疾病的能力。正常人吃香菇能起到防癌作用。癌癥患者多吃香菇能抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)；香菇食療對(duì)腹壁脂肪較厚的患者，有一定的減肥效果。香菇中含腺瞟吟、膽堿、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物質(zhì)，能起到降壓、降膽固醇、降血脂的作用，又可預(yù)防動(dòng)脈硬化、肝硬化等疾??；香菇多糖能提高輔助性T細(xì)胞的活力而增強(qiáng)人體體液免疫功能。大量實(shí)踐證明，香菇防治癌癥的范圍廣泛，已用于臨床治療。香菇還含有多種維生素、礦物質(zhì)，對(duì)促進(jìn)人體新陳代謝，提高機(jī)體適應(yīng)力有很大作用；香菇還對(duì)糖尿病、肺結(jié)核、傳染性肝炎、神經(jīng)炎等起治療作用，又可用于消化不良、便秘等。
食譜相克 冬瓜：冬瓜忌與鯽魚、滋補(bǔ)藥同食。
孕媽咪開胃營(yíng)養(yǎng)食譜：五彩雞丁
食譜原料：
雞胸肉、青紅椒、炸花生米、甜玉米粒、青豆粒、蔥、姜末、蒜末、花椒、干紅辣椒、鹽、料酒、生粉、醋、醬油、砂糖、香油、白芝麻。
制作方法：
1.將雞胸肉切1cm大小的丁，加入鹽、料酒和生粉攪拌均勻后，腌制5分鐘。蔥姜切成末。青紅椒切粒。
2.將蒜蔥姜放入碗中，調(diào)入鹽、砂糖、醋、醬油、清水、生粉調(diào)成汁備用。
3.鍋燒熱，倒入油，再添加少許香油，趁油冷時(shí)放入花椒，待花椒出香味，顏色略變深后，放入干辣椒爆香。
4.放入雞丁炒至變色后，將青紅椒粒、甜玉米粒、青豆粒放入，翻炒10秒鐘，倒入調(diào)好的料汁，大火翻炒1分鐘后，倒入炸好的花生米，撒上熟白芝麻即可。
吃飯沒胃口是一種比較常見的現(xiàn)象，尤其是夏天的時(shí)候，天氣悶熱心情煩躁，很多人都會(huì)有吃不下飯的情況，其實(shí)造成吃飯沒胃口的原因有很多種，比如說生活和工作壓力比較大，比較勞累，由于某些事情會(huì)精神比較緊張，或者胃動(dòng)力不足，使得食物在胃里停留的時(shí)間比較長(zhǎng)等都會(huì)讓吃飯沒有胃口。
有些朋友吃飯沒有胃口還有可能是缺乏運(yùn)動(dòng)，每天都上班或者總坐著不運(yùn)動(dòng)的朋友就比較容易出現(xiàn)這種情況，那么適當(dāng)?shù)脑黾右恍w育鍛煉，讓自己的身體素質(zhì)提高，也會(huì)增加食欲，另外吃飯要有規(guī)律，定時(shí)定量的吃飯是最好的，尤其是早點(diǎn)，一定要吃，否則會(huì)很影響身體的健康和吃飯的食欲，下面就來(lái)介紹一下吃飯沒胃口該怎么辦吧。
1首先要有一個(gè)有規(guī)律的合理的進(jìn)餐時(shí)間，保證每日三餐都要吃，不能因?yàn)楣ぷ骱蜕畹脑蚓鸵活D吃一頓不吃，或者好吃的就吃不好吃的就不吃這樣都會(huì)造成吃不下飯或者沒胃口。
2多喝水吃水果。再吃不下飯的時(shí)候可能是因?yàn)樯匣鹚拢梢远嗪刃┧?，適量的吃些清火的水果，這樣有助于降火增加食欲。
3再吃多了油膩的食物后吃不下飯的時(shí)候，可以吃些香菜，香菜可以有助于解油膩緩解喂冷，還有助消化的作用。
4注意情緒。有時(shí)候吃不下飯和平時(shí)情緒緊張煩躁以及過度的勞累有直接的關(guān)系，這時(shí)候應(yīng)該注意調(diào)解下情緒放松一下，這樣會(huì)有助于增加食欲的。
5吃一些開胃的食物。再遇到?jīng)]胃口的時(shí)候可以在吃飯的時(shí)候吃些醋或者是辣味的食物這樣可以刺激食欲，有助于增加進(jìn)食量。
很多朋友如果吃飯沒有胃口的話就會(huì)吃些刺激性的食物，比如辣椒等，其實(shí)這樣是不對(duì)的，如果刺激性的食物吃得過多的話就會(huì)給胃造成一定的負(fù)擔(dān)和損害，這樣會(huì)加重不想吃飯的感覺的，所以盡量多吃些清淡的飲食，刺激性的食物適量即可，不可過多食用。
想必大家都經(jīng)歷過沒有胃口吃飯的時(shí)候，此時(shí)若是給你來(lái)一盤清爽可口的涼拌菜，你一定會(huì)超級(jí)有食欲的，但經(jīng)常吃素涼拌菜又覺得營(yíng)養(yǎng)攝取不夠，不妨添點(diǎn)肉。下面，小編為你介紹三款葷素搭配的涼拌菜，保證不油膩。
秋葵扇貝丁
扇貝和秋葵兩種食材的占比分別為40%，紅色杭椒占20%左右，蒜姜切末備用。將泡發(fā)好的扇貝或者新鮮扇貝焯好，撈出腌一下，將秋葵整顆焯好，切成與扇貝丁厚度差不多的小丁，杭椒也切小丁兒。用顏色淺的醋比如香醋和少許鹽調(diào)味，最后淋點(diǎn)香油即可。扇貝味道鮮味，是優(yōu)質(zhì)蛋白，還含有微量元素鋅和硒等。秋葵富含可溶性膳食纖維和礦物質(zhì)，補(bǔ)充了扇貝營(yíng)養(yǎng)的不足，還可以降低膽固醇的吸收量。紅色杭椒可增色和提味。
蔥油海蜇黃瓜絲
蔥切段，中低油溫熬出蔥油待用;黃瓜、蔥白切絲，還可加一點(diǎn)尖椒絲。這道菜的關(guān)鍵是海蜇不能用開水焯，易咬不動(dòng)，建議用60℃～70℃的水漂燙下，待海蜇肉稍微一縮就撈出來(lái)過涼水即可，否則開水燙后一斤海蜇只剩下二兩，這樣的話能保留7～8兩;最后用陳醋和鹽簡(jiǎn)單拌一下。海蜇的嘌呤和膽固醇含量低，適合高尿酸癥、痛風(fēng)患者和肥胖的人吃。除此之外，海蜇中的?；撬岷亢芨?，還含有一些微量元素，對(duì)身體有保健作用。
木耳芥末刺身
將小秋木耳泡好摘凈，焯水;三文魚斜刀切成薄厚均勻的魚片，擺放在木耳的中間，芥末油或者芥末膏、姜末、陳醋和生抽調(diào)好醬汁蘸食即可。
這道菜礦物質(zhì)和多糖類物質(zhì)較豐富，是典型的高纖維低脂肪菜品，適合高血糖、高血脂患者和肥胖的人食用，能夠清除腸道中代謝的廢物和毒素，預(yù)防便秘，并且口感十分爽脆。
小編為你介紹了三款葷素均衡的涼拌菜，你記住了嗎?營(yíng)養(yǎng)又健康趕快試試吧！
寶寶夏季開胃食譜
絲瓜蝦皮豬肝湯
蝦皮中含鈣豐富，豬肝含豐富的維生素D，可促進(jìn)鈣的吸收；絲瓜性涼而有通絡(luò)作用。
制作：將絲瓜去外棱，洗凈，剝兩半，切成段，再去瓜瓤；豬肝洗凈切片；蝦皮用水浸泡；起油鍋，入姜絲、蔥花炒香，再入豬肝，略炒，倒入蝦皮和適量清水，燒沸后投入絲瓜，再煮燉3～5分鐘即成。
特點(diǎn)：味道鮮美，嬰幼兒愛吃。
南瓜牛奶風(fēng)味湯
這道湯有點(diǎn)像甜品，卻帶點(diǎn)農(nóng)家風(fēng)味，吃起來(lái)別有一番滋味。
制作：首先把小南瓜掏心，清洗干凈之后，上鍋蒸熟；把牛奶倒入到蒸熟的小南瓜里面，然后放到容器里微微加熱，可以根據(jù)寶寶的喜好適量添加糖，即可拿出食用，口味清淡、香甜可口。
綠豆大棗百合粥
制法：粳米用水輕漂1次，綠豆、百合洗3遍，大棗洗凈去核，共放高壓鍋內(nèi)；加水煮至上氣，加蓋繼續(xù)用小火燜20分鐘；停火后不開蓋，自然放冷后食用。
綠豆具有清火解毒的作用，是夏季必不可少的食品；百合可清心、安神；大棗可健脾胃、養(yǎng)津液。粥中還可根椐孩子的喜好加入其他營(yíng)養(yǎng)豐富、容易消化的食物，如水果粒、葡萄干、蓮子等。
注意：綠豆煮后如接觸空氣，會(huì)使其中的某些活性物質(zhì)發(fā)生氧化，顏色由綠變紅，而綠色的綠豆湯清火效果較好。因此在煮后應(yīng)避免開蓋，待食用時(shí)再打開。
很多的孕婦在懷孕早期的時(shí)候，出現(xiàn)了很明顯的妊娠反應(yīng)，有的人反應(yīng)太過激烈，不斷的嘔吐特別難受，而有的人呢覺得會(huì)變化很多想吃一些自己從來(lái)都不想吃的東西，所以說飲食方面大家一定要謹(jǐn)記了，特別是兔子和很多的水果是不宜食用的，接下來(lái)的文章當(dāng)中小編來(lái)介紹一下孕早期能吃茄子嗎？
孕婦能吃茄子嗎？
茄子性味甘寒，有活血化淤，清熱消腫、寬腸之功效，適用于腸風(fēng)下血，熱毒瘡癰，皮膚潰瘍等，對(duì)內(nèi)痔便血有很好的療效。
茄子還可軟化微細(xì)血管，防止小血管出血，對(duì)高血壓、動(dòng)脈硬化、咯血、紫癜(皮下出血、淤血)及壞血病均有一定防治作用。
茄子還具有抗氧化功能，可防止細(xì)胞癌變;同時(shí)能降低血液中膽固醇含量，預(yù)防動(dòng)脈硬化;可調(diào)節(jié)血壓，保護(hù)心臟。
另外，茄子對(duì)癌癥有一定的抑制作用，對(duì)痛經(jīng)、慢性胃炎及胃炎水腫等也有一定治療作用。
孕婦能吃茄子嗎?從以上的分析看來(lái)，是可以食用的?？偟膩?lái)說，是可以食用的，也要根據(jù)體質(zhì)來(lái)決定，不能過度多吃。和所有的食物一樣，平衡而適量、各種食物均衡搭配才是最健康的飲食。
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哪些孕婦不能吃茄子?
由于茄子性味甘寒，屬于寒涼性質(zhì)的食物，因此，身體體弱，有消化不良、容易腹瀉、脾胃虛寒、哮喘、便溏癥狀的孕婦朋友不宜多吃。手術(shù)前也不要吃茄子，麻醉劑可能無(wú)法被正常地分解，會(huì)拖延病人蘇醒時(shí)間，影響病人康復(fù)速度。
文章中我們了解到了孕早期能吃茄子嗎，其實(shí)很多的孕婦都怕自己吃了很多不合適的東西，不適應(yīng)的東西會(huì)影響到寶寶的身體健康，所以說呢，媽媽們就會(huì)小心翼翼，每樣?xùn)|西都通過醫(yī)生問過醫(yī)生才敢使用，多吃一些新鮮的水果蔬菜對(duì)身體來(lái)說是沒有任何壞處。
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