如何讓頭發(fā)更加濃密
中醫(yī)頭發(fā)養(yǎng)生。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！鄙钪薪洺Ａ鱾鬟@些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。關于養(yǎng)生保健，我們要掌握哪些知識呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“如何讓頭發(fā)更加濃密”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
頭發(fā)濃密無論是對于男人來說還是女人來說都是非常重要的，但是頭發(fā)是否濃密會受到很多因素的影響，遺傳、疾病、飲食習慣、生活習慣等都會對頭發(fā)的濃密程度產生或多或少的影響。那么究竟要怎么做才能讓頭發(fā)變濃密呢？其實也很簡單，大家只要掌握了以下幾種方法就可以輕松擁有濃密秀發(fā)！
1、放棄包含有粗糙化學物的產品
在追求濃密頭發(fā)時，你可能會發(fā)現有一系列聲稱能讓你的頭發(fā)生長得更長、更濃密的洗發(fā)水和護發(fā)素。但不幸的是，很多這類產品只會使得問題更嚴重。仔細查看這些產品的成分并放棄使用包含有不明成分的產品。要讓頭發(fā)生長得更濃密，必須避免讓頭發(fā)接觸有害的化學物。
2、使用有利于頭發(fā)生長的產品
有很多天然的洗發(fā)水、護發(fā)素和造型產品，它們都包含了能讓你的頭發(fā)生長得更濃密和健康的成分。應選購包含以下成分的產品，或者直接購買這些物質應用于你的頭發(fā)。像蘆薈就能夠防止脫發(fā)并讓你的頭發(fā)保持健康。而蓖麻油能為頭發(fā)提供天然的保護層，從而讓頭發(fā)看上去更濃密。
3、進行能讓你的頭發(fā)更健康的護理
應避免染發(fā)、漂白、化學直發(fā)以及其他會對頭發(fā)造成傷害的護理，相反，應多進行有利于頭發(fā)健康的護理。可以使用橄欖油為你的頭發(fā)進行深層護理，把它們涂在頭發(fā)上后，帶上浴帽，等待數小時甚至一個通宵。然后像往常一樣洗發(fā)，你將獲得一頭濃密、健康的秀發(fā)。
也可以使用蜂蜜進行染發(fā)。如果你希望制造較淺色的陰影效果，應該使用蜂蜜，因為蜂蜜和大多數染發(fā)產品不同，它們會調養(yǎng)你的頭發(fā)，而不會讓頭發(fā)變得更干燥。
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想必擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)是很多人向往不已的事情，尤其是某些具有嚴重脫發(fā)掉發(fā)，頭發(fā)稀疏的人。外表上的不美觀想必給許多人都造成了不少生活中的困擾，因為頭發(fā)而煩惱反而掉發(fā)更嚴重的事應該也不少見。那我們到底有什么辦法可以改善一下頭發(fā)稀疏的狀況，讓頭發(fā)變濃密呢?
1.堅持用木梳子梳頭
很多人梳頭的時候都不注意，喜歡用尼龍梳子梳頭，其實這種習慣是很不好的。尼龍梳子的摩擦力小，又容易吸附灰塵物質，梳頭發(fā)時容易與產生靜電，這樣不僅對頭皮還是對頭發(fā)都是不好的。但是用木梳子梳頭的話，適當產生一點摩擦，對身體有好處。因此頭發(fā)稀疏的人用木梳梳頭，不會那么容易就掉發(fā)。
2.用生姜水洗頭
我們只知道喝生姜水可以暖胃祛寒，但是沒想到用生姜水洗頭還能起到養(yǎng)發(fā)護發(fā)，保護頭皮的作用吧。用生姜水洗頭只需將生姜熬好之后加入到洗頭發(fā)的水里面，就可以開始了。生姜水洗頭可以防脫發(fā)，還有利于頭發(fā)的生長。頭發(fā)稀疏的人多用生姜洗頭，適當地刺激一下頭皮，說不定就能讓頭發(fā)變得更加茂密。
3.啤酒擦頭發(fā)
啤酒作為日常生活中常見的飲品，一般只是用來喝的。但是啤酒里面含有豐富的營養(yǎng)物質，用啤酒擦頭發(fā)不僅可以讓頭發(fā)充分吸收啤酒里面的營養(yǎng)物質，而且，擦完之后，頭發(fā)還會變得更加柔順有光澤。頭發(fā)稀疏就需要多補充一下營養(yǎng)，啤酒恰好能夠提供頭發(fā)所需的營養(yǎng)。
每一個人都想擁有一頭濃密的頭發(fā)，尤其是對于愛美的女士來說。但是根據相關的數據統(tǒng)計顯示，現在脫發(fā)的年齡有提前的趨勢，甚至還有20幾的年輕人就有了脫發(fā)的跡象，讓人很是苦惱。那么怎么樣才能讓稀疏的頭發(fā)變得濃密呢？其實食療是一個很健康有效的方法，那么吃什么能讓頭發(fā)濃密呢？
1、補充鐵質:
根據科學家研究,脫發(fā)婦女中,缺鐵者占30%,因此,患者要多吃含鐵質豐富的食物,如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2、補充植物蛋白:
研究發(fā)現,脫發(fā)者的頭發(fā)中氮氨酸、胱氨酸明顯減少。因此,患者應多吃大豆、黑芝麻、玉米等富含蛋氨酸、胱氨酸的食品。
3、多吃蔬菜和水果:
婦女容易脫發(fā)的因素之一是血液中含有酸性毒素,長期過量食用糖類和脂肪類食物,使代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留體內,產生酸毒素。所以要少吃肝類、肉類等食品,因這些食品中的酸性物質容易引起酸毒素過多。蔬菜和水果是堿性食物,能中和酸性毒素,可以適當多吃。
4、補碘:
女性頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關,補碘能增強甲狀腺的功能,有利于頭發(fā)健美。脫發(fā)女性可多吃海帶、紫菜、牡蠣等食品。
5、補充維生素E:
因為維生素E可以抵抗毛發(fā)衰老,促進毛母細胞,使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、青色卷心菜、黑芝麻等。
6、補充類粘蛋白和骨膠質:
可多吃牛骨湯、排骨湯等。
7、核桃仁:
脂肪含量很高的核桃仁同時還含有維生素C、胡蘿卜素、蛋白質、油脂、糖類等多種營養(yǎng)元素,經常食用可以使頭發(fā)烏黑亮澤。古書中對此也有記載,稱核桃仁能“通經脈、黑須發(fā)”,可見核桃仁的美發(fā)功能名不虛傳。
掉頭發(fā)人人都有，不過有的人掉得多，有的人掉得少。那什么程度的掉發(fā)算正常?怎樣才能讓頭發(fā)濃密？
每天掉發(fā)多少算正常？
健康的頭皮顏色是略呈肉粉色，皮下聚集了眾多的皮脂腺、汗腺和數以萬計的毛囊。毛囊的數量和密度在出生時就已經決定，而每個毛囊在人的一生中大約能長出20根頭發(fā)。因此，成年后頭皮毛囊的數目不會增加，反而會逐漸減少。
正常頭皮的新陳代謝為16至25天，每天的掉發(fā)量則在40-100根。如果想更清楚地知道自己頭皮的狀態(tài)，則可通過頭皮檢測機做出較詳盡的分析，對癥下藥找出適當的頭皮調理美發(fā)產品。
讓頭發(fā)濃密的護發(fā)要訣：
1、頭發(fā)分界線不要長期不變。因為頭發(fā)分界線的頭皮直接暴露在陽光下，容易曬傷，如果長期不改變位置，就容易脫發(fā)，露出一道頭皮。經常變換發(fā)縫位置，不僅可防止這種現象，也可使頭發(fā)均勻受光。
2、合理選擇發(fā)梳。最好不要用尼龍和塑料的發(fā)梳。因它們與頭發(fā)摩擦時，會產生靜電效應，靜電會經發(fā)干傳往發(fā)根，到達頭發(fā)發(fā)育的重要部位毛乳頭，并與頭發(fā)的異性電相作用，引起放電，使發(fā)根萎縮。長期如此，會引起脫發(fā)。
3、燙發(fā)次數不要過多。因為燙發(fā)液對頭發(fā)的影響就如同對人身體作大手術一樣。在頭發(fā)生長壽命中，燙兩三次頭發(fā)還沒什么影響，如燙發(fā)過勤，會使頭發(fā)大傷“元氣”。另外，燙發(fā)后的一周內要十分注意洗發(fā)、梳發(fā)，不然，頭發(fā)易折斷、變黃。
4、用護發(fā)素時，不要使勁往頭皮上擦，而應往發(fā)干，特別是發(fā)梢部位擦。因為護發(fā)素是給每根頭發(fā)添加補充的水分和油分，使其滲入。應先對發(fā)梢部位充分擦過之后，再往發(fā)根方向擦，但不要擦到發(fā)根，皮脂分泌過多的人，應避免擦至頭皮，因油分吸收過多，就會油乎乎的。
5、洗完頭發(fā)，用干毛巾把水分盡量吸掉，然后用吹風機吹至半干，再使其自然干透。如果不吹至半干，等其自然干燥，那么頭發(fā)長時間處于濕的狀態(tài)，很容易滋生細菌，產生異味，出現頭癢和生頭皮等現象。尤其是長發(fā)、多發(fā)的人更要注意。
6、對婦女來說，如果生活比較忙碌又保持適量運動，頭發(fā)會較光彩烏黑，充滿生命力;如果頭發(fā)再得到恰當的營養(yǎng)，生長起來就會更加茂密。但男同志則恰好相反，他們工作越忙碌，生活越緊張，頭發(fā)脫落的機會就越高，前額脫發(fā)的速度就越明顯。其原因是由于雄激素過量而導致脫發(fā)。故不論男女，都要養(yǎng)成良好的生活習慣。
7、注意飲食的營養(yǎng)，不要偏食，不要飲酒過量，要常年堅持多吃谷類、蔬菜、水果、魚類及多喝水，少吃甜食。
8、每天梳頭次數適當，不要過多，不要過于用力?？臻e時，用指腹輕輕按摩頭皮，加強血液循環(huán)
正確的洗發(fā)方法：
干性發(fā)皮脂分泌量少，洗發(fā)周期可略長，一般7～10天洗一次。
油性發(fā)皮脂分泌多，洗發(fā)周期略短，一般3～5天洗一次。
中性發(fā)皮脂分泌量適中，一般5～7天洗一次。
很多人都會為脫發(fā)、禿頂、毛發(fā)稀疏等問題煩惱，但是也有部分朋友會為頭發(fā)過于濃密而煩惱。確實，頭發(fā)如果過于濃密的話，到了夏天會非常的熱，而且還不好打理。那么如果頭發(fā)過于濃密的話應該怎么辦呢？其實只要掌握以下幾種辦法就可以輕松解決啦！趕快來看看看吧！
1、剪短發(fā)。
頭發(fā)比較厚的親們可以嘗試剪短發(fā)，因為剪短發(fā)一來潮流好看，二來打理起來方便，在洗頭的時候也會非常的方便，尤其是到了夏天，會覺得格外的清爽。
2、修剪頭發(fā)
修剪頭發(fā)的時候最好是剪那種有層次感的發(fā)型，可以減少頭發(fā)的厚度，扎馬尾的話，也比較好看好扎，小編不建議剪那種齊發(fā)尾的，雖然現在的潮流是這樣的，不過對于厚頭發(fā)的親們還是不要好了，會更顯厚的。
3、拉直頭發(fā)
因為頭發(fā)太多太厚，所以看起來會比較蓬松，蓬松就更顯多了，所以建議頭發(fā)濃密的朋友可以去把頭發(fā)拉直，拉直使頭發(fā)看起來比較順，也比較實，看起來扎起來都顯得薄哦。
4、扎丸子頭
丸子頭不怕頭發(fā)厚跟多，最怕頭發(fā)少啦，因為少扎不好，扎不出蓬松感，頭發(fā)厚的就沒有這方面的擔憂啦，丸子頭扎法很多，這邊簡單介紹一個方法，把所有頭發(fā)扎起一個馬尾，然后慢慢往一個方向纏繞而成一個團狀，用皮筋和夾子固定，就OK了。
5、忠告
忠告：發(fā)質、發(fā)的疏密程度與遺傳有關，沒有藥物可以將其改變。建議大家在理發(fā)時可以進行去薄，有利于美觀 ，千萬不要因為頭發(fā)多和厚用一些不科學或者不健康的方法去脫發(fā)掉發(fā)，這些對大家的健康都是有很大的危害的。
女性擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，可以讓人看起來更加有氣質。但是很多人在日常生活中肯定會遇到掉頭發(fā)的現象，那大家知道頭發(fā)為什么會容易掉嗎？那么如何才可以讓頭發(fā)變得濃密呢？今天文中給大家介紹了掉發(fā)的一些原因，不是太了解的親們快來看看吧。
掉發(fā)的原因
1、飲食紊亂癥
很多白領們在忙碌起來后，就完全忘記了一日三餐飯甚至是每日需要攝入的營養(yǎng)。這樣減少食物的攝入量，會導致頭皮血流量下降，進而影響頭發(fā)正常生長，嚴重時會導致頭發(fā)失去光澤甚至脫發(fā)。因此保持平衡膳食，多攝入蛋白質，對防止脫發(fā)非常關鍵。頭發(fā)是由蛋白質構成的，當毛囊蛋白質處于最低值的時候，多攝入蛋白質（特別是早餐）就顯得格外重要。另外，飲食應富含維生素（特別是B族維生素）、鋅及重要脂肪酸等。
2、嚴重貧血
缺乏維生素C,攝取咖啡因或酒精飲料都不利鐵質吸收。建議喝果汁并進食富含鐵的食物，能讓頭發(fā)恢復生長。
3、多囊卵巢綜合征
婦女多囊卵巢綜合征是由于雄性激素過高導致的，患者前額及頭頂會發(fā)生頭發(fā)稀少癥狀。這一情況大多發(fā)生于有脫發(fā)家族病史的患者中。如果患者頭上掉發(fā)，但是臉上和身上毛發(fā)卻會瘋長。降低雄性激素的藥物和促進血液流動的頭皮按摩，都有助于患者的頭發(fā)重新生長。
4、甲狀腺疾病
甲狀腺功能紊亂的第一癥狀是脫發(fā)。甲狀腺激素過多或過少都會影響新陳代謝及頭發(fā)正常生長。由于所有毛囊都受到影響，所以脫發(fā)不是局部現象。用藥物及其他治療手段都有助于緩解病情。為了讓頭發(fā)恢復如初，最好多攝入蛋白質，每天早晨做頭部按摩。
5、壓力綜合征
壓力會導致華發(fā)早生。壓力大時人體釋放多種激素會影響B(tài)族維生素的吸收，影響頭發(fā)色素沉淀。壓力綜合征會導致禿頭癥---人體免疫系統(tǒng)錯誤攻擊頭皮細胞，造成頭發(fā)大片脫落。心理放松和服用復合維生素B都能改善白發(fā)早生問題。
6、其他原因
遺傳因素，如果父母親有掉頭發(fā)多的情況，子女往往也會出現掉頭發(fā)現象。過度的燙發(fā)、染發(fā)，損害發(fā)質，容易導致掉頭發(fā)。
脫發(fā)掉發(fā)怎么辦？5招讓頭發(fā)秒變濃密
1、生姜涂抹生發(fā)
生姜對于頭發(fā)變得濃密很有好處。可以先把生姜洗干凈，然后用刀切去表層的皮，直接涂抹在頭上并來回搓。或者也可以把生姜先攪拌好，然后放在頭上進行揉搓。堅持一段時間后，你會發(fā)現頭發(fā)變得越來越濃密。
2、洗頭別太頻繁
有的人可能感覺自己頭發(fā)屬于油性，所以一兩天就洗一次頭。其實這樣頻繁的洗頭方式反而會讓你脫發(fā)現象更加嚴重。
3、茶水讓頭發(fā)更濃密
在洗頭的時候，把茶葉水混到洗頭水里，等一會兒再用清水洗掉，這樣的好習慣有助于讓你頭發(fā)更濃密。
4、多吃可助頭發(fā)生長的食物
頭發(fā)的營養(yǎng)最終是來源于食物的，那么你吃的東西就非常重要。你可以經常吃一些有益養(yǎng)發(fā)的食物，如：菠菜、胡蘿卜、黑芝麻、淮山藥、枸杞、何首烏、黑大豆等，頭發(fā)變濃密就指日可待。
5、洗發(fā)時加點啤酒
啤酒對于頭發(fā)生長很有好處，洗頭的時候，不妨加一些啤酒放在頭發(fā)上，等一會兒再用清水把頭發(fā)洗干凈即可。
現代社會快節(jié)奏的生活、繁重的壓力、日益惡化的環(huán)境、亂無節(jié)制的作息，會導致頭發(fā)大把脫落，喜歡掉發(fā)的朋友除了日常要護理好頭發(fā)為，要從飲食、心情、作息上都要注意，這樣才能從根本上解決掉發(fā)脫發(fā)的煩惱。
睫毛漂亮可以說是很給容貌加分的點啦，有句話說大大的眼睛，長長的睫毛，愛美的女孩子都喜歡自己的睫毛長而又密。但是大部分人的睫毛并不濃密，市面上也有很多讓睫毛增長的方法和產品，其實睫毛增長也只是暫時的，睫毛有生長周期，會長也會脫落然后再長。以下有一些小方法可以使睫毛增長。
一、使用睫毛增長液
對于一些在日常生活中非常喜歡化妝的妹子們來說，睫毛部分的打造工作也算是精致眼妝的一個非常重要的部分。因為濃密和纖長的睫毛妝容在一定程度上可以讓自己的眼睛看起來有放大的效果，而且也不會讓自己的眼部妝容顯得太過于單調，顯得精致而有神。
但是很多妹子們因為本身睫毛長的非常短，所以在眼妝部分中睫毛發(fā)揮的效果不是很強。所以要怎樣讓自己的睫毛變得又長又密呢？
一個簡單的方法就是購買睫毛增長液，這個產品可以在我們平時洗澡好了之后進行涂抹。
二、使用睫毛膏
如果使用了睫毛增長液后，妹子們的睫毛還是非常短而且稀疏的話。那么只能購買一些具有增長和增加濃密度的睫毛膏產品，在自己化妝的時候再進行刷涂了。不過在刷涂的時候不要下手過重，那樣子會非常容易出現蒼蠅腿的情況。
三、進行睫毛的嫁接
可能有些妹子覺得在平日里刷涂睫毛膏增長液或者是睫毛膏太麻煩的話，特別對于一些工作實務非常繁忙而化妝時間非常緊迫的妹子們。她們往往就會到一些專門的美睫店進行一個嫁接睫毛的工作，一般來說嫁接睫毛的話可以大概維持在二十天到一個月左右。
而且嫁接睫毛的話，馬上就能讓自己的眼睛看起來非常有神。但是在嫁接睫毛之后，需要注意的一點就是在畫眼妝的時候，要卸妝的時候，卸妝產品比較好的就是不要碰到進行睫毛嫁接的根部。
四.吃什么對睫毛有好處
1.補充足夠的維他命E
維他命E能夠幫助毛發(fā)生長，我們可以在平時吃的東西里面攝取維他命E，比如玉米，芝麻，奶類，蛋類，番茄，葡萄，奇異果等等或是可以購買含有維他命E成分的精華或是乳液，沾上少許涂在睫毛上可以補充養(yǎng)分哦。
2.椰奶
椰奶中含有的成分可以有效的幫助毛發(fā)的生長，想要擁有長長的睫毛可以使用椰奶，沾上少量的椰奶涂抹在睫毛上，敷上10-15分鐘再洗掉，久而久之效果就會很明顯的看到啦。
3.凡士林
大家對凡士林并不陌生，凡士林的功效很多，除了可以讓全身上下保濕還可以幫助睫毛生長。只要在睡前將丹士林涂抹在睫毛的根部就可以了。只要堅持一段時間你會看到很明顯的效果哦。
4.橄欖油
橄欖油除了對身體有很好的作用之外，還有增長睫毛的功效哦。每晚睡之前涂抹少許的橄欖油在睫毛根部，可以讓睫毛吸收到橄欖油中豐富的成分可以幫助睫毛生長。
每個女性都希望自己能夠擁有一頭烏黑濃密的頭發(fā)，但是由于女性長期營養(yǎng)不良、沒有做好頭發(fā)上的護理，讓頭發(fā)變得越來越干燥、掉發(fā)嚴重、頭發(fā)分叉等，其實頭發(fā)和平時攝入的營養(yǎng)有很大的關系。
1、補充含鐵、碘的食物
30%多發(fā)女性是因為身體缺鐵導致的，所以要多吃含鐵豐富的食物，比如蝦類、蛋類、黑豆、鯉魚、馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、菠菜等。另外頭發(fā)的質量和甲狀腺也有很大的關系，可以適當的補充碘來增強甲狀腺的功能，讓頭發(fā)變得烏黑亮麗，多吃牡蠣、紫菜和海帶等。
2、堅果類的食物
堅果類的食物具有抗衰老功效，能夠促進細胞的活性。核桃中含有大量的維生素，常吃有利于身體長壽，延長頭發(fā)的壽命。除此之外也要多補充植物蛋白，脫發(fā)嚴重的患者頭發(fā)中的蛋氨酸明顯減少，所以可以多吃玉米、黑芝麻、大豆等富含胱氨酸和蛋氨酸的食物。
3、多吃蔬菜和水果
當血液中含有的酸性毒素多時會導致脫發(fā)，尤其是長期大量的服用脂肪類和糖類食物，導致代謝過程中產生了各種乳酸，這些乳酸滯留在身體內產生的毒素，所以要少吃肉類和肝類，防止酸性物質引起酸中毒。平時可以多吃水果和蔬菜等堿性的食物。
4、補充維生素e、骨膠質
維生素e可以延緩毛發(fā)的衰老，促進了毛發(fā)細胞的分裂，黑芝麻、卷心菜、鮮萵苣里面含有大量的維生素e,另外也應該適當的喝排骨湯和牛骨湯。
5、桑葚汁湯
需要1000克新鮮桑葚，加入適量的水，每半個小時取汁一次，然后放在水里一起煎，共煎制兩次，合并之后再用小火慢慢的煎熬成濃汁，直到膿汁粘稠時加入300克的蜂蜜煮開就可以?；鹆耍刻旆靡簧住?/p>
通過頭發(fā)的變化的確可以了解機體的生理狀況，探視體內存在的疾病及其發(fā)展變化。這主要適用于青少年和中年人，因為這兩類人本來就氣血旺盛，更容易從頭發(fā)表現出異常。想擁有烏黑濃密的頭發(fā)應該從身體養(yǎng)護開始，飲食就是最重要的一環(huán)節(jié)。
“發(fā)為血之余，血盛則發(fā)潤，血虧則發(fā)枯”、“肝藏血”、“腎其華在發(fā)”，霍艷明說，從這些關于頭發(fā)的記載中不難看出，頭發(fā)的生長、脫落、潤澤、枯槁，多與兩方面有關：一是肝腎足不足，二是氣血是否虛弱。其中，最關鍵的是腎氣。青壯年就毛發(fā)稀疏的人，多為腎氣虛弱，最常見的表現就是男性前額脫發(fā)或頭頂脫發(fā)。這類人相對更容易疲勞、健忘，有些則性功能不好。
小孩頭發(fā)稀疏萎黃，且伴有“五遲”現象(即坐、站、行、說話、牙齒發(fā)育遲緩)，也說明先天腎氣不足，而且消化不太好。頭發(fā)枯黃、易斷，說明氣血不足，毛發(fā)缺乏營養(yǎng)。這類人通常容易沒精神，睡眠也較差，屬于老百姓常說的“身子虛”。
白發(fā)多是由于進入中老年后，肝血不足、腎氣虛衰所致，屬正常生理發(fā)展規(guī)律，但若太嚴重，就可能是肝腎久損，氣血大虧所致。值得一提的是，“少白頭”主要與三個因素有關：一是先天腎精不足;二是精神或情緒激動，血熱偏盛;三是情緒抑郁，肝氣郁滯，毛根失養(yǎng)，也會導致少年白發(fā)。
針對肝腎虧虛或氣血虧損的情況，霍艷明建議，要多補充當歸、何首烏、大棗等。頭發(fā)早白的可以試試這個方子：何首烏3兩、核桃肉7兩、黑芝麻2斤，一起炒干，磨成粉，每次半兩，用紅糖水調服。
美發(fā)的食物選擇。頭發(fā)具有很強的生命力，頭發(fā)的生長、柔順、烏黑亮澤。需要大量的營養(yǎng)供應，飲食與頭發(fā)的秀美有直接的關系，各種營養(yǎng)素供應全面才能保持頭發(fā)的活力和健美，頭發(fā)的營養(yǎng)由頭皮毛細血管供應，頭發(fā)所需最多的營養(yǎng)是蛋白質，蛋白質是氨基酸的來源。
另外還需要脂肪、維生素A、維生素E、維生素B1、維生素、維生素B12和各種微量元素鉀、鈉、鈣、鎂、氫、硫、銅、鐵、碘、鋅、錳、鈷鉬、硒、硅、氟等。如果其中任何一種供應不足或者過量，都會影響頭發(fā)的質量，使頭發(fā)干澀枯槁，毫無生氣，影響美容。中醫(yī)認為腎其華在發(fā)，故發(fā)的發(fā)源在于腎，發(fā)又為血之余，所以又稱血余。如果要想保持頭發(fā)的秀美，就要調理好飲食，使腎功能旺盛，保持體格健壯。
食物療法 1.補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵。鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。
2.補充植物蛋白。頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。
3.多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)及頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有酸性毒素，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生酸毒素。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中酸毒素過多，所以要少吃。
4.補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。
5.補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，使毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。
頭發(fā)黃者的飲食調養(yǎng)。有些人頭發(fā)枯黃，為影響美容而發(fā)愁。頭發(fā)為什么會發(fā)黃呢?頭發(fā)發(fā)黃分先天和后天的不同。先天的頭分發(fā)黃由遺傳和人種的不同所決定的。只有通過染發(fā)的途徑來加以修飾。后天性的頭發(fā)發(fā)黃，大部分由疾病所導致，一部分由于護發(fā)不當引起的。
由于某些疾病，如甲狀腺功能低下，高度營養(yǎng)不良，重度缺鐵性貧血和大病初愈等，都可能導致機體內黑色素細胞合成和分泌黑色素減少，使頭發(fā)黑的基本物質缺乏，致使原為黑色的頭發(fā)逐漸變成黃褐色和淡黃色。
另外有些人對頭發(fā)保養(yǎng)不當，經常燙發(fā)或用洗衣粉及堿水洗頭，久而久之會使頭發(fā)損傷，導致頭發(fā)發(fā)黃。飲食中的紫菜、海帶、海魚、蝦蟹中含有較多的碘、鈣、鐵、磷;各種新鮮蔬菜中含有大量的銅、鐵、鈷等微量元素，這些元素是人體不可缺少的，而且有促進頭發(fā)黑亮的作用。
碘還可以增強甲狀腺素的合成和分泌，提高頭發(fā)的黑色程度和光澤。雞蛋、瘦肉、大豆、花生、核桃和芝麻中含有大量的動植物蛋白，可以增加營養(yǎng)，改善營養(yǎng)狀態(tài)，而且這些食物中還含有頭發(fā)中的主要成分胱氨酸和半胱氨酸，因而也是養(yǎng)發(fā)護發(fā)的最佳營養(yǎng)食品。我國古代人們用芝麻、黑豆、何首烏制成藥丸治療頭發(fā)發(fā)黃和發(fā)白，效果頗佳，因而沿用至今。
新手自學瑜伽的方法，剛開始練習瑜伽都是比較困難的，很多人也會選擇去瑜伽館練習，那么新手自學瑜伽該怎么練？小編給大家講講新手自學瑜伽的方法。
1、新學員都很想要知道他或她必須投入的時間，也想知道他需要花多少天帶有瑜伽精神地努力，想知道他需要多久才能達到瑜伽的目標。但瑜伽并不是一個目標，它是一個生命的過程，是讓我們學習回歸本性自然，豐富生活，提高生活質量，意識到內在意義后，我們會毫無壓力的投入整個生命，投入畢生的時光去感悟。
2、瑜伽的學習和其他學習不同，這是身體訓練和理論實踐知識的共同學習，所以，學習時間不是固定的，要根據每個人的身體情況和學習接受能力來決定。
3、目前國內培訓瑜伽教練的機構繁多，魚龍混雜，尤其是在課程設置和培訓時間上差別很大。國內瑜伽教練大多分為初級、中級、高級。學程三十天到九十天不等，讓很多想要從事瑜伽教練職業(yè)的人無從選擇。自學的話，一般來說，悟性好，學習能力強的學員，大概要2年左右的時間才能基本掌握要領。
4、瑜伽和其他的運動是不一樣的，都是需要在很長時間的修煉并且在有專業(yè)教練指導下才可能完成的。所以，勸誡那些想要跟隨光盤等影視書籍教材學習瑜伽的人們，最好還是在由專業(yè)教師的指導下進行瑜伽的練習，如果實在沒有條件的話，也最好可以有機會請教請教專業(yè)的教師，自己應該怎樣入門等等之類的問題。
5、瑜伽最好是每天都要抽出一個固定的時間來練習，許多人因為上班的緣故，每天都要在固定的時間去會館練習幾乎不可能，另外由于大部分的會館每天的課程都會有不同的安排，這些都使得我們無法每天練習瑜伽。另外，加上有些不正規(guī)的會館衛(wèi)生問題，比如說瑜伽墊的清潔之類的，也不如自己家里的干凈，所以有條件的學員最好在家練習。
如何讓身體更加柔軟
1、腿抬伸
坐著，小腿伸直用力向前抬起，腳面繃直，停片刻，放下，再抬。如果可能，也可臀部離座，全身盡量伸展，停止片刻，還原后再伸。
2、膝夾手
兩手握拳，拳眼相觸夾在兩膝間，然后兩膝從兩側用力擠壓兩拳。
3、體放松
端坐座位上，全身放松，眼微閉屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。
4、頭俯仰
頭用力向胸部低垂，然后向后仰伸，停止片刻，以頸部感到有點發(fā)酸為度。如果兩手交叉抱在頭后用力向前拉，而頭頸用力向后仰，則效果更好。
5、頭側屈
頭用力向一側屈，感到有些酸痛時，停止片刻，然后再向另一側屈，同樣停止片刻。
6、頭繞環(huán)
頭部先沿前、右、后、左，再沿前、左、后、右用力而緩慢地旋轉繞環(huán)。練習中?？陕牭筋i椎部發(fā)出響聲。這個動作有助于增強頸部肌肉。
7、肩聳動
肩部是連接頭部的重要部位，但平時肩部活動機會不多。聳肩活動有三種：一是反復進行一肩高聳，一肩下降。二是兩肩同時向上聳動。三是兩肩一上一下向前后環(huán)繞頸旋轉。
8、體側轉
坐著，上體緩慢地輪流向左或右側轉動。
9、壓腿
壓前腿：
背部挺直，以腹部力量帶動身體向前壓腿，肩和腿之間保留一些距離，最好做到肚皮貼腿。
壓旁腿：
當腰往身體一側彎曲時，要立柱腰椎和尾椎，身體在上段腰椎和下段胸椎處彎曲。
壓后腿：
肩關節(jié)和髖關節(jié)要在同一個平面上，挺直腰部，搭在后面的腿一定要伸直，然后慢慢往后壓。
10、下叉
橫劈：
在橫劈之前，我們可以先練習蛙跳，讓身體的大小胯放松弛。
縱劈：
在縱劈時要特別注意后面的腿一定要開外伸直。
現在有很多的愛美人士都喜歡染頭發(fā)，把頭發(fā)染成自己想要的顏色，出現的問題也就隨之而來，各種發(fā)質對于染發(fā)的要求都各不相同。那么，油性頭發(fā)適合染頭發(fā)嗎？下面就讓我們來一起看看吧？
油性頭發(fā)適合染發(fā)嗎？
油性頭發(fā)也很適合染頭發(fā)，染發(fā)劑的選擇是至關重要的，因為染過頭發(fā)以后，發(fā)質要比原來頭發(fā)會更干燥。因此可以在染發(fā)劑里面適當的放一些油類物質，中和一下染發(fā)劑的干燥成分。另外，染發(fā)的時候不要超過2種顏色。而且一個色系的話，顏色不要有太大的差別，這是最基本的規(guī)則。
如果你在挑染或者是全染之間，不知道應該怎么選擇，也不知道選擇染料，最好是選擇挑染，挑染會讓讓頭發(fā)看起來更加的協調和活力。而且不必擔心你的頭發(fā)生長太快，導致頭發(fā)和染發(fā)的顏色褪色的問題。
如何讓染發(fā)更好看？
1、頭皮至肩頸涂抹凡士林
美發(fā)形象顧問在染頭發(fā)之前，將專業(yè)的隔離液放在頭皮上，保護頭皮的健康。如果你在家染發(fā)，你可以在頭皮和脖子上涂抹一層凡士林。
2、染發(fā)前先做過敏試驗
在耳朵內側或肘部涂少量染發(fā)劑，用透氣橡皮粘貼24~48小時。如果皮膚出現紅腫，皮膚有灼傷感，對染發(fā)劑過敏，應避免染發(fā)。如果沒有反應，表示是安全的，可以正常染發(fā)。染發(fā)前1天不要洗頭，保持頭皮上的油脂分泌，保護頭皮健康。如果發(fā)生過敏反應，應立即到正規(guī)醫(yī)院進行治療。染發(fā)后，應注意頭皮反應，如出現瘙癢、腫脹等過敏反應。應立即就醫(yī)，如果忽視，容易引起毛囊壞死的情況出現。
3、然后要間隔三個月
兩次染發(fā)的時間最好不要太短，間隔兩三個月最合適，為了避免對頭皮刺激的過于強烈和毛囊被破壞，不要頻繁染發(fā)，因為頻繁染發(fā)容易破壞頭發(fā)健康，染發(fā)導致發(fā)質變差。
4、在染頭發(fā)之前要用不含激素的洗發(fā)水
使用不含激素的洗發(fā)水，可以保持頭發(fā)的健康，并且不要使用市場上含有大量硅的洗發(fā)水，以免在使用吹風機吹頭時產生令人不快的氣味。如果頭發(fā)在經過洗染之前沒有徹底的清潔，頭發(fā)在染完之后顏色會變得暗淡，為了避免這種尷尬的情況出現，建議去美容院染頭發(fā)。
大家都希望自己可以有烏黑的頭發(fā)，所以在平時就會選擇各種各樣的方法去保護頭發(fā)，特別是對于有白頭發(fā)的朋友們來說，在這時候就會更煩惱，希望可以讓白發(fā)變黑，這時候我們就要對調節(jié)的方法有所了解才行，一起看看我們吃什么可以讓白發(fā)變黑。
主食及豆類：想要讓我們的白發(fā)變黑，那么首先就應該多食富含胱氨酸和蛋白質的食物黑米、燕麥、面筋、玉米、黑豆、黃豆及含優(yōu)質蛋白質和B族維生素豆腐、豆制品等，這樣的食物吃起來味道不錯，而且對我們促進頭發(fā)健康是有好處的，是大家不能錯過的。
肉蛋奶類：在平時我們還應該去吃些肉蛋奶，這也是非常好的保護頭發(fā)健康，首先我們可以多吃富含鐵質的食物，如動物肝臟、蛋黃、芝麻、海帶等;牛肉、魚肉、乳類、蛋類等，還是優(yōu)質蛋白質和B族維生素的良好來源，這樣對我們解決白發(fā)變黑問題是有好處的，大家不能錯過。
蔬菜：吃蔬菜對我們健康是有好處的，這是可以幫助我們保護頭發(fā)健康的，而且我們吃蔬菜還可以很好的讓白發(fā)變黑，在平時大家多吃富含鐵質的木耳、金針菜、苜蓿、芥菜、紅菜苔、芹菜、莧菜、芝麻、海帶等，這樣對我們解決不適是有好處的。
水果：除了上面介紹的食物，大家還應該吃些水果，這也是可以幫助我們讓白發(fā)變黑的，大家在平時吃水果對保護頭發(fā)健康是有一定幫助的，而且我們可以多吃的蔬菜和水果還有，胡蘿卜、洋蔥、草莓、桑葚、蘋果、梨、杏、獼猴桃、西瓜、甜瓜等都不錯。
上面介紹的這些食物都是大家在平時常見的，我們經常吃這些食物對改善不適是有好處的，特別可以幫助我們解決頭發(fā)問題，這也是我們解決白發(fā)變黑的好方法，在平時大家就應該經常去吃，這樣自然可以起到保護頭發(fā)健康的作用了。
醋，我們知道是烹調美味時經常用到的調味劑，并且，吃醋在我國的歷史非常悠久，我國食醋的歷史至少可以追溯到西周。晉陽(就是如今的太原)是我食醋的發(fā)祥地之一。遠在春秋時期，我國已經有了專門的醋坊。在北魏時期，《齊民要術》里就一共記述了二十二種制醋方法?？梢妵俗怨攀欠浅鄢源椎?。
吃醋一詞常被用于女人的嫉妒和小心眼，沒有一個女人會承認自己吃醋。但是日常飲食中的醋，卻是女人該每天嘗試的。因為醋不光可以軟化血管，還有很多意想不到的益處。當然，大家都知道這是一個抽象層面的說法。而實質上，如果一個女人懂得吃醋的話，那是一件很美妙很健康的事情。
為什么吃醋對我們的身體那么有益呢?下面就和微微健康網小編一起來了解一下其中的原由吧。相信了解了其中的奧妙之后，你會愛上吃醋，并且樂意當一個吃醋美女。
自古醋就這么受寵，是因為醋含有豐富的各種物質，如氨基酸、醋酸、乳酸，葡萄糖、果糖、麥芽糖、鉀、鈣、鈉、鐵、銅等。此外，醋中含有維生素B1、B2、B6等元素?？梢詭椭梭w消化吸收。另外，醋可軟化血管、降低膽固醇，是高血壓等心血管病人的一劑良方。
醋在生活中發(fā)揮著重要的諸多作用：
● 食醋可以消除疲勞，促進睡眠，并能減輕暈車暈船的不適癥狀。
● 食醋還有減少胃腸道和血液中的酒精濃度，起到醒酒的作用。
● 現在山西還專門有用于保健直接喝的保健醋，還有一些用于美容方面的果醋。
● 烹調菜肴時加點醋，可以使菜肴更加脆嫩可口，還能保護一些營養(yǎng)素的流失。做骨頭湯的時候加點醋，有助于骨頭里鈣溶解，促進鈣的吸收。
● 食醋對皮膚、頭發(fā)能起到很好的保護作用。中國古代醫(yī)學就有用醋入藥的記載，認為它有生發(fā)、美容、降壓、減肥的功效。各位愛美的MM，這回就知道吃醋的厲害了吧。
但是，患有胃潰瘍和胃酸過多者不宜食過多的醋，否則會導致胃病加重。正在服用某些藥物如：磺胺類藥、堿性藥、抗生素、解表發(fā)汗的中藥的人不宜食醋。
醋不僅能夠調理生理還對心理起著重要的作用，很多人在遇到感情問題的時候也依然酸酸的，泛著醋意。當然，這樣的醋還是少吃點好。
當然，對于長壽的老人來講不是她喜愛吃醋就一定會長壽，長壽還和她良好的生活習慣、飲食習慣、心理狀態(tài)等很多方面有關系。無論從哪一方面說，懂得吃醋，對女人來說是意見好事，有百益而無一害。
以上內容就是針對吃醋可以讓女人更加漂亮來介紹的，相信大家也有很深的認識了吧，希望對您有幫助。
俗話說一白遮白丑，尤其是對于女性來說，嫩白的肌膚一直都是他們想要擁有的，但是世界上的事情并不都是遂如人愿的，并不是所有人都能夠擁有嫩白的肌膚，那么對于那種天生的皮膚暗黃的人來說有什么樣的方法可以讓她們的皮膚變得更加白嫩呢？對于膚色的改變應該怎么做呢？
首先最基本也是最重要的一點就是要擁有一個良好的睡眠狀況和睡眠質量，晚上睡覺的時候身體在進行新陳代謝，同時自己的皮膚也在進行著新陳代謝，只有晚上休息好，保持充足的高質量睡眠才能保證身體機能的正常工作。同時晚上睡眠期間的補水也是非常重要的，很多人皮膚暗黃的一大原因就是皮膚缺少水分，所以做好補水工作，也能夠讓皮膚變得更加嫩白。
其次，可以選擇一些質量較好，品質比較優(yōu)秀的補水面膜產品，或者說是美白面膜。最好可以選擇那種在睡覺期間使用的睡眠面膜。因為在晚上休息時進行的補水效果會更加明顯，產生的作用會更好。而且這種面膜一般都是免洗面膜，可以使面膜中的水分充分被皮膚吸收，讓人盡早擺脫暗黃的肌膚。
然后其實也可以利用一些生活小常識、小妙招來進行皮膚的美白。比如說我們可以利用平常在廚房中的調味料來進行皮膚的美白，那就是食醋。醋中的主要成分是醋酸，它具有很強的殺菌作用，所以在平常洗臉用的水中加一點點食醋，可以使皮膚吸收到更多的營養(yǎng)素，讓皮膚變得更加充滿活力，久而久之，皮膚也是能夠變白的。
最后還有特別重要的一點，那就是平常要注意皮膚的清潔。經過一天的灰塵污染和陽光紫外線的輻射，皮膚中會參雜著很多灰塵污染物，所以在晚上睡覺之前一定要對臉部進行一個深度的清潔，使那些堵塞毛孔的臟東西可以被清洗掉，這樣也能夠避免自己的皮膚變得暗黃。
同時，每天一定要讓身體補充足夠的水分，一天喝夠1500毫升水是基本要求。因為水分的補充能夠促進細胞的代謝循環(huán)。所以，如果身體中水分充足，也能夠使細胞更加充滿活力，這樣也會使人的膚色看起來更加白凈有光澤。
千萬不要因為皮膚暗黃而感到傷心，我相信只要按照以上的方法進行，經過一段時間后是一定可以改善人的膚色的。
