孕期每天喝多少牛奶
每天喝多少白酒養(yǎng)生。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健?！比祟惖臍v史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生在于平日一點(diǎn)一滴的積累，而非一蹴而就！日常生活中關(guān)于飲食養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“孕期每天喝多少牛奶”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
懷孕期間，女性需要補(bǔ)充鈣、鐵、鋅等元素。懷孕期間需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的量由于寶寶的原因就會(huì)比平時(shí)多，自身制造的微量元素不足以滿足身體需要，所以需要從外界獲取。鈣的元素就需要從外界食物獲取，缺鈣會(huì)影響孩子的骨骼生長(zhǎng)、抵抗力強(qiáng)弱。補(bǔ)鈣最好方法就是喝牛奶，那么孕期每天喝多少牛奶才好?
為了滿足自身及胎兒對(duì)鈣的需要，孕婦需要攝入的鈣量比非孕期要多。孕早期每天需要的鈣量是800mg，妊娠中晚期每天需要1000-1200mg，而哺乳期每天則需要1200-1500mg。一般情況下，每天從膳食中補(bǔ)充的鈣大約只有300-400mg，而最好的補(bǔ)鈣途徑就是喝牛奶。一盒250ml的牛奶能補(bǔ)充250mg的鈣，因此在孕早期，應(yīng)該每天至少喝2盒牛奶(即補(bǔ)充500mg鈣)，到了孕中晚期則應(yīng)每天至少喝3盒牛奶(即補(bǔ)充750mg鈣)。
孕婦喝牛奶還有什么的好處
1、補(bǔ)鈣
鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，有許多重要的生理功能，其主要參與骨骼和軟組織的構(gòu)成。如果每天吃250毫升可獲得300毫克的鈣，已經(jīng)滿足人體所需要的鈣含量。所以說，孕婦每天堅(jiān)持喝牛奶，可以提供自己和胎兒大部分的鈣質(zhì)。
2、補(bǔ)充蛋白質(zhì)
除了補(bǔ)鈣以外，牛奶也是優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，含有豐富的氨基酸，消化利用率同蛋類一樣，比米飯肉、面包等食物都要高，是孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)的首選。
3、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌
牛奶中豐富的蛋白質(zhì)和含硫氨基酸能增強(qiáng)人體的免疫能力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，改善體內(nèi)微循環(huán)。
4、睡前喝牛奶有助于睡眠
牛奶中含有一些鎮(zhèn)靜催眠作用的物質(zhì)，并且牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以喝牛奶有助于睡眠。孕期睡眠質(zhì)量不好的準(zhǔn)媽媽們可以在晚上喝一杯牛奶安神，美美睡上一覺。
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牛奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品，我們都知道牛奶的蛋白質(zhì)的含量很高，而且鈣元素也很豐富，另外還含有很多人體必需的微量元素和維生素的成分，總之對(duì)人體是很有益的一種飲品。所以很多人每天早上都會(huì)喝一杯牛奶。牛奶的好處既然這么多，是不是多喝就一定好呢？牛奶的量也是要控制的，那么每天喝多少牛奶合適呢？
奶是通行世界的營(yíng)養(yǎng)保健食品，是一種營(yíng)養(yǎng)素種類齊全、數(shù)量充足、質(zhì)量高的天然食物。牛奶蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，易于消化吸收，并含有豐富的礦物質(zhì)及微量元素，而膽固醇含量低，是一種特別有益于老年人健康的營(yíng)養(yǎng)保健飲料。
雖然牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但飲用方法不當(dāng)也起不到應(yīng)有的保健作用。有的老年人因進(jìn)食量少，早餐只喝一杯牛奶。這樣牛奶里寶貴的優(yōu)質(zhì)蛋白起不到修復(fù)、更新組織及提高免疫機(jī)能、促進(jìn)新陳代謝等生理功能而只能供給機(jī)體一定的能量，這其實(shí)是一種浪費(fèi)。正確的方法應(yīng)該是先吃一定數(shù)量的淀粉類主食，如米、面等，再飲用牛奶，這樣，淀粉類食物提供機(jī)體所需能量，蛋白質(zhì)就可充分發(fā)揮其生理功能。
需要注意的是牛奶的飲用方式。實(shí)驗(yàn)證明，每天少量多次飲奶比一次直接飲用，鈣的吸收率要高。因此建議每天將500毫升牛奶分2—3次飲用。由于牛奶中含有一種具有催眠作用的物質(zhì)，因此可在每晚臨睡前半小時(shí)飲200毫升左右的牛奶。新鮮消毒奶無須煮沸，溫?zé)岷蠹纯娠嬘?隔夜冷藏存放的消毒奶只需加熱煮沸即可，千萬不要將其反復(fù)煮沸，因?yàn)檫@樣會(huì)破壞牛奶中所含的維生素，降低牛奶的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
牛奶的好處雖然很多，但是并不是喝得越多越好，也是有一定量的要求的，不管是哪種食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值再高，也是需要適量。過量就會(huì)引起身體的不適。所以在平時(shí)補(bǔ)身體的時(shí)候一定要堅(jiān)持適量而不過量的原則。合理的控制飲食，合理的安排和搭配飲食。
牛奶作為一種主食已經(jīng)被廣大人士所接受，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和微量元素，能夠解決營(yíng)養(yǎng)不良的狀況，為人們的身體健康提供堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。牛奶雖然營(yíng)養(yǎng)高，但是食用時(shí)要注意量的控制，下面就來看看成人每天喝多少牛奶合適呢？
1.牛奶作為一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高的食品，喝少了難以發(fā)揮應(yīng)有的作用，喝多了則難以消化吸收，所以大家應(yīng)根據(jù)年齡體力和腦力的消耗量以及自身經(jīng)濟(jì)條件來確定每天的飲奶量。
2.一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶牛奶，建議至少要喝250毫升，即一瓶牛奶。經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶即750毫升左右，但不宜超過1000毫升。簡(jiǎn)單地說，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
從少到多慢慢加，改喝酸奶為最佳”。有些人對(duì)喝牛奶不習(xí)慣，身體不適應(yīng)，喝后常發(fā)生腹?jié)q、輕微腹痛和腹瀉，這是一種“乳糖不耐癥”，而以亞洲有“乳糖不耐癥”的人群較多?？朔霓k法：一是可以通過由少到多，逐步增加喝奶量，以誘導(dǎo)乳糖分解酶的產(chǎn)生，慢慢適應(yīng);二是可以改喝酸牛奶，因酸牛奶經(jīng)乳酸菌發(fā)酵后大部分乳糖已被分解。可以說，酸奶是更適合東方人飲用的奶制品。
專家建議在傍晚或臨睡前半小時(shí)喝一杯牛奶，有安神作用，可以促進(jìn)睡眠?？梢韵胂螅ν暌惶斓墓ぷ鳎壬弦槐瓬?zé)岬呐Ｄ?，伴隨著幽幽的奶香，進(jìn)入甜蜜的夢(mèng)鄉(xiāng)，這是何等溫馨的享受，大家可以一試?！八耙槐蹋胨瘉淼每臁?。
牛奶是生活中非常普通的食物，但是人們的需求量卻非常大，因?yàn)榕Ｄ痰臓I(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，能夠滿足人們的身體需要，還能夠促進(jìn)身體更加健康強(qiáng)壯。而對(duì)于兒童來說牛奶還有大量生長(zhǎng)所需的物質(zhì)，但是食用要有度，下面就來看看兒童每天喝多少牛奶合適呢？
若以最常見的液態(tài)奶計(jì)算，300克奶大致就是300毫升，而市場(chǎng)上最常見的液態(tài)奶包裝是250克/袋，這就意味著每人每天要在保證喝一袋（250克）牛奶的基礎(chǔ)上，再選用其他一些奶制品，如酸奶、乳酪、果味奶等，以使奶制品多樣化。
每天300克牛奶適合6歲以上兒童及普通成人。新的膳食指南還建議，4-6歲的學(xué)齡前兒童每天要攝入300-600毫升（或克）的奶類；1-3歲的幼兒要攝入不少于相當(dāng)于350毫升（或克）液態(tài)奶的幼兒專用配方奶粉，并且不宜直接喂給普通液態(tài)奶或成人奶粉；6個(gè)月-1歲的嬰兒每天要攝入600-800毫升（或克）的母乳或嬰兒專用配方奶粉；6個(gè)月以內(nèi)的嬰兒絕大部分食物都是奶類。
十歲左右的孩子還是以主食為主，喝奶只是早晚可以喝一些，如果只靠奶粉的營(yíng)養(yǎng)，指定是不夠的。平時(shí)給寶寶要多吃蔬菜，水果，瘦肉，雞蛋，海鮮，豆類等食品。
需要父母教育孩子不要挑食，要盡量吃一些飯菜而且多吃青菜水果，牛奶的話是做輔助的食物的。不能當(dāng)做主食。孩子不要慣著養(yǎng)尤其是男孩子。如果養(yǎng)成挑食的壞習(xí)慣對(duì)發(fā)育等都是非常不好的。可以適當(dāng)餓一餓，教育一下。
青少年處于生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，其身高生長(zhǎng)速度快，但是前提是必須獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)支撐身體的快速成長(zhǎng)，而牛奶的鈣含量高，蛋白質(zhì)豐富，對(duì)青少年的身高發(fā)育有非常大的益處，因此，青少年多喝牛奶是非常正確的選擇，下面就來看看青少年每天喝多少牛奶合適呢？
牛奶一天一瓶就可以，而且早餐喝最好，同時(shí)隔三差五的喝喝雞湯或者瘦肉的補(bǔ)充，但是不能太過，容易導(dǎo)致消化不良，建議多鍛煉，才能長(zhǎng)身高長(zhǎng)身體。
根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦和多數(shù)醫(yī)學(xué)書的介紹，膳食中鈣的需要供給量每天是：青春期約1000毫克。1瓶鮮牛奶(220毫升)的含鈣量約220毫克左右，如果每天能喝1～2瓶牛奶，就可得到200～400毫克以上的鈣，再加上食物中的鈣，合起來就能滿足一天的需要量。
攝入過多的鈣，可能會(huì)干擾其他微量元素如鋅、鐵、鎂等的吸收和利用，嚴(yán)重的情況下會(huì)導(dǎo)致骨骼愈合時(shí)間提前，影響身高發(fā)育。所以不要過量，一天喝1-2瓶就可以了。
牛奶作為營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的飲品對(duì)人體生長(zhǎng)是很有幫助的。一般一天一杯為宜，以鮮牛奶或者純牛奶為佳。多喝無益。另外要注意要攝食均衡營(yíng)養(yǎng)全面，這才是必須的。
一天一包奶再加一個(gè)雞蛋，有條件的話還可以吃些水果。早中晚三餐葷素搭配。并且每天堅(jiān)持鍛煉就足夠孩子生長(zhǎng)發(fā)育的需求了。
許多人都喜愛喝酸奶，甚至養(yǎng)成了每天必喝酸奶的習(xí)慣。因?yàn)樗崮滩坏兜篮?，而且有非常大的好處，小孩子喝了利于促進(jìn)身體成長(zhǎng)，成人喝了有利于美容養(yǎng)顏，而且還有幫組消化、瘦身等作用。但不能因?yàn)樗暮锰幎嗑蜔o節(jié)制地喝酸奶哦，大家知道人們喝酸奶每天喝多少好嗎？
每天喝酸奶最多250毫升，早上一杯牛奶，晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶，往往在餐后大量喝酸奶，可能造成體重增加。這是因?yàn)樗崮瘫旧硪埠幸欢崃浚埡蠛人崮叹偷扔陬~外攝入這些熱量，引起了體重上升。因此，除嬰幼兒外，各類人群均可提倡每天飲用1－2杯酸奶（125－250毫升）為好，最好飯后半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)飲用，可調(diào)節(jié)腸道菌群，對(duì)身體健康有利。 ? 現(xiàn)在有人提倡給嬰幼兒飲用酸奶，原因是酸奶營(yíng)養(yǎng)素、熱量密度均較高，特別是一杯酸奶（150毫升）可以提供嬰幼兒30％的熱量和鈣質(zhì)以及10％左右的蛋白質(zhì)。此外，酸奶中含有的半乳糖是構(gòu)成腦、神經(jīng)系統(tǒng)中腦苷脂類的成分，與嬰兒出生后腦的迅速成長(zhǎng)有密切關(guān)系。尤其腹瀉是嬰幼兒時(shí)期最常見的疾病，酸奶中含充足的乳酸菌，并且有適宜的酸度，常飲酸奶可以有效抑制有害菌的產(chǎn)生，提高免疫能力。因而能夠預(yù)防腹瀉或縮短慢性腹瀉持續(xù)的時(shí)間，減少急性腹瀉的發(fā)病率。
不過，嬰幼兒畢竟是特殊的群體，母乳應(yīng)是他們最好的食品，因此不建議半歲以下的嬰幼兒飲用酸奶，應(yīng)以母乳或配方奶為主，當(dāng)添加輔食后，可適當(dāng)給予酸奶，但每天不要超過100毫升。半歲后，可適當(dāng)給予酸奶作為輔食，但一定要遵循由少到多、由稀到稠的原則，即剛開始只給予10毫升左右，用溫開水稀釋一倍，觀察嬰幼兒無腹脹、腹瀉等不良消化道反應(yīng)，才可隨著月齡的增加及個(gè)體的耐受情況，逐漸增加給予量。但1歲前每天不要超過100毫升。
看了本文的介紹，大家也知道了人們喝酸奶每天喝多少好了吧，一般二百五十毫升是最好的了，而且晚上喝酸奶更好，但是年齡太小的嬰兒最好不要喝酸奶。另外想要減肥的朋友最好不要在飯后喝酸奶，因?yàn)檫@樣會(huì)有可能造成體重的增加。
羊奶是一種與牛奶截然不同，作用也不用的食品。羊奶是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，能量較大的食品，喝少了難以發(fā)揮它應(yīng)有的作用，喝多了難以消化吸收利用，應(yīng)該根據(jù)年齡、工作消耗和經(jīng)濟(jì)條件，確定每天的喝奶量。那么羊奶每天喝多少是最合適的呢，下面是下面給大家推薦的每天喝羊奶的劑量。
一般來說，成年人一天應(yīng)喝400~500毫升，即兩瓶(兩袋)羊奶，但至少要喝250毫升左右，即一瓶(一袋)牛奶。
經(jīng)濟(jì)條件許可最好三瓶(三袋)即750毫升左右，但最好不宜超過1000毫升。
建議：
簡(jiǎn)單地說，就是“保證一瓶，爭(zhēng)取二瓶，最好三瓶，不超四瓶”。
好處：
1、更加有利于人體的吸收
這主要是由于羊奶脂肪的結(jié)構(gòu)特殊性，他的碳鏈比較短，而不飽和脂肪酸含量比較高，這就導(dǎo)致羊乳呈現(xiàn)一個(gè)比較良好的乳化狀態(tài)，并且所含有的脂肪球比較小，更加接近于人奶，所以能夠被身體直接吸收利用。研究發(fā)現(xiàn)，羊奶在人體之中的消化時(shí)間比牛奶所需要的時(shí)間縮短了一半左右，所以更加適合被人體所吸收，特別是嬰兒和老年人可以適當(dāng)?shù)亩喑?，有利于身體健康。
2、促進(jìn)智力發(fā)育，提高身體素質(zhì)
羊奶之中主要就是乳糖，這種物質(zhì)能夠很好的起到調(diào)節(jié)胃酸的作用，這對(duì)于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及消化腺分泌具有重要的作用。乳糖在人體中消化之后就會(huì)成為半乳糖，這種物質(zhì)能夠直接被人體所吸收，并且經(jīng)過分解之后形成的乳精還能夠促進(jìn)腦苷等等的生成，這對(duì)于智力發(fā)育就非常重要的影響。乳糖在進(jìn)入腸道之后，能夠喲徐的促進(jìn)有益乳酸菌的生長(zhǎng)，這樣就能很好的促進(jìn)身體對(duì)于鈣質(zhì)等等的吸收。
3、羊奶之中含有豐富的維生素
研究發(fā)現(xiàn)，大約一百毫升的新鮮羊奶之中就含有12種主要的維生素，所以說他的含量是非常豐富的。要比牛奶高了將近兩倍，特別是維生素B和尼克酸的含量更是特別的突出，膽堿還有肌醇的含量也是不可忽視。
咖啡是一種能夠讓人們提神的東西，但是咖啡喝多了會(huì)對(duì)我們的身體造成一定的傷害，因?yàn)榭Х壤锩婧幸环N咖啡因會(huì)讓人上癮，而咖啡因?qū)θ梭w的傷害也是非常大的，那么我們?cè)谄綍r(shí)的生活中，喝多少咖啡比較合適呢，相信很多的白領(lǐng)們對(duì)于這個(gè)問題也是比較關(guān)注的，那么下面我們就來為大家解答疑惑吧!
1.喝咖啡要適量，并且濃度不要過高。一般來講，我們每天喝入的咖啡不要超過50克。很多朋友在喝咖啡的時(shí)候都喜歡加一些牛奶，其實(shí)，這樣做是不太合適的。您最好不要把咖啡與牛奶調(diào)和飲用。如果實(shí)在要加入一些東西才能飲用時(shí)，那么，我們您的建議就是要用植脂末，也就是我們通常所說的咖啡伴侶或者是煉乳來代替。為什么呢?
2.這是因?yàn)榕Ｄ汤锩婧蟹浅ＸS富的礦物質(zhì)，特別是鈣質(zhì)的含量非常高。大家知道，喝牛奶是補(bǔ)充鈣質(zhì)的最好來源。但是，鈣和咖啡結(jié)合在一起的時(shí)候，咖啡的主要成分咖啡堿就會(huì)吸附牛奶里面的礦物質(zhì)和鈣。這樣，人們?cè)陲嬘脮r(shí)，就會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收了。但對(duì)于近些年人們所說的喝咖啡會(huì)造成鈣流失這個(gè)問題，在國(guó)際醫(yī)學(xué)界目前還沒有定論，在國(guó)內(nèi)也沒有發(fā)現(xiàn)這樣的病癥。所以，愛喝咖啡的朋友，您千萬不要因?yàn)檫@個(gè)問題而過分擔(dān)憂。
以上是我們關(guān)于每天喝多少比較合適的問題的詳細(xì)解答，喝咖啡要適量，并且濃度不宜太高了，平時(shí)在喝咖啡的時(shí)候也可以適當(dāng)加一些牛奶，這樣會(huì)減緩咖啡對(duì)于人體造成的傷害，不過我們?cè)谶@里還是提醒大家，如果平時(shí)沒什么事情，最好少喝一些咖啡為妙。
紅酒是日常生活中常見的一種酒，雖然過度飲酒會(huì)對(duì)身體造成一定的傷害，但是每天適當(dāng)?shù)娘嬘眉t酒對(duì)身體有一定的好處，可以起到養(yǎng)生的作用，紅酒當(dāng)中含有多種維生素和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，每天適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┘t酒可以預(yù)防身體疾病，對(duì)身體非常好。
很多長(zhǎng)期飲用紅酒朋友身體抵抗力還十分強(qiáng)大，因?yàn)榧t酒本身具有非常好的殺菌功效，可以將對(duì)身體有害的細(xì)菌全部殺死。據(jù)可靠數(shù)據(jù)了解到，長(zhǎng)期飲用紅酒的朋友，患癌率更低，老年人可以有效預(yù)防老年癡呆的發(fā)生。不過這一切都是建立在一個(gè)基礎(chǔ)之上的，便是一定要注意適量的飲用紅酒。
每個(gè)人的身體狀況都是不同的，不過最佳的紅酒飲用量則是有一定標(biāo)準(zhǔn)的。每人每天最好飲用紅酒量為50毫升，這樣紅酒才能夠更積極的發(fā)揮其養(yǎng)生的效果。
紅酒本身富含非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，所以養(yǎng)成每日飲用紅酒的朋友，身體絕對(duì)不會(huì)缺乏維生素、氨基酸等營(yíng)養(yǎng)元素，所以身體能夠更加健康。與此同時(shí)，長(zhǎng)期飲用紅酒對(duì)于軟化心腦血管也具有非常好的效果，所以中老年人飲用紅酒對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也具有神奇的功效，紅酒還可以降血壓、血脂，幫助各位朋友更好的調(diào)節(jié)自己的身體。
軟化血管，也是喝紅酒的一個(gè)好處，不像白酒那么猛烈，傷害胃部和肝臟，紅酒的影響要小很多，而且每天喝30ml完全沒有危害，反而可以起到軟化血管的作用。
促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，經(jīng)常喝紅酒，會(huì)讓你的腸道更加暢通，不怎么容易出現(xiàn)便秘的問題，臉色和氣色都會(huì)白皙紅潤(rùn)許多。
紅酒不宜多喝，正確的喝法才能讓紅酒發(fā)揮它的最大作用。不要空腹喝酒。如果尚未掌握葡萄酒的配餐技藝，可以用一點(diǎn)芝士來配酒，另外可搭配一小片蘇打餅干。喝酒前，可以補(bǔ)充維生素C、維生素B，吃些甜食和蛋白質(zhì)食物或喝些牛奶，來保護(hù)胃粘膜，以緩解酒精對(duì)人體的傷害。
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