下火的水果和蔬菜有哪些呢？
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”養(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《下火的水果和蔬菜有哪些呢？》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
上火在生活中是最為常見的現(xiàn)象，引起上火的原因也是非常多的，像現(xiàn)代人的工作壓力，學習壓力，生活壓力都是非常大的，很多人為了生活，經常是加班，熬夜，還有些人平時有不良的飲食習慣以及生活習慣，這些都是會引起上火的，上火不可怕，上火是可以通過飲食來調理的，那下火的水果和蔬菜有哪些呢?
下火的水果和蔬菜
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。適量吃西瓜確實有滋陰、清火的效果，但吃多了會利尿反倒會傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導致腹瀉、腹脹。
2、蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。
3、蜂蜜
營養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點并不難解釋，蜂蜜本身就有潤腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。
4、苦蕎麥
苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學和現(xiàn)代醫(yī)學都證實苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權威專家稱為“三降食品”和“21世紀人類的健康食品”。
5、鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
6、蓮子
夏天最適宜養(yǎng)心，由于夏天心臟最軟弱，暑熱逼人容易煩躁悲傷，易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
7、冬瓜
冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。Ys630.com
8、山竹
“夏熱”的原因是春天里的空氣枯燥、濕度低，但是假如你身上出現(xiàn)了上火的痕跡，那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果，多吃山竹對熄滅你的“火氣”可是很有作用的哦!
9、苦瓜
苦瓜含有獨特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當吃點“苦”是沒問題的。
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春天到來了，萬物復蘇天氣比較干燥，越來越多的人都有上火的表現(xiàn)，癥狀表現(xiàn)為嘴巴干裂，口腔潰瘍，大便干燥，長痘痘出現(xiàn)粉刺這些都是情有可原的，隨著萬物在生長體內的肝火也比較旺盛，春天養(yǎng)肝養(yǎng)胃是最好的季節(jié)，這時候應該多吃一些新鮮的水果蔬菜，是很好的，那么下火的水果有哪些如何解決上火問題呢？
香蕉:性涼，可降壓、去燥火。畏寒體弱和胃虛的人不適宜于吃香蕉。因為香蕉在胃腸中消化得 很慢，對膽囊不好。
梨富有維生素和水分。但性寒，食之過多則傷陽氣，身體陽虛、畏寒肢冷者、腹胃虛弱者、產婦不宜多吃或者最好不吃。
柚子:有“天然水果罐頭”之稱，味甘酸、性寒。含有非常豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。具有理氣化痰、健胃、清腸、潤肺、補血、利便、健脾等功效。
番茄是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，并且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。
楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用于風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等癥，尤其對正進行放射治療的癌癥病人， 多吃楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。
.桑椹味甘性寒、補肝益腎、滋陰養(yǎng)血、黑發(fā)明目。
. 桃子能消暑止渴、清熱潤肺，有“肺之果”之稱，適宜肺病患者食用。炎夏食桃，可養(yǎng)陰生津，潤腸燥。
甘蔗性寒，脾胃虛寒、胃腹寒疼者不宜食用。
以上這幾種都具下火的功能，但是想依靠水果降火是不可能的，因為它的藥用功能不能和涼茶相比較的，要想真正下火還得喝點涼茶不過不能經常喝。
很多人認為上火是正?，F(xiàn)象，其實對身體并沒有什么影響，就不知道長時間的生活容易引起脾胃虛寒，身體消化不良，還會抑制身體的基因變化，會引起許多人的腸胃性疾病，所以，關于下火的水果有哪些呢？在水果的選擇上，不要吃水果罐頭，防腐劑高，建議大家選擇一些蜜柚，番茄，蘋果，桃子等止咳化痰的食物。
在氣候干燥的時候是最容易上火的時候，上火會出現(xiàn)的癥狀有口舌生瘡，大便干燥等等，所以需要及時的吃一些能夠幫助下火的食物或者是藥物，大多數(shù)水果里面富含的維生素C成分都是比較高的，吃了之后能夠幫助患者下火，但也有一些水果是熱性的，那么能夠下火的水果都有哪些呢?
一、吃哪些水果可以降火
因此，為了避免上火，很多朋友都想要知道吃什么水果可以降火。其實在生活中有很多水果都是具有降火的效果的，比如說西瓜，梨子，枇杷等，都可以降胃火。具體吃什么水果降火?
西瓜：味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不能多食。
荸薺：味甘性寒，具有清肺胃之熱，化痰消積之功能，可明目退翳，治痔瘡，大便下血。預防流腦，高血壓，可輔助治療慢性咳嗽、吐濃痰。
梨：味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
枇杷：利肺氣，化痰止咳(熱咳)，和胃降氣，有清涼生津解渴作用。便秘、療瘡、支氣管炎者忌食。
柿子：味甘澀性寒，潤肺止咳，清熱生津化痰軟堅，健脾、澀腸、治咳嗽、止血、對高血壓、痔出血有療效。但多食會產生柿結石，所以要適量。
火龍果：火龍果具有清熱解毒、退腸火、通便的作用。吃火龍果還能促進眼睛保健、增加骨質密度、幫助細胞膜形成、預防貧血和抗神經炎、口角炎、降低膽固醇、美白皮膚防黑斑。
在知道了吃什么水果可以降火了吧，其實雖然吃這些水果可以有效的降火，但是如果是還是不改變自己不良的生活習慣的話，上火是遲早要發(fā)生的。因此，為了避免自己的身體過于疲勞，請在平時早睡早起，注意鍛煉身體，這才是正確的養(yǎng)生之道。
健康的生活理念在人們的生活中是必不可少的，所以大家都應該選擇好的生活習慣，當然飲食習慣才是最重要的。那么生活水平的提高，決定人們就會有想擁有豐富美食的愿望，而且大家食用的一些肉類的食物都是會有繼續(xù)影響人們的身體健康的。所以我們要想擁有健康的身體，還是需要經常吃一些蔬菜水果的，那么潤腸的水果和蔬菜有哪些呢?
潤腸通便的蔬菜水果有：、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜、米面、海帶、豆角等等。
下面簡單介紹幾樣：
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
3.蘋果
蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
本回答專業(yè)性由健康生活分類達人 李玉全認證
潤腸通便的蔬菜水果有：富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉米面、海帶、豆角等。
以上就是有關潤腸的水果和蔬菜有哪些，這些水果和蔬菜都是生活中不可缺少的。不僅含有豐富的維生素，而且有益于消化，所以會有潤腸通便的效果，建議大家在生活中可以經常多吃一些這樣的水果蔬菜。保證自己的身體健康。
秋天是一個收獲的季節(jié)。秋風颯颯，金黃色的樹葉隨風而舞，遍野的田地，金燦燦的麥子隨風擺動，各種各樣、品種繁多的蔬菜和水果紛紛成熟，陸續(xù)上市。我們又該如何選擇合適的蔬菜和水果呢。接下來，我就為大家介紹一些適合在秋天吃的蔬菜和水果吧，順道說說它們各自的功效吧。
秋天吃什么蔬菜好
紅薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃，強腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補虛。經常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護作用。
芋頭：又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學認為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結、補中益氣等多種功效，非常適宜用來補虛。常食芋頭能補肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補的佳品。
蓮藕：中醫(yī)認為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經，具有清熱生津、補脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補氣的功效;由此可見，補虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補益效果。
秋天吃什么水果好
柚子：營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實外皮，下陷沒彈性的柚子質量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
鮮棗。軟化血管，抗癌降壓。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預防高血壓、冠心病和動脈硬化，并有助于阻斷致癌物質的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
石榴：防便秘，治腹瀉。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
板栗：補腎強骨但不宜多吃。板栗是補腎強骨之果，它含有的礦物質有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很“突出”。板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動脈硬化、骨質疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯的選擇。
是不是對吃蔬菜跟水果里面還包含如此之多的學問感到驚訝呢，是不是對每個季節(jié)該吃什么蔬菜和水果這一問題感到好奇呢。我們應該將上面所寫的內容吸納，并在每個秋季予以應用，讓健康伴隨我們度過豐收的季節(jié)，讓水果蔬菜發(fā)揮它真正的營養(yǎng)價值及其功效。
大家都知道夏季天氣悶熱，很多朋友們總是容易出現(xiàn)上火的現(xiàn)象，這個時候如果我們能夠提前做好預防的準備，就可以避免上火給我們帶來的傷害了，而水果就是我們常用的降火食物。那么， 夏天吃什么水果下火呢？下面大家就和我一下來詳細的了解一下吧。
? ? 什么水果下火：
? ? 蘋果：
?味甘性涼，具有生津除煩，開胃和脾，潤肺悅心，澀腸止瀉之功效?？山档湍懝檀?，防動脈硬化，具有抗癌作用。但心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
?梨：
?味甘性涼，微酸，具有清熱生津、潤肺化痰功能，常用于熱病津傷，煩渴消渴，熱咳燥咳，氣喘失音，便秘等。但胃寒脾虛瀉泄者忌食。
?橙子：
?味甘性平，具有舒肝，行氣止疼作用。主要用于行厥陰滯寒之氣，以及婦女乳汁排出不暢及乳房紅腫結硬疼疼等。
?西瓜：
? ? 味甘性寒，有清熱解暑，瀉火除煩，開胃、助消化、利尿功能，主要用于暑熱煩渴，小便不利。但心力衰竭和水腫病人不可以多食。
? ? 甘蔗：
? ? 味甘性寒，有清熱生津、下氣潤燥功能，常用于熱病津傷，心煩口渴，反胃嘔吐，肺燥咳嗽，大便燥結。
? ? 以上這些就是夏天吃什么水果下火的全部內容了，這些水果不僅能下火，經常吃對身體有很好的幫助，希望大家都根據(jù)自己的上火情況來選擇自己所需要吃的水果，這樣才能夠起到高效的作用，避免上火的影響。
? ? 冬天是一個寒冷的季節(jié)，很多人會在這樣的季節(jié)里懶惰的不行不行的。天氣的寒冷，使得我們的身體的新陳代謝比較緩慢，人體犯困的感覺也比較強烈。運動的量也相對天氣較熱的時候少的很多。我們冬天的水果也是非常的豐富，但是選擇也是需要慎重的。下面我們就來簡單的了解一下有關于冬天吃什么水果下火的問題。
? ? 1.上火可吃些清熱去火、偏涼性的水果，梨、柿子、香蕉、獼猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有這種功效，尤其是梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用。對肺、支氣管及上呼吸道有相當好的滋潤功效，還可幫助消化、促進食欲，并有良好的解熱利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季節(jié)，每天吃上一到兩個梨可有效緩解秋燥，不妨多吃。
? ? 2.另外，柿子味甘澀，性寒。其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍?？梢责B(yǎng)肺護胃，清除燥火，經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。葡萄能滋養(yǎng)肝腎之陰分，止消渴，潤筋骨，利目視，而且降火的效果不錯，又能通腸胃，是暑熱季節(jié)非常有益的水果.
? ? 3.獼猴桃性味甘酸而寒，有解熱、止渴、通淋、健胃的功效。可以治療煩熱、消渴、黃疸、嘔吐、腹瀉、石淋、關節(jié)痛等疾病，而且還有抗衰老的作用。唐代醫(yī)藥學家陳藏器介紹獼猴桃的功效為“調中下氣、主骨節(jié)風、癱緩不隨、長年白發(fā)”。現(xiàn)代醫(yī)學研究分析，獼猴桃果實含有糖類，蛋白質中氨基酸豐富，蛋白酶十二種，維生素B1、C、胡蘿卜素以 及鈣、磷、鐵、鈉、鉀、鎂、氯、色素等多種成分。其維生素C含量是等量柑橘中的五至六倍。
? ? 4. 中醫(yī)認為，柚子果肉性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食、解酒除煩的醫(yī)療作用；柚皮又名橘紅，廣橘紅性溫，味苦、辛，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用；柚子為柚的種子，含黃柏酮、黃柏內酯、去乙酰鬧米林等，另含脂肪油、無機鹽、蛋白質、粗纖維等。功效與橘核相似，主治疝氣；柚葉，含揮發(fā)油，具有消炎、鎮(zhèn)痛、利濕等功效。
? ? 以上就冬天吃什么水果下火這樣的問題進行了比較簡單的講述。冬天多吃水果是非常好的一件事情，我們在平時的時候很多都是選擇一些比較貴的保健品，往往效果也是一般，我們要保持良好的健康身體就需要合理膳食，不要吃辛辣的食物，多吃水果和蔬菜。
相信到了寒冷的冬季，很多朋友都因為忍受不了寒氣，所以他們都會紛紛選擇烤取暖器。雖然取暖器能很好的為我們提高溫暖，但是也會讓我們全身的水分急速的蒸發(fā)，從而引發(fā)一些上火的現(xiàn)象，這樣就會讓我們的身體肌膚變得更加的干燥。因此吃什么水果下火快呢?針對這個疑問，接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時，均宜用西瓜進行輔助治療。適量吃西瓜確實有滋陰、清火的效果，但吃多了會利尿反倒會傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導致腹瀉、腹脹。
2、蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達到更好的減重和排毒目的。
3、蜂蜜
營養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點并不難解釋，蜂蜜本身就有潤腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。
相信通過上述我們大家都了解，有關吃什么水果下火快，廣大朋友們心中也已經有了更深刻的了解和認知。當然我也想再提醒大家的是，很多朋友在飲食生活中都喜歡吃一些辛辣的食物，從而滿足他們挑剔的口感，可是這樣也會引起上火的現(xiàn)象。所以希望朋友們在飲食中多吃一些清淡的食物。
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