產(chǎn)婦吃什么青菜好_產(chǎn)婦可以吃那些蔬菜
老養(yǎng)人冬季吃那些青菜養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，不注意養(yǎng)生，將為我們的生活埋下悲劇的種子。怎樣才能實(shí)現(xiàn)科學(xué)的飲食養(yǎng)生呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“產(chǎn)婦吃什么青菜好_產(chǎn)婦可以吃那些蔬菜”，歡迎您參考，希望對您有所助益！
產(chǎn)婦在月子期間是應(yīng)該要多吃一些有營養(yǎng)以及可以促進(jìn)母乳分泌的食物的，而青菜也是必須吃的，但是那種青菜比較好，就需要選擇新鮮綠色的青菜，比如菜心以及菠菜，這個蔬菜可以緩解肉食的油膩，而且可以補(bǔ)充胡羅素等，對于產(chǎn)后的淤血清理也是有益的，所以月子期間應(yīng)該要適當(dāng)?shù)某砸恍┣嗖恕?/p>
傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為蔬果屬于寒涼的食物，月子里吃會導(dǎo)致女性受寒。但事實(shí)上這種說法是對蔬果的偏見，也是忽視了均衡飲食這個最基本的養(yǎng)生原則。首先不吃蔬果不能滿足產(chǎn)婦的營養(yǎng)需求，同時也不能合理調(diào)節(jié)飲食，還容易導(dǎo)致產(chǎn)后便秘的發(fā)生。所以說并不是只有一些肉類或奶類能補(bǔ)充營養(yǎng)，同樣的蔬菜水果也是不可缺少的。
產(chǎn)婦可以吃什么蔬菜呢?
綠色蔬菜
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達(dá)0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
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在我國傳統(tǒng)的坐月子習(xí)俗里，有很多禁忌，比如不能吃生涼的，不能吃硬的，需要吃高營養(yǎng)和富含維生素的食物。這是有一定的道理的，因?yàn)楫a(chǎn)婦體質(zhì)特殊，生產(chǎn)完后免疫力下降，如果不及時進(jìn)補(bǔ)，會對產(chǎn)婦身體造成一定的危害。那么，產(chǎn)婦吃什么蔬菜好呢？
傳統(tǒng)的觀念認(rèn)為，月子期間吃蔬菜和水果會傷身體，也因?yàn)楹芏嗍卟诵院?，產(chǎn)婦月子期間一般避免食用性寒的食物，所以很多新媽媽都不怎么敢吃蔬菜。新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
1、芥藍(lán)菜屬于平性蔬菜，芥藍(lán)含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍(lán)會抑制性激素的分泌。
2、黃花菜含有蛋白質(zhì)、維生素C、A及礦物質(zhì)鐵、鉀、鈣、鎂等含量十分豐富，對血液的補(bǔ)益極大。黃花菜能開胸寬膈，令人心氣和平，無有憂郁，所以名忘憂草。產(chǎn)褥期可適當(dāng)多吃黃花菜。
3、胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
4、番茄中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑。
5、蓮藕是祛瘀生新的佳蔬良藥，能夠健脾益胃，潤躁養(yǎng)陰，行血化瘀，清熱生乳。坐月子的媽媽多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的瘀血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促進(jìn)乳汁分泌。
蔬菜在每一個階段都是可以吃的，因?yàn)槭卟撕泻芏嗟木S生素以及微量元素，都是身體所必須的，所以產(chǎn)婦在哺乳期也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┦卟?，但是哺乳期吃的蔬菜最好是可以緩解腸胃以及提高母乳分泌的。在產(chǎn)婦生產(chǎn)后的第一周，身體比較虛弱，不建議吃一些比較難以消化的蔬菜水果。
坐月子可以吃青菜嗎
新媽媽在坐月子期間，第一周不建議吃蔬菜、水果，生冷的蔬菜水果會影響腸胃，還可能傷了牙齒。在月子的第二周可以吃熱性的蔬菜，月子第三周起吃水果，可食用的溫性蔬菜和水果。
坐月子期間適合吃的蔬菜
1、芥藍(lán)菜
芥藍(lán)中含有有機(jī)堿，這使它帶有一定的苦味，能刺激人的味覺神經(jīng)，增進(jìn)食欲，還可加快胃腸蠕動，有助消化。芥藍(lán)中另一種獨(dú)特的苦味成分是金雞納霜，能抑制過度興奮的體溫中樞，起到消暑解熱作用。它還含有大量膳食纖維，能防止便秘。同時還有降低膽固醇，軟化血管，預(yù)防心臟病等功效。
芥藍(lán)屬于平性蔬菜，所以坐月子期間媽媽是可以吃的，但盡量不要生吃。不過，中醫(yī)認(rèn)為吃太多芥藍(lán)有耗人真氣的副作用。另外，長期吃芥藍(lán)會抑制性激素的分泌。
2、胡蘿卜
胡蘿卜營養(yǎng)豐富，素有“小人參”之稱。胡蘿卜富含糖類、揮發(fā)油、胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養(yǎng)成分。長期處于空調(diào)環(huán)境和城市污染的外部環(huán)境中，會直接影響呼吸道黏膜的防御功能，導(dǎo)致身體抵抗力下降。產(chǎn)婦應(yīng)當(dāng)多吃胡蘿卜，增加維生素A的攝入量，提高自身免疫力。
3、番茄
番茄也叫西紅柿，含有豐富的營養(yǎng)，又有多種功用，被稱為神奇的菜中之果。其中所含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能。
其中所含的番茄紅素具有很強(qiáng)的抗氧化活性，具有抗衰老，降低心血管疾病的危險性，防癌抗癌的藥理作用。西紅柿的營養(yǎng)豐富，吃生的能補(bǔ)充維生素C，吃煮熟的能補(bǔ)充抗氧化劑，可以適量給寶寶吃，但最好不要空腹吃，如果有胃寒、腹瀉等最好不要生吃，一定要適量，一次不要吃過多。
本篇文章給大家解答了女性朋友們在做月子期間能否吃青菜，以及在坐月子期間適合食用的青菜，希望對各位朋友們有所幫助。另外，女性朋友們在坐月子期間，最好不要吃涼寒性食物以及辛辣類的食物，這對于身體的恢復(fù)十分不利。
產(chǎn)婦在平時生活當(dāng)中，飲食是非常重要的，平時應(yīng)該多吃一些營養(yǎng)價值比較高的食物，這樣有助于乳汁的分泌，多吃一點(diǎn)蔬菜也是有好處的，蔬菜里面含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，在吃蔬菜的時候，要了解蔬菜的特點(diǎn)，比較寒涼的蔬菜應(yīng)該少吃，避免影響消化，影響腸胃的吸收，我們來看一下這方面的內(nèi)容。
產(chǎn)婦吃什么蔬菜最好
產(chǎn)婦產(chǎn)后可以吃各種青菜，但是注意不要挑吃，除了青菜，還應(yīng)吃其他不同顏色的蔬菜。以下幾種蔬菜都是建議產(chǎn)婦要多吃的：
1、蓮藕：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。
2、黃花菜：其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷、鐵、維生素A、維生素C及留體化合物，營養(yǎng)豐富，味道鮮美，尤其適合做湯用，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛、小便不利、面色蒼白、睡眠不安，多吃黃花菜可消除以上癥狀。
3、黃豆芽：黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，能修復(fù)生孩子時損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。
4、萵筍：其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅(jiān)固牙齒。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用。
5、蘿卜：包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效。
產(chǎn)婦吃什么好
1、燉湯類：營養(yǎng)豐富，易消化吸收，促進(jìn)食欲及乳汁的分泌，幫助產(chǎn)婦恢復(fù)身體。雞湯，排骨湯、牛肉湯、豬蹄湯、肘子湯輪換著吃，其中豬蹄燉黃豆湯是傳統(tǒng)的下奶食品。
2、雞蛋：蛋白質(zhì)、氨基酸、礦物質(zhì)含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮雞蛋、蛋花湯、蒸蛋羹，或打在面湯里等。傳統(tǒng)上產(chǎn)婦坐月子時，每天至少要吃十個八個雞蛋，其實(shí)兩三個雞蛋已完全可以滿足營養(yǎng)需求，吃得太多人體也無法吸收。
3、小米粥：富含維生素B、膳食纖維和鐵?？蓡沃笮∶谆?qū)⑵渑c大米合煮，有很好的補(bǔ)養(yǎng)效果。但不要完全依賴小米粥，因小米所含的營養(yǎng)畢竟不是很全面。
4、紅糖、紅棗、紅小豆等紅色食品：富含鐵、鈣等，對血色素的提高有利，幫助產(chǎn)婦補(bǔ)血、去寒。但要注意紅糖是粗制糖，雜質(zhì)較多，應(yīng)將其煮沸再食用。
5、魚：營養(yǎng)豐富，通脈催乳，味道鮮美。其中鯽魚和鯉魚是首選，可清蒸、紅燒或燉湯，湯肉一起吃。
6、芝麻：富含蛋白質(zhì)、鐵、鈣、磷等營養(yǎng)成分，滋補(bǔ)身體，非常適合產(chǎn)婦的營養(yǎng)要求。
7、蔬菜水果：含有豐富的維生素C和各種礦物質(zhì)，有助于消化和排泄，增進(jìn)食欲。各類水果都可以吃，但由于此時產(chǎn)婦的消化系統(tǒng)功能尚未完全恢復(fù)，不要吃得過多。冬天如果水果太冷，可以先在暖氣上放一會兒或用熱水燙一下再吃。
剛生完孩子的新媽媽一定要注重飲食調(diào)養(yǎng)，一定要注重膳食平衡，醫(yī)生一般都建議新媽媽吃各種不同的水果和蔬菜，這樣才能夠保證產(chǎn)婦攝入全面的營養(yǎng)，這樣也能夠保證乳汁充足，營養(yǎng)充足，下面我們就來了解一下這方面的內(nèi)容。
新媽媽可以吃一些蓮藕，蓮藕的營養(yǎng)價值很高，富含淀粉，礦物質(zhì)和維生素，多吃一些蓮藕具有清除體內(nèi)淤血，幫助消化，增進(jìn)食欲的作用，也能夠促進(jìn)乳汁的分泌，對于新生兒的喂養(yǎng)來說非常的有幫助。
適當(dāng)?shù)某砸恍S花菜也有很好的調(diào)養(yǎng)的作用，黃花菜里面富含高蛋白，富含多種微量元素以及維生素c，不但味道鮮美，而且對于產(chǎn)婦來說還能夠預(yù)防小便不利，預(yù)防腹部疼痛，適當(dāng)?shù)某孕┻€有助睡眠的功效，能夠預(yù)防上火。
適當(dāng)?shù)某砸恍┒寡坎艘彩怯泻锰幍?，豆芽菜有很好的利尿利水的作用，具有潤腸通便的效果，能夠預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)便秘的情況，另外也可以適當(dāng)?shù)某孕┤n筍，萵筍含有多種的營養(yǎng)成分，能夠預(yù)防產(chǎn)婦上火。
以上簡單的了解了產(chǎn)婦能吃什么蔬菜？產(chǎn)婦能吃的蔬菜有很多，對產(chǎn)婦來說一定要注重飲食調(diào)理，要保證膳食平衡，這樣不但對自身的健康有利，同時也有助于喂養(yǎng)寶寶，讓寶寶營養(yǎng)攝入更加的均衡。多吃蔬菜以外，也要注意良好的休息，保持樂觀開朗的心態(tài)，這都有助于哺乳期的調(diào)理。
最近很多產(chǎn)婦媽媽們在生孩子之后經(jīng)常會容易出現(xiàn)奶水分泌不足的問題，這是讓很多產(chǎn)婦媽媽門非常頭疼的一大情況，一旦出現(xiàn)了這種問題，就無法滿足嬰兒日常發(fā)育所需，會對于嬰兒的健康成長帶來很大的負(fù)面影響，很多媽媽們也都在積極的尋求各種有效的方法進(jìn)行治療，藥物治療的方法是不可取的，建議大家可以多吃一些下奶的蔬菜。
產(chǎn)婦媽媽們?nèi)绻霈F(xiàn)了奶水分泌不足的問題，千萬不要產(chǎn)生太大的心里負(fù)擔(dān)壓力，采取食療的方法進(jìn)行調(diào)理可以達(dá)到一個很好的效果。出現(xiàn)了奶水分泌不足的問題，建議大家可以適當(dāng)?shù)某砸恍┙z瓜，絲瓜可以做成絲瓜湯每天晚上飲用，在領(lǐng)略美麗的同時就可以幫助女性朋友達(dá)到了一個通絡(luò)催乳的效果，調(diào)理乳房氣血，改善內(nèi)分泌不足問題給自身帶來的負(fù)面影響。同時對于調(diào)理很多女性朋友出現(xiàn)的乳腺炎問題效果也非常不錯。
還有就是產(chǎn)婦媽媽門也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┸祝滓彩菍ｉT治療女性朋友出現(xiàn)奶水分泌不足的一種蔬菜。茭白口感甘美，鮮嫩爽口，不僅有助于擺脫奶水分泌不足給自身帶來的困擾，同時也能夠達(dá)到一個很好的解熱毒，防煩渴的功效。茭白中還含有非常豐富的碳水化合物，蛋白質(zhì)，維生素b1維生素c等多種礦物質(zhì)，對于產(chǎn)婦媽媽們在生完孩子之后的身體恢復(fù)也非常有幫助。
還有就是產(chǎn)婦媽媽們也可以通過吃萵筍來幫助自身達(dá)到一個促進(jìn)奶水分泌的功效。萵筍性味苦寒，與豬蹄搭配食用口感非常不錯，而且催乳效果會更好。
不管是傳統(tǒng)的坐月子還是科學(xué)的坐月子，都是不能吃生冷，辛辣刺激的食物，需要多吃一些蔬菜和水果，不然是會引起產(chǎn)婦出現(xiàn)便秘的，蔬菜和水果中維生素的含量，以及礦物質(zhì)和膳食纖維的含量都是特別多的，能夠促進(jìn)人體腸道的恢復(fù)，增進(jìn)人的食欲，對于預(yù)防便秘效果是非常好的，但是產(chǎn)婦有些蔬菜是不能吃的，那產(chǎn)婦適合吃什么蔬菜呢?
坐月子可以吃什么蔬菜
一、綠色蔬菜
常見的綠色蔬菜有菜心、菠菜、青椒等。綠色蔬菜可以給孕婦清新的感受，一解肉食的油膩。綠色蔬菜含有豐富的類胡蘿卜素及Vc，具有抗氧化及保護(hù)肝臟和眼睛的作用。
二、杏色蔬菜
杏色蔬菜是以蓮藕為主的一類淺色蔬菜。蓮藕對于淤血、便血的人以及產(chǎn)婦非常合適。為藕有很好的消瘀作用。但由于藕性偏涼，故產(chǎn)婦不宜過早食用。一般產(chǎn)后1~2周后再吃藕可以逐淤。
三、黃色蔬菜
黃色蔬菜有南瓜、黃豆芽、黃甜椒，黃葫蘆等。黃色蔬菜亦富含類胡蘿卜素，可延緩皮膚衰老，而且對肝臟有益。
四、紫色蔬菜
紫色蔬菜有紫茄子，紫菜等。紫色蔬菜可以調(diào)節(jié)產(chǎn)婦的神經(jīng)和增加其腎上腺分泌，令孕婦心情愉快，預(yù)防產(chǎn)后抑郁。最近的研究還發(fā)現(xiàn)紫茄子維生素p含量高達(dá)0.72毫克，維生素p是人體必不可少的14種維生素之一。它能保護(hù)血管防止出血，可以而降低腦血管栓塞的機(jī)率，可以改善血液循環(huán)，對心血管疾病的防治有著良好的作用，對高血壓、咯血，皮膚紫斑患者有裨益。
五、紅色蔬菜
紅色的蔬菜有番茄、紅蘿卜、紅色甜椒等。紅色的蔬菜一般富含維生素c，它能給人以醒目、興奮的感覺，能提高人們的食欲并能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性。
六、黑色蔬菜
黑色蔬菜有海帶、木耳、香菇等。一般黑色蔬菜富含鐵質(zhì)，有補(bǔ)血的作用。據(jù)研究證實(shí)，黑木耳中的“多糖體”物質(zhì)是一種抗癌成分，對腫瘤有抑制作用，并有免疫特性。另外每日用15克干黑木耳，泡發(fā)后做菜吃，還能起到防治高血脂、高血壓、動硬化、冠心病和腦中風(fēng)等作用。
產(chǎn)后可以吃什么水果
1、產(chǎn)后適合吃香蕉
歐洲人因?yàn)橄憬赌芙獬龖n郁而稱它為“快樂水果”，這種水果比較適合情緒低落的新媽媽食用，而且香蕉還是減肥佳果。香蕉含有豐富的磷，又富含蛋白質(zhì)、糖、鉀、維生素A和維生素C，同時纖維含量也多，堪稱相當(dāng)好的營養(yǎng)食品。香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止妊娠高血壓綜合征的女性產(chǎn)后血壓上升及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果，特別適合產(chǎn)后消除新媽媽的疲勞。香蕉果肉每100克中含糖15%以上，酸0.2%～0.3%，蛋白質(zhì)1.5%，還有磷53毫克、鈣19毫克、鉀400毫克、維生素C24毫克。香蕉還含有果膠、多種酶類物質(zhì)以及微量元素等，這些都是產(chǎn)后新媽媽必需的營養(yǎng)素。
新媽媽在產(chǎn)后要補(bǔ)充大量的血，來彌補(bǔ)分娩時身體中血液的流失，在香蕉中含有大量的纖維素和鐵元素，有潤腸通便、補(bǔ)血的作用。因?yàn)樾聥寢屧谠伦悠陂g多愛臥床休息，胃腸蠕動性比較差，所以常常會發(fā)生便秘;再加上產(chǎn)后失血比較多，需要大量補(bǔ)充血，而鐵元素是人體血液的主要組成成分之一，所以新媽媽多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。新媽媽身體攝入的鐵質(zhì)如果增多了，那么乳汁中鐵質(zhì)含量也會非常豐富，這對預(yù)防嬰兒貧血有很大的幫助作用。
2、產(chǎn)后可吃橘子
橘子營養(yǎng)豐富，在每100克橘子果肉中含碳水化合物12.8克、蛋白質(zhì)0.9克、粗纖維0.4克、脂肪0.1克、鈣56毫克、磷15毫克、鐵0.2毫克、維生素C34毫克、胡蘿卜素0.55毫克、維生素B20.3毫克、煙酸0.3毫克以及橘皮甙、檸檬酸、枸櫞酸、蘋果酸等營養(yǎng)物質(zhì)。橘子性平，有生津止咳的作用，比較適合剖腹產(chǎn)的新媽媽食用。此外，橘子還有和胃利尿的功效，能夠幫助新媽媽排除惡露，可以緩解產(chǎn)后排便不暢的癥狀。
新媽媽在生產(chǎn)之后，身體中的激素和機(jī)能受到了很大的影響，這個時候就需要維生素等物質(zhì)來給身體進(jìn)行調(diào)和，橘子中含有大量維生素C，對新媽媽在月子期間身體恢復(fù)到平衡和諧的狀態(tài)有很大的幫助。維生素C能增強(qiáng)人體血管壁的彈性和韌性，防止新媽媽在產(chǎn)后出血的現(xiàn)象。新媽媽在生孩子的時候，身體中的后子宮內(nèi)膜有比較大的創(chuàng)面，出血比較多。如果適量地吃些橘子，便可防止新媽媽在產(chǎn)后繼續(xù)出血的現(xiàn)象。
此外，橘子中還富含鈣質(zhì)。鈣是新媽媽產(chǎn)后恢復(fù)身體的重要元素，也是構(gòu)成嬰兒骨骼和牙齒的重要成分，新媽媽在月子期間適當(dāng)?shù)某孕╅僮?，不但能夠很好的恢?fù)身體，而且能夠通過新媽媽的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒，對于嬰兒來說，不僅能促進(jìn)牙齒、骨骼的生長發(fā)育，而且能減少嬰兒發(fā)生佝僂病的幾率。
隨著社會的發(fā)展，人們生活條件的提高，越來越多的家庭對產(chǎn)婦的飲食注重起來。那么，產(chǎn)婦吃什么有利身體健康呢?水果適合產(chǎn)婦吃嗎?一系列的問題浮出來了，大家認(rèn)為水果適合產(chǎn)婦吃嗎?有哪些水果適合呢?
對于以上問題，有關(guān)專家介紹，其實(shí)產(chǎn)婦是可以吃水果的，但是不是所有水果都是適合的哦。那么，讓小編的小編告訴你，一起來看看吧。
產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)是很重要的，中醫(yī)保健專家介紹說產(chǎn)婦產(chǎn)后要多吃下面的幾種食物，如蘋果、紅棗、荔枝和桂圓等等，下面介紹的就是這些進(jìn)補(bǔ)食物的功效。
蘋果
蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤滑、光澤。
對于蘋果來說，最為常見的一種水果了吧，它不僅價格便宜，而且營養(yǎng)價值不容小覷。蘋果的粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑。
尤其對治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。
蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。
橘子
橘子中含維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血。
產(chǎn)婦生孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多。如果吃些橘子，便可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血。
其實(shí)，大家對構(gòu)成嬰兒骨骼牙齒是鈣這一成分都有所了解吧。這一重要成分是不可缺少的呢，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些橘子，能夠通過產(chǎn)婦的乳汁把鈣質(zhì)提供給嬰兒。不僅能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長。
紅棗
紅棗中含維生素C最多，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)。
中醫(yī)認(rèn)為，紅棗是水果中最好的補(bǔ)藥，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈、和解百毒的作用。
尤其適合產(chǎn)后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。其味道香甜，吃法多種多樣，既可口嚼生吃，也可熬粥蒸飯熟吃。
香蕉
香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。產(chǎn)婦多愛臥床休息，胃腸蠕動較差，常常發(fā)生便秘。
再加上產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，而鐵質(zhì)是造血的主要原料之一，所以產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。
產(chǎn)婦攝入的鐵質(zhì)多了，乳汗中鐵質(zhì)也多，對預(yù)防嬰兒貧血也有一定幫助作用。
山楂
山楂中含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對產(chǎn)婦有一定的營養(yǎng)價值。山楂中還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能夠生津止渴、散瘀活血。
產(chǎn)婦生孩子后過度勞累，往往食欲不振、口干舌燥、飯量減少，如果適當(dāng)吃些山楂，能夠增進(jìn)食欲、幫助消化、加大飯量，有利于身體康復(fù)和哺喂嬰兒。
另外，山楂有散瘀活血作用，能排出子宮內(nèi)的瘀血，減輕腹痛。
桂圓
桂圓又叫龍眼，是營養(yǎng)極其豐富的一種水果。中醫(yī)認(rèn)為，桂圓味甘、性平、無毒，入脾經(jīng)心經(jīng)，為補(bǔ)血益脾之佳果。
產(chǎn)后體質(zhì)虛弱的人，適當(dāng)吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足。
荔枝
荔枝味甘，性溫，有補(bǔ)脾益肝、止咳養(yǎng)神和止渴解乏作用。
可減少產(chǎn)露，對產(chǎn)后肝脾虛弱者尤佳。
總結(jié)：通過以上介紹，大家對產(chǎn)婦適合吃那些水果是否有了進(jìn)一步的了解了呢?在我們平時生活中，水果種類繁多，產(chǎn)婦可根據(jù)自己的口味，每日選擇二三種食用。但是，產(chǎn)婦多食水果的同時，也要注意其弊端。
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產(chǎn)婦可以吃通草嗎
概述
我們大家都知道，通草是一種非常常見的一種中草藥，而且，這種中草藥屬于，食藥同源，所以在我們的日常生活中經(jīng)常會使用通草，做一些藥膳，而通草最常用的方便就是給產(chǎn)婦下奶了，那么通草對于下載到底有沒有一些作用的，很多孕婦都擔(dān)心食用紅棗加奶的情況會出現(xiàn)一些副作用，而食用通草下奶的情況下會不會有副作用出現(xiàn)呢，今天我就來給大家解決一下這個問題，希望能給大家?guī)韼椭?/p>
步驟/方法：
1、 首先，如果食用通草給產(chǎn)婦下奶的情況是沒有什么副作用的，因?yàn)橥ú菥褪菍儆谝环N催奶的藥物，效果也很好，我們?nèi)绻a(chǎn)后奶水不足的情況下可以適當(dāng)?shù)氖褂靡恍?。對產(chǎn)婦的身體也有著很好的幫助。
2、 在孕婦產(chǎn)后如果奶水不足的情況下，可以再熬湯的時候，加上一些通草，比如說我們可以熬一些通草花生豬腳湯，將豬腳洗凈之后，放入花生，通草一起燉煮成湯，給產(chǎn)婦食用，這樣對下奶有著很好的效果。
3、 不僅僅通草，可以與豬蹄一起煮成湯給產(chǎn)婦使用，而且使用通草也可以用一些急于來做成湯，給產(chǎn)婦使用下來的效果會更好。而且通草可以增加乳汁的分泌量，藥用成分卻不會隨著乳汁進(jìn)入新生兒體內(nèi)也不會產(chǎn)生副作用，大家可以放心的使用。
注意事項(xiàng)：
但是有一點(diǎn)是需要注意的，無論什么東西多吃或者是少吃都是不會起到效果，甚至還有可能會起到反作用，所以通草可以選用一些優(yōu)質(zhì)的，而且不用太多。
藥用價值
性狀鑒別
莖賄呈圓柱形，長20-40cm，直徑1-2.5c,。表面白色或淡黃色，有淺縱溝紋。體輕，質(zhì)松軟，稍有彈性，易折斷，斷面平坦，顯銀白色光澤，中內(nèi)有直徑0.3-1.5cm的空心或半透明的薄膜，縱剖面呈梯狀排列，實(shí)心者（僅在細(xì)小莖賄中的某小段）少見。無臭，無味。
以條粗壯、色潔白、有彈性、空心有隔膜者為佳。
化學(xué)成分
木髓中含灰分5.95%，脂肪1.07%，蛋白質(zhì)1.11%，粗纖維48.73%，戊聚糖5%
及糖醛酸28.04%，其多糖的氫氧化鈉提取物經(jīng)水解得到α-半乳糖（galactose），葡萄糖（glucose）與木糖（xylose），而用草酸銨提取的提取物水解后則得到半乳糖醛酸；還含天冬氨酸、蘇氨酸、侶氨酸、苯丙氨酸等13種氨基酸以及鈣、鋇、鎂、鐵等18種微量元素；木部含木質(zhì)素。
葉含通脫木皂甙L-Ⅱa、L-Ⅱb、L-Ⅱc、L-Ⅱd（papyrioside L-Ⅱa、L-Ⅱb、L-Ⅱc、L-Ⅱd），其中L-Ⅱa是L-Ⅱc的后生產(chǎn)物，而L-Ⅱb也可能是L-Ⅱd的后生產(chǎn)物，還含通脫木皂甙元A-J（paryriogenin A-J），及原通脫木皂甙元A1、A2（propapyriogenin A1、A2）和槲皮甙（quercitrin）。
剛滿月身體已經(jīng)恢復(fù)得差不多了，在這個時候因?yàn)樯眢w消耗大量的元?dú)?，再加上坐月子已?jīng)恢復(fù)大半，再配合一些飲食方面來慢慢的調(diào)理，恢復(fù)的會更快一些，產(chǎn)婦的飲食方面主要還是以清淡，營養(yǎng)價值高，蛋白質(zhì)豐富為主。
產(chǎn)后營養(yǎng)提示
因?yàn)槟阁w在分娩時消耗各種營養(yǎng)素，產(chǎn)后大量出汗、惡露，也會損失一部分營養(yǎng)，所以，產(chǎn)后對于產(chǎn)婦和新生兒都非常重要。恰當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)養(yǎng)可盡快補(bǔ)充足夠的營養(yǎng)素，可補(bǔ)益受損的體質(zhì)，防治產(chǎn)后病癥，幫助產(chǎn)婦早日恢復(fù)健康，維持新生兒的生長發(fā)育。關(guān)于產(chǎn)后飲食有以下幾點(diǎn)提示：
1、產(chǎn)后的第一餐飲食應(yīng)首選易消化、營養(yǎng)豐富的流質(zhì)食物。如糖水煮荷包蛋、沖蛋花湯、藕粉等。
2、產(chǎn)后第二天就可以吃一些軟食或普通飯菜了。
3、產(chǎn)后5-7天應(yīng)以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要吃過多油膩之物，如雞、豬蹄等。
4、產(chǎn)后7天以后胃納正常，可以進(jìn)步魚、肉、蛋、雞等。但不可過飽。
5、產(chǎn)后1個月內(nèi)，宜一日多餐，每日餐次以5-6次為宜。
產(chǎn)后忌吃
1、過于寒涼、辛辣的食物;
2、營養(yǎng)過于豐富的大補(bǔ)食物，比如人參，鹿茸等;
3、刺激性較大的食物;
4、過硬、難以消化的食物，加重新媽產(chǎn)后負(fù)擔(dān)。
蔬菜：辣椒、南瓜
水果：烏梅、蓮子、柿子
大補(bǔ)：人參、鹿茸、燕窩、枸杞、阿膠、鱉甲
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