早上吃蘋果會減肥嗎
蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生。
“活動有方，五臟自和?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識誤區(qū)呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“早上吃蘋果會減肥嗎”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
蘋果是一種很常見的水果，其營養(yǎng)價值還是比較高的。當(dāng)然，蘋果在很多減肥人士中還是很受歡迎的，這是因?yàn)樘O果的減肥功效比較好，只要掌握了正確的方法的話，減肥者可以通過蘋果，在很短的時間內(nèi)，達(dá)到極佳的減肥效果。下面，就為大家詳細(xì)介紹一下蘋果減肥法的相關(guān)知識！
一、三日蘋果減肥法的方法
①連續(xù)三天只吃蘋果，不吃其他水果和食物。
②你可以按照三餐的時間吃蘋果，或是肚子餓就吃，吃飽為止。
③不管什么種類的蘋果都可以，不過，最好是紅蘋果。青蘋果比較酸，怕會刺激腸胃。
④蘋果要吃新鮮的，而且要洗凈削皮，避免農(nóng)藥殘存。
⑤在這三天內(nèi)，口渴時，你可以喝開水或沒有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶等。
⑥減肥期間，你的腸胃會很敏感，所以要避免喝有咖啡因的飲料，例如紅茶、咖啡、綠茶、烏龍茶等，以免腸胃不適。
⑦在蘋果減肥期間，如果出現(xiàn)便秘問題，可以在第三天晚上，喝一兩湯匙的橄欖油潤腸，促進(jìn)體內(nèi)積蓄的毒素排泄。
二、蘋果減肥法的要點(diǎn)
蘋果減肥的具體方法是減肥期間每天吃蘋果，能按照人們習(xí)慣的早、中、晚進(jìn)食習(xí)慣食用，食量以不怎么感覺饑餓為好。3天之內(nèi)不能吃別的食物。要知道什么食物都會刺激你的腸胃，能夠食用蘋果后正常的消化吸收功能混亂，當(dāng)然如果因?yàn)楣ぷ骰蚱渌鼰o法抗拒的原因，也能自己做1日或2日減肥，只要做到了，也可以收到效果。
如果感覺口渴，可以飲用白開水及-些沒有刺激性的茶水(例如薄荷茶、麥茶、紅花茶、魚腥草茶)?？傊疁p肥期間，腸胃對食物、飲料十分敏感，不能隨便飲用飲料，以免引起腸胃不適。
食用的蘋果必須要首選沒有受過農(nóng)藥污染的，不方便的話，普通的蘋果即可。但要注意生吃前要洗凈、削皮。盡可能食用新鮮的蘋果。一些人身體不適吃生食，可以做成果醬、果汁(切記不可添加其它成分)。市售的果汁往往含有添加劑，最好不要飲用。
把蘋果用微波爐加溫至變軟也可食用。如果將榨好的果汁加些瓊脂做成果凍，未嘗不是-種好的食用方法。
三、蘋果的營養(yǎng)價值
蘋果屬薔薇科植物，性平味甘、酸，為營養(yǎng)豐富的果類食物。藥用可以調(diào)理腸胃止瀉、通便。并可用于治療高血壓，有預(yù)防和恢復(fù)疲勞的功效，還有降低血中膽固醇的作用。
蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質(zhì)、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質(zhì)，還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿卜素等。
擴(kuò)展閱讀
很多的女生為了減肥都很喜歡在早上吃飯之前先吃蘋果，這樣就會有一種飽了的感覺，以此來減少食物的量，也有些人不習(xí)慣在吃飯以前吃蘋果，所以就會推遲到中午吃飯的時候來吃，但是吃飯之前吃蘋果真的可以起到減肥的效果嗎?那么到底吃飯以前吃蘋果好不好呢?看看你就知道。
專家指出，飯前吃蘋果好，蘋果里的蘋果酸對消化有促進(jìn)作用。因?yàn)樘O果的養(yǎng)分大多是水溶性的，且容易被吸收，所以吃下去的蘋果養(yǎng)分，到了腸胃很快就會被消化吸收，而且飯前吃蘋果可以墊墊肚子，就會減少飯量，相同份量的蘋果比起其他食物熱量較低，所以飯前吃蘋果能讓胃部有飽足感，這樣相對就會減少其他食物的熱量攝取，對于想要瘦身的人很有幫助。
但是飯后吃蘋果不好，因?yàn)槲咐锩孢€有其他食物等待消化，水果只好排在后面等，不僅造成維生素流失影響吸收，還容易造成消化功能的混亂。若要堅持飯后食用水果也必須待一小時后再吃為好。
脂肪不是一天之內(nèi)堆積起來的，自然也不可能很快消失。一般每周減0.5-1公斤是比較合理的水平，過多會影響身體的健康。
不習(xí)慣早餐吃蘋果的人可以選擇午餐、晚餐的一個小時前，或是兩餐之間的間隔時間，就可以使人體免疫功能保持正常。
飯前一個小時吃水果不僅能夠使蘋果的營養(yǎng)容易被吸收，而且能夠起到減肥的功效，所以把蘋果放在飯前吃吧。
雖然說飯前吃蘋果可以起到作用，但是想要減肥的女生也不能只依靠這種方法，減肥是需要合理的飲食還有運(yùn)動去相結(jié)合的，并不是只單單靠每天這樣吃一個蘋果就可以了的，運(yùn)動需要費(fèi)的精力更多，所以還是要靠大家的努力的。
蘋果是最為健康的水果，無論是哪個季節(jié)也少不了蘋果的身影。經(jīng)常吃蘋果可以預(yù)防感冒，強(qiáng)身健體，同時吃蘋果還有減肥的作用，比如在晚上不吃晚飯只吃蘋果就能瘦下來。
一、吃蘋果減肥的最佳時間
1、早上空腹吃蘋果：排毒通便
早上空腹吃蘋果，可治療慢性腹瀉和大便干燥，因?yàn)樘O果中的鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有收斂作用，而果膠、纖維素具有吸收細(xì)菌毒素的作用，所以可以止瀉排毒素。空腹吃蘋果之所以可以排除體內(nèi)的毒素，是因?yàn)樘O果中含有半乳糖荃酸，對排毒的功效非常顯著，其果膠能避免食物在腸內(nèi)腐化。
同時，蘋果中所含的纖維素和有機(jī)酸能夠促進(jìn)腸胃蠕動的作用，幫助消化，從而達(dá)到通便的效果，空腹吃完蘋果沒的多久就會有便意，每天早上空腹吃蘋果或喝一杯蘋果汁，可預(yù)防膽結(jié)石。此外，蘋果富含糖類，早上空腹吃蘋果可以補(bǔ)充糖類，使精力充沛。
但是，此法不宜長期過量吃，一個足以。另外，身體不佳，尤其是胃不好的人不要采取此法，空腹吃蘋果會感到不舒服，因?yàn)樘O果中含有大量蘋果酸，維生素C和檸檬酸，空腹吃太多的話會與胃酸其化學(xué)反應(yīng)形成不易融化的塊狀物而導(dǎo)致胃部發(fā)炎。
2、飯前1小時吃蘋果：減少熱量攝入
一般來說，對于減肥的話，吃蘋果最好是選擇在飯前1小時左右時吃蘋果減肥比較好。因?yàn)樘O果內(nèi)的粗纖維可以讓胃部產(chǎn)生飽脹感，使人減少進(jìn)食，以達(dá)到從源頭上減肥瘦身的效果。有數(shù)據(jù)表明，飯前半小時吃個蘋果，可以減少攝取熱量30%。
3、飯后2小時吃蘋果：促進(jìn)消化
當(dāng)然，吃蘋果減肥還可以選擇在飯后2小時再吃，這樣有助于消化吸收，有利于減肥。但飯后千萬不要立即吃蘋果。
經(jīng)研究，飯后馬上吃水果容易被先吃下的食物阻滯于胃中，出現(xiàn)脹氣、便秘等癥狀，給消化帶來不良影響，而且蘋果中的鞣酸和蛋白質(zhì)結(jié)合生成不不易消化的鞣酸蛋白質(zhì)，更會使腸胃發(fā)脹。所以，一般來說，選擇飯后2小時再吃蘋果比較好。
二、蘋果的功效及食用方法
蘋果含有較多的鉀，能與人體過剩的鈉鹽結(jié)合，使之排出體外。當(dāng)人體攝入鈉鹽過多時，吃些蘋果，有利于平衡體內(nèi)電解質(zhì)。蘋果中含有的磷和鐵等元素，易被腸壁吸收，有補(bǔ)腦養(yǎng)血、寧神安眠作用。臨床使用證明，讓精神壓抑患者嗅蘋果香氣后，心境大有好轉(zhuǎn)，精神輕松愉快，壓抑感消失。實(shí)驗(yàn)還證明，失眠患者在入睡前嗅蘋果香味，能使人較快安靜入睡。用蘋果洗凈擠汁，每次服100毫升，每日3次，連續(xù)服用，15天為一療程，蘋果具有降低膽固醇含量的作用。
蘋果富含多種微量元素和維生素等多種人體所需的營養(yǎng)成分，是公認(rèn)的營養(yǎng)程度最高的健康水果之一。而蘋果籽更被譽(yù)為“生命之庫”，營養(yǎng)成分更是果肉的10倍以上。蘋果籽蘊(yùn)含大量植物性荷爾蒙，能有效雙向調(diào)節(jié)人體內(nèi)分泌，促進(jìn)細(xì)胞微循環(huán)，提高細(xì)胞活性等。然而，蘋果籽中含有毒性物質(zhì)氰苷。氰苷遇酸或在生物酶的作用下可水解為劇毒物質(zhì)氫氰酸（H）。每克蘋果籽中的氰苷折算為氫氰酸后約有幾百個微克，幾乎不存在致人中毒的可能，但在日常食用蘋果時，也應(yīng)避免食用果核部分。
三、吃蘋果減肥還得細(xì)嚼慢咽
吃蘋果時最好注意細(xì)嚼慢咽，這樣不僅有利于消化，更重要的是保持口腔衛(wèi)生。如果一個蘋果能夠十五分鐘才吃完，則蘋果中的有機(jī)酸和果酸質(zhì)就可以把口腔中的細(xì)菌殺死。因此，慢慢地吃蘋果，對于人體的健康有好處。
清晨空腹吃蘋果。蘋果含有大量的果膠，可以吸收更多的水分，稀化糞便，改善便秘。同時蘋果還可以調(diào)節(jié)腸道，促進(jìn)排便通暢，并能補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)成分。早上起來喝一杯水，吃早飯前吃個蘋果，可以加快減肚子的速度。但是腸胃的人最好不要使用這個方法，因?yàn)榭崭钩蕴O果可能會導(dǎo)致胃痛。
想要減肥的話，我們需要注意健康合理的飲食，蘋果對減肥是比較好的，能夠幫助消化，，空腹的時候吃蘋果有助于消化幫助，增強(qiáng)抵抗力，而且吃蘋果還可以更好地幫助恢復(fù)體力，改善饑餓狀況。
1、對于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來最起碼已經(jīng)過了九個小時。而這九個小時我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體卻依舊在維持運(yùn)轉(zhuǎn)，消耗了大量的糖類和營養(yǎng)物質(zhì)。這時候，在早上就需要及時補(bǔ)充一些糖類和能量了。所以，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，因?yàn)樘O果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量，是比較好的。
2、此外眾所周知，西諺有說過：An apple a day，keeps the doctors away，蘋果的確是含有許多對人體有好處的營養(yǎng)物質(zhì)，空腹吃蘋果可以幫助消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神匱乏和疲倦心慌之時，不妨吃個蘋果恢復(fù)下體力吧。
3、想必很多愛美的減肥人士都知道的，吃蘋果還有利于消化，增加飽腹感，所以就有人用蘋果來直接替代早餐。專家說了，這種做法也是不夠科學(xué)健康的，雖然蘋果的好處多多，但是也不能夠替代基本食物中的營養(yǎng)，只是用來頂餓或者是改善身體疲乏的狀況。
4、如果是代替早餐的話，營養(yǎng)還是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，因?yàn)楸旧硭鼤龠M(jìn)消化，所以在數(shù)個小時之后就會感覺饑餓，甚至發(fā)生低血糖的反應(yīng)，建議還是搭配牛奶或者是其他食物進(jìn)行食用，不要只吃蘋果當(dāng)早餐。這樣是不利于健康的。
蘋果是一個含有維生素含量很高的水果，這樣的水果得到很多人喜愛，很多人都比較喜愛吃蘋果，尤其是在冬季的時候，更是很多家庭都以這樣的水果為主，對提高自身免疫力，也是有著很好的幫助作用，所以蘋果是一個放心的好選擇，那早上吃蘋果好嗎，對這個問題也是很多人不太了的。
早上吃蘋果好嗎，很多人都習(xí)慣在早上吃蘋果，那這樣的習(xí)慣好嗎，而且早上吃蘋果，對自身健康是不是有危害呢，也是很多人不太了解的，因此對這樣問題，下面就詳細(xì)的介紹下。
早上吃蘋果好嗎?
蘋果富含糖類、酸類、芳香醇類和果膠物質(zhì)，并含維生素b、c及鈣、磷、鉀、鐵等營養(yǎng)成分。蘋果藥用，早在唐代就有記載，蘋果不但益心氣、的脾、還能生津止渴，更具有“潤肺悅心、生津開胃、醒酒”等功能。蘋果味甘酸、性涼。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。
德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
通過以上介紹，對早上吃蘋果好嗎，也是有著一些就，那吃蘋果最好選擇飯后進(jìn)行，因?yàn)樗鼘ο兄艽髱椭覍σ恍└哐獕夯颊?，也是不錯之選，使得飯后吃上一個蘋果，能夠很好的促進(jìn)身體血液循環(huán)，對疾病治療也是有著很好幫助。
巧克力是一種營養(yǎng)價值比較高的食物，不但非常的美味，而且適當(dāng)?shù)某砸恍ι眢w也是比較有好處的，它能夠產(chǎn)生愉悅的心情，能夠有助于注意力集中，有一定的提神的作用，一般情況下在早晨的時候最好不要吃巧克力，特別是在空腹的情況下，因?yàn)榍煽肆Φ臒崃渴潜容^高的，在早晨空腹的情況下更容易導(dǎo)致脂肪的轉(zhuǎn)化引起肥胖。
早上吃巧克力減肥嗎
早上最好少吃巧克力，特別是在空腹的時候。人如在饑餓時，單純用巧克力充饑，將會帶來很多不良后果，如營養(yǎng)缺乏病。因?yàn)榍煽肆κ且环N純熱能食物，不可能提供肌體其他營養(yǎng)物質(zhì)，所以不能代替進(jìn)餐。體內(nèi)得不到營養(yǎng)素的全面供應(yīng)，時間一長會造成營養(yǎng)缺乏性疾病。
空腹吃巧克力還可引起消化道疾病。因?yàn)榍煽肆?，變成少量液體，達(dá)不到正常飲食后對胃腸道的擴(kuò)充作用，胃腸道仍處于干癟狀態(tài)。此時，不斷分泌的胃腸消化液就會刺激胃腸壁，引起消化道潰瘍等疾病。
此外，空腹吃巧克力還可引起肌體調(diào)節(jié)肌能障礙。因?yàn)閱渭兊卦黾犹堑臄z人量，會直接影響肝臟和肌體某些激素的調(diào)節(jié)功能，過多的糖攝人體內(nèi)，可轉(zhuǎn)變成脂肪貯存。
什么時候吃巧克力好
巧克力是高營養(yǎng)食品，我們應(yīng)該把它當(dāng)作日常飲食中的一部分，而不是額外的零食，以免熱量超標(biāo)。當(dāng)你感到饑餓，又沒有時間吃飯時，3-5小塊黑巧克力、一個水果、一瓶礦泉水便可以成為你補(bǔ)充能量最便捷、最有效的方法。巧克力雖然可以“代餐”，但最好不要經(jīng)常這么做另外,在你運(yùn)動前,運(yùn)動前吃巧克力既可解解饞,又可以幫機(jī)體補(bǔ)充一定的能量,提高機(jī)體興奮性,使機(jī)體不易疲勞.而且經(jīng)過運(yùn)動后,你吃進(jìn)去的巧克力也基本能補(bǔ)消耗掉.或者在你工作或?qū)W習(xí)出現(xiàn)疲勞的時候,那樣既可以犒勞一下自己,也可以起到提神作用.
常吃巧克力好處
緩解腹瀉
黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。
緩解壓力
巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平。它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。
預(yù)防感冒
英國倫敦大學(xué)的研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。
平穩(wěn)血糖
據(jù)報道，意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計，黑巧克力對糖尿病患者可能有一定的幫助。最新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。
蘋果是一種可以對人體健康起到有利作用的食物，在日常生活中，很多人都有著每天堅持吃一個蘋果的好習(xí)慣，但是，為了防止因?yàn)槌蕴O果不當(dāng)而對身體產(chǎn)生危害，大家對于應(yīng)該選擇的吃蘋果的時機(jī)，也是要有所把握的。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，嚴(yán)重水腫患者多吃蘋果有利于補(bǔ)鉀，減少副作用。妊娠期多食蘋果，一方面可補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，同時又可調(diào)節(jié)水、鹽及電解質(zhì)平衡，防止因頻繁嘔吐導(dǎo)致酸中毒。
德國人也用“摩羅氏蘋果療法”治療腸炎。此外，每日早晚空腹吃一個蘋果，可治療大便干燥。飯后吃蘋果對反胃、消化不良有一定的作用;高血壓患者每日堅持吃3次蘋果，每次1—2個，可收到降壓效果。
蘋果還可用作整腸止瀉劑，《本草綱目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的說法。民間至今仍有用蘋果治療慢性腹瀉、神經(jīng)性結(jié)腸炎及腸結(jié)核等疾病的方法。
對于胃腸病的人，本身胃酸比較多，空腹吃一些含鞣酸或其它有機(jī)酸的水果(如柿子、橘子和山楂等)，容易誘發(fā)胃病發(fā)作。有機(jī)酸是蘋果中的酸味物質(zhì)，蘋果中的有機(jī)酸以蘋果酸為主，檸檬酸、草酸等其他有機(jī)酸含量較低。蘋果中的總酸在0.2%-1.6%之間，僅為李子的一半左右。有機(jī)酸具有溫和的酸味，對人體無害，既開胃又能促進(jìn)食物的消化。蘋果酸和檸檬酸還能提高人體對鈣的吸收。
早上吃蘋果好嗎？看了上文的敘述可知，早上如果人們可以空腹吃一個蘋果的話，對于其身上所具有的大便干燥的癥狀是可以有效進(jìn)行緩解的，而在飯后吃蘋果的話，還能夠有效的緩解消化不良的癥狀。
一直流行一個這樣的說法，說早上吃土豆的時候會導(dǎo)致發(fā)胖的問題，那么究竟是不是這樣呢？其實(shí)這是一個流傳很久的謊言，土豆含有大量的碳水化合物，也確實(shí)含有大量的淀粉，但是這些淀粉在進(jìn)入人體當(dāng)中并不會過多的轉(zhuǎn)化為脂肪，適當(dāng)?shù)某酝炼故遣粫?dǎo)致肥胖的問題的，而且吃土豆還有減肥的作用。
那么為什么很多人會認(rèn)為吃土豆會導(dǎo)致發(fā)胖呢？這還和土豆的一些特點(diǎn)有關(guān)系，比如說土豆的吸附能力非常的強(qiáng)，當(dāng)把土豆炸成薯?xiàng)l的時候，這時候薯?xiàng)l里面所含的脂肪的含量非常的高，當(dāng)人們吃了這樣的土豆食品的時候，自然會導(dǎo)致發(fā)胖的問題。
也就是說吃土豆到底會不會發(fā)胖，主要還取決于土豆的烹飪的方法，如果在烹飪的時候放入的油脂非常的低，那么土豆這是非常好的減肥食品，如果在烹制土豆的時候放入大量的油脂，或者放入大量的動物性的脂肪，那么土豆自然會造成肥胖。
營養(yǎng)學(xué)家向我們介紹說，每天吃些土豆具有很好的減肥的作用，而且土豆里面所含有的營養(yǎng)物質(zhì)基本上能夠滿足人的日常需要，土豆是一種世界性的減肥食品，可以說土豆是最為廉價的減肥的良藥，關(guān)鍵還在于怎么吃土豆。
以上簡單的了解了早上吃土豆會胖嗎？吃土豆會不會發(fā)胖，主要在于烹飪的方法，如果在烹飪土豆的時候，放入過多的油脂，或者過多的一些動物性的脂肪，這就會容易導(dǎo)致肥胖的問題，但是土豆本身是非常好的減肥食品，所以說做土豆的方法是關(guān)鍵。
早餐你都吃什么?很多上班族的回答就是不吃。其實(shí)不吃早餐對身體的危害是相當(dāng)巨大的，很多胃病患者就是這個原因才患病。而且早餐不吃在工作的時候也會受到影響，還容易低血糖。那么吃早餐的時候以餅干為主到底好不好呢?尤其是對于愛美女性來說，早晨吃餅干會不會導(dǎo)致身體發(fā)福呢?
早餐吃餅干好嗎
餅干飽腹感差，容易餐后困倦。對于一般人，上午的工作強(qiáng)度較大，如果早餐用餅干對付，根本撐不到中午吃午飯，因?yàn)闊o論哪一類型的餅干，都是低筋面粉、糖、鹽、油脂、小蘇打以及其他食品添加劑制成，升血糖快、膳食纖維不足、維生素礦物質(zhì)不足、能量密度高，這些特點(diǎn)導(dǎo)致餅干的飽腹感很差，而且血糖波動明顯，餐后容易出現(xiàn)困倦，影響上午的工作效率。所以還是早起吃一份熱乎的早餐吧!
早餐吃餅干會胖嗎
想知道脂肪含量并不難，用面巾紙包住餅干，用重物壓上，過20分鐘看看紙上有多少油脂。紙上的油脂越多，脂肪含量就越高。如果餅干脆而且不油膩，但滲到紙巾上的油卻很多，說明其中飽和脂肪酸含量很高，不利健康。
如何吃餅干不發(fā)胖
選購餅干時盡量選擇低脂、低糖和低卡路里的餅干。選擇時只要留意包裝的營養(yǎng)標(biāo)簽，不要選擇脂肪高、糖份高和卡路里高的品種就可以了。
多喝開水，正如剛才所說，餅干的水份太少，一定要多喝開水來降火。另外，水份令餅中的淀粉質(zhì)發(fā)大，容易吃飽，這樣就可以控制納入的份量了。
肥胖的情況成了好多朋友的心病，特別是對于想有完美身材的女性來說就會更加的痛苦，肥胖不但會讓我們外形特別難看，而且還會影響到我們的生活和工作，對我們的身體也是一種傷害，在進(jìn)行減肥的時候方法也特別多，有好多女性朋友采取飲食減肥的方法，那么，晚餐吃蘋果減肥嗎？我們來進(jìn)行一下了解。
患肥胖癥的人基本上是由于熱量過剩所致，因此減肥—方面是減少攝入體內(nèi)的熱量，消耗體內(nèi)積蓄的能量--即脂肪;另—方面通過強(qiáng)調(diào)營養(yǎng)均衡防止新的熱量過剩--即脂肪組織再生。
當(dāng)前人們的生活水平普遍得到提高，物質(zhì)生活比較豐富，—些不好的飲食習(xí)慣使人們的腸胃無法消納。生活工作緊張的人易患肥胖癥。而蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，更主要的是其味美可口，容易被人們所認(rèn)可。
蘋果減肥可以使人們的消化系統(tǒng)得到充分的休息。恢復(fù)其本來的機(jī)能，使機(jī)能得以正常工作;蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥;蘋果減肥促進(jìn)消化系統(tǒng)的功能。由于蘋果能夠被人體充分消化、吸收，極少有廢棄物，也就減輕了腸胃、腎臟的負(fù)擔(dān)，使體內(nèi)廢物得以充分排出，使血液得以凈化。試想，人體內(nèi)的廢物得以順暢排出，吐故納新趨于正常，不是可以預(yù)防和治愈許多的疾患嗎;蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力，增強(qiáng)人體的免疫力。同時也使人們的神經(jīng)更趨健全，內(nèi)分泌功能更加合理，對改善人們的精神面貌，促進(jìn)皮膚的正常生理活動具有無法估量的益處。
通過以上的介紹，我們現(xiàn)在知道了晚餐吃蘋果減肥嗎的介紹，在平時通過吃蘋果減肥的時候需要注意的就是盡量吃新鮮的蘋果，而且蘋果在吃的時候也要注意洗干凈削皮了后再吃，另外在進(jìn)行減肥的時候最好是通過運(yùn)動來進(jìn)行，這也是最健康的減肥方法。
為了能夠擁有一個好的身材，還是需要找到正確瘦身方法的，那么吃蘋果能減肥嗎?其實(shí)食物減肥法還是比較常見的，很多食物里含有一些營養(yǎng)成分，在滿足人體健康所需的同時，也能起到減肥瘦身的作用。蘋果的減肥效果確實(shí)是不錯的，也能改善腸胃健康，具有養(yǎng)生保健的功效。
因?yàn)槭澄飻z取量減少，所以腸胃等消化器官得以休養(yǎng)。節(jié)食期間，借著少吃或定期減肥，可讓消化系統(tǒng)休息，恢復(fù)本來的機(jī)能，當(dāng)以保持健康減肥并且正常操作。蘋果減肥提高了腎臟或腸胃功能，排出體內(nèi)廢氣，凈化血液。它能把體內(nèi)的淤血(老舊殘污血液)、宿便(老舊糞便)、水毒(造成水腫的原因)排出，身體也變得更健康。
使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內(nèi)積蓄的熱量供給。所謂體內(nèi)積蓄的熱量即脂肪。體內(nèi)的多余脂肪消耗掉，人自然會變瘦。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴(kuò)張，無法控制食欲。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥后食欲變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進(jìn)血液內(nèi)白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進(jìn)神經(jīng)和內(nèi)分泌功能，有助美容養(yǎng)顏。蘋果含有獨(dú)特的果酸，可以加速代謝，減少體內(nèi)脂肪。
所謂蘋果減肥指的是3天內(nèi)只吃蘋果從而改善體態(tài)的減肥方法。蘋果中含有豐富的人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，能滿足人體的正常需求。同時現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蘋果可以緩解便秘，對便秘有良好的治療效果，減肥期間，蘋果中所含有的特殊物質(zhì)會使體內(nèi)的毒素順暢排出，因而能迅速減輕體重，使人的體質(zhì)得到改善。
通過上面的介紹，大家對吃蘋果能減肥嗎也都心中有數(shù)了。減肥是一項(xiàng)長期而又艱巨的任務(wù)，可不是短期內(nèi)就能做到的。除了要從飲食方面入手來減肥之外，運(yùn)動也是不錯的選擇，如慢跑、游泳乃至跳繩等，都是大家平時經(jīng)常會用到的。
蘋果是非常常見的水果，蘋果減肥效果是眾所周知的，而吃蘋果的時間也要注意。很多人想知道晚上吃蘋果減肥嗎，晚上吃蘋果有減肥功效，但是一定要注意時間和蘋果的用量，不宜吃太多。
1.蘋果中有一種特有的果膠，它吸水后會膨脹，從而減少人的進(jìn)食量，達(dá)到減肥的目的。而且蘋果中豐富的蘋果酸和維生素C能有效促進(jìn)消化，避免過多的熱量堆積成脂肪。加上果肉中的果膠能維持血糖的穩(wěn)定，還能有效降低膽固醇。一個蘋果中含有5g的膳食纖維，是一天所需量的20%，能給人很好的飽腹感。因此晚上吃蘋果可以說是非常好的選擇。
2.如果睡前是剛吃完消夜很飽的話，半個小時內(nèi)也不要吃蘋果，因?yàn)闀涣?吃蘋果的同時不要再吃其他水果，這樣會影響減肥效果。蘋果不可以與其他含有咖啡因的飲料同食，這樣胃容易受到刺激，引發(fā)不適。晚上吃蘋果亦可減肥，但是盡量不要太晚吃，這樣既不利于消化也會影響減肥效果。
3.晚上只吃蘋果是對減肥有一定的幫助的，因?yàn)樘O果中含有大量的纖維素和維生素，對減肥有很大的好處。但是平時晚上不能只依靠吃蘋果來減肥，白天的時候也要控制其他的食物攝入，不要過多的食用熱量高的食物，例如油炸食品、碳酸飲料和街邊小吃。平時也可以輔助吃一些低糖分的水果、蔬菜等，保證身體的營養(yǎng)供應(yīng)的同時還可以達(dá)到瘦身的效果。另外，多鍛煉多運(yùn)動也是很好的選擇，對瘦身也有很大的幫助。
安徽黃山吳先生提供：我母親患膽囊炎十多年了，久治不愈，前幾天我聽同事說吃蘋果可以治療這種病。方法是：每天清晨空腹吃一個蘋果，隔半小時后再進(jìn)餐，每天堅持，需要注意的是不要連皮一起食用。想請問專家，這個偏方真的對治療膽囊炎有效嗎?
專家答：從中醫(yī)上講，蘋果具有生津止渴、健脾益胃的功效，并無研究表明可以治療膽囊炎。膽囊炎通常是由于免疫力低下造成膽道感染引起膽囊發(fā)炎，或是因疾病、情緒等原因，導(dǎo)致膽汁的排泄受阻，刺激膽囊壁，使之產(chǎn)生損害。膽囊炎分為急性和慢性兩種，常表現(xiàn)為上腹疼痛，向右肩背部發(fā)散，右上腹有壓痛感。
針對急性膽囊炎，我給讀者朋友們介紹一個偏方：取鮮嫩的小麥稈100克，白糖少許，將麥稈加水煮半小時左右，加入白糖使之微甜，代茶飲，每次半小碗，每天3次。此偏方可消炎利膽。
慢性膽囊炎患者可用這一偏方：柴胡10克，白芍、郁金各15克，茵陳20克，香附12克，青皮15克，延胡索、木香各10克，甘草5克，水煎服，一天1劑，分兩次服用即可。此方可疏肝利膽。要注意的是，患者使用偏方前應(yīng)先就醫(yī)，看自己是否適合。
六種人最好少吃西瓜
炎炎夏日，西瓜算得上是最受歡迎的純天然“飲料”了。在中醫(yī)里，它被稱為“天然白虎湯”，是清熱、解暑、利尿的佳品。然而，中醫(yī)養(yǎng)生專家提醒，西瓜并非人人皆宜。
以下幾種人應(yīng)該限量
體質(zhì)弱、易累、怕冷的人。西瓜性味偏寒，以上人群體質(zhì)虛寒、陽氣弱，多吃更會“寒上加寒”。
腎功能不全的人。這類人排出體內(nèi)水分的功能大大降低，常會出現(xiàn)下肢或全身水腫。西瓜含水量近95%，不但會使水腫加重，還容易誘發(fā)急性心力衰竭。
腸胃虛寒的人。由于西瓜屬于“生冷食品”，吃多了容易傷脾胃，導(dǎo)致食欲不佳、消化不良，引起腹脹、腹瀉。
感冒初期。感冒發(fā)燒患者常借助于西瓜來補(bǔ)水、退燒，但它屬于甘寒食物，不宜用于風(fēng)寒感冒及感冒初期，特別是患有畏寒、無汗等癥狀者應(yīng)該少吃。
糖尿病人。西瓜含糖量在5%左右，糖尿病患者不應(yīng)多食。而且盡量不要在飯后吃，否則加重胰腺負(fù)擔(dān)，最宜在兩餐之間食用。
高齡老人。人上了年紀(jì)，多數(shù)都有脾胃偏寒、心腎功能差的問題，吃過多西瓜容易引起脾胃損傷。
其實(shí)，以上人群并非一點(diǎn)西瓜不能吃，只需掌握正確吃法：絕對不能吃冰鎮(zhèn)的，貯藏時，可放在冰箱冷藏室的最下層(溫度大約是8-10℃)，拿出后在室溫下放置一會再吃，此時口味最好;每次吃的量不要超過一兩塊，而且要慢慢地吃;吃西瓜時，多吃西瓜靠皮的位置，它比瓜瓤的營養(yǎng)還高。
所以，盡量啃得干凈一些;最好在立秋之前吃，立秋后天氣寒涼，體質(zhì)較寒的人不宜食用。另外，用西瓜皮和紫菜、蝦仁一起燒湯，能起到冬瓜、絲瓜的作用，有利于清暑濕，也可以和綠茶一起泡水喝，解渴效果更佳
桑椹不僅是生食的佳果，而且還是治病良藥。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，桑椹味甘性寒，有補(bǔ)肝益腎、滋陰養(yǎng)血、駐容顏、抗衰老之功效。凡陰虧血少所致的眩暈耳鳴、神衰不寐、目暗盜汗、肢體麻木、大便秘結(jié)等均可服用。
佳果良藥話桑椹
桑椹，即桑樹的果穗，又名桑果、桑棗等。桑椹中含有豐富的葡萄糖、果糖、蘋果酸、胡蘿卜素、多種維生素及鈣、磷、鐵等。這些都是人體生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。
桑椹汁
鮮桑椹洗凈，搗爛取汁，飲服50毫升，能解酒醉不醒。
桑椹水
鮮桑椹30～50克，加水適量，煎服，能治心腎虛弱所致的失眠、頭暈、眼花或習(xí)慣性便秘。
桑椹膏
鮮桑椹2500克，洗凈，用布袋盛妥，絞取汁液，文火熬成薄膏。每服1湯匙，1日3次。治肝腎不足引起的眩暈耳鳴、失眠多夢、頭發(fā)早白。
桑椹酒釀
鮮桑椹1000克，洗凈，搗爛取汁，或取干桑椹300克煎取汁，與糯米500克一并煮熟，做成糯米干飯。待冷，加酒曲適量，拌勻，發(fā)酵成酒釀，隨意食用?；碱^暈、耳鳴、眼花、腰膝酸軟、神疲乏力者食之有效，尤適宜于神經(jīng)衰弱者食用。
桑椹糖
白砂糖500克，放進(jìn)鋁鍋中，加水少許，以文火煎熬至稠，加入干桑椹粉末200克，調(diào)勻，再繼績煎熬，邊熬邊攪，至稠厚時停火，將糖倒在表面涂過食油的大搪瓷盤中，待稍冷，將桑椹糖分成條，再切成塊食用。可用于肝腎陰虛引起的頭暈、耳鳴、視力衰退、大便干燥等癥。
桑椹茯苓粥
新鮮桑椹子100克，洗凈后與茯苓粉20克、粳米100克，一并入鍋，加水適量煮成粥，作早餐食用。每天1劑，連服10天。對脫發(fā)有效。
桑椹丸
干桑椹子、黑芝麻各250克，分別蒸熟，曬干，研為細(xì)末;旱蓮草、女貞子各250克(在酒中浸24小時后取出，蒸透曬干)，各研為細(xì)末。四藥細(xì)末一并拌勻，用蜂蜜調(diào)和制作藥丸如梧子大小。每日早晚，淡鹽湯送服，每服10克。堅持服用，可使白發(fā)變黑，還有滋養(yǎng)肝腎、健身明目等功效。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《早上吃蘋果會減肥嗎》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“蘋果什么季節(jié)吃養(yǎng)生”專題。
