晚上睡覺前喝純牛奶有哪些注意事項(xiàng)
老年人夏季養(yǎng)生有哪些注意事項(xiàng)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”自有人類文明以來，長生不老是很多人的目標(biāo)，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供晚上睡覺前喝純牛奶有哪些注意事項(xiàng)，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
牛奶營養(yǎng)價值很好，含有充足的鈣質(zhì)，特別適合老人和孩子飲用，而且也是適合大多數(shù)人飲用的，牛奶也有幫助睡眠的作用，很多人都有睡前和牛奶的習(xí)慣，那么晚上睡覺前喝純牛奶有哪些注意事項(xiàng)呢?下面我們?yōu)榇蠹以敿?xì)介紹一下喝牛奶的注意事項(xiàng)，希望對大家有所幫助。
1如果您是用微波爐加熱話時間不要超過1分鐘，時間長了以后維生素C肯定是破壞了，同時蛋白會變性，還有會產(chǎn)生焦糖和膠蛋白這些東西，對人體是不利的，有的甚至是致癌的
2有的人很喜歡煮牛奶喝，會特別香，而且煮的奶往往會有一層奶皮，很多人認(rèn)為有奶皮的才是好奶，其實(shí)是錯誤的。先說奶皮是什么，奶皮是加熱過程中，因?yàn)楸砻婵諝獾恼舭l(fā)，等于表面的蛋白凝固形成的，但現(xiàn)在的工藝都爭取讓它不析出來，析出來的反而是品質(zhì)不好的;同時煮牛奶的時候很多人喜歡放糖，加糖當(dāng)然可以，但一定要等牛奶涼的快差不多了再加糖進(jìn)去，如果加熱的時候就加糖，糖在高溫的時候會跟蛋白質(zhì)產(chǎn)生化學(xué)反應(yīng)不
3最好的方法還是隔著袋子往熱水里放個幾分鐘左右，牛奶就熱了
以上是關(guān)于晚上睡覺前喝純牛奶有哪些注意事項(xiàng)的詳細(xì)介紹，我們建議喝牛奶的時候不要一起吃水果，水果中的酸性物質(zhì)會導(dǎo)致牛奶的營養(yǎng)成分被分解，空腹喝牛奶也是不建議的，如果是晚上睡前喝牛奶，一定不要忘記刷牙哦。
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知道晚上喝牛奶的好處嗎?睡眠不好的朋友一定知道晚上喝牛奶的一個好處，那就是能夠幫助我們很早的進(jìn)入夢鄉(xiāng)，不在被失眠所困擾著。牛奶是我們生活中最最常見的飲品了，很多人都會把牛奶當(dāng)做早餐來補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)了。那么晚上睡覺前喝牛奶還有其他什么好處嗎?
牛奶具有舒眠，安定神經(jīng)的作用，晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝，可以讓自己美美的睡上一覺。
晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好，而且還有美容的作用，研究顯示，人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的，因人體皮膚細(xì)胞分裂的時間很特殊，它只限定在夜間進(jìn)行，所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì)，也有利于皮膚的新陳代謝，制造出更多的新細(xì)胞，使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性，就可以延緩衰老，青春常駐。
還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時間，在人們深睡1小時后，無論兒童或是成人，都會出現(xiàn)生長激素增加。
睡前喝牛奶有利于增強(qiáng)免疫力。
因?yàn)轱嬘盟崤Ｄ毯兔撝榭梢栽鰪?qiáng)身體機(jī)能的免疫功，睡前喝更容易吸收，對提高身體抵抗力，有效地抑制腫瘤細(xì)胞的增長有很好的效果，讓身體越來越好。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
睡前喝牛奶好處多多，想要擁有健康的身體我們就要吃的好，喝的好，睡的好哦。在日常生活中我們要合理搭配自己的膳食，不挑食不厭食;注重體育鍛煉增強(qiáng)身體免疫力;保持充足的睡眠，養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣;最重要的就是保持心情愉快哦。
牛奶，在人們的日常生活中可是很常見，而且經(jīng)常喝，不分時候喝，可是為了有效地發(fā)揮其功用，吸收其營養(yǎng)，對于何時喝牛奶可是有時間上的考究的，這里我要說的是晚上喝牛奶效果可能會更好，希望對人們有所幫助。
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高，其中的脂肪球顆粒很小，所以喝起來口感細(xì)膩，極易消化。此外，乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂，是營養(yǎng)價值很高的脂肪。每100克牛奶中，含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克。這些營養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置，而晚上喝牛奶更是好處多多。
因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
? ?睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了， 會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
牛奶富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，特別是富含鈣質(zhì)，鈣可以參與脂肪的代謝，是脂肪代謝必不可少的元素。所以說，任何時間喝牛奶都不會發(fā)胖，晚間也是一樣的不會發(fā)胖。但是，長時間地在睡前喝牛奶，容易導(dǎo)致腎結(jié)石。因?yàn)楹冗^牛奶后立即入睡，人體從牛奶中吸收了大量的鈣元素，通過腎臟代謝時容易造成鈣沉積，天長日久會形成腎結(jié)石。所以，正確的方法是應(yīng)該在睡前三十分鐘左右飲用牛奶，等牛奶在體內(nèi)消化吸收代謝后，再入睡更好一些。
? 所以牛奶雖好，但也要注意飲用的時間，有結(jié)石的人晚上還是最好少喝，患有高血壓冠心病而服用復(fù)方丹參片者不宜喝牛奶，它們中的一些成份容易與牛奶中富有的鈣離子結(jié)合形成沉淀物，而降低丹參的藥用價值，真所謂凡事都有利有弊，一分為二，講究適當(dāng)和適量。
牛奶是我們早餐的常客，現(xiàn)在越來越多的人喜歡上了牛奶，因?yàn)榕Ｄ痰淖饔帽辉絹碓蕉嗟娜怂熘，F(xiàn)在很多人都習(xí)慣在晚上睡覺前喝一杯牛奶，有的說是因?yàn)槠つw好，有事說是有助于睡眠，但究竟是有什么好處呢？我們今天就來說一下牛奶晚上睡覺前喝對身體好嗎？以下就是為您搜集的資料。
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牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。睡后特別是晚上零點(diǎn)以后血液中鈣的水平會逐漸降低，血鈣的下降，促進(jìn)了甲狀旁腺分泌亢進(jìn)，激素作用于骨組織，使骨組織中的一部分鈣鹽，溶解入血液中，以維持血鈣的穩(wěn)定平衡。此種溶解作用是人體的自我調(diào)節(jié)功能，時間長了，會成為骨質(zhì)疏松癥的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
通過以上的資料顯示晚上睡前喝一杯牛奶對我們的身體還是有好處的，不僅可以促進(jìn)鈣吸收還有利于睡眠。牛奶中含有大量的鈣質(zhì)，特別適合小孩和老年人。因?yàn)樾『⒆雍屠夏耆似綍r所吸收的鈣質(zhì)容易流失，所以喝牛奶更加的有利于鈣質(zhì)的吸收以減少缺鈣的危險。
經(jīng)常喝紅酒是有好處的，那么晚上睡前喝紅酒，可以治療失眠，改善睡眠狀況。上班族的人因?yàn)椴怀ｅ憻?，處于亞健康的狀態(tài)，天氣不好的時候就容易感冒。對于這類人群適合晚上睡前喝一杯紅酒，可以預(yù)防感冒。而紅酒有抗氧化劑，對人體有很不錯的保健作用，具有抗病毒和預(yù)防癌癥的功效。女性睡前喝杯紅酒，可以加快血液循環(huán)，排出身體的毒素。選擇在睡前喝一杯，比白天喝更好。
1.有研究表明，睡前喝紅酒的好處還能夠幫助人們，特別是男性降低肺癌的發(fā)生幾率。由于紅酒中含有的大量抗氧化劑，也就是葡萄皮中富含的白黎盧醇化合物，而這種成分在臨床醫(yī)學(xué)中被運(yùn)用到對肺癌的治療上。
2.睡前喝紅酒的好處還包括能夠促進(jìn)睡眠。由于紅酒中含有可以輔助睡眠的褪黑素，它能夠調(diào)節(jié)睡眠周期，預(yù)防和緩解失眠癥的發(fā)生。所以如果能在睡前一到半個小時喝一小杯紅酒，則可以改善睡眠質(zhì)量，讓第二天的你充滿精力。
紅酒雖然有很多的好處，但是也要適量的飲用，特別是睡前不要大量的飲用，否則喝醉了只會讓人更加的難受。睡前喝紅酒每次不超過25克最好。而紅酒的度數(shù)不要選擇太高的。飲酒前可以喝點(diǎn)牛奶或是酸奶，保護(hù)腸胃，延緩酒精在腸胃中的吸收速度。
晚上是人的身體勞累了一天之后恢復(fù)精神和體力的最佳時機(jī),要想有一個健康的好身體的話晚上的一些注意的事項(xiàng)也很重要.不僅是白天其實(shí)在晚上身體也還需要一些必要的營養(yǎng)來補(bǔ)充,千萬不要以為晚上就可以不用做這些事情.嚴(yán)格來說晚上所補(bǔ)充的營養(yǎng)比白天補(bǔ)充的營養(yǎng)對身體還要重要的多.
不過晚上所要補(bǔ)充的營養(yǎng)就有些要求,這一點(diǎn)就不像是在白天那么隨便.大家都知道牛奶對于現(xiàn)在的人們而言幾乎是每天都必須要飲用的飲品之一,尤其是純牛奶,那么晚上喝純牛奶的好處都有哪些一起到下面來看看.
牛奶中的脂肪營養(yǎng)價值非常高,其中的脂肪球顆粒很小,所以喝起來口感細(xì)膩,極易消化.此外,乳脂肪中還含有人體必需的脂肪酸和磷脂,是營養(yǎng)價值很高的脂肪.
每100克牛奶中,含有脂肪3.1克、蛋白質(zhì)2.9克、乳糖4.5克、礦物質(zhì)0.7克、生理水88克.這些營養(yǎng)在我們的生命中都占有重要位置.
而晚上喝牛奶更是好處多多.
1、牛奶具有舒眠,安定神經(jīng)的作用,晚上睡覺前把牛奶稍微加熱一下喝,可以讓自己美美的睡上一覺.
2、晚上喝牛奶除了可以讓你睡的好,而且還有美容的作用,研究顯示,人體細(xì)胞的更新產(chǎn)生新世界細(xì)胞是在人睡眠中進(jìn)行的,因人體皮膚細(xì)胞分裂的時間很特殊,它只限定在夜間進(jìn)行,所以臨睡前喝牛奶即保證皮膚足夠的營養(yǎng)物質(zhì),也有利于皮膚的新陳代謝,制造出更多的新細(xì)胞,使皮膚顯得健美、有光澤、富于彈性,就可以延緩衰老,青春常駐.
3、還有臨睡前喝牛奶是最佳的吸收鈣質(zhì)的時間,在人們深睡1小時后,無論兒童或是成人,都會出現(xiàn)生長激素增加.
4、睡前喝牛奶還可以增強(qiáng)身體機(jī)能的免疫功,提高身體抵抗力.
以上這些就是晚上喝純牛奶的好處,不過即使是如此,在生活節(jié)湊越來越快的現(xiàn)在的社會仍然很多人也很難做到每天晚上喝一杯純牛奶的習(xí)慣.所以現(xiàn)在的人大部分都是處于亞健康的狀態(tài),這里所要提醒大家的是,為了身體的健康就算再怎么忙那些對身體有益的事情也應(yīng)該盡量的去做.
純牛奶是一種高蛋白低脂肪的營養(yǎng)保健食品，每天適量飲用有助于維持健康。現(xiàn)在有很多人都意識到了牛奶所富有的營養(yǎng)價值，所以都養(yǎng)成了飲用牛奶的習(xí)慣。有些人喜歡在晚上睡前喝純牛奶，這樣對人體究竟能起到什么樣的好處呢？今天就讓小編給大家詳細(xì)的分析分析。
1、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收利用。晚餐攝入的鈣，睡前大部分被人體吸收利用。牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥。
2、睡前喝牛奶促進(jìn)睡眠。牛奶中含有兩種過去人們未知的催眠物質(zhì)，其中一種是能夠促進(jìn)睡眠的以血清素合成的色氨酸，由于它的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一種則是具有類似麻醉鎮(zhèn)靜作用的天然嗎啡類的物質(zhì)。牛奶中含有一種叫α乳白蛋白的“天然舒睡因子”，它有調(diào)節(jié)大腦神經(jīng)和改善睡眠的作用。
3、睡前喝牛奶有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。牛奶含有豐富的動物蛋白、鈣質(zhì)及多種維生素、礦物質(zhì)，對人體很有益處。
4、可以避免因饑餓食用其他食物，牛奶具有極好的飽腹感，可以有效地緩解饑餓，降低食欲。如果用兩杯牛奶加涼拌蔬菜代替晚餐，甚至還可以幫助人體減肥。如果有晚上睡前喝牛奶的習(xí)慣，就要相應(yīng)減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發(fā)胖。
以上這些便是純牛奶的所起到的功效和作用，總的來說在臨睡前是飲用牛奶的最佳時間之一，同時也可以在早上喝，這兩個時間都是不錯的選擇。不過喝的太多也可能會讓身體變胖很多，所以在平時就要注意掌握適當(dāng)?shù)娘嬘昧俊?/p>
我們都知道牛奶的營養(yǎng)價值很高。很多家庭經(jīng)常讓孩子喝牛奶，希望他身體好，長得高。而牛奶也不負(fù)所望，它含有的鈣質(zhì)可以滿足孩子們的生長發(fā)育。而晚上喝一杯純牛奶可以幫助我們更好的入眠和休息。因?yàn)榕Ｄ讨泻械囊恍┪镔|(zhì)有很不錯的鎮(zhèn)靜的作用，其中的鈣質(zhì)還可以消除精神的緊張。夜間是有利于吸收鈣質(zhì)的，晚上喝可以防止骨質(zhì)疏松的疾病，特別是睡眠不好的老人飲用是極好的。
好處1、睡前喝牛奶有助于睡眠。
牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，更有益于睡眠。
好處2、睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收。
睡前喝牛奶有利于人體對鈣的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的鈣可緩慢的被血液吸收，整個晚上血鈣都得到了補(bǔ)充、維持平衡，不必再溶解骨中的鈣，防止了骨流失、骨質(zhì)疏松癥，所以睡前喝牛奶好。
喝牛奶也需要講究方法的，也需要慢慢的飲用。喝的太快會給腸胃帶來負(fù)擔(dān)，引起腹瀉的反應(yīng)。從而影響牛奶的消化和吸收，造成浪費(fèi)。從自身的健康出發(fā)，喝純牛奶的時候，要一口一口的喝。喝牛奶最好不要加太多的糖，特別是給孩子們喝牛奶的時候，過多的糖分會不僅影響口腔的健康，還易造成肥胖等不好的結(jié)果。
隨著人們對健康的重視，健康飲食的理念就深入人心，越來越多的健康飲食的科普知識也來到了生活當(dāng)中，有很多人只是記住了科普知識中的要點(diǎn)，例如晚上喝酸奶對身體好，但是卻忽視了晚上喝酸奶的注意事項(xiàng)，于是總是效果乏乏，以為這種健康的觀點(diǎn)是錯誤的，其實(shí)不然。為此，一起來了解下晚上喝酸奶的注意事項(xiàng)。
很早之前，酸奶的營養(yǎng)價值就被肯定，因而廣受歡迎，尤其對減肥人士而言，可謂是“圣品”。酸酸甜甜的味道，濃稠的口感，刺激你的味蕾。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
一般來說，飯后30分鐘到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。通常狀況下，人的胃液的pH值在1～3之間;空腹時，胃液呈現(xiàn)酸性，pH值在2以下，不適合酸奶中活性乳酸菌的生長。飯后兩小時左右，人的胃液被稀釋，pH值會上升到3～5，這時喝酸奶，對吸收其中的營養(yǎng)最有利。
另外，如果在空腹?fàn)顟B(tài)下飲用酸奶，很容易刺激胃腸道排空，酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出;飯后喝則可減少刺激，讓酸奶在胃中被慢慢吸收。
從補(bǔ)鈣的角度看，晚上喝酸奶好處更多。因?yàn)橥黹g12點(diǎn)至凌晨，人體血鈣含量最低，有利于食物中鈣的吸收。同時，這一時間段中人體內(nèi)影響鈣吸收的因素也較少。雖然牛奶中也含有很高的鈣，但酸奶中所含的乳酸與鈣結(jié)合，更能起到促進(jìn)鈣吸收的作用。
晚上喝酸奶時一定要記住，酸奶中的某些菌種及酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后應(yīng)及時刷牙。
事實(shí)上，只有恰當(dāng)?shù)氖褂猛砩虾人崮痰脑?，才能受到比較好效果，所以晚上喝酸奶的注意事項(xiàng)一定要事先做了解，之后再按照此法再食用，這樣才能事半功倍。這里需要提醒的是，晚上喝酸奶作為養(yǎng)生保健的方式，也是要堅(jiān)持才能看到效果。
在日常的生活當(dāng)中，越來越多的朋友們經(jīng)常出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象，失眠對人的身體來說帶來的困惑非常大，特別是由于很多的朋友們長期處于失眠的一個狀態(tài)下，就會造成休息不好精神出現(xiàn)障礙，甚至是抑郁癥，那么我們來介紹一下晚上睡覺前喝牛奶。
晚上8點(diǎn)至10點(diǎn)是胃腸最活躍的時刻，最晚到這段時間可以吃一點(diǎn)宵夜，再晚就不太可取了，會增加胃功能的負(fù)荷，造成胃功能透支，久了就會增加胃病的可能。
溫牛奶可以消除疲勞安神助睡眠，這個沒問題。
只要能控制好宵夜的進(jìn)取，別給胃腸造成額外負(fù)擔(dān)。
午時左右是肝臟及腎臟的工作時段，這時造血功能，排毒功能開始啟動。體內(nèi)適量的牛奶成分也有助于肝腎臟的運(yùn)行功能。
科學(xué)合理的安排飲食是健康的根本。
睡眠
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
2
補(bǔ)鈣
夜晚睡眠時，是人體補(bǔ)鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質(zhì)，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機(jī)能，有很好的保健作用。
3
阻止重金屬物質(zhì)的吸收
夜晚，人體不僅僅會加大對食物中，有益成分的吸收，也會加大食物中有毒的金屬鉛和鎘的吸收。而牛奶，能在一定程度上，減少這種吸收。
在文章當(dāng)中，我們介紹了晚上睡覺前喝牛奶，其實(shí)它們的功效非常的好對于安神治療，失眠有著非常不錯的效果，大家可以來一起嘗試一下，對于長期處于睡眠環(huán)境下的朋友們，可以起到非常好的幫助。
牛奶是一種比較有營養(yǎng)的飲品，牛奶富含很多有營養(yǎng)的物質(zhì)，對身體是非常有好處的，睡覺之前喝一杯牛奶有助于睡眠，睡前喝一杯純牛奶就可以，也可以泡奶粉喝，喝牛奶也需要注意一些問題，有的人會擔(dān)心喝牛奶會造成肥胖的現(xiàn)象，其實(shí)這是不必?fù)?dān)心的，下邊小編向大家介紹一下晚上睡前喝對身體有哪些好處。
睡覺前喝牛奶會胖嗎？
想要保持自己身材的女性都想知道，睡覺前喝牛奶會不會發(fā)胖。小編要告訴大家的是，牛奶中含有3.5--4.2%的脂肪，屬于脂肪含量很高的食品，因此睡覺前喝牛奶會導(dǎo)致人容易發(fā)胖。所以大家睡覺前喝牛奶最好喝脫脂牛奶，這樣就不易發(fā)胖了哦。
睡覺前喝牛奶好嗎？
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產(chǎn)生疲倦欲睡的生化物L(fēng)色氨酸，還有微量嗎啡類物質(zhì)，這些物質(zhì)都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關(guān)鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
什么時候喝牛奶不好？
有些成年人有早晨喝牛奶的習(xí)慣，這種方法不科學(xué)，原因是經(jīng)過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準(zhǔn)備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質(zhì)的乳汁，胃排出更快?？崭购扰Ｄ?，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。
相信大家都知道，牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)的主要作用就是構(gòu)成人體新的組織，還具有修復(fù)原組織的作用。所以空腹喝牛奶會導(dǎo)致牛奶直接排出，起不到蛋白質(zhì)應(yīng)有的作用。
牛奶中的蛋白質(zhì)在人胃中經(jīng)胃蛋白酶及小腸的消化分解成為各種氨基酸才能在小腸內(nèi)被吸收利用。
空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白質(zhì)未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小腸內(nèi)沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質(zhì)和氨基酸被分解腐敗變成對人體有害的物質(zhì)，使寶貴的蛋白質(zhì)未能完全到應(yīng)有的作用。還增加了人體的負(fù)擔(dān)。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點(diǎn)。
其次，喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等。
最后，早晨喝牛奶的時候，最好食用一些米飯，面包、點(diǎn)心等淀粉食物，這樣可使牛奶在胃中停留的時間變長，時間長了，可以更好的吸收牛奶中的蛋白質(zhì)。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學(xué)習(xí)和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學(xué)習(xí)和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
睡覺前喝牛奶的好處
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助于睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質(zhì)量的朋友，可以在睡前，稍微喝點(diǎn)牛奶。
睡覺之前喝一杯牛奶對人體有補(bǔ)鈣的作用，在中還有豐富的鈣質(zhì)，睡前喝牛奶容易吸收鈣質(zhì)。對身體起到保健的作用，牛奶還有很多好處，洗澡的時候用牛奶洗對皮膚有滋養(yǎng)的作用，還能夠使皮膚越來越白，天氣比較干燥，適合牛奶洗澡保濕。
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