喝綠茶睡不著覺(jué)怎么辦
夏季養(yǎng)生綠茶。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話(huà)題，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。科學(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進(jìn)行的呢經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“喝綠茶睡不著覺(jué)怎么辦”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
我們知道很多人喝了茶葉水之后都會(huì)導(dǎo)致失眠，這是因?yàn)椴枞~當(dāng)中富含神經(jīng)活性物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致過(guò)于興奮，無(wú)法正常進(jìn)行睡眠。但是綠茶作為一種比較特殊的茶葉，和普通的茶葉有些區(qū)別，甚至?xí)屑涌焖叩男Ч?。有很多老年人在睡覺(jué)之前都會(huì)喝一杯綠茶，那么，喝綠茶之后睡不著覺(jué)應(yīng)該怎么辦呢?
方法一：避免在睡覺(jué)前喝茶
茶水中都會(huì)含有咖啡堿和茶多酚。所以無(wú)論什么時(shí)候喝都會(huì)引起體內(nèi)神經(jīng)的興奮。 但是他們都會(huì)隨著體內(nèi)新陳代謝排出從而使身體達(dá)到平衡。
如果睡覺(jué)前喝茶，代謝就需要一個(gè)時(shí)間段。這段時(shí)間人體肯定會(huì)容易興奮從而失眠。
方法二：少放茶葉，喝淡茶
茶水越濃，越會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)活躍，也就是所謂的提神。
所以可以適當(dāng)?shù)纳俸炔枞~，沖泡的時(shí)候少放茶。減少咖啡堿的攝入量。從而避免失眠。
方法三：選擇喝熟茶或者發(fā)酵類(lèi)的茶葉
像紅茶等這種發(fā)酵類(lèi)的茶葉，內(nèi)部的茶多酚和咖啡堿的含量就會(huì)相應(yīng)的減少很多。
所以如果想避免晚上失眠，但是又想喝茶的時(shí)候，適當(dāng)?shù)膩?lái)杯紅茶吧。暖胃效果也是妥妥的。
方法四：舍得放棄頭壺茶
茶水都是越?jīng)_越淡。里面的咖啡堿含量也會(huì)越來(lái)越少。
所以大家可以扔掉頭壺茶水。選擇喝剩下幾壺茶。味道雖然變淡了，但是口感還是不錯(cuò)的。品嘗到味道的同時(shí)也會(huì)避免失眠。一舉兩得的好辦法。
咖啡堿
茶葉中含有豐富的咖啡堿，尤其是鮮葉中含量尤其豐富。咖啡堿會(huì)使人的大腦中樞神經(jīng)引起興奮，而且會(huì)增強(qiáng)大腦皮質(zhì)的興奮過(guò)程，從面振奮精神、增進(jìn)思維的活躍性。
茶多酚
茶多酚的一大功效就是能促進(jìn)消化，和咖啡堿合作起來(lái)就能促進(jìn)人體內(nèi)食物的消化，讓身體神經(jīng)系統(tǒng)興奮。
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夏天天氣比較熱，人們喜歡喝一點(diǎn)綠茶，這樣有很好的去火的作用，但是也要注意，在臨睡之前最好不要喝綠茶，因?yàn)榫G茶提神的作用是比較明顯的，如果喝茶過(guò)多或者是茶的濃度比較高，常常會(huì)導(dǎo)致睡不著，造成失眠的情況，出現(xiàn)這種情況的時(shí)候，可以吃一點(diǎn)富含松果體的食物，比如說(shuō)燕麥，番茄，香蕉等等。
喝了綠茶睡不著怎么辦
1、食用對(duì)抗咖啡因的食物
綠茶中咖啡因是導(dǎo)致睡不著的主要原因?？Х纫驎?huì)刺激神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺激素分泌升高，機(jī)體精神亢奮?？梢允秤靡恍┙档湍I上腺激素的物質(zhì)，如含有酸棗仁皂苷B、樺皮酸、樺皮醇等物質(zhì)的酸棗仁。
2、食用一些富含松果體的食物
大腦中的松果體素會(huì)在夜間隨血液循環(huán)，作用于睡眠中樞會(huì)使人產(chǎn)生濃濃的睡意，可以吃一些富含松果體的食物，會(huì)促進(jìn)人體松果體素的合成，可以增強(qiáng)睡意，常見(jiàn)的食物有燕麥、甜玉米、番茄、香蕉等。
綠茶喝多了會(huì)失眠嗎
綠茶喝多了可能會(huì)導(dǎo)致失眠。 失眠的主要原因是因?yàn)榫G茶中的咖啡因刺激了神經(jīng)，導(dǎo)致腎上腺素分泌，出現(xiàn)精神振奮的現(xiàn)象，但是不同人體的咖啡因代謝時(shí)間是不同的，正常人群三個(gè)小時(shí)左右就完全代謝，有些人體質(zhì)特殊咖啡因?qū)ζ洳](méi)有作用，有些人群會(huì)被咖啡因影響十個(gè)小時(shí)之久。所以綠茶喝多了有可能會(huì)導(dǎo)致失眠。
怎么喝綠茶更不易失眠
1.下午三點(diǎn)之后不喝濃茶，防止攝入過(guò)多的咖啡因。
2.喝茶的時(shí)候，洗一邊茶，將頭茶倒掉，大多數(shù)咖啡因、茶多酚等物質(zhì)都溶在里面，減少咖啡因?qū)θ梭w的影響。
3.睡前喝綠茶要喝淡茶，卻不能多喝，體內(nèi)過(guò)多的水分也影響睡眠。
晚上總是睡不著覺(jué)怎么辦
1、晚上總是睡不著覺(jué)怎么辦
1.1、睡前要保持平靜自然的心態(tài)。晚上睡不著時(shí)不要過(guò)分緊張擔(dān)心,越是緊張就越是睡不著。讓自己的心態(tài)平靜下來(lái),把所有的不安和焦慮統(tǒng)統(tǒng)拋在腦后,這樣就很容易入睡了。
1.2、睡前泡腳助睡眠。我們都知道泡腳既利于健康也助于睡眠,因此對(duì)于晚上睡不著的人士可以通過(guò)睡前泡腳而得到有效的改善。
1.3、聽(tīng)溫和的歌曲入睡。對(duì)于難以入睡的朋友來(lái)說(shuō),邊睡邊聽(tīng)音樂(lè)是一個(gè)不錯(cuò)的做法。但所聽(tīng)歌曲一定要是溫和柔順的,否則適得其反哦。
2、晚上總是睡不著覺(jué)的原因
2.1、服用藥物和刺激性飲料引起失眠。服用中樞興奮藥物可導(dǎo)致失眠,如減肥藥苯丙胺等。長(zhǎng)期服用安眠藥,一旦戒掉,也會(huì)出現(xiàn)戒斷癥狀——睡眠淺,噩夢(mèng)多。此外,茶、咖啡、可樂(lè)類(lèi)飲料等含有中樞神經(jīng)興奮劑——咖啡堿,晚間飲用可引起失眠。
2.2、焦慮、煩躁等不良情緒引起失眠。焦慮、煩躁不安或情緒低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打擊、工作與學(xué)習(xí)的壓力、未遂的意愿及社會(huì)環(huán)境的變化等,會(huì)使人產(chǎn)生心理和生理反應(yīng),造成大腦的功能障礙,從而引起失眠。
2.3、對(duì)失眠的恐懼引起的失眠。有的人對(duì)睡眠的期望過(guò)高,認(rèn)為睡得好,身體就百病不侵,睡得不好,身體上易出各種毛病。這種對(duì)睡眠的過(guò)分迷信,增加了睡眠的壓力,容易引起失眠。
3、睡不著覺(jué)吃什么可以調(diào)理
3.1、食醋催眠:有些人長(zhǎng)途旅行后,勞累過(guò)度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
3.2、糖水催眠:若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.3、牛奶催眠:牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺(jué)的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
3.4、水果催眠:過(guò)度疲勞而失眠的人,臨睡前吃蘋(píng)果、香蕉等水果,可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類(lèi)的水果放在枕邊,其香味也能促進(jìn)睡眠。
長(zhǎng)期失眠的危害
1、導(dǎo)致健忘癥:長(zhǎng)期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說(shuō)的話(huà),一下子就忘了,嚴(yán)重時(shí)發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說(shuō)經(jīng)常失眠會(huì)直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
2、造成習(xí)慣性脫發(fā):現(xiàn)代醫(yī)學(xué)表明,睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短與脫發(fā)有明顯關(guān)系,而且脫發(fā)也與睡眠質(zhì)量密切相關(guān)。因此,經(jīng)常失眠是很容易導(dǎo)致脫發(fā)的。
3、產(chǎn)生抑郁癥:失眠和抑郁之間有著密切的聯(lián)系,許多抑郁癥患者都有失眠的經(jīng)歷,而長(zhǎng)期失眠也有可能引發(fā)抑郁癥。
4、引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合癥:睡眠呼吸暫停綜合癥是睡眠障礙的一種表現(xiàn),與經(jīng)常失眠息息相關(guān)。
日常生活中如何預(yù)防失眠
1、養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,遵照睡眠的自然規(guī)律,養(yǎng)成早晨定時(shí)起床,晚上定時(shí)就寢的習(xí)慣。
2、每天要有一定的運(yùn)動(dòng)量,但不宜在臨睡行進(jìn)行,每天堅(jiān)持睡前用熱水洗腳。
3、避免臥室內(nèi)有噪音。
4、臥室里光線(xiàn)溫和,溫度不要過(guò)高或過(guò)低,普通以20℃為宜。
5、睡前不要過(guò)饑過(guò)飽。飲食上可多吃些葵花子、大棗、蜂蜜、小米、牛奶等;晚上可飲小米、蓮子、紅棗、百合粥;中午過(guò)后盡量不飲用茶葉、咖啡、可樂(lè);睡前不要過(guò)度飲酒;饑餓會(huì)影響睡眠,睡前喝杯熱牛奶能協(xié)助入睡。
6、睡前放松思想。心情煩亂而不能入睡時(shí),不要久久在床上躺臥,能夠開(kāi)燈做些事情,待有倦意時(shí)重新入睡。
咖啡雖好，但在喝咖啡的時(shí)候也要了解一些也禁忌問(wèn)題，比如說(shuō)最好不要空腹喝咖啡，最好不要在睡前喝咖啡，這容易導(dǎo)致無(wú)法睡眠的情況，容易引起失眠，那么喝咖啡睡不著怎么辦呢？下面我們就來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
在晚上喝咖啡出現(xiàn)睡不著的時(shí)候，這時(shí)候可以吃一些富含色氨酸的食物，比如說(shuō)可以喝一杯脫脂牛奶，或者吃一些花生，吃一個(gè)雞蛋，或者吃一些水果，這樣有助于把色胺酸轉(zhuǎn)化為血清肌，具有很好的促進(jìn)睡眠的功效。
睡不著的時(shí)候也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，比如下床走動(dòng)一下，或者是散散步，轉(zhuǎn)移下注意力，這樣有助于機(jī)體的代謝能力，使身體產(chǎn)生一定的疲勞感，有助于促進(jìn)睡眠。
喝咖啡睡不著主要是因?yàn)榭Х纫蛟谧魉?，所以這時(shí)候可以多喝一些水，這樣能夠避免腸胃當(dāng)中咖啡因的殘留，能夠促進(jìn)咖啡因的代謝，有助于盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。另外睡不著的時(shí)候也可以聽(tīng)些音樂(lè)，尤其是一些柔和的音樂(lè)，有助于讓人快一些進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)，也是一個(gè)比較好的方法。
以上簡(jiǎn)單的了解了喝咖啡睡不著怎么辦，在臨睡之前喝咖啡，容易導(dǎo)致神經(jīng)中樞出現(xiàn)興奮的狀態(tài)，這樣就容易導(dǎo)致失眠，這時(shí)候可以喝一杯脫脂牛奶，或者吃一些富含色氨酸的食物，有助于促進(jìn)睡眠。也可以起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)或者喝杯溫開(kāi)水，都有助于增加新陳代謝，有助于促進(jìn)睡眠。
對(duì)于平時(shí)不怎么喝紅茶的人來(lái)說(shuō)，如果在晚上喝了紅茶，就容易導(dǎo)致睡不著的情況，這是比較常見(jiàn)的，因?yàn)榧t茶有很好的提神醒腦的作用，或者說(shuō)平時(shí)喝的比較少，突然之間喝的比較濃，這也容易引起失眠的情況，出現(xiàn)那種情況可以吃一些食物，喝一點(diǎn)溫水，這樣能夠達(dá)到一定的稀釋作用，我們來(lái)了解一下這方面的內(nèi)容。
巧喝茶!不失眠!
茶葉中的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開(kāi)2分鐘左右時(shí)，就有大約70%-80%的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)的茶具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重新沖泡，提神的效果就不會(huì)那么明顯了。
會(huì)喝茶!選時(shí)間!
晚上最好喝紅茶。因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，并保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng);紅茶是全發(fā)酵茶，茶多酚含量雖然少，但經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺激性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作用。
會(huì)喝茶!巧喝茶!禁忌須知道!
平時(shí)情緒容易激動(dòng)或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人，晚上還是以少飲或不飲茶為宜。另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要將茶泡得過(guò)濃。喝茶的時(shí)間最好在晚飯之后，因?yàn)榭崭癸嫴钑?huì)傷身體，尤其對(duì)于不常飲茶的人來(lái)說(shuō)，會(huì)抑制胃液分泌，妨礙消化，嚴(yán)重的還會(huì)引起心悸、頭痛等“茶醉”現(xiàn)象。
茶文化源遠(yuǎn)流長(zhǎng)，茶的功用更是倍受大眾青睞，只要靈活掌握茶 “提神”和“養(yǎng)神”的兩方面功用，巧喝茶!就既可以抑制大腦興奮，夜晚幫助入睡，又可以使白天精力充沛，大腦清醒，一箭雙雕。
半夜醒來(lái)睡不著怎么辦
1、臥室室溫控制在16-22℃
對(duì)于大多數(shù)人來(lái)說(shuō),室溫控制在16-22℃,更利于讓人睡得香甜安穩(wěn)。太高或太低的溫度都會(huì)擾亂睡眠,使你半夜醒來(lái)。
2、晚餐少吃辛辣食物
很多人愛(ài)吃辛辣食物,卻往往忽略了它帶來(lái)的影響。如果在晚餐時(shí)間吃太多辛辣食物會(huì)使你的體溫升高,并導(dǎo)致夜晚難以入睡。
3、睡前洗一個(gè)熱水澡
有數(shù)據(jù)顯示,如果在睡前洗一個(gè)熱水澡會(huì)使你體溫升高,但洗澡后體溫自然就會(huì)開(kāi)始下降,體溫的下降反而讓你快速地入睡。
4、睡覺(jué)時(shí)適當(dāng)添減衣服
體溫與室溫以及被子的溫度是會(huì)相互影響的。如果你是對(duì)體溫變化特別敏感的人,可以根據(jù)自己的體溫適當(dāng)添減衣服,使自己的體溫控制在一個(gè)合適的范圍內(nèi)。
5、使自己感覺(jué)到放松
睡前應(yīng)避免從事刺激性的工作和娛樂(lè),也不要從事過(guò)分緊張的腦力活動(dòng)。做些能松馳身心的活動(dòng),如洗個(gè)熱水澡,讀些消遣性的書(shū)刊、報(bào)紙,看看輕松的電視節(jié)目,聽(tīng)聽(tīng)柔和抒情的輕音樂(lè),對(duì)人盡快入睡無(wú)疑會(huì)大有好處。
6、在睡覺(jué)前做一些輕微的運(yùn)動(dòng)
比如晚餐后或入睡前到室外散散步、慢跑一會(huì)兒、遛遛狗、打打拳,這樣可使肌肉因活動(dòng)而血流通暢,流向大腦的血流就會(huì)相對(duì)減少,人便易于入睡。在散步時(shí),精神也會(huì)得到放松,這也有助于睡眠。當(dāng)然,睡前不能去跑百米,或參加激烈的比賽,那樣反而會(huì)使大腦興奮起來(lái),難以入眠。
7、注意飲食習(xí)慣
晚餐不要吃得太飽,或空腹睡覺(jué),這二種情況都會(huì)影響人的睡眠。臨睡前吃點(diǎn)奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料包括啤酒及其它酒類(lèi),它們雖然能促使人入睡,但會(huì)影響睡眠質(zhì)量;當(dāng)酒精的安神功效過(guò)去后,你就會(huì)立刻醒過(guò)來(lái)。此外,含咖啡因的飲料,如咖啡、茶、可樂(lè)飲料及巧克力,因?qū)θ说拇竽X神經(jīng)能產(chǎn)生興奮作用,睡前最好不要飲用。
失眠的常見(jiàn)病因
1、環(huán)境因素
比如睡眠環(huán)境的突然改變所引起的不適應(yīng),或者是臥室靠近具有刺激性的聲源與光源。比如睡眠環(huán)境的突然改變所引起的不適應(yīng)。
2、不良習(xí)慣
某些不良的生活習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致失眠,比如睡前吸煙、飲酒、飲茶、喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)等。
睡前吸煙、飲酒、飲茶、喝咖啡、劇烈運(yùn)動(dòng)
3、軀體因素
身體某些方面存在疾病導(dǎo)致,比如心臟病、高血壓、哮喘,或者是炎癥等引起的不適。
4、藥物刺激
比如苯丙胺等減肥藥物會(huì)刺激中樞神經(jīng)系統(tǒng),或者是一些安眠藥長(zhǎng)期服用之后,突然的戒除導(dǎo)致的戒斷癥狀及停藥依賴(lài)性也會(huì)導(dǎo)致失眠。
5、恐懼心態(tài)
有些人,因?yàn)檫^(guò)于在意自己的睡眠質(zhì)量,認(rèn)為睡眠不好會(huì)嚴(yán)重影響自己第二天重要的事情,或者是覺(jué)得睡眠不足會(huì)使自己變的虛弱,容易受到各類(lèi)疾病的侵害。
半夜總是醒來(lái)與哪些臟器異常有關(guān)
1、膽囊
人們比較關(guān)注自身的胃、腸道、腎等臟器,但對(duì)于膽囊的關(guān)注好像少了些。其實(shí)對(duì)于該部位應(yīng)該多加的關(guān)注,因?yàn)槟懩曳置诔鰜?lái)的膽汁對(duì)于人一整天食用食物的消化起到促進(jìn)的作用。
如果晚上在睡覺(jué)的時(shí)候,總會(huì)在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,這說(shuō)明你的膽囊肯定出現(xiàn)了問(wèn)題,或者是因?yàn)橥砩铣粤舜碳つ懩业氖澄?。所?想要不在這個(gè)時(shí)間段出現(xiàn)突然驚醒的現(xiàn)象,小編建議大家在晚上吃些清淡的食物,只有這樣才能提高睡眠質(zhì)量。
總會(huì)在晚上十一點(diǎn)到凌晨一點(diǎn)左右出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象
2、肝臟
肝臟是人體重要臟器之一,這個(gè)臟器的運(yùn)作時(shí)間一般是在晚上一點(diǎn)到三點(diǎn)之間,只有人在深度睡眠的時(shí)候,肝臟才會(huì)進(jìn)行排毒,這樣對(duì)自身的健康才是有益的。如果這個(gè)時(shí)間段人體出現(xiàn)驚醒的現(xiàn)象,則說(shuō)明你的肝臟出現(xiàn)了異常。
很多人喜歡喝茶，但是大家在喝茶的時(shí)候也發(fā)現(xiàn)了這樣的問(wèn)題，就是經(jīng)常會(huì)覺(jué)得睡不著，這是因?yàn)椴璞旧硎怯刑嵘窆πУ?，而且茶里面有一種元素會(huì)導(dǎo)致人在喝了以后出現(xiàn)不困的現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候大家要注意吃一些甜的東西，就可以杜絕這樣方便的問(wèn)題。
在對(duì)茶還不了解之前，經(jīng)常聽(tīng)見(jiàn)別人說(shuō)：晚上不能喝茶，不然會(huì)影響睡眠，睡不著。傻傻的自己也就信以為真
了，后來(lái)接觸茶后，慢慢才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)事實(shí)不是這樣的。
茶，其實(shí)具有“提神”和“養(yǎng)神”的作用，既可以使大腦更清醒靈活，也可以抑制腦神經(jīng)的過(guò)于興奮。平時(shí)很少
喝茶的人，如果在睡前喝茶確是會(huì)造成精神上的興奮，比較難以入睡。但是經(jīng)常喝茶的人，茶對(duì)他們的睡眠并沒(méi)
有影響的。
茶葉中的咖啡堿和茶多酚對(duì)腦神經(jīng)影響最大。當(dāng)茶葉泡開(kāi)初始，就有大約70％-80％的咖啡堿溶解到水中，這時(shí)
的茶葉具有明顯的提神功效，使人興奮。而再往后，茶葉中的茶多酚才逐漸溶解到水中，抵消了咖啡堿的作用，
就不容易再使人產(chǎn)生明顯的生理興奮。所以，晚上喝茶時(shí)，只要把沖泡約2分鐘的頭道茶水倒掉，再續(xù)上開(kāi)水重
新沖泡，提神的效果也就不會(huì)那么明顯。
另外，晚上喝茶時(shí)要少放茶葉，不要泡得過(guò)濃，最好是喝紅茶。因?yàn)榧t茶是全發(fā)酵茶，是經(jīng)過(guò)“熟化”過(guò)程，刺
性弱，較為平緩溫和，適合晚間飲用。尤其對(duì)脾胃虛弱的人來(lái)說(shuō)，喝紅茶時(shí)加點(diǎn)奶，可以起到一定的溫胃作
用。綠茶不宜晚上喝，屬于不發(fā)酵茶，保持了其原始的性質(zhì)，刺激性比較強(qiáng)。
可見(jiàn)，喝茶并不會(huì)對(duì)睡眠造成負(fù)面的影響，關(guān)鍵是看你如何喝茶。此外，許多茶人都有的一個(gè)秘籍：如果一次飲
茶過(guò)量，只要吃些甜食或者茶點(diǎn)“解茶”，就不用擔(dān)心睡不著了。
當(dāng)自己腳心經(jīng)常發(fā)熱睡不著覺(jué)的時(shí)候，考慮是身體內(nèi)虛引起的身體陰虛，一般表現(xiàn)為手心腳心發(fā)熱，心情郁悶，喜歡吃一些涼的食物，而且經(jīng)?？诟煽诳?，還會(huì)有惡心的狀況出現(xiàn)，睡覺(jué)的時(shí)候也睡不踏實(shí)。這時(shí)候要及時(shí)的進(jìn)行調(diào)解一下，平時(shí)多吃一些滋補(bǔ)的食物，像燕窩，阿膠棗還有牛奶雞蛋。
陰虛內(nèi)熱又稱(chēng)陰虛發(fā)熱，是指由于體內(nèi)陰液虧虛，水不制火所致的發(fā)熱證。癥見(jiàn)兩顴紅赤，形體消瘦，潮熱盜汗，五心煩熱，夜熱早涼，口燥咽干，舌紅少苔，脈細(xì)數(shù)。治宜養(yǎng)陰清熱，或滋陰降火。用青蒿鱉甲湯、百合固金湯等。
臨床表現(xiàn)
陰虛內(nèi)熱型的十個(gè)癥狀：
1.手心熱、足心熱、不欲近衣被。
2.心中煩熱、思冷飲、冷食。
3.口干、口苦、咽干、惡心。
4.睡眠不寧、盜汗、躁汗、遺精。
5.發(fā)熱。(高熱、低熱或體溫不高皮膚有熱感)
6.出血。(鼻衄、齒衄、皮下有出血點(diǎn)等均系由陰虛內(nèi)熱所致者)
7.頭暈、心悸、周身無(wú)力、面色蒼白。
8.大便干、小便黃或黃赤有熱感。
9.脈細(xì)數(shù)、大數(shù)、弦數(shù)。
10.舌苔黃或黃膩、干燥少津或焦黃兼少津。
飲食調(diào)理
二：陰虛內(nèi)熱之人宜常吃下列食物
燕窩
性平，味甘，有補(bǔ)氣陰的功用，尤其能益肺陰，為清補(bǔ)佳品。凡陰虛體質(zhì)，尤其是肺陰虛者，如肺結(jié)核病、支氣管擴(kuò)張、肺痿、老年氣管炎慢性支氣管炎等，最宜食之。清代醫(yī)家張璐說(shuō)它能“調(diào)補(bǔ)虛勞，治咳吐紅痰”。吳儀洛說(shuō)：“燕窩大養(yǎng)肺陰，補(bǔ)而能清。”《本草再新》中也有“大補(bǔ)元?dú)?，?rùn)肺滋陰”的記載。
枸杞子
性平，味甘，有滋陰益壽之功，尤其是對(duì)肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈?zāi)垦?、視物昏花、耳鳴耳聾，或是肺陰虛的結(jié)核病盜汗、虛勞咳嗽，糖尿病的陰虛消渴等，食之更佳。
銀耳
性平，味甘淡，有滋陰養(yǎng)胃、生津潤(rùn)燥的作用。銀耳含有豐富的膠質(zhì)、多種維生素和17種氨基酸、銀耳多糖和蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，為民間最常用的清補(bǔ)食品，尤其是對(duì)肺陰虛和胃陰虛者，最為適宜。
西洋參
性涼，味甘微苦，能益氣養(yǎng)陰，對(duì)氣陰兩傷之人最宜?！侗静輳男隆氛f(shuō)：“虛而有火者相宜”。《藥性考》亦云：“西洋參補(bǔ)陰退熱?！薄对鲇唫嗡帡l辨》還說(shuō)：“西洋參滋陰降火。”所以，陰虛或兼氣虛，兼肺虛，或陰虛火旺者，食之最宜。陰虛之人忌吃人參，這是因?yàn)槿藚⑿詼?，有助火之弊，若改用西洋參，清補(bǔ)氣陰，最為合拍。正如《醫(yī)學(xué)衷中參西錄》所說(shuō)：“西洋參，性涼而補(bǔ)，凡欲用人參而不受人參之溫補(bǔ)者，皆可以此代之?！?/p>
獺肉
俗稱(chēng)水狗肉。能補(bǔ)虛弱，并能養(yǎng)陰除虛熱，故凡陰虛體質(zhì)或陰虛內(nèi)熱骨蒸之人，食之頗宜。《醫(yī)林纂要》中即云：“獺肉益陰?！薄侗静輬D經(jīng)》也說(shuō)它“主骨蒸熱勞”。獺肝也能養(yǎng)陰除蒸，所以，陰虛體質(zhì)者，食之亦宜。
阿膠
性平，味甘，既能補(bǔ)血，又能滋陰。正如《本草綱目》所言：“阿膠，大要只是補(bǔ)血與液。陰不足者，補(bǔ)之以味，阿膠之甘，以補(bǔ)陰血?！庇绕涫欠文I陰虛之人，食之尤宜。海參 屬補(bǔ)陰食品，有滋腎益精、養(yǎng)血潤(rùn)燥的作用?！侗静萸笤分芯驼f(shuō)它“潤(rùn)五臟”?！峨S息居飲食譜》也認(rèn)為海參“滋陰”。故凡陰虛體質(zhì)者食之頗宜。
鴨肉
性平，味甘咸，能滋陰養(yǎng)胃?！侗静輩R》說(shuō)它“滋陰除蒸”。《隨息居飲食譜》稱(chēng)它能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，養(yǎng)胃生津”。民間也認(rèn)為鴨是最理想的清補(bǔ)之物，陰虛體質(zhì)宜食之。
豬肉
性平，味甘咸，有滋陰和潤(rùn)燥的作用。清代醫(yī)家王孟英說(shuō)：“豬肉補(bǔ)腎液，充胃汁，滋肝陰，潤(rùn)肌膚，止消渴?！薄侗静輦湟芬噍d：“豬肉，其味雋永，食之潤(rùn)腸胃，生精液，澤皮膚?！彼砸策m宜陰虛體質(zhì)者食用。
雞蛋
性平，味甘，不僅能益氣養(yǎng)血，而且無(wú)論雞蛋白或雞蛋黃，均有滋陰潤(rùn)燥的作用。雞蛋被醫(yī)學(xué)界認(rèn)為是很好的蛋白質(zhì)食品，其中卵白蛋白、卵球蛋白和卵黃磷蛋白，是很完全的蛋白質(zhì)。凡陰虛之人食之頗宜，尤其是雞蛋同大豆一起食用，如民間習(xí)慣用雞蛋與豆?jié){同食，更有益處。
牛奶
性平，味甘，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，更具有滋陰養(yǎng)液、生津潤(rùn)燥的功效。歷代醫(yī)家對(duì)牛奶的滋陰作用頗多贊譽(yù)，或稱(chēng)牛奶“潤(rùn)肌止渴”，“潤(rùn)皮膚”，“潤(rùn)大腸”，或曰“滋潤(rùn)五臟”，“滋潤(rùn)補(bǔ)液”。凡體質(zhì)屬陰虛者，宜常食之，裨益頗多。
甲魚(yú)
性平，味甘，有滋陰涼血作用，為清補(bǔ)佳品，對(duì)陰虛之人，食之最宜。《本草備要》中說(shuō)它能“涼血滋陰”?！峨S息居飲食譜》也認(rèn)為甲魚(yú)可以“滋肝腎之陰，清虛勞之熱”。所以，甲魚(yú)對(duì)陰虛血熱或陰虛火旺、虛勞骨蒸者，更為適宜。甲魚(yú)的背殼，又稱(chēng)鱉甲，也有滋陰補(bǔ)血作用，陰虛之人食之亦宜。
龜肉
性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)血，故陰虛者宜食之?！夺t(yī)林纂要》中就曾說(shuō)它能“治骨蒸勞熱，陰虛血熱之癥”。由烏龜殼加工而成的龜板或龜板膠，同樣具有滋陰補(bǔ)血的功效，陰虛之人也宜服食。
干貝
又稱(chēng)江珧柱、馬甲柱，為一種海鮮食品。性平，味甘咸，能滋陰補(bǔ)腎。《本草求真》說(shuō)它能“滋真陰”。《本草從新》稱(chēng)它“療消渴”。干貝肉質(zhì)細(xì)嫩，味道鮮美，屬高蛋白食品，故陰虛之人宜常用干貝燉湯，最為有益。
海參
有滋陰、補(bǔ)血、益精、潤(rùn)燥的作用?！端幮钥肌氛f(shuō)它“降火滋腎”?！妒澄镆思伞芬噍d：“海參補(bǔ)腎精，益精髓”。清代食醫(yī)王孟英認(rèn)為海參能“滋陰，補(bǔ)血，潤(rùn)燥”。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補(bǔ)益，又能滋陰，陰虛體質(zhì)宜常食之。
蛤蜊
性寒，味咸，能滋陰、化痰、軟堅(jiān)。古代醫(yī)家認(rèn)為“蛤蜊功同蚌蜆，滋陰明目”。明·繆希雍曾經(jīng)指出：“蛤蜊其性滋潤(rùn)而助津液，故能潤(rùn)五臟，止消渴，開(kāi)胃也?！笨梢?jiàn)陰虛體質(zhì)或陰虛病人，包括糖尿病、干燥綜合癥、結(jié)核病以及腫瘤病等，食之頗宜。
蚌肉
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，有滋陰、清熱、明目的功效。清·王孟英也認(rèn)為蚌肉能“清熱滋陰，養(yǎng)肝涼血?！标幪撝顺Ｓ冒鋈忪袦秤?，最為適宜。
烏賊魚(yú)
性平，味咸，既能補(bǔ)血，又善滋陰?！夺t(yī)林纂要》就曾說(shuō)它“大能養(yǎng)血滋陰”。清代醫(yī)家黃宮繡亦云：烏賊魚(yú)肉“其性屬陰，入肝補(bǔ)血，入腎滋水。”對(duì)肝腎陰虛者，食之最宜。
鰒魚(yú)
又稱(chēng)石決明肉。有滋陰清熱、益精明目的作用。如《醫(yī)林纂要》說(shuō)它“補(bǔ)心暖肝，滋陰明目”。清·王孟英亦說(shuō)：“補(bǔ)肝腎，益精明目，愈骨蒸勞熱?！?/p>
鯉魚(yú)是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的高蛋白食品，尤其是對(duì)肝腎陰虛的目翳目暗或雀目夜盲，對(duì)結(jié)核病陰虛的低熱不解、潮熱、骨蒸盜汗，對(duì)癌癥患者的陰虛體質(zhì)，最為適宜。
梨
有生津、潤(rùn)燥、清熱的作用，對(duì)肺陰虛，或熱病后陰傷者最宜?！侗静萃ㄐ吩f(shuō)梨“熟者滋五臟之陰”?！吨貞c堂隨筆》還說(shuō)：“溫?zé)嵩锊?，及陰虛火熾，津液燔涸者，搗汁飲之立效。”
桑椹
性寒，味甘，有滋陰補(bǔ)血之功，最能補(bǔ)肝腎之陰。《本草述》認(rèn)為：“烏椹益陰氣便益陰血”?！侗静萁?jīng)疏》亦稱(chēng)桑椹“為涼血補(bǔ)血益陰之藥”，還說(shuō)“消渴由于內(nèi)熱，津液不足，生津故止渴，五臟皆屬陰，益陰故利五臟?！庇绕涫歉文I陰虛體質(zhì)之人出現(xiàn)消渴、目暗、耳鳴者，食之最宜。
此外，陰虛體質(zhì)還宜服食牡蠣肉、鮫魚(yú)、馬奶、羊奶、酸奶、蜆肉、貽貝、蛙肉、蹄筋、豆腐漿、菠菜、青菜、黃芽菜、山藥、銀耳、蘑菇、金針菇、草菇、平菇、西米、糯米、黑木耳、番茄、枸杞頭、綠豆芽、甘蔗、酸梅湯、葡萄、百合、水煮花生、橘子、柑子、橙子、草莓、柚子、無(wú)花果、香蕉、西瓜、蜂蜜、蜂王漿、芝麻、南北沙參、地黃、何首烏、白芍等食物。
牛奶
牛奶，又稱(chēng)牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產(chǎn)生困倦感覺(jué)的生化物質(zhì)色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營(yíng)養(yǎng)所產(chǎn)生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。
小米
小米，又稱(chēng)粟米，性味甘咸，涼。陳粟米性味苦，寒。李時(shí)珍在《本草綱目》里說(shuō)小米“煮粥食益丹田、補(bǔ)虛損、開(kāi)腸胃”。其功用在于“健脾、和胃、安眠”。
百合
百合有潤(rùn)肺止咳，清心安神之功效。臨床多用于治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病后余熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其“安心，定膽，益志……”經(jīng)臨床觀(guān) 察，百合對(duì)神經(jīng)官能癥、更年期綜合征引起的心悸、失眠、多夢(mèng)有較好療效。
豬心
豬心，性味甘，咸，平。有安神定驚，養(yǎng)心補(bǔ)血之功效。豬心作為營(yíng)養(yǎng)與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有“以心補(bǔ)心”之說(shuō)，這也是有道理的。豬心，其蛋白質(zhì)含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量?jī)H為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分。可用來(lái)加強(qiáng)心肌營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)心肌收縮力?？芍误@悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
糯米
糯米補(bǔ)氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經(jīng)衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤(rùn)補(bǔ)虛、溫養(yǎng)五臟、益氣安神。
西谷米
西谷米能補(bǔ)脾益氣，適宜一切體虛之人，或產(chǎn)后病后神經(jīng)衰弱者食用。《柑園小識(shí)》云：“ 健脾運(yùn)胃，久病虛乏者，煮粥食最宜?！比敉t棗、蓮子或胡桃等煮粥食用更妙。
鵪鶉蛋
鵪鶉的肉與蛋，其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞高，鵪鶉肉含蛋白質(zhì)24.3%，比等量雞肉高4.6%，鵪鶉蛋 含蛋白質(zhì)13.5%，比等量雞蛋多1.7%，特別是鵪鶉蛋富含卵磷脂，是高級(jí)神經(jīng)活動(dòng)不可缺 少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，所以，神經(jīng)衰弱之人宜常吃些鵪鶉蛋及肉。
酸棗仁
酸棗仁，性味甘，平。有養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗功效。治虛煩不眠、驚悸怔忡、煩渴、虛 汗。藥理研究證實(shí)，酸棗仁煎劑給大白鼠口服或腹腔注射均表現(xiàn)鎮(zhèn)靜及嗜睡，無(wú)論白天或黑夜， 正常狀態(tài)或咖啡引起的興奮狀態(tài)，酸棗仁具有鎮(zhèn)靜、催眠作用。經(jīng)臨床應(yīng)用證明，生用、炒 用都有催眠效果。
小麥
小麥有養(yǎng)心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經(jīng)衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數(shù)欠伸(即中醫(yī)所稱(chēng)的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個(gè)，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。
很多朋友在平時(shí)的生活中會(huì)出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，這種現(xiàn)象的出現(xiàn)的原因是多方面的，有時(shí)候飲食不當(dāng)就會(huì)導(dǎo)致肚子疼，生活中很多朋友都是比較喜歡喝茶的，而且喝茶對(duì)于我們身體是具有很好的功效的，不過(guò)有時(shí)候喝茶不當(dāng)也是會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些傷害的，那么喝綠茶肚子疼怎么辦呢？
很多患者更為關(guān)心肚子疼怎么辦，一般是在臨床上肚子疼就是進(jìn)行醫(yī)生的檢查和診斷，然后決定采用用藥治療還是進(jìn)行手術(shù)治療，因?yàn)槎亲犹鄣某梢虿灰粯樱詫?duì)于肚子痛怎么辦，還是要進(jìn)行全方位的檢查。
實(shí)驗(yàn)室檢查：
1.血、尿、糞常規(guī)，酮體及血清淀粉酶是最常用的化驗(yàn)檢查。
2.對(duì)于腹膜炎、內(nèi)出血、腹腔膿腫及某些腹部腫塊可行診斷性穿刺，并對(duì)穿刺物作常規(guī)涂片、細(xì)菌培養(yǎng)或病理檢查。
其他輔助檢查：
1.X線(xiàn)檢查 當(dāng)診斷困難，疑及胸腹有病變者，可行胸腹透視，目的在于觀(guān)察胸部有無(wú)病變、膈下有無(wú)游離氣體、膈肌運(yùn)動(dòng)變化、有無(wú)腸積氣和液平面等，有異常者應(yīng)常規(guī)拍片。當(dāng)疑有乙狀結(jié)腸扭轉(zhuǎn)或低位腸套疊時(shí)，可行鋇劑灌腸檢查;對(duì)疑有腸梗阻、內(nèi)瘺或穿孔的患者不宜做鋇餐檢查。
2.B超檢查 主要用于檢查膽道和泌尿系結(jié)石、膽管擴(kuò)張、胰腺及肝脾腫大等。對(duì)腹腔少量積液、腹內(nèi)囊腫及炎性腫物也有較好的診斷價(jià)值。
3.內(nèi)鏡檢查 內(nèi)鏡檢查已成為尋找腹痛病因的重要手段。在患者病情允許的情況下，還可進(jìn)行逆行胰膽管造影、膀胱鏡及腹腔鏡檢查。
4.CT、磁共振及核素掃描檢查 對(duì)腹腔內(nèi)和腹膜后的病變，如肝、脾、胰的病變和一些腹內(nèi)腫物及腹腔膿腫、積液、積氣等均有較好的診斷價(jià)值，應(yīng)根據(jù)病情合理選擇應(yīng)用。
5.心電圖檢查 對(duì)年齡較大者，應(yīng)作心電圖檢查，以了解心肌供血情況，排除心肌梗死和心絞痛
以上就是關(guān)于喝綠茶肚子疼怎么辦的一個(gè)介紹，如果在喝過(guò)綠茶之后出現(xiàn)肚子疼的現(xiàn)象，建議大家最好還是去醫(yī)院進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)的檢查，看看自己是不是因?yàn)楹染G茶導(dǎo)致的肚子疼，這樣才能進(jìn)行針對(duì)性的治療，千萬(wàn)不能自己盲目的吃一些止疼藥。
可樂(lè)屬于碳酸飲料，平時(shí)適當(dāng)喝一點(diǎn)是沒(méi)有問(wèn)題的，另外可樂(lè)一般也不會(huì)影響到睡眠，當(dāng)然對(duì)于有些人來(lái)說(shuō)，如果平時(shí)不喝，偶爾在臨睡之前喝可樂(lè)，可能會(huì)導(dǎo)致失眠的情況，因?yàn)榭蓸?lè)里面含有咖啡因，會(huì)促進(jìn)大腦的刺激，使大腦變得比較活躍，從而引起失眠的現(xiàn)象，除了可樂(lè)以外，平時(shí)生活當(dāng)中有很多食物都可能會(huì)影響睡眠，我們來(lái)了解一下。
晚上喝可樂(lè)會(huì)睡不著嗎
喝可樂(lè)是可能會(huì)導(dǎo)致失眠的，特別是睡前喝可樂(lè)，可樂(lè)中含有咖啡因，這種物質(zhì)能夠刺激大腦，使大腦變得很活躍，如果本身就不是很容易入睡的人，喝完可樂(lè)就更加睡不著了，所以睡覺(jué)之前最好就不要喝可樂(lè)。
影響睡眠的食物
雞肉
“如果在晚上攝入大量雞肉或其他蛋白質(zhì)，你的睡眠質(zhì)量可能會(huì)降低?！绷_森伯格說(shuō)，“當(dāng)你入睡時(shí)，消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度會(huì)減慢50%，而蛋白質(zhì)會(huì)讓消化系統(tǒng)的運(yùn)動(dòng)速度更慢。這樣你的身體器官會(huì)更關(guān)注消化系統(tǒng)，而不是睡眠。”所以晚餐應(yīng)搭配蛋白質(zhì)和碳水化合物一起吃，平衡睡眠質(zhì)量。
漢堡
這種食物對(duì)睡眠極為不利。脂肪會(huì)刺激胃產(chǎn)生過(guò)多酸性物質(zhì)，造成胃酸回流進(jìn)食道，還可能傷害心臟。此外，這種油膩的食物不但會(huì)軟化食道下括約肌，導(dǎo)致人體失去防止食物逆流回食道的重要屏障，還會(huì)影響食道和胃在夜間的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
酒類(lèi)
“任何含有酒精的飲品都會(huì)影響睡眠?！?羅森伯格博士說(shuō)，酒精加速新陳代謝，從而增加起夜的次數(shù)。有研究指出，女性在睡前每喝一杯雞尾酒，不僅會(huì)平均減少19分鐘的睡眠時(shí)間，還會(huì)減少深度睡眠時(shí)間。羅森伯格說(shuō)，醉酒會(huì)加重打鼾，這還會(huì)影響伴侶的睡眠。
咖啡
羅魯斯說(shuō)，咖啡因是種中樞神經(jīng)興奮劑，睡前喝咖啡可能讓你睡不著。不過(guò)，由于每個(gè)人對(duì)咖啡因的耐受度不同，喝多少咖啡會(huì)影響睡眠，在不同人之間會(huì)有差異。
黑巧克力
黑巧克力不僅卡路里含量高，還含有大量咖啡因。一塊約44克的黑巧克力約含12毫克咖啡因，這幾乎是10克普通咖啡所含的咖啡因數(shù)量。要知道，巧克力含有的可可堿也會(huì)引起失眠。
很多人平時(shí)都有失眠的現(xiàn)象，引起失眠的原因也是很多的，有些人在失眠的時(shí)候喜歡用喝酒來(lái)催眠，其實(shí)這是非常錯(cuò)誤的，喝酒催眠對(duì)身體健康是有危害的，如果偶爾的失眠，一般多是正?，F(xiàn)象，可不必理會(huì)，但是如果經(jīng)常性的失眠，大家一定要重視起來(lái)，及時(shí)去醫(yī)院做相關(guān)的檢查和治療。
喝酒催眠對(duì)健康的影響
喝酒后，容易讓我們昏昏入睡，但是喝酒后的睡眠，一般都無(wú)法睡太沉。因?yàn)?，昏昏然的感覺(jué)，是乙醚帶來(lái)的作用，如果作用一過(guò)，醒過(guò)來(lái)的話(huà)就難以再次入睡了。并且喝酒后的睡眠和正常入睡的情況并不同。喝酒后入睡，往往會(huì)頭昏腦脹，長(zhǎng)期這樣做的話(huà)，會(huì)引起酒精中毒、神經(jīng)炎等疾病。
中醫(yī)認(rèn)為：晝屬陽(yáng)，夜屬陰。人體的生理節(jié)奏，要順應(yīng)晝夜的陰陽(yáng)變化才能防止疾病。如果在夜里喝酒就會(huì)干擾到陰氣，導(dǎo)致人體的氣血絮亂，五臟六腑的陰陽(yáng)失衡，引起脾胃不和。不僅會(huì)影響到脾胃的消化功能，還會(huì)影響到睡眠質(zhì)量，處于精神萎靡的狀態(tài)。
酒里面含有多種雜質(zhì)，需要靠肝臟解毒才能排出體外。白天的時(shí)候，人體的代謝比較旺盛，酒里面的毒素容易排出來(lái)，而在晚上入睡后，代謝會(huì)變得緩慢，肝臟的解毒功能也會(huì)減弱，會(huì)使有害物質(zhì)停留積聚在體內(nèi)，影響到健康。
如果有睡眠障礙的人，可以采用其他健康方法來(lái)幫助入睡，而不是要用喝酒來(lái)入睡。
促進(jìn)睡眠的方法
1、可以在每天睡覺(jué)一小時(shí)之前，喝溫牛奶，250毫升左右，可以適當(dāng)加些蜂蜜，促進(jìn)睡眠的效果會(huì)更好。
2、晚餐過(guò)后到臨睡之前，可以食用小米粥，這樣也可以幫助我們快速的進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
3、睡前泡泡腳。在泡腳的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)募右恍┧幉?，但并非每個(gè)人都適合加藥材來(lái)破阿嬌。可以試一下加白醋，既能促進(jìn)血液循環(huán)，還能緩解疲勞，再按摩一下腳心，效果很不錯(cuò)。
4、手指指腹梳梳頭，按摩頭皮。躺倒床上的時(shí)候，可以用十指的指腹來(lái)梳頭，跟梳子梳頭的原理是一樣的。然后按摩按摩頭皮，能促進(jìn)腦部血液的循環(huán)，達(dá)到消除大腦疲勞感，更好的入睡。
晚上失眠睡不著，不僅會(huì)影響第二天的工作、學(xué)習(xí)，還是女性美容大敵，經(jīng)常失眠的人，不妨多喝下面這幾種安眠湯。
紅棗蔥白湯
材料：紅棗20枚，蔥白10棵，紅糖適量。
做法：先把紅棗用溫水泡發(fā)，洗凈，放入沙鍋中，加清水適量，上火煎30分鐘；然后將蔥白打扁，與紅糖一起放入紅棗沸水中，繼續(xù)用小火煎10分鐘即可食用。
功效：祛風(fēng)散寒、健脾養(yǎng)心。適用于神經(jīng)衰弱、失眠、胸中煩悶以及風(fēng)寒感冒、咳嗽等。本湯春季適用。
食用：趁溫食用，吃棗吃蔥白，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
百合蘆筍湯
材料：鮮百合100克，清水蘆筍罐頭1罐，食鹽、味精各適量。
做法：鮮百合掰成片，去內(nèi)膜，用食鹽搓后洗凈，放入沙鍋中，加適量清水，煮至七成熟；開(kāi)罐取出蘆筍，切成段放入鮮百合湯中，加入食鹽、味精即可食用。
功效：清心安神、潤(rùn)肺止咳。適用于心火肺熱所致的失眠不寐、心煩易驚、咳嗽咽干等。
食用：佐餐食用，吃百合、蘆筍，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
茼蒿魚(yú)頭湯
材料：鮮茼蒿250克，鳙魚(yú)頭1個(gè)（重約250克），生姜3片，植物油、味精、食鹽適量。
做法：先把鳙魚(yú)頭洗凈，去鰓，用刀剖開(kāi)；生姜洗凈，切片；炒鍋上火，放入植物油加熱，再放入鳙魚(yú)頭煎至微黃色。沙鍋內(nèi)加水適量，用大火燒開(kāi)，放入鳙魚(yú)頭、生姜片，用中火繼續(xù)煲10分鐘，再放入茼蒿，熟后加入食鹽、味精即可食用。
功效：補(bǔ)益肝腎、健腦益智。適用于肝腎不足、虛風(fēng)上擾所致眩暈頭痛、記憶力減退、失眠等。本湯春季適用。
食用：佐餐食用，吃茼蒿、魚(yú)頭，喝湯，每天1-3次，每次150-200毫升。
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