純燕麥怎么吃
燕麥年老人怎樣吃養(yǎng)生。
“養(yǎng)生之道，常欲小勞，但莫大疲，及強(qiáng)所不能耳?！鄙鐣?huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的純燕麥怎么吃，希望能對(duì)您有所幫助，請(qǐng)收藏。
純燕麥這種東西我們想要食用它的方法是比較多的，我們可以采用直接泡水的方法食用，也可以采用煮牛奶以及雞蛋的方法，所以建議大家可以了解純燕麥的制作方法。純燕麥這種東西，我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┦怯兄谖覀兲岣呱眢w抵抗力的，還可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)等，有助于我們調(diào)理腸胃的消化問題。
很多人都吃純燕麥片的時(shí)候，往往覺得它不如那些營(yíng)養(yǎng)燕麥片、高鈣燕麥片等其他燕麥片產(chǎn)品，因此就不愛吃純燕麥片了。殊不知，純燕麥片的營(yíng)養(yǎng)比其他的燕麥片產(chǎn)品營(yíng)養(yǎng)要高許多。那么純燕麥片怎么吃呢?
一般我們建議是將純燕麥片混入牛奶、雞蛋一同食用，或者是將純燕麥片混入粥中食用，這樣口感就會(huì)好很多。
牛奶燕麥飲
1、將燕麥片與水按照1:6的比例加入鍋中，煮開。煮的時(shí)候要一邊攪拌一邊煮。
2、雞蛋調(diào)勻，然后放入鍋中，再煮一下，就可以關(guān)火了。
3、盛出，倒入鮮牛奶冷熱均可，就可以飲用了。
點(diǎn)評(píng)：經(jīng)典的搭配，美味營(yíng)養(yǎng)，很適合做早餐。
草莓牛奶燕麥粥
1、將燕麥片放入沸水中，煮至粘稠，盛出。
2、沖入牛奶冷熱均可，攪拌成牛奶燕麥粥。
3、將新鮮的草莓洗凈鋪在牛奶燕麥粥表面即可。也可以根據(jù)個(gè)人喜好鋪上其他的水果。
點(diǎn)評(píng)：風(fēng)味獨(dú)特，味道香甜，很適合小孩和女性朋友食用。
yS630.Com相關(guān)推薦
許多人都非常愛吃純黑巧克力的，而這種巧克力是可以用來做很多的美食，所以說在吃法上面是非常豐富多彩的，可以根據(jù)自己的口感來選擇最喜歡的吃法，大部分的人們都是會(huì)將純黑巧克力作為原材料來做出來非常可口的蛋糕來享用的，這樣的話就會(huì)使得純黑巧克力的口感上面變得更加好的。
制造過程非常繁復(fù)。可可豆需要經(jīng)過挑選、烘干、研磨、加熱、攪拌、熟成、冷卻、 灌模，才能形成一方完美黑亮的巧克力。約1公斤的可可豆只能提煉出不到500公克的巧克 力精華，而制作過程至少需要經(jīng)歷20幾個(gè)步驟，一些優(yōu)質(zhì)巧克力的制作，光是攪拌可可漿 就可以
花上120個(gè)小時(shí)，整個(gè)過程可說是耗時(shí)費(fèi)事。同時(shí)，整個(gè)制作過程必須在緊密的控 溫系統(tǒng)(即裝有冷氣設(shè)備的室內(nèi))進(jìn)行，稍微不小心，整鍋巧克力就搞砸了。
選用一般超級(jí)市場(chǎng)都可以買到的巧克力棒，就不用為調(diào)溫、冷卻的復(fù)雜過程傷腦 筋。DIY巧克力，好玩的地方是你可以根據(jù)喜好，添加混合材料。選用了杏仁碎、果仁醬(praline paste)和草莓，要示范制作Rocher 及如何讓草莓穿上西裝。
溶解巧克力時(shí)，必須用水燙熱，不可以直接煮熱。處理巧克力時(shí)，要很小心，巧克力完全不能沾水。
巧克力和果仁醬混合成漿狀后，加入杏仁果仁。
用叉子拌起一部分，放在掌心搓成球狀。把搓成球狀的巧克力放入冰箱，凝固后再取出，沾上黑巧克力漿后，放入冰箱，凝結(jié)了即成。
手巧的朋友 ，還可以利用水果制作巧克力新造型。選用的水果外層必須完全不沾水分 。
創(chuàng)造草莓西裝的造型非常簡(jiǎn)單。讓草莓沾上一層白巧克力漿，放入冰箱凝固后，再沾上黑巧克力漿，放入冰箱待巧克力凝結(jié)后，用盛有巧克力漿的卷筒在草莓上加工即成。
巧克力餡心的基本配方：巧克力1000克 淡奶油500克 制作：將淡奶油煮開，離火，將切碎的巧克力倒入淡奶油中，巧克力很快會(huì)融化，再將其 攪拌均勻，冷卻后放入冰箱中冷藏，待其凝固后，取出即成。將巧克力餡心搓成小球，外面再掛一層融化后已冷卻到適當(dāng)溫度的純巧克力，便制成了巧克力糖。
一直給人低脂印象的谷物類早餐并非都是健康的。近日香港食物安全中心發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)夭簧購?fù)合麥片糖過量，有的麥片一包就含有三顆方糖的糖量。專家指出，面對(duì)燕麥片、燕麥、麥片，消費(fèi)者要辨清概念謹(jǐn)慎選擇。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，燕麥片和麥片不同。純燕麥片呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有散碎感，但仍能看出原有形狀。燕麥煮出來高度黏稠，有降血脂、降血糖、飽腹效果。同量的燕麥煮出來越黏稠保健效果越好。麥片是小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成，燕麥片只占一小部分甚至根本不含燕麥片。
購買麥片時(shí)應(yīng)優(yōu)先選擇沒有甜味的燕麥片。標(biāo)示無糖的麥片也并非完全安全，如果它有甜味，那么一定加入了某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等。這些東西大多是化學(xué)合成品，2歲以內(nèi)幼兒不能食用。
有很多燕麥片產(chǎn)品聲稱免煮。專家指出，自己煮的更好，能提供最大的飽腹感，升血糖速度最慢。而且需要煮的燕麥片往往沒有任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，也是較好的選擇。而一沖即食的產(chǎn)品大多加入了糖分，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有損燕麥片升血糖慢和高飽腹感的優(yōu)點(diǎn)。也有很多產(chǎn)品加入了奶精，會(huì)讓燕麥片有益預(yù)防心血管疾病的好處打折扣。
燕麥?zhǔn)乾F(xiàn)代人很喜歡的健康快捷的營(yíng)養(yǎng)食品，特別是很多上班族都很喜歡把燕麥當(dāng)做早餐來吃，因?yàn)椴粌H僅美味，而且營(yíng)養(yǎng)豐富，但是一種東西吃丟多了難免吃膩，所以說我們不妨多學(xué)學(xué)燕麥怎么吃，然后每天有不同的花樣，讓你享受燕麥這種美味。
對(duì)于燕麥怎么吃的問題，不僅僅糖尿病人還有女性都可以多吃燕麥，完全不影響健康，但是我們要注意營(yíng)養(yǎng)搭配，這樣才可以更健康。而且可以 享受更多的美味。
麥片的吃法：
早餐麥片配雞蛋更能均衡營(yíng)養(yǎng)，就蛋白質(zhì)而言，植物性食物的蛋白質(zhì)含量往往不如動(dòng)物性食物含量豐富，且人體吸收、利用率偏低。
1.葡萄干麥片餅干
原料：奶油85公克，細(xì)砂糖75公克，蛋1顆，低筋面粉150公克，葡萄干50公克，燕麥片60公克，鮮奶1又1/3袋。
制作方法：
1.奶油軟化后，與細(xì)砂糖打至松發(fā)變白。
2.蛋打散成蛋液后，分2～3次加入作法1中拌勻，篩入低筋面粉，再加入鮮奶攪拌均勻。
3.葡萄干先泡水軟化，瀝干水分后切碎，與燕麥片一起加入作法2中拌勻即為面煳。
4.烤盤先鋪上烤盤紙，將作法3的面煳裝入擠花袋，不須套花嘴直接擠入烤盤中，約可擠25份，再放入烤箱上層，以180℃約烤15分鐘即可。
2.蔬菜玉米麥片粥的做法
原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麥片20-30克，清水(做成粥或稀飯都可以)適量，玉米粒少許，豌豆粒少許，胡蘿卜粒少許，土豆丁少許，西蘭花(根據(jù)自己的需要和口味來放蔬菜就行，種類和多少都隨意)少許
做法：
1.先準(zhǔn)備煮粥的材料，這里有燕麥片，棒渣，大米和玉米面。
2.棒渣洗凈，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用來煮粥了。
3.取小鍋，放入淘洗干凈的大米和浸泡過一晚的棒渣，再注入足夠量的清水。
4.把小鍋放置火上大火煮滾。
5.煮滾后倒入玉米面，玉米面下鍋前可先用水調(diào)成糊狀，邊倒邊用湯勺攪勻，以免結(jié)塊。然后轉(zhuǎn)小火慢慢熬制。
6.在粥快煮好的時(shí)候準(zhǔn)備蔬菜，把你選的蔬菜洗凈，切小丁備用。
7.粥煮到米粒開花就可以了，這時(shí)放入蔬菜丁和燕麥片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以關(guān)火了。
8.喝的時(shí)候可加一點(diǎn)鹽調(diào)味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麥吐司切片，涂上一層黃油，放入烤箱烤約10分鐘左右即可。
3.牛奶麥片的做法
原料：牛奶，麥片各適量
做法：
各種材料以小火拌煮約10分鐘，麥片膨脹即可熄火。
所以說關(guān)于燕麥怎么吃的吃法還是相當(dāng)多的，當(dāng)然對(duì)于女性朋友來說， 我們可以每天變著花樣做燕麥的美食，而且日常生活還可以搭配一些蔬果，這樣就可以是一餐完美的營(yíng)養(yǎng)早餐了。
近日香港食物安全中心發(fā)現(xiàn)當(dāng)?shù)夭簧購?fù)合麥片糖過量，有的麥片一包就含有三顆方糖的糖量。專家指出，面對(duì)燕麥片、燕麥、麥片，消費(fèi)者要辨清概念謹(jǐn)慎選擇。
中國(guó)農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅指出，燕麥片和麥片不同。純燕麥片呈扁平狀，直徑約相當(dāng)于黃豆粒，形狀完整。經(jīng)過速食處理的速食燕麥片有散碎感，但仍能看出原有形狀。燕麥煮出來高度黏稠，有降血脂、降血糖、飽腹效果。同量的燕麥煮出來越黏稠保健效果越好。麥片是小麥、大米、玉米、大麥等多種谷物混合而成，燕麥片只占一小部分甚至根本不含燕麥片。
購買麥片時(shí)應(yīng)優(yōu)先選擇沒有甜味的燕麥片。標(biāo)示無糖的麥片也并非完全安全，如果它有甜味，那么一定加入了某種高效甜味劑，如甜蜜素、安賽蜜、阿斯巴甜等。這些東西大多是化學(xué)合成品，2歲以內(nèi)幼兒不能食用。
有很多燕麥片產(chǎn)品聲稱免煮。專家指出，自己煮的更好，能提供最大的飽腹感，升血糖速度最慢。而且需要煮的燕麥片往往沒有任何添加成分，如砂糖、奶精、麥芽糊精、香精等。一些速食純燕麥片只要一兩分鐘加熱即可，也是較好的選擇。而一沖即食的產(chǎn)品大多加入了糖分，降低了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且有損燕麥片升血糖慢和高飽腹感的優(yōu)點(diǎn)。也有很多產(chǎn)品加入了奶精，會(huì)讓燕麥片有益預(yù)防心血管疾病的好處打折扣。
裸燕麥這種東西我們?cè)谏钪袘?yīng)該是食用比較少的，但是對(duì)于北方的朋友來說，應(yīng)該對(duì)燕麥?zhǔn)潜容^熟悉的，主要是因?yàn)檠帑準(zhǔn)潜狈降奶厣魇?，可以用于煮粥以及做面包等食用。裸燕麥的食用方法最好是制作糕點(diǎn)，煮粥或者煮飯也是可以的，大家可以來學(xué)習(xí)它的制作方法，在平時(shí)嘗試一下。
全胚芽裸燕麥米煮法：
一、煮粥：
1、燕麥米不要洗淘，因?yàn)檠帑溍椎谋韺佑幸粚訝I(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的燕麥素，未來公司將會(huì)把燕麥素提煉為藥品和保健品，對(duì)富貴病人有治療作用，每次煮2兩夠一人吃兩頓，一次吃兩碗;
2、我們現(xiàn)在日常生活中煮燕麥米最簡(jiǎn)單的方法是將其煮成粥，加1：15的比例的水煮，水可以適當(dāng)調(diào)多，1：20的比例效果最好，不要煮得太稠;
3、用一般的鋁鍋或者沙鍋煮，不要用炒菜的鐵鍋煮，不然顏色不好看;
4、剛開始大火煮粥，到水開的時(shí)候，開溫火，只要水在翻滾就可以了，并且水開后，蓋子半蓋煮，不然水會(huì)漫出，溫火煮45——60分鐘，剛開始水會(huì)有些渾濁，20幾分鐘以后水會(huì)開始變白，45分鐘以上，米湯就會(huì)成牛奶狀的乳白色;
二、燜米飯：
1、先將燕麥米單獨(dú)浸泡15分鐘
2、將燕麥米和大米按照1：2的比例混合燜飯(備注：如糖尿病人等三高人群可改用1：1的比例混合燜飯)
吃燕麥粥：
吃粥的時(shí)候可以先觀其形狀，燕麥粥的湯是乳白色，燕麥米的其中一端保留有張開的胚芽，一般的米，胚芽都被機(jī)器加工掉了，其實(shí)，一顆胚芽的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可以頂上一顆米的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，吃前可以取少量的湯在手上，然后敷在臉上或者手上，燕麥米的米湯營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，含有小分子多肽，會(huì)被皮膚完全吸收，這個(gè)實(shí)驗(yàn)?zāi)憧梢杂梦覀兇竺椎拿诇珜?duì)比使用一次就知道了，我們吃的大米米湯是不會(huì)被人體吸收，干后留下一層白白的皮，長(zhǎng)期使用燕麥產(chǎn)品有美容排毒的功效。
生活中我們都聽說過燕麥能夠減肥，不過好多人經(jīng)過嘗試仍然沒有看到很大的效果，在他們眼里也可能認(rèn)為燕麥并沒有減肥的效果，那么怎么吃燕麥能減肥呢？
很多人在吃燕麥的時(shí)候其他方面的飲食還是保持不變，但其實(shí)是要降低其他食物的攝取量，如果可以堅(jiān)持一到三天的時(shí)間不吃其他食物只吃燕麥的話效果會(huì)更好。不過如果單單只吃燕麥的話是比較難以接受的，所以吃燕麥合理搭配上其他食物也是可以的。早上可以拿低脂牛奶泡燕麥片喝，然后再吃半個(gè)蘋果，中午的時(shí)候拿蜂蜜水來泡燕麥片喝，然后再吃一根香蕉，晚上就不需要再吃燕麥了，只需要喝一杯果汁就可以了。
使用燕麥減肥的時(shí)候是需要忌口的，像是那些高油高熱的食物要盡量少吃，女性很喜歡吃小零食，特別是高熱量的小零食她們特別喜歡吃，盡量少吃這些東西，不然會(huì)導(dǎo)致肥胖加重。
在吃燕麥減肥的同時(shí)如果配上和運(yùn)動(dòng)的話，減肥的效果就會(huì)更好了。適量的運(yùn)動(dòng)可以讓一個(gè)人在減肥之后看起來很精神，不過并不是說運(yùn)動(dòng)越劇烈越好，這個(gè)需要根據(jù)自己的身體來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來做，比如簡(jiǎn)單瑜伽動(dòng)作也是不錯(cuò)的。
這樣減肥要能堅(jiān)持一個(gè)大概一個(gè)星期，這樣才能看得出效果，不過在此之后最好要保持飲食清淡，這樣不僅有利于健康，還不容易長(zhǎng)胖，讓效果更久。
很多人都并不知道關(guān)于燕麥麩的吃法是什么樣的，以至于經(jīng)常吃錯(cuò)了或者吃的不對(duì)，導(dǎo)致效果發(fā)揮不出來，其實(shí)燕麥麩的吃法上面要注意，學(xué)會(huì)正確的才能更好吃，比如可以泡著吃，煮著吃，關(guān)于燕麥麩的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也是很高的，具有調(diào)節(jié)身體，滋補(bǔ)身體的作用，所以對(duì)身體的各個(gè)方面很好。
主料
好哩燕麥麩皮:6勺
凍香蕉:1根
牛油果:半個(gè)
雞胸肉泥:150g
胡蘿卜丁:60g
青椒碎:60g
雞蛋:1個(gè)
輔料
熱水:適量
清水:適量
料酒:適量
鹽:適量
黑胡椒:適量
番茄醬辣醬:適量
烹飪步驟
1:好哩燕麥麩三種吃法
2:1.燕麥麩水：兩勺燕麥麩放進(jìn)杯子里，加適量熱水拋開就可以喝了，簡(jiǎn)單1分鐘就可以增加膳食纖維攝入，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)
3:2.超級(jí)燕麥麩果昔：把凍香蕉、牛油果、燕麥麩皮和水放進(jìn)料理機(jī)中打碎成果昔
4:倒進(jìn)杯子就可以喝了，燕麥麩皮讓果昔味道更濃，增加膳食纖維
5:3.燕麥麩雞胸肉餅：把雞胸肉泥、或蘿卜丁、青椒碎、雞蛋和2勺好哩燕麥麩放進(jìn)大碗中，用鹽和胡椒和料酒調(diào)味，攪拌均勻
6:捏成肉餅形狀，放進(jìn)烤箱里200度烤25分鐘就可以啦
7:然后陪著辣醬或者番茄醬吃都不錯(cuò)~
很多人會(huì)誤認(rèn)為燕麥米就是燕麥片，但實(shí)際上，燕麥米是類似于大米狀，顏色呈淺褐色，屬于一種粗糧類的谷物。燕麥米吃起來的口感有嚼勁，而且由于含有的纖維較為豐富，也是很多減肥朋友常食用的一種食材，接下來就給大家分享關(guān)于燕麥米的吃法。
一.燕麥紫薯紅棗粥
紫薯中含有豐富的膳食纖維，能夠促進(jìn)人體消化，而且紅棗還有補(bǔ)氣血的功效，因此燕麥紫薯紅棗粥起到很好的減肥養(yǎng)顏的效果。
1.把燕麥米淘洗干凈后，放在水中浸泡，更容易煮熟。
2.將紫薯去皮，切成小塊備用。
3.紅棗去殼后切塊。
4.把燕麥米放在鍋中加入適量的水，大火熬制沸騰。
5.放入紫薯和紅棗，小火繼續(xù)煮，直至紫薯煮爛，粥呈粘稠狀即可關(guān)火。
二.燕麥雙米粥
雙米指的是小米和大米，若是喜歡喝粘稠狀粥類的朋友可以選用制作，而且小米具有滋補(bǔ)養(yǎng)胃的作用，發(fā)出濃郁的米香。
1.把大米淘洗幾遍，小米洗凈，以防止含有殘留的石頭小渣。
2.將燕麥米放在水下清洗，再進(jìn)行浸泡。
3.把所有的食材都放在鍋中，倒水，大火煮開換小火。
4.根據(jù)自身喜好可加入適量的蜂蜜或者冰糖攪拌進(jìn)行調(diào)味，熬成稠狀即可盛出。
以上就是燕麥米的具體吃法，主要是早上熬粥食用，不過要注意適量，因?yàn)檠帑溍撞灰子谌梭w消化和吸收，特別是一些腸胃不太好的朋友應(yīng)該少吃，以免會(huì)引起腸胃積食，導(dǎo)致胃部不適的癥狀。但若是適量正確食用，還能夠?qū)θ梭w發(fā)揮減肥的效果。
小米是生活中很重要的谷物，如果腸胃不好，需要調(diào)養(yǎng)身體，最好的方法就是多喝小米粥。小米面是采用小米經(jīng)加工而來，跟面粉遠(yuǎn)離類似。純小米面的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)高，但很多平時(shí)都是直接用的小米，使用起來小米面還真不見得會(huì)用。那么，純小米面怎么吃？下面咱們就來看看方法吧。
小米面怎么吃
一般來說，小米面常用于做成點(diǎn)心，小米面與其他面粉摻和制成饅頭，包子，大餅等，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富且有利于抵抗饑餓。另外，小米面也可以做成面條，小米面條是北方人的主食之一，小米面做成的面條吃起來口感絲毫不遜色一般的面條呢！
小米面的做法
一、小米面發(fā)糕的做法
主料：面粉900克、小米面300克、牛奶250毫升、發(fā)酵粉5克、葡萄干適量、玉米適量、棗(干)適量。
做法：
1、用900克白面、小米面300克、酵母粉5克、牛奶250毫升和面，發(fā)酵1小時(shí)左右
2、在發(fā)好的面團(tuán)內(nèi)加入葡萄干、玉米粒、將面團(tuán)揉勻，做成圓型。凈置10分鐘左右，使其再發(fā)酵
3、將發(fā)好的面團(tuán)上鍋蒸30分鐘，開鍋在面團(tuán)上插上大棗，出鍋后切成大塊
二、小米面饅頭
材料：面粉450克；小米面70克、酵母3克、泡打粉1克、白糖10克、鹽1克、水260克左右。
做法：
1、白糖酵母加溫水調(diào)好；
2、面粉、小米面放盆中加泡打粉、鹽拌勻，把酵母水分次慢慢加入和成面穗，再揉勻揉光，蓋上保鮮膜放溫暖處，讓其發(fā)酵至2倍大；
3、將發(fā)酵好的面團(tuán)放案板上，揉透后，搓成長(zhǎng)條，用刀切成均勻大小的饅頭坯；
4、放蒸鍋內(nèi)再醒20分鐘左右；
5、然后用冷水上鍋，開中火，上氣后蒸18分鐘左右，關(guān)火5分鐘后出鍋。
燕麥因具有大量的膳食纖維，可以給人帶來飽腹感，而且其中所含有的大量的微量元素和礦物質(zhì)可以有效補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng)成分。因此，深受廣大處于減肥階段朋友的喜愛。那么，燕麥怎么吃減肥呢？
作主食——燕麥所含的熱量相對(duì)較高，因此當(dāng)食用燕麥時(shí)不需再食用其他主食，否則達(dá)不到減肥的效果。但因其含有豐富的膳食纖維，給人飽腹感，而且，燕麥又富含營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能給人體補(bǔ)充所必需的礦物質(zhì)和微量元素。所以燕麥即使熱量高，也依舊作為減肥者的喜愛。 早上吃——早上需要補(bǔ)充大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，而且燕麥?zhǔn)且环N粗糧，可以有效加快腸胃蠕動(dòng)，有利于消化和吸收，促進(jìn)通便的效果。重要的是，早上食用燕麥片，增加飽腹感，有利于降低對(duì)其他食物的攝入量，因此達(dá)到減肥的良好功效。 配低熱量——由于燕麥本身具有高熱量，因此搭配燕麥?zhǔn)秤玫膽?yīng)該多具備低熱量的特點(diǎn)，否則食用燕麥也達(dá)不到其減肥的效果。而且，因?yàn)檠帑溒哂胸S富的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)以及各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此不必?fù)?dān)心人體所需營(yíng)養(yǎng)達(dá)不到供給。 適量吃——即便食用燕麥可以起到減肥的效果，可也不能大量的食用，由于其本身含有較高的熱量，若食用過量，起到相反的效果。因此說，應(yīng)該注意燕麥的食用量，以免適得其反。 即使食用燕麥可以到達(dá)良好的減肥功效，那也需要注意方法方式，為了減肥，盲目地食用燕麥，往往會(huì)達(dá)到相反的效果。感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《純燕麥怎么吃》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“燕麥年老人怎樣吃養(yǎng)生”專題。
