苦瓜香蕉蜂蜜枸杞
蜂蜜養(yǎng)生。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”隨著社會的進步，養(yǎng)生不再是一個玄而又玄的學問，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進行飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“苦瓜香蕉蜂蜜枸杞”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
苦瓜香蕉蜂蜜枸杞這四種食材在生活中是比較常見的，它們都有自己的營養(yǎng)價值所在，特別是蜂蜜很受女性朋友的喜愛，主要是因為蜂蜜可以美容養(yǎng)顏，而香蕉是可以緩解便秘以及通腸胃的，苦瓜是可以降火，枸杞有助于補血，所以把這四種放在一起食用，可以很好的利用它們的營養(yǎng)價值，但是要知道如何去制作。
準備食材:
苦瓜、香蕉、蜂蜜、枸杞、精鹽yS630.cOm
做法:
1.首先準備好食材，苦瓜一個、蜂蜜適量、香蕉一根，把苦瓜清洗干凈，兩頭切掉，用工具把苦瓜的內(nèi)膜和苦瓜瓤刮掉(作用:去除苦瓜內(nèi)膜可以大量減少苦瓜的苦味)。
2.鍋中燒一些開水，水開后下入苦瓜焯水，再放一些精鹽(這時放入鹽可以起到苦瓜色澤鮮艷亮麗的作用)，焯水的時候稍微過一下熱水撈出即可，時間太久容易導致苦瓜失去了本身應有的風味營養(yǎng)。撈出后過一下涼水。
3.平底鍋或者準備一個盆子倒入一些蜂蜜，香蕉去皮抹上一層蜂蜜塞進苦瓜里面。
4.塞好后，把苦瓜切成超薄片兒。(苦瓜切片的時候一定要切成超薄片，苦瓜片切的越薄，苦瓜的苦味才能夠更好的釋放出來)
5.最后把切好的苦瓜片兩面都涂上一層蜂蜜，一片苦瓜放上一個枸杞就制作完成了。
苦瓜有瘦身纖體,清熱解毒,具有降低血糖,調(diào)節(jié)血脂等特殊功能，可以清暑降熱,養(yǎng)肝明目, 補腎壯腰,解毒怡神，除煩止渴!調(diào)節(jié)血脂、血壓、血糖，防止動脈硬化。
苦瓜的用法:直接食用、制作面膜、可加熱水、蜂蜜沖飲。
可以幫助以下人群: 血糖偏高，易疲勞, 出虛汗。 體重超標，飲食過油膩或常吃快餐者 中暑發(fā)熱，流感，病疾，目赤疼痛者，體虛有熱的目疾及脾虛體弱者。
小智囊:山藥也是一種天然的纖體美食, 它含有足夠的纖維,且本身就是一種高營養(yǎng)、低熱量的食品，可以放心食用，苦瓜和山藥均有減肥、降血糖的功效，一起服用可增強減肥排毒效果，常飲苦瓜粉還可治療痘痘等肌膚問題，對便泌也很有效。
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苦瓜是大家熟悉的食物，苦瓜的功效比較多，具有清熱解毒，消炎，去火的作用。蜂蜜是大家平時滋補身體最好的一種物質(zhì)，能夠排便排毒，經(jīng)常使用美容養(yǎng)顏。特別是在夏季，天氣炎熱，如果可以用苦瓜煎蛋，或者是涼拌苦瓜都有利于身體去除內(nèi)火。而苦瓜味道苦，如果可以用苦瓜蘸蜂蜜，有哪些功效呢?
苦瓜汁加蜂蜜具有改善改善睡眠的作用,蜂蜜中的葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質(zhì)能夠滋補神經(jīng),調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),從而起到促進睡眠的作用?？喙现兴械臓I養(yǎng)價值非常的高,其中維生素C的含量在瓜果蔬菜中名列前茅,除此之外還含有大量的其他人體正常運轉(zhuǎn)所需要的營養(yǎng)物質(zhì)。中醫(yī)方面稱,苦瓜苦寒,服用之后能夠很好的清熱解乏,對于明目壯陽的功效也不錯?，F(xiàn)代醫(yī)學研究也表明,苦瓜服用之后能夠很好的抗菌消炎,并且提高身體的免疫力,對于防治高血壓、糖尿病還有癌癥都具有非常不錯的效果。
功效與作用
1、蜂蜜涼拌苦瓜具有清熱消暑、養(yǎng)血益氣、補腎健脾、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、痱子過多、結膜炎等病有一定的功效。
2、蜂蜜涼拌苦瓜的維生素C含量很高，具有預防壞血病、保護細胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機體應激能力、保護心臟等作用。
3、蜂蜜涼拌苦瓜中的有效成分可以抑制正常細胞的癌變和促進突變細胞的復原，具有一定的抗癌作用。
4、蜂蜜涼拌苦瓜中的蜂蜜涼拌苦瓜素被譽為“脂肪殺手”能使攝取脂肪和多糖減少;清熱祛心火，解毒，明目，補氣益精，止渴消暑，治癰。
香蕉雖然在生活中很常見，但是香蕉燉蜂蜜卻是一種新鮮的吃法。香蕉本來就是涼性的水果，可以有效的緩解便秘的產(chǎn)生，如果自己經(jīng)常便秘的話，可以每天吃兩根香蕉進行緩解，但是不要吃不熟的香蕉。蜂蜜不僅味道甜美，而且蜂蜜對人體也是很有好處的。下面介紹下香蕉燉蜂蜜都有哪些功效。
香蕉和蜂蜜可以一起食用，但是并非所有人都適宜同時食用兩者，本來有腹瀉或大便稀溏癥狀者最好不要食用。體質(zhì)敏感的人群同時吃香蕉和蜂蜜也可能會出現(xiàn)腹瀉等現(xiàn)象，所以最好是慎吃。
香蕉和蜂蜜除了食用價值高之外，還有很豐富的美容功效。香蕉和蜂蜜都是美容佳品，相信大家平時在購買護膚品的時候都發(fā)現(xiàn)有不少產(chǎn)品含有香蕉和蜂蜜的成分。兩者可以直接食用，也能直接用于護膚，效果良好。俗話說，能吃的用在皮膚上更安全，香蕉和蜂蜜正是如此。下面一起來看看香蕉和蜂蜜的美容功效具體有哪些吧！
1、香蕉含多種維生素，并且膽固醇低，常吃香蕉能使皮膚細膩柔美。
2、常用香蕉汁檫臉搓手，可防止皮膚老化，脫皮，瘙癢，皸裂。香蕉皮中含有抑制真菌和細菌生長繁殖的焦皮素。對足癬，手癬，體癬等引起的皮膚瘙癢癥，用蕉皮貼敷患處，能使瘙癢消除，并促使病癥早愈。
3、蜂蜜能夠增強皮膚的活力和抗菌力，減少色素沉著，防止皮膚干燥，使肌膚柔軟、潔白、細膩，并可減少皺紋和防治粉刺等皮膚疾患。
4、直接服用蜂蜜同樣有很好的美容養(yǎng)顏功效，蜂蜜有很強的抗氧化作用，每日早、晚各服天然成熟蜂蜜20-30克，溫開水沖服，就可增強體質(zhì)，讓你更健康更美麗。
5、蜂蜜有較強的潤澤性，能吸收空氣中的水分，可以較好地防止表皮表面水分蒸發(fā)散失，因此保濕效果很好。
6、蜂蜜中含有多種酸類物質(zhì)，這些物質(zhì)具有較強的殺菌作用，能夠有效改善痘痘肌。
香蕉可以有很多種吃法，有些人喜歡將香蕉切成片曬干吃，香蕉還可以和其他水果放在一起做成水果沙拉。香蕉對于人們的心腦血管，胃部以及腸胃都是非常好的。有很多病人生病之后都需要吃一些香蕉來幫助身體恢復。香蕉除了直接吃之外，還可以和其他的食物搭配在一起。那么香蕉蘸蜂蜜有什么效果呢？
蜂蜜對某些慢性病還有一定的療效。常服蜂蜜對于心臟病、高血壓、肺病、眼病、肝臟病、痢疾、便秘、貧血、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、胃和十二指腸潰瘍病等 都有良好的輔助醫(yī)療作用。外用還可以治療燙傷、滋潤皮膚和防治凍傷。
1、蜂蜜能改善血液的成份，促進心腦和血管功能，因此經(jīng)常服用對于心血管病人很有好處； 2、蜂蜜對肝臟有保護作用，能促使肝細胞再生，對脂肪肝的形成有一定的抑制作用；
3、食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力；
4、蜂蜜還有殺菌的作用，經(jīng)常食用蜂蜜，不僅對牙齒無妨礙，還能在口腔內(nèi)起到殺菌消毒的作用；
5、蜂蜜能治療中度的皮膚傷害，特別是燙傷，將蜂蜜當做皮膚傷口敷料時，細菌無法生長； 6、失眠的人在每天睡覺前口服1湯匙蜂蜜(加入1杯溫開水內(nèi))，可以幫助盡快進入夢鄉(xiāng)；
7、蜂蜜還可以潤腸通便（只要是天然成熟的真正蜂蜜都有潤腸通便的效果）。
蜂蜜還可以減肥、美容、解酒
香蕉蘸蜂蜜吃，一周能瘦5斤，因為香蕉和蜂蜜都有很強的通便作用，香蕉中富含膳食纖維，蜂蜜可以促進腸胃蠕動，常吃香蕉蘸蜂蜜，熱量低，又通便，所以可以快速減肥?；旧弦恢芏伎梢猿猿鲂⌒U腰，對于腹部脂肪比較多的女生特別管用。但是，應當注意的是，不能因為急于減肥而大量吃香蕉蘸蜂蜜，甚至以此代替主食。這是因為急速的減肥會導致身體出現(xiàn)功能紊亂，導致一系列不良反應，而且，大量吃香蕉，還會導致體內(nèi)礦物質(zhì)和蛋白質(zhì)的流失，對健康有不利影響。
隨著愛美，時尚等觀念的提倡，減肥的方法也越來越多。各種各樣的減肥方法，讓然應接不暇。運動減肥法，食療減肥發(fā)，還有最傷身體的饑餓減肥，藥物減肥。但是在這里介紹一個蜂蜜香蕉減肥，這個算是食療的吧！香甜的香蕉加上甜而不膩的蜂蜜，所達到減肥效果一起來看看。
? 香蕉富含膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，幫助排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來了。但是，這樣地急速減肥，身體往往因為沒有做好調(diào)整而產(chǎn)生不良的反應。若長期靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等各項營養(yǎng)成分，慢慢地你的身體就會發(fā)出危險警報。???適量蜂蜜利尿、解毒。?
??蜂蜜性屬涼寒，可解夏天悶熱暑氣，利尿排毒，是理想的消暑飲品。且富含果糖和葡萄糖，容易吸收，消化道不用過度負擔，也含有纖維質(zhì)，可促進腸胃蠕動。香蕉性寒，體質(zhì)偏于虛寒者，?例如胃寒，虛寒(泄瀉、易暈)，腎炎，懷孕期腳腫的人，最好不要生吃香蕉。?
??二者相結合就達到了減肥的效果，管用與否還要看個人的保持?？偟膩碚f，毅力在減肥期間是最重要的，有毅力就會戰(zhàn)勝一切。希望每個女孩在減肥的同時不要傷害自己的身體，畢竟身體是自己的，虧待了自己身體，難過的還是自己。減肥在專業(yè)上來說都不是很提倡，比起減肥，擁有一個好身體才是最重要的！
在生活中有很多人都特別喜歡吃香蕉，香蕉是一種南方的水果，所以我們在北方吃到的香蕉一般都是從南方運過來的，經(jīng)常吃香蕉能夠通腸胃，特別是在便秘的時候，吃香蕉能夠起到非常好的效果，因為蜂蜜也是通便的，所以很多人會香蕉和蜂蜜一起吃，那么香蕉和蜂蜜相克嗎
蜂蜜與香蕉一起吃，完全可以，有助身體健康，還能減肥，請放心沒有什么壞處可以放心食用。
香蕉屬于寒性食物，體質(zhì)偏虛寒者如果經(jīng)常吃或一次吃的較多，可導致腹瀉等情況，影響身體健康。若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。
擴展資料：
1、蜂蜜不能和豆腐一起吃。豆腐味甘、咸，性寒，能清熱散血。與蜂蜜同食易導致腹瀉。同時蜂蜜中的多種酶類，豆腐中的多種礦物質(zhì)、植物蛋白、有機酸等，二者同食
不利于人體的生化反應。
2、蜂蜜不能和蔥一起吃。蜂蜜中的有機酸、酶類遇上蔥中的含硫氨基酸等，會發(fā)生有害的生化反應，或產(chǎn)生有毒物質(zhì)，刺激腸胃道而導致腹瀉。
3、蜂蜜不能和韭菜一起吃。韭菜含維生素C豐富，容易被蜂蜜中的礦物質(zhì)銅、鐵等離子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纖維素而導瀉，容易引起腹瀉。
4、蜂蜜不能和豆?jié){一起吃。豆?jié){蛋白質(zhì)含量比牛奶還高，而蜂蜜主要含有75%左右葡萄糖和果糖，還含少量有機酸，兩者沖兌時有機酸與蛋白質(zhì)結合產(chǎn)生變性沉淀，不能被人體吸收。
5、蜂蜜和大米同食會胃痛。
苦瓜是一種非常健康的蔬菜，有著增進食欲，控制血糖等作用。炎熱的夏天吃一盤苦瓜，由于高溫變差的胃口瞬間就提起來了。雖然苦瓜有很多好處，但是很多人由于畏懼苦瓜的苦味，都討厭吃苦瓜。苦瓜加蜂蜜能夠抑制苦瓜的口味，使得不能吃苦瓜的人也可以享用苦瓜。那么，苦瓜拌蜂蜜的做法大全是什么?
做法一：
材料：200g苦瓜適量熟芝麻 適量蜂蜜
制作步驟
1 苦瓜洗凈去籽切片。
2 放入開水鍋中焯水兩分鐘。
3 撈出立即過冷水。
4 瀝干水分后加入蜂蜜。
5 放入冰箱半小時。
6 拿出撒上芝麻即可。
小貼士
苦瓜盡量切得薄些。
蜂蜜根據(jù)自己的喜好增減。
做法二：
材料：苦瓜一根、雪梨一個、蜂蜜一勺、涼開水兩勺。
做法:1、將苦瓜放入冷藏室或冷凍室冰鎮(zhèn)一下，這樣做出的苦瓜汁味道沒那么苦，苦瓜洗凈后對半切開，用勺子將瓜子和瓜瓤去掉，將苦瓜切成小塊。
2、然后放入攪拌機中，加兩勺水打成汁。
3、如果是帶濾網(wǎng)的料理機可以直接取汁，如果不帶濾網(wǎng)可以用紗布將汁液濾出。
4、雪梨去皮切成小塊。將切好的雪梨進入海爾攪拌機打成汁。
5、用同樣的方法濾出雪梨果汁。將梨汁和苦瓜汁配在一起然后加1勺洋槐花蜂蜜即可，如果還覺得苦，可以多加一點蜂蜜。
營養(yǎng)貼士：
雪梨和蜂蜜搭配，能夠最大限度地降低苦澀的味道，而且還可以祛火、清熱去燥。
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