月經(jīng)不調(diào)吃什么補(bǔ)氣血
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很多女性在月經(jīng)期間，會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況。甚至一些月經(jīng)不調(diào)的朋友，更是需要補(bǔ)氣血。一般來(lái)說(shuō)，我們?cè)谘a(bǔ)氣血的時(shí)候，多是食療。那么，月經(jīng)不調(diào)吃什么補(bǔ)氣血呢?今天我們給大家推薦一些食材，如果大家氣血不足的話，可以多吃一些這些食材，當(dāng)然，大家也要適量哦。
1 當(dāng)歸
當(dāng)歸歸肝、心、脾和大腸經(jīng),通過(guò)長(zhǎng)期的臨床觀察,中醫(yī)早已明確其補(bǔ)血活血、調(diào)經(jīng)止痛、潤(rùn)腸通便等主要功能。正如清代《本草經(jīng)百種錄》所說(shuō):“當(dāng)歸為血家必用之藥……實(shí)為養(yǎng)血之要品?！比舴钟?當(dāng)歸身長(zhǎng)于補(bǔ)血、潤(rùn)腸,當(dāng)歸尾長(zhǎng)于活血止痛。
2 黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣,黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎,有助于腎藏精納氣。腎藏精,精生髓,髓化血,因此,血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血,理論則源于“以形補(bǔ)形,以色補(bǔ)色”。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng),有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻,可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
3 桑椹
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42.5毫克,無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑椹代茶飲用,每日食用一碗桑葚茶不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
4 桂元
這種補(bǔ)血的食物在民間可謂是非常的有名,一般家庭要補(bǔ)血它絕對(duì)是首選,它含有非常豐富的鐵質(zhì)。建議將桑椹與桂元等組方為椹元茶這種中醫(yī)組方茶飲用，可以用茶療代替，對(duì)于腎.虛、健忘、心悸、神經(jīng)衰弱之不眠癥等都有很好的調(diào)治作用。除此之外,它還含有大量豐富的維生素A、b及葡萄糖、蔗糖等。
5 蓮藕
藕性溫和,鮮藕止血,熟藕補(bǔ)血。蓮藕,生吃可以清熱涼血,止血散瘀,熟吃可以健脾胃,養(yǎng)血。有口鼻出血的病人,可以緊急服用新鮮的生藕汁,有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處,但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
6 紫葡萄干
紫葡萄是很好的補(bǔ)血水果。將葡萄曬制成干后,每100克含鐵量在9.1毫克。而且葡萄在曬制過(guò)程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的營(yíng)養(yǎng)含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于果肉),也有利于葡萄干中一些穩(wěn)定營(yíng)養(yǎng)素的保留,如鐵、鋅、錳、蛋白質(zhì)、抗氧化物質(zhì)等。
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冬季是四季中最寒冷的一個(gè)季節(jié)，因而人體也最需要補(bǔ)氣。冬季寒冷會(huì)導(dǎo)致人的氣血在體內(nèi)運(yùn)轉(zhuǎn)的不那么順暢，會(huì)使舊病復(fù)發(fā)還可能會(huì)加重。因此，冬季我們需要補(bǔ)氣血，根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)看看自己適合怎樣補(bǔ)氣血，下面是小編推薦的補(bǔ)氣方，可以讓你在寒冷的冬季滋補(bǔ)一番，不讓舊病來(lái)擾。
補(bǔ)氣血的食物
補(bǔ)氣方
氣虛的人通常會(huì)感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經(jīng)期的時(shí)候經(jīng)血量很多，而且顏色淡，還有脈細(xì)舌質(zhì)淡等癥狀。
西洋參燕窩湯
西洋參3克，燕窩3克，置碗內(nèi)，隔水燉熟。常服具有益氣補(bǔ)中、養(yǎng)陰潤(rùn)肺的作用，可用于虛損、干咳、盜汗、肺陰虛等。
芪苓鯉魚湯
黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包扎，加水同煮，以生姜、鹽調(diào)味。飲湯吃魚。本方以黃芪補(bǔ)脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補(bǔ)脾，鯉魚滋養(yǎng)補(bǔ)脾、利濕。
補(bǔ)血方
血虛的人常常臉色蒼白或者是發(fā)黃，牙齦部位也會(huì)呈現(xiàn)白色，經(jīng)常感到疲倦乏力，容易出現(xiàn)失眠、心煩、經(jīng)血少甚至是閉經(jīng)的癥狀，血虛型的人身體還容易消瘦。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗都是補(bǔ)血的藥材，如果再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，補(bǔ)氣血的功效就更為顯著。但是桂圓雖然可以補(bǔ)氣血、促進(jìn)血液循環(huán)，卻不容易消化，每次放7、8個(gè)即可。
烏麻粥
黑芝麻50克，何首烏30～60克，粳米150克，紅糖適量，煮粥食，能養(yǎng)血潤(rùn)燥。
養(yǎng)陰方
陰虛的人常會(huì)有面色潮紅、口干不欲飲、腰酸腿軟、經(jīng)血過(guò)多且色暗紅等癥。舌頭苔薄、舌質(zhì)紅、脈細(xì)也是這類人的癥狀。
杏仁雪梨山藥糊
取杏仁10克，雪梨1個(gè)，淮山米粉、白糖適量。先將杏仁用開(kāi)水浸，去衣洗凈，雪梨去皮洗凈，取肉切粒，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀。用清水適量，把杏梨泥、淮山米粉、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)，不斷攪拌，煮熟即可。能健脾益氣，潤(rùn)肺止咳。
川貝雪梨豬肺湯
取豬肺120克，洗凈切件，放開(kāi)水中煮5分鐘，再用冷水洗凈，干水。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊。各物料全部放入沸水鍋內(nèi)，文火煮2小時(shí)，調(diào)味后隨量飲用。具有潤(rùn)肺止咳利咽之效。
溫陽(yáng)方
陽(yáng)虛的人常會(huì)面色蒼白，身體乏力，冬天會(huì)畏寒肢冷。小便清長(zhǎng)，大便溏薄以及苔薄、舌質(zhì)胖而潤(rùn)、脈搏沉緩等都是陽(yáng)虛表現(xiàn)出來(lái)的癥狀。
鹿茸淮山竹絲雞湯
鹿茸4克，淮山藥40克，竹絲雞120克。將鹿茸、淮山藥洗凈，竹絲雞肉去皮，洗凈切塊，放人開(kāi)水中煮5分鐘，取出過(guò)冷水。把用料放燉盅內(nèi)，加適量開(kāi)水，隔水慢火燉2～3小時(shí)，湯成趁熱服。此湯常用治腎陽(yáng)不足、精血虧虛、腰酸肢冷、帶下過(guò)多、宮冷不孕。
脾虛的癥狀
怎樣健脾?脾胃乃后天氣血生化之源，脾胃不好，運(yùn)化功能不能發(fā)揮，吃進(jìn)去的東西不能被身體消化吸收，無(wú)法轉(zhuǎn)化為身體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，不僅浪費(fèi)補(bǔ)品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補(bǔ)的東西可能會(huì)成為火、濕熱、痰等，誘發(fā)感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
動(dòng)則生陽(yáng)，脾胃要發(fā)生運(yùn)化作用首先就應(yīng)該多運(yùn)動(dòng)。而辦公室白領(lǐng)們，常常一坐一整天，工作之余運(yùn)動(dòng)也少，再加上經(jīng)常熬夜、三餐不定時(shí)或不節(jié)制，或常在外吃得油膩、愛(ài)飲酒，脾胃功能往往不好。
夏季愛(ài)吃冷飲、吹太猛的空調(diào)，或常年生病的小兒、大病初愈的人，也常有不同程度的脾虛。
因?yàn)槠?duì)食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現(xiàn)或伴有脾虛證，這多因飲食失調(diào)、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現(xiàn)為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細(xì)無(wú)力等。
健脾也要分體質(zhì)
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對(duì)你最為適宜呢?健脾還得看你的體質(zhì)。
濕熱體質(zhì)先清熱利濕再健脾胃?？梢杂?0g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質(zhì)祛痰濕再健脾?？梢杂藐惼?、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實(shí)、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來(lái)健脾，同時(shí)健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質(zhì)需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會(huì)有氣。可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質(zhì)以養(yǎng)胃陰為主?？梢杂檬?、沙參、麥冬煲湯喝。
陽(yáng)虛體質(zhì)他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來(lái)補(bǔ)，還要注意多曬太陽(yáng)、多運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到調(diào)脾胃的作用。 此外，除了看體質(zhì)，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達(dá)到潤(rùn)腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補(bǔ)氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因?yàn)槟馨采瘛?/p>
簡(jiǎn)單自測(cè)你屬于哪種體質(zhì)(要準(zhǔn)確分辨還需中醫(yī)診斷)
濕熱體質(zhì)的人面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口干、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結(jié)，異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
痰濕體質(zhì)多見(jiàn)于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質(zhì)的人常表現(xiàn)有體形肥胖，腹部肥滿松軟，面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶，痰多，面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大，舌苔白膩或甜，大便正?；虿粚?shí)，小便不多或微渾;性格偏溫和、穩(wěn)重，多善于忍耐。
氣虛體質(zhì)形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語(yǔ)聲低怯，常自汗出，且動(dòng)則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征?；虬橛袣舛虘醒?、咳喘無(wú)力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質(zhì)和實(shí)性體質(zhì)接近，為陰血不足，有熱象。表現(xiàn)為經(jīng)?？诳?，喉嚨干，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無(wú)光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發(fā)熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
陽(yáng)虛體質(zhì)陽(yáng)氣不足，有寒象。表現(xiàn)為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力;男性遺精，女性白帶清稀;易腹瀉，排尿次數(shù)頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
吃什么補(bǔ)氣血
西瓜烏雞湯
材料新鮮西瓜1個(gè)(將瓜肉挖出，留少許紅色，瓜皮切成小塊)，烏雞切塊;蜜棗1枚，瘦肉，生姜1片。
做法水燒開(kāi)，將雞塊、姜片、瘦肉、蜜棗放入，大火煮，中火煲;將切好的西瓜放入，再用中火煲半小時(shí)即可。根據(jù)口味放鹽。
功用養(yǎng)陰清熱、補(bǔ)益肝腎。此湯對(duì)女人來(lái)講，堅(jiān)持長(zhǎng)期喝，皮膚潤(rùn)滑。
冬瓜蓮葉湯
材料：冬瓜 300克鮮蓮葉 1片干蓮葉 25克扁豆 50克薏米 50克枸杞 10克生姜 3片
做法：
1、將扁豆、薏米洗凈并泡水1小時(shí)備用
2、將1500ml的水注入鍋中煮開(kāi)后，放入鮮蓮葉、干蓮葉煮15分鐘。
3、將冬瓜、扁豆、薏米、枸杞、生姜放入鍋內(nèi)，大火煮10分鐘，轉(zhuǎn)小火繼續(xù)燉2小時(shí)即可。
功效：肥胖水腫、火氣大、治青春痘
荷葉含有蓮堿(Roemerine)、原荷葉堿(pronuciferine)和荷葉堿(Nuciferine)等多種生物堿及維生素C。有清熱解毒、涼血、止血的作用。
洛神山楂瘦身湯
材料：山楂 100克洛神花 25克甘草 5克冰糖 適量
做法：
1、將所有材料加入600ml的水煮開(kāi)，小火繼續(xù)熬煮15分鐘
2、加適量冰糖煮化，慮去殘?jiān)纯伞?/p>
功效：通便、減肥、治青春痘
山楂片含多種維生素、山楂酸、酒石酸、檸檬酸、蘋果酸等，還含有黃酮類、內(nèi)酯、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪和鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)，所含的解脂酶能促進(jìn)脂肪類食物的消化。促進(jìn)胃液分泌和增加胃內(nèi)酶素等功能。中醫(yī)認(rèn)為，山楂具有消積化滯、收斂止痢、活血化淤等功效。主治飲食積滯、胸膈痞滿、疝氣血淤閉經(jīng)等癥。山楂中含有山萜類及黃銅類等藥物成分，具有顯著的擴(kuò)張血管及降壓作用，有增強(qiáng)心肌、抗心律不齊、調(diào)節(jié)血脂及膽固醇含量的功能。
備注：因山楂會(huì)刮胃，胃不好的人不可多喝。
上面這些都是我們生活中比較常見(jiàn)的，對(duì)于我們的健康而言也是比較重要的，所以想在冬季有個(gè)好氣色的女性朋友們，不能少了這些湯哦。
滿面紅光不代表氣血好 你陷入中醫(yī)補(bǔ)氣血誤區(qū)了嗎?
氣血是中醫(yī)理論的重要組成部分。氣血不足、氣血虧損、氣血二虧等，中醫(yī)在臨床上講，其實(shí)中國(guó)的西醫(yī)在臨床上也經(jīng)常講。醫(yī)生在治療病人后總經(jīng)常講：看你臉，氣色好多了;有一段時(shí)間未見(jiàn)面的二個(gè)熟悉的人，見(jiàn)面后也會(huì)說(shuō);瞧，你最近氣色多好呀。這里的氣色二字中國(guó)人都知道是指氣血。氣血是健康或者是康復(fù)的標(biāo)志。
誤區(qū)一：氣血，在中醫(yī)學(xué)中是構(gòu)成人體和維持人體生命活動(dòng)的物質(zhì)基礎(chǔ)。
比如我們頸痛、背痛、腰腿痛等等痛癥，從氣血角度講，只是一個(gè)局部的小概念的氣血問(wèn)題，可見(jiàn)局部氣血不和，血瘀氣滯，更甚者血不養(yǎng)筋，而造成肌肉萎縮等等。
所以，局部的氣血概念，不能代表整體的氣血概念;局部的氣血失調(diào);局部的氣血問(wèn)題，不能說(shuō)人體總的健康出問(wèn)題。這是對(duì)局部痛癥而言的。但人體一切總是互相關(guān)聯(lián)的，中醫(yī)最優(yōu)秀的地方，就是整體觀念。小問(wèn)題也不要忽視。
誤區(qū)二：只認(rèn)為氣血就是指氣和血，而與其它無(wú)關(guān)。
這是人們存在的一個(gè)大誤區(qū)。
其實(shí)只指氣和血而言，在中醫(yī)學(xué)中所指范圍較廣，名稱繁多，概念也不一樣，非常詳盡地從生理及病理角度進(jìn)行認(rèn)識(shí)和闡明。但是氣血與五臟六腑，與精、津液等有著密切的不可分割的關(guān)系，在生理上相互依存、相互為用;在病理上相互影響，比如：精與血同病、氣與血同病、氣與津液同病、血與津液同病等復(fù)雜的病機(jī)。
誤區(qū)三：滿面紅光，不代表氣血好。
在中醫(yī)學(xué)中，人的正常生理面色表示人體的氣血津液的充盈與臟腑的正常。比如精氣內(nèi)含，容光外發(fā)，所以面部則顯光明潤(rùn)澤，紅黃隱隱。
而在臨床上，或曰常生活中一些人，特別中年人如果紅光滿面，則就要查一查自已的血壓了。
如果血壓正常，就要再考慮是否肝火旺盛，易急燥，易發(fā)人，失眠，上火，口干等一系列表現(xiàn)。
誤區(qū)四：臉色好，氣色好，也不等于氣血正常，身體健康。
在中醫(yī)學(xué)中，氣血是氣與血二個(gè)概念的組個(gè)。因氣與血之間關(guān)系非常密切，不可分割，所以往往把氣與血二個(gè)概念合在一起，成為氣血這一詞組。
在曰常生活中經(jīng)常見(jiàn)到某人一直身體非常好，氣色又好，但突然得暴病而亡。臉色好，氣色好，氣血正常，絕不能代表臟腑等無(wú)病，或者某一個(gè)器官有先天或后天的疾患。氣血，在中醫(yī)學(xué)里只是一個(gè)非常乏指的概念，但對(duì)某些疾患來(lái)說(shuō)又是一個(gè)非常具體的概念，對(duì)治療疾病起著主導(dǎo)的積極的治療作用。
我在臨床中碰到不少年青的、中年人，他們很健壯，很少有病，但因飲酒而產(chǎn)生胃出血，或腦溢血。所以我這里提醒氣血方剛的青年人和那些自命健康，氣血旺盛的中年人酒能浮舟，亦能沉舟!
只有清醒認(rèn)識(shí)誤區(qū)，才能提高健康意識(shí)。
總結(jié)：嚴(yán)寒冬季，補(bǔ)氣血很重要。你是否還在為氣血不暢而煩惱呢?不妨試試小編精心給你推薦的些補(bǔ)氣血，健脾腎的食療方吧!食療方?jīng)]有要的苦澀，不必?fù)?dān)心難以入口。冬季吃這些食療方，讓你輕松對(duì)抗氣血不暢的煩惱，還能到達(dá)滋補(bǔ)的目的呢。趕緊試試吧!
我們都知道早餐是每一天的關(guān)鍵，很多年輕人的上班族都忽略了早餐的重要性，經(jīng)常不吃早餐，對(duì)腸胃的傷害是比較大的，所以我們應(yīng)該要糾正不良的飲食習(xí)慣。早餐是可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃以及胡蘿卜等，這些食物是可以起到補(bǔ)氣血的，而且最好是多吃一些含有鐵元素的食物。
早餐吃什么補(bǔ)氣血
雞蛋黃
雞蛋是我們生活當(dāng)中很常見(jiàn)的食物，其中雞蛋黃含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，雖然它的膽固醇含量比較高，但是其所含有的鐵質(zhì)也是相當(dāng)豐富的，每100克雞蛋黃當(dāng)中大約含有7毫克的鐵元素，是一種非常棒的補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物，早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍╇u蛋黃來(lái)補(bǔ)血。
胡蘿卜
胡蘿卜也是我們生活當(dāng)中常見(jiàn)的蔬菜，它含有大量的維生素B和維生素C，同時(shí)還含有一種非常特別的營(yíng)養(yǎng)元素胡蘿卜素，這是一種補(bǔ)血效果極佳的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，早餐的時(shí)候喝一些胡蘿卜煮的湯水，可以很好的補(bǔ)充身體所流失的氣血。
紅棗
紅棗一直都被認(rèn)為是補(bǔ)血的佳品，它含有非常豐富的維生素以及氨基酸、果糖等營(yíng)養(yǎng)成分，并且還含有大量的環(huán)磷酸腺苷成分，這種成分可以加快我們身體的新陳代謝，增強(qiáng)骨髓造血功能，使血液當(dāng)中的紅細(xì)胞含量更加豐富，所以早餐可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t棗。
早餐吃什么補(bǔ)氣血?通過(guò)我們?cè)谏衔牡脑敿?xì)介紹，相信大家應(yīng)該都對(duì)適合早餐補(bǔ)氣血吃的食物有所了解了吧。早餐是一天當(dāng)中最重要的一餐，如果吃的不夠營(yíng)養(yǎng)，甚至是直接不吃早餐，那么會(huì)極大的損害身體健康的。
氣血對(duì)于女人是很重要的，中醫(yī)常講的氣虛和血虛實(shí)際上就是氣血不足的意思。女性氣血不足就會(huì)導(dǎo)致膚色不好,睡眠不佳,月經(jīng)不調(diào)等情況,嚴(yán)重的時(shí)候可能會(huì)導(dǎo)致干澀,更年期提前,提前衰老等情況的發(fā)生。所以氣血充足對(duì)女性朋友是非常重要的。那么吃什么可以補(bǔ)氣血呢？
1、銀耳紅棗
銀耳眾所周知是很有營(yíng)養(yǎng)的，大家也叫它平價(jià)的燕窩。由于銀耳的口感和營(yíng)養(yǎng)都接近于燕窩，去比燕窩的價(jià)格便宜許多，所以深受很多人的喜愛(ài)。用銀耳和紅棗，加入喜歡的桂圓或者百合等食材，做成喜愛(ài)的羹湯，潤(rùn)燥去火，補(bǔ)充氣血。
2、黑米山藥
黑米和山藥也是眾所周知的可以補(bǔ)氣血的食材。將黑米與山藥放在一起，適當(dāng)?shù)募尤爰t棗，桂圓，紅糖等食材，熬成營(yíng)養(yǎng)粥。不但可以補(bǔ)氣血還可以促進(jìn)身體的血液循環(huán)。
3、當(dāng)歸排骨
將排骨焯水后放入砂鍋，放入蔥姜，當(dāng)歸，大棗，枸杞等小火慢燉，在根據(jù)個(gè)人口味加入鹽，雞精等調(diào)味品，一碗當(dāng)歸排骨湯不但美味可口，還可以滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)充氣血。
4、紅薯紅棗
紅薯，紅棗一起放入鍋中小火慢燉，當(dāng)紅薯煮熟加入適量的紅糖。這是一道冬夏都非常適用的甜品，還可以根據(jù)口味的喜好，將紅薯?yè)Q成南瓜也是可以的。不但口感極佳，對(duì)補(bǔ)充氣血也是極好的。
同時(shí)，其他食物例如烏雞，黑芝麻，蘿卜干，紅豆，葡萄等也對(duì)女性氣血有著很大的幫助。
補(bǔ)氣血吃什么食物
一般在生活中，女性氣血不足的情況會(huì)多于男性。很多女性在平時(shí)都不怎么注意自己身體的氣血情況，氣血不足的情況一旦加重，治療起來(lái)非常慢。所以平時(shí)女性朋友應(yīng)該注意氣血上的補(bǔ)充。平時(shí)補(bǔ)氣血吃什么食物好呢？
補(bǔ)氣血時(shí)，應(yīng)該不要擔(dān)心發(fā)胖的問(wèn)題，如果是擔(dān)心胖而不注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充甚至節(jié)食，那導(dǎo)致的后果只能是氣血兩虧。這時(shí)女性可以多吃一些瘦豬肉，牛肉，還有雞肉等肉類補(bǔ)血補(bǔ)氣，如果能配伍黨參和枸杞來(lái)燉制，那效果更好。
平時(shí)多吃粳米、糯米、小米之類的可以增氣補(bǔ)血。這些五谷雜糧不僅僅是可以補(bǔ)氣血，對(duì)于人體還有著很多好處。所謂五谷養(yǎng)生，也因此而來(lái)。平時(shí)不要吃的過(guò)于精細(xì)，粗糧也吃一些，對(duì)于身體健康非常有利。
吃魚類就有著很好的補(bǔ)氣功效，像青魚，鯧魚，章魚很多魚類都是能夠補(bǔ)氣的。
如果不怎么喜歡肉類，那一些蔬菜也具有補(bǔ)氣血的功效，如山藥，香菇南瓜，扁豆等，土豆等等，這些蔬菜的維生素含量豐富，可以助于氣血的補(bǔ)充。當(dāng)然，還有黑木耳，黃花菜，菠菜等都很不錯(cuò)。
氣血不足的癥狀
血不足是一個(gè)中醫(yī)當(dāng)中的概念，女性氣血不足者居多。生命源于氣血載體，只有氣血共同協(xié)作滋潤(rùn)身體，身體才能正常的運(yùn)作。女性朋友因?yàn)槔?、體質(zhì)等一些原因，常有氣血不足的表現(xiàn)，而氣血就像是植物需要陽(yáng)光雨露一樣，只有充足了，植物才能長(zhǎng)的更加茁壯。氣血不足可在很多細(xì)節(jié)中有著癥狀表現(xiàn)，生活中留意到身體的這些細(xì)節(jié)，就能及時(shí)發(fā)現(xiàn)氣血不足的情況。
1、看眼睛。人的眼白通常都是白色，如果氣血不足的，那眼睛就會(huì)變的混濁、發(fā)黃還會(huì)有血絲出現(xiàn)。眼情靈活，可以隨時(shí)睜大，這說(shuō)明氣血足，反之，眼袋大、眼睛干澀看起來(lái)沒(méi)有神采，那大多是氣血不足的表現(xiàn)。
2、看皮膚。氣血不足皮膚粗糙無(wú)光，呈暗黃色，看起來(lái)青白，還容易長(zhǎng)斑。
3、看頭發(fā)。頭發(fā)干枯發(fā)黃，掉發(fā)多，開(kāi)叉多。
4、看耳朵。耳朵不夠豐盈，看起來(lái)小，干癟僵硬，還有點(diǎn)變形，這是氣血不足的表現(xiàn)。最典型的就是老年人和孩童的耳朵對(duì)比。
5、看手指的指腹。指腹扁平、尖細(xì)、薄弱。
6、看青筋。成人的食指如果有青筋，這說(shuō)明這類人體質(zhì)弱，氣血不足。
7、看指甲上的半月形。果指甲的半月形只有大拇指有，說(shuō)明體寒、循環(huán)功能不佳、氣血不足。
8、看手指甲上的縱紋。成人手指甲如果有了縱紋，那就說(shuō)明身體氣血兩虧，已經(jīng)頻臨透支的狀態(tài)。
9、摸手的溫度。手容易發(fā)涼，愛(ài)出汗或冷汗是氣血不足的表現(xiàn)。
10、看牙齦。成人牙齦萎縮表示氣血不足。
11、看睡眠。如果睡眠困難，而且易驚易醒，平時(shí)夜尿多，睡覺(jué)時(shí)呼吸重，打呼嚕都是血虧的癥狀。
12、看運(yùn)動(dòng)。氣血不足的人運(yùn)動(dòng)時(shí)容易胸悶、氣短，很少的量就會(huì)感覺(jué)疲憊，而且恢復(fù)起來(lái)很難。
氣血不足的原因
氣血是美麗與健康的根本，但氣血不足的問(wèn)題卻偏愛(ài)在女性身體上體現(xiàn)。女朋友很多都有著血不足、貧血等一些問(wèn)題，對(duì)于這些問(wèn)題，切不可疏忽大意，應(yīng)該了解一下氣血不足的原因，生活中規(guī)避這些原因，讓自己擁有一個(gè)氣血充足健康的體質(zhì)才好。
1、飲食不當(dāng)：吃飯是一個(gè)大問(wèn)題。現(xiàn)代的人們，多見(jiàn)于年輕人，很多在飲食方面都沒(méi)有節(jié)制，時(shí)饑時(shí)飽，就餐時(shí)間不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜歡吃的東西，養(yǎng)成了偏食的習(xí)慣，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)的攝入并不全面；還有過(guò)多喜食吃偏涼偏燙，或者一些重口味的食物，這些都會(huì)引起脾胃上的損傷，使體能能夠生成氣血的能量不足，時(shí)間一長(zhǎng)，就形成了氣血不足的表現(xiàn)。
2、睡眠不足：生活的不規(guī)律，不能給自己充份的休息時(shí)間，導(dǎo)致身體的機(jī)能下降，血?dú)鉀](méi)有喘息的時(shí)間。
3、缺乏運(yùn)動(dòng)：平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)，或沒(méi)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，這樣人體的經(jīng)脈不暢，氣血生成受阻。
4、勞欲過(guò)度：長(zhǎng)久的體力勞動(dòng)可傷氣。
氣血不足的危害
氣血對(duì)于人們來(lái)說(shuō)是一個(gè)人健康的根本，如果氣血不足，人體就會(huì)有各種各樣的毛病找上門，所以氣血不足的危害都有哪些呢？
1、臉色暗黃，皮膚粗糙
人一旦氣血不足，肝臟就無(wú)法正常排毒，膽黃素不能被及時(shí)代謝掉，就會(huì)導(dǎo)致膽黃素阻滯，面色發(fā)黃黯啞，皮膚粗糙。所以，改善皮膚的第一步就是補(bǔ)足氣血。
2、月經(jīng)不調(diào)。
氣血源源不斷地給身體輸送著生命的能量熱量，來(lái)保證機(jī)體運(yùn)行的順暢，而氣血虛的人對(duì)于能量和熱量的接收就會(huì)比較差，使人體產(chǎn)生寒濕，進(jìn)而引起氣滯血瘀，女性還會(huì)引起月經(jīng)不調(diào)。
3、乳腺疾病
乳腺增實(shí)際根本的原因就是氣血不足。乳房上的經(jīng)絡(luò)非常多，氣血不足的人，氣血往往也會(huì)失調(diào)，血不能夠流暢運(yùn)行，則會(huì)引起氣滯、血瘀、痰凝這些情況在乳房?jī)?nèi)互結(jié)，而進(jìn)變成乳腺增生。
4、孕產(chǎn)婦氣血兩虧
女性在孕期，血液是養(yǎng)育胎兒的土壤，母親的身體素質(zhì)如何，直接影響著胎兒的發(fā)育。如果準(zhǔn)媽媽血寒，生下的寶寶也會(huì)寒氣重，就會(huì)容易黃疸重、濕疹、吐奶、腹瀉等很多癥狀。母親血少出生的孩子容易睡眠不好，體質(zhì)也差。
氣血不充足更會(huì)引起產(chǎn)婦乳汁不足，便秘，體虛等癥狀。
5、引發(fā)肥胖
長(zhǎng)期節(jié)食的人易氣血兩虧，由此身體的排毒功能減弱，新陳代謝不暢，導(dǎo)致體內(nèi)的毒素累積，這樣不但減不了肥，反而越來(lái)越胖。
怎樣預(yù)防氣血不足
氣血對(duì)于人們來(lái)說(shuō)，是所有器官組織、經(jīng)絡(luò)能夠運(yùn)行正常的基礎(chǔ)。氣血不足必然導(dǎo)致身體其它臟器受到影響，進(jìn)而引發(fā)其它疾病。那怎來(lái)預(yù)防氣血不足呢？
1、多吃補(bǔ)血食物
民以食為天，通過(guò)吃進(jìn)補(bǔ)的食物來(lái)預(yù)防氣血不足既安全又方便。生活中紅棗、花生、桂圓這些補(bǔ)充氣血效果極佳的食物很常見(jiàn)，可以單吃，也可以和其它食物搭配起來(lái)，效果都很好。
2、多泡腳
氣血不足的人容易手冷腳冷，尤其是在冬季。所以此時(shí)，可以通過(guò)晚上睡覺(jué)泡泡腳來(lái)改善。人的足部匯集了眾多的經(jīng)絡(luò)，泡腳能夠促進(jìn)足部血液的循環(huán)，對(duì)于足部冰冷的現(xiàn)象會(huì)有所緩解，保暖御寒。
3、多吃一些鐵質(zhì)的食物
血虛很大原因是因?yàn)槿辫F，沒(méi)有鐵，人體就無(wú)法合成血液。所以平時(shí)可以多吃一些含鐵豐富的食物，來(lái)達(dá)到造血的功目的。
4、多養(yǎng)神
如果睡眠時(shí)間以及質(zhì)量都有了保證，這樣人的精氣神才能十足，由此身心更加健康，血液循環(huán)的更加順暢。
5、多運(yùn)動(dòng)
不運(yùn)動(dòng)的人比經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人血液循環(huán)要慢很多，這樣就容易氣血不足。所以平時(shí)應(yīng)該經(jīng)常運(yùn)動(dòng)一下，促進(jìn)血液循環(huán)，預(yù)防氣血不足。
生理期是女人特有的，女人在生理期的時(shí)候都是非常虛弱的，大部分的女性都會(huì)遇到月經(jīng)不調(diào)的情況！月經(jīng)不調(diào)吃什么調(diào)理呢？一起來(lái)看看吧。
適宜月經(jīng)不調(diào)患者吃的食療方
1、烏賊湯
配方：烏賊魚500克，蔥、生姜、精鹽、味精、胡椒面、香油等。
制作：將烏賊魚洗凈，放入沙鍋內(nèi)，撒上蔥姜絲，加水適量，先用武火燒，后用文火燉15分鐘，加入精鹽、味精、胡椒面、香油即可。
功效：滋陰和血，清熱，活血。
主治：婦人血虛、經(jīng)閉、崩漏，帶下，月經(jīng)不調(diào)等癥。
2、龍眼蛋湯
配方：龍眼肉30克，紅糖20克、紅皮雞蛋2枚。
制作：將龍眼煮20分鐘，再加入紅糖，打破雞蛋攪入湯中，略煮1~2分鐘即可。
功效：補(bǔ)脾健胃，養(yǎng)血安神。
主治：婦女產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)，月經(jīng)不調(diào)，心脾血虛所至的神經(jīng)衰弱等。亦可用學(xué)生臨考前的調(diào)補(bǔ)。
3、韭菜炒羊肝
配方：韭菜200克，羊肝250克，豬油、精鹽等。
制作：將韭菜切段，羊肝切片，先將羊肝武火略炒片刻，再入韭菜翻炒，加入味精即可。
功效：補(bǔ)腎、固精、止血、調(diào)經(jīng)。
主治：月經(jīng)不調(diào)，崩漏及帶下癥。對(duì)男性陽(yáng)萎、遺精、夜盲、盜汗、食欲不振等癥也用療效。
4、益母草汁粥
配方：鮮益母草汁10克，鮮生地黃汁40克，鮮藕汁40克，生姜汁2克，蜂蜜10克，粳米100克。
制作：先以粳米煮粥，待米熟時(shí)，加入上述諸藥汁及蜂蜜，煮成稀粥即成。
用法：每日2次，溫服。病愈即停，不宜久服。
功效：滋陰，養(yǎng)血，調(diào)經(jīng)，消淤，解渴，除煩。
5、艾葉粥
配方：干艾葉15克（鮮者30克），南粳米50克，紅糖適量。
制作：艾葉煎取濃汁去渣，與粳米、紅糖加水煮為稠粥。
用法：月經(jīng)過(guò)后3天服，月經(jīng)來(lái)前3天停。每日2次，早晚溫?zé)岱?/p>
功效：溫經(jīng)止血，散寒止痛。適用于婦女虛寒性痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)小腹冷痛等。
宜忌：凡陰虛血熱者不宜服用。
女性在生產(chǎn)的時(shí)候會(huì)出血，如果是剖腹產(chǎn)會(huì)更需要補(bǔ)氣血。一些食物具備補(bǔ)氣血的功效，比如黑芝麻、豬肝、胡蘿卜和藕等，這些食物都可以補(bǔ)血。但是吃法也要注意，每天的飲食要合理安排詳細(xì)了解月子吃什么補(bǔ)氣血？
1、黑芝麻
有一個(gè)最簡(jiǎn)單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時(shí)可以多吃點(diǎn)豬肝炒菠菜。
3、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來(lái)潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
4、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補(bǔ)血和改善腎虛的上好食物。補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾化滯、補(bǔ)中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對(duì)于脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
任何一個(gè)女性都是需要經(jīng)歷月經(jīng)的，月經(jīng)是有一定的規(guī)律，如果月經(jīng)每個(gè)月都是按時(shí)的到來(lái)，那么就說(shuō)明女性的身體非常健康，一旦出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，就很有可能是由于身體出現(xiàn)了疾病導(dǎo)致的，需要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理，藥物調(diào)理的效果雖然比較理想，但是容易產(chǎn)生副作用，那么月經(jīng)不調(diào)食補(bǔ)吃什么呢?
第一，月經(jīng)不調(diào)食補(bǔ)吃什么呢?烏骨雞湯。用料:烏骨雞1只,當(dāng)歸100克,黃芪10克,茯苓10克。做法:將雞去內(nèi)臟洗凈之后,將當(dāng)歸、黃芪、茯苓用紗布包好放入雞腹內(nèi),放入砂鍋中煮熟即可。功效:在每個(gè)月月經(jīng)前連續(xù)服用3天,能夠幫助益氣養(yǎng)血,健脾養(yǎng)心,對(duì)于因?yàn)闅庋蛔銓?dǎo)致的月經(jīng)過(guò)少有很好的調(diào)理作用。
第二，月季花湯。用料:月季花5朵,黃酒10克,冰糖適量。做法:將月季花洗凈之后用150克水文火煎至100克作用之后,取汁備用,加入黃酒和冰糖即可。功效:堅(jiān)持每日一次溫服能夠有效行氣活血,對(duì)于因?yàn)闅鉁龀霈F(xiàn)的月經(jīng)不調(diào)具有很好的調(diào)理作用,但是要注意血熱、血虛者不適宜服用。
第三，紅糖雞蛋。用料:紅糖60克,雞蛋1個(gè)。做法:先將紅糖用水化開(kāi)之后在將雞蛋煮熟即可。功效:這個(gè)要在月經(jīng)完全干凈后在食用,一定要堅(jiān)持連續(xù)食用10天能夠幫助調(diào)理女性血虛,補(bǔ)血調(diào)經(jīng),治療月經(jīng)不調(diào)很有效果的。
月經(jīng)不調(diào)食補(bǔ)吃什么好呢?姜棗糖茶。用料:紅糖60克,大棗60克,生姜15克。做法:將紅糖、大棗、生姜一起水煎15分鐘之后代茶飲用即可。功效:喝姜棗紅茶能夠有效補(bǔ)血調(diào)經(jīng),暖宮活血。對(duì)于月經(jīng)不調(diào)或者是因?yàn)楹龀霈F(xiàn)的閉經(jīng)癥狀有一定的療效。紅茶當(dāng)歸飲。用料:紅茶1.5克,當(dāng)歸15克,蜂蜜20克。做法:將紅茶、當(dāng)歸放入鍋中,加水300毫升用大火煮沸之后再用小火煮5分鐘,將藥液取出加入蜂蜜,攪拌均勻即可。功效:具有很好的活血調(diào)經(jīng),通滯化瘀的功效,特別適用于月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等癥狀。
氣血是否充足，對(duì)于每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要。因?yàn)闅庋粌H影響著一個(gè)人的身體健康，還影響著他的容貌氣色。那么你知道吃什么補(bǔ)氣血嗎？你知道補(bǔ)氣血的食物有哪些嗎？今天小編推薦大家7款補(bǔ)氣血的美容食譜，一起來(lái)看看吧。
銀耳紅棗湯
銀耳又稱為窮人的燕窩，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火，銀 耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。
桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)狻⒋龠M(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有百果之宗的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。
喝這道雪梨大豆豬手湯，對(duì)于光滑皮膚、緩解聲沙、口干有明顯的效果，還能降血壓。
雪梨1個(gè)、大豆50克、豬腳半只、姜片3片、鹽，豬腳用水除去異味，分成塊;加入去核切塊的雪梨、大豆和一塊姜，加足清水煮到滾開(kāi)，維持旺火繼續(xù)沸煮15分鐘轉(zhuǎn)慢火再煲1個(gè)小時(shí)，湯就煲好了，喝之前根據(jù)個(gè)人口味加鹽調(diào)味。
木瓜銀耳湯
銀耳、木瓜、紅棗、冰糖，把泡好的銀耳下鍋，煮開(kāi)后下紅棗，關(guān)小火熬半個(gè)鐘頭，下冰糖和木瓜煮開(kāi)，就可以盛起了。
如何判斷自己是否氣血不足
1、看手
如果氣血充足則手總是溫暖的，而手心偏熱或者出氣汗或者冰冷，都說(shuō)明氣血不足。如果手指指腹扁平、薄弱或指尖細(xì)細(xì)的，都代表氣血不足，而手指指腹飽滿，肉多有彈性，則說(shuō)明血充足。
人的手指甲上都有個(gè)半月形的小月亮，正常情況下，除了小指外都應(yīng)有半月形。如果手指上沒(méi)有半月形或只有大拇指上有半月形，說(shuō)明體內(nèi)寒氣重、氣血不足。
2、看皮膚
皮膚與肺的關(guān)系密切，皮膚白里透紅，有光澤、有彈性，無(wú)皺紋、無(wú)斑，代表肺的氣血充足。反之，皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃、發(fā)白、發(fā)青、發(fā)紅、長(zhǎng)斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
此外，面色也是氣血的晴雨表，面色蒼白代表腎氣不足，面色萎黃是肝氣不足。
3、看眼睛
眼睛清澈明亮、神采奕奕，說(shuō)明氣血充足;眼睛干澀、眼皮沉重，代表氣血不足;眼白的顏色混濁、發(fā)黃，表明肝臟氣血不足;如果眼白有血絲，多為肺部和大腸有熱;眼袋很大則說(shuō)明脾虛;如果兩目呆滯，晦暗無(wú)光，則是氣血衰竭的表現(xiàn)。
4、聽(tīng)聲音
女人的聲音也能反映氣血的狀況。氣血充足時(shí)，人的聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常時(shí)，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)：如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常常大呼小叫;肝氣郁滯的人，往往喜歡長(zhǎng)吁短嘆。
總結(jié)：通過(guò)小編上文的介紹，你知道7款補(bǔ)氣血的美容食譜有哪些了嗎？你知道吃什么補(bǔ)氣血了嗎？如果你也有氣血不足的癥狀，那就要趕緊來(lái)試試這些食譜了，一定可以幫助你補(bǔ)足氣血的。
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銀耳紅棗湯
銀耳又稱為“窮人的燕窩”，燕窩雖補(bǔ)，卻價(jià)格昂貴。銀耳無(wú)論顏色、口感、功效都和燕窩相似，價(jià)格便宜，所以稱為窮人的燕窩。
燕窩太補(bǔ)易上火，銀 耳為涼補(bǔ)有潤(rùn)燥的作用。燥氣和火氣對(duì)人體不利，去火、去燥吃銀耳最有效。
用銀耳、桂圓干、枸杞、紅棗熬湯，此湯不僅是美味，還能豐胸，使你的臉色白里透 紅，體態(tài)輕盈苗條。
黑糯米補(bǔ)血粥
黑糯米、桂圓和紅棗是大家都知道的補(bǔ)血好東東，再加上營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的山藥，益氣養(yǎng)血的功效更顯著。用黑糯米、紅棗、桂圓、山藥、紅糖熬湯，每個(gè)月記得喝哦。
桂圓雖然可以補(bǔ)血?dú)?、促進(jìn)血液循環(huán)，但是不易消化，每次放七八個(gè)就可以(寒胃的朋友可以下2片紅參)。
當(dāng)歸紅棗排骨
換季時(shí)節(jié)，皮膚容易干燥粗糙、瘙癢……可用排骨一根、枸杞適量、紅棗12枚，當(dāng)歸4片，將排骨洗凈血水放入砂鍋，加入枸杞、紅棗、當(dāng)歸，也可放 點(diǎn)蔥、姜片，大火燒開(kāi)，再小火燉至排骨酥爛，鹽、雞精調(diào)味即可。
以上幾種食材配在一起燉煮，能收到滋陰潤(rùn)燥，養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚的輔助作用。
養(yǎng)顏補(bǔ)血燕麥粥
先泡好核桃、紅棗、龍眼干，把燕麥清洗干凈，倒進(jìn)電飯鍋里，加適量水，開(kāi)煮了!記得要看看時(shí)間，粥滾開(kāi)了就換到熬粥檔，出鍋前放些紅糖。
雙紅補(bǔ)血湯
紅薯500克、紅棗10克、紅糖適量，清水2000毫升，備齊后一起下鍋煮開(kāi)，紅薯熟時(shí)再下紅糖，喜歡吃南瓜的也可以把紅薯?yè)Q成南瓜。
黃豆雪梨豬腳湯
常喝梨湯對(duì)女人很有好處，梨子自古就有“百果之宗”的美譽(yù)，用雪梨來(lái)做湯，更可以祛咳潤(rùn)肺，清心美膚。黃豆中也含有很多對(duì)女人皮膚有好處的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
本文詳細(xì)介紹了幾種既可以補(bǔ)氣血，又不會(huì)上火的食物的制作方法。作為一名氣血不足，但是又非常容易上火的人，你最好是認(rèn)真參考一下本文內(nèi)容，選擇自己喜歡的，比較適合自己的食物來(lái)給自己補(bǔ)氣血才好哦。
氣血是女性身體中非常重要的兩種物質(zhì)存在，而氣血在中醫(yī)上才是一種比較常見(jiàn)的名詞。但是大多數(shù)女性都對(duì)自身的氣血不是特別在意，導(dǎo)致了氣血流失之后對(duì)身體造成了諸多影響，因?yàn)闅庋粌H會(huì)影響到女性的身體健康，還對(duì)一位女性的皮膚狀態(tài)有著重要影響。所以當(dāng)發(fā)現(xiàn)自身氣血虧損的時(shí)候，吃什么蔬菜可以補(bǔ)充氣血呢?
女人補(bǔ)氣血吃什么蔬菜
1、番茄是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食物之一，每人每天最好食用50克-100克鮮番茄。番茄中的“番茄素”，具有抑制細(xì)菌的作用;蘋果酸、檸檬酸和糖類，能助消化，還能降低膽固醇的含量。
2、香菇有“植物皇后”“素中之肉”的名稱，是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等，具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇，對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。香菇補(bǔ)氣，主要指的是補(bǔ)益胃氣，但總的來(lái)說(shuō)，香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤(rùn)肺、治風(fēng)化痰的功效，還有明顯的抗癌作用。
3、韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng)，吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽(yáng)道的作用，生韭菜辛而行血，熟則甘而補(bǔ)中，能益肝散淤，也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽(yáng)的作用。所以，韭菜又叫“起陽(yáng)草”。
女人補(bǔ)氣血吃什么水果
1、龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物，推薦孕婦和產(chǎn)婦食用，是頗佳的補(bǔ)血食物。
2、桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵42.5毫克，無(wú)愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。
3、干棗中還含有豐富的維生素C，維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子，讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。
相信通過(guò)本文的介紹大家都已經(jīng)知道了哪些蔬菜和水果是有助于補(bǔ)氣血的，同時(shí)要注意飲食的搭配，通過(guò)合理的飲食來(lái)調(diào)理好自己的身體，補(bǔ)好氣血。希望每一個(gè)愛(ài)美的女性看了本文后都可以收獲多多，知道合理的補(bǔ)氣血方法，做個(gè)氣血好氣色好的精致女人。
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