半夜吃什么不會發(fā)胖
什么季節(jié)吃什么養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！惫磐駚恚藗兌计胀ㄗ⒁怵B(yǎng)生！不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有沒有更好的方式來實現(xiàn)飲食養(yǎng)生呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“半夜吃什么不會發(fā)胖”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
夜晚的時間較長，很多人六七點鐘吃完晚飯，在晚上10點鐘以后又出現(xiàn)了饑餓的現(xiàn)象，想要吃一些東西來填補胃部的空虛，但是八點鐘之后攝入食物，由于沒有適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉，往往會使食物最大程度的存留在身體內(nèi)部，會有長胖的風(fēng)險，那么半夜吃什么食物，不會有發(fā)胖的困擾呢?
半夜餓了吃什么不長胖
1、喝水
喝水可以稀釋胃酸，使胃部出現(xiàn)飽脹感，消除身體的饑餓感，而水并不含任何熱量，不會引起發(fā)胖。最好是喝溫開水，慢慢喝，一點一點充實胃部。
2、蜂蜜水
半夜餓了的時候，可用一杯溫水沖泡1-2湯匙的蜂蜜飲用，不僅能夠消除饑餓，還不用擔(dān)心長胖。蜂蜜中含有葡萄糖和果糖，能夠快速被人體吸收，使血糖上升，消除饑餓感，而且蜂蜜中含有的活性物質(zhì)能夠消化人體過剩的脂肪，不僅不會發(fā)胖還能減肥。
3、脫脂牛奶
脫脂牛奶不含脂肪，熱量是非常低的，半夜餓的時候喝一杯溫?zé)岬拿撝Ｄ滩⒉粨?dān)心會發(fā)胖，脫脂牛奶中含有的乳糖能夠被人體吸收，消除饑餓感。而且在半夜時喝一杯牛奶，還能夠幫助人體快速入眠，為第二天儲蓄精力。
4、果蔬汁
半夜餓了有時候并不是真正的餓，而是因為你的體內(nèi)細胞缺水，大腦被誤導(dǎo)發(fā)出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決饑餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放松神經(jīng)、促進睡眠的功效。可以采用低熱量的果蔬進行榨汁，如青蘋果、胡蘿卜、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、卷心菜等等。
5、燕麥片
燕麥片是減肥的佳品。很多MM在減肥期間用它來代替正餐，不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還非常有營養(yǎng)，也是很有價值的睡前佳品。在晚上煮上一小碗谷類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
6、香蕉
胖MM們晚飯后是不是會嘴饞肚子餓想吃東西?那不妨選擇香蕉吧，它有飽腹感，而且吃了也不會發(fā)胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
7、益生菌酸奶
不要以為睡前吃乳制品會發(fā)胖!酸奶中含有豐富的益生菌，能一直脂肪囤積、促進脂肪分解，有意想不到的纖體功效，尤其能幫助清除下身脂肪。而且，益生菌還能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡、消滅腐敗菌、促進毒素排出、提升腸道免疫力，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。如果不需要熬夜，還建議你添加一些水果，制成具有安眠功效的鮮果酸奶食用。
8、黑面包
白面包不夠健康，全麥面包口感又不好，那就試試黑面包。黑面包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質(zhì)，并有益于腸道中的益生菌生長。把黑面包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
小貼士
以上食物半夜餓了吃了不易長胖，但也只能適量吃或喝。有的可能晚上吃太多也會胖，比如黑面包、香蕉等。以及水即使不發(fā)胖，也不能過量喝，這樣容易影響睡眠，同時容易造成第二天水腫，要適量喝
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不管是誰都不希望自己的身材是臃腫肥胖的，可是我們都知道，有的時候在生活當(dāng)中，如果不太注意身材的一個維持，那么就容易導(dǎo)致肥肉的堆積，所以變成了胖子，因此想要更好的維持身材，那么大家就需要認(rèn)識和了解一下，自己的飲食問題科學(xué)地選擇那些，不會讓自己發(fā)胖的食物。
一、草莓
早春時節(jié)，市面上有許多鮮紅的草莓出售。草莓是一種營養(yǎng)價值很高的水果，果肉中富含蛋白質(zhì)、糖類、有機酸以及果膠。同時草莓里的維生素C有助消化，維生素B群和大量的纖維素更能潤腸通便，預(yù)防便秘。晚上肚子餓的時候吃些草莓，既能飽腹又能減肥。
二、蘋果
眾所周知，蘋果是一種營養(yǎng)價值非常高的保健水果，同時吃蘋果還能減肥。因為蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。而果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
三、西紅柿
西紅柿既可以是蔬菜，也可以是水果，但不管作為水果還是蔬菜，它都是一種極佳的減肥食物。西紅柿所含的茄紅素和膳食纖維能有效降低膽固醇，加速新陳代謝。果膠能促進腸道蠕動，清除宿便，讓小腹變得更平坦。
上述所介紹的這些水果，相信大家在生活當(dāng)中都有吃到吧，但事實上卻很少有人有認(rèn)識到，其實它對幫助你減肥，可以起到意想不到的功效，所以說每個人在生活當(dāng)中，就應(yīng)該多去了解這些飲食的保健功效，這樣可以享受美味又能夠幫助自己減肥。
平時一日三餐要攝入足夠的營養(yǎng)，這樣才能夠保證人體的健康，攝入營養(yǎng)要得當(dāng)，不能攝入的過多，因為吃得過多可能會引起發(fā)胖的問題，這在生活當(dāng)中是有一定的技巧的，比如說一定要吃早餐，盡量選擇一些粗糧谷物，要適當(dāng)?shù)臄z入一些蛋白質(zhì)，要遠離油炸食品，遠離高膽固醇的食品，只有這樣吃飯才不會發(fā)胖。
怎樣吃飯不會發(fā)胖
原則1、一定要吃早餐
根據(jù)俄亥俄大學(xué)的一項最新的研究表明，不吃早飯會增加腹部的脂肪，主要是因為身體會保存卡路里，體內(nèi)的胰島素和葡萄糖含量會有很大的波動，體現(xiàn)在脂肪的增加而非減少。為什么說早餐很重要，身體在一晚上會消耗很多，吃早飯會開啟一天的新陳代謝，好處多多。
原則2、選擇谷物類食品
經(jīng)過精細加工的食物能輕易摧毀你的瘦身計劃，富含纖維的粗糧能讓你遠離饑餓，保持消化系統(tǒng)健康，這是漫長的減肥長路上獲得成功的重要一環(huán)。
原則3、不要過量攝入蛋白質(zhì)
雖然蛋白質(zhì)是均衡飲食的重要一環(huán)，但是一旦過量攝入，不但不會減重反而增重。你身體所能處理的蛋白質(zhì)是定量的，其余的則會轉(zhuǎn)化為脂肪，如果你想要保持你的肌肉，按照你的體重來說是每20磅8克。總而言之，減肥遵循“一切適度”的原則。
原則4、遠離油炸類食品
制作食物時可以用烤的、蒸的或者炒的，但不要用炸的！油炸食品的熱量和脂肪都非常高！
原則5、把餐具都換成小號的
把盤子、碗子、碟子都換成小號的，這樣三餐吃的分量都會變小了。
原則6、晚上八點后盡量不吃
晚上吃的太多的話，不僅不利于身體健康，也很容易長胖。晚餐時間建議可以提早，最晚不能超過八點。如果睡前確實餓的受不了，可以喝杯溫牛奶。
有一些人吃晚飯的時間比較早，所以到了晚上時候肚子肯定會餓，這個時候就想著吃東西，但是我們都知道晚上的時候吃東西，是最容易影響身材的，因為晚上時候吃東西的話，那么就更容易導(dǎo)致脂肪堆積，所以要晚上吃東西，你應(yīng)該注意正確地選擇，那些不會導(dǎo)致發(fā)胖的食物。
1.食醋催眠：有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠：當(dāng)你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認(rèn)為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
食物的類型有很多種，不同的食物營養(yǎng)價值各不相同，熱量也不一樣，所以對于每一個想要保持身材，避免肥胖的朋友而言，對這些食物的一些熱量以及保健功效，就應(yīng)該有全面的了解，選擇那些不會讓自己發(fā)胖的食物。
泡面是很多人在加班的時候用來充饑的食物，也有很多人在半夜，非常饞的時候，會泡上一桶泡面來吃。那么，在晚上吃泡面，會長胖嗎？其實，晚上吃泡面，是會在一定程度上導(dǎo)致人出現(xiàn)肥胖的問題的，所以為了保持體形或者是身體健康，在晚上，盡量少吃或者是不要去吃泡面。
一、晚上吃泡面會長胖嗎
一般來說晚飯后睡覺前加餐吃泡面是會長胖的。建議吃泡面不要放過多的方便面料，里面含太多的色素味精等，對人體損傷較大。
晚上還是需要吃正餐，吃有營養(yǎng)的食物才能保證身體的健康，如果晚上把泡面當(dāng)作主食，那么就會對健康造成影響，方便面中含有大量的磷，它會阻礙人體對鈣質(zhì)的吸收，如果長期把泡面當(dāng)作主食來吃，就會導(dǎo)致骨骼變形，或更容易引發(fā)骨折。
二、晚上吃泡面后怎么排毒
泡面屬于垃圾食品，不夠新鮮，但是不至于有毒，不用排毒。如果平時愛吃泡面，可以偶爾吃，然后多喝水，多吃新鮮蔬菜和水果
1、飯后水果
很多的水果都具有促進腸道活動，達到排毒的效果，那么我們應(yīng)該怎么吃呢，只需要在吃完泡面的第二天，多吃水果就可以排毒，小編給大家推薦蘋果、橘子、橙子等水果，因為它們的效果是最好的。
2、多喝酸奶
酸奶也是可以讓我們的胃腸道加速運動，排出囤積在體內(nèi)的毒素，尤其對食物毒素效果最好，它能夠有效的排出泡面毒素。
3、吃完泡面多喝水
水可以說是天然的良藥，它幾乎對所有疾病都有效果，所以我們經(jīng)常會對別人說多喝水，同時它還可以加速人體新陳代謝，以達到快速排毒的效果，所以說吃完泡面后多喝水就好。
4、喝菊花茶
菊花茶可以說是在上面多喝水的基礎(chǔ)上更進一步，菊花茶具有去火的效果，而我們泡面吃多了會上火菊花茶可以剛好克制，同時它還能有效抑制各種細菌。
三、如何健康吃泡面
泡面經(jīng)常被人們冠以垃圾食品，但其實只要食用方法得當(dāng)，泡面也可以吃得很有營養(yǎng)，畢竟泡面也是用小麥粉做的，還是有一定的營養(yǎng)價值的。在煮泡面的時候，可以先用一次熱水透一下，在煮的過程中還可以加入一些蔬菜、雞蛋和香腸，是不是既美味又健康呢！
紅糖在生活中是很常見的東西，紅糖的營養(yǎng)價值要比白糖高出很多，紅糖除了具備白糖的功效之外，還含有維生素和各種微量元素，經(jīng)常吃紅糖對人身體是有好處的，很多人擔(dān)心紅糖吃多了會發(fā)胖，其實紅糖是不會發(fā)胖的，平時一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，少吃辛辣刺激的東西。
喝紅糖會讓自己上火嗎
紅糖是我們生活中的一種熱性的食物，如果吃多了是會導(dǎo)致上火的情況發(fā)生的，那么紅糖對我們的身體有補血的功效，而且在冬天里經(jīng)常吃一些紅糖，還能起到暖身體的作用，在食用紅糖的時候，也可以適當(dāng)?shù)募右恍┕饒A和紅棗，不過不要添加其他的一些雜質(zhì)，不然很可能會造成紅糖營養(yǎng)物質(zhì)的流失，也就達不到補身體的作用了，因此你需要注意這一點，也不要過度的食用紅糖。
經(jīng)期喝紅糖水好嗎
女性朋友們到了經(jīng)期的時候，身體的抵抗力就會下降，這個時候就非常容易造成感染，紅糖里面含有的葡萄糖釋放能量的速度非常的快，這個時候的吸收率和利用率都會非常的高，而且可以快速的補充體力。
紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。經(jīng)后若感覺精神差，氣色不好，可以在每天中餐前，喝一杯濃度約20%的紅糖水。不適癥狀較重時則可在晚紅糖中含有麥角新堿，可促進子宮收縮，幫助淤血的排出，具有暖宮的作用。從古時已將紅糖作為排露的必備用品。
中醫(yī)認(rèn)為，紅糖性溫、味甘、入脾，具有益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。老人對各種微量元素和維生素的攝入逐漸減少，平時應(yīng)注意在飲食中補充，以維持正常代謝功能，延緩衰老。
孕婦產(chǎn)后失血多，體力和能量消耗大，在產(chǎn)后的7～10天中若喝一些紅糖水，能補充能量、增加血容量，有利于產(chǎn)后體力的恢復(fù)，且對產(chǎn)后子宮的收縮、恢復(fù)、惡露的排出以及乳汁分泌等，也有明顯的促進作用。
喝紅糖水會胖嗎
紅糖含有較多的葡萄糖的成分，然而，有不少女性認(rèn)為，紅糖吃多了，就會變胖。但是紅糖所含有的葡萄糖釋放能量快，吸收利用率高，可以快速的補充體力。對于有中氣不足、食欲不振、營養(yǎng)不良等問題孩童，平日可適量飲用紅糖水。
將紅糖煮成紅糖水喝比直接吃更容易吸收其中的營養(yǎng)成分，且更加具有補中益氣、健脾胃、暖胃的功效，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。
紅糖水也可以加入白木耳、枸杞、紅棗或是紅豆一起煮，有利水利尿的功效，月經(jīng)期間則有助子宮廢物排出，能緩解腹脹、腰緊癥狀;黑糖加桂圓、姜汁共煮，有補中補血效果;取番薯、紅糖、姜汁一同煮，不僅具有養(yǎng)生功效更是一道別具風(fēng)味的點心。
紅糖的營養(yǎng)價值高，葡萄糖的能量釋放比較快，不會積累過多就覺得會長胖。
紅糖水什么時候喝好
紅糖通常是指帶蜜的甘蔗成品糖。另外，紅糖水是早期最常見又實用的紅糖養(yǎng)生飲品。紅糖水有助于補血、美容的功效，女性經(jīng)期喝紅糖水還能起到減緩疼痛的作用。所以，紅糖水在女性經(jīng)期的時候喝比較好。
喝熱得紅糖水可以舒筋活血，紅糖水對婦女月經(jīng)順暢也有幫助，可讓身體溫暖，增加能量，活絡(luò)氣血，加快血液循環(huán)，月經(jīng)也會排得較為順暢。
每天喝適量的紅糖水對身體是有好處的，它能促進血紅細胞的分裂，使身體內(nèi)血液的質(zhì)量得到保證。在經(jīng)期前后兩天，還有經(jīng)期喝，這樣有利于雌性激素的分泌，也可以調(diào)解經(jīng)期不適。但是如果經(jīng)期沒有腹痛情況或體寒的話要少喝，否則使月經(jīng)量變多。
魚湯是一種很平常的湯類，魚湯中比較常見的就是鯽魚湯，鯽魚湯不僅味道很鮮美，而且營養(yǎng)也是很豐富的，鯽魚湯經(jīng)常被女性用來產(chǎn)后下奶的，經(jīng)常喝鯽魚湯對人身體是有很多好處的，很多人擔(dān)心喝鯽魚湯的時候，會發(fā)胖，其實一般情況下喝鯽魚湯是不會引起發(fā)胖的，反而是很滋潤身體的。
喝鯽魚湯會胖嗎
喝鯽魚湯是不會胖的。
鯽魚湯中富含的蛋白質(zhì)質(zhì)優(yōu)、齊全、易于消化吸收，而所含的脂肪比較少易為人體消化吸收，是營養(yǎng)價值極高的滋補品。適量的喝鯽魚湯具有很好的滋補效果，不用擔(dān)心喝了鯽魚湯會長胖。
喝鯽魚湯有什么好處
鯽魚湯的營養(yǎng)全面，含糖分多，脂肪少，含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、微量元素及人體所必需的氨基酸。常喝鯽魚湯不僅能健身，還能減少肥胖，有助于降血壓喝降血脂，使人延年益壽。產(chǎn)婦喝鯽魚湯還能有效催乳。另外喝鯽魚湯還能防止動脈硬化、高血壓和冠心病，并有降低膽固醇的作用。
增強體力
鯽魚的主要營養(yǎng)成分就是含有很多的優(yōu)質(zhì)蛋白，鯽魚的蛋白質(zhì)在經(jīng)過熬湯之后都會溶解在湯中，鯽魚湯若是比較濃的話多呈乳白色，含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，食用鯽魚湯對補充機體內(nèi)蛋白質(zhì)有重要的作用，能增強體力，增強對疾病的抵抗力。
下奶
鯽魚湯和豬腳湯等在我國民間一直都是最好的下奶食物，在食用之后對產(chǎn)婦的產(chǎn)奶有很好的作用，鯽魚湯中含有大量的蛋白質(zhì)和微量元素，對產(chǎn)婦的產(chǎn)后虛弱尿液有補益作用，幫助產(chǎn)婦產(chǎn)奶和產(chǎn)后恢復(fù)。
降脂
鯽魚是典型的高蛋白低脂肪低糖的保健食物，但是不是說鯽魚不含有脂肪，鯽魚中含有少量的脂肪酸，但是都屬于不飽和脂肪酸，這類脂肪酸在食用之后能在血管中結(jié)合膽固醇和甘油三脂，并攜帶它們離開血管，對高血脂有一定的治療作用。
開胃健食
鯽魚肉嫩味鮮，可做粥、做湯、做菜、做小吃等。尤其適于做湯，鯽魚湯味香湯鮮，對食欲欠佳的人來說十分適合，能開胃健食，并且具有較強的滋補作用，非常適合中老年人和病后虛弱者食用。
鯽魚湯經(jīng)常喝好嗎
鯽魚湯可以經(jīng)常喝，但是不能多喝。
鯽魚湯含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)易消化吸收，經(jīng)常喝還能增加抵抗力。而鯽魚湯的脂肪含量也比較少，還易吸收消化，但是多喝會導(dǎo)致脂肪攝取過量，導(dǎo)致肥胖。喝鯽魚湯可以搭配其他的湯輪流喝，并多吃蔬菜，保持營養(yǎng)均衡。
鯽魚湯的做法
蛋奶鯽魚湯
材料：鯽魚l條，胡椒粒5顆，蛋奶(或牛奶)20克，姜10克，蔥10 克，鹽、雞精各適量。
做法：
(1)將鯽魚剖腹后，清洗干凈待用。
(2)把鯽魚放于三成熱的油中過油，以去除鯽魚的腥味。
(3)加入適量水和調(diào)料，用小火清燉40分鐘。
(4)起鍋時加入少許蛋奶，能使湯變得白皙濃稠，口感更佳。
功效：健脾利濕、美容除皺。
鯽魚豆腐湯
材料：鯽魚250克、嫩豆腐200克、蔥、姜、鹽、油適量、料酒
做法
1、先將魚去鱗、腮、內(nèi)臟洗凈，瀝干。
2、豆腐切成1厘米厚、5厘米長、3厘米寬的塊。
3、將魚下油鍋煎至魚皮脫水，收緊，放入溫水煮開。
4、放少許料酒，改小火，放蔥、姜、鹽、料酒，煮8分鐘后放入切好的豆腐塊煮6分鐘即可。
中秋佳節(jié)是吃月餅的時候，月餅的口感豐富，也有一定的營養(yǎng)價值，但是要注意月餅的在制作過程當(dāng)中，會加入過多的油，所以說平時吃的過多是容易導(dǎo)致發(fā)胖的，對于健康是沒有好處的，尤其是三高人士來說，盡量要少吃月餅，在吃月餅的時候可以搭配一些新鮮的蔬菜，吃完月餅以后可以喝一些幫助消化的茶水。
月餅吃了會不會發(fā)胖
1、最好配新鮮蔬菜一起吃
月餅含糖量、含油量較高，所以，每100g月餅給一個正常成年人提供的能量占全天能量的20%左右。一般人群每日月餅的攝入量建議不超過100g，可將月餅搭配糧谷類食物作為一餐的主食來吃，加上新鮮的蔬菜和水果進行食用，這樣一天的熱量就比較容易控制。
2、一天不宜吃超過一個月餅
在食用數(shù)量上，專家表示，一天不宜吃超過一個月餅，因為月餅的糖分和總脂肪含量很高。一人一天的糖分?jǐn)z取量不宜超過10茶匙，總脂肪不宜超過13茶匙，而一個月餅的糖分和總脂肪含量就分別高達14茶匙和6茶匙。即使是無糖月餅或是水果、蔬菜餡的素食月餅，也不能多吃，因為外皮含有淀粉，本身就是多糖。
3、甜月餅—喝助消化茶
如：棗泥、豆沙、蓮蓉、鳳梨酥等甜月餅。
推薦茶品：薄荷茶、綠茶。
甜月餅要喝助消化的茶。清淡的綠茶和薄荷茶能增進葡萄糖的代謝，不讓過多的糖分停留在體內(nèi)。薄荷的清涼還能一掃口中的甜膩。泡綠茶的水溫要在70℃以下，否則容易破壞它豐富的維生素C與兒茶素。這兩種茶都屬寒性，適合燥熱的甜膩月餅，但手腳容易冰冷或腸胃較弱的人不宜多喝，或飯后再飲。
4、把月餅融入早餐中
站在營養(yǎng)的角度講，月餅是高能量的食品，有很多的年輕人不吃早餐或早餐攝入不足，不妨把月餅放在早餐吃，除了吃一個月餅，還可以喝一盒牛奶或豆?jié){，再加點蔬菜和水果，就成為一頓不錯的早餐，但建議大家還是不要長期以這種方法來吃。
飲料在我們的生活中是比較常見的，而且飲料的種類也比較多的，我們在生活中喝太多飲料對于身體健康是有害的，而且飲料會引起我們發(fā)胖。任何一種飲料都是會引起發(fā)胖的，不建議你們喝飲料，你們可以飲用檸檬蜂蜜糖水以及果汁等，這些東西對于美容養(yǎng)顏以及補充微量元素更有幫助。
最好不要喝可樂之類的碳酸飲料，因為碳酸飲料糖分太大，人體消耗不了就以脂肪的形式儲存，久而久之就胖了! 建議平時多喝點白開水，記住，不要喝含糖的飲料! 飲料還是水和茶,因為就連鮮榨的果汁其實熱量都是非常高的!千萬不要以為吃某些水果不會增胖,喝它們的果汁就液不會胖了。
每天果汁類飲料的用量不要超過150毫升，其他應(yīng)該由水果和蔬菜來補充。水果蔬菜中含的纖維素和其他營養(yǎng)物質(zhì)是任何果汁不可替代的。 如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現(xiàn)。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養(yǎng)物質(zhì)并不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮，同時也給你興奮過后的低迷。
綠茶對人體的抗衰老作用主要體現(xiàn)在若干有效的化學(xué)成分和多種維生素的協(xié)調(diào)作用上、尤其是茶多酚、咖啡堿、維生素C、芳香物、脂多糖等，能增強人體心肌活動和血管的彈性，抑制動脈硬化，減少高血壓和冠心病的發(fā)病率，增強免疫力，從而抗衰老。
上文詳細的告訴我們喝任何飲料都是會引起發(fā)胖的，主要是因為飲料中含有比較多的糖分，我們過多的喝飲料還會引起神經(jīng)紊亂以及殺精等，希望男性朋友少喝可樂。我們在生活中不能夠飲用太多的飲料，最好是喝蔬菜汁以及果汁。
面包本身是經(jīng)過全麥制作的，但是現(xiàn)在許多的面包里面會加上奶油和肉松，還有一些黃油一類的，平時的時候其中還有加的很多的調(diào)料，所以很多人吃的面包也會發(fā)胖，想要減肥可以吃全麥面包或者是蕎麥面包，這樣的面包吃了以后是完全不會發(fā)胖的。
減肥吃全麥面包會發(fā)胖嗎？全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素。
全麥面包的特點在于是用全部的小麥做的，而不是普通面粉。比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有部分礦物質(zhì)和維生素，尤其是B族維生素。 從減肥的角度講，吃全麥面包要比普通面包好，因為重量相同的全麥面包與普通面包相比，含有更多的纖維素，而纖維人體不僅不吸收，還可以增加飽腹感，有利于減肥。
專家觀點：
全麥面包制作時一般會添加一些黃油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，這些東西吃多了大多對減肥沒有什么好處。因此不宜多吃全麥面包，每天早上吃一到兩片即可。同時常吃全麥面包會缺失水分，一定要注意及時補水。
吃全麥面包會胖嗎?
首先要明確全麥面包含有哪些成分。全麥面包是用全部的小麥做的，比普通面包多了小麥麩皮，小麥麩皮的大部分成分是纖維素，并且含有很多蛋白質(zhì)。
夏天的時候，大家很多人都喜歡吃南瓜，南瓜可以蒸著吃，煮著吃，甜的咸的都可以，在夏天吃起來非常爽口。那么就有很多人有這樣的疑問：吃南瓜會不會長胖呢?答案是否定的，南瓜有非常高的營養(yǎng)價值，而且是有減肥的功效的。下面就具體對大家介紹一下南瓜的益處。
①降血壓和減肥效用。南瓜與淀粉類食物混食，可提高胃的吸收效率，使碳水化合物易于排出，有防止便秘、降血壓和減肥的功效。
②補中益氣、養(yǎng)肝護腎。南瓜所含的一些成分可以中和食物中殘留的農(nóng)藥成分以及亞硝酸鹽等有害物質(zhì)，促進人體胰島素的分泌，多食南瓜還能幫助肝、腎功能減弱的患者增加肝、腎細胞的再生能力。
③防治糖尿病和高血壓。多食南瓜，既能防饑餓，又可防止發(fā)胖和糖分增加，能有效地防治糖尿病和高血壓。
④治療胃潰瘍、百日咳、咽喉痛等癥。將南瓜蒸熟磨成漿，給胃潰瘍患者服用療效明顯。而與紅豆同煮后食用，則能治百日咳、咽喉痛、痔瘡等癥。鮮南瓜還可治水火燙傷和跌打損傷，可驅(qū)蛔蟲、血吸蟲。
⑤解毒作用。南瓜內(nèi)富含的果膠能粘結(jié)和消除體內(nèi)細菌毒素和其他有害物質(zhì)，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，從而起到解毒作用。
⑥促進生長發(fā)育。南瓜中富含的鋅元素對人體生長發(fā)育有重要作用。
南瓜可以說，渾身都是寶。南瓜子可以炒熟，是非常好吃的小零食;南瓜瓤可以做藥用;南瓜根可以治牙痛。南瓜還有很多其他的功用，我就不一一例舉了?？偠灾瞎鲜欠浅Ｓ袪I養(yǎng)的食物，我們可以放心的食用，而且還不用擔(dān)心長胖。
麻花主要是使用面粉制作出來的一種傳統(tǒng)小吃，不管是天津麻花還是重慶麻花，這兩種兩個地區(qū)的麻花都代表著每一個地區(qū)不同的特色。因為麻花在制作過程中需要使用油炸，所以在麻花中含有大量的油類物質(zhì)，而這些物質(zhì)是很容易讓人發(fā)胖的，但是對于喜歡吃麻花的人來說，如何吃麻花才不容易讓自己發(fā)胖呢?
麻花的熱量
別名：軟麻花，麻花
熱量：319 大卡100克
營養(yǎng)素含量(每100克) 營養(yǎng)素含量(每100克)
熱量(大卡)319.02 碳水化合物(克)45.35
脂肪(克)12.56 蛋白質(zhì)(克)7.26
纖維素(克)1.10
麻花可以減肥嗎
麻花不可以減肥
麻花是中國的一種特色健康食品，目前主要產(chǎn)地在湖北省崇陽縣與天津，湖北崇陽以小麻花出名，而天津以生產(chǎn)大麻花出名。麻花把兩三股條狀的面擰在一起，用油炸熟即可。麻花金黃醒目，甘甜爽脆，甜而不膩，口感清新，齒頰留香;好吃不油膩，多吃亦不上火：富含蛋白質(zhì)，氨基酸，多種維生素和微量元素。小麻花熱量適中，低脂肪，既可休閑品味，又可佐酒伴茶，是理想的休閑小食品。
哪里的麻花好吃
麻花分南北麻花，各種品種樣式繁多，主要有：
1.稷山麻花
2.天津十八街麻花
3.蘇杭藕粉麻花
4.伍佑麻花
5.大營麻花
6.咬金麻花。
麻花是漢族特色小吃，把兩三股條狀的面擰在一起用油炸制而成，形容衣褲等因磨損而要破的樣子。我國各地麻花有天津麻花，山西稷山麻花，陜西咸陽麻花，湖北崇陽麻花，蘇杭藕粉麻花等。其中天津以大麻花出名，山西稷山麻花以油酥出名，蘇杭藕粉麻花以原始工藝出名，而湖北崇陽以小麻花出名。
麻花的做法
材料
普通面粉200克.雞蛋1個.小蘇打粉1.5克.白糖20克.鹽2克.水50克
做法
1、將所有原料放入盆中混合均勻揉成光滑面團，用盆蓋上松馳30分鐘。
2、搟成面片再切成細面條，將面條搓圓.再向相反方搓.再對折用手指套在面條上繞緊成為兩股麻.花，再對折就成四股麻花，頭子塞進活套里捏緊，麻花就做好了。
3、油鍋七成熱先放一個進去.立刻浮起顏色變黃，這時就可以大批放入炸至金黃撈出即可。
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