吃什么能舒筋活血
吃什么能養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！惫沤竦娜藗儗︷B(yǎng)生有很多相關(guān)的勸諭和詩句，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的飲食養(yǎng)生是如何做的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的吃什么能舒筋活血，希望能對您有所幫助，請收藏。
在日常生活中，人們是一定要采取一些方法來保健身體的，因為這樣才可以保證自己的健康，防止各種病害的侵入。正因此，很多人都會在飲食方面多加注意，多吃一些可以舒筋活血的食物，比如說姜棗活血茶、活血燒酒雞以及氣血益壽湯，都是有著一定的舒筋活血的功效的！
一、什么東西吃了活血
姜棗活血茶：
材料：大紅棗5粒左右，桂圓5粒，姜半塊，枸杞1小撮，紅糖適量。
做法：
1、棗子洗凈，去核后切成小粒。姜切細細絲。桂圓去殼。
2、除紅糖外，所有原料放小煮壺里，加水至壺4/5處，煮15分鐘后 關(guān)火。
3、紅糖放在自己飲用的杯子里，倒入姜棗茶，不需攪拌即可飲用。這樣頭幾口就能喝出棗子、桂圓、枸杞本來的淡淡甜味。杯中的 紅糖慢慢化開，每一口都比上一口更甜，感覺多好。
二、活血燒酒雞
材料：土雞1500公克，姜片50公克，藥材：15公克，黨蔘10公克，當歸8公克，川芎8公克，桂枝10公克，黃耆10公克，甘草20公克，枸杞20公克，紅棗20公克，鹽少許，米酒3瓶。
做法：
1、將土雞先剁成數(shù)塊，用滾水汆燙約5分鐘至表皮緊縮后，過冷水清洗并瀝干備用。
2、將藥材用清水略清洗后放入碗中，加入少許料理米酒約淹過藥材即可，浸泡約10分鐘。
3、取一砂鍋將剩余米酒倒入，將作法1的雞塊與作法2的藥材、姜片一起放入，并開火燉煮，當湯汁煮滾后拿打火機點燃湯汁表面使其燃燒，讓酒精揮發(fā)但湯頭又不會辣、又酒味十足，約煮10分鐘后加入鹽調(diào)味即可。
三、氣血益壽湯
材料：鵪鶉蛋4只，枸杞3錢，桂圓3錢，黃精3錢，冰糖1小塊，鹽少許，清水8杯。
做法：
1、枸杞、桂圓、黃精洗凈。
2、煮熟鵪鶉蛋后去殼備用。
3、鍋中加入清水煮滾，加入全部材料，以中火煮15分鐘，再轉(zhuǎn)小火煮1小時，加入鹽及冰糖調(diào)味即可。
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舒筋活血湯想必大家都很熟悉，它主治筋絡(luò)、筋膜、筋腱損傷，為傷筋中期及脫臼復(fù)位后調(diào)理之劑。舒筋活血湯是重要的一個處方，然而日常生活中我們也可以用食材做出美味又有舒筋活血功效的食療湯。具體做法我們一起來看一下吧。
赤小豆竹筍湯
組成：赤小豆100克，綠豆100克，竹筍30克。
用法：將赤小豆、綠豆、嫩竹筍分別洗凈，置鍋中，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用，連服1周。
功效：消腫活血，逐血利濕。
薤白鯽魚湯
組成：鯽魚1條，薤白25克。
用法：鯽魚活殺，去鰓、內(nèi)臟等，洗凈，油鍋煎至魚背微黃，加清水500毫升；薤白洗凈，紗布包扎，同置鍋中，急火煮開3分鐘，加黃酒、姜、蔥、精鹽等，改文火煮20分鐘，去薤白，食魚及湯，連續(xù)1周。
功效：消腫行氣活血，利水濕。
百合桃仁湯
組成：鮮百合250克，桃仁20克。
用法：鮮百合洗凈，桃仁洗凈，同置鍋中，加清水500毫升，急火煮開3分鐘，文火煮20分鐘，分次食用，連續(xù)10～15天。
功效：活血止痛，和營通絡(luò)。
木瓜粥
組成：木瓜250克，粳米50克。
用法：木瓜洗凈，切成小片，置鍋中，加清水500毫升，加粳米，急火煮開3分鐘，改文火煮30分鐘，成粥，趁熱食用，連服10～15天。
功效：接筋續(xù)損，和營通絡(luò)。
豬蹄黃豆湯
組成：豬蹄2只，黃豆100克。
用法：豬蹄洗凈，剁碎，置鍋中，加黃豆，加清水1000毫升，急火煮開3分鐘，加黃酒、姜、蔥、精鹽少許，改文火煮60分鐘，分次食用，連服10天左右。
功效：滋養(yǎng)筋骨、滑利關(guān)節(jié)。
上述文章為大家介紹了幾種舒筋活血食療湯的做法，簡單易懂，想必大家都學(xué)會了。那么趕快嘗試做一下美味有營養(yǎng)的舒筋活血食療湯吧。
很多上了年紀的老年朋友們經(jīng)常會有一些走下路的時候，感覺到腿腳發(fā)麻的情況那么就很容易導(dǎo)致老年朋友不能夠經(jīng)常的去活動，那么到底在家里面有沒有什么比較好的效果的方法，因為我們知道很多老人平常的時候都會經(jīng)常地自己的按摩四肢，那么類似于這樣的方法到底是怎樣才算是正確的呢？
老人上了年紀容易平時人們按摩四肢和身體，習(xí)慣從上往下來回拍打和搓捏。其實，適當?shù)姆聪虬茨Ω欣】担苓_到事半功倍的效果。堅持從下往上捋捋胳膊和腿，更能舒筋活血，緩解疲勞。
人站立或坐著時，血液容易蓄積下肢，循環(huán)不暢，時間久了，難免會出現(xiàn)乏力、腫痛等癥狀。尤其是中老年，腿腳乏力會導(dǎo)致平衡能力減退。每天逆向按摩腿部可疏通整個腿腳的經(jīng)絡(luò)，促進血液循環(huán)，起到活血化淤的作用，有效增強腿力和關(guān)節(jié)韌帶柔韌性，使四肢協(xié)調(diào)能力增強，減少老人跌傷的幾率。
逆向按摩：
每天早上起床后，先適當做些保健操，活動一下四肢，再坐在凳子上，用雙手握住右腳腳腕，然后同時往上揉搓，按摩20下后，再按摩左腿。也可用單手反向揉搓手臂，從手腕處向肩頸部緩慢揉搓20次。
注意事項：
按摩者手掌向下的壓力要均勻適中，在擦動時以不使皮膚褶皺為宜;
按摩前先活動四肢，使機體做好準備;
有骨髓炎、嚴重心臟病、肝病、腎病及肺病的人都不適合逆向按摩。
有活血通經(jīng)中的藥物包括紅花油和正骨水，我們都是可以使用的，另外我們可以選擇一些有活血中的藥酒來泡著喝，可以選擇食用一些有激發(fā)骨細胞快速生長的專業(yè)結(jié)果重要，能夠很好的促進身體內(nèi)的氧化和還原的作用。
很多人都人為擦白酒是可以舒筋活血的，其實，這種做法病不可以達到舒筋活血的功效。想要達到舒筋活血的目的的話，還是得選擇一些比較有效的方法，比如說可以服用舒筋活血片、三七活血片、活血止痛膠囊、舒筋活血酒等。下面，就為大家介紹一下可以有效舒筋活血的方法！
一、舒筋活血片
舒筋活血效果最好的就是舒筋活血片了，舒筋活血片，顧名思義就具有活血散瘀的功效。舒筋活血片是由鄭州天寧藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的產(chǎn)品，主要成分是紅花、澤蘭葉、伸筋草、香加皮等，對于筋骨疼痛、腰酸背痛、跌打損傷有很好的調(diào)理作用。
二、三七活血片
三七活血片也具有不錯的舒筋活血的效果，而且它的價格也相當實惠。三七活血片的成分主要是三七、紅花、地龍、當歸、木香、大黃等，對于跌打損傷，骨折的患者有很大的幫助，但是要注意的是孕婦不宜服用這種產(chǎn)品。
三、活血止痛膠囊
活血止痛膠囊也是一種具有舒筋活血功效的藥物，而且效果還非常不錯，活血止痛膠囊是由南京中山制藥有限公司生產(chǎn)的，具有國家權(quán)威認證，具有活血散瘀、消腫止痛、等功效，效果非常不錯。
四、紅花油
紅花油大家應(yīng)該都知道應(yīng)該也都用過，它是一種外敷產(chǎn)品，具有很好的舒筋活血效果。紅花油成分是肉桂油、檸檬醛、冰片、姜樟油等，具有活血化瘀、治療跌打損傷等功效，是一種非常不錯的外敷產(chǎn)品。
五、舒筋活血酒
[藥物組成] 黃藤 秦艽 木瓜 牛膝 白芍 丹參 當歸 枸杞 雞血藤 生川烏 生草烏 烏梢蛇 海桐皮 海風(fēng)藤 伸筋草各等量 60度白酒
[功能主治] 祛風(fēng)濕，舒筋活絡(luò)，養(yǎng)血活血，補肝腎，強筋骨。用于風(fēng)、寒、濕人絡(luò)，氣血阻滯疼痛，對肩、腰、膝關(guān)節(jié)疼痛有很好作用。主治急、慢性風(fēng)寒濕性關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、坐骨神經(jīng)痛，腰肌勞損。
丹參大家都知道是什么，是一種中藥材，而且也是一種食材，他有著雙重的作用和效果，除了治療疾病以外，還有食療的功效，對于提高體質(zhì)來說起到了很好的作用。丹參可以制作一些藥酒，可以保健，還能有提高免疫力的作用，來看看這些藥酒的制作。
丹參松節(jié)酒
所需材料
丹參10克、松節(jié)50克、生地黃15克、牛蒡根15克、桂心5克、黃酒5000毫升
丹參松節(jié)酒的制作方法
1、牛蒡根去皮，與其余藥物共研為粗末，用紗布袋盛。
2、隨后將之放入瓷壇內(nèi)，倒入適量的黃酒進行浸泡，并且密封壇口。
3、還需每日搖動1次，半個月以后就可以開啟，過濾藥酒，裝瓶食用。
丹參松節(jié)酒的功效與作用
丹參藥酒這種養(yǎng)生酒可以解毒舒筋、活血調(diào)經(jīng)、祛風(fēng)除濕等等作用。丹參可以加速體內(nèi)的血液循環(huán)速度，從而活血通經(jīng)，加強了人體的免疫力，還能清心除煩。松節(jié)可以祛風(fēng)除濕，那些患有關(guān)節(jié)炎的人，可以適當?shù)氖秤谩Ｅ］蚋强梢韵[毒作用。很適合在夏季飲用。這些中藥材都有著生津滋陰的作用，對于養(yǎng)血來說有好處，而且這樣的一款保健酒，對于免疫力有著很大的幫助。
丹參活血酒
所需材料
丹參120克、白酒1000毫升
丹參活血酒的制作方法
1、將上述的藥物搗碎成粗末，用白布帶裝盛。
2、隨后扎緊口，放入干凈的器物中，并倒入適量的白酒，浸泡5日。
3、去掉里面的渣，然后加入冰糖即可食用。
丹參活血酒的功效與作用
丹參味道有點苦，滋補這肝臟，從而有安神除煩的功效。緩解人們的壓力。從而還能活血祛瘀?；加行呐K病的患者，可以適當?shù)氖秤谩５⑴菥频脑?，可以有活血通?jīng)的作用，對于提高人體免疫力，緩解煩躁不安的情緒也有一定的改善。
丹參藥酒的一些制作方法，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，上面的這些養(yǎng)生的藥酒可以有提高人體免疫力的作用，對于活血通經(jīng)來說起到了很好的功效和作用，而且也可以有緩解煩躁不安，養(yǎng)血提高人體免疫力的作用，趕緊試試。
葡萄大家都愛吃的，營養(yǎng)豐富，口感酸甜，適合各種的人群食用哦，葡萄的吃法有很多，除了直接食用，HIA可以煲湯榨汁食用。舒筋活血，還可以祛濕，具有美容護膚的作用，來看看木瓜葡萄湯的做法。
木瓜葡萄湯
木瓜葡萄湯所需材料
主要食材葡萄、木瓜、冰糖
木瓜葡萄湯的做法
1、將木瓜用適量清水潤透并洗凈后切成薄片;葡萄去皮后洗凈;冰糖研碎成屑。
2、鍋置于火上，加入適量清水，將木瓜、葡萄放入鍋內(nèi)，用大火燒沸，再用小火煮25分鐘后，加入冰糖攪拌均勻即可。
木瓜葡萄湯的功效與作用
葡萄味道可口、營養(yǎng)價值高，木瓜深受女孩的喜愛，對減肥很有幫助，營養(yǎng)豐富，無論作水果之用還是煲湯，都是清心潤肺佳品。木瓜葡萄湯酸甜可口，可當成飯后甜品食用哦!木瓜具有清心潤肺、健胃益脾、促進消化、養(yǎng)顏美容和催乳的功效。葡萄具有潤腸排毒、抗衰老、抗癌防癌和幫助消化的功效。這款湯品具有潤腸通便的作用，而且還可以健脾養(yǎng)胃，是不錯的舒經(jīng)活血的不錯選擇，美容助消化，還可以健脾開胃，很適合女性們食用。
上面介紹了木瓜葡萄湯的具體的做法。大家都學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，平時的時候可以放心的食用。而且還不油膩，舒筋活血祛風(fēng)濕美容助消化，促進代謝，而且還可以滋陰潤燥。
牛肝菌大家都吃過嗎，可不是我們吃的牛肚哦，是一種菌類，可以有很好保健的食材類型哦，可以促進食欲，可以有補氣血的作用，牛肝菌怎么吃比較好呢，來看看這道爆炒牛肝菌的做法，可以舒筋活血還可以補虛提神。
爆炒牛肝菌
材料：牛肝菌600克，腌白菜50克，青辣椒50克，豬肉100克，雞蛋清1只、精鹽、味精、醬油、蒜瓣、蠶豆水粉、熟獵油。
做法：
1、牛肝菌削去泥土清洗干凈，切成薄片。
2、青椒切為指甲片;豬肉洗凈切為薄片;蒜瓣切片;腌白菜擠去水剁為末。
3、肉片放入碗內(nèi)加入雞蛋清，放入蠶豆水粉，攪拌均勻上漿。
4、炒鍋燒熱注入熟豬油，待油燒至三成熱時，放入肉片滑熟，撈起瀝油。
5、油繼續(xù)燒到六成熱時，將牛肝茵放入滑至八成熟撈在漏勺年瀝油。
6、炒鍋內(nèi)留下熟豬油燒熱，放入蒜瓣、青辣椒、精鹽煸熟，再放入牛肝菌、肉片、腌白菜末、醬油煸炒入味。
7、用蠶豆水粉勾芡，淋上熟豬油炒拌，放入味精推勻即可出鍋。
100g干品中含蛋白質(zhì)20.2g，碳水化合物64.2g，熱量338千卡，灰分4.0g，鈣23mg,磷500mg，鐵50mg,核黃素3.68mg。黑牛肝菌具有清熱解煩、養(yǎng)血和中、追風(fēng)散寒、舒筋和血、補虛提神等作用，中醫(yī)認為對貧血、體虛、頭暈、耳鳴有功效。這樣的食物可以起到很好的清熱解毒的作用，對于促進新陳代謝有好處，還可以有緩解貧血的效果呢，同時也可以有舒緩壓力的作用，對于貧血啊體質(zhì)虛弱有好的調(diào)理作用。
爆炒牛肝菌的做法，大家都學(xué)會了吧，也知道它的營養(yǎng)價值了，所以在平時的時候我們可以多吃一些這樣的食物，補充蛋白質(zhì)鈣質(zhì)潤腸通便，而且還可以改善體質(zhì)，舒筋活血補虛提神，增強人體的免疫力哦。
帶魚大家都喜歡吃吧，是一種很常見的而且營養(yǎng)價值比較高的食材類型，是屬于深海魚的一種，肉質(zhì)鮮美，口感好，帶魚還可以有提神醒腦強心的作用，如何食用呢，吃法有很多，今天介紹雪菜熘帶魚的做法。
雪菜熘帶魚
雪菜熘帶魚所需材料
主要食材帶魚、雪菜梗、食用油、鹽、味精、黃酒、胡椒粉、淀粉、清湯
雪菜熘帶魚的做法
1、帶魚處理干凈，切塊，入油鍋煎至兩面皆熟。
2、鍋內(nèi)加清湯，放鹽、味精、黃精、胡椒粉、雪菜梗煮沸。
3、用淀粉勾成芡汁，淋在擺齊的帶魚上即可。
雪菜熘帶魚的功效與作用
這道雪菜蒸帶魚，做法很簡單，零廚藝也完全能勝任，這樣做帶魚肉質(zhì)鮮嫩而清爽。但要記住，一定要用非常新鮮的帶魚，如果用冷凍后的帶魚，滋味會差很多。帶魚具有暖胃補氣、養(yǎng)血澤膚、強心補腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞和提神的功效。雪菜具有開胃消食。這樣的一道食譜相互搭配的食材具有開胃消食的作用，對于腸胃不好啊或者是食欲不振等情況有所改善，而且還可以有養(yǎng)血潤膚的作用，同時還可以補腦健腦的哦。
雪菜熘帶魚的具體的做法和它的營養(yǎng)價值，大家都了解了吧，經(jīng)常食用這樣的食物不僅可以補充能量，增強免疫力，強心補腎舒筋活血提神醒腦，對于食欲不振啊，腸胃不適等人群是有很好的緩解的作用的。
食物的種類有很多，我們每天都在吃不同種類的食材哦。這樣才能補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，才能變得更加的健康。帶魚是深海魚的一種，經(jīng)常食用可以有緩解疲勞和補腦的作用，一起來看看香菇蒸帶魚的做法吧。
香菇蒸帶魚
香菇蒸帶魚所需材料
主要食材香菇、帶魚、姜、蔥、鹽、味精
香菇蒸帶魚的做法
1、將帶魚洗凈后切成長短一致的段;香菇泡發(fā)后切片;姜切片，蔥切段。
2、把香菇、帶魚一起放入碗中，加姜片、蔥段、鹽、味精一起拌勻。
3、將以上備好的食材放入蒸籠至熟透即可。
香菇蒸帶魚的功效與作用
怎樣烹煮帶魚才能留住原滋原味又能更加可口美味呢，又是怎樣的搭配才能讓香菇的料理更加營養(yǎng)呢，今天小編給大家?guī)硪坏罓I養(yǎng)豐富又美味酥香的香菇蒸帶魚，香菇能提高機體免疫功能、延緩衰老、防癌抗癌，可預(yù)防動脈硬化、肝硬化等疾病。帶魚具有暖胃、健美澤膚、補氣養(yǎng)血、強心補腎、舒筋活血、消炎化痰、清腦止瀉、消除疲勞、提精養(yǎng)神之功效。所以說這道美味的菜肴結(jié)合了香菇和帶魚的優(yōu)點，具有延緩衰老的作用，而且還可以抗癌防癌的哦，是不錯的預(yù)防動脈硬化的食材，而且還可以有補氣補血的作用，是不錯的強心補腎的食材類型。
關(guān)于香菇蒸帶魚的具體的做法大家都了解了吧，經(jīng)舒筋活血清腦養(yǎng)神緩解疲勞，適合各類的人群食用，還可以緩解疲勞，具有滋陰的作用，是很不錯的美容養(yǎng)顏的好食材，平時大家可以放心的食用，趕緊試試看吧。
不知道大家有沒有嘗試過用食療的方法來治療我們自身出現(xiàn)的淤血的情況，食療方法是一種最安全最快捷的方法，可以幫助我們在補充體內(nèi)所需的營養(yǎng)物質(zhì)的同時就可以達到治愈疾病的效果，不失為一種非常不錯的選擇，但是很多人對于吃什么能活血化瘀呢的內(nèi)容并不是很了解，來簡述一下。
1、主食及豆類的選擇 黑大豆、綠豆。
2、肉蛋奶的選擇 豬心、牛肉、羊肉、魚、海參等。
3、蔬菜的選擇 蓮藕、洋蔥、蘑菇、香菇、猴頭菇、木耳、海帶、葛根、魔芋、金針菇、油菜等。
4、水果的選擇 菠蘿、山楂、菱角、刺梨等。
5、其他 桃仁、紅糖 安神 食物類 小米：性微寒，具“健胃、和脾、安眠”之功效。研究發(fā)現(xiàn)，小米中含有豐富的色氨酸，其含量在所有谷物中獨占鰲頭。色氨酸能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)———五羥色胺，使大腦思維活動受無法入睡到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感。另外，小米含豐富的淀粉，食后使人產(chǎn)生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內(nèi)色氨酸的量。小米熬成粥，臨睡前食用，可使人安然入睡。 龍眼：其味甘、性溫，具補心益腦、養(yǎng)血安神之功效。臨睡前飲用龍眼茶或取龍眼加白糖煎湯飲服均可，對改善睡眠有益。 水果：水果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味，可誘發(fā)機體產(chǎn)生一系列反應(yīng)，生成血清素，從而有助于進入夢鄉(xiāng)。 蓮子：蓮肉味澀性平，蓮心味苦性寒，均有養(yǎng)生安神之功效。
吃什么能活血化瘀呢一定是我們很多正在飽受一些淤血問題的患者朋友特別感興趣的一個話題，我們可以多吃一些以上介紹的食物，這些食物的價格也不是很昂貴，藥物治療會給我們自身帶來很大的副作用，食療的方法效果非常不錯。
對女性來說，容易出現(xiàn)氣血不足的癥狀表現(xiàn)，尤其是在生理期的時候，這對身體免疫力會造成很大的影響，容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生，這時候就應(yīng)該加強飲食調(diào)理，多吃一些補氣活血的食物，比如說當歸紅棗燉雞腳、桃紅四物湯，或者是桃仁兒喂魚湯等等，都具有很好的補氣血的功效。
當歸紅棗煲雞腳
材料：雞爪5個，豬肉(瘦)50克，當歸5克，棗(干，大)4顆，桂圓(干)6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法：
1.雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈
2.鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙
3.焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅，加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水
4.隔水燉2-3個小時
5.喝之前加入少許鹽調(diào)味即可
功效：在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。
桃紅四物湯
材料：當歸、熟地、川芎、白芍各 、桃仁、紅花 15 克。
做法：在所有藥材里先加入適量的酒，再加水煎 煮即可。 煮的時候用中等大小的飯碗裝 4 碗水，煮 到最后只剩一碗水的量就好了。
用法：早晚空腹飲用，任何溫度都可以，但是藥 材煮過之后最好不要放置隔夜再煮。
功效：桃紅四物湯，其安全性、有效性歷經(jīng)千年驗證，含有多種具有活血化瘀作用的中藥成份，可以通經(jīng)活絡(luò)，行氣活血，具有祛斑養(yǎng)顏、活血調(diào)經(jīng)、改善睡眠的功效，同時促進血液微循環(huán)，能有效地改善女性皮膚、心臟、大腦、盆腔的血液循環(huán)。
在我們的日常生活中磕磕碰碰是很難免的事情，磕碰之后很容易出現(xiàn)淤血，這時候可以采取熱敷的方法，平時還可以吃一些活血化瘀的食物，特別是下面介紹的這些食療方法，效果好。
一、當歸紅棗煲雞腳
材料
雞爪5個，豬瘦肉50克，當歸5克，大棗4顆，桂圓6顆，枸杞子1小把，食鹽1小匙，水適量。
做法
1、雞腳斬成小塊，瘦肉切塊，紅棗、枸杞、桂圓和藥材洗凈。
2、鍋中燒水，水開后放入雞腳和瘦肉焯燙。
3、焯燙后撈出，沖洗干凈表面浮沫，放入燉盅。
4、加入紅棗、枸杞、桂圓和藥材，加足量水，隔水燉2-3個小時。
5、喝之前加入少許鹽調(diào)味即可。
功效
在粵菜中，當歸是一種常用來煲湯或燉肉的藥材，它甘溫質(zhì)潤，可以補血活血，還可以消腫止痛。而且對于女性來說，當歸可以調(diào)經(jīng)止痛，潤腸通便，對貧血也有一定幫助。
二、西蘭花豬肉煲
材料
西蘭花30克，豬腱肉400克，胡蘿卜2根，蜜柚2個，洋蔥丁適量，雞粉半匙，白糖、鹽適量。
做法
1、西蘭花洗凈，掰成小朵。
2、蜜柚、胡蘿卜去皮，蜜柚切塊，胡蘿卜切段。
3、豬腱肉洗凈切塊備用。
4、鍋下油燒熱，放入所有食材翻炒。
5、上色后加清水，大火煮。
6、煮沸后放所有調(diào)味料，繼續(xù)煮30分鐘即可食用。
功效
西蘭花有很好的活血功能，被稱作“血管的清理劑”，可有效防止血小板的凝固，促進血液循環(huán)。
三、紅花雞湯
材料
紅花3克，母雞1只，當歸15克，無花果2個，橙子1個，鹽適量。
做法
1、紅花、當歸洗凈備用，橙子去皮切瓣，無花果切開。
2、母雞清理干凈沸水汆燙，去血水，撈出備用。
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