銀耳的熱量高嗎
春季養(yǎng)生湯銀耳。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于飲食養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是小編為大家整理的“銀耳的熱量高嗎”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
很多人現(xiàn)在都害怕自己攝入的飲食是熱量非常高的，這樣就會(huì)導(dǎo)致自己身體肥胖的情況更加的嚴(yán)重，尤其是正處在減肥期間的人們就更加注意的，其實(shí)平常吃的銀耳當(dāng)中幾乎是包含有熱量和脂肪的，所以就算是自己處在減肥時(shí)期，也是完全可以去食用的，不會(huì)導(dǎo)致腹中有太大脂肪堆積的。
吃銀耳是不會(huì)使身體發(fā)胖的哦。銀耳有著極高的營養(yǎng)價(jià)值，人們多吃它，還能為自己的身體滋補(bǔ)。銀耳有潤燥的效果，如果人們覺得自己的胃腸燥氣太大，可以通過吃銀耳去改善。有些人會(huì)經(jīng)常便秘，這時(shí)候銀耳是有利于便秘的哦。銀耳對女性的美容也是大有幫助的，如果女性經(jīng)常吃銀耳，會(huì)使自己的血色紅潤，達(dá)到潤膚的作用，它也可以為女性排毒減掉脂肪哦。
銀耳熱量
銀耳的熱量需要根據(jù)它的狀態(tài)來區(qū)分，一般普通的干銀耳熱量是比較高的，100可食部分的熱量是216大卡，屬于熱量略高的食物。而煮熟后的銀耳通常湯水較多，水分高而熱量，以冰糖銀耳為例，100克冰糖銀耳的熱量只有36大卡，而無糖銀耳湯的熱量則更低，僅僅只有10大卡。由此可以看出，減肥期間是可以食用銀耳的，并且顯然更適宜食用熟銀耳。
營養(yǎng)功效
銀耳所含的營養(yǎng)成分非常豐富，包括有蛋白質(zhì)、粗纖維、維生素以及多種氨基酸、礦物質(zhì)等等，食用能夠有效地補(bǔ)充很多人體所需的營養(yǎng)。而除了可以補(bǔ)充很多營養(yǎng)之外，銀耳還具有很多良好的食用功效。例如中醫(yī)里就認(rèn)為銀耳具有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺、生津目咳、清潤益胃、補(bǔ)氣和血、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神等功效，可見食用銀耳對身體大有裨益。
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一般來說，銀耳的品質(zhì)對其營養(yǎng)功效的影響是非常大的，所以大家在挑選銀耳時(shí)一定要學(xué)會(huì)區(qū)分。例如優(yōu)質(zhì)的銀耳呈金黃色且有光澤，肉質(zhì)肥厚，堅(jiān)韌有彈性，同時(shí)蒂頭沒有黑點(diǎn)雜質(zhì)等，經(jīng)過浸泡之后可以膨脹10倍以上。而普通的銀耳則大多白中帶點(diǎn)米黃色，肉質(zhì)偏薄。另外，大家還需要注意的是，選購銀耳時(shí)可以試嘗少許，如果舌頭有刺激或辣的感覺，那么該種銀耳可能用硫磺熏制過的，不宜購買食用。
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對于減肥的女孩子來說，吃東西吃的不是味道，而是熱量。橘子作為在秋冬季節(jié)比較熱門的水果，比較受人們的歡迎。但是，橘子是不可以多吃的，因?yàn)殚僮訉儆谏匣鸬乃远嗔巳菀组L痘痘，喉嚨痛。但是橘子的熱量不是很高，對于正在減肥的女性來說是可以吃的。
橘子含水量高、營養(yǎng)豐富。
含大量維生素C、枸櫞酸及葡萄糖等十余種營養(yǎng)物質(zhì)。食用得當(dāng)，能補(bǔ)益肌體，特別對患有慢性肝炎和高血壓患者，多吃蜜橘可以提高肝臟解毒能力，加速膽固醇轉(zhuǎn)化，防止動(dòng)脈硬化。適當(dāng)食用可增進(jìn)食欲。
據(jù)研究，每天吃3個(gè)橘子，就能滿足一個(gè)人一天對維生素C的需要量。
若過多過量攝入維生素C時(shí)，體內(nèi)代謝的草酸會(huì)增多，易引起尿結(jié)石、腎結(jié)石。另外多吃對口腔和牙齒有害。
橘子中的維生素A還能夠增強(qiáng)人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥。橘子不宜食用過量，吃太多會(huì)患有胡蘿卜素血癥，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停吃一段時(shí)間，就能讓膚色漸漸恢復(fù)正常。明代張岱季叔張燁芳對橘子情有獨(dú)鐘，據(jù)載其“性好啖橘，橘熟，堆砌床案間，無非橘者，自刊不給，輒命數(shù)僮環(huán)立剝之”，吃到手腳都呈現(xiàn)黃色。
橘皮入藥稱為“陳皮”，具有理氣燥濕、化痰止咳、健脾和胃的功效，常用于防治胸脅脹痛、疝氣、乳脹、乳房結(jié)塊、胃痛、食積、輸氣等癥。其果核叫“橘核”，有散結(jié)、止痛的功效， 臨床常用來治療睪丸腫痛、乳腺炎性腫痛等癥。橘絡(luò)，即橘瓤上的網(wǎng)狀經(jīng)絡(luò)，有通絡(luò)化痰、順氣活血之功效，常用于治療痰滯咳嗽等癥。陳皮可以利濕、化痰、止咳。
桂圓是一種非常好吃的食物，也被稱之為龍眼。吃桂圓的時(shí)候需要將其外皮剝掉才行，雖然有一些麻煩，但是它的味道的確是非常吸引人的。對于擔(dān)心自己發(fā)胖或者正處在減肥階段的人們來說，對于桂圓的關(guān)心也都要建立在它所包含的熱量上。那么，桂圓的熱量到底高不高呢?
龍眼深受人們的喜愛，并且它的果肉香甜可口，同時(shí)他有，這滋補(bǔ)的作用，可以直接食用，也可以做成甘，在熬湯的時(shí)候加入龍眼，能夠使湯水更加的香甜可口，并且農(nóng)業(yè)也有非常高的藥用價(jià)值可以有效的促進(jìn)睡眠，并且能夠補(bǔ)血益氣，在日常生活中可以經(jīng)常食用龍眼，能夠讓你的身體更加健康。
龍眼還有一個(gè)名字，被稱為桂圓，他有著滋補(bǔ)的效果能夠補(bǔ)充身體里面我缺少的氣血，同時(shí)還能夠有效的治療，是有眩暈等病癥，所以說在日常生活中經(jīng)常的使用龍眼會(huì)對我們的身體有很好的幫助。
但是龍眼的熱量比較高，并且龍眼比較甜，含糖量越高，在吃到身體里面之后，就會(huì)產(chǎn)生過多的熱量，在一百克龍眼里面就含有70卡路里左右的熱量，如果一次性吃太多的話，對于減肥的人群來說十分的不友好，所以說如果你選擇減肥，在期間就不要食用龍眼了，因?yàn)辇堁鄣臒崃扛撸孕枰煽凇?/p>
吃龍眼都需要注意什么?
孕婦在吃龍眼的時(shí)候需要小心，因?yàn)榕栽趹言兄蟠蠖缄幯摚幪摼蜁?huì)導(dǎo)致身體里面生內(nèi)熱，中醫(yī)主張?jiān)袐D胎前宜涼，但是永遠(yuǎn)屬于熱性的食物，所以說為了避免出現(xiàn)流產(chǎn)的現(xiàn)象，孕婦在吃龍眼的時(shí)候還需小心。
蓮子是蓮蓬的果實(shí)，在夏季的時(shí)候蓮子會(huì)大量上市，如果喜歡吃蓮子的人可以將蓮子當(dāng)做一種小吃。并且在中醫(yī)學(xué)上蓮子也是一種具有非常不錯(cuò)藥用價(jià)值的中藥材，所以大家在日常生活中可以適當(dāng)多吃一些蓮子，但是吃蓮子的時(shí)候一定要將蓮心去除，因?yàn)樯徯氖强酀摹６谏徸又兴械臒崃亢扛邌?
蓮子可以減肥嗎
蓮子具有一定的減肥效果，但是作用也是十分有限的，因?yàn)樯徸又芯哂袦p肥效果的是蓮心，所以總體來說吃蓮子減肥的效果并不明顯。
吃蓮子幫助減肥的可能性很小。減肥期間適合吃熱量比較低，又能增加飽腹感的食物，雖然蓮子有增加飽腹感的作用，但是蓮子的熱量高，而且減肥主要還得平常通過運(yùn)動(dòng)來實(shí)現(xiàn)，吃蓮子可以減肥的機(jī)率太小了。
蓮心中含生物堿，還可以降血壓，消除脂肪， 經(jīng)常喝蓮子心茶是有一定的減肥效果，但是效果不會(huì)太明顯，而且蓮子心是涼性的，如果長期大量的食用，可能會(huì)導(dǎo)致體寒?？茖W(xué)的減肥方法是，運(yùn)動(dòng)加上節(jié)制飲食少吃油膩食物。
蓮子減肥能不能吃
減肥期間適量的吃蓮子是不用擔(dān)心長胖的，不過如果食用過多也有長胖的可能。
蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，還含有大量的鈣、磷和鉀，對人體的各方面都有好處。雖然蓮子中還含有大量的淀粉，但是攝入淀粉并不等于長胖，長胖的主要原因是攝取大量的熱量但是不運(yùn)動(dòng)，所以，吃蓮子是不會(huì)長胖的，它所含的各種營養(yǎng)物質(zhì)是人體必不可少的能量來源，適當(dāng)?shù)爻詫θ梭w有很大的好處。
雖然說蓮子中的脂肪含量很少，淀粉含量也比較豐富，適量的食用蓮子，還會(huì)增加飽腹感，不易引起肥胖，但是蓮子的熱量比較高，每100克蓮子中含有350大卡的熱量，長期吃多了會(huì)有長胖的可能性。
吃蓮子的好處
防癌抗癌
蓮子善于補(bǔ)五臟不足，通利十二經(jīng)脈氣血，使氣血暢而不腐，蓮子所含氧化黃心樹寧堿對鼻咽癌有抑制作用，這一切，構(gòu)成了蓮子的防癌抗癌的營養(yǎng)保健功能。
滋養(yǎng)補(bǔ)虛、止遺澀精
蓮子中所含的棉子糖，是老少皆宜的滋補(bǔ)品，對于久病、產(chǎn)后或老年體虛者，更是常用營養(yǎng)佳品;蓮子堿有平抑性欲的作用，對于青年人夢多，遺精頻繁或滑精者，服食蓮子有良好的止遺澀精作用。
降血壓
從蓮子心提出蓮心堿結(jié)晶，有短暫降壓之效，改變?yōu)榧句@鹽，則出現(xiàn)強(qiáng)而持久的降壓作用。
強(qiáng)心安神
蓮子芯所含生物堿具有顯著的強(qiáng)心作用，蓮芯堿則有較強(qiáng)抗鈣及抗心律不齊的作用;蓮子中央綠色的芯，稱蓮子芯，含有蓮心堿、異蓮心堿等多種生物堿，味道極苦，有清熱瀉火之功能，還有顯著的強(qiáng)心作用。
清心祛斑
帶心蓮子能清心火，祛除雀斑，然不可久煎。
黃瓜是我們常吃的一種蔬菜，黃瓜的營養(yǎng)價(jià)值很高富含維生素、富含礦物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某砸恍┯邪采穸ㄖ镜淖饔茫硗庠谔岣呙庖吡?，抗腫瘤方面的效果也比較不錯(cuò)，那么黃瓜的熱量高嗎？下面我們來了解一下這方面的內(nèi)容。
黃瓜的熱量很低，里面含有的脂肪含量非常的少，黃瓜水分比較多，具有汁多味甘的特點(diǎn)，平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┚哂猩蛑箍实男Ч?，另外黃瓜里面富含蛋白質(zhì)和糖類，富含維生素c和胡蘿卜素，另外還有多種微量元素，具有提高免疫力的功效。
黃瓜里面含有維生素c，在提高身體抗病能力方面的作用是不錯(cuò)的，另外有一定的抗腫瘤的效果，對于預(yù)防慢性肝炎有很好的功效，對于促進(jìn)新陳代謝抗衰老的作用也比較明顯，黃瓜具有非常好的美容作用，里面富含黃瓜酶，能夠促進(jìn)新陳代謝，排除有毒物質(zhì)。
因?yàn)辄S瓜的熱量非常的低，所以受到很多女性的歡迎，經(jīng)常當(dāng)作減肥的食品，可以抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，另外黃瓜里面富含纖維素，增加腸胃蠕動(dòng)方面的作用很好，具有預(yù)防便秘，促進(jìn)排便的效果，能夠促進(jìn)膽固醇代謝，在預(yù)防高血壓、高血脂方面的效果也很好。
簡單的了解了黃瓜的熱量高嗎？黃瓜的熱量非常的低，黃瓜里面富含98%的水分，適當(dāng)?shù)某砸恍┎坏泻芎玫拿廊蒺B(yǎng)顏抗衰老的作用，同時(shí)減肥功效也比較好，另外適當(dāng)?shù)某砸恍┰陬A(yù)防結(jié)石，預(yù)防浮腫都有很好的作用，有一定的排毒養(yǎng)顏的效果。
豆花是很多人喜歡吃的一種食物，但是對于減肥的人來說，又擔(dān)心長期吃豆花的話，那么容易導(dǎo)致熱量的過度攝入，影響自己的減肥成效，而事實(shí)上其實(shí)豆花的熱量是比較低的，在減肥期間使用非常合適，可以起到明顯降脂降油脂的功效，不過建議選擇使用無糖豆花。
1、豆花原料很容易，僅有黃豆、水及凝固劑三種。豆花制作須先將黃豆浸泡，依品種或個(gè)人喜好約4至8小時(shí)不等，俟黃豆吸飽水份后再加以打漿、濾渣、煮滾，復(fù)降溫至90℃。最后需沖入凝固劑豆?jié){后再靜置5至15分鐘才能完成。
2、豆花有甜，咸兩種。廣東等喜歡吃甜豆花的地區(qū)通常加入糖水或黑糖水食用，或者黃糖都可以。而咸豆花的吃法是將豆花加入鹵或佐料，各地略有不同，一般用黃花菜、毛木耳等。
豆花的營養(yǎng)信息為熱量(大卡)42.78，碳水化合物(克)3.92，脂肪(克)2.09，蛋白質(zhì)(克)3.40，纖維素(克)1.35。豆花通常較為清淡熱量較低，減肥期間只需除去明顯的脂肪、油脂即可食用。
3、無糖豆花，甜點(diǎn)部份，如果女孩們就是不喜歡喝豆?jié){、不愛吃傳統(tǒng)豆腐，可以考慮買「無糖豆花」，不僅可以滿足自己想吃甜點(diǎn)的慾望，還是能攝取到豆類的營養(yǎng)，以及對女生美麗與健康都非常重要的「大豆異黃酮」！
4、減肥可以多吃蝦肉，平常過著「清心寡慾」的生活，如果遇到聚餐或者偶爾想放縱的日子，你絕對可以依靠的就是「蝦子」與「蛤蠣」，（紅肉也可以吃個(gè)兩片），但吃蝦子絕對是比較「劃算」，因?yàn)槲r子的熱量比紅肉低很多，10只蝦也才200大卡（當(dāng)然要去除蝦頭）！
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