黑芝麻磨粉怎么搭配好
夏季養(yǎng)生食譜怎么搭配好。
“活動(dòng)有方，五臟自和。”隨著生活的提升，養(yǎng)生已經(jīng)成為社會(huì)性的關(guān)注焦點(diǎn)，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。養(yǎng)生達(dá)人是如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“黑芝麻磨粉怎么搭配好”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
很多人都喜歡將黑芝麻磨成粉之后做成黑芝麻糊，因?yàn)楹谥ヂ楹且环N老少皆宜的食物，而且它還可以有效補(bǔ)充人體所需營(yíng)養(yǎng)。而在將黑芝麻磨成粉的時(shí)候不僅僅要加入黑芝麻，還要加入其他一些食材。這就要根據(jù)個(gè)人需要來(lái)加入食材了，所以今天就為大家介紹一下使用黑芝麻磨粉和什么食材搭配在一起會(huì)更好吧。
5：治療假性近視與防止高度近視加深方：
核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)。
吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過(guò)之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服，每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。
核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)。
吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過(guò)之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服，每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)。
.核桃仁泥1匙，黑芝麻粉1匙，牛奶或豆?jié){1杯，蜂蜜1匙。
制法：核桃1500克去殼及衣，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，待炒成微黃色后取出，待冷，用搗舀搗爛成泥。黑芝麻500克，去除泥沙，放在掏米籮內(nèi)，用水漂洗后取出，放在鐵鍋內(nèi)，用文火炒，炒干后取出并研細(xì)。
吃法：核桃泥仁與黑芝麻粉各1匙，沖入煮沸過(guò)之牛奶或豆?jié){內(nèi)，并加蜂蜜1匙，調(diào)勻后服，每日1次，可當(dāng)早點(diǎn)
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黑芝麻獨(dú)特的香味受到很多人的青睞，不僅含有補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)的因素，其中一些特定因素對(duì)于生發(fā)還有很好的效果。而且黑芝麻也一直被人們認(rèn)為是生發(fā)的最佳食物，但是怎樣吃才可以使得人體得到黑芝麻的更多營(yíng)養(yǎng)呢，我們就需要了解黑芝麻怎么吃生發(fā)效果好?一起看看以下的介紹吧。
第一、黑芝麻糖包
取適量黑芝麻進(jìn)行翻炒，記住，小火炒芝麻不用炒太熟，有一點(diǎn)香味就關(guān)火。然后把芝麻用搟面杖壓碎了，加上白糖(根據(jù)你的芝麻量和口味不同放多放少，一般是一斤的芝麻加2-3兩糖)攪拌在一起，然后加少量面(一斤芝麻用不到1兩的面)加水做餡然后包包子。如果不喜歡吃包子，也可以用這樣的餡料做成燒餅，火燒。
第二、黑芝麻山藥糊
黑芝麻糊是不少中老年人喜歡的食物，對(duì)于有脫發(fā)困擾的朋友，不妨也嘗試做一些黑芝麻山藥糊，簡(jiǎn)單方便。山藥有益脾健胃的效果，而且用山藥和黑芝麻打成糊，既有美容養(yǎng)顏的功效，同時(shí)還對(duì)防治脫發(fā)有利。
原料：黑芝麻120克，淮山藥15克，玫瑰糖6克，鮮牛奶200克，冰糖120克，粳米60克。
方法：將粳米洗凈，清水浸泡1小時(shí)后撈出濾干，淮山藥切成小顆粒，黑芝麻炒香。將以上3物(即粳米、淮山藥、黑芝麻)放入盒中，加水和鮮牛奶拌勻，磨碎后濾出細(xì)茸待用;將鍋置火上，將清水、冰糖熔化過(guò)濾。將冰糖水放入，繼續(xù)燒開(kāi)后，將芝麻細(xì)茸液汁慢慢倒入鍋內(nèi)，加入玫瑰糖，不斷攪拌成糊，熟后起鍋即成。每日2次，每次15克，溫開(kāi)水送服。
黑芝麻需要堅(jiān)持的食用才會(huì)有更好的效果，并且誒黑芝麻不能生吃要吃熟的。要是頭發(fā)過(guò)于稀少的話，還可以去醫(yī)院檢查一下原因，根據(jù)原因去進(jìn)行生發(fā)，這樣的作用比較快。另外，要注意頭部的衛(wèi)生，勤洗頭，注意洗發(fā)水的使用，減少使用吹風(fēng)機(jī)的次數(shù)。
對(duì)于孩子，老年人，孕婦來(lái)說(shuō)最重要的事情就是補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣我們平時(shí)應(yīng)該都會(huì)經(jīng)常喝牛奶，吃蝦，吃鈣片，其實(shí)還有一種大家容易忽視的很好的補(bǔ)鈣食材，那就是黑芝麻。
1、 黑芝麻的含鈣量有多高，拿一組數(shù)據(jù)進(jìn)行比較就可以知道，100克牛奶中的鈣含量為100多毫克，蝦皮是上千毫克，而黑芝麻是800多毫克。
2、補(bǔ)鈣除了靠數(shù)據(jù)說(shuō)話，鈣的吸收利用度更為關(guān)鍵， 相比動(dòng)物性食品來(lái)說(shuō)，植物性食品對(duì)我們東方人來(lái)說(shuō)更為溫和，身體不容易排斥，進(jìn)補(bǔ)起來(lái)更易吸收。
3、 植物性食品是自然孕育的產(chǎn)物，是經(jīng)過(guò)天然篩選留下的精華，尤其是植物的種子更是精華中的精華。比如西瓜籽，它的表層是一層殼，由它生長(zhǎng)出來(lái)的西瓜，外面厚厚的一層西瓜皮，其中就含有豐富的鈣質(zhì)。
4、而世界五大長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)之—的廣西巴馬瑤族自治縣更是很好的例子，那里的人們都沒(méi)有喝牛奶的習(xí)慣，吃肉制品也很少，他們的主要食物來(lái)源就是各種植物性食品，但是人們并不缺鈣。
5、黑芝麻、南瓜籽、葵花籽等植物種子，都是很好的補(bǔ)鈣食品，而食用的最佳時(shí)機(jī)是早餐，因?yàn)樵绯繖C(jī)體處于“饑渴”狀態(tài)，對(duì)食物的吸收率在一天中是最好的。
6、無(wú)論是什么營(yíng)養(yǎng)，鈣質(zhì)也是一樣的，應(yīng)把握“常補(bǔ)不多補(bǔ)”的原則，每天，最好是每頓都吃一些，早餐吸收好，可以固定吃上一小把，其他的時(shí)間有空就可以吃一點(diǎn)，但都不要多吃，以免影響其他營(yíng)養(yǎng)素的攝取。
7、有些人總覺(jué)得生的食物比熟食營(yíng)養(yǎng)成分更高，其實(shí)，黑芝麻、葵花籽、南瓜籽等，在炒熟的過(guò)程中，其鈣質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分釋放更多，也更易被人體吸收，比如100克芝麻醬中的鈣含量高達(dá)1300多毫克。
芝麻根據(jù)顏色人們將其分為了兩種，就是黑芝麻和白芝麻，這兩種芝麻不但顏色不同，而且其用處和所含的營(yíng)養(yǎng)成分也有一定的差異，相對(duì)而言，黑芝麻所含的營(yíng)養(yǎng)成分都要比白芝麻高出一些，因此一般人們都是食用黑芝麻，而將白芝麻用來(lái)榨油，這也是兩者用法的區(qū)別之處。
不過(guò)因?yàn)楹芏嘣袐D不知道這一點(diǎn)，所以不知道孕婦吃白芝麻好還是黑芝麻好，其實(shí)相對(duì)來(lái)說(shuō)，不管是孕婦還吃普通的人，吃黑芝麻是要比吃白芝麻好處要多很多的，希望各位孕媽媽可以明白這點(diǎn)。
黑芝麻的補(bǔ)益作用比白芝麻要強(qiáng)一些，黑芝麻具有養(yǎng)血補(bǔ)肝腎的作用，有益腦填髓的功效。寶寶常吃可以耳聰目明，對(duì)記憶力和思維能力的提高也非常有好處。黑芝麻不僅有烏須發(fā)的功效，根據(jù)當(dāng)代醫(yī)藥學(xué)研究結(jié)果表明，黑芝麻中的維生素E也非常豐富，可使面色光澤，寶寶常吃可以使頭發(fā)烏黑濃密，皮膚細(xì)膩，顯得更朝氣蓬勃。
從營(yíng)養(yǎng)科學(xué)看，無(wú)論黑芝麻、白芝麻都是營(yíng)養(yǎng)豐富的食物。芝麻含有人體所需的多種營(yíng)養(yǎng)素，其蛋白質(zhì)含量多于肉類(lèi)，其中氨基酸含量十分豐富，含鈣量為牛奶的2倍，還含有維生素A、D及豐富的B族維生素，能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的各種營(yíng)養(yǎng)需要。
就脂肪而言，可算得上量豐而質(zhì)優(yōu)。黑芝麻的脂肪含量為46%，白芝麻為40%，二者含量都高;維生素E含量很高，黑芝麻為50毫克%，白芝麻為38毫克%;就鉀鈉比看，黑芝麻為43：1，白芝麻為8：1，常食黑芝麻對(duì)預(yù)防或緩解高血壓有益。
知道了孕婦吃白芝麻好還是黑芝麻好之后，建議各位孕媽媽在平時(shí)可以多吃一些黑芝麻，如果是感覺(jué)吃黑芝麻比較麻煩的話，可以食用黑芝麻糊，營(yíng)養(yǎng)一樣是非常豐富的，而且制作起來(lái)也比較方便，特別適合比較懶的孕媽媽食用。
黑芝麻是非常養(yǎng)生的食物，經(jīng)常吃一些黑芝麻不僅可以使頭發(fā)變得更加烏黑靚麗，還可以促進(jìn)大腦的發(fā)育，對(duì)便秘也有防治的功效。
黑芝麻的吃法也有很多，比如市場(chǎng)上常見(jiàn)的黑芝麻糊，每天早晨或晚上沖一杯喝是非常好的。也可以自己在家中做黑芝麻糊，將黑芝麻和少許白糖一起研磨成粉狀，加入水一起煮開(kāi)即可。
在日常做菜擺盤(pán)的時(shí)候，可以放一些黑芝麻放在菜上面，不僅可以提高食物的香味，還可以使菜看上去更有食欲。做烙餅或者其它面食的時(shí)候，也可以在做好的面團(tuán)上加入少許的黑芝麻，能夠增加食欲感，提高食物的香味。
黑芝麻也可以做成黑芝麻糖，做法也很簡(jiǎn)單，準(zhǔn)備適量黑芝麻白糖，將黑芝麻放入鍋中炒出香味，裝盤(pán)刷鍋，在起鍋，待鍋熱時(shí)放入白糖，白糖融化變色可以拉絲的時(shí)候，將炒熟的黑芝麻倒入鍋中，快速的翻炒，是糖漿均勻的敷在黑芝麻的表面。然后將它們倒入菜板上，用木板或菜刀將黑芝麻均勻的壓實(shí)，切成片狀或者塊狀即可食用。
我們平常所吃的湯圓大多數(shù)都是黑芝麻餡的，將黑芝麻和豬油、白糖絞碎之后，用糯米將它們包裹住，搓一搓，一個(gè)湯圓就完成了。黑芝麻也可以將它研磨做成芝麻醬，在吃撈面、涼皮或者調(diào)醬料的時(shí)候放一些，好吃又營(yíng)養(yǎng)。
黑芝麻是一種非常營(yíng)養(yǎng)的食物，它其中不僅僅含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而且礦物質(zhì)含量和不飽和脂肪酸也是非常豐富，人們往往將它作為一種補(bǔ)品，其實(shí)它也是有豐胸的效果的。
材料：黑芝麻20g、熟栗子100g、高筋面粉250g、無(wú)鹽奶油140g、無(wú)鹽奶油220g、速發(fā)酵母粉5g、蛋1顆、奶粉2大匙、糖55g、鹽4g、水200cc。 做法：
1、預(yù)先準(zhǔn)備各項(xiàng)材料。栗子壓成較小顆粒.擦干;，黑芝麻放小碗備用。
2、高筋面粉、小塊冰奶油1，用刮刀充分混合，成為面粉顆粒，再加入鹽.糖。
3、蛋、奶粉、水先攪拌均勻，慢慢倒入步驟2.，再倒入面包機(jī)內(nèi)。右邊投料孔放速發(fā)酵母粉，按面團(tuán)選項(xiàng)，直到打成面團(tuán)，約1小時(shí)。面包機(jī)含面團(tuán)基本發(fā)酵約40分鐘。
4、將面團(tuán)揉合成方形，放入裝在塑膠袋里,用桿面棍桿平成約24*24公分。將面團(tuán)上面涂抹一層奶油2，撒適量黑芝麻、栗子，再卷起，面團(tuán)底部用手捏緊。
5、用切面刀將面團(tuán)切成4等分，發(fā)酵約40分鐘，放進(jìn)小的長(zhǎng)方型烤盤(pán)。
6、烤箱先預(yù)熱10分鐘，將面團(tuán)放入烤箱，上下火180度，約20～25分鐘，待放涼，撒上糖粉即可食。
黑芝麻是日常飲食上非常常見(jiàn)的一種食物，黑芝麻其中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高，含有一定的蛋白質(zhì)以及多種維生素，可以起到通乳下奶的作用，而在哺乳期的女性平時(shí)可以多吃一些黑芝麻來(lái)起到下奶的功效，可以將黑芝麻打成黑芝麻糊來(lái)食用，也可以加入一些豆子制作成黑芝麻豆?jié){食用。
黑芝麻下奶嗎
芝麻除了可以黑發(fā)之外，芝麻也有催乳功能。芝麻含有大量的脂肪和蛋白質(zhì)，還有糖類(lèi)、 維生素 A、 維生素E、卵磷脂 、鈣、鐵、鉻等營(yíng)養(yǎng)成分。所以哺乳期的媽媽怎么能放過(guò)營(yíng)養(yǎng)這么豐富的食物呢。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
精選食譜
黑芝麻燕麥糊
材料：黑芝麻25克、大米適量
做法：
將黑芝麻捻碎，大米洗淨(jìng)，加水適量煮成粥即可。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻怎么做最下奶
紅豆黑芝麻豆?jié){材料：紅豆20g、黃豆50g、黑芝麻5g、蜂蜜適量。
做法：
1、豆類(lèi)提前泡發(fā)，挑洗干凈。
2、黑芝麻沖洗干凈。
3、把所有食材全部倒進(jìn)豆?jié){機(jī)里。
4、倒入適量清水至水位線中間，接通電源，選擇五谷豆?jié){鍵，等待豆?jié){機(jī)工作完成即可。
5、倒出晾涼，加蜂蜜攪拌均勻就好了。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻牛奶木瓜汁
材料：木瓜1個(gè)、牛奶150g、黑芝麻50g、蜂蜜適量。
做法：
1、將熟黑芝麻碾碎。
2、將木瓜洗凈去皮切成小塊。
3、將木瓜和黑芝麻碎放入果汁機(jī)內(nèi)。
4、放入牛奶和蜂蜜。
5、啟動(dòng)果汁機(jī)。
6、將打好的牛奶木瓜汁倒入杯子。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻雞蛋餅
材料：面粉100g、雞蛋2個(gè)、油適量、鹽適量、蝦皮適量、黑芝麻適量。
做法：
1、準(zhǔn)備材料。
2、蝦皮洗凈泡一會(huì)，這樣蝦皮不好很咸，雞蛋打散。
3、雞蛋打散加水?dāng)嚢琛?/p>
4、雞蛋液加面粉、鹽攪拌成面糊，加蝦皮，蝦皮咸可以不用加鹽的。
5、攪拌均勻。
6、平鍋放油，小火，加面糊。
7、快速轉(zhuǎn)動(dòng)鍋或者用快速鏟子把面糊攤開(kāi)攤成圓形，撒黑芝麻。
8、翻面煎至薄餅變色至熟。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻小米粥
材料：小米200g、黑芝麻適量、大棗適量。
做法： 1、把小米準(zhǔn)備好。 2、在準(zhǔn)備好黑芝麻。 3、準(zhǔn)備好大棗。 4、鍋里放水。 5、把小米洗凈。 6、倒在鍋里蓋蓋熬15分鐘。 7、放黑芝麻。
8、再放大棗熬10分鐘關(guān)火。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
黑芝麻花生面茶
材料：面粉250g、白糖120g、花生100g、黑芝麻100g、小蔥適量、油適量。
做法：
1、花生、黑芝麻分別炒熟用料理機(jī)攪碎備用。
2、干蔥頭切碎(盡量碎)加適量油炒香。
3、倒入面粉小火翻炒至面粉熟。
4、炒熟的面粉、黑芝麻末、花生末、白糖各適量，加開(kāi)水?dāng)嚢璩珊纯伞?/p>
黑芝麻黃豆?jié){
材料：黃豆100g、黑芝麻50g、水適量。
做法：
1、黃豆提前泡發(fā)，黑芝麻沖洗凈。
2、黃豆倒入攪拌機(jī)。
3、加入適量的水。
4、再加入黑芝麻，攪拌。
5、最后過(guò)篩過(guò)濾豆渣。
6、倒入鍋里燒開(kāi)即可飲用。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?1、黑芝麻
黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能。黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分。因此，產(chǎn)婦產(chǎn)后食用黑芝麻可以活動(dòng)血液，促進(jìn)人體代謝，及時(shí)產(chǎn)乳。
2、花生
花生除了可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳病癥外，產(chǎn)后催乳是它最突出的作用?；ㄉ拟}、鐵對(duì)兒童、孕婦和產(chǎn)婦非常有益。花生衣具有抗纖維蛋白溶解、增加血小板含量并改善其功能、加強(qiáng)毛細(xì)血管的收縮機(jī)能、改善凝血因子缺陷等作用，并含少量纖維素，具有良好的止血作用，能加速血腫消退，可用于內(nèi)外各種出血癥，包括血友病、血小板減少性紫癜、功能性子宮出血等。
黑芝麻下奶嗎?黑芝麻怎么吃下奶?
3、絲瓜絡(luò)
絲瓜絡(luò)是一種中藥材，別名又稱(chēng)絲瓜網(wǎng)、絲瓜殼、瓜絡(luò)、絲瓜筋等，就是在絲瓜成熟發(fā)黃干枯后摘下，除去外皮及果肉、種子，洗凈曬干，即為絲瓜絡(luò)。絲瓜絡(luò)味甘，性寒，有通行經(jīng)絡(luò)和涼血解毒的作用，可治氣血阻滯、經(jīng)絡(luò)不通等癥。如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開(kāi)胃化痰的功效。
4、金針菜
金針菜又叫萱草花，另有黃花菜等別稱(chēng)，是萱草上的花蕾部分。它是一種多年生宿根野生草本植物，根呈塊狀，喜歡生長(zhǎng)在背陽(yáng)潮濕的地方。營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。由于金針菜營(yíng)養(yǎng)豐富，故有較多的食療價(jià)值，祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為它有利濕熱、寬胸、利尿、止血、下乳的功效。治產(chǎn)后乳汁不足，用金針菜燉瘦豬肉食用，極有功效。這是很好的民間食譜。
黑芝麻是一種非常普通的食材，很多家庭平時(shí)在做湯的時(shí)候都會(huì)放入適量的黑芝麻。黑芝麻不僅可以使食物更香，而且還非常有營(yíng)養(yǎng)。黑芝麻補(bǔ)血的效果非常好，而且做法多樣，不僅可以做湯，還可以加入其他食材制作成各種甜點(diǎn)，口味都是非常獨(dú)特的。那么，黑芝麻到底怎么吃補(bǔ)血呢？
1、黑芝麻核桃粥
材料：大米30g、糯米20g、核桃仁30g、黑芝麻30g、冰糖適量。
做法： 大米和糯米用清水浸泡10分鐘。鍋中水燒開(kāi)放入大米和糯米。大火煮開(kāi)加蓋小火燉煮。核桃芝麻炒香。然后用蒜臼搗碎。 米粥煮至粘稠加入冰糖，煮至冰糖融化。再放入黑芝麻和核桃仁。攪拌均勻煮上2分鐘關(guān)火。
2、紅豆黑芝麻蕃薯餡餅
材料：紅豆、黑芝麻、番薯、糯米粉。
做法： 隔水蒸至全熟變軟，約需時(shí)8分鐘。在碗中將番薯碾成泥，靜置10分鐘。慢慢加入糯米粉和番薯泥。取番薯泥揉成硬幣粗細(xì)的條。 用刀切成約1英寸厚的片。用手壓扁。之后加入一勺紅豆泥或者芝麻泥。封口，再次將面團(tuán)做成面餅狀。加入番薯餅煎至雙面金黃即成。
3、黑芝麻杯子蛋糕
材料：松餅混合粉、糖、黑芝麻粉、蛋、水。
做法：將2湯匙的松餅混合粉、2湯匙的糖、1小匙的黑芝麻粉、一顆全蛋、一湯匙的水?dāng)嚢韬髸?huì)如面糊般的粘稠。之后，用廚房紙巾在杯子內(nèi)涂上薄薄一層的黃油再倒入面糊至半杯滿。蒸鍋燒開(kāi)以后(在中低火蒸) 10-12分鐘。蒸黑芝麻杯子蛋糕完成了。
4、花生黑芝麻糊
材料：糯米粉、花生、黑芝麻、糖。
做法： 準(zhǔn)備材料?；ㄉ?，芝麻淘洗干凈。 把花生，黑芝麻，糯米粉分別放在碗里，再分別放到微波爐里各自高火兩至三分鐘加熱至熟。把花生，黑芝麻和白糖放到攪拌機(jī)打碎。把之前加熱熟的糯米粉和芝麻花生白糖粉混合成芝麻糊，用開(kāi)水沖調(diào)食用便可以。
懷孕是女人一生中的重要階段，也是一個(gè)奇妙的階段，一個(gè)人在另一個(gè)的身體中孕育產(chǎn)生，這是人類(lèi)也是生物與生俱來(lái)的傳宗接代的秘密。孕婦懷孕期間是非常時(shí)期，比常人要累，嗜睡，吃得也多，這是過(guò)了三個(gè)月后的癥狀了，三個(gè)月間還會(huì)經(jīng)常吐，總而言之，懷孕是辛苦的也是幸福的。
準(zhǔn)媽媽們帶著期盼迎接著孩子的到來(lái)，都說(shuō)孩子是媽媽們的小天使，上帝把一個(gè)個(gè)小天使帶到媽媽們的身邊，讓他們經(jīng)歷喜怒哀樂(lè)，嘗盡人間酸甜，和媽媽們一起成長(zhǎng)。孕婦有許多的禁忌，那么孕婦要怎么吃芝麻呢?
芝麻早上吃芝麻最好，因?yàn)楹谥ヂ楹椭容^多，晚上吃容易造成不易消化，睡眠不好。早上吃可以為一天的工作學(xué)習(xí)等腦力消耗者補(bǔ)充能量，早上是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)品的黃金時(shí)間。下面給孕婦朋友們介紹幾種黑芝麻吃法。
黑芝麻、米，比例大致為4：1，這是最基本的原料，在此基礎(chǔ)上還可以添加核桃、花生等。黑芝麻本身沒(méi)有粘性，所以要想做出又香又稠的芝麻糊，還要加些米，這次我用的是糙米，還可以換成小米、黑米、紫米等等任何一種有粘性的米。這種吃法有潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨，益氣力，健腸胃之作用。適用于血虛頭暈，頭發(fā)早白，大便干燥，體虛便秘等癥。大便溏薄或泄瀉者忌用。
將芝麻炒熟后磨碎成粉狀，稱(chēng)為芝麻粉。芝麻連皮一起吃不容易消化，磨碎后不僅有股迷人的香氣，更有助於人體吸收。
準(zhǔn)媽媽們要吃得好，也要休息得好，每天都避免心情大起大落，浮浮躁躁，要是可以天天笑臉幸福開(kāi)心，那對(duì)準(zhǔn)媽媽和孩子都是很有幫助的，準(zhǔn)媽媽們要注意自己的飲食，這樣才可生出白白胖胖的小寶寶，希望本文有幫助到各位準(zhǔn)媽媽們。
黑芝麻向來(lái)以營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富而著稱(chēng)，它對(duì)于人體保健有非常好的效果，因此許多人喜歡食用黑芝麻。但是許多人發(fā)現(xiàn)吃多了黑芝麻容易上火，這屬于正常情況，可以通過(guò)一些下火的食物中和，包括菊花、苦丁茶、苦瓜等，同食就不會(huì)經(jīng)常上火，同時(shí)還可以起到非常好的營(yíng)養(yǎng)效果。
一、怎么吃黑芝麻不上火
一般吃芝麻不會(huì)上火的，至于你會(huì)上火的話，可以考慮吃點(diǎn)降火的食物，來(lái)中和一下，要多吃點(diǎn)“苦”，因?yàn)榭辔妒澄锸恰盎稹钡奶鞌?！最佳的清熱解毒的苦味食物是苦瓜?？梢詻霭琛⒊础㈧覝?，能炒得既不失“青”且熟最好，或者把苦瓜洗干凈，放點(diǎn)鹽、香油一涼拌便吃，這樣不會(huì)破壞苦瓜本身的營(yíng)養(yǎng)成分。也可以用苦瓜切成片泡茶或榨出汁來(lái)喝，飲用生苦瓜汁能使身體迅速吸收大量的苦瓜有效成分。為了苦瓜不至于那么苦，可以在吃之前，用鹽水泡泡，這樣可以去掉一些苦味，也可去除苦瓜中的一些草酸，以免妨礙食物中鈣的吸收。除了苦瓜，還有其他苦味食物也值得推薦，如杏仁、苦菜、苦丁茶、芹菜、苦蕎麥、芥蘭、旱金蓮等。用鮮芹菜葉加水煎劑，或用鮮芹菜以開(kāi)水燙后榨取其汁，食后同樣能清熱解暑。
二、黑芝麻的功效與作用
黑芝麻中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，還有不飽和脂肪酸，維生素E和芝麻素及黑色素等等，這些營(yíng)養(yǎng)元素對(duì)人體能起到什么樣的作用呢?。
1、補(bǔ)鈣
雖然市面上不乏補(bǔ)鈣產(chǎn)品，但補(bǔ)鈣的最佳方法應(yīng)該是食補(bǔ)。據(jù)研究證實(shí)，黑芝麻中的含鈣量高達(dá)80%，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了雞蛋和牛奶，因此，黑芝麻是“不折不扣”的補(bǔ)鈣佳品。
2、降壓
高鹽飲食是造成高血壓的重要原因之一，人體每天攝入的食鹽不能超過(guò)6g，但對(duì)口味比較重的人來(lái)說(shuō)，6g食鹽是遠(yuǎn)遠(yuǎn)滿足不了其飲食需求的。這個(gè)時(shí)候只能通過(guò)排除鈉來(lái)降低罹患高血壓的風(fēng)險(xiǎn)了。黑芝麻中鉀元素的含量很高，鈉卻很少，平常多吃黑芝麻有助于排出體內(nèi)多余的鈉，有利于維護(hù)血壓健康和心臟健康。
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