備孕吃復(fù)合維生素好嗎
老人養(yǎng)生維生素。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，只有進行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的?？茖W(xué)的飲食養(yǎng)生是怎么進行的呢下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的備孕吃復(fù)合維生素好嗎，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
現(xiàn)在一些人們會發(fā)生不孕不育的問題。這是嚴(yán)重的生育問題，所以應(yīng)該注意治療。大部分人在準(zhǔn)備備孕的時候，會注意很多事項。比如不能夠吸煙喝酒，桑拿，按摩，汗蒸。但是飲食上應(yīng)該也是有一定要求的，因為食物是人們每天必不可少的。那么備孕吃復(fù)合維生素好嗎？
備孕能吃復(fù)合維生素嗎
備孕是可以吃復(fù)合維生素的。準(zhǔn)備要寶寶的夫妻在備孕期間都需要保證營養(yǎng)全面、均衡。孕前營養(yǎng)是為婦女懷孕后胎兒良好的大腦發(fā)育和健康的體格奠定物質(zhì)基礎(chǔ)。而且復(fù)合維生素的營養(yǎng)比較全面。
備孕期間的注意事項
1、早睡早起
每天保證足夠的睡眠也是很重要的，每天早上堅持7點起床去鍛煉，晚上9點必須要睡覺，這樣可以增加免疫力，也能給寶寶一個健康的生長環(huán)境和體質(zhì)。
2、藥物
就算生病了也盡量不要吃藥，如果實在熬不住的話可以去詢問醫(yī)生可以吃什么藥，絕對不要自己去亂吃，但是最好孕前3以6個月夫妻雙方都要避免使用藥物，這樣寶寶健康有非常大的幫助。
3、油炸辛辣食物
這類的食物刺激性都是比較大的，多吃的話可能會引起便秘，如果有了備孕計劃的話，是一定要避免吃的，實在想吃的話可以過一遍水再吃，刺激性會小很多，但是也不能多吃。
4、飲酒YS630.Com
這個習(xí)慣一定要戒掉!無論是去應(yīng)酬還是和朋友聚會，酒精是一點也不沾的，就算是紅酒也是一樣，對于備孕中的男女來說，長期飲酒會影響到生育能力，為了寶寶的健康還是戒酒吧。
備孕就要以最佳的狀態(tài)來孕育，推掉一些酒席，減少夜生活的次數(shù)。夫妻雙方多進行情感溝通交流，多想像著有了寶寶以后的美好生活，并在備孕期間適當(dāng)?shù)姆萌~酸，可以預(yù)防畸形。以上是針對備孕能吃復(fù)合維生素嗎的介紹，希望可以幫助到大家。
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說到了復(fù)合維生素這種藥物，相信很多人并不清楚這是什么。其實復(fù)合維生素就是一種用于治療各種的飲食不規(guī)律，不平衡等而引起的疾病，而且特別適合產(chǎn)婦和手術(shù)后的患者及老人使用等，都有非常顯著的功效和作用。那么到底復(fù)合維生素的食用方法是什么呢?服用的時候應(yīng)該注意哪些問題呢?
雖然說復(fù)合維生素藥效顯著，但是所謂“凡藥三分毒”，復(fù)合維生素畢竟也是藥物，因此大家在服用前最好提前咨詢醫(yī)生，否則容易導(dǎo)致一些不可避免的后果等。下面就給大家詳細(xì)介紹一下復(fù)合維生素的服用方法以及服用這類藥物時的注意事項。
復(fù)合維生素
醫(yī)療用途醫(yī)治疲勞，預(yù)防因飲食不平衡所引起的維生素缺乏。體育用途長時間運動或訓(xùn)練時的預(yù)防維生素(A、B、D、pp)的“流失”。風(fēng)險惡心，嘔吐，骨骼疼痛。
適用人群
復(fù)合維生素適用于：1、膳食不規(guī)律、不平衡，偏食、挑食，不能保證日常一日三餐者。2、寒冷的環(huán)境中工作的人。3、有不良生活習(xí)慣的。4、在特殊的生理周期，如孕產(chǎn)婦或病人。5、老人。
用途
補充機體多種維生素。每天，當(dāng)我們打開報紙、面對熒屏都能感受到維生素、礦物質(zhì)制劑廣告大戰(zhàn)的硝煙，城市的大藥房乃至超市，各種維生素產(chǎn)品可謂琳瑯滿目。這類產(chǎn)品的市場競爭進入了白熱化，在實際生活中經(jīng)常服用維生素的人也越來越多。對于消費者來說，究竟該不該補充維生素?該如何科學(xué)補充維生素呢?
食用方法
1、要選擇正規(guī)的劑型。必須服用國家部頒標(biāo)準(zhǔn)的非處方藥規(guī)格的復(fù)合維生素。2、每天要按照醫(yī)生或營養(yǎng)人員推薦的合理劑量進行補充。3、補充維生素是一個長期、規(guī)律的過程，4、如果是很明顯的某種維生素缺乏，應(yīng)補充單種維生素。
食用時間
1、復(fù)合維生素早飯后吃。研究表明，補充適合自己的復(fù)合維生素對身體健康大有裨益。那么，為什么要在早飯后吃呢?一來它可以提供人體一天所需，讓你有精力投入工作學(xué)習(xí)，二來不至于給腎臟造成過大負(fù)擔(dān)。
2、每餐之前喝兩杯水。這樣做就能保持身體一直處于“水當(dāng)當(dāng)”的狀態(tài)，還能控制食量。荷蘭一項研究顯示，飯前喝兩杯水能減少饑餓感和食物攝入量，從而起到減肥的作用。
3、把咖啡加在牛奶里，而不是把牛奶加在咖啡里。早起的第一件事，就是在杯子里倒?jié)M脫脂奶。然后喝掉1/5，再用咖啡把它填滿。這樣，你就能攝入人體每天所需的25%的維生素D和30%的鈣。
4、吃完快餐喝一大杯水?？觳屠锏臒崃亢望}一般都嚴(yán)重超標(biāo)，雖然我們拿吃進肚里的脂肪沒辦法，但一大杯水可以幫你稀釋體內(nèi)鈉的濃度，讓你離高血壓遠(yuǎn)一點。
5、不放棄每一個吃洋蔥的機會。很多人吃菜時會小心翼翼地把洋蔥挑出來，唯恐避之不及。這就大錯特錯了。洋蔥含有大量保護心臟的類黃酮，因此，吃洋蔥應(yīng)該成為我們的責(zé)任。尤其在吃烤肉這樣不怎么健康的食品時，里面的洋蔥就是你的“救命草”。
看完了上面詳細(xì)介紹地關(guān)于復(fù)合維生素的食用方法及服用時候的注意事項，相信大家已經(jīng)大致有所認(rèn)識和了解了。在服用這類藥物的時候首先要提前咨詢醫(yī)生，應(yīng)該按照醫(yī)生的叮囑服用正確的劑量，此外還需要在早飯后食用等，這樣才能夠?qū)⑺幮Оl(fā)揮到最好，大家要注意了。
不少女性朋友為了能成功孕育一健康的寶寶，備孕期間總是喜歡補充各種維生素。事實證明這種做法未必正確，長時間食用各種維生素對人體并不好，只需要服用適量葉酸就可以了，另外一定要養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。
一、備孕吃什么維生素好
備孕期間只要吃葉酸就可以了經(jīng)常食用維生素對人體不好的，要吃一段時間停一段時間的。備孕和孕早期需補充葉酸，能有效防止胎兒畸形。在孕期需比常人多4倍的葉酸量，飲食中是不夠量的，需額外補充。像鈣片和維生素之類的，可以在孕中期和孕晚期補充。
建議在飲食營養(yǎng)、身體運動和鍛煉和心理健康水平的提高等許多的方面都要重視起來。在飲食方面，主事、蔬菜、水果和肉類等等是必須要全面攝入的?；悠贩N越是豐富，自己身體月越好。同時不僅要吃好，也一定要吃飽。適當(dāng)?shù)剡\動和鍛煉，保持心情的舒暢，不斷提高自己的心理健康水平等等。葉酸是必須要吃的。因為這種藥物可以有效地預(yù)防神經(jīng)管畸形的發(fā)生。
維生素也不要刻意地去補充。只要是能夠把一日三餐吃好了，那么營養(yǎng)是沒有任何問題的。多種維生素可以適當(dāng)?shù)匮a充一些。
二、備孕的營養(yǎng)需求
健康飲食就是說膳食要均衡，避免高脂肪和高糖的食物，如蛋糕和餅干等。英國食品標(biāo)準(zhǔn)局建議，準(zhǔn)備懷孕時的膳食要多樣化，包括：
1、水果和蔬菜，可以是新鮮的、冷凍的、罐裝的、干的，或一杯果汁等等。一天要至少吃5份。
2、碳水化合物食品，如面包、面條、大米、土豆等。
3、蛋白質(zhì)，如瘦肉、雞肉、魚、蛋、豆類(扁豆和豌豆)等。
4、魚，每周至少吃兩次，包括一些高脂魚，但每周吃高脂魚的次數(shù)不能超過兩次。新鮮金槍魚(罐裝金槍魚不算油性魚)、鯖魚、沙丁魚、鱒魚等都是高脂魚。
5、奶制品，如牛奶、奶酪、酸奶等，這些食物中都含鈣。
6、富含鐵的食物，如牛羊肉、豆類、干果、面包、綠色蔬菜、強化早餐麥片等，在你準(zhǔn)備懷孕時，此類食物都能為你增加鐵資源。
大家都知道維生素C是我們身體里不可缺少的一種原料，如果我們體內(nèi)缺少維生素C，我們的面色就會看起來非常的沒有光澤，特別是對于孕婦來說，在孕期各種維生素都需要加強補充，因為孕期的時候孕婦體內(nèi)的維生素會消耗的非常的快，那么備孕的時候能吃維生素C嗎?
備孕可以吃維生素c，維生素C對備孕沒有影響，但如果并不缺維生素C，是沒有必要吃的。維生素C能夠有效幫助備孕女性改善鐵、鈣和葉酸的利用，如攝取充分的維生素C便能抑制色素母細(xì)胞分泌過量的色素，而只產(chǎn)生必要的量，并且能將多余的色素迅速排出體外，以維持正常的新陳代謝。
此外，維生素C的還原作用也能促使色素還原成無色。要補充維生素C，建議在日常飲食中注意這些水果蔬菜的攝入：櫻桃、番石榴、紅椒、黃椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥藍(lán)菜花、獼猴桃。
最新研究指出，準(zhǔn)備懷孕的女性若在胚胎受精前6周服用綜合維他命，女性在懷孕初期流產(chǎn)的機率為32%。這則消息讓不少備孕女性很吃驚吧，其實維生素補充劑只是一種安全措施，并不能取代健康的飲食。由于藥店柜臺出售的維生素補充劑可能含有過量的維生素和礦物質(zhì)，對胎兒的發(fā)育有害，因此明智的作法就是，在懷孕之前就開始服用專門給孕婦配制的藥片。與醫(yī)生交流，確定胎兒出世前你應(yīng)該服用什么樣的維生素補充劑，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下詳細(xì)了解你自身所需維生素的劑量，按時按量服用維生素。
女人在備孕期間一定要做到萬無一失，各方面都要做好才對胎兒好，維生素e對人體有抗氧化的作用，是抗氧化劑之一，平時經(jīng)常吃維生素e可以美容養(yǎng)顏，還可以抗衰老，很多人說維生素e可以預(yù)防流產(chǎn)，避免流產(chǎn)的可能，可以提高卵子的治療，能讓女性的雌性激素濃度增高，從而能夠提高生育的能力的，備孕要吃維生素e嗎?接下來我們來看看。
一.備孕要吃維生素e嗎?
1.備孕期間是可以吃維生素e的，因為能夠更好的促進性激素的分泌，會提高男性的精子活力，也會讓精子的數(shù)量增加，會讓女性的雌性激素濃度增高，提高生育能力，更好的預(yù)防流產(chǎn)，還可以更好的防治男性不育癥。
2.備孕期間吃維生素e能夠更好的提高精子的活力，可以預(yù)防流產(chǎn)，并且可以有效的預(yù)防妊娠紋的產(chǎn)生，在我們飲食生活中很多的食物里面含有的維生素e都是非常多的，比如動物的肝臟菠菜玉米櫻桃等。
3.維生素e雖然對人體有很多的好處的，但是也不能隨意的服用維生素e，長期使用的話可能對身體有害處的，長期大劑量的吃維生素e，可能會導(dǎo)致出現(xiàn)惡心嘔吐眩暈視力模糊胃腸功能出現(xiàn)紊亂的情況的，所以應(yīng)該適量。
二.注意事項
經(jīng)過了解，我們知道了在備孕期間是可以吃維生素e的，但是一定要注意適量不能大量的吃，如果大量的吃就會導(dǎo)致出現(xiàn)很多的并發(fā)癥狀，而且對身體會造成很大的傷害的。在平時生活中應(yīng)該多喝水，適當(dāng)?shù)倪\動。
三.備孕注意什么
1.飲食：懷孕之前的三個月，夫妻兩個都要注意飲食上的營養(yǎng)，平時多吃一些可以調(diào)養(yǎng)身心的食物，女性要注意補充葉酸。
2.生活習(xí)慣：減少不良習(xí)慣，孕前最好早睡早起，不熬夜，根據(jù)自身條件選擇合適的運動來鍛煉身體，例如慢跑、散步等。
3.醫(yī)療保?。鹤龊妙A(yù)防接種，孕前要做好各方面的檢查，預(yù)防接種要按時去做。最好在體重標(biāo)準(zhǔn)時再懷孕，這樣對自己和寶寶都好。
4.寵物：有的家庭喜歡養(yǎng)些寵物，例如貓、狗等，它們身上都會帶有某些病毒，最好先把這些寵物送走，等什么時候方便的時候再接回來。
5.受孕季節(jié)：五六月份是最佳懷孕時間，因為這段時間蔬菜、水果充足，還可以多曬太陽，且沒有嚴(yán)寒干擾，有利于胎兒的成長發(fā)育。
女性在懷孕期間一定要注意營養(yǎng)的攝入，吃的營養(yǎng)要均衡，比如高蛋白，維生素，鈣，鐵，鋅等營養(yǎng)元素要均衡，有些食物孕婦不能吃的，比如山楂，油膩，辣椒類刺激的食物，平時多活動，平時要按時產(chǎn)檢，保持愉快的心情，孕婦吃維生素a好嗎?接下來我們來看看吧。
一.孕婦吃維生素a好嗎?
由于維生素A具有多種生理功能，對視力、生長、上皮組織及骨的發(fā)育、精子的生成和胎兒的發(fā)育都是必需的，而且孕婦的維生素A需要量較非孕婦增加25%，妊娠早期母血中維生素A濃度下降，晚期上升，臨產(chǎn)時降低，產(chǎn)后又重新上升，所以適當(dāng)補充維生素A在孕婦是必要的。
二.孕婦飲食注意事項
為了自己寶寶的健康發(fā)育成長，準(zhǔn)媽媽的飲食要做到多樣化，并且注意營養(yǎng)搭配。
1、少食多餐。食物多樣化，盡量不偏食。
2、保證新鮮蔬菜、水果的攝入。3、每天保證牛奶的攝入，如果喝牛奶不適應(yīng)，可改喝酸奶。
4、少吃快餐和方便食品。盡量少吃腌制、熏制食品。
5、糖、鹽、油不可過量。
6、少喝碳酸飲料、最好不飲濃茶和咖啡。
7、適量食用動物肝臟(每周一到兩次，每次50克左右)。
8、孕期不要減體重。
三.保證營養(yǎng)的多元化外，還要注意避免食用以下容易導(dǎo)致營養(yǎng)失衡的食物：
1、油炸食品：油炸食品是導(dǎo)致心血管疾病的元兇，含致癌物質(zhì)過氧化脂，破壞維生素，是蛋白質(zhì)變性。而且油炸食品經(jīng)過高溫處理容易產(chǎn)生亞硝酸鹽類物質(zhì)，還不易消化，容易引起胃病。
2、冷凍甜品(冰淇淋，冰棒)：冷凍甜品還有奶油，容易引起肥胖，含糖量過高影響食欲。
3、話梅蜜餞：話梅蜜餞食品含有三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽，鹽分過高，營養(yǎng)成分低。
4、方便面：方便面的鹽分過高，含有防腐劑，香精(損肝)，只有熱量，沒有營養(yǎng)成分。
5、汽水可樂：汽水可樂等飲料含磷酸，碳酸，會帶走體內(nèi)大量的鈣，含糖量過高，喝后有飽脹感，影響食欲。
6、餅干類食品：餅干類食品食用精和色素過多，會對肝功能造成負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重破壞維生素，熱量過多，營養(yǎng)成分低。
7、加工的肉制品：加工的肉制品含三大致癌物質(zhì)之一的亞硝酸鹽，其具有防腐和顯色的作用，但其含有大量防腐劑，會加重肝臟負(fù)擔(dān)。
經(jīng)常會有孕媽向冀藥師咨詢補劑的事兒，說她們?nèi)メt(yī)院，醫(yī)生根本不解釋，直接給她們開出來一堆補充維生素的藥品，其中有孕期復(fù)合維生素，還有鈣劑或鐵劑等。
對此，一些有知識準(zhǔn)備的孕媽疑問重重：
孕媽:
不是說復(fù)合維生素里已經(jīng)含有鐵和鈣了嗎？她們問醫(yī)生又怕醫(yī)生嫌麻煩，拿回家又不敢輕易吃，不得已，只能在網(wǎng)絡(luò)上求助。
鈣、鐵究竟怎么補？這是個比較大的問題，讓我們先從大多數(shù)孕媽適合的方式說起。
食補適合大多數(shù)孕媽
少數(shù)情況下，醫(yī)生可能通過孕媽媽的臨床癥狀或驗血結(jié)果，診斷出孕媽媽缺鈣或貧血。
這時候，醫(yī)生會建議這部分孕媽媽吃復(fù)合維生素同時，再額外補充鈣劑或者鐵劑。
這時，二者一起補是可以的，只是可能門診的病人量太大，醫(yī)生沒有太多時間為孕媽媽解釋清楚。
多數(shù)情況下，如果孕媽媽沒有明確的缺鈣或貧血表現(xiàn)，聯(lián)合服用這些補充劑沒必要，只要補充復(fù)合維生素，然后再進行適合的食補，就可以了。
在衛(wèi)生部公布的《中國居民膳食指南》（2016）（以下簡稱《指南》）里，有這樣一段話：
孕期女性與非孕期女性相比，對能量和各種營養(yǎng)素的需求量都要多一點，尤其是鈣、鐵、葉酸、維生素 A 等多種微量營養(yǎng)素。
為了滿足孕期對各種營養(yǎng)素需要的增加，孕期的食物攝入量相應(yīng)增加，但膳食構(gòu)成仍然應(yīng)由多種多樣食物組成的平衡膳食為主，食物力求種類豐富、營養(yǎng)齊全，無須忌口。
因各種原因從食物中不能滿足其營養(yǎng)需要時，可在醫(yī)生指導(dǎo)下合理使用營養(yǎng)補充劑。
由此可見，營養(yǎng)素的需求應(yīng)先從食物中獲得。
合理飲食和均衡營養(yǎng)，是胎兒健康發(fā)育成長所必需的物質(zhì)基礎(chǔ)，也是預(yù)防和治療貧血、抽筋以及妊娠糖尿病等孕期常見病癥的健康方法。
貧血了，先食補
一般孕媽如果孕前沒有貧血癥狀，身體里的鐵元素和血紅蛋白是足夠自身使用的。
但是，胎兒在發(fā)育過程中，也需要吸收大量的鐵元素和血紅蛋白，所以可能會造成孕媽媽體內(nèi)鐵元素和血紅蛋白含量不足。
這時，孕媽出現(xiàn)貧血問題，也屬于正?，F(xiàn)象。咱們要首先考慮通過飲食來補鐵。
多吃含鐵豐富的食物，可以有效預(yù)防和糾正孕媽媽的貧血狀況。
《指南》建議孕媽每天攝入的鐵元素量，根據(jù)孕期不同而變化：
孕早期（～12 周）：20毫克 / 天；
孕中期（13 周～28 周）：29毫克 / 天；
孕晚期及哺乳期（28 周～）：24毫克 / 天。
那么，具體該吃些什么呢？
含鐵豐富的食物包括：
動物血、肝臟、瘦肉等動物性食物
黑木耳等植物性食物
動物性食物中鐵的吸收利用率要高于植物性食物，因此應(yīng)多吃含鐵豐富的動物性食物。
確診「缺鐵性貧血」，再補鐵
如果單靠含鐵豐富的食物不能糾正貧血，那醫(yī)生就可以診斷孕媽為「缺鐵性貧血」了。
《2002 年中國居民營養(yǎng)與健康狀況調(diào)查》結(jié)果顯示，孕期缺鐵性貧血發(fā)生率約 30%，是我國孕媽媽的常見病。
若孕媽媽患缺鐵性貧血，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充鐵劑。
鐵劑種類很多，選擇其中一種進行補充就可以：
硫酸亞鐵；
富馬酸亞鐵；
多糖鐵復(fù)合物；
右旋糖酐鐵；
為促進鐵劑的吸收和體內(nèi)利用，建議孕媽媽吃鐵劑的同時多吃富含維生素 C 的食物，比如橘子、橙汁等，例如用橙汁送服鐵劑就會使鐵的吸收量提高。
相反，像牛奶、咖啡、茶等則會阻礙人體吸收鐵劑，因此，服用鐵劑時，應(yīng)該避免喝這幾種東西。
孕 20 周開始，請每天補鈣
《指南》推薦孕媽媽每天應(yīng)攝入 1 000 毫克的鈣質(zhì)。
如果孕媽在懷孕過程中體內(nèi)鈣質(zhì)不足，自己骨骼中的鈣質(zhì)就會主動跑到血液里，為腹中的寶寶提供營養(yǎng)——而這樣，可能會造成孕媽媽骨質(zhì)疏松。
據(jù)報道，吃傳統(tǒng)中餐、不喝牛奶的孕期女性，產(chǎn)后骨密度比同齡非產(chǎn)婦下降 16%；并且，孕期缺鈣會增加患妊娠高血壓綜合征的風(fēng)險。
因此，孕期應(yīng)該多吃含鈣豐富的食品。
尤其是孕晚期，更要注意補鈣，吃一些牛奶、酸奶、豆制品等含鈣豐富的食品，同時也要兼顧到維生素 D 的補充，因為維生素 D 可以促進鈣的吸收。
那么，具體該吃些啥呢？
富含鈣的食物：豆類、牛奶、奶酪、杏仁、酸奶、豆腐、豆奶、西蘭花等。
富含維生素 D 的食物：維生素 D 強化牛奶、酸奶、魚肝油、三文魚、金槍魚罐頭、沙丁魚罐頭、雞蛋等。
當(dāng)孕媽單靠吃含鈣豐富的食物不能滿足身體對鈣的需求時，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下額外補充鈣劑，如碳酸鈣、枸櫞酸鈣等。
鈣補充劑的配方中通常含維生素 D，能夠促進鈣質(zhì)的吸收。
孕媽園長，聽說補鈣補多了寶寶的頭會變硬，到時候不好生，會導(dǎo)致難產(chǎn)？孕期補鈣充足確實會使胎兒骨骼變硬，但寶寶頭上的顱縫與囟門間都有軟組織遮蓋，這讓寶寶的頭形可塑性比較強。
因此，孕期補鈣在對孕媽有好處的基礎(chǔ)上，并不會增加難產(chǎn)的概率。
孕媽
園長，我每天都吃豆制品、牛奶，也補維生素 D，還需要額外再吃鈣片不？藥師建議普通孕媽們除了每天多吃含鈣的食物以外，需要的話可以每天額外補充 500～600 毫克鈣片。
另外，女性產(chǎn)后還應(yīng)該堅持補鈣，特別是在哺乳期。
如果哺乳期媽媽體內(nèi)鈣質(zhì)不足，媽媽體內(nèi)血鈣就會降低，導(dǎo)致骨頭里的鈣質(zhì)游離出來，容易發(fā)生骨質(zhì)疏松。
很多媽媽抱怨產(chǎn)后落下「月子病」，整天腰痛，其實很可能就是缺鈣導(dǎo)致的。
最后，要給服用鈣片、鐵劑的孕媽一個建議：孕吐結(jié)束再吃也不遲。
大多數(shù)孕媽媽在孕早期早孕反應(yīng)比較厲害，孕吐嚴(yán)重，而鐵劑或鈣劑這類補充劑一般是片型很大的片劑或膠囊，孕早期有孕吐反應(yīng)的孕媽媽接受起來可能比較困難。
所以，即使需要額外補充鈣劑和鐵劑，也可以等過了孕吐反應(yīng)階段后再吃的。
現(xiàn)在我們大家都知道維生素對于我們的重要性，因為一旦我們的身體缺少某種身體所必須的維生素便會導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)亞健康或是更大的病癥，因此，我們一定要注意自己身體維生素量的攝入，下面小編就要為大家介紹一下復(fù)合維生素B1，大家要來看看哦。
維生素B1又稱硫胺素或抗神經(jīng)炎維生素或抗腳氣病維生素，為白色晶體，在有氧化劑存在時容易被氧化產(chǎn)生脫氫硫胺素，后者在有紫外光照射時呈現(xiàn)藍(lán)色熒光。由嘧啶環(huán)和噻唑環(huán)通過亞甲基結(jié)合而成的一種B族維生素。為白色結(jié)晶或結(jié)晶性粉末；有微弱的特臭，味苦，有引濕性，露置在空氣中，易吸收水分。在堿性溶液中容易分解變質(zhì)。酸堿度在3.5時可耐100℃高溫，酸堿大于5時易失效。遇光和熱效價下降。故應(yīng)置于遮光，涼處保存，不宜久貯。 在酸性溶液中很穩(wěn)定，在堿性溶液中不穩(wěn)定，易被氧化和受熱破壞。還原性物質(zhì)亞硫酸鹽、二氧化硫等能使維生素B1失活。在堿性溶液中容易分解變質(zhì)。酸堿度在3.5時可耐100℃高溫，酸堿大于5時易失效。遇光和熱效價下降。故應(yīng)置于遮光，涼處保存，不宜久貯。 在酸性溶液中很穩(wěn)定，在堿性溶液中不穩(wěn)定，易被氧化和受熱破壞。還原性物質(zhì)亞硫酸鹽、二氧化硫等能使維生素B1失活。
廣泛分布于骨骼肌、心肌、肝臟、腎臟和腦組織中，半衰期為9~10天。
維生素B1主要存在于種子的外皮和胚芽中，如米糠和麩皮中含量很豐富，在酵母菌中含量也極豐富。瘦肉、白菜和芹菜中含量也較豐富。所用的維生素B1都是化學(xué)合成的產(chǎn)品。在體內(nèi)，維生素B1以輔酶形式參與糖的分解代謝，有保護神經(jīng)系統(tǒng)的作用；還能促進腸胃蠕動，增加食欲。
維生素B1缺乏時，可引起多種神經(jīng)炎癥，如腳氣病。維生素B1缺乏所引起的多發(fā)性神經(jīng)炎，患者的周圍神經(jīng)末梢有發(fā)炎和退化現(xiàn)象，并伴有四肢麻木、肌肉萎縮、心力衰竭、下肢水腫等癥狀。18～19世紀(jì)腳氣病在中國、日本，尤其在東南亞一帶廣為流行，當(dāng)時每年約有幾十萬人死于腳氣病。中國古代醫(yī)書中早有治療腳氣病的記載，中國名醫(yī)孫思邈已知用谷皮治療腳氣病。在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)上，維生素B1制劑治療腳氣病和多種神經(jīng)炎癥有顯著療效。
物化性質(zhì)
白色結(jié)晶，溶于水，微溶于乙醇、氯仿；鹽酸鹽為白色結(jié)晶性粉末，易潮解，有苦味，易溶于水，稍溶于乙醇，不溶于乙醚，熔點為245～250℃。在堿性條件下易分解變質(zhì)。可由以丙烯腈或丙二腈為原料的合成路線制得。通常用乙基-β-丙酸乙酯、甲酸乙酯、金屬鈉絲等為原料進行合成法生產(chǎn)。
相信大家也都明白維生素攝入過多或是過少都會給我們的身體造成不好的現(xiàn)象，因此小編在最后還要慎重的提醒大家一定要注意自己的維生素的攝入量，很多時候良好的健康狀況和我們的飲食和生活習(xí)慣是息息相關(guān)的哦。
備孕的時候就應(yīng)該要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，這樣的話才可以讓自己的身體變得更好一些，可以攝入非常多身體當(dāng)中所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，比如說維生素C和微量元素等，這樣就會讓營養(yǎng)變得更加全面，那么就可以吃些柚子的，而且還應(yīng)該要多吃一些全麥制品，這些都對身體有利的。
(1)全麥制品：包括 全麥餅干、麥片粥、全麥面包等;
(2)奶、豆制品：孕婦天天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶就可以滿足這種需求;
(3)水果：水果種類 很多，富含維生素C、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲憊;
(4)瘦肉：由于瘦肉富含鐵，并且易于被人體吸收;
(5)蔬菜：顏色深的蔬菜 往往意味著維生素含量高;
(6)干果：花生之類的堅果，含有有益于心臟健康的不飽和脂肪。
“六不吃”對孕婦有害的食品：
(1)辛辣熱性作料：辣椒、花椒、胡椒 等輕易消耗腸道水分而使胃腸分泌減少，造成胃痛、痔瘡、便秘;
(2)有興奮作用的飲食：含咖啡因的飲料和食品，被孕婦大量飲用后，會出現(xiàn)惡心、嘔吐、頭痛、心跳加快等癥狀;
(3)甜食：糖類等在人體內(nèi)的代謝會 消耗大量的鈣，會影響胎兒牙齒、骨骼的發(fā)育;
(4)味精：味精是平時很普通的調(diào)味品，但是孕婦就要留意少吃或不吃;
(5)人參、桂圓等補品：孕婦多數(shù)陰血偏虛，食用人參會引起氣盛陰耗，加重早孕反應(yīng)、水腫和高血壓等;桂圓辛 溫助陽，孕婦食用后易動血動胎;
(6)含有添加劑的食品：罐頭食品含有的添加劑和忌口，是導(dǎo)致畸胎和流產(chǎn)的危險因素。
1、補鈣并非越多越好孕婦過度補鈣，會使鈣質(zhì)沉淀在胎盤血管壁中，引起胎盤老化、鈣化，分泌的羊水減少，胎寶寶頭顱過硬。這樣一來，寶寶無法得到母體提供的充分營養(yǎng)和氧氣，過 硬的頭顱也會也會使產(chǎn)程延長，寶寶健康受到威脅。因此補鈣要科學(xué)，千萬不要盲目過于補鈣。
維生素的充分?jǐn)z取,是我們保持健康身體的必要前提。它不但可以促進人體正常的新陳代謝,還可以增強機體的調(diào)節(jié)力，提高自身免疫力。而且天然的維生素還是一種高效抗氧化劑，能夠改善皮膚血液循環(huán),保持肌膚的自然活力和抵抗衰老。倘若缺乏維生素的話,就會導(dǎo)致皮膚加快老化 ,體質(zhì)下降。那么究竟天然維生素是一種什么樣的物質(zhì),接下來,讓我們和小編一起來認(rèn)識一下。
天然維生素E(Vitamin E)是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，是最主要的抗氧化劑之一。溶于脂肪和乙醇等有機溶劑中，不溶于水，對熱、酸穩(wěn)定，對堿不穩(wěn)定，對氧敏感，對熱不敏感，但油炸時維生素E活性明顯降低。生育酚能促進性激素分泌，使男子精子活力和數(shù)量增加;使女子雌性激素濃度增高，提高生育能力，預(yù)防流產(chǎn)，還可用于防治男性不育癥、燒傷、凍傷、毛細(xì)血管出血、更年期綜合癥、美容等方面有很好的療效。近些年還發(fā)現(xiàn)維生素E可抑制眼睛晶狀體內(nèi)的過氧化脂反應(yīng)，使末稍血管擴張，改善血液循環(huán)。
富含維生素E的食物有：果蔬、堅果、瘦肉、乳類、蛋類、壓榨植物油等。果蔬包括獼猴桃、菠菜、卷心菜、菜塞花、羽衣甘藍(lán)、萵苣、山藥、甘薯。堅果包括杏仁、榛子和胡桃。壓榨植物油包括向日葵籽、芝麻、玉米、橄欖、花生、山茶等。此外，紅花、大豆、棉籽、小麥胚芽、魚肝油都有一定含量的維生素E，含量最為豐富的是小麥胚芽。其作用如下;
1、促進垂體促性腺激素的分泌，促進精子的生成和活動，增加卵巢功能，卵泡增加，黃體細(xì)胞增大并增強
孕酮的作用。缺乏時生殖器官受損不易受精或引起習(xí)慣性流產(chǎn)。
2、改善脂質(zhì)代謝，缺乏時導(dǎo)致血漿膽固醇(TC)與甘油三脂(TG)的升高，形成動脈粥樣硬化。
3、對氧敏感，易被氧化，故可保護其他易被氧化的物質(zhì)，如不飽和脂肪酸，維生素A和ATp等。減少過氧化脂質(zhì)的生成，保護機體細(xì)胞免受自由基的毒害，充分發(fā)揮被保護物質(zhì)的特定生理功能。
4、穩(wěn)定細(xì)胞膜和細(xì)胞內(nèi)脂類部分，減低紅細(xì)胞脆性，防止溶血。缺乏時出現(xiàn)溶血性貧血。
5、大劑量可促進毛細(xì)血管及小血管的增生，改善周圍循環(huán)。
對于天然維生素的概念等等,大家應(yīng)該都有了一定的了解,相信這些能夠幫到大家。除此之外,小編要提醒大家的是補充自身維生素的出發(fā)點是好的,但切記一定要適當(dāng)而為,改掉挑食的壞毛病,多吃蔬菜水果這些綠色有機食物,而且平時還要加強鍛煉,才能起到更好的吸收作用。
相信大家肯定都知道什么是維生素B族吧，維生素B族對于我們?nèi)梭w有著非常重要的作用，如果我們的身體里面缺乏維生素B族那么將會給我們的身體帶來多方面的麻煩，身體缺乏維生素B族不但會導(dǎo)致我們出現(xiàn)疲勞和腳氣病等癥狀而且還會影響到我們的皮膚，此外身體缺乏維生素B族還會導(dǎo)致我們出現(xiàn)食欲減退等癥狀。
維生素不可或缺，維生素B族有十二種以上，維生素B族具有一種特殊的氣味，是蚊子最討厭的維生素。那么，復(fù)合維生素b族片的作用是什么呢?
復(fù)合維生素b族片為復(fù)方制劑，每片含主要成份維生素B1 3毫克、維生素B2 1.5毫克、維生素B6 0.2毫克、煙酰胺10毫克、泛酸鈣1毫克。輔料為：淀粉、糊精、磷酸氫鈣、硬脂酸鎂。復(fù)合維生素b族片預(yù)防和治療B族維生素缺乏所致的營養(yǎng)不良、厭食、腳氣病、糙皮病等。用法用量是口服。成人一次1-3片，一日3次;兒童一次1-2片，一日3次。
維生素B1是糖代謝所需輔料的重要組成成分。維生素B2為組織呼吸所需的重要輔料組成成分，煙酰胺為輔酶及輔酶的組分，脂質(zhì)代謝，組織呼吸的氧化作用所必須。維生素B6為多種酶的輔基，參與氨基酸及脂肪的代謝。泛酸鈣為輔酶A的組分，參與糖、脂肪、蛋白質(zhì)的代謝。
復(fù)合維生素b族片大劑量服用可出現(xiàn)煩躁、疲倦、食欲減退等。偶見皮膚潮紅、瘙癢。尿液可能呈黃色。
復(fù)合維生素b族片用于日常補充和預(yù)防時，宜用最低量;用于治療時，應(yīng)咨詢醫(yī)師。對復(fù)合維生素b族片過敏者禁用，過敏體質(zhì)者慎用。復(fù)合維生素b族片性狀發(fā)生改變時禁止使用。請將復(fù)合維生素b族片放在兒童不能接觸的地方。兒童必須在成人監(jiān)護下使用。
在上面的文章里面我們介紹了維生素B族對于我們的重要性，我們?nèi)梭w如果缺少維生素B族會嚴(yán)重威脅到我們的身體健康，所以我們要引起重視才行，上文為我們詳細(xì)介紹了復(fù)合維生素b族的作用。
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