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    食物含鈣量排名

    食物養(yǎng)生。

    身體是智能的載體,是事業(yè)的本錢。對自己晚年負(fù)責(zé),就不應(yīng)該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題,養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī),而應(yīng)從年輕開始。如何分辯關(guān)于飲食養(yǎng)生話題的對錯呢?下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“食物含鈣量排名”,供您參考,希望能夠幫助到大家。

    我們都知道鈣元素是身體必需的一種物質(zhì),特別是小孩子,補(bǔ)充鈣元素是可以促進(jìn)骨骼的發(fā)育以及大腦的發(fā)育,而我們補(bǔ)充鈣元素一般都是從食物的來源進(jìn)行補(bǔ)充。至于那些食物含有鈣元素,我們就需要了解一下食物的營養(yǎng)價值了,因為含有鈣元素最多的一般是骨頭,大家也可以了解一些其他一些食物的鈣含量。

    1.蝦皮

    蝦皮含有豐富的鈣,老年人經(jīng)常食用蝦皮可以預(yù)防自身因為缺鈣而導(dǎo)致的骨質(zhì)疏松癥狀,還可以增強(qiáng)食欲,提高抵抗力。

    2.泥鰍

    同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

    3.芝麻醬

    芝麻磨制成芝麻醬之后,消化率大大改善。吃一大勺芝麻醬(約25克),其中所含的鈣可達(dá)200毫克左右。芝麻醬可用來做涼菜調(diào)味汁和涮羊肉調(diào)味醬,也用在花卷、烙餅、火燒等面點(diǎn)中。

    4.燕麥

    各種谷類糧食當(dāng)中,以燕麥的鈣含量最高,達(dá)精白大米的7.5倍之多。盡管燕麥中的鈣吸收率不如牛奶中的鈣,仍然對預(yù)防鈣缺乏有益。如果將燕麥和黑芝麻一起熬成美味的粥品,補(bǔ)鈣效果更佳。

    5.豆腐干

    經(jīng)過壓制濃縮而成的豆腐干,鈣含量在豆制品中出類拔萃,如小香干的鈣含量可高達(dá)水豆腐的7倍。用豆腐干來替代肉炒菜,鈣含量會大幅提高。

    6.榛仁

    榛仁在各種堅果中含鈣量最高,每100克炒榛子的鈣含量高達(dá)815毫克,能夠滿足成年人一天的鈣需求量。但堅果類能量普遍偏高,每天一小把即可。www.cndadi.net

    7.蕓豆

    每100克帶皮蕓豆含鈣達(dá)349毫克,是黃豆的近兩倍,用五香蕓豆、話梅蕓豆作為零食或開胃小菜,不失為一種好的補(bǔ)鈣方法。

    8.牛奶

    牛奶是鈣的好來源,喝250克(一袋)牛奶,大約可以獲得275毫克的鈣,且飲用方便、吸收好。

    9.莧菜、小油菜

    不少綠葉菜在補(bǔ)鈣效果上并不遜色,其中莧菜、小油菜的鈣含量均超過同樣重量的牛奶。此外,蔬菜含有大量有助于鈣吸收的礦物質(zhì)元素和維生素K。蔬菜用沸水焯過再烹調(diào),鈣的吸收率會更好。

    10.薺菜

    薺菜含鈣很高,還含有維生素A,B,C,D等。薺菜有開胃消食,提神醒腦,解毒消腫的功效,還可以預(yù)防便秘的發(fā)生,可以經(jīng)常食用。

    14.紫菜

    紫菜含有豐富的碘,含鈣也非常的高,還含有膽堿,鐵能夠增強(qiáng)記憶力,治療貧血,促進(jìn)骨骼生長和保健,提高免疫力,還可以預(yù)防腫瘤的發(fā)生。

    15.黑木耳

    黑木耳含有豐富的鈣。有降血壓的功效,還有益氣,充饑,增強(qiáng)智力,抗癌等功效。還可以清理腸胃的灰塵和雜質(zhì),同時還有幫助消化纖維類物質(zhì)的功能。

    16.海帶

    海帶含有豐富的鈣,碘,還含有很多的人體所需要的微量元素。

    17.黑豆

    黑豆含有豐富的鈣,還含有豐富的蛋白質(zhì)。

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    薏米含鈣量


    薏米是我們生活中比較常見的食物,薏米具有豐富的營養(yǎng)價值、藥物價值,一般身體濕氣比較嚴(yán)重的人群比較適合食用薏米,因為薏米具有很好的祛濕氣和健脾的功效,但是并不是所有人都適合食用,要根據(jù)個人的體質(zhì)來食用,體寒害怕冷的人群就不適合食用。

    定義

    薏仁米,俗稱“薏苡 ”,是薏苡仁的種子,由于它富有營養(yǎng),因此是老幼皆宜的食品。

    營養(yǎng)價值

    薏米,又稱薏仁、苡仁、苡米、薏仁米、薏苡米、藥玉米等。

    薏仁米

    薏米的營養(yǎng)價值很高,薏米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、淀粉、亮氨酸、精氨酸、賴氨酸、酪氨酸、脂肪酸、苡仁酯、苡仁油、谷甾醇、生物堿等營養(yǎng)成分及人體必需的八種氨基酸。其中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。

    中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,薏米性涼,味甘淡,入脾、胃、肺經(jīng)。具有利水滲濕、健脾胃、清肺熱、止泄瀉等作用。李時珍所著《本草綱目》上說:“苡仁健脾,益胃,補(bǔ)肺,清熱,去風(fēng),祛濕。增食欲,治冷氣,煎服利水。苡仁根搗汁和酒服,治黃疸有效。”

    薏米全身是寶,各部位都可入藥。苡仁油,能興奮呼吸、使肺血管顯著擴(kuò)張,減少肌肉及末梢神經(jīng)的攣縮及麻痹;苡仁酯,具有滋補(bǔ)作用,而且還是一種抗癌劑,可抑制艾氏腹水癌細(xì)胞,用于治療胃癌及子宮頸癌;薏苡素,具有解熱、鎮(zhèn)痛作用;薏苡根,具有滋補(bǔ)、抗癌、降壓、解熱、利尿、驅(qū)蟲之功能,適用于高血壓、尿路結(jié)石、尿路感染、蛔蟲病等癥;薏苡葉,可煎茶飲,其味清香,飲之可以利尿。

    功效

    薏米味甘淡,微寒,有健脾、補(bǔ)肺、清熱等功效;臨床有祛風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)正氣、利腸胃、利尿、消水腫等作用。

    薏仁米是我國古老的糧藥兼用作物,蛋白質(zhì)含量平均比稻米、小麥、玉米等高5-8%;脂肪含量高2-5%。薏仁米素為中老年人日常滋補(bǔ)和美容佳品,且具有消熱祛濕、消腫排濃和健脾等功效。

    注意事項

    經(jīng)過科學(xué)的成分分析比較,薏仁所含的蛋白質(zhì)為禾科植物種子中最高,并且其碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素B1、B2、E等亦均有普通白米的數(shù)倍之多,所以能夠有效地促進(jìn)新陳代謝、治療維生素、礦物質(zhì)不足所引起的疾病,以及提供生命活動所需的能量,這種能量也就是中醫(yī)所稱的“氣”,故《神農(nóng)本草經(jīng)》所述的“輕身益氣”道理即在此。

    薏仁的性質(zhì)微寒偏涼,因此,嚴(yán)重的脾胃虛寒患者、虛冷癥、孕婦、體質(zhì)虛弱,身體水分不足,常出現(xiàn)嘴唇干裂、口渴的人,都不適宜長期服食薏仁粥或單純的薏仁食品,得依據(jù)中醫(yī)學(xué)的“去性取用”原則來選擇適當(dāng)?shù)乃幉拇钆?。例如:吃薏仁粥的時候,拌上些許胡椒粉,取胡椒的熱性來抵制薏仁的寒性;或是與滋陰的麥冬、生地一同熬煮等流傳甚廣的作法,均有此用意。

    這幾年來,拜“生機(jī)飲食”及“自然療法”的風(fēng)行所賜,許多傳統(tǒng)的好東西又再度受到重視,其中最受女性青睞的自然非薏仁莫屬,因為薏仁既是食物可以飽腹,又同時是藥材具藥性可調(diào)理身體機(jī)能,多數(shù)以食療來美容瘦身的提倡者,她們的食譜中都少不了它,所以在此我們也介紹幾道實用的薏仁料理配方,如此一來,大家在愛美的路上就又多了幾種選擇。

    什么奶粉含鈣量高


    奶粉里面含有很高的鈣元素,多給小孩子喝奶粉能夠很好的補(bǔ)充體內(nèi)所需的鈣元素,補(bǔ)鈣能夠促進(jìn)孩子生長發(fā)育,多補(bǔ)鈣還能長高,但是每一種奶粉里面的鈣元素含量都有所不同,有的含鈣量比較高,孩子喝了能夠很快的補(bǔ)充鈣,所以給孩子補(bǔ)鈣一定要選對奶粉,下面就來看看什么奶粉鈣含量最高?

    嬰幼兒配方奶粉是什么?

    嬰幼兒配方奶粉是以母乳為標(biāo)準(zhǔn),對牛奶(羊奶、牦牛奶)進(jìn)行全面改造,使其最大限度地接近母乳,符合嬰幼兒消化吸收和營養(yǎng)需要,簡單來說,配方奶粉就是母乳不足或缺乏者最理想的替代品。

    1、蛋白質(zhì):去除了部分酪蛋白,增加了乳清蛋白;

    2、脂肪:去除大部分飽和脂肪酸,加入植物油,以增加不飽和脂肪酸;

    3、乳糖:加入乳糖,使乳糖含量接近人乳;

    4、礦物質(zhì):降低礦物質(zhì)含量,以減輕嬰幼兒腎臟負(fù)擔(dān);

    5、添加微量元素、維生素、某些氨基酸或其他成分,使之更接近人乳成分; 溫馨提示 只要正規(guī)上市的嬰幼兒配方奶粉營養(yǎng)成分含量都是符合國標(biāo)要求的,2016年10月份《嬰幼兒配方奶粉注冊管理辦法》正式實施,國家食藥監(jiān)總局對奶粉實施月月抽檢月月公開的政策,對各品牌奶粉進(jìn)行抽檢,主要就是檢查奶粉中各項營養(yǎng)成分是否達(dá)標(biāo)。 配方奶粉中營養(yǎng)過多不利于寶寶健康 嬰幼兒配方奶粉講究的是營養(yǎng)均衡,好消化吸收,并不是一種營養(yǎng)成分含量越高越好,比如蛋白質(zhì)對寶寶的生長發(fā)育是非常重要,但含量過高,反而會增加寶寶腸胃及腎臟負(fù)擔(dān),影響消化。同樣奶粉中鈣含量過高,也會影響同一通道吸收的鐵和鋅,鈣吸收不了還會導(dǎo)致寶寶便秘。 所以,如果確實寶寶需要補(bǔ)鈣,最重要的是看奶粉中鈣是否更好吸收!

    促進(jìn)和影響鈣吸收的因素 促進(jìn)鈣吸收的因素:

    1、維生素D,可誘導(dǎo)體內(nèi)合成一種鈣結(jié)合蛋白,利于鈣通過腸壁的轉(zhuǎn)運(yùn)以增進(jìn)鈣的吸收,維生素D缺乏,鈣的吸收率會下降一半以上;

    2、鈣磷比,合適的鈣磷比1.5—2:1更有助于促進(jìn)鈣吸收;

    3、乳糖,可以鈣合成形成低分子可溶性絡(luò)合物,在腸道被發(fā)酵產(chǎn)酸,使腸腔pH值降低,利于鈣吸收

    4、適量蛋白質(zhì),由于鈣可與氨基酸合成可溶性絡(luò)合物,有利于鈣吸收;

    影響鈣吸收的因素:

    1、草酸,與鈣形成不溶性鈣鹽,影響鈣吸收;

    2、植酸,對鈣的吸收有抑制作用;

    3、脂肪過多,脂肪酸(尤其飽和脂肪酸)在胃腸道與鈣形成不溶于鈣皂,使鈣的吸收率降低;

    4、鈉(鹽):高鈉攝入可降低鈣在骨骼中的存留,伴隨骨密度的降低;’ 奶粉中有鈣,還需要補(bǔ)嗎? 嬰幼兒配方奶粉是針對普通的一般情況的寶寶制定,而非特殊情況,如果寶寶奶量充足,輔食添加合理,一般不易缺鈣,也不需要補(bǔ)鈣,但如果寶寶奶量過少,那么攝取的營養(yǎng)就比一般寶寶少。畢竟每個寶寶的吸收情況、膳食搭配不同,即使吃同樣的配方奶粉,有的寶寶需要補(bǔ)鈣,有的則不需要。 所以,要學(xué)會判斷寶寶是否缺鈣。

    哪些食物含鈣量高呢?


    孩子在成長過程中,對于鈣質(zhì)的需求非常大,所以要注意為孩子及時的補(bǔ)充鈣質(zhì);當(dāng)人的年齡增加的時候,身體中的鈣質(zhì)會慢慢的流失,這時候可能就會出現(xiàn)骨質(zhì)疏松的情況,所以也需要及時的補(bǔ)鈣。在補(bǔ)鈣的時候,除了服用鈣片,魚肝油以外,還可以吃一些含鈣高的食物來為身體補(bǔ)充鈣質(zhì)。

    日常食物中,含鈣較多的有牛奶、奶酪、雞蛋、豆制品、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、山楂、海魚、蔬菜等。特別是牛奶,每天喝牛奶500克,便能供給600毫克的鈣;再加上膳食中其他食物供給的300毫克左右的鈣,便能完全滿足人體對鈣的需要。

    1、牛奶

    半斤牛奶,含鈣300毫克,還含有多種氨基酸、乳酸、礦物質(zhì)及維生素,促進(jìn)鈣的消化和吸收。而且牛奶中的鈣質(zhì)人體更易吸取,因此,牛奶應(yīng)該作為日常補(bǔ)鈣的主要食品。其他奶類制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的鈣來源。健康提示:夏季牛奶飲用也要需有選擇

    2、海帶和蝦皮

    海帶和蝦皮是高鈣海產(chǎn)品,每天吃上25克,就可以補(bǔ)鈣300毫克呢。并且它們還能夠降低血脂,預(yù)防動脈硬化。海帶與肉類同煮或是煮熟后涼拌,都是不錯的美食。蝦皮中含鈣量更高,25克蝦皮就含有500毫克的鈣,所以,用蝦皮做湯或做餡都是日常補(bǔ)鈣的不錯選擇。

    友情提醒:容易對海制品過敏的人們要小心食用喲。

    3、豆制品

    大豆是高蛋白食物,含鈣量也很高。500克豆?jié){含鈣120毫克,150克豆腐含鈣就高達(dá)500毫克,其他豆制品也是補(bǔ)鈣的良品。

    如果如果想要通過飲食來補(bǔ)充鈣質(zhì),就可以多吃一些牛奶、豆制品、海帶、蝦皮等,這些食物具有很好的補(bǔ)鈣作用。在補(bǔ)鈣的同時,還要注意多曬曬太陽,促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。如果身體中缺鈣比較嚴(yán)重,還需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鈣片等藥物來補(bǔ)鈣。

    雞蛋含鈣量高嗎?


    雞蛋這種食物對于人們來說并不會感覺到陌生,因為它實在是太常吃了。甚至很多人每天早晨不吃雞蛋的話就會感覺少了一些什么,況且雞蛋當(dāng)中的營養(yǎng)含量是十分豐富的,對于人體有很大的好處。而且從醫(yī)學(xué)上來說,雞蛋也是可以幫助人們治療疾病的。那么,在雞蛋當(dāng)中含有的鈣質(zhì)含量到底有多高呢?

    雞蛋中在蛋黃中含有鈣,每100克雞蛋去掉蛋殼含約鈣56毫克,相對還是高的,補(bǔ)鈣最好經(jīng)常喝牛奶,含鈣較高,而且乳糖鈣吸收的比較好,此外可以經(jīng)常吃小魚,蝦,芝麻等,經(jīng)常曬太陽,促進(jìn)鈣的吸收。

    據(jù)分析,每百克雞蛋含蛋白質(zhì)12.8克,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,人體對雞蛋蛋白質(zhì)的吸收率可高達(dá)98%。每百克雞蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黃里,也極易被人體消化吸收,蛋黃中含有豐富的卵磷脂、固醇類、蛋黃素以及鈣、磷、鐵、維生素A、維生素D及B族維生素。這些成分對增進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益,因此,雞蛋又是較好的健腦食品。

    一個雞蛋所含的熱量,相當(dāng)于半個蘋果或半杯牛奶的熱量,但是它還擁有8%的磷、4%的鋅、4%的鐵、12.

    6%的蛋白質(zhì)、6%的維生素D、3%的維生素E、6%的維生素A、2%的維生素B、5%的維生素B2、4%的維生素B6。這些營養(yǎng)都是人體必不可少的,它們起著極其重要的作用,如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。

    【蛋白質(zhì)】:雞蛋含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白,每100克雞蛋含13克蛋白質(zhì),兩只雞蛋所含的蛋白質(zhì)大致相當(dāng)于50克魚或瘦肉的蛋白質(zhì)。雞蛋蛋白質(zhì)的消化率在牛奶、豬肉、牛肉和大米中也是最高的。

    【脂肪】:每100克雞蛋中含脂肪11. 1克,大多集中在蛋黃中,以不飽和脂肪酸為多,脂肪呈乳融狀,易被人體吸收。

    【膽固醇】雞蛋黃中含有較多的膽固醇,每百克可高達(dá)510毫克,因此,不少人,特別是老年人對吃雞蛋懷有戒心,怕吃雞蛋引起膽固醇增高而導(dǎo)致動脈粥樣硬化??茖W(xué)家們研究發(fā)現(xiàn),雞蛋中雖含有較多的膽固醇,但同時也含有豐富的卵磷脂。卵磷脂進(jìn)入血液后,會使膽固醇和脂肪的顆粒變小,并使之保持懸浮狀態(tài),從而阻止膽固醇和脂肪在血管壁的沉積。因此,科學(xué)家們認(rèn)為,對膽固醇正常的老年人,每天吃2個雞蛋,其100毫升血液中的膽固醇最高增加2毫克,不會造成血管硬化。但也不應(yīng)多吃,吃得太多,不利胃腸的消化,造成浪費(fèi),還會增加肝、腎負(fù)擔(dān)。

    雞蛋含鈣量高不高


    鈣是我們?nèi)梭w不能夠缺少的一種物質(zhì),所以說大家在生活當(dāng)中,也應(yīng)該注重鈣質(zhì)的補(bǔ)充,尤其是在飲食上,應(yīng)該選擇那些含鈣量比較高的食物,而有些人會認(rèn)為雞蛋中含鈣量比較高,但事實上,雞蛋的含鈣量不高,所謂的鈣質(zhì)其實是在蛋殼上,可是雞蛋對我們的身體保健是比較好的。

    雞蛋含鈣不高。100克雞蛋約含鈣44毫克。 鈣質(zhì)主要在雞蛋殼上

    健腦益智

    雞蛋黃中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇和卵黃素,對神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大的作用。卵磷脂被人體消化后,可釋放出膽鹼,膽鹼可改善各個年齡組的記憶力。

    保護(hù)肝臟

    雞蛋中的蛋白質(zhì)對肝臟組織損傷有修復(fù)作用。蛋黃中的卵磷脂可促進(jìn)肝細(xì)胞的再生。還可提高人體血漿蛋白量,增強(qiáng)肌體的代謝功能和免疫功能。

    防治動脈硬化

    美國營養(yǎng)學(xué)家和醫(yī)學(xué)工作者用雞蛋來防治動脈粥樣硬化,獲得了出人意料驚人效果,他們從雞蛋、核桃、豬肝中提取卵磷脂,每天給患心血管病人吃4-6湯匙。3個月后,患者的血清膽固醇顯著下降,獲得滿意效果。

    預(yù)防癌癥

    雞蛋中含有較多的維生素B2,維生素B2可以分解和氧化人體內(nèi)的致癌物質(zhì)。雞蛋中的微量元素,如硒、鋅等也都具有防癌作用。根據(jù)對全世界人類癌癥死亡率進(jìn)行的分析,人們發(fā)現(xiàn)癌癥的死亡率與硒的攝入量成反比。

    以上就是關(guān)于雞蛋的一些含鈣量,還有它所含有的其他營養(yǎng)物質(zhì),希望通過這些介紹,大家都能夠更加了解雞蛋的營養(yǎng),和它我們身體帶來的保健功效,這樣在生活當(dāng)中,才能夠更好的幫助我們,選擇最好的食物,起到有效補(bǔ)鈣的功效。

    什么東西含鈣量最高


    人們多吃含鈣量高的食物能夠很有效地補(bǔ)充人體所需鈣元素,對骨骼非常有益,大部分人都知道牛奶里面富含豐富的蛋白質(zhì)和鈣元素,多吃海鮮也能有很好的補(bǔ)鈣效果,但是含有鈣成分的食物除了牛奶魚蝦之外還有很多,接下來就帶大家了解一下什么東西的含鈣量最高呢?

    1芥菜

    除了奶制品蝦皮這類常見的補(bǔ)鈣圣品外,其實蔬菜的鈣含量也是很高的。每100克芥菜的鈣含量為294毫克。另外芥菜含有豐富的維生素A、B族維生素、維生素C和維生素D。具體功效有提神醒腦,芥菜重慶男科醫(yī)院含有大量的抗壞血酸,是活性很強(qiáng)的還原物質(zhì),參與機(jī)體重要的氧化還原過程,能增加大腦中氧含量,激發(fā)大腦對氧的利用,有提神醒腦,解除疲勞的作用。

    其次還有解毒消腫之功,能抗感染和預(yù)防疾病的發(fā)生,抑制細(xì)菌毒素的毒性,促進(jìn)傷口愈合,可用來輔助治療感染性疾病。還有開胃消食的作用,因為芥菜腌制后有一種特殊鮮味和香味,能促進(jìn)胃、腸消化功能,增進(jìn)食欲,可用來開胃,幫助消化。

    最后還能明目利膈、寬腸通便,是因芥菜組織較粗硬、含有胡蘿卜素和大量食用纖維素,故有明目與寬腸通便的作用,可作為眼科患者的食療佳品,還可防治便秘,尤宜于老年人及習(xí)慣性秘者食用。

    2海參

    海參,人稱之為“海人參”,因補(bǔ)益作用類似人參而得名。海參含鈣量豐富,每100毫克海參的含鈣量為285毫克,另外其營養(yǎng)價值豐富。

    海參的營養(yǎng)價值較高,每百克水發(fā)海參含蛋白質(zhì)14.9克,脂肪0.9克,碳水化合物0.4克,鈣357毫克,磷12毫克,鐵2.4毫克,以及維生素B1、維生素B2、尼克酸等。海參含膽固醇極低,為一種典型的重慶婦科腫瘤高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物。加上其肉質(zhì)細(xì)嫩,易于消化,所以,非常適宜于老年人、兒童以及體質(zhì)虛弱的人食用。

    3紫菜

    營養(yǎng)豐富,含碘量很高,可用于治療因缺碘引起的“甲狀腺腫大”。但是也不可忽略它的補(bǔ)鈣能力,每100克紫菜鈣含量為264毫克。

    紫菜還富含膽堿和鈣、鐵、能增強(qiáng)記憶、治療婦幼貧血、促進(jìn)骨骼、牙齒的生長和保健;含有一定量的甘露醇,可作為治療水腫的輔助食品。紫菜所含的多糖具有明顯增強(qiáng)細(xì)胞免疫和體液免疫功能,可促進(jìn)淋巴細(xì)胞轉(zhuǎn)化,提高機(jī)體的免疫力;可顯著降低進(jìn)血清膽固醇的總含量。紫菜的有效成分對艾氏癌的抑制率53.2%,有助于腦腫瘤、乳腺癌、甲狀腺癌、惡性淋巴瘤等腫瘤的防治。

    健康飲食專家盤點(diǎn)含鈣量高的食物!


    骨骼的健康發(fā)育,離不開鈣元素的幫助。養(yǎng)生專家告訴你,只有堅持給身體補(bǔ)鈣,才能讓骨骼更健康。今天,小編我就為你介紹一些健康飲食,它們都是含鈣量高的食物,你可以經(jīng)常吃些。

    1、洋蔥

    洋蔥具有非常強(qiáng)的殺菌作用,它可以增強(qiáng)人的免疫力。在瑞士,曾有一項研究發(fā)現(xiàn),有些停經(jīng)之后的女性,常常吃洋蔥可以幫助阻止骨骼中的鈣質(zhì)流失,洋蔥有著預(yù)防骨質(zhì)疏松的作用功效。而某國際知名權(quán)威期刊也提出了新的研究報告,表示洋蔥這種蔬菜確實具有預(yù)防骨質(zhì)流失的作用。

    2、泥鰍

    同等重量下,泥鰍的鈣含量是鯉魚的近6倍,是帶魚的10倍左右。泥鰍燒豆腐將泥鰍和豆腐兩種含鈣豐富的食材合二為一,絕對是補(bǔ)鈣佳肴。

    3、豆腐

    豆腐是植物食品中最好的補(bǔ)鈣食品。大豆本身含有不少鈣,凝固豆腐的時候還要加入含鈣的凝固劑,所以不喝牛奶的人大都會有意識地多吃豆腐。然而,內(nèi)酯豆腐卻不是鈣的好來源,因為其中沒有添加含鈣凝固劑,而是使用葡萄糖酸內(nèi)酯作為凝固劑的。同時,內(nèi)酯豆腐水分太多,蛋白質(zhì)和鈣含量都很低。除了內(nèi)酯豆腐,“日本豆腐”也不可用于補(bǔ)鈣。

    4、茭白筍

    對于茭白筍,有不少的人見到茭白筍身上長有黑點(diǎn)就以為是壞掉了不食用,其實茭白筍上的黑點(diǎn)可以使得茭白筍有抗骨質(zhì)疏松的作用。茭白筍上的這些黑點(diǎn)其實就是菰黑穗菌一類的真菌,這種物質(zhì)對于人的代謝有正面的效果,有助延緩骨質(zhì)的老化情況。

    5、高麗菜

    高麗菜之所以被叫做高麗菜是因為其營養(yǎng)豐富,營養(yǎng)價值有如高麗參一樣。高麗菜當(dāng)中含有維生素K,這種維生素可以起到抗骨質(zhì)疏松的效果。維生素K可以幫助身體吸收維生素D和鈣質(zhì),它是預(yù)防身體骨質(zhì)疏松不可或缺的營養(yǎng)成分。

    這五種食材就有補(bǔ)鈣的好效果,對你的骨骼發(fā)育會有大幫助。如果你也想養(yǎng)出健康骨骼,不想人到中年就患上各種骨骼疾病的話,那從現(xiàn)在開始就要積極補(bǔ)鈣了,記得多吃一些補(bǔ)鈣食物哦。

    芝麻醬含鈣量高嗎?


    在北方人吃火鍋的時候,芝麻醬是一種慣用的調(diào)料,它的香味濃郁,而且營養(yǎng)價值豐富,在做涼拌菜的時候加入一點(diǎn),也可以促進(jìn)人的食欲,提高食物口感。生活中還有一部分人平時做飯也喜歡加入一點(diǎn)芝麻醬,并說芝麻醬的補(bǔ)鈣效果很好,那么這樣的說法是真的嗎?芝麻醬含鈣量高嗎?

    芝麻醬的主料是芝麻,一斤芝麻可以磨出8兩左右的芝麻醬,其營養(yǎng)價值與芝麻相仿。大家都知道,芝麻營養(yǎng)價值極高,其中的亞油酸有調(diào)節(jié)膽固醇的作用,還具有養(yǎng)血功效,理所當(dāng)然,芝麻醬的營養(yǎng)當(dāng)然也不會差。但在這里,要提示大家?guī)c(diǎn):

    1、由于芝麻屬于油料作物,所以芝麻醬中油脂含量很高。依據(jù)最新出版的《中國食物成分表》得知,芝麻醬中的脂肪含量高達(dá)52.7%,所以建議大家在吃芝麻醬時盡可能的稀釋,另外注意當(dāng)天其他食材的油脂含量水平,以免超標(biāo)。

    2、富含維生素E。油料作物中的維生素E含量普遍比較高,芝麻醬也不例外,維生素E是一種強(qiáng)抗氧化營養(yǎng)素,可抵抗衰老,美容皮膚,增強(qiáng)免疫力等,特別適合老年人和女性食用。

    3、迷惑人的膳食纖維。芝麻外殼富含膳食纖維,純芝麻醬中的膳食纖維也高達(dá)5.9g/100g,但由于芝麻醬吃的時候需要稀釋,我們真正攝入的膳食纖維含量并不高,所以不要被它迷惑哦。

    4、豐富的鈣質(zhì)。芝麻醬中的鈣含量比牛奶高出近10倍,即便食用時加水稀釋,鈣含量也不比牛奶低多少。所以,在夏季適當(dāng)吃一些芝麻醬還是有助于補(bǔ)充鈣質(zhì)的。但是,含鈣這么高的芝麻醬沒有被選為補(bǔ)鈣最佳食物,卻讓牛奶奪了魁,可能是因為它油脂含量偏高,普及度不高的原因吧。

    葡萄糖酸鈣含鈣量高不高?


    如果身體缺鈣的話,對于青少年來說,骨骼發(fā)育就可能容易受到影響,出現(xiàn)阻滯的情況。而對于中老年人來說,一旦身體缺鈣,不僅容易引起疾病,還可能導(dǎo)致腰酸腿痛的情況出現(xiàn)。必要的時候可以去醫(yī)院進(jìn)行補(bǔ)鈣,效果非常不錯。那么,葡萄糖酸鈣含鈣量到底高不高呢?

    葡萄糖酸鈣,該品為白色結(jié)晶性或顆粒性粉末,熔點(diǎn)201℃(分解),無臭,無味,易溶于沸水(20g/100ml),略溶于冷水(3g/100ml,20℃),不溶于乙醇或乙醚等有機(jī)溶劑。水溶液顯中性(pH約6-7)。葡萄糖酸鈣主要用作食品的鈣強(qiáng)化劑與營養(yǎng)劑、緩沖劑、固化劑、鰲合劑。

    藥理作用

    可降低毛細(xì)血管通透性,增加毛細(xì)血管的致密性,使?jié)B出減少,有消炎、消腫及抗過敏等作用。

    用于血鈣降低引起的手足搐搦癥等,還可用于鎂中毒。 用量用法

    1.口服:成人1次0.5g-2g,1日3次;兒童1次0.5g-1g,1日3次。

    2.靜注:每次10%液葡萄糖酸鈣10-20ml。對小兒手足搐搦癥,每次5-10ml,加等量5%-25%葡萄糖液稀釋后緩慢靜注(每分鐘不超過2ml)。

    不良反應(yīng)

    靜注時藥液外滲可致注射部位皮膚發(fā)紅、皮疹和疼痛,并可隨后出現(xiàn)脫皮和皮膚壞死。

    注意事項

    注射宜緩慢,應(yīng)用強(qiáng)心甙期間禁用。

    適應(yīng)癥

    用于鈣缺乏。急性低血鈣和低血鈣抽搐,蕁麻疹,急性濕疹,皮炎等。

    藥物相互作用

    與雌激素同用??稍黾逾}的吸收。與苯妥英鈉同用,產(chǎn)生不吸收的化合物,影響二者的吸收和利用,與四環(huán)素同時口服,影響四環(huán)素的吸收。

    若靜脈給鎂時發(fā)生急性鎂中毒,引起心搏驟停,應(yīng)給注射葡萄糖酸鈣或氯化鈣對抗之。

    感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《食物含鈣量排名》一文,本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成,希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙,也同時希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“食物養(yǎng)生”專題。

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