卷心菜減肥食譜
養(yǎng)生減肥食譜。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！鄙钪校藗冊絹碓疥P注養(yǎng)生方面的話題，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實踐的。如何避開有關飲食養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“卷心菜減肥食譜”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
很多減肥的人都會嚴格控制自己的飲食，因為要減肥的話，首先就是要控制攝入體內的熱量，而很多肉類物質都存在很大的熱量，所以不少減肥的人會選擇吃蔬菜來減少自己的熱量。卷心菜就是他們首當其沖會選擇的一種蔬菜，因為卷心菜可以拿來做水果沙拉，水果沙拉所含的熱量非常低。關于卷心菜減肥的食譜有哪些?
一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理 后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低?？刂泼刻鞌z取的熱量，就與瘦身聯系了起來。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實際運用于指導肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜;
2、生吃或加檸檬汁最有效果;
3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘;
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶/蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3;
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失!
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感，多吃也不會熱量超標!而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收!
2、降火消腫、去熱解毒。
卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。
3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。
豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢!
4、降低血糖。
卷心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。
卷心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一：卷心菜湯+水果(香蕉NG)
星期二：卷心菜湯+完全不加油的蔬菜(生吃，水煮都可以)
星期三：卷心菜湯+水果+蔬菜(吃到飽為止)
星期四：卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根(記得要喝很多水)
星期五：卷心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜(即土豆，花菜等不能吃)
星期日：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果
為什么要餐前吃卷心菜呢?
這是因為卷心菜在餐前吃的話，會減輕空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會破壞掉維他命C。
瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。
卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。
除了卷心菜別的蔬菜不行么?
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候，只要是具有飽腹感的餐前沙拉，對瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采購到的一種食品，也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物，但是比較起來，卷心菜更具有實踐性。
再加上堅持，一定會成功。
卷心菜瘦身需要注意的事項
卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜時最好是不要澆任何調味料，但是這樣會很難下咽。不容易堅持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。
然后就是吃卷心菜一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽，細嚼慢咽……這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
其他注意事項
卷心菜可以用生菜，黃瓜，番茄，芹菜替換。不能用菇類，菌類來替換。豆腐一天只能吃150克左右。調理的時候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上8點之后。一天盡量步行一萬步以上。壓力會招致暴飲暴食，所以盡量想辦法解消壓力。發(fā)泄出來，或者轉移注意力。飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。
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卷心菜是秋冬季節(jié)比較常吃的一種蔬菜，在秋冬季節(jié)人們食入的熱量會相對高一些，容易導致肥胖的問題，而卷心菜在減肥方面的作用比較明顯，因為卷心菜里面所含的脂肪含量非常低，而且能夠促進消化，具有幫助代謝的效果。
卷心菜減肥方法比較簡單，主要是指水煮卷心菜，準備適量的卷心菜，然后用手撕成卷心菜塊兒，鍋中燒入適量的水，把卷心菜放到水里面焯一下，然后撈出盛到碗里面，然后在卷心菜里面倒入適量的檸檬水，攪拌一下就可以吃了。
卷心菜之所以能夠取得不錯的減肥效果，一方面是因為卷心菜，有促進新陳代謝的作用，能夠幫助腸胃快速的代謝，這樣做促進食物縮短在腸胃的時間，這樣就能夠預防一些脂肪的沉積，避免導致肥胖的問題。
卷心菜能夠取得不錯的減肥效果，另外一方面的原因就是，卷心菜里面的膳食纖維還有一個比較好的作用，在吃了卷心菜以后會讓人在比較短的時間有比較強的飽腹感，也就是說卷心菜能夠給大腦一個信號，意思就是我已經吃飽了，這樣就能夠避免過多的攝入食物，從而達到減肥和預防肥胖的效果。
以上簡單的了解了卷心菜的減肥方法，對于比較肥胖的人來說，可以采取水煮卷心菜的方法來達到減肥的功效，對于普通人來說，適當的吃一些卷心菜，能夠避免肥胖，能夠促進新陳代謝，對于提高身體的免疫力也能起到一定的功效。
卷心菜有一定的減肥功效，因為卷心菜含的脂肪非常少，富含膳食纖維，另外卷心菜含有一種比較獨特的物質，這種物質在食用以后會給人一種飽腹感，這就會減少飲食的總量，對于控制攝入總熱量有很好的效果，能夠促進減肥的作用。
日本非常流行卷心菜減肥的方法，用卷心菜來指導一些肥胖病人進行減肥的治療，通過一日三餐里面加入卷心菜，來降低人的食欲，從而達到治療減肥的作用。
通過科學家研究發(fā)現，卷心菜之所以能夠減肥，是因為卷心菜的某種物質能夠刺激大腦的神經中樞，給大腦一個信號，形成少量飲食以后就有飽腹的感覺，這樣就能夠比較好的控制人的飲食，防止飲食過量，另外從營養(yǎng)的角度來說，卷心菜含有比較好的膳食纖維，含有多種礦物質和維生素，營養(yǎng)比較豐富，用卷心菜減也能夠避免出現營養(yǎng)不良。
卷心菜減肥的方法比較簡單，最好的方法就是卷心菜水煮，午餐或者晚餐的時候，適當的吃一些水煮卷心菜，這樣就能夠很好的控制攝入的總熱量，避免飲食過量，卷心菜用水煮以后，可以適量的加入一些檸檬水，這樣減肥的功效更好，但是一定要記住，不能放沙拉醬。
以上簡單的了解了卷心菜是不是能夠減肥，卷心菜有一定的減肥的作用，尤其在日本經常用卷心菜來治療肥胖病人，這證明卷心菜的減肥效果確實是不錯，通過水煮卷心菜的方法能夠控制攝入的總熱量，并且給人以飽腹感，避免了過多的飲食造成肥胖。
卷心菜是平時常吃的一種蔬菜，卷心菜的營養(yǎng)價值很高，尤其富含維生素和微量元素，能夠促進人的消化，適當的吃卷心菜，還有很好的減肥的作用，比如說水煮卷心菜的減肥方法就不錯。下面我們就來了解一下這方面的內容。
水煮卷心菜里面油脂含量非常的低，在減肥方面的作用比較明顯，另外卷心菜里面的營養(yǎng)物質有促進消化，促進宿便排泄的功效，適當的吃一些水煮卷心菜，能夠幫助消化，能夠促進宿便的排出，所以在減肥方面的效果確實是不錯的。
當然在吃水煮卷心菜減肥的時候，不能僅僅只吃這一種單一的蔬菜，還要適量的吃一些主食，在減肥的時候主食的攝入量可以降低到平時的一半左右，另外主食應該少吃米飯，適當的吃一些粗糧和谷物，這樣更有利于減肥的作用。
卷心菜之所以減肥功效特別好，因為卷心菜里面含有的膳食纖維不但能夠促進消化，同時還能夠給人一種飽腹感，會讓大腦產生了已經吃飽了感覺，這樣就能夠降低進食量，降低熱量的攝入，從而達到很好的減肥的效果！
水煮卷心菜的做法就比較簡單了，把卷心菜清洗干凈以后，用手撕成大小適當的塊兒，然后，鍋中放入清水，燒開以后，把卷心菜塊放到水里面焯一下撈出，然后可以加入適量的檸檬水，就可以食用了，檸檬水的減肥功效也很好，兩者相配，更是相得益彰。
今天來給大家介紹一種日本非常流行的卷心菜減肥法，據說這個方法一周能快速減肥10斤。所謂卷心菜減肥法就是利用餐前吃卷心菜瘦身。完完全全就是名字本身的一種瘦身方法。
一般我們吃的卷心菜含大量食物纖維和水分，生吃也好，調理后吃也好，卷心菜都是一種非常健康的蔬菜。卷心菜富含大量維他命C，每一百克的熱量也只有23卡路里。并且卷心菜一年四季都能夠采購到，可以在每天的飲食中充分利用，將攝取的熱量降低。控制每天攝取的熱量，就與瘦身聯系了起來。
卷心菜瘦身法
卷心菜瘦身法作為最正統(tǒng)的方法，是日本京都府立醫(yī)科大學的吉田俊秀醫(yī)生提倡的，實際運用于指導肥胖病人的一種療法。吉田醫(yī)生向患者實施了這種療法，并取得了顯著的療效。所謂卷心菜瘦身，就是一日三餐，餐前攝取卷心菜，這樣的一種單純的瘦身法。
卷心菜瘦身的秘密
1、每天晚餐前一定要吃掉約1/6個卷心菜；
2、生吃或加檸檬汁最有效果；
3、不習慣生吃，可以把卷心菜放進微波爐加熱2分鐘；
4、同時一天一定要攝取70g的豆腐/魚/ 牛奶 /蛋/肉類，主食如米飯類比平時減少2/3；
5、食用油最好是芝麻油或橄欖油。
卷心菜4大瘦身力量
100g只有30卡，還有超棒的瘦身、健康、美麗療效。不吃絕對是損失！
1、熱量超低，還能抑制脂肪吸收。
增強飽足感，多吃也不會熱量超標！而且其中所含的維生素U，可有效抑制脂肪吸收！
2、降火消腫、去熱解毒。
卷心菜能除邪熱、解勞乏，春冬季使用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。
3、增強免疫力、美容養(yǎng)顏。
豐富的維生素C，能增強免疫力，并預防心血管疾病，加上特殊的生理活性蛋白質，能幫助皮膚新生和傷口愈合，具有護膚美容的效果呢！
4、降低血糖。
卷心菜含有促進胰島素分泌的成分，幫助控制血糖，預防糖尿病。
卷心菜絕密瘦身吃法 一周能急瘦10斤
星期一：卷心菜湯+水果（香蕉NG）
星期二：卷心菜湯+完全不加油的蔬菜（生吃，水煮都可以）
星期三：卷心菜湯+水果+蔬菜（吃到飽為止）
星期四：卷心菜湯+脫脂牛奶+香蕉三根（記得要喝很多水）
星期五：卷心菜湯+肉+番茄6顆
星期六：卷心菜湯+牛肉+根莖類以外的蔬菜（即土豆，花菜等不能吃）
星期日：卷心菜湯+玄米+蔬菜+水果
為什么要餐前吃卷心菜呢？
這是因為卷心菜在餐前吃的話，會減輕空腹感，有效控制食量，利于瘦身。
餐前攝取的卷心菜，盡可能選擇生吃的方法來攝取。卷心菜含豐富的維他命C，而加熱的過程，會破壞掉維他命C。
瘦身中容易大量不足的維他命C就不能在此過程中攝取到了。
卷心菜富含的維他命C是抵抗肌膚松弛的必要維他命，想要漂漂亮亮瘦身的話就不要加熱，選擇生的卷心菜食用。
除了卷心菜別的蔬菜不行么？
除了卷心菜以外，生菜、芹菜一類的蔬菜也是可行的。選擇別的蔬菜的時候，只要是具有飽腹感的餐前沙拉，對瘦身也是有利的。
卷心菜是一年四季都能采購到的一種食品，也不是什么昂貴的蔬菜。雖然現在有很多瘦身食品以及輔助藥物，但是比較起來，卷心菜更具有實踐性。 再加上堅持，一定會成功。
卷心菜瘦身需要注意的事項
卷心菜瘦身并不是意味著單吃卷心菜。那樣的話只會造成營養(yǎng)不良。所謂卷心菜瘦身是利用一種餐前菜的飽腹感覺達到控制食量的功用。主食還是要保證攝取適量的營養(yǎng)。并且一日三餐要均衡，是最重要的。
食用卷心菜時最好是不要澆任何調味料，但是這樣會很難下咽。不容易堅持。但是這里需要注意的是，蛋黃醬絕對是不能使用的，因為蛋黃醬的高熱量是瘦身的大敵。一定要調味的話，可以使用醬油、檸檬汁、香醋、鹽，以及不含油分的調味料。
然后就是吃卷心菜一定要細嚼慢咽，細嚼慢咽，細嚼慢咽這樣才能最大程度的消滅掉空腹感。
其他注意事項
卷心菜可以用生菜，黃瓜，番茄，芹菜替換。不能用菇類，菌類來替換。豆腐一天只能吃150克左右。調理的時候盡量不要使用砂糖和油。晚飯不要拖到晚上8點之后。一天盡量步行一萬步以上。壓力會招致暴飲暴食，所以盡量想辦法解消壓力。發(fā)泄出來，或者轉移注意力。飲酒要注意控制量。煙要盡量戒掉。
卷心菜就是我們經常吃的包菜，也叫圓白菜，它的營養(yǎng)物質豐富，而且還可以有促進食欲的作用，含有的維生素和纖維素是比較多的，來看看黑木耳卷心菜的做法，可以有排毒減肥的作用，還可以強體質。
黑木耳卷心菜
食療功效:減肥、排毒、補血
營養(yǎng)價值:磷、鎂膳食纖維、蛋白質、維生素K、維生素C、膳食纖維、脂肪
適宜人群:容易便秘體內有毒素的患者易多食用
黑木耳卷心菜所需材料
主要食材黑木耳、圓白菜
做法
1先將黑木耳擇洗干凈，撕成小片;
2在將圓白菜擇洗干凈，切成小片備用。
3最后將炒鍋置火上，倒入適量植物油，待油溫燒至七成熟，放蔥花炒香，放入黑木耳和圓白菜片翻炒5分鐘，用鹽和雞精調味即可。
功效與作用
黑木耳含有特殊的膠質，可以清腸排毒，有著血管清道夫的美譽。圓白菜維生素C含量非常豐富，消炎效果很好，對口腔潰瘍也有很好的食療作用。黑木耳圓白菜具有非常好的保健作用，能有效提高免疫力，要多吃。這樣的一道菜可以有促進食欲的作用，而且還可以提高體質，對于增強人體的免疫有好處，同時也可以補充豐富的維生素。
黑木耳卷心菜的做法大家都知道了吧，可以有養(yǎng)生保健的作用，排毒減肥補血強體質，一般人都可以吃，是不錯的選擇，平時的時候我們可以選擇適當的食用這樣的一道家常菜，可以有促進食欲，增強免疫力的效果。
卷心菜是大家熟悉的一種蔬菜，在平時也是經常會吃到的一種蔬菜，常吃卷心菜對我們健康是有好處的，吃起來的味道是非常不錯的，而且吃法也非常多，清炒卷心菜就是其中非常不錯的一個吃法，也是非常方便的，那么具體清炒卷心菜如何烹飪，一起看看吧。
清炒卷心菜的材料
卷心菜500克，蒜頭、生姜、食鹽、白糖、味精各適量。
清炒卷心菜的做法
首先需要我們把材料都準備好，然后選擇將卷心菜及生姜洗凈切絲;蒜頭拍碎剁成末。這時候選擇把油鍋燒至六七成熱，爆香蒜末、姜絲之后，我們選擇倒入卷心菜絲，煸透后調味炒熟，就可以開始吃了。
清炒卷心菜的食用功效
清炒卷心菜是我們熟悉的一種菜肴，經常吃這種食物對健康是有好處的，是可以通過吃清炒卷心菜來補充營養(yǎng)，這樣對我們健康是有好處的，而且還可以吃清炒卷心菜來養(yǎng)生，首先卷心菜的水分含量高，而熱量低，非常適合通過控制飲食來減肥的人食用。同時卷心菜很有豐富的鉀、葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用。懷孕的婦女及貧血患者應當多吃些卷心菜。可以很好的補血益氣，而且卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜差不多，但是其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，維生素E、β-胡蘿卜素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，所以說在平時吃這道清炒卷心菜，對健康是有幫助的。
清炒卷心菜是我們在平時推薦吃的一道家常菜，常吃對我們健康是有好處的，能夠起到一個很不錯的滋補效果，同時吃清炒卷心菜是可以幫助我們補充維生素以及微量元素的，特別是可以促進腸胃健康，推薦在平時多吃清炒卷心菜。
紫色卷心菜是屬于卷心菜的一個品種，那么卷心菜是屬于蔬菜類的食物，所以它含有豐富的維生素含量。我們知道一般情況下只要是蔬菜類的食物，都會創(chuàng)新出各種各樣的款式出來為的是滿足更多人的需要，就會因為這樣我們才要去學習更多食物的做法，這樣就可以在需要的時候就可以直接食用。
不同的蔬菜意味著它們還是擁有自己獨有的營養(yǎng)價值，不同的做法也會從側面改變它的營養(yǎng)價值。一般使用有營養(yǎng)價值的食物，制作出來的食物都是會在原來的基礎上增加營養(yǎng)價值的。那么紫色卷心菜的是什么呢?
包心菜又稱卷心菜：營養(yǎng)相當豐富，含有大量的維生素C，纖維素以及碳水化合物及各種礦物質，除此以外卷心菜內還含有維生素u，維生素u是抗?jié)円蜃樱⒕哂蟹纸鈦喯跛岚返淖饔谩?/p>
卷心菜能提高人體免疫力，預防感冒，保障癌癥患者的生活質量。在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第五位。新鮮的卷心菜中含有植物殺菌素，有抑菌消炎的作用，對咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛、牙痛有一定的作用。
卷心菜中含有某種潰瘍愈合因子，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創(chuàng)面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品。多吃卷心菜，還可增進食欲，促進消化，預防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。卷心菜和其他芥屬蔬菜都含有少量致甲狀腺腫的物質，可以干擾甲狀腺對碘的利用，當機體發(fā)生代償應，就使甲狀腺變大，形成甲狀腺腫。卷心菜的致甲狀腺腫作用可以用大量的膳食碘來消除，如用碘鹽、海魚、海藻和海產品來補充碘。
適宜人群
1.特別適合動脈硬化、膽結石癥患者、肥胖患者、孕婦及有消化道潰瘍食用;
2.但皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。包心菜含有粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食;另外對于腹腔和胸外科手術后，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。
功效
1、中醫(yī)認為經常食用卷心菜能性甘平，無毒，有補髓，利關節(jié)，壯筋骨，利五臟，調六腑，清熱止痛等功效。2、卷心菜新鮮汁液能治療胃和十二指潰瘍，有止痛及促進愈合作用。3、經常吃卷心菜對皮膚美容也有一定的功效，能防止皮膚色素沉淀，減少青年人雀斑，延緩老年斑的出現。4、世界衛(wèi)生組織推薦的最佳食物中，蔬菜首推為紅薯(山芋)，山芋含豐富維生素，又是抗癌能手，其次是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、胡蘿卜等，卷心菜排名第三。
紫色卷心菜其實就是包心菜，使用它制作出來的食物是可以補充身體所含有纖維素和一些碳水化合物，只要是有營養(yǎng)的食物我們都是可以嘗試去食用的。一般的人都是可以去食用的，它可以有助于治療一些胃部的問題，還特別有助于促進我們的消化功能。
酷暑之夏，雖然很炎熱，可是人們追求時尚的步伐卻沒有因此而減慢。各式各樣的漂亮衣服分至而來。可是這也讓很多姑娘困擾，因為身材。那么，今天小編就給大家介紹幾款夏天減肥的非常有效的食譜。
減肥食譜
今天要給大家?guī)韼卓詈p肥食譜。
第一款 海帶芽肉片冬粉湯
材料：先準備適量的冬粉，可因個人食量而定，然后再有瘦肉若干，海帶芽80g左右，香適量菇，枸杞15克左右，姜。
作法：1.香菇洗凈切片、肉片以醬油略腌。
2.冬粉泡開，生姜切絲。
3.500c.c.的水煮開后放入姜、海帶芽、香菇片大滾5分鐘，再加冬粉轉小火煮10分鐘。
4.再把入鍋的肉片稍微涮一下，適量加鹽等作料調味，在湯里再放入枸杞煮3分鐘便可以食用了。
第二款 海帶豆腐湯
材料：豆腐3塊，水發(fā)海帶100克，醬油、精鹽、味精、蔥花、水淀粉各適量
作法：1.將豆腐切成小方丁，海帶切絲待用。
2.將湯鍋置火上，放入花生油燒熱，下入蔥花熗鍋，烹醬油，放精鹽，加入清水、豆腐丁、海帶絲
3.湯汁燒開后，分別加入味精等調料，用淀粉勾芡一下，滴幾滴香油，就可以盛入湯碗了。
第三款 海帶肉絲蛋湯
材料：水發(fā)海帶、瘦豬肉絲，雞蛋，味精、麻油、胡椒粉
做法：1.在鍋中放入開水煮滾。
2.待鍋中水開后，將打好的雞蛋、肉絲及食鹽放入鍋內做成湯。
3.再把海帶絲和味精、麻油、胡椒粉、蔥段等調料放入盤中，將湯沖入即可。
第四款 海帶燉排骨
材料：豬排骨、海帶，蔥段、姜片，鹽、胡椒粉。
做法：1.將豬排洗凈、瀝水，改成塊狀，放入沸水中氽一下，撈起洗凈，瀝水待用。
2.將海帶放入清水中泡約1小時，洗去雜質，瀝水切成片狀，用開水燙一下，瀝水待用。
3.砂鍋加適量水，放到中火上，放入豬排、蔥段、姜片，燒開，撇去浮沫，轉小火，燉至五成熟時，放入海帶，視豬排肉爛時，放入鹽、胡椒粉，起鍋即可。
第五款 韓式海帶湯
材料：牛肉、海帶，蒜泥、醬油、鹽
做法：1.牛肉1塊放到一鍋開水里煮，等到牛肉爛了，撈出來。
2.泡好的海帶切段，牛肉切成粗絲，一起放到湯中。
3.等到海帶熟了，放入蒜泥和醬油煮一會，就好了。
第六款 涼拌海帶絲
材料：海帶150g，小白菜50g，花生6粒，黑木耳三朵，大蒜2瓣兒，生抽一湯匙、醋一湯匙、香油兩滴，蒜蓉辣醬一小匙
做法： 1、水發(fā)海帶切絲，小白菜洗凈，木耳泡發(fā)，先后在沸水中汆燙斷生后撈出過冷水再瀝干;
2、花生在微波爐里叮兩分鐘，使其酥脆，或者購買已經炒香的熟花生;
3、將大蒜磨成蒜泥，和所有的調味汁一起混合;
4、將所有材料和調料混合，最后根據生抽和辣醬的咸淡選擇是否補一點鹽。
溫馨提示：海帶是屬于寒性食品，月經期的MM最好不要吃哦，會影響月經量。
21天減肥法
第一階段
前3天：斷食療法(注：完全禁食，只飲水，排毒階段,可以用蜂蜜水)。
建議從經期結束后第二或第三天開始實行第一階段，每天早上喝一杯500ml的溫度大約在25度左右的淡鹽水(加鹽量不要超過2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一樣，一是為了補充水份，二是為了促進腸胃蠕動，進一步排毒。
頭3天斷食療法的作用
1、消耗體內多余的糖份;
2、齋戒，目的是令我們的身心達到一種徹底放松的境界，消磨掉食欲所帶來的強烈誘惑(需要悟性，可最大限度的減輕饑餓的痛苦);
3、通過斷食，有效縮小胃容量。
第二階段
中8天：蔬菜水果餐，不可過量(注：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段)。
中間8天的吃蔬菜水果餐的作用
不吃主食，只吃蔬菜水果。可以補充身體的必要的營養(yǎng)，而不會堆積脂肪，達到消脂的目的。從而達到減肥的效果。
第三階段
后10天：可正常飲食。注：飯量是6成飽，睡覺前5小時不進任何食物
飲食守則
1)合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不但有助于消除脂肪的過量攝入， 而且可以消脂，同時也不會阻礙營養(yǎng)健康的攝入，也是天然的瘦腰食物，可以短時間內瘦腰，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要占大部分。
2)飯后站立半個小時。其實女人腰部發(fā)胖的最大原因是疏忽，由于工作學習忙，根本沒有時間來合理調配生活，安排自己的飲食起居。飯后至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱，還省去事后彌補。
3)睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。
說明
嚴格執(zhí)行21天后一般減少體重15斤左右，如果不到21天就達到自己的理想體重，可提前結束，進入正常飲食，切記不可再暴食。只要均衡飲食就能維持體重，如有回升可2個月后再次進行此法。
副作用
前1、2階段可能會出現乏力、偶爾頭暈的現象，膚色也差些(當然也是根據個人體質而言，前3天有乏力，皮膚差，第2階段膚色就就感覺好看了，同時精神狀態(tài)很好)，但第3階段就可以改善，而且臉會更清秀起來。經過21天減肥法后，只要保持均衡的飲食，保持體重應該沒問題。
控制體重的基本理念是：吸收的能量比消耗的能量少，那么至少你不會再胖下去。具體方法可以是減少吸收的能量，或者增加消耗的能量。如果增加消耗的能量多，那么脂肪會開始燃燒(注意不可能指定某一個位置的脂肪燃燒)，這就是減肥。
吃什么水果減肥最快
減肥水果之瘦腰冠軍草莓
減掉腰部的救生圈草莓最厲害，這要歸功于草莓中含有的一種叫天冬氨酸的神奇物質，它能自然平緩地除去腰部的多余水分，慢慢溶解腰部堆積的脂肪，幫助身體消脂排毒，助你輕松瘦腰。
減肥水果之瘦大腿冠軍白蘿卜
像駱駝的駝峰是為了給身體儲存養(yǎng)料一樣，大腿也是人體用來儲備能量以備不時之需的倉庫，所以特別容易堆積脂肪。多吃些白蘿卜吧!它含有的辛辣成分 芥子油能夠促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝，避免脂肪在皮下堆積。這個功能，是任何一種蔬菜和水果都比不上的，對付大腿脂肪也是最合適不過的。
減肥水果之瘦小腿冠軍西瓜
西瓜中含有的某些物質有排毒作用，能使鹽分大量排出，尤其對于容易水腫的小腿更有效果。此外，它的鉀含量也很多，可以起到修飾小腿線條的作用。
減肥水果之瘦背冠軍葡萄柚
背部贅肉的增加，大多是因為體內的血糖被吸收，進而轉化成脂肪，因此，想減掉它們就要從糖入手。這時，選擇葡萄柚是再合適不過的，它不但熱量極低，而且富含特殊的酶，能影響人體吸收糖分，使其不再輕易地轉化成脂肪。
減肥水果之瘦小腹冠軍番茄
飯前吃番茄有助減少小腹脂肪堆積，腸道中堆積了太多的廢物，就容易形成小肚腩。番茄富含食物纖維，可以吸收腸道內多余的脂肪，將油脂和毒素排出體外。飯前吃一個番茄，還可以阻止脂肪被腸道吸收。長期堅持，你便會遠離小肚腩的煩惱。
除以上水果外，瘦身減肥還可以同時使用多種方法進行加強效果
運動減肥，就是如跳繩、跑步一類;
中醫(yī)減肥，就是使用比較方便的磁石經絡法樂美塑.身每日貼、針灸減肥等;
按摩減肥，就是通過人工或按摩器等進行穴位或身體部位的按摩方式等。
總結：減肥，其實不是什么難的事情，也說減肥的方法，倒也沒有什么好的方法，只有你堅持下來，那么，你才能擁有曼妙的身材。在文章里的這些方法只是給大家提供了一些方便的減肥方法供大家參考。希望能給你帶來幫助。
想減肥，吃什么成了人們的一大關注的焦點，吃什么能減肥，人們鎖定了蔬菜，其實很多蔬菜食用對了就有減肥的作用和效果哦，比如說今天我們要說的卷心菜，就有減肥助消化的作用哦，一起來看看糖醋卷心菜的做法。
【糖醋卷心菜】
【主料】
卷心菜半個
【輔料】
植物油2大勺、白糖1大勺、生抽1大勺、醋1大勺、鹽1小勺、雞精少許、細香蔥1根、朝天椒1個
【做法】
1.卷心菜去掉外面一層老葉，用手撕成大塊;用淘米水，或者淡鹽水浸泡片刻，撈出，瀝干水分備用
2.小碗里，調入適量白糖、生抽、醋，攪拌均勻
3.鍋置火上，燒熱后倒入適量植物油燒熱;油鍋燒熱后，放入卷心菜，大火翻炒
4.卷心菜稍稍炒塌后，倒入糖醋汁，翻炒均勻
5.調入適量鹽、雞精，翻炒均勻
6.關火，起鍋，撒蔥花、小米辣
糖醋卷心菜，卷心菜清脆可口，酸酸的，吃起來開胃又解油膩，卷心菜的營養(yǎng)價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量還要高出一倍左右。此外，卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優(yōu)點。 圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素等，而且還有抗氧化的作用，對于想減肥的人群來說是不錯的選擇，而且還可以防止便秘的發(fā)生，促進腸道蠕動，補充粗纖維素，對身體健康有益，如果你想減肥，又不知道吃什么，這道糖醋卷心菜就是不錯的選擇。
上面介紹了的做法，大家都否學會了呢，只要根據小編的介紹就可以吃到美味的菜肴了。其實烹飪是一門藝術，你認真的對待它，它就會回報你美味的食物，所以大家一定要試試這些小食材的制作哦。
卷心菜是我們在平時都經常會吃的一種蔬菜了吧，它也叫結球甘藍，它的水分的含量是很高的，更重要的是這樣的一種蔬菜的維生素c的含量是很豐富的，也是世界上公認的適合養(yǎng)生保健的一種蔬菜了，它和平時吃的圓白菜也是有一些區(qū)別的，那么大家了解卷心菜熱量嗎。
現在很多人對于平時吃的一些食物的熱量都是很關心的，低熱量的食物才是現在最倡導的，也是最健康的飲食方式，不僅能夠讓我們更健康，還有減肥的效果，下面我們就來看看卷心菜熱量。
卷心菜的熱量(以100克可食部分計)是12大卡(50千焦)。每100克卷心菜的熱量約占中國營養(yǎng)學會推薦的普通成年人保持健康每天所需攝入總熱量的0%。
選擇卷心菜瘦身的五大理由
1.全年供應易儲存
卷心菜屬于常見的蔬菜品種，不管是哪個季節(jié)，超市、便利店都可以買到，非常方便。而且，卷心菜和其他蔬菜比起來儲存時間更長，一次切六分之一來吃，剩下的可以儲存3-7天，對女性來說是性價比極高的減肥食品。
2.增加咀嚼次數
咀嚼的次數非常重要。美國的肥胖者看著鐘表吃飯，數咀嚼次數，并且還會盡力增加每頓飯的咀嚼次數。細嚼慢咽，能使食物更快得到消化吸收，促使血糖更快升高，更容易興奮飽食中樞，從而較早出現飽足感而停止進食。
餐前卷心菜減肥法最重要的一點就是咀嚼，不要把卷心菜切成細絲食用，而是要粗略地切成片，然后直接生吃并慢慢咀嚼10分鐘。在咀嚼的過程中，口感和下顎運動會傳達訊息并刺激大腦的飽腹感中樞，這樣就能阻止“我還想再吃，我還吃得下”的欲望。胡蘿卜、蘿卜、黃瓜、生菜等雖然也是耐咀嚼的蔬菜，但卷心菜只需很少量就能達到同樣程度的飽腹感。
3.低熱量
100克的卷心菜熱量只有23卡，每次吃上一大盤，最多也就70卡，再加上它含有豐富的維生素、葉酸以及抗氧化的營養(yǎng)素，減肥之余，還有美肌、抗衰老的功效。其中所含的丙醇二酸，可以抑制體內的糖分轉化為脂肪，從而減少脂肪的堆積。
4.排毒抗癌
卷心菜能除邪熱、解勞乏，春季食用，能快速清除毒素，避免體內毒素的堆積。卷心菜所含的水分超過90%，水分多，分量足。一碗卷心菜中就富含2克的纖維素以及大量的異硫氰酸鹽，異硫氰酸鹽是一種積極有效的抗癌物。平時在做色拉時可以搭配一些卷心菜，這會讓你的菜譜既健康又可口。
5.卷心菜非常適合亞洲人體質
不少蔬菜屬性都偏向寒涼，如：黃瓜、番茄、芹菜、蘆筍、蓮藕等。卷心菜相對來得溫和，沒有體質禁忌，幾乎適合所有體質類型的女性食用。
卷心菜熱量是很低的，也是很適合我們平時食用的，而且卷心菜的營養(yǎng)價值以及保健中熨斗是很大的，更是適合女性朋友食用，它的減肥的效果是很好的，能夠讓女性變的更漂亮，身材變的更好，大家在平時都應該吃一些低熱量的食物。
卷心菜是蔬菜之王，是餐桌上必不可少的美味佳肴。它不僅有豐富的維生素C和維生素E和胡蘿卜素，還有防癌功效，減肥，治療潰瘍，很多藥效的治療。卷心菜沙拉它不僅味道獨特，還好容易吸收。卷心菜還可以增加人的食欲，不管老人，發(fā)育期的兒童，婦女，孕婦都應多吃點卷心菜。
卷心菜沙拉對于女性來說是一道做法簡單而且，熱量及脂肪都很低，膳食纖維也比較高的食物，它能夠促進腸胃的蠕動，快速排出身體多余的垃圾，還能起到瘦身減肥的效果。
卷心菜因有許多藥用功效而備受推崇，希臘人和羅馬人將它視為萬能藥，卷心菜有綠色、白色、紅色等不同顏色，卷心菜里面的葉子比外面的葉子略白些。卷心菜重量通常從0.9～3千克不等，直徑在10~20厘米不等。卷心菜大約有400個品種，包括有開花的卷心菜、莖卷心菜、光葉和卷葉卷心菜。
卷心菜的營養(yǎng)成分
生卷心菜富含維生素C、維生素B6、葉酸和鉀，烹制后的卷心菜也含有豐富的維生素C、鉀和葉酸。每100克生卷心菜含水分93%，蛋白質有1.2克，碳水化合物有5.4克，熱量有100.5千焦;每100克烹制后卷心菜水分占比93.6%，蛋白質有1.0克，碳水化合物有4.8克，產生熱量有129.8千焦。
卷心菜的購買挑選;購買挑選卷心菜時， 應選擇比較重而且結實、葉子顏色純正，有光澤并且沒有蟲咬、斑點、黃葉和破損的卷心菜。
卷心菜沙拉，搭配也很重要，因個人口味，加入洋蔥，黃瓜，蘿卜等?？诟邢愦?，卡里路含量也很低。四季都適合吃的蔬菜，卷心菜不僅營養(yǎng)豐富，還有增加免疫力，防衰老，減肥等功效，而且是很受歡迎的蔬菜。
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