對膝蓋好的食物
對老人好的養(yǎng)生食物。
飲食貴在節(jié)，讀書貴在精，鍛煉貴在恒，節(jié)飲食養(yǎng)胃，多讀書養(yǎng)膽，喜運(yùn)動延生！養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，只有進(jìn)行科學(xué)的養(yǎng)生，我們才能達(dá)到身心健康的目的。您對飲食養(yǎng)生是如何看待的呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“對膝蓋好的食物”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
發(fā)生關(guān)節(jié)問題時，除了要及時用藥治療以外，還要在平時的飲食時加強(qiáng)營養(yǎng)，如果膝蓋關(guān)節(jié)發(fā)生問題，也同樣要注意飲食，吃一些對膝蓋好的食物。對膝蓋有利的食物有很多，比如蔬菜中的菜椒；還有蝦也是很好的富含維生素D的食物，對于補(bǔ)鈣很有利。另外，綠茶、香蕉也是對膝蓋不錯的食物。
關(guān)節(jié)炎吃六種食物
1.甜椒
一個綠色甜椒所含的維生素C是人體每日所需量的兩倍，而紅色和黃色甜椒所含的維生素C更多。此外，甜椒也是維生素B6和葉酸的極好來源，這些維生素可以有效緩解關(guān)節(jié)炎帶來的疼痛。
2.蝦
蝦是最受歡迎的水產(chǎn)類食品，也是維生素D的主要飲食來源之一。90克蝦能提供每日所需維生素D的30%，高于一杯牛奶的維生素D含量。
3.奶酪
奶酪中含有非常豐富的鈣質(zhì)，對骨骼、肌肉和關(guān)節(jié)組織有很好的保護(hù)作用。此外，奶酪也是維生素B6和葉酸的重要來源。把硬奶酪切成片放入鍋中和菜一起燉，或用軟奶酪來拌沙拉都是不錯的選擇。
4.三文魚
三文魚是健康脂肪的重要來源，含有豐富的歐米咖3脂肪酸，還含有豐富的鈣、維生素D和葉酸，適合關(guān)節(jié)腫脹、疼痛者食用;此外，還可保護(hù)心血管系統(tǒng)，減少血栓形成，修復(fù)受損動脈，降低血壓。
5.綠茶
綠茶是對人體十分有益的飲品。這種溫和的收斂性茶含有非常豐富的抗氧化劑—茶多酚，可有效緩解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎引起的疼痛等關(guān)節(jié)不適。
6.香蕉
香蕉是含鉀最豐富的水果，同時也是一種能治療關(guān)節(jié)炎的食品。香蕉中不僅含有豐富的維生素B6、葉酸和維生素C，而且還容易消化，是人們飲食中可溶性膳食纖維的主要來源。
關(guān)節(jié)炎如何護(hù)理
1.洗臉洗手宜用溫水。晚上洗腳，熱水以能浸至踝關(guān)節(jié)以上為好，時間在一刻鐘左右，可促進(jìn)下肢血液流暢。
2.對手指關(guān)節(jié)畸形，或肘關(guān)節(jié)屈伸不利，或兩膝關(guān)節(jié)及踝關(guān)節(jié)變形、行走不便者，要及時照顧、處處幫助。
3.對于女性，在秋冬季節(jié)要注意關(guān)節(jié)的保暖，如果氣溫下降感覺寒冷，盡量少穿超短裙和跟過高的鞋子，要穿上保暖的秋褲，還有腳的保暖也很重要。
4.對四肢功能基本消失長期臥床者，應(yīng)注意幫助經(jīng)常更換體位，防止發(fā)生褥瘡。
如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎
1.保持樂觀
免疫系統(tǒng)的穩(wěn)定與情緒具有相關(guān)性。臨床上很多患者都是在經(jīng)歷了不良生活事件后出現(xiàn)了自身免疫性疾病的表現(xiàn)，因此，保持樂觀、穩(wěn)定的心態(tài)，有利于預(yù)防由自身免疫病引起的關(guān)節(jié)炎。
2.飲食均衡
營養(yǎng)缺乏可能導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎加重，而營養(yǎng)過剩、肥胖則可誘發(fā)或加重痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)炎，因此，科學(xué)合理的飲食是預(yù)防某些關(guān)節(jié)炎發(fā)生的措施，如減少攝入動物內(nèi)臟、海鮮、禽肉、豆類等富含嘌呤的食物，能有效預(yù)防痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎。吸煙人群罹患類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎的機(jī)率明顯升高，戒煙已成為關(guān)節(jié)炎的預(yù)防措施之一。
3.減輕體重
肥胖人群患骨關(guān)節(jié)炎比其他人增多，減輕體重以減輕關(guān)節(jié)的壓力和磨損，可以有效地預(yù)防骨關(guān)節(jié)炎的發(fā)生。
4.避免關(guān)節(jié)受傷
加強(qiáng)運(yùn)動場地及運(yùn)動器械的安全，避免受傷。運(yùn)動之前先熱身，運(yùn)動量由小逐漸加大，切忌開始就參加重負(fù)荷的運(yùn)動。
Ys630.com相關(guān)知識
對睡眠好的食物
1、對睡眠好的水果
1.1、紅棗
性味甘平,養(yǎng)胃健脾,補(bǔ)中益氣。失眠者單用紅棗30-60克,加白糖少許煎湯,每晚睡前服。亦可取紅棗20枚、蔥白7根,加水煮,去渣后服。
1.2、桂圓
性味甘溫,無毒。桂圓肉補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神,可醫(yī)失眠健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠者可用桂圓肉和酸棗仁各9克,芡實(shí)15克,燉湯,睡前服用;亦可在睡前服用鮮桂圓數(shù)枚。
1.4、核桃
核桃是一種滋養(yǎng)強(qiáng)壯品,對人體神經(jīng)衰弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁,或取核桃仁、黑芝麻搗碎,日服2次,每次10克,有利睡眠。據(jù)現(xiàn)代科學(xué)分析,核桃仁含蛋白質(zhì)15.4%,含脂肪40%~63%,含碳水化合物10%,還含有鈣、磷、鐵、鋅、胡蘿卜素、核黃素及維生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不僅營養(yǎng)豐富,還有其特殊的療效。
2、對睡眠好的花茶
2.1、薰衣草茶
薰衣草是一種馥郁的紫藍(lán)色的小花,而經(jīng)常沖泡薰衣草飲用有助鎮(zhèn)靜神經(jīng)、幫助睡眠,也可治療初期感冒咳嗽,是促進(jìn)好睡眠的理想花草茶。
2.2、甘菊茶
甘菊茶具有幫助睡眠,潤澤肌膚的功效,也可改善女性經(jīng)前不適,但是懷孕婦女和低血壓的人群不宜飲用。
2.3、茉莉花茶
茉莉花茶又名茉莉香片,有改善昏睡及焦慮現(xiàn)象,對慢性胃病、經(jīng)期失調(diào)的功效。
2.4、柑橙花苞
柑橙花苞茶適用老人、嬰幼兒及多種病癥的失眠者,堅(jiān)持飲用兩周,有效改善失眠的癥狀。
3、對睡眠好的中藥
3.1、茯苓:久服,安魂養(yǎng)神,不饑延年?？蓪④蜍叻酆头涿郯凑?2∶5 的比例用適量的清水調(diào)和后即服用,有利水消腫、寧心安神的功效。
3.2、珍珠:珍珠具有安神定驚,清熱滋陰,明目,解毒的功效。(《肘后方》中記載本品研末與蜜和服可安魂定魄。珍珠粉性寒清熱,甘寒益陰,故更適用于心虛有熱之心煩不眠、多夢健忘、心神不寧等癥。可取珍珠粉0.1~0.3克,睡前用蜂蜜水沖服。
3.3、柏子仁:柏子仁能改善睡眠障礙人群的入睡困難,縮短睡眠潛伏期的作用?？扇?至15克煎湯藥服用效果更佳。
3.4、酸棗仁:酸棗仁是中醫(yī)安神之要藥,用于虛煩、失眠、心悸、體虛多汗諸癥有顯著療效,而且具有補(bǔ)肝、寧心、斂汗、生津的作用。
對睡眠好的食譜
1、酸棗仁湯
酸棗仁三錢搗碎,水煎,每晚睡前一小時服用。酸棗仁能抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),有較恒定的鎮(zhèn)靜作用。對于血虛所引起的心煩不眠或心悸不安有良效。
2、靜心湯
龍眼肉、川丹參各三錢,以兩碗水煎成半碗,睡前30分鐘服用?？蛇_(dá)鎮(zhèn)靜的效果,尤其對心血虛衰的失眠者,功效較佳。
3、安神湯
將生百合五錢蒸熟,加入一個蛋黃,以200毫升水?dāng)噭?加入少許冰糖,煮沸后再以50毫升的水?dāng)噭?于睡前一小時飲用。百合有清心、安神、鎮(zhèn)靜的作用,經(jīng)常飲用,可收立竿見影之效。
4、三味安眠湯
酸棗仁三錢,麥冬、遠(yuǎn)志各一錢,以水500毫升煎成50毫升,于睡前服用。以上三種藥材均有寧心安神鎮(zhèn)靜的作用,混合有催眠的效果。
睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)
1、堅(jiān)持規(guī)律的作息時間。想必大家都知道夜間各個不同時段,通過睡眠,人體將有不同部位進(jìn)行主要的休整,調(diào)節(jié)。所以晚上最好在11時前進(jìn)入睡眠。早上也不宜晚起,特別是不入睡的懶床那其實(shí)會讓人更易疲勞。中午有條件可以午睡,但時間最好控制在1小時左右,且最好不要再下午3點(diǎn)后還進(jìn)行睡眠。
2、養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。飲食習(xí)慣之于睡眠也有影響?壓根不用疑問。首先早中晚餐的規(guī)律進(jìn)食對人健康有益,再來,晚餐對睡眠的影響較大。晚餐不要吃的過晚過多,那樣會對胃的修整產(chǎn)生負(fù)擔(dān),影響睡眠。睡前少喝水,否則會頻繁的如廁。平日不要多攝入含咖啡因和尼古丁之類的食物。多吃點(diǎn)紅棗,小米,牛奶。另外可遵醫(yī)囑適當(dāng)補(bǔ)充鎂、鈣、復(fù)合維生素B等。
3、適時的鍛煉助于睡眠。鍛煉有助身體健康,保持好身材。每天抽出一點(diǎn)時間,最好在下午4或5時左右進(jìn)行鍛煉,將有助于夜晚的睡眠。同時對緩解疲勞,提高興奮度也有幫助。
可能在生活中大部分人都忽視了肝臟的健康，其實(shí)當(dāng)肝臟發(fā)生疾病問題的話是非常嚴(yán)重的。而與肝臟健康程度息息相關(guān)的東西，就是人體每天所攝進(jìn)去的食物，有一些食物會對人體肝臟造成極大的損傷。所以對于害怕肝臟發(fā)生問題的人應(yīng)當(dāng)了解一下每天所攝入進(jìn)去的食物，哪些是對人體肝臟有害的。
8種食物對肝臟有傷害
高糖食物：
食用過多高糖食物，不僅易轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在肝臟，誘發(fā)脂肪肝;而且還會使胃腸道的酶分泌過多發(fā)生障礙，影響食欲，加重胃腸脹氣，所以大家應(yīng)少食高糖食物，如巧克力、甜品等。
辛辣、刺激食物：
辛辣、刺激食物可刺激胃粘膜，使胃酸分泌增加，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)，特別肝炎患者食用后會加重肝臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)消化道出血，所以大家應(yīng)少食辛辣、刺激食物，如辣椒、麻油、芥末等。
加工食品：
因?yàn)榧庸な称分泻蟹栏瘎┖褪称诽砑觿?，大量食用后會加重肝臟解毒、代謝能力，從而加重肝臟負(fù)擔(dān)、誘發(fā)肝損傷，所以大家應(yīng)少食加工食品，如方便面、罐頭等。
含亞硝酸鹽的食物：
研究發(fā)現(xiàn)亞硝酸鹽可在胃內(nèi)合成亞硝胺，從而變成一種強(qiáng)烈的化學(xué)致癌物，而誘發(fā)肝癌，所以大家應(yīng)少食含亞硝酸鹽的食物，如泡菜、腌菜、咸魚等。
霉變食物：
食物發(fā)霉后會產(chǎn)生具有強(qiáng)烈毒性作用的黃曲霉毒素，從而誘發(fā)肝癌，所以大家應(yīng)避免食用霉變食物。
酒：
酒精的中間代謝產(chǎn)物乙醛可直接損傷肝臟，從而誘發(fā)酒精肝、脂肪肝以及酒精性肝炎、肝硬化甚至肝癌等。
高脂肪食物：
大量食用高脂肪食物，不但會加重肝臟負(fù)擔(dān)，而且還會導(dǎo)致血脂(膽固醇和甘油三酯)升高，從而誘發(fā)脂肪肝，所以大家應(yīng)盡量少食高脂肪食物，如肥肉、動物內(nèi)臟(肝、腦、腸等)、葵花籽等。
煙熏、烘烤食物：
研究發(fā)現(xiàn)煙熏、烘烤后的食物，含有具有致癌作用的苯并芘，所以大家應(yīng)少食煙薰、烘烤食物。
身體好不好，有一部分就是看肝臟。現(xiàn)在很多的人們都出現(xiàn)了胃口不佳，身體無力以及尿黃等等的癥狀，有的還會出現(xiàn)頭昏惡心腹瀉癥狀。也許就是肝臟出問題了。那么若真的是大家的肝臟出問題了，那么大家需要吃什么比較好？對肝臟好的食物有哪些呢？下邊就一起來看看吧！
肝臟出問題了，會人們產(chǎn)生的危害真的是很大的，所以大家要做的不僅是治療，還要預(yù)防呢？在日常生活中，禁止吃一些辛辣的，帶有刺激性的食物，而且還要保持良好的作息時間，良好的心態(tài)，這樣更有利于預(yù)防、治療肝臟。
1.紅棗：紅棗中含有較多的蛋白質(zhì)、氨基酸、糖類、有機(jī)酸、維生素A、維生素B2、維生素C、p 等，以及微量元素鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋁和大量的環(huán)磷酸腺苷等。它性溫、味甘，具有補(bǔ)脾益氣、養(yǎng)血安神、生津液、解藥毒、緩和藥性的功效。具有保肝、健脾、降低膽固醇、升高白血球、抗過敏等作用。
2.菌類：菌類食物如常見的木耳、銀耳、平菇、香菇、草菇等都屬于菌類，許多可食用菌都含有大量蛋白、氨基酸和維生素及礦物質(zhì)，有長壽食品之稱。此類蔬菜還有增強(qiáng)免疫力、抗病毒、抗輻射、保肝、抗衰老的功效，應(yīng)經(jīng)常食用。
3.豬血：豬血有解毒的作用，可用于中風(fēng)、頭眩、中滿腹脹、交接陰毒、杖瘡等。時常吃豬血湯，維持肝臟機(jī)能，非常必要的。
4.黃瓜：黃瓜也叫胡瓜或青瓜，具有降血糖、抗腫瘤、抗衰老，防止酒精中毒的功效，可用于濕熱黃疸的治療。
5.西紅柿：西紅柿又名番茄，含有豐富的維生素C和B族維生素，其中含有的番茄紅素具有抗衰老、防癌抗癌、降低心血管疾病的發(fā)生率，可用于肝陰不足的治療。
在經(jīng)過上邊關(guān)于對肝臟好的食物的一些介紹，大家的心中也有了一定的想法了。在這里，養(yǎng)生專家建議大家在日常除了多食用上述介紹的食物外，保持一個良好的生活習(xí)慣，禁止做一些會傷害肝臟的事情，對于肝臟是有一定的益處的。
對肺好的食物
1、藕:滋補(bǔ)養(yǎng)生,健脾開胃
藕是東方蔬菜之王,清熱疏郁,含鈣、磷、鐵及豐富的維生素C,富含多酚類物質(zhì),可以提高免疫力,還可抗衰老。
把藕加工至熟后,其性由涼變溫,雖然失去消淤、清熱的性能,卻變?yōu)閷ζ⑽赣幸?有養(yǎng)胃滋陰、益血、止瀉的功效。
新鮮蓮藕榨汁加蜂蜜,有助解除煩悶口渴。煮熟之后健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)養(yǎng)生。
2、山藥
山藥是潤肺的最佳食品之一,大家在平時的時候可以吃。最好的吃法是做山藥粥,或者是直接清炒山藥就可以了,不適合與其他的食物相配。
3、梨
梨。這個大家都清楚,梨水是用來清肺的,潤肺的。所以,梨對于肺來講是好東西,因?yàn)樗?又好消化。最好的吃法是,做成梨湯,或者是梨水,加入冰糖,吃梨肉喝湯,就好。
4、百合
百合是白色食物,而肺就適合吃白色的食物,所以,對于百合來講,也是適合潤肺的。最好的吃法,依然是清炒,不用加太多的調(diào)料,清淡口味即可。
5、銀耳
銀耳,也是中醫(yī)推薦的用于潤肺養(yǎng)肺的食物之一,最好的吃法,就是直接打成湯,最好加枸杞還有紅棗,這樣,會讓銀耳的效果更出眾,記得加白糖。
6、葡萄
葡萄,尤其是白葡萄對于肺來講是有十分好的效果的?？梢源虺善咸阎?也可以直接食用葡萄,但最好的效果是可以去皮后與枸杞配合煮湯,效果更好。
養(yǎng)肺方法
1、首先就要多做深呼吸
每天清晨起床先站在窗口,吸入清氣、呼出濁氣。吸氣時,最大限度向外擴(kuò)張腹部,胸部保持不動;呼氣時,最大限度向內(nèi)收縮腹部,胸部保持不動。呼吸要深長而緩慢,用鼻呼吸,每次深吸氣3—5秒,屏息1秒,然后慢呼氣3—5秒,屏息1秒。每次5—15分鐘,每天練習(xí)一兩次。
2、百合粥、銀耳粥皆是潤肺佳品
根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的原則,在出現(xiàn)鼻燥、唇干、咽痛、干咳時,除了要多喝水、多吃果蔬、避辛辣食品刺激之外,一日三餐可適當(dāng)煮些滋陰養(yǎng)肺的粥喝?？梢晜€人癥狀選滋補(bǔ)肺陰、清除燥熱的銀耳、百合、銀杏、蓮藕、蓮子、菱角等藥材或食物入粥。
3、笑口常開,最“便宜”的養(yǎng)肺方
“笑”是最“便宜”且有效的養(yǎng)肺方法。笑可使人的胸廓擴(kuò)張胸肌伸展,肺活量增大,調(diào)節(jié)人體氣機(jī)的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復(fù)體力。尤其是在清晨鍛煉時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,呼出廢氣,加快血液循環(huán),從而達(dá)到心肺氣血調(diào)和,以保持人的情緒穩(wěn)定。笑可祛病健身,但必須適度,否則會樂極生悲。
4、繞開肺癌首要條件是戒煙
吸煙對肺損害很大,會將呼吸道上皮的纖毛破壞掉,這些纖毛是呼吸道的“清道夫”,一旦被破壞,保護(hù)作用會差很多。有研究顯示,30歲以前戒煙能使肺癌的風(fēng)險降低90%,戒煙5年后,由于吸煙所致的口腔和食管腫瘤風(fēng)險也會降低一半。多吃堅(jiān)果。堅(jiān)果富含元素硒,尤其是開心果。開心果中的維E也可以保護(hù)肺部,降低患肺癌的風(fēng)險。
5、捏捏鼻養(yǎng)肺防感冒
作為外與自然界相通,內(nèi)與很多器官相連接的重要部位,鼻子的保健養(yǎng)生十分重要,而按照一定的手法按摩鼻也能養(yǎng)肺。經(jīng)常摩擦鼻兩側(cè)可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進(jìn)的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預(yù)防感冒。增強(qiáng)局部氣血流通,使鼻部皮膚津潤光澤、潤肺。
6、定期沐浴可護(hù)肺
在秋冬季里可以通過洗澡來促進(jìn)血液循環(huán),使肺與皮毛氣血流通。一般洗浴的水溫可在20~30℃,在沐浴前先喝一杯淡鹽開水,洗浴時不要過分揉搓,以浸浴為主,時間以20分鐘左右為宜。同時也不要使用堿性過大的肥皂或沐浴露。
潤肺小妙招
1、摩頸法:站直或坐立,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
2、拍肺法:每晚臨睡前,坐在椅子上,上身挺立,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭放正,眼微閉,全身放松,吸氣于胸中,同時抬手,用掌從兩側(cè)胸部由上至下輕拍,每次約做10分鐘,最后用手背隨呼吸輕叩背部肺俞穴(第三胸椎棘突下旁開1.5寸)20下。
3、按穴法:一是按摩大椎穴,兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下,可每天早起后搓大椎,較冷時出門前也要搓熱大椎,對防止感冒方便又有效。二是壓揉承漿穴,承漿穴 在唇下凹處,以食指用力壓揉,可感覺口腔內(nèi)會涌出分泌液。若糖尿病患者在想喝水之時,用力壓揉此處10余次,口渴即可消失,不必反復(fù)飲水。這種分泌液不僅 可以預(yù)防秋燥,而且含有可延緩衰老的腮腺素,同時可使老人面色紅潤。
4、摩喉法:上身端直,坐立均可,仰頭,頸部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍,可連續(xù)做2~3遍。注意按摩時,拇指與其它四指張開,虎口對住咽喉部,自頦下向下按搓,可適當(dāng)用力。這種方法可以利咽喉,止咳化痰。
我們周邊的耳鳴患者現(xiàn)在是越來越多了，耳鳴給患者帶來了極大的不方便，耳鳴嚴(yán)重影響了患者的生活質(zhì)量，所以我們要想辦法來治療耳鳴才行，但是我們發(fā)現(xiàn)耳鳴的病因是非常復(fù)雜的，所以在治療耳鳴上面我們要有針對性才行，不過還好我們可以用一些食物來起到預(yù)防和治療耳鳴的功效。
耳鳴的患者可以多吃一些含有豐富鐵元素以及鋅元素的食物，這些食物對于耳鳴有很好的預(yù)防和治療功效，另外耳鳴的患者可以多吃一些補(bǔ)肝補(bǔ)腎的食物。
一、補(bǔ)充含鐵量豐富的食物：動物肝臟。如：豬肝、羊肝;動物血，如豬血、羊血、鱉血以及瘦肉、蛋黃、菠菜等。
二、補(bǔ)充含鋅量豐富的食物：黑米、魚類、牡蠣、瘦肉、粗制面粉、洋蔥等。
三、補(bǔ)充含鎂豐富的食物：黑棗、核桃、芝麻、香蕉、海帶、紫菜和雜糧等。
四、補(bǔ)充含鈣豐富的食物：鮮奶、乳制品、豆制品、排骨湯、雞蛋、魚湯、水果、新鮮蔬菜以及動物內(nèi)臟和粗糧等。
五、補(bǔ)充含b胡蘿卜素和維生素a的食物：胡蘿卜、綠葉蔬菜、白菜、南瓜、蛋黃、魚肝油等。
六、補(bǔ)益肝腎的食物：桂圓肉、枸杞、大棗、小黑豆、鱉肉、動物內(nèi)臟、腎臟等。
專家提醒：以上各類食品在應(yīng)用時，可以隨機(jī)組方，代餐或佐餐。如黑米50g，芝麻30g，核桃仁30g，胡蘿卜50g，桂圓肉15g，瘦肉50g，蛋黃10g共煎成粥，或加鹽，或加糖調(diào)味而食之;又如菠菜50g，豆腐100g，海帶30g，生菜50g，胡蘿卜50g，排骨湯150g，作成湯菜以佐餐等。
另外，在膳食調(diào)養(yǎng)時，還應(yīng)注意忌飲濃茶，忌食或少食動物油，肥肉以及煎炸食品。
在上面的文章里面我們介紹了耳鳴帶給患者的傷害，耳鳴不但傷害了患者的身體而且也導(dǎo)致患者生活質(zhì)量的下降，我們要積極的去治療耳鳴才行，但是耳鳴的病因非常復(fù)雜，所以我們可以采用一些食療的方法來對付耳鳴，上文詳細(xì)介紹了對耳鳴有益的食物。
女孩子的乳房會在青春期發(fā)生明顯變化，這個時候乳房開始發(fā)育，乳房內(nèi)會有一個塊狀物，觸碰的時候會比較疼痛，這都是正常的，等到發(fā)育成熟之后就會消失，這個時候可以多吃大豆，可以減少一些疼痛。成年之后也可以多吃對乳房好的食物，加大對乳房的保護(hù)。下文列舉了幾種對乳房有好處的食物，來看看吧。
對乳房有好處的食物有哪些
第一，大豆。大豆可以讓女人的乳房減少不適或者疼痛，大豆中含有異黃酮，是一種降低雌性激素的物質(zhì)，當(dāng)然也可以平衡女性身體中的各種機(jī)制，緩解乳房帶來的不適。
第二，菌類。大家都知道菌類包括哪些東西，像蘑菇、銀耳這樣的都屬于菌類食物，女人可以多吃點(diǎn)這些可以提高免疫力，防止乳腺癌的出現(xiàn)，給女人帶來性福。
第二，海帶。海帶是含碘最多的食物，有效的調(diào)節(jié)女性的內(nèi)分泌，在女性患有乳腺增生的時候它可以發(fā)揮很好的治療作用。
第三，堅(jiān)果。黃豆和花生這樣的堅(jiān)果類食物含有大量的維生素E，在防止乳腺癌出現(xiàn)的同時也可以讓乳房更加的有彈性，為什么說現(xiàn)在的女人想要豐胸首先要多吃花生，。
第四，魚類。很多人好奇魚類為什么也對乳房好，人體中必須有微量元素，而魚類恰恰含有這些元素，可以加強(qiáng)體質(zhì)更好的養(yǎng)護(hù)乳房。給你一個健康的身體。
如何清洗自己的乳房
一般來說，經(jīng)常使用香皂類的清潔物品，會通過機(jī)械與化學(xué)作用洗去皮膚表面的角化層細(xì)胞，促使細(xì)胞分裂增生。如果經(jīng)常不斷去除這些角化層細(xì)胞，就會損壞皮膚表面的保護(hù)層，使表皮層腫脹，這種腫脹就是由于乳房局部過分干燥、粘結(jié)及細(xì)胞脫落引起的。
若每晚重復(fù)使用香皂等清潔物品，則易堿化乳房局部皮膚，而乳房局部皮膚要重新覆蓋上保護(hù)層，并要恢復(fù)其酸化環(huán)境，則需要花費(fèi)一定時間。
香皂在不斷地使皮膚表面堿化的同時，還促進(jìn)皮膚上堿性菌叢增生，更使得乳房局部酸化變得困難。此外，用香皂清洗，還洗去了保護(hù)乳房局部皮膚潤滑的物質(zhì)——油脂。
綜上所述，科學(xué)證明很多沐浴露含有大量的化學(xué)物品，不利于乳房的保護(hù)，所以朋友們盡量使用一些高質(zhì)量的沐浴露。還有，對乳房好的食物多種多樣，朋友們可以吃一些牛油果，木瓜等等，木瓜是豐胸的好食物，營養(yǎng)豐富，價格便宜。
想要避免患上甲狀腺疾病，大家可以從日常的飲食方面入手，通過飲食的搭配可以調(diào)理身體各種營養(yǎng)物質(zhì)的平衡。對甲狀腺好的食物有很多，例如油菜、獼猴桃、香菇、木耳等都能夠避免街裝修結(jié)節(jié)的發(fā)生，但是如果患上了甲狀腺疾病大家一定不要吃辛辣食物、油膩食物等。
首先，甲狀腺癌的飲食要注意營養(yǎng)均衡搭配，應(yīng)該多吃些高蛋白，高維生素、低糖和低脂肪的食物，還有含豐富維生素的新鮮蔬果及海帶、紫菜等食物，對每餐攝入量也應(yīng)控制和平衡，使醫(yī)療和很好的融合，更好地促進(jìn)疾病的改進(jìn)。
1、忌吃以下食物：
(1)忌煙、酒
(2)忌辛辣刺激性食物，如蔥、花椒、辣椒、桂皮等;
(3)忌肥膩、油煎食物;
(4)不宜食含碘高的食物比如海帶、紫菜、蝦皮、海魚等。
2、宜吃以下食物：
(1)宜多吃具有消結(jié)散腫作用的食物，包括菱、油菜、芥菜、獼猴桃等;
(2)宜多吃具有增強(qiáng)免疫力的食物，如香菇、蘑菇、木耳、核桃、薏米、紅棗、山藥和新鮮水果等。
甲亢伴發(fā)甲狀腺結(jié)節(jié)，需要嚴(yán)格忌碘飲食，食用無碘鹽，禁食海帶、紫菜、海魚等海產(chǎn)品;
如果是橋本甲狀腺炎伴發(fā)結(jié)節(jié)，無需嚴(yán)格忌碘，但大量食入高碘食物會增加甲狀腺濾泡細(xì)胞的損傷及抗體產(chǎn)生，加重甲狀腺細(xì)胞的破壞，因此不主張過度食入大量海產(chǎn)品;
如果結(jié)節(jié)是能分泌甲狀腺激素的高功能腺瘤，也需要嚴(yán)格忌碘，因?yàn)榈馐羌谞钕偌に氐暮铣稍现唬獾臄z入也會增加甲狀腺激素的合成，使甲亢的癥狀加重;
如果是無功能結(jié)節(jié)，也就是說對甲狀腺功能沒有影響，飲食上少碘。建議少食用蘿卜、卷心菜等食物，因?yàn)槟壳把芯堪l(fā)現(xiàn)這兩種食物會促進(jìn)甲狀腺結(jié)節(jié)的長大。
其實(shí)現(xiàn)在人們都懂得要去養(yǎng)生，這樣對于自己的身體才會更加好，那么自然就是少不了食療，有很多的食物對于人們器官都是會有滋養(yǎng)的效果，特別是應(yīng)該要多吃一些對于膽比較好的食物，這樣才可以讓自己的排毒系統(tǒng)變得更加好，不會持續(xù)毒素堆積的情況，那么就免不了要多吃些高纖維的食物。
膽不好的人吃什么好
1)、忌食辛辣刺激的調(diào)味品：如辣椒、胡椒等。
2)、忌膽固醇較高的食物：如動物心、肝、腦、腸以及蛋黃、松花蛋、魚子及巧克力等。
3)、忌高脂肪食物：如肥肉、豬油、油炸食品，油多的糕點(diǎn)也不宜多吃，因?yàn)檫^多的脂肪引起膽囊收縮，導(dǎo)致疼痛。
4)、忌節(jié)假日或親友聚會時大吃大喝：因?yàn)楸╋嫳┦硶偈鼓懼罅糠置冢懩覐?qiáng)烈的收縮又會引起膽囊發(fā)炎、局部絞痛等。
5)、忌煙、酒、咖啡等：這些帶有刺激性的食品會使胃酸過多，膽囊劇烈收繳而導(dǎo)致膽道口括約肌痙攣、膽汁排出困難，易誘發(fā)膽絞痛。
高纖維食物：全麥面包與全谷類食品、蔬菜、水果和豆類
飲食不僅果腹，還可療疾去病。如山楂消肉積，甲魚、鰻鱺魚可助治療虛勞勞瘵，蜂蜜可治便燥，茶葉可辟瘴氣等。病人用藥期間需注意與食物的相和相反，注意不因飲食而影響藥效的發(fā)揮。如服用發(fā)散藥時，應(yīng)忌進(jìn)食收斂性食物;服用清熱瀉火藥時忌進(jìn)食辛辣、油膩、火烤食品。此外，注意利用飲食以幫助發(fā)揮藥力，如用桂枝湯治太陽表證，宜進(jìn)食熱稀粥以助藥力。
(見食療)飲食調(diào)養(yǎng)應(yīng)合理而有節(jié)制。一日三餐、一年四季、老幼強(qiáng)弱、婦女懷孕胎產(chǎn)，以及體質(zhì)之偏盛偏衰，均有合理進(jìn)食的問題。如老幼宜少吃多餐;妊娠初期惡阻明顯，因挑食而所食不多，中后期飲食漸轉(zhuǎn)正常，不能恣意過食，也不能刻意節(jié)食，要能保證胎兒生長發(fā)育的需要，又不致因過食而致難產(chǎn)。
胰腺組織的功能主要是分泌胰島素，對于我們的身體健康是非常重要的，是調(diào)節(jié)血糖的注意因素的，所以我們應(yīng)該要吃一些調(diào)理胰腺的食物，比如蛋白質(zhì)類食物以及注意脂肪的飲食量，對于脂肪，我們應(yīng)該要控制攝入，因?yàn)橹绢愂澄飼?dǎo)致胰腺收縮，而蛋白質(zhì)食物可以促進(jìn)胰腺的分泌的，但是不能太多。
胰腺炎的患者需要注意低脂肪飲食，當(dāng)病情好轉(zhuǎn)之后，可以逐漸的增加脂肪類的食物，脂肪類的食物會促進(jìn)縮膽囊素的分泌，使膽囊收縮，膽囊炎的膽汁分泌受到障礙，脂肪消化吸收能力會受到影響，攝入脂肪過多的食物會誘發(fā)膽囊的疼痛，所以胰腺炎期間盡量還是控制脂肪的攝入。
蛋白質(zhì)類的食物是有一定好處的，但是每天應(yīng)該控制在50到70克，不可過量的食用含有蛋白質(zhì)類的食物，以免會增加膽汁的分泌，影響疾病組織的恢復(fù)攝入，過少不利于受損膽道組織的修復(fù)，所以適當(dāng)?shù)慕o予一些蛋白質(zhì)類的食物，比如豆制品、魚蝦類或瘦肉等食物是可以的。
碳水化合物類的食物每天控制在300到350克，這樣能夠達(dá)到補(bǔ)充熱能，增加肝糖原，保護(hù)肝細(xì)胞的作用。適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充維生素類的食物，對膽管上皮的生長和保持完整性有很大的幫助，對膽道疾患的恢復(fù)有利，多吃一些食物纖維能控制膽固醇的吸收，降低血脂，比如綠葉蔬菜、豆類、水果和香菇等。
以上介紹的是吃哪些食物對胰腺有好處，對于患有胰腺炎的患者來說應(yīng)該盡快的采取治療措施，平時要注意飲食方面的禁忌，很多食物都不可過量的使用，平時要適量的補(bǔ)充水分，但是任何食物都不能夠多吃，以免會產(chǎn)生負(fù)面的影響，平時要保持一個良好的心態(tài)，積極的配合醫(yī)生治療。
吃什么食物對身體好？很多人平時都忙于工作和其他事情，往往忽略了自己一日三餐吃的是什么。其實(shí)吃的對，對我們的身體是很有好處的。那么對身體好的食物有哪些呢？下面就一起來看看吧。
一、吃哪些食物對身體好
1、檸檬--美白、消除雀斑;
2、酸奶--排毒養(yǎng)顏;
3、地瓜--預(yù)防便秘，降膽固醇、血脂;
4、綠豆--清熱解毒、除濕利尿;
5、黃瓜--清熱解渴、利水消腫;
6、黑木耳--排毒解毒、清胃滌腸、和血止血，防治缺鐵貧血;
7、蓮藕--健脾開胃、養(yǎng)血止血;
8、白蘿卜--促進(jìn)排便，利于減肥。
二、日常飲食養(yǎng)生多吃兩類食物
1、粗糙食物
粗糙食物之所以粗糙，是因?yàn)榇祟愂澄镏泻胸S富的非水溶性纖維，比如粗糧、芹菜桿和白菜幫等?？删褪沁@些膳食纖維，能幫助人們預(yù)防便秘、防止腸癌、有利金屬離子排出，幫助身體排毒，減輕體重。如果你在吃高脂菜肴的時候擔(dān)心發(fā)胖，可以吃這些食物，因?yàn)檫@是粗糙食物發(fā)揮效力的最佳時刻。膳食纖維是一種不能被人體消化的碳水化合物，以溶解于水中可分為兩個基本類型：水溶性纖維與非水溶性纖維。
纖維素、半纖維素和木質(zhì)素是3種常見的非水溶性纖維，存在于植物細(xì)胞壁中。非水溶性纖維可降低罹患腸癌的風(fēng)險，同時可經(jīng)由吸收食物中有毒物質(zhì)預(yù)防便秘和憩室炎，并且減低消化道中細(xì)菌排出的毒素。果膠和樹膠等屬于水溶性纖維，存在于自然界的非纖維性物質(zhì)中，常見的食物中的大麥、豆類、胡蘿卜、柑橘、亞麻、燕麥和燕麥糠等食物都含有豐富的水溶性纖維，水溶性纖維可減緩消化速度和最快速排泄膽固醇，有助于調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)體內(nèi)有毒重金屬的排出。
2、澀味食物
未熟的柿子、紫色的葡萄皮，這些都是澀味很重的食物。它們的澀味是食物中的單寧、植酸和草酸帶來的。這些物質(zhì)都是強(qiáng)力的抗氧化物質(zhì)，對預(yù)防糖尿病和高血脂有益。不僅如此，同一種水果，發(fā)澀的品種營養(yǎng)價值更高，比如，酸澀的小蘋果就比大而甜的富士蘋果好。
澀味食物中的單寧在美容產(chǎn)品中的應(yīng)用很廣泛，主要功效為收斂、防曬、美白、防皺、抗氧化。所以說，澀味食物對女人來說真的非常不可多得的美容食物。
對睡眠有好處的食物
1、對睡眠有好處的食物
香蕉:香蕉實(shí)際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。
菊花茶:菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因?yàn)槠淙岷偷氖婷咦饔?是凝神靜氣的最佳天然藥方。
溫奶:睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因?yàn)榕Ｄ讨邪环N色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中,那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感,輕輕地告訴你“放松些,一切都很好”。
蜂蜜:大量的糖分具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
2、沒辦法睡眠的原因
通常缺少明確病因,或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀,主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標(biāo),主要是一種排除性診斷。當(dāng)可能引起失眠的病因被排除或治愈以后,仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響,邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導(dǎo)致了大腦睡眠功能的紊亂,失眠發(fā)生。
3、睡眠診斷標(biāo)準(zhǔn)
《中國成人失眠診斷與治療指南》制定了中國成年人失眠的診斷標(biāo)準(zhǔn):失眠表現(xiàn)入睡困難,入睡時間超過30分鐘;睡眠質(zhì)量睡眠質(zhì)量下降,睡眠維持障礙,整夜覺醒次數(shù)≥2次、早醒、睡眠質(zhì)量下降;總睡眠時間總睡眠時間減少,通常少于6小時。
睡眠質(zhì)量不好怎么辦
作息時間有規(guī)律。有規(guī)律的按時睡覺,按時起床很重要。不按時休息會擾亂你的作息生物鐘。這樣就會容易失眠的,每天按點(diǎn)起床,按點(diǎn)休息,就是周末休息也要保持。
睡前不進(jìn)食。人在睡覺休息的時候,人體的消化系統(tǒng)也會隨之進(jìn)入休息狀態(tài),睡前吃東西,喝提神飲料,茶水,咖啡都會影響睡眠,讓你難以入睡。想保持好睡眠一定要杜絕睡前進(jìn)食。
睡覺熄燈。人體的生物鐘是根據(jù)感應(yīng)外界的光,溫度來判訂作息時間的,開著燈睡覺就會影響人體的生物鐘。例如大年三十一般農(nóng)村都會把燈點(diǎn)一夜,睡覺的時候就難以入睡就是這個原因。
睡覺姿勢。躺在床上休息的時候,有時候翻來覆去就是睡不著,怎么躺都不舒服。選擇一個舒服的睡覺姿勢對睡眠很重要。例如側(cè)身睡,在雙腿的中間墊個枕頭,平身睡覺在雙體下面墊個枕頭都非常的舒服,最好不要趴著睡覺,這樣會造成腰疼,頸椎疼的。
經(jīng)常鍛煉減少壓力。每天堅(jiān)持鍛煉緩解一下工作學(xué)習(xí)中帶來的壓力。和解人朋友聊聊天,看看娛樂節(jié)目什么的,緩解一下疲勞對睡眠質(zhì)量也是很重要的。
睡前不能吃什么
1、重口味的東西
重口味的東西,也就是指必須控制鹽、醬油、味噌、醬料等等含有較多鹽分的飲食。不僅限于人體,自然界中濃的東西與淡的東西接觸后,就會開始進(jìn)行中和。
吸收了鹽分過多的飲食后,血液中的Na與Cl的濃度也會上升,而奪去體內(nèi)的水分導(dǎo)致尿量變多。水分的攝取量也會增加,導(dǎo)致半夜必須起來上廁所,造成睡眠品質(zhì)低下的結(jié)果。
2、大量的牛奶或花草茶
許多報告顯示,牛奶中所含的鈣質(zhì)與色胺酸能有效助眠,而花草茶有一定的安寧效果,但是其陷阱就是喝太多。過度攝取水分,想當(dāng)然半夜就會想要起來上廁所。而且因?yàn)樗謹(jǐn)z取過量導(dǎo)致心神不寧而無法安眠的話,就有點(diǎn)本末倒置了。
3、甜食
就醫(yī)學(xué)方面的分析來看,在睡前攝取甜食與假設(shè)在就寢3小時前攝取甜食相比,在這3個小時之內(nèi)所必須消耗之能量,就會直接儲存下來。但是,甜食不僅會妨礙減肥。也會影響到最健康有益的荷爾蒙。飲食過后血糖會升高,如果一直持續(xù)這樣的狀態(tài),就會對視網(wǎng)膜、腎臟及末梢神經(jīng)造成傷害。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《對膝蓋好的食物》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“對老人好的養(yǎng)生食物”專題。
