麥片粥簡單做法
冬季養(yǎng)生粥做法。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”社會在發(fā)展，養(yǎng)生也逐漸成為很多人的關注焦點，每個人要想提升自己的生活質量，不能忽視養(yǎng)生。怎樣才能實現科學的飲食養(yǎng)生呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“麥片粥簡單做法”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
現在的快節(jié)奏生活讓很多上班族沒有充足的時間吃飯，很多人忙于加班忙于生活，沒有很穩(wěn)定的狀態(tài)。每天的早餐要么不吃，要么就是草草解決，其實我們可以買一些速食又健康的食品放在家中，第二天起床時在洗臉刷牙的時候就可以煮好，麥片粥就是一種很好的選擇。本文介紹了燕麥片的吃法，來看看吧。
1 燕麥又名雀麥、野麥、玉麥、牛星草，燕麥一般分為帶殼型和裸粒型兩大類，燕麥口感較硬，一度不受歡迎，但現在卻被推崇為健康食物之一，美國《時代》雜質評出的十大健康食品中，燕麥名列第五
2 燕麥含有碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維素及維生素E、煙酸、核黃素等多種維生素，以及鎂、鈣、鐵、鋅、鉀、磷、鈉、硒等礦物質，此外，燕麥中含有極其豐富的亞油酸。
3 燕麥是一種低糖、高蛋白質、高能量食品，蛋白質中的必需氨基酸在谷類糧食中平衡最好，賴氨酸和蛋氨酸含量比較理想，其必需脂肪酸的含量也非常豐富，其中亞油酸占脂肪酸的1/3以上，維生素和礦物質也很豐富，特別是維生素B，居谷類糧食之首。
燕麥片簡單的吃法有
一、燕麥片二至三匙，用煮沸的牛奶沖入，放置三五分鐘，待出現一些粘稠狀后(口感會有提高)，食用。
二、以水赥蛋或雞蛋花(咸、甜均可)，沖入適量燕麥片，同樣稍加放置再食用。
三、燒煮好的米粥中，放入少量燕麥片，既增加粥的粘稠度，同時營養(yǎng)也更全面。
l四、在燕麥片中加入適量的芝麻糊、果珍或咖啡，再用80℃以上的熱水沖飲，口味獨特。
五、將少量燕麥片(半匙左右)加入燒煮好的各式葷、素菜湯中。
六、在一些甜羹中，也可加入少量的燕麥片。
七、在一些沖飲食品，如藕粉、蓮子粉中，添加少量的燕麥片食用，口味也不錯。
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大家在生活中應該常喝粥吧，而粥的做法有很多，根據它食材選擇的不同，做出來的口味也不一樣，相應的營養(yǎng)價值也是不一樣的。而薏米和麥片都是對人體很好的五谷雜糧，拿薏米和麥片一起煮粥也是一種不錯的選擇，可以將薏米和麥片的作用一起中和對人體的作用也更好。接下來就為大家介紹一下薏米麥片粥的做法吧。
1、 材料：薏仁60克 麥片250克 調料：冰糖 做法：Method 1、薏仁淘洗干凈用水浸泡約２小時，瀝干水分。 ２、鍋內例入適量的水，加入薏仁煮開，再改用小火煮大約２５分鐘。 ３、加入麥片煮約1分鐘，加入適量的冰糖即可。
2、 薏米（Coix chinensisTod. ）又叫：薏苡仁、苡仁、六谷子，為禾本科植物薏苡的種仁。其性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效。薏米生于溫暖潮濕的十邊地和山谷溪溝，海拔2000米以下較普遍。[1] 由于薏米的營養(yǎng)價值很高，被譽為“世界禾本科植物之王”；在歐洲，它被稱為“生命健康之禾”；在日本，最近又被列為防癌食品，因此身價倍增。薏米具有容易被消化吸收的特點，不論用于滋補還是用于醫(yī)療，作用都很緩和。
3、 7、薏米粥：薏米50克煮粥，用適量白糖調味食用。每日一次，連續(xù)服用一個月。有健脾除濕作用，適用于脾胃虛弱，風濕關節(jié)炎，水腫，手腳伸屈不利，皮膚扁平疣（瘊子）等癥。 8、薏米粥：薏米30-60克，粳米50克，同煮粥，用適量白糖調味食用。有健脾和胃，除濕利水，抗癌消炎作用，適用于體虛或老年人浮腫，下肢腳氣，食欲不振，脾虛腹瀉，風濕痹痛，牛皮癬，濕疹，風濕腰病等癥。此方可作為防治癌腫的一種輔助食療孕施，但孕婦不宜食。
粥是大家非常熟悉的一種食物，粥的做法有很多種，我們可以采用多種食材搭配起來做成各種美味的粥，粥不但好吃而且還含有豐富的營養(yǎng)，經常吃粥是可以起到很好的養(yǎng)生功效和保健的作用，下文我們就采用有美容養(yǎng)顏功效的燕麥搭配上有減肥和促進生長等功效的蘋果來做成蘋果麥片粥。
燕麥作為一種古老的糧食作物，生長在海拔1000～2700米的高寒地區(qū)，具有高蛋白低碳水化合物的特點；同時燕麥中富含可溶性纖維和不溶性纖維，能大量吸收人體內的膽固醇并排出體外，這正符合現代所倡導的“食不厭粗”的飲食觀。而且燕麥含有高粘稠度的可溶性纖維，能延緩胃的排空，增加飽腹感，控制食欲；
蘋果中的纖維，對兒童的生長發(fā)育有益，能促進生長和發(fā)育。蘋果中的鋅對兒童的記憶有益，能增強兒童的記憶力。
原料：燕麥片--3大匙，牛奶--1/4杯，蘋果--1/6個，胡蘿卜--1/3個
制法
（1）將蘋果和胡蘿卜洗凈并用擦菜板擦好。
（2）將燕麥片及擦好的1大匙胡蘿卜放入鍋中，倒入牛奶及1/4杯水用文火煮。
（3）煮開后再放入2大匙擦好的蘋果直至煮爛。
在上面的文章里面我們介紹了一道美味的粥，那就是蘋果麥片粥，我們知道蘋果麥片粥使用到的食材非常簡單，就是蘋果和燕麥片而已，蘋果麥片粥的做法也簡單，只需要幾個步驟就能做出來，上文為大家詳細介紹了蘋果麥片粥的做法，相信大家都掌握了吧。
黑米是一種營養(yǎng)價值比較高的食材，它含有很多的蛋白質和磷元素，這對于骨骼的發(fā)育是有很大幫助的;而麥片是一種含有比較多蛋白質和微量元素的食材，它對于身體比較虛弱的朋友來說是非常有用的一種食物。如果我們將黑米和麥片這兩種食材搭配在一起制作出黑米麥片粥，那么營養(yǎng)價值是比較高的。
對于黑米麥片粥這種食物，我們想要在生活中去制作它是比較簡單的，只要我們準備好黑米和麥片，將黑米洗干凈之后放進鍋里清洗干凈后，加水慢慢的煲就可以了，最后在加入麥片就可以食用了。
黑米富含磷，具有構成骨骼和牙齒，促進成長及身體組織器官的修復，供給能量與活力，參與酸堿平衡的調節(jié)。富含碳水化合物，構成機體的重要物質，儲存和提供熱能，維持大腦功能必須的能源。富含銅，銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素，對于血液、中樞神經和免疫系統(tǒng)，頭發(fā)、皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內臟的發(fā)育和功能有重要影響。
黑米是一種藥、食兼用的大米，米質佳，口味很好，很香純。食用價值高，除煮粥外，還可以制作各種營養(yǎng)食品和釀酒?，F代醫(yī)學證實，黑米具有滋陰補腎，健脾暖肝、明目活血等療效。黑米的顏色之所以與其他米不同，主要是因為它外部的皮層中含有花青素類色素，這種色素本身具有很強的抗衰老作用。
黑米燕麥粥的做法步驟
1. 黑米和燕麥片淘洗干凈。
2. 電飯鍋加入適量的熱水，把黑米和燕麥片加入，通電煮開后切掉電源。
3. 悶得時間可以就一點，我悶了有1個多小時，打開電飯鍋里面的黑米早都開花了。
4. 通電把玉米片和冰糖加入煮5分鐘后切掉電源，差不多5分鐘后就可以了。
對于黑米麥片粥這種食物，我們希望大家可以在生活中好好的去了解它的制作方法和營養(yǎng)價值，這對于我們在生活中食用黑米麥片粥是有用的。如果你們的身邊存在一些小孩子，我們建議大家可以適當的煮一些黑米麥片粥給他們吃，有助于骨骼的發(fā)育。
每逢節(jié)假日的時候，想想都激動。而在放假期間，最舒服的事情莫過于三五小友一聚，吃點可口的飯菜了。而如果這聚會的地點，能放在家里，就更好不過了。那下面就來為大家介紹下有關牛奶雞蛋麥片粥的做法吧。
2.先燒水
3.水開放入冰糖
4.倒入麥片，水和麥片的比例是2：1。不要放入太多的麥片哦，因為煮完裝盤后麥片還會吸水膨脹的哦
5.邊煮邊攪動，這樣不會粘鍋子。
6.大概兩分鐘左右，使麥片吸收水后，白色變黃
7.再打入雞蛋
8.攪拌十來下，把雞蛋攪勻。親要快一點攪哦，不是慢慢的
9.關火麥片就可以裝盤了
10.麥片裝盤了顏色可以吧
11.把兩勺牛奶用一點點溫水攪勻來。
12.倒入（放置一會的麥片里面，邊倒邊攪拌
13.這就是做好的牛奶雞蛋麥片粥了很滑很細膩哦
看了小編的介紹我想很多的朋友都會對牛奶雞蛋麥片粥感興趣的，我們在享受烹飪樂趣的同時，還能吃到美味營養(yǎng)的食物，趕快去試試。
常年在外的你，每當夜深人靜的時候，是不是總想家？是不是特別懷念媽媽做的好吃的？媽媽做的家常菜固然簡單，但是味道真的很美好。所以，為了一解自己的相思之苦，你為何不自己嘗試學著做呢？下面，小編就來教大家做銀耳山藥麥片粥這道菜吧。
2.銀耳用涼水提前2個小時泡發(fā)
3.洗干凈斯成小片
4.鍋中加2000毫升水，放入銀耳小火慢燉40分鐘。
5.選河南特產的淮山藥
6.洗凈去皮切段
7.放入煲了40分鐘的銀耳中，繼續(xù)小火慢燉15分鐘，淮山藥很容易熟，十幾分鐘就能燉的很綿軟。
8.因照顧婆婆，用了易熟的燕麥片，如果是用大片的燕麥片，要和山藥一起下鍋。
9.最后加入燕麥片，煮三分鐘左右即可
10.出鍋時撒上少許枸杞即可。
今天介紹的這道銀耳山藥麥片粥的做法，你應該學會了吧！懂得了方法，更重要的去實踐去做，才能讓你的廚藝更加精湛，才能做出更美味的食物，快快行動吧！
牛奶麥片相信大家都非常的熟悉了，因為這兩件食品都是我們日常生活當中經常見到的食物，并且在日常生活中我們還經常做牛奶麥片粥來吃，雖然經常吃，也知道這道食品對身體有益，但是大家是不是清楚牛奶麥片粥的營養(yǎng)價值呢？下面我就會給大家詳細的介紹一下牛奶麥片粥的營養(yǎng)價值都有哪些。
1. 牛奶中富含維生素A，可以防止皮膚干燥及暗沉，使皮膚白皙，有光澤;
2. 牛奶中含有大量的B2，可以促進皮膚的新陳代謝;
3. 牛奶中的乳清對黑色素有消除作用，可防治多種色素沉著引起的斑痕;
4. 牛奶能為皮膚提供封閉性油脂，形成薄膜以防皮膚水分蒸發(fā)，還能暫時提供水分，可保證皮膚的光滑潤澤;
5. 牛奶中的一些物質對中老年男子有保護作用，喝牛奶的男子身材往往比較苗條，體力充沛，高血壓的患病率也較低，腦血管病的發(fā)生率也較少;
6. 牛奶中的鈣最容易被吸收，而且磷、鉀、鎂等多種礦物搭配也十分合理，孕婦應多喝牛奶，絕經期前后的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失。
7.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
以上就是關于對牛奶麥片粥的營養(yǎng)價值都有哪些的介紹了，在這里我完全有理由相信在通過了上面的詳細介紹之后，大家應該對這道食品又有了一個全新的認識了，是不是突然覺得原來這道菜對身體這么好啊，但是凡事都有個度，過了這個度就可能會導致身體出現問題哦。
現在正值夏天的季節(jié)，尤其是在南方的時候天氣直接達到了四十幾度的溫度，這個時候人們的胃口是非常不好的，無論是什么樣的大魚大肉都吃不下去，吃一點都會覺得非常的油膩，更加不要說小朋友了，就可以做一些麥片粥，來調解自己的口味，那么到底麥片粥應該要怎么樣去做的呢？
1.熱水沖調(免煮):將30-50克的燕麥倒入容器內，按1 :8的比例加入80℃以上的熱開水充分拌勻，3分鐘后即可食用。可加入牛奶、鹽或火腿便成另一風味的麥片。
2.微波爐煮食法:將30-50克的燕麥放入微波爐專用器皿，按1:8的比例加入清水或牛奶拌勻，放入微波爐以高溫煮1分鐘。
隨個人喜好，可增減水分以調節(jié)燕麥片的稀稠度。
根據對危地馬拉村民一項長達30年的跟蹤調查顯示，兒童在早年時期如果經常喝營養(yǎng)豐富的 麥片粥，進入成年后，會在智力上更具有優(yōu)勢。
從1969年開始，科學家就在危地馬拉東北部丘陵地帶的四個村莊里挑選了數百名村民，向他們提供了富含蛋白質的甜麥片粥。30年過后，當年那些2歲或2歲以下的兒童都進入了成年期，科學家對他們的閱讀能力和非語言性能力(如圖案識別)進行了測試。
美國亞特蘭大恩莫利大學的研究者阿耶·斯登說:"早年時期(2歲以前)喝營養(yǎng)豐富的麥片粥對這些志愿者的智商測驗的影響相當大，大約相當于多上了一年學。"另外進行的一項研究也顯示一些3歲或3歲以下的危地馬拉男孩子喝了營養(yǎng)豐富的麥片粥后，他們成年后每小時的工作收入要比沒有喝麥片粥的同齡人高出46%。
研究者認為麥片粥中的營養(yǎng)物質提高了孩子的大腦發(fā)育程度，成年后的表現中就可以看出巨大的差異。
麥片粥可增強孩子智力，嬰兒2歲前是腦部和智力發(fā)育最重要的時期，如果營養(yǎng)攝取不足會引起智力發(fā)展的障礙，家長二定要注意。媽媽多注意牛肉韌性很強，所以在切的時候要切得細細的，煮的時候也要煮透。對寶寶腦部神經發(fā)育和智力發(fā)展有很大的益處。
上文我們已經了解到麥片粥應該要怎么樣去制作，其實麥片粥制作起來是非常的簡單的，需要微波爐就可以的，而且長期的服用麥片粥對于孩子的智力是有好處的，可以提高自己孩子的智力，尤其是在寶寶兩歲之前。
麥片粥的做法非常簡單，它的主要原料就是麥片，還有其他的一些常用的輔料，這是一種很好的簡便、有營養(yǎng)的家常菜，希望你可以自己下廚，制作之后一家人品嘗一下。麥片會讓人有一種吃飽了的感覺，做一份麥片粥做早餐也是很好的，麥片中含有碳水化合物，蛋白質，對人體身體不錯。
食材
麥片 100克
豬肉 50克
雞蛋 2個
鹽 1/4茶匙
醬油 1小匙
食用油 1小匙
糖 1/2小匙
百度經驗:jingyan.baidu.com
方法/步驟
1
把材料準備好。
2
麥片倒進鍋中。
注入適量清水，清水和麥片的比例大概是4：1左右，也是說100克麥片得加400克清水。
4
豬肉洗干凈，切成片狀。
5
再跺成肉茸。
加入調料，腌制10分鐘左右。
7
大火把注入清水的麥片煮開。
8
煮開的麥片。
9
倒入腌制好的肉茸。
以上就是麥片粥的做法，麥片中還有很多的維生素，還有好多的膳食纖維，大家可能都知道膳食纖維可以幫助人們消化吸收還有利于通便，促進腸道還有胃部的蠕動，另外燕麥還是很好的滋補食品，有很多淀粉、還有各種微量元素。
我相信許多的女性一定有著這樣的經歷那就是上班時間太緊，自己沒有時間吃早餐，因此每天早上都是沖泡一杯麥片就解決了這個問題，我們都知道麥片是非常有營養(yǎng)的食物，而且非常容易消化，非常的適合老人小孩和女性，但是長時間的吃麥片會感覺味道很寡淡，怎么樣才能吃到健康又美味的麥片了，現在就來給大家介紹一款，那就是紫薯麥片粥。紫薯麥片粥以麥片和紫薯為主要的食材，給大家奉獻了營養(yǎng)健康的美食，下面我們就來看看怎么樣才能做出這好吃的食物吧。
做法一：
原料：紫薯、燕麥、大米、冰糖
做法：
1.大米洗凈，加水浸泡20分鐘，這樣煮出來口感更好；
2、紫薯去皮切成小塊，和大米一起倒入鍋中，加水，煮開；
3、待米粒都漲開時，加入燕麥片，煮至粘稠；
4.最后加入冰糖稍煮一會即可。
做法二：
食材：紫薯1個、大米80g、燕麥片100g
做法：
1.大米淘洗1遍，加少許水浸泡30分鐘（或者頭天晚上浸泡著也行，煮出來更糯）；
2、紫薯去皮切小塊，和大米一起倒入鍋中，加清水，煮開；
3、煮至米粒都漲開時，加入燕麥片，繼續(xù)煮至粘稠即可（喜歡清一點的少煮一會），喜歡甜的在煮的時候可以擱點冰糖進去。
做法三：
主料：大米：100克、紫薯：1個、燕麥片：60克
輔料：水：適量
步驟：
1、準備材料，大米洗凈，然后放入適量的水入電飯煲內；
2、按下煮粥鍵，燕麥片過幾次水，然后用清水泡著備用；
3、紫薯去皮擦絲備用，待鍋內的粥煮滾后，倒入燕麥和粥攪拌勻后，蓋上繼續(xù)煮；
4、鍋內的粥再次煮粥，然后可以倒入紫薯絲，燜下5分鐘即可食用了。
以上就是好吃又美味的紫薯麥片粥了，看著上面的三種介紹，你是不是覺得其實這樣的做法其實很簡單啊。我們都知道紫薯含有很高的營養(yǎng)價值和食療價值，麥片也含有豐富的蛋白質，對于提高人體的免疫力，抵御疾病的產生有著很好的作用，因此如果你有空的話，可以自己在家做一點，不僅養(yǎng)生而且還養(yǎng)顏哦。
牛奶麥片完美的結合，是很多家庭都在選擇的一種飲食方法，所以很多人就想全面了解一下牛奶麥片粥的做法，下面就為很多家庭詳細介紹了牛奶麥片粥的做法有哪些步驟?如果你想盡快的學會牛奶麥片粥的做法，可以對下面的內容做一個具體的了解。
營養(yǎng)最好的是原汁原味的燕麥粒，口感也最好。把生燕麥先用冷水泡上30分鐘，再和米飯一起煮，煮出來的飯很有嚼頭。而且，燕麥飯需要更長的消化時間，引起血糖上升的速度很慢，非常適合糖尿病患者和其他飲食需要控制熱量的人吃。
麥片要怎么煮呢?
食用燕麥片的一個關鍵是避免長時間高溫煮，以防止維生素被破壞。燕麥片煮的時間越長，其營養(yǎng)損失就越大。推薦的吃法是：生燕麥片需要煮20?30分鐘;熟燕麥片則需要煮5分鐘;熟麥片若與牛奶一起煮，只需要3分鐘，中間最好攪拌一次。
牛奶麥片粥的做法
牛奶麥片粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是婦婦產后氣虛之滋補佳品。
原料：
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
制作：
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可食用。
以上就全面介紹了牛奶麥片粥的做法和步驟，所以對于很多想盡快學會牛奶麥片粥做法的朋友，首先要對以上介紹的一些內容，全面的進行了解，通過了解他的步驟和做法以后，相信就能盡快讓自己學會牛奶麥片粥的做法。
麥片就是我們經常吃的燕麥片，它的營養(yǎng)豐富，比如說豐富的蛋白質，礦物質，還有鈣質。吃麥片粥就可以起到保健的作用?？梢源龠M代謝，而且還可以潤腸通便，來看看牛奶麥片粥的做法吧，你會愛上它。
牛奶麥片粥
此粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是婦女產后氣虛之滋補佳品。
食品用料
麥片、白糖各90克，牛奶150克。
做法
1、麥片加適量清水浸泡30分鐘以上。
2、鍋置火上，倒入麥片湯，用小火煮20分鐘左右，加入牛奶，拌勻，煮15分鐘，加入白糖攪勻即可。
3、也可以直接把純牛奶煮10分鐘后，再把麥片倒進碗里，然后把牛奶倒進麥片里，在拌勻即可。
營養(yǎng)價值
此粥含有豐富的維生素B、維生素E、及礦物質，具有養(yǎng)心安神、潤肺通腸、補虛養(yǎng)血及促進代謝的功用，是婦女產后氣虛之滋補佳品。
菜品特色
此粥軟爛適口，老少均宜
燕麥片有很多的好吃處，對降低膽固醇有很大的則效果， 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對老年人增強體力，延年益壽也是大有裨益的。對便秘也有作用，所以經常吃多多益善。燕麥和牛奶一起搭配可以補充豐富的蛋白質和礦物質，可以促進代謝，排毒養(yǎng)顏，而且還可以預防便秘的哦，對于增強免疫力有好處，而且還有延年益壽的作用、
關于牛奶麥片粥的做法，大家是否學會了呢，其實利用上面的這些原料和方法就可以輕松的吃到美味的粥品了，大家不妨動起手來吧，可以有促進新陳代謝潤腸通便的作用，而且還可以起到保護血管的功效。
麥片就是我們經常吃的燕麥片，它可以有暖胃助消化的作用，而且還能夠降壓降脂，是中老年人的不二選擇哦，可以煮粥，用水直接泡著飲用都是可以的，來看看麥片粥的做法，可以有清熱利尿的效果。
麥片粥
食療功效:降壓降脂、清熱利尿
營養(yǎng)價值:蛋白質、碳水化合物、多種維生素、胡蘿卜素、可溶性膳食纖維、鈣、鐵、鋅、磷
適宜人群:一般人群皆可食用，尤其適合水腫以及肥胖等癥
禁忌人群:尿多之人不宜食用
所需材料
主要食材紅豆、燕麥片、大米、白糖
麥片粥的做法
1大米、紅豆分別入清水泡發(fā)，沖洗干凈備用;燕麥片洗凈。
2鍋置火上，倒入清水，放入大米、紅豆煮開。
3加入燕麥片同煮至濃稠狀，調入白糖拌勻即可。
赤小豆麥片粥的功效與作用
赤小豆具有清熱解毒、健脾益胃、助消化、潤腸通便、利尿消腫、通氣除煩的功效。燕麥具有降低血壓、降低膽固醇、益肝和胃、潤腸通便、減肥、抗衰老、養(yǎng)顏護膚的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通血脈、聰耳明目、止煩、止渴、止瀉的功效4赤小豆麥片粥此粥具有降壓降脂、清熱利尿、潤腸通便、健脾益胃、美容減肥的功效。這樣的粥品可以有補血養(yǎng)顏的作用，因為赤小豆可以補充豐富的鐵質，是不錯的養(yǎng)生保健的食材，和麥片一起搭配可以有通血脈潤腸通便的功效。
麥片粥具體的做法，大家都學會了吧，可以看出它給予我們的營養(yǎng)價值是比較多的，可以補充豐富的蛋白質，鈣質，具有美容養(yǎng)顏保護肝臟的作用，降壓降脂清熱利尿美容養(yǎng)顏，同時還可以滋潤皮膚，抗衰老，所以大家不妨試試吧。
燕麥片的食用方法有很多，一般煮粥是比較多的，可以起到促進食欲的作用，而且也能排毒，保護腸胃。怎么吃燕麥片比較好呢，來看看這道可以促進生長發(fā)育，有助于排便的蘋果麥片粥的制作方法，可以有很好的保健功效。
蘋果麥片粥所需材料
燕麥片50克、蘋果1個、水100毫升、蜂蜜適量
蘋果麥片粥的做法
1、蘋果洗凈去皮、蒂后，除核，切成小丁備用。
2、鍋置火上，加入適量的清水、燕麥片，用大火熬煮。
3、煮沸后加入蘋果丁，小火熬煮煮至黏稠時加適量蜂蜜調味即可。
蘋果麥片粥的功效與作用
蘋果麥片粥主要是作為女性減肥的食品，能增加飽腹感，控制食欲，除此之外，蘋果麥片粥對于兒童的生長發(fā)育也有益，更能增強記憶力。蘋果中含有的粗纖維素可以有潤腸的作用，加上燕麥片也有這樣的功效，起到雙重的保健作用。而且有控制食欲，減肥降脂的功效。兒童食用蘋果麥片粥能促進生長和發(fā)育，而粥內富含豐富的鋅，對于促進記憶力的提高有好處，而且這道食譜含有的膳食纖維素比較多，可以排毒，排便，適合經常便秘的人群。
蘋果和燕麥片一起搭配的話，營養(yǎng)物質多，可以促進生長發(fā)育，而且有幫助排便的作用，對于潤腸胃有好處，而且也可以提高孩子的記憶力和免疫力，是一道適合多種人群的養(yǎng)生食譜，大家可以經常吃。
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