潤腸的水果和蔬菜有哪些呢
春季養(yǎng)生的蔬菜有哪些。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著時(shí)間的失衡，養(yǎng)生這個(gè)話題走入大眾視野，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。您是否正在關(guān)注飲食養(yǎng)生呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“潤腸的水果和蔬菜有哪些呢”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
健康的生活理念在人們的生活中是必不可少的，所以大家都應(yīng)該選擇好的生活習(xí)慣，當(dāng)然飲食習(xí)慣才是最重要的。那么生活水平的提高，決定人們就會(huì)有想擁有豐富美食的愿望，而且大家食用的一些肉類的食物都是會(huì)有繼續(xù)影響人們的身體健康的。所以我們要想擁有健康的身體，還是需要經(jīng)常吃一些蔬菜水果的，那么潤腸的水果和蔬菜有哪些呢?
潤腸通便的蔬菜水果有：、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜、米面、海帶、豆角等等。
下面簡單介紹幾樣：
1.紫菜
紫菜除了含有豐富的維他命A、B1及B2，最重要的就是它蘊(yùn)含豐富纖維素及礦物，可以幫助排走身體內(nèi)之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。
2.香蕉
香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪在下身積聚。
3.蘋果
蘋果含獨(dú)有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其他水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
本回答專業(yè)性由健康生活分類達(dá)人 李玉全認(rèn)證
潤腸通便的蔬菜水果有：富含纖維的粗糧、雜豆、獼猴桃、西瓜、熟香蕉、柚子、橙子、核桃、大棗、桑椹、韭菜、芹菜、菠菜、空心菜、蘿卜、白薯、大麥、芝麻、蕎麥、玉米面、海帶、豆角等。
以上就是有關(guān)潤腸的水果和蔬菜有哪些，這些水果和蔬菜都是生活中不可缺少的。不僅含有豐富的維生素，而且有益于消化，所以會(huì)有潤腸通便的效果，建議大家在生活中可以經(jīng)常多吃一些這樣的水果蔬菜。保證自己的身體健康。
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秋天是一個(gè)收獲的季節(jié)。秋風(fēng)颯颯，金黃色的樹葉隨風(fēng)而舞，遍野的田地，金燦燦的麥子隨風(fēng)擺動(dòng)，各種各樣、品種繁多的蔬菜和水果紛紛成熟，陸續(xù)上市。我們又該如何選擇合適的蔬菜和水果呢。接下來，我就為大家介紹一些適合在秋天吃的蔬菜和水果吧，順道說說它們各自的功效吧。
秋天吃什么蔬菜好
紅薯：又名地瓜、山芋、番薯、白薯等?！侗静菥V目》記載，紅薯有“補(bǔ)虛乏，益氣力，健脾胃，強(qiáng)腎陰”的功效，使人“長壽少疾”，還能補(bǔ)中、暖胃、安五臟等，所以常適宜用來補(bǔ)虛。經(jīng)常食用紅薯還可以保持血管的彈性，防止動(dòng)脈粥樣硬化，對心血管系統(tǒng)有一定的保護(hù)作用。
芋頭：又稱香芋、芋艿。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，芋頭性平，味甘、辛，入腸、胃經(jīng)，具有益胃生津、寬腸通便、化痰散結(jié)、補(bǔ)中益氣等多種功效，非常適宜用來補(bǔ)虛。常食芋頭能補(bǔ)肝益腎、添精益髓、健胃和中，特別適宜脾胃虛弱、患腸道疾病及久病體弱的老人食用，是老人秋補(bǔ)的佳品。
蓮藕：中醫(yī)認(rèn)為，生藕味甘，性寒，入心、脾、胃經(jīng)，具有清熱生津、補(bǔ)脾開胃、止瀉的功效;熟藕性溫，具有益胃健脾、養(yǎng)血補(bǔ)氣的功效;由此可見，補(bǔ)虛需要吃熟蓮藕，對脾胃虛弱、氣血虧虛者均有良好的補(bǔ)益效果。
秋天吃什么水果好
柚子：營養(yǎng)專家說，每100克柚子中碳水化合物的含量較其他水果低出不少，糖尿病和肥胖患者可適當(dāng)多吃柚子。選購柚子最好選上尖下寬，表皮薄有光澤，色澤呈淡綠或淡黃，看起來柔軟、多汁的;二要聞，芳香濃郁的柚子已熟透;三是按壓叩打果實(shí)外皮，下陷沒彈性的柚子質(zhì)量差。但身體虛寒的人最好少吃柚子。
鮮棗。軟化血管，抗癌降壓。鮮棗有健潤脾胃、養(yǎng)血、補(bǔ)氣的功效，相比較其他秋季水果，它的維生素C、鉀、鎂等含量均較高。維生素C可軟化血管、預(yù)防高血壓、冠心病和動(dòng)脈硬化，并有助于阻斷致癌物質(zhì)的形成。但棗偏熱，普通人一天吃8到10個(gè)就可以了。痰多、便秘、腹部脹氣的人，經(jīng)期的女性，胃病患者和糖尿病患者都不適宜多吃。
石榴：防便秘，治腹瀉。石榴每百克含4.8克可食用膳食纖維。另外，它含有的膳食纖維具有水溶性，在人體消化道中不會(huì)被酶分解，既可以防止便秘，又能緩解腹瀉。紅石榴能夠減少氧化損傷，有利美白、延緩衰老。石榴有收斂作用，便秘的人不適宜多吃。
板栗：補(bǔ)腎強(qiáng)骨但不宜多吃。板栗是補(bǔ)腎強(qiáng)骨之果，它含有的礦物質(zhì)有鉀、鎂、鐵、鋅等，其中鉀元素的含量很“突出”。板栗很適合高血壓患者食用，它能防治高血壓、冠心病、動(dòng)脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，用板栗燉湯、熬粥、煮飯等都是不錯(cuò)的選擇。
是不是對吃蔬菜跟水果里面還包含如此之多的學(xué)問感到驚訝呢，是不是對每個(gè)季節(jié)該吃什么蔬菜和水果這一問題感到好奇呢。我們應(yīng)該將上面所寫的內(nèi)容吸納，并在每個(gè)秋季予以應(yīng)用，讓健康伴隨我們度過豐收的季節(jié)，讓水果蔬菜發(fā)揮它真正的營養(yǎng)價(jià)值及其功效。
上火在生活中是最為常見的現(xiàn)象，引起上火的原因也是非常多的，像現(xiàn)代人的工作壓力，學(xué)習(xí)壓力，生活壓力都是非常大的，很多人為了生活，經(jīng)常是加班，熬夜，還有些人平時(shí)有不良的飲食習(xí)慣以及生活習(xí)慣，這些都是會(huì)引起上火的，上火不可怕，上火是可以通過飲食來調(diào)理的，那下火的水果和蔬菜有哪些呢?
下火的水果和蔬菜
1、西瓜
西瓜味甘甜、性寒，民間又叫“寒瓜”，是瓜類中清暑解渴的首選。民間有“每天半個(gè)瓜，酷暑能算啥”的說法。夏天出現(xiàn)中暑、發(fā)熱、心煩、口渴或其他急性熱病時(shí)，均宜用西瓜進(jìn)行輔助治療。適量吃西瓜確實(shí)有滋陰、清火的效果，但吃多了會(huì)利尿反倒會(huì)傷陰，引發(fā)陰虛火旺，出現(xiàn)嗓子干疼等一系列上火癥狀。脾胃虛寒、消化不良的人也不能夠吃太多西瓜，容易導(dǎo)致腹瀉、腹脹。
2、蘆薈
蘆薈味極苦，性大寒，功能瀉下。蘆薈能極好地清除腸道，肝臟毒素和清理血管。臨床上主治腸熱便秘、五疳、蟲積、瘰疬、疥癬、胸膈煩熱等。常服蘆薈制品能使體液維持堿性，保持健康體質(zhì)。每天攝入足夠的蘆薈制品還有助身體減少對食物中油脂的吸收，達(dá)到更好的減重和排毒目的。
3、蜂蜜
營養(yǎng)豐富的蜂蜜同樣可以降火，這點(diǎn)并不難解釋，蜂蜜本身就有潤腸的功效，再加上清熱解毒作用，想上火都難。另外，蜂蜜有美容養(yǎng)顏的妙用，很適合女性朋友食用。
4、苦蕎麥
苦蕎麥，別名菠麥、烏麥、花蕎等，《本草綱目》記載：苦蕎麥性味苦、平、寒，有益氣力、續(xù)精神、利耳目、降氣寬腸健胃的作用。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都證實(shí)苦蕎麥具有降血糖、降血脂、降尿糖、防便秘等功效，被權(quán)威專家稱為“三降食品”和“21世紀(jì)人類的健康食品”。
5、鴨肉
鴨肉味甘、咸、性涼，從中醫(yī)“熱者寒之”的治病原則看，特別適合體內(nèi)有熱的人食用，如低燒、虛弱、食少、大便干燥等病癥。
6、蓮子
夏天最適宜養(yǎng)心，由于夏天心臟最軟弱，暑熱逼人容易煩躁悲傷，易悲傷血。蓮子芯的味道盡管對比苦，但可以清心火，是養(yǎng)心安神的佳品，亦可壯腸胃。
7、冬瓜
冬瓜含有多種維生素及其人體所需的微量元素，能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡。而且，冬瓜具有清熱解暑功效，夏天多吃冬瓜，解渴消暑并利尿。
8、山竹
“夏熱”的原因是春天里的空氣枯燥、濕度低，但是假如你身上出現(xiàn)了上火的痕跡，那就表示你的新鮮生果和蔬菜攝入量仍是缺乏哦!山竹是盡人皆知的降火生果，多吃山竹對熄滅你的“火氣”可是很有作用的哦!
9、苦瓜
苦瓜含有獨(dú)特的苦瓜甙，暑天食后可祛暑清心，對胃熱病，濕熱痢疾、嘔吐腹瀉及尿血等癥有較好的效果，因此夏季可以適當(dāng)食用苦瓜下火。所以，苦瓜、苦麻菜等較適合清肝膽、胃腸之火，還具有排毒的功效。如果有喉嚨疼痛、口臭、眼睛發(fā)紅等癥狀，適當(dāng)吃點(diǎn)“苦”是沒問題的。
減肥對人任何人來說都是非常關(guān)心的事情，大家都知道減肥的過程是非常辛苦的，減肥是需要長期堅(jiān)持下去的，如果半途而廢，是很容易導(dǎo)致反彈的，減肥的方法也是很多的，不過大家在減肥的時(shí)候一定要選擇適合自己的減肥方法，那最減肥的水果和蔬菜有哪些呢?下面具體介紹最減肥的水果和蔬菜。
最減肥的水果和蔬菜
水果：
一、蘋果
早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮呢!事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收，此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。
二、香蕉
1碗白米飯含有約160千卡的熱量，而每根香蕉則只含80至100千卡熱量。若每餐以香蕉代替1碗白飯，便可達(dá)到減肥的效果，因?yàn)榇朔椒擅刻鞙p少身體吸收200至300千卡的熱量。不過要注意再吃香蕉時(shí)配菜的選擇，應(yīng)以營養(yǎng)高而熱量低的食物為佳。
三、獼猴桃
獼猴桃含有豐富的礦物質(zhì)，包括豐富的鈣、磷、鐵，還含有胡蘿卜素和多種維生素，對保持人體健康具有重要的作用。獼猴桃屬于低糖水果，不僅如此，獼猴桃還能穩(wěn)定情緒、降膽固醇、幫助消化、預(yù)防便秘，還有止渴利尿和保護(hù)心臟的作用。
四、櫻桃
櫻桃熱量低，每一百克的櫻桃中，所含的熱量大概是四十六大卡。一顆櫻桃中所含熱量大概是四大卡的樣子，走路只需要走上個(gè)三分鐘左右就能夠全部消耗完。而且，櫻桃營養(yǎng)成分很多，含有很多的維生素，同時(shí)還含有一些礦物質(zhì)和微量元素，脂肪含量很低，每100克櫻桃脂肪只有0.20克。另外，櫻桃的纖維素的含量也比較豐富，它可以促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，加快食物的消化，因此吃櫻桃是可以幫助減肥和促進(jìn)排便的。
以上是幾種減肥適合吃的水果，如果大家覺得吃膩了，可以榨成汁，或者切成塊澆上酸奶伴著吃，不一樣的吃法，也會(huì)給大家?guī)砣碌目诟?。不過要注意最好餐前吃水果。研究表明：如在進(jìn)餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進(jìn)餐過多導(dǎo)致的肥胖。而飯后吃水果難以達(dá)到減肥的效果。因?yàn)轱埡蟪运?，就等于吃多余的糖，這部分多余的糖容易轉(zhuǎn)化為脂肪貯存在身體里，還可能增肥。
蔬菜：
一、黃瓜
黃瓜應(yīng)該是減肥者最常吃的蔬菜，黃瓜含有大量的纖維和水分，但脂肪卻為零，吃進(jìn)腸胃后很容易產(chǎn)生飽腹感，而且黃瓜所含的大量纖維很容易幫助腸胃挪動(dòng)，排除體內(nèi)毒素。自然容易達(dá)到減肥的目的。
二、西紅柿
說到西紅柿，其實(shí)它既可以當(dāng)水果吃，也可以做蔬菜吃。西紅柿口味酸甜，吃起來口感也很好。西紅柿有健胃消食，生津止渴，潤腸通便。所含蘋果酸、檸檬酸等有機(jī)酸，能促使胃液分泌，對脂肪及蛋白質(zhì)的消化很有作用。
三、卷心菜
卷心菜富含膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效，卷心菜中富含維生素C和維生素K，維生素C能幫助體內(nèi)生成膠原，有效抑制黑色素的形成，是女性們既瘦身又美容養(yǎng)顏的好食材。
四、白蘿卜
白蘿卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能幫助消化及促進(jìn)各種脂肪類物質(zhì)在人體內(nèi)的新陳代謝，從而減少脂肪在體內(nèi)的積聚。
最近很多人都出現(xiàn)了體內(nèi)缺鐵的癥狀，這種癥狀是相當(dāng)嚴(yán)重的，每種元素都構(gòu)成了我們生命活動(dòng)的基礎(chǔ)，一旦缺少哪種元素都會(huì)給我們的生命活動(dòng)帶來很大的影響，所以盡快的治療是非常有必要的，食療方法是一種非常不錯(cuò)的方法，簡述一下含鐵的水果和蔬菜有哪些呢吧。
1、豬肝
每100克的豬肝中就含有鐵質(zhì)達(dá)到31.1毫克，并且除了含有豐富的鐵質(zhì)以外，同時(shí)蛋白質(zhì)維生素A和葉酸等營養(yǎng)物質(zhì)也不少，可以說豬肝的營養(yǎng)是比較全面的。但在吃豬肝的時(shí)候也要注意，因?yàn)樵谪i肝中含量同樣多的還有膽固醇，所以在食用的時(shí)候最好不要過量。
2、牛肉
牛肉的營養(yǎng)價(jià)值極為豐富，每100克的牛肉就含有3.2毫克的鐵質(zhì)，同時(shí)還有20.1毫克的蛋白質(zhì)。經(jīng)常食用牛肉還能達(dá)到健脾胃的作用。所以并不是要等到經(jīng)期要才開始大量補(bǔ)充補(bǔ)充牛肉，而是平時(shí)也要多吃這類補(bǔ)鐵食物。
3、豬肉
豬肉是我們餐桌上最為常見的肉類，它的營養(yǎng)價(jià)值也不容忽視，每100克的豬肉就含有3.4毫克的鐵質(zhì)。并且豬肉還具有潤腸養(yǎng)胃的功效，所以它也是適合不同年齡群體的補(bǔ)鐵必需品
4.一般美國的奶粉含鐵高，比如美贊臣 或者是雅培 ?其次英國的原裝版惠氏也不錯(cuò) 含鐵量也挺高的。其實(shí)每一款奶粉的微量元素 營養(yǎng)成分 ?都是 ?均衡性的 ?寶寶吸收效果好 才是最重要的 如果鐵元素過渡的高 ?寶寶腸胃也吸收不了呀 ?還有可能導(dǎo)致寶寶便便綠色呢~所以適合自己的才是最好的。
我們應(yīng)該多吃一些含鐵的水果和蔬菜，以上內(nèi)容也為我們介紹了含鐵的水果和蔬菜有哪些呢的
潤腸，是一種調(diào)節(jié)腸道功能的方法，經(jīng)常有人會(huì)出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，便秘可是會(huì)讓人們難受的一個(gè)癥狀，很多人有了便秘之后就會(huì)覺得大便特別的不容易，還會(huì)覺得在大便的時(shí)候特別的不舒服，如果經(jīng)常便秘，那么我們在這個(gè)時(shí)候就要及時(shí)的潤腸了，潤腸之后還可以通宿便，很多蔬菜具有潤腸的功能，那么潤腸的蔬菜到底有哪些呢?
萵苣
萵苣性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺經(jīng)，具有開通、疏利、消積的作用。萵苣富含維生素C、天然葉酸、鐵，常食萵苣，促進(jìn)腸蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，減輕肛門局部血管的壓力，可有效預(yù)防和治療痔瘡。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
蕹菜
蕹菜又稱空心菜、空筒菜。性寒、味甘，有治療便秘、便血、痔瘡的作用，蕹菜對大便經(jīng)常干結(jié)的痔瘡病人最為適宜。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
韭菜
韭菜含粗纖維較多，且比較堅(jiān)韌，不易被胃腸消化吸收，能增加大便體積，促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，防止大便秘結(jié)，故對痔瘡便秘者有益。
常吃八種蔬菜可潤腸通便步驟閱讀
菠菜
菠菜性涼、味甘，有養(yǎng)血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
紅薯
紅薯其所含纖維物質(zhì)在腸內(nèi)能吸收大量水分，增加糞便體積，對促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)和通便非常有益，常用來治療痔瘡及肛裂等。
卷心菜
卷心菜又名球甘藍(lán)，別名圓白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，預(yù)防便秘，是治療痔瘡的有效食品。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
白蘿卜
白蘿卜生吃可促進(jìn)消化，還有很強(qiáng)的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，調(diào)整胃腸功能。另外，所含豐富的粗纖維，能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，保持大便通暢。
常吃八種蔬菜可潤腸通便
木耳菜
木耳菜又名西洋菜，肥厚而黏滑，俗稱木耳菜。其營養(yǎng)素含量極其豐富，經(jīng)常食用有降血壓、益肝、清熱涼血、利尿、預(yù)防便秘等功效。
這些食物都是具有潤腸的功效，當(dāng)然，也有很多人不知道這些食物的這些功效，所以說當(dāng)出現(xiàn)了什么不適癥狀的時(shí)候都不知道如何來給自己治療，潤腸是為了我們更好，更健康的生活，潤腸好了之后也可以改善大便干燥，便秘的習(xí)慣，還可以調(diào)節(jié)腸道，避免消化不良的現(xiàn)象發(fā)生。
可以說，我們從小到大都被長輩們教導(dǎo)著，要多吃水果和蔬菜啊。小時(shí)候的我們只知道按照長輩的說法做，雖然不知道為什么要這么做?，F(xiàn)在呢，知道了水果和蔬菜中富含各種維生素。但是，值得一提的是，水果和蔬菜也不能隨意吃，對于一些食物我們要慎重選擇，那酸性水果和蔬菜有哪些?
1 肉類、魚類、蛋類。
2 所有淀粉類和谷類，尤其是經(jīng)過精制加工后的淀粉類(如白米、白面包、白面條、餅干、沖泡式的精磨餐包等)。
3 所有甜食，尤其是白糖、精糖、精鹽所制成的果醬、果凍、糖漿、糖果、冰淇淋、飲料(飲料極度酸性，且很快侵蝕牙齒)、巧克力、罐頭水果等。
為什么精致加工食品，屬于酸性食物?因?yàn)樵诩庸ぁ⒕七^程中附屬在其上的堿性礦物質(zhì)、營養(yǎng)素都消失掉了。僅剩下單一糖分，進(jìn)人消化系統(tǒng)造成反應(yīng)快速燃燒，并形成酸性物質(zhì)。
4 調(diào)味料，泡菜。
5 蔥、蒜、葷類。
6 部分豆類及堅(jiān)果類，尤其是花生、豌豆、扁豆。
7 所有油類及奶油，油膩及油炸、油煎食物。
8 谷類可借適當(dāng)?shù)呐胝{(diào)及處理，減少它的酸性程度。譬如面包，倘若經(jīng)過烤箱，稍微烘烤，其中的淀粉會(huì)轉(zhuǎn)變成果糖。當(dāng)它們轉(zhuǎn)成這種型態(tài)時(shí)，就好像水果中的糖分，成為極易消化的碳水化合物。許多全谷類(糙米、糙米粉、黑面包、小麥胚芽等)，與加工精制的谷類比較，酸度明顯降低，因此大家應(yīng)盡可能改用全谷類。
好了，小編在這里已經(jīng)詳細(xì)介紹了酸性水果和蔬菜有哪些。我們吃水果蔬菜的目的是為了維持體內(nèi)營養(yǎng)平衡及酸堿平衡。所以需要注意在一些情況下，可以吃酸性水果和蔬菜，一些情況下不能吃。只有正確的飲食我們才能更加健康，小編介紹的這些大家一定要牢記哦。
夏季是減肥的最佳季節(jié)，以至于諸多人在行動(dòng)中。減肥的方法有很多種，其中食療是不容忽視的一種方法，像檸檬、櫻桃、葡萄、香蕉、蘋果、西瓜、菠蘿等都是利于減肥的水果，大家可以適量多吃一些。
1、檸檬；檸檬可以加快脂肪的燃燒，減少體內(nèi)脂肪的堆積，同時(shí)它還含有維他命C，可以加快腸胃的蠕動(dòng)和美白肌膚，檸檬中所含有的檸檬酸還可以加快代謝和促進(jìn)排毒，是一個(gè)非常不錯(cuò)的排毒減肥食品。
2、檸檬；大家都知道肥胖是由于體內(nèi)熱量堆積過多導(dǎo)致的，櫻桃有夠降低膽固醇、血糖和抑制食欲的效果，在你滿足了食欲的情況下減少了熱量的攝入，從而得到減肥的效果。
3、葡萄；葡萄中含有大量的維生素和纖維素的，同時(shí)葡萄籽中還含有抗氧化抗衰老的物質(zhì)，有一定的延緩衰老的效果，是不錯(cuò)的夏季減肥水果。
4、香蕉；香蕉里的纖維，維他命A，鉀質(zhì)等可以有效地梳理腸道，利尿軟便，而且香蕉的含熱量（卡路里）很低，也很有飽足感。
5、獼猴桃；常吃獼猴桃可以提高免疫力，而且它的維生素含量是橙子的兩倍，獼猴桃還有防止便秘、美化肌膚的功效，所以將他例如減肥水果的榜單也算是名副其實(shí)吧。
6、蘋果；可能很多人的早飯就是這個(gè)了，蘋果含有豐富的甲酸，具有排毒和降低熱量的功效，鉀元素還有消腫，瘦臉，瘦腿的作用，可謂是瘦身佳果。
7、西瓜；西瓜種的氨基酸有利尿的功能，幫助排除體內(nèi)多余的水分，還有消除浮腫，加速新陳代謝的作用，對減肥也是有一定作用的。
8、菠蘿；菠蘿含熱量較低含有鈣、鐵、鉀、維生素等十六種礦物質(zhì),可有效地消除水腫，且其中的菠蘿酵素更是能夠分解脂肪，減少人體對脂肪的吸收，從而達(dá)到減肥的效果。
豐胸的方法是五花八門的，女性們經(jīng)常會(huì)采取各種豐胸措施，但很多人最終會(huì)發(fā)現(xiàn)效果不是很好，實(shí)際上，豐胸需要從多方面做起，比如平時(shí)要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，另外要選擇適合自己的內(nèi)衣來穿，平時(shí)一定要注意胸部的保養(yǎng)，這些基本的工作一定要做好，那么有哪些水果和蔬菜能夠起到豐胸作用呢？
豐胸的水果和蔬菜：
青木瓜內(nèi)含豐富的木瓜酵素、木瓜蛋白酶、凝乳蛋白酶、胡蘿卜素等；并富含十七種以上氨基酸及多種營養(yǎng)元素；是一種營養(yǎng)豐富、有百益而無一害的“果之珍品”。
減肥原理：木瓜里內(nèi)含木瓜酵素，而青木瓜的木瓜酵素是成熟木瓜的二倍左右，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質(zhì)、糖類，更可分解脂肪（其分解脂肪的能力可以說是木瓜最大的特色），通過分解脂肪可以去除贅肉，縮小肥大細(xì)胞，促進(jìn)新陳代謝，及時(shí)把多余脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的！鄭秀文就要求大吃木瓜來減肥，她夠瘦吧?。?/p>
豐胸原理：青木瓜自古就是第一豐胸佳果，木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，而木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等養(yǎng)份，能刺激女性荷爾蒙分泌，并能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，達(dá)到豐胸的目的。
美容原理：木瓜中含有豐富的木瓜酶，不僅對胸部發(fā)育有很大的幫助，而且能幫助潤滑肌膚，木瓜中維生素C的含量之高竟是蘋果的48倍！加上木瓜酶助消化能力，能夠盡快排出體內(nèi)毒素，對于由內(nèi)到外清爽肌膚，很有一套。木瓜所含的木瓜酵素能促進(jìn)肌膚代謝，幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質(zhì)，讓肌膚顯得更明亮、更清新！所以很多凈化潔面凝膠都會(huì)含有木瓜酵素的成份，為的是讓肌膚呈現(xiàn)純凈、細(xì)致、清新健康的外觀。
多吃一些蔬菜以及水果對人的身體好是大家都知道的事情，為了能夠擁有一個(gè)健康的身體，大家會(huì)在日常生活當(dāng)中適當(dāng)吃一些新鮮的蔬菜以及水果。但是其實(shí)很多人對于蔬菜以及水果的作用并不是特別了解，下面就讓小編為大家科普下多吃蔬菜以及水果的具體好處都有哪些。
蔬菜和水果可以預(yù)防癌癥：之所以有防癌的作用是因?yàn)樗锩婧械臓I養(yǎng)成分，包括抗氧化劑如類胡蘿卜素、VC、類黃酮類化合物、異硫氰酸鹽及有機(jī)硫化物等;這些物質(zhì)可使DNA免受損傷，促進(jìn)修復(fù)，減少突破。
蔬菜和水果可以預(yù)防便秘：蔬菜水果當(dāng)中含有豐富的纖維素，是膳食纖維的主要來源，膳食纖維吸水可增加糞便的重量和體積，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，可使糞便變軟，加速排便頻率，使糞便在腸道中停留的時(shí)間變短，因此減緩了便秘的癥狀。
蔬菜和水果可以控制體重：蔬菜水果中多富含水分、維生素及纖維素，可以增加飽腹感從而降低能量的攝入。
蔬菜和水果可預(yù)防心血管疾?。哼m量多吃蔬菜水果特別是綠葉蔬菜、富含VC的蔬菜水果，可以有效的減低患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)，據(jù)研究表明，每增加一份蔬菜水果的攝入，冠心病發(fā)病率可減低4%。另外在《防治高血壓膳食方法》中提到，增加蔬菜水果攝入同時(shí)減低脂肪攝入與僅增加蔬菜水果的攝入兩種膳食模式，均可有效降低血壓，在群體水平上可降低心血管疾病的發(fā)病率。
另外多吃新鮮的蔬菜以及水果還能夠幫助預(yù)防糖尿病的發(fā)生，因?yàn)槭卟撕退僧?dāng)中的纖維素含量非常高，而纖維素能夠幫助降低餐后血糖反應(yīng)。不過一定要選擇新鮮的蔬菜以及水果來吃，一些變質(zhì)的或者是水分已經(jīng)流失的就不要吃了。
可能我們很多男性朋友經(jīng)常容易出現(xiàn)腎病的情況，一旦自身出現(xiàn)了腎衰竭的問題，可能會(huì)影響到我們自身的性生活質(zhì)量和水平，日?？梢远喑砸恍└缓t色素的水果可以達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)腎效果，也可以多吃一些韭菜，效果也非常不錯(cuò)，來為大家介紹一下補(bǔ)腎的水果和蔬菜吧。
干貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。
鱸魚又稱花鱸、鱸子魚。性平，味甘，既能補(bǔ)脾胃，又可補(bǔ)肝腎，益筋骨。
栗子性溫，味甘，除有補(bǔ)脾健胃作用外，更有補(bǔ)腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。
山藥味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有補(bǔ)腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。
何首烏有補(bǔ)肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。
黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。
以上介紹的水果和蔬菜都可以幫助我們達(dá)到一個(gè)很好的補(bǔ)腎效果，我們可以多吃一些堅(jiān)果類的食物，也可以幫助我們大大提高自身的性生活質(zhì)量和水平，同時(shí)我們千萬不要盲目地去進(jìn)行一些性生活，一定要節(jié)制自己的性生活次數(shù)。
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