什么是直飲水
什么是養(yǎng)生。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹?！鄙钪校煌挲g的人都開始關(guān)注如何養(yǎng)生，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。我們該怎么進行科學的飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“什么是直飲水”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
水作為人體生命的源泉是任何人生活中都無法缺乏的一部分，隨著人對生活品質(zhì)要求的提高，飲用的水的品質(zhì)相應(yīng)的也在不斷的提升。現(xiàn)在市面上可提供飲用的水源品質(zhì)比較高，同時可以用的水源種類也比較多，其中直飲水簡單直白的解釋就是可以直接飲用的水，它其中所包含的礦物質(zhì)以及酸堿度都有其標準。
直飲水，又稱為健康活水，指的是沒有污染、沒有退化，符合人體生理需要（含有人體相近的有益礦質(zhì)元素），pH值呈弱堿性這三個條件的可直接飲用的水。主要采用碘觸酶技術(shù)和分離膜裝置等進行過濾，殺死病毒和細菌，過濾自來水中異色，異味，余氯，臭氧硫化氫，細菌，病毒，重金屬，阻擋懸浮顆粒改善水質(zhì)，同時保留對人體有益的微量元素，并用離子交換體軟化水質(zhì)，在最后通過高能量生化陶瓷的作用將水體能量化，礦化，達到完全符合世界衛(wèi)生組織公布的直接飲用健康水的標準。
直飲水一般采用分質(zhì)供水的方式直通住戶。所謂分質(zhì)供水，即根據(jù)生活中人們對水的不同需要，由市政提供的自來水為生活飲用水，把自來水中生活用水和直接飲用水分開，另設(shè)管網(wǎng)，采用特殊工藝將自來水進行深度加工處理成可直接飲用的純凈水，然后由食品衛(wèi)生級的管道輸出直通住戶，實現(xiàn)飲用水和生活用水分質(zhì)、分流，達到直飲的目的，并滿足優(yōu)質(zhì)優(yōu)用、低質(zhì)低用的要求。這種可直接飲用的純凈水可分成純水或凈水兩種。
直飲水也可在用戶終端通過凈水設(shè)備，直接進行凈化，并活化，能量化，模擬自然水的凈化體系進行處理，直接輸出符合國家標準的飲用水。所有材質(zhì)因符合食品衛(wèi)生級別。
直飲水的7條國家標準：
1、不含任何對人體有毒、有害及有異味的物質(zhì);
2、水的硬度介于30-200之間(以碳酸鈣計);
3、人體所需的礦物質(zhì)含量適中;
4、pH值呈弱堿性;
5、水中的溶解氧及二氧化碳含量適中;
6、水分子團小;
7、水的營養(yǎng)生理功能強。
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現(xiàn)在的城市絕大多數(shù)的水源都是來源于城市的自來管水道，絕大多數(shù)的鄉(xiāng)村自來水也相應(yīng)的普及到位。不過自來水并不適合作為直接飲用的水源，為了消除水中的一些污染或是細菌，自來水廠會在水中投入相應(yīng)的漂白或者消菌殺毒物質(zhì)，為了保證身體的健康，有的家庭會安裝凈水器，凈水器過濾后的直飲水是可以直接喝，凈水器也存在很多的好處。
凈水器的好處一：解決自來水二次污染
自來水經(jīng)氯氣消毒后，可以殺滅病毒、細菌，但無法去除重金屬、揮發(fā)性物質(zhì)等;自來水經(jīng)管道長途運送后，易受二次污染，所以人們基本都會選擇將其燒開了再喝，但燒開只能解決細菌問題，無法解決泥沙、鐵銹、重金屬、揮發(fā)性物質(zhì)和細菌“尸體”等問題，飲用水的水質(zhì)不會得到根本改善，而且將對身體健康造成嚴重隱患。
凈水器的好處二：替代桶裝水的最佳選擇
桶裝水一桶約為8至16元不等，成本較高，而且這種水相當比例都是用大型凈水器或者純水機加工的自來水，很少有天然礦泉水;同時桶裝水保質(zhì)時間短，與飲水機連接使用后處于開放狀態(tài)，易被空氣中的污染物污染，因此不是理想的飲用水解決方案。
凈水器好處三：不像瓶裝水成本極高
瓶裝水被少數(shù)富貴家庭列為日常用水，但其成本太高，且瓶裝水是凈水，缺乏微量元素和礦物質(zhì)，久飲對人體健康不宜，其效果也未必如凈水器。
凈水器好處四：達到生飲標準，成本較低
凈水器可以有效地分離去除各類污染物，如細菌、余氯、重金屬、揮發(fā)性物質(zhì)、鐵銹、泥沙等水中雜質(zhì)及有害物質(zhì)，且成本相對桶裝水來說要低很多，出水口感好，水質(zhì)好，是家庭最理想的飲用水解決方案。
人每天的新陳代謝以及身體的各種活動都需要大量的水分來維持，當身體嚴重缺水的時候，就很可能會出現(xiàn)一些疾病，平時給身體補水也是有一定的講究的，只有在正確的時間堅持適度的喝水對身體才能更好。下面小編來介紹每天飲水的最佳時間，主要包括哪些時間段。
早晨起床后：一定要喝水，因為它是一天身體開始運動的關(guān)鍵。老年人在夜間睡眠的時候，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)血液濃縮、血流緩慢、機能代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。飲水后跑跑步更有益處。早晨喝水最好是空腹，以小口的緩慢速度喝下450毫升的水，喝完后做簡單動作不可靜坐。
上午十點左右：這時是人體一天中生物鐘最旺盛的時間，應(yīng)補充300毫升水。下午三點左右：這剛好是喝下午茶的時間，喝400毫升。睡前：睡前飲400毫升，對于老年人或患心腦血管疾病的人，晚間睡前飲水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習慣睡前飲水，怕起夜。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起夜。半夜：飲200毫升，老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導致體內(nèi)缺水，易使血液粘稠，心腦血流阻力大，易引發(fā)心腦血管病變。因而，半夜飲水很重要。
飲水的特別時刻：
運動后：盡管我們不是運動員，運動量沒有那么大，但不管做什么運動，比如打掃房間之后都應(yīng)該喝水，這樣不易累，也不易全身酸痛。
在有空調(diào)的環(huán)境中：尤其需要補充水分。
尤其是在夏天的時候，由于身體會大量的出汗，這時候大量的水分會隨著汗液流出，如果沒有能夠及時的補充水分，很可能會出現(xiàn)有脫水的情況。在平時發(fā)現(xiàn)身體患有某些疾病，比如腹瀉，某些原因引起的發(fā)燒等等時，及時的補充水分對于疾病的恢復(fù)也很有幫助。
現(xiàn)在有好多的人都特別的重視健身，運動時飲水應(yīng)注意什么呢，我平時不怎么喜歡運動，對這些方面也就不怎么了解，可我有好幾個好朋友就特別的喜歡運動，每次運動我都很不情愿的被拽去，沒有辦法，只能也跟著鍛煉起來，漸漸的我就發(fā)現(xiàn)我沒有以前那么愛生病了，身體也變的強壯起來，在運動的時候我總是有些口渴，我應(yīng)不應(yīng)該喝水啊，需要注意什么啊。
在劇烈運動中和運動前后，均不宜一次性大量飲水。運動時的飲水應(yīng)以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內(nèi)的水---電解質(zhì)平衡
運動之前儲存水
運動之前先喝足水(所謂足也是有合理數(shù)量的，不是越多越好)，在體內(nèi)先儲存一些水分，可以對減少運動的時候體溫升高，和減少脫水的危險。可以在運動前一兩個小時的時候喝300-500ml的水(一般的礦泉水瓶就是500ml)，也可以在運動前15-20分鐘的時候喝500ml左右。如果是現(xiàn)在這樣炎熱的天氣戶外運動的話，或者是高溫瑜伽之類的特殊練習，最好再多喝200—300ml。但是應(yīng)該少量多次的喝，一次使勁喝太多水會覺得胃腸不適和惡心，而且很快就會想去廁所，水就留不住了。
運動中間隨時補水
運動的過程中要隨時喝水補充消耗。根據(jù)出汗的程度，大概每10-20分鐘喝一次，每次150—300ml左右(兩大口差不多就是150ml)。這樣喝水，是慢慢地補充，體內(nèi)的環(huán)境比較穩(wěn)定，血容量不會有太大變化，也不會增加心臟和胃腸的負擔。
運動之后喝足水
運動后補充足夠的水分可以幫助身體從疲勞狀態(tài)中盡快恢復(fù)。但還是應(yīng)該少量多次，因為胃腸吸收水最多每小時只有800ml，一次大量喝水會使血液稀釋，血容量一下子增加，加重心臟的負擔。而且會增加排尿量，隨著尿液增加水和鈉的排出。大約在一個小時內(nèi)慢慢地喝300-500ml的水就可以了。
以上是我剛剛知道的運動時飲水應(yīng)注意什么呢，是朋友告訴我的科學運動時飲水的問題，這回我知道應(yīng)該怎么飲水合適了，看見我在朋友幫助下經(jīng)常運動的結(jié)果，我好高興，這都是朋友們的功勞，要不是他們我怎么能有現(xiàn)在強壯的身體，早在家睡懶覺了。
飲水機我們常用的一種家用電器，它主要是可以飲水使用，可以使用一些純凈水以及礦物水供大家用的一種，飲水機的類型那也是非常多的，主要分為按壓式，因為經(jīng)常會提供兩種不同的水溫有降溫還有冷卻的一些功能，同時主要是對于桶裝純凈水的一種引用的，飲水機呢類型是非常多的，根據(jù)不同的類型那也有不同的不同的功能。
飲水機在日常生活的處理要輕拿輕放，對于飲水機的各個管路進行清洗檢查，長時間自己檢查對飲水機的消毒處理的也是非常關(guān)鍵的，西面我們就簡單介紹一下關(guān)于飲水機的消毒處理如何進行如何很好的消毒方法。
人們喝桶裝水圖的是水質(zhì)純凈，有益健康。但近年來，一些檢測機構(gòu)發(fā)現(xiàn)，飲水機的給水環(huán)節(jié)也會導致水質(zhì)的二次污染。為此，有些生產(chǎn)桶裝水的廠家也開始注意這一問題，適時增設(shè)了上門清洗飲水機的配套業(yè)務(wù)。 這些所謂專業(yè)人員的消毒是否到家呢?為此，本刊編輯部請生產(chǎn)桶裝飲用水的廠家派專人上門對飲水機進行消毒處理。記者觀看了整個消毒流程， 并拍攝了照片，請上海市疾病控制中心的副主任郭常義對消毒人員的操作進行一番評析。
消毒員第一步：拔去電源插頭，取下水桶，打開飲水開關(guān)，放去飲水機腔內(nèi)的剩余水。
專家評析：對飲水機消毒的第一步是放出飲水機腔內(nèi)所有的剩余水。但是，我們平時打開飲水機的籠頭，只能放出一小部分水，所以，這種方法存在很大的欠缺。正確做法：先打開飲水機后面的排污管，排凈余水。因為排污管里的剩余水才是導致飲水機二次污染的關(guān)鍵，然后，再打開所有飲水開關(guān)放水。
第二步：用鑷子夾住酒精棉花，仔細擦洗飲水機內(nèi)膽和蓋子的內(nèi)外側(cè)。
以上就是飲水機如何進行消毒處理主要是，在任何消毒處理飲水機的故障或者是消毒時一定要先把去電源插頭，后進行清理對于水機消毒，主要是放出飲水機擦擦流的一些剩余的水用酒精棉花擦，是飲水機的內(nèi)膽和蓋子這些部門的主要是可以與空氣進行接觸還容易積聚細菌的利用，可以用酒精進行擦拭去上面的污垢。
導讀：進入冬季，空氣中的水分子仿佛都不見了，天氣異常干燥，這也加快了人體水分流失，導致身體嚴重缺水。你以為這樣的結(jié)果只會導致肌膚干燥？NO，肌膚干燥只是表面現(xiàn)象，如果連你的身體都感到“口渴”了，健康就會受到威脅，連可怕的心臟病都有可能襲來！請關(guān)注我們的冬季飲水健康秘笈，讓你盡早過上“滋潤”生活。
指導專家：北京小湯山醫(yī)院健康管理室 胡坤
你每日都堅持喝8杯水，但是身體缺水現(xiàn)象依然會出現(xiàn)，這是因為干燥的空氣、封閉的辦公環(huán)境、恒定溫度的中央空調(diào)等因素的影響，身體循環(huán)調(diào)動了體內(nèi)存儲的大量水分來維持各器官的正常運轉(zhuǎn)，這讓體內(nèi)的水分經(jīng)常處于“供不應(yīng)求”的狀況。如果經(jīng)常如此，身體的健康狀況會受到嚴重影響，尤其是心臟。體內(nèi)水分減少，能調(diào)配到心臟的水分就會變得更少，導致供血不足，心臟健康有可能會因此而遭到重創(chuàng)。其實，冬季的飲水很有講究，不但要夠量，連類型的選擇都要與眾不同。讓我們幫你一起“嚴格選拔”，用科學方法解決初冬時節(jié)身體口渴的問題吧！
“身體口渴”與心臟病是“閨密”
“身體‘口渴’真地會引發(fā)心臟病？”回答是肯定的，如果不注意在初冬季節(jié)為身體補水，待到它感覺到“口干舌燥”時，排尿量就會降低，導致血液粘稠度增加，并出現(xiàn)一些凝血塊，讓血管變得狹窄，容易被粘稠的血液堵住，從而誘發(fā)心肌梗塞。
3個黃金飲水時間段
不停地喝水，人體會應(yīng)接不暇，反而不利于吸收。只有在一天中每個重點時間段選擇不同的飲品，在補水的同時，為身體補充營養(yǎng)，才能讓水分真正活動起來，滋潤各個部位，同時增加心臟動能！
喝水喝出健康收益
●預(yù)防感冒
又進入流感旺季，感冒時人體常出現(xiàn)發(fā)燒、呼吸急促、皮膚大量蒸發(fā)水分等代謝加快的表現(xiàn)，這時多喝水不僅能促進排汗和排尿，而且有利于調(diào)節(jié)體溫，加速體內(nèi)細菌和病毒排出體外。
●燃脂塑形
任何一種減肥藥的燃脂能量都沒有水的力量大，通過對脂肪的“洗禮”，加快其溶解，并排出體外，讓身材苗條，健康指數(shù)也在無形中得到提升。
●保護你的胃
冬季，由于飲食發(fā)生變化，加之生活不規(guī)律，胃疼三天兩頭“登門拜訪”，此時，水就是最好的藥，滋潤腸道，為胃腸排毒減壓。
早晨6:00~7:00
張開朦朧睡眼時，只是大腦接收到了起床的信號，而身體內(nèi)的各個器官仍然在睡夢中。此時，需要水能量的激活讓整個人清醒起來。清晨補水最好用特殊的方法，“分門別類”兩步走。
●溫水一杯
剛剛醒來時，立即喝一杯溫開水，當水在胃內(nèi)短暫停留后，80%以上進入小腸，并吸收入血，21秒后將抵達身體的每一個角落，幫助身體運動起來，心臟也會在第一時間內(nèi)得到能量，整個人立即煥發(fā)最新動力。
●蜂蜜水半杯
在用溫水“沖刷”過身體內(nèi)部之后，需要加入一些“潤腸劑”來排除宿便，令身體更加輕盈，增加早餐營養(yǎng)的正向吸收。而蜂蜜與水的黃金比例是1 : 7，也就是一勺蜂蜜，加入7倍的溫開水來稀釋。這樣，蜂蜜分子就會更好地融入水中，完美地被身體吸收，便秘不再來，使你身體輕松地開始新的一天。
中午11:00~13:00
午餐時間到，此時上午的高能量出現(xiàn)了下滑趨勢，如果調(diào)整不及時，下午的工作效率就會受到嚴重影響。保持午餐營養(yǎng)均衡的同時，在午餐前與午餐后的補水極為重要。
●午餐前一碗清湯
養(yǎng)生專家告訴我們說：“飯前先喝湯，勝過良藥方”！在開餐前喝幾口湯，就等于為身體加入了“潤滑劑”，避免毒素因為身體循環(huán)變慢而留存體內(nèi)。最佳選擇是海帶湯，其含有較多的碘和鈣，簡單可口，能保持身體內(nèi)部能量。
●午餐后一杯果汁
用餐15分鐘后，不妨來一杯鮮榨橙汁，促進營養(yǎng)在身體內(nèi)的消化與吸收，讓血液循環(huán)保持通暢。橙汁中所含有的維生素C也是心臟最喜歡的營養(yǎng)，一杯橙汁入口，會讓你變得精神百倍。
晚間21:00~22:00
讓身體安靜下來是晚上補水的目的。忙碌一整日，身體內(nèi)部存在著各種躁動的因素，如果不予以去除，會嚴重影響睡眠質(zhì)量，心臟功能也會受到損傷。花茶和牛奶就是此時的“佳釀”。
●休閑時的花草茶
將玫瑰花和茶葉放在有隔濾器的泡茶器皿中，用開水沖泡，泡至色如琥珀后，加入紅糖，均勻攪拌便可飲用，可消除腎上腺分泌的“痛苦激素”，讓身體“輕松如燕”。但是喝水的方法很有講究，并不是以往的細細品味，而是大口高頻率地喝，集中為煩躁的身體補充能量，盡快安靜下來，為睡眠做好準備。
●臨睡前的牛奶
脫脂牛奶的安眠效果不錯，不會給身體帶來太大負擔，睡前一杯，安眠無憂。另外，可以在喝牛奶的過程中聆聽一些綠色音樂，舒身理氣，對心臟也是最佳安撫。
冬季補水，小細節(jié)解決大問題
“細節(jié)決定一切！”喝水亦是如此，下面是冬季補水過程中所需要注意的細節(jié)問題，請各位一定仔細閱讀！
Q：水應(yīng)該怎么喝？
A：清晨和晚上喝水的速度要稍快一些，起到激活身體、減壓的目的，而中午喝水時要慢一些，為身體補充水分。
Q：喝水的最佳時間間隔是多久，每次飲水量是多少呢？
A：喝水也用不著時時刻刻，最佳的方法是每45分鐘喝一次水，每次喝水以200~300毫升為最佳，給身體足夠的吸收時間，效果更佳。
Q：水的硬度在多少對健康最有利？
A：飲用有一定硬度，pH值偏堿性的水，可降低心血管疾病的死亡率。飲用水的水質(zhì)越硬，心臟病患者的死亡率越低。科學研究表明，飲用水的硬度一般在50~200毫克／升為宜，最理想的硬度大約是170毫克／升。
多喝水有什么好處?不僅可以養(yǎng)生還可以祛病哦!喝水的好處是很多，不過喝水的學問未必人人都知道其中的奧妙哦!一起來跟小編來了解下怎么樣才是正確的喝水祛病的方法!
胃寒，喝紅茶、姜糖水。胃寒的人要少喝性寒的綠茶、涼茶、果汁，可以喝暖胃的紅茶、姜糖水。
感冒時，大口喝水。處于感冒發(fā)燒等感染性疾病中，或者有泌尿系統(tǒng)炎癥或是高尿酸血癥患者，都要主動大量飲水。人在焦慮、煩躁時，交感神經(jīng)興奮，體內(nèi)代謝旺盛，產(chǎn)熱增多，這時也需要多多喝水。女性喝紅糖水有哪些好處
看電腦時，喝菊花茶。常用電腦的上班族如果不喜歡喝白水，可以泡菊花茶來喝，對改善眼睛疲勞很有益處。
起床后，喝杯溫水。起床后喝一杯水，有助于稀釋血液，幫助肝腎代謝，排除廢物。想減肥，餐前喝杯水。餐前喝水能夠減輕饑餓感，減少食物的攝入量。加強消化，餐后喝水。餐后半小時喝些水，可以加強身體的消化功能，幫助脂肪代謝。
飯菜吃咸了，最好多喝純水或檸檬水。盡量不要喝含糖飲料和酸奶，另外，還可以選擇淡豆?jié){，其含有較多的鉀，有利于促進鈉的排出。上班族久坐 經(jīng)常喝枸杞水對身體好
吃得過飽，喝山楂水或檸檬水。吃得太飽了，或者油炸食物、高脂肪食物吃太多了，可以喝些山楂水或檸檬水，既可提神又能消脂減肥。吃咸了，喝淡豆?jié){或檸檬水。
腹瀉，喝些淡鹽水。可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質(zhì)的平衡。但心功能、腎功能不好的人以及有高血壓的人不適合喝淡鹽水。
運動補水要遵循預(yù)防性補充和少量多次的原則。運動前、中、后都要補水。
便秘時，喝點蜂蜜水或者果蔬汁。它們含有豐富的果糖，果蔬汁還有不少可溶性膳食纖維，能夠促進腸道蠕動。
精氣神是防病三寶 告你養(yǎng)神好方法
中醫(yī)養(yǎng)生理論認為，精氣神是人身三寶，是祛病延年的內(nèi)在因素。其中，神居于三寶之首，唯有神在，才能有人的一切生命活動。因此說養(yǎng)生要先養(yǎng)神。那么養(yǎng)神有哪些好的方法呢?
方法一：閉目養(yǎng)神
微微閉上雙眼，設(shè)想一種輕松舒心的情景，排除外界的各種干擾，只要長期堅持，就可以促進心腦神經(jīng)和細胞功能的活化，有助于解除疲憊感，達到養(yǎng)神目的。正確的喝水方法可以減肥
方法二：睡眠養(yǎng)神
休眠多指睡覺，通過休眠使大腦處于休息狀態(tài)，同時減少了身體各部位的負荷，積蓄精力，恢復(fù)體質(zhì)。如果氣候和環(huán)境條件復(fù)雜或者勞作過重，往往會造成過度疲勞及某些器官的失調(diào)，因此，生活中一定要注意勞逸結(jié)合。一般情況下，老年人一天睡6-8小時，就可以保證一天的正?；顒樱_到養(yǎng)神目的。檸檬水的功效和作用
方法三：糊涂養(yǎng)神
糊涂養(yǎng)神，并不是指真的老糊涂了，而是指在日常生活中，不斤斤計較于雞毛蒜皮的小事，不作無謂的爭執(zhí)和較真，讓腦筋和心情都放松下來，達到養(yǎng)神目的。
方法四：安心養(yǎng)神
心情清靜安閑，排除雜念，能夠使真氣順暢，精神守于內(nèi)，疾病無從生，形體雖然勞作但是不至于過度疲勞，從而防止疾病侵入，還能養(yǎng)神。OL一天最佳喝水時間表
方法五：忍氣養(yǎng)神
適時節(jié)制感情、忍怒寬容是修養(yǎng)高雅的表現(xiàn)，也是重要的，達到養(yǎng)神目的。此外，生活中忍氣養(yǎng)神的另外層含義是以心治神，心病還需心藥醫(yī)。
方法六： 娛樂養(yǎng)神
娛樂養(yǎng)神是指老年人要發(fā)展個人興趣，多與人交流，比如可以下下棋、釣釣魚、跳跳舞等。調(diào)動某些不常運作的神經(jīng)代替操勞疲憊的神經(jīng)工作，充分調(diào)節(jié)各路神經(jīng)的積極性，達到養(yǎng)神目的。你信不信?其實90%的人都不會喝水
結(jié)語：不喜歡喝水的人在平時即便是口不渴，也要適當?shù)难a充點水分，不要等到干的受不了才去喝一點，一定要養(yǎng)成喝水的好習慣哦!以上介紹的方法大家都可以試一下哦!
人類的身體是由超過60%的水分組成，所以補充水分是必不可少的事情。當你水量的輸入小于輸出的時候，你就可能因脫水導致各種健康問題的出現(xiàn)。每日飲用充足的水可以保證你的身體機能正常運行。不幸的是，每日補充足夠的水分并不是件易事。我們經(jīng)常會對水感到厭倦?yún)s喜歡喝蘇打水。這里就有7種方法來增加你的飲水量。
1. 加點新鮮水果
光喝水可能會有點無聊，那你為什么不給他加點調(diào)味品呢?把你最喜歡的水果加入水中，你就可以很好地享受你的飲料了。它的味道清新細膩，而且把新鮮水果加入水中對健康有很多益處。你可以往杯子里加入一片酸橙、檸檬或者是黃瓜。好處就是你可以在家完成，不需要去休閑健身中心或者餐廳就能享受到水中新鮮水果的味道和益處，而且還很省錢。
2. 讓水隨手可得
你應(yīng)該做第一件事情就是讓所有的有害物品都滾出視線!我指的是一罐果汁或一瓶可樂。這些飲料是充滿阿斯巴甜、人工染料和非自然甜味劑，十分不利于健康。你可以買水凈化器或瓶裝水讓純凈水隨手可得。此外，如果你整天呆在外面或者坐在辦公室，不要忘了帶上一瓶水。
3. 不要大口喝水
小口喝水，不要大口吞水!比較好的喝水方法就是一天里多次喝水，不要一次喝太多。而且不要等到你渴了才喝水。在清晨就開始小口喝水而且要堅持小口喝一整天。一次性大口吞下水會對身體造成損害的，這就是為什么你要小口小口地喝，享受水的味道。
4. 用可再用的水瓶
我有一個增加飲水量的方法而且我也很愿意和你們分享。如果你并不喜歡經(jīng)常跑去廚房去裝水喝的話，你可以試試以下方法。把4到5個可重復(fù)使用的瓶子裝滿水，然后把它們放在不同的房間。你將有機會喝到比平時多的水。
5. 在你的冰箱里時刻準備著水
不幸的是，忙碌的生活并不允許我去保持我身體的水平衡。我不清楚你的狀況，但是于我而言，我自己就經(jīng)常忘了喝水。這就是為什么我在冰箱里時刻準備著飲用水。去拿了一個瓶子然后把它扔在你的包需要一分鐘的時間。但是，你卻幾乎可以隨處可喝到水。
6. 每頓飯前都喝水
餐前30分鐘喝水對你們的健康有積極的影響。首先，它會降低你的卡路里攝入量。其次，它會阻止你吃得太多。但是你也不應(yīng)該在餐前喝超過一杯量的水，因為太多的水也會導致嚴重的健康問題。
7. 吃水分豐富的食物
最容易的增加飲水量的方法之一就是吃多點水分豐富的食物。像西瓜，黃瓜，草莓和西紅柿這樣的蔬菜水果都是富含水分的。所以多把他們用在你的沙拉，果汁里面或生吃。這樣你不僅可以增加你的飲水量，還能提高你整體的健康。
水是人體的重要組成部分，它可以幫助你保持人體水分以及保持健康體質(zhì)。你每天都喝夠充足的水了嗎?你會用什么方法去增加你的飲水量呢?請跟我們分享一下吧。
自來水不能喝
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的，這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產(chǎn)生水化反應(yīng)，形成金屬污染水，這種水含有大量對人體有害的物質(zhì)。
飲料并不能提供最需要的水分
果汁、牛奶、咖啡不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質(zhì)并不能提供此時機體最需要的水分。清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，反而造成體內(nèi)缺水。
暢飲與美容無關(guān)
飲水過少還容易發(fā)生便干，甚至便秘，皮膚很容易生小痘痘。雖說如此，單單靠補充水分對膚質(zhì)和膚色的影響有限。
不可空腹喝牛奶
一些腸胃功能弱的人喝牛奶時應(yīng)盡量小口喝，讓牛奶與唾液充分混合。喝牛奶時忌同含草酸的食物(如菠菜)同食，會影響人體對鈣的吸收。
餐前補水最養(yǎng)胃
進固體食物前，先小飲半杯，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖 菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養(yǎng)胃之法。
淡鹽水
不適合心臟功能不好，有高血壓的人飲用，特別是在早晨，當血液粘稠度最高時， 飲用淡鹽水會加重口干，促進血壓升高。
多喝看不見的水
以從三餐食物中獲得1500-2000毫升的水分并不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧。
愛運動更要會補水
運動補水要掌握以下原則：1.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2% 。2.運動前、中、后都要補水。
喝運動飲料的學問
劇烈運動前后不能補白水，也不能補高濃度的果汁，而應(yīng)補運動飲料。
記住利水食物
所謂利水食物是指能增加身體水分排泄的食物，讓人大汗淋漓、體表水分流失。補也好、利也好，都是達到身體水分平衡的手段。
警惕酸味飲料各種果汁飲料多采用檸檬酸作味劑，檸檬酸食用過多，大量的有機酸驟然進入人體，當攝入量超過機體對酸的處理能力時，就會使體內(nèi)的pH值不平衡。
久置的開水
開水久置以后，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染。
谷雨暮春仍需以養(yǎng)肝為主
中醫(yī)理論中肝屬木，喜條達，與春令升發(fā)之陽氣相應(yīng)。春季是養(yǎng)肝護肝的最佳時節(jié)，也是肝病的多發(fā)時節(jié)。
如果不注意調(diào)養(yǎng)，肝氣升發(fā)太過或是肝氣郁結(jié)，都易損傷肝臟，生出許多病來。谷雨是春天最后一個節(jié)氣，從中醫(yī)養(yǎng)生來說，仍以養(yǎng)肝為主。
養(yǎng)肝先要睡得香。專家介紹，現(xiàn)代人陰陽顛倒的生活習慣對于肝臟的損害尤其嚴重，現(xiàn)在很多人的肝病其實是熬出來的，一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的癥狀。長期如此，必然傷肝。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載：人臥血歸于肝，而在春季應(yīng)夜臥早起?，F(xiàn)代醫(yī)學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經(jīng)肝臟血流量的增加，有利于增強肝細胞的功能，養(yǎng)肝護肝。同時還能提高解毒能力，并加快營養(yǎng)物質(zhì)的代謝和體內(nèi)積聚毒素的排出，從而維持機體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定。
如果休息過晚，血不養(yǎng)肝，就表現(xiàn)為氣色不好甚至發(fā)青，長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。專家說。
飲食以甘味為主。春天養(yǎng)肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應(yīng)該多吃。而酸味則有收斂的作用，不利于肝氣的生發(fā)、疏散。
李時珍在《本草綱目》中說：韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，春天要盡量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。
舒暢情致防氣郁。保持樂觀豁達的心態(tài)，對于肝臟的保健也是必不可少的。俗語說萬病由氣生，肝主氣，如果出現(xiàn)易煩躁、愛發(fā)脾氣等現(xiàn)象，都與肝氣有關(guān)。女性如果長期肝郁氣滯，則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)等癥狀。
風調(diào)才能雨順，肝在六淫中屬風，肝氣順暢條達了，人體各個系統(tǒng)才能順暢，百病不生。這就要求大家要學會自我調(diào)控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，并及時進行宣泄，防止肝氣郁結(jié)。他建議管理層、領(lǐng)導層的人士，在春天應(yīng)當對員工多表揚鼓勵，少批評懲罰，以興一年之運。
專家大家推薦了兩款花茶：
1.枸杞子、懷菊花適量，沖泡飲用。枸杞子味甘補血，既入肝經(jīng)又入腎經(jīng)，懷菊花清熱去火，如果再加上紅棗更好，可以幫助抒發(fā)肝氣。
2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子泡茶飲用。對女性肝郁氣滯引起的渾身無力、月經(jīng)不調(diào)、愛發(fā)脾氣等癥狀極有幫助。
谷雨早晚保溫防寒
谷雨時節(jié)對老年人來說，是心腦血管疾病高發(fā)的時候。此時是春天由干燥向多雨水轉(zhuǎn)換之時，是春寒向夏熱過渡之時，很多人會適應(yīng)不了。特別是患有心腦血管疾病的老人，肝臟功能下降導致肝氣生發(fā)不足，很容易引起血液淤滯等問題，導致舊病復(fù)發(fā)。
防感冒谷雨時節(jié)，正處于氣溫由中向高轉(zhuǎn)折前，早晚溫差較大，外出應(yīng)注意增減衣服，
既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而著涼。感冒會加重心腦血管疾病。
不勞累此時的天氣適合外出踏青游玩，但心腦血管疾病患者應(yīng)當根據(jù)體力量力而行，不可過度勞累。
七分飽飲食上，不要吃得過飽，七分飽即可。否則，大量血液會流到胃部幫助消化，心臟就會缺血，也會給肝臟過多的負擔。
專家推薦了一粥一菜一湯：
1.枸杞蓮子粳米粥。枸杞子20克，蓮子30克浸泡后使用，粳米適量，加水熬制成粥。如果有上火癥狀，可以在將熟時加入幾朵懷菊花，或直接用懷菊花水熬粥。有養(yǎng)肝作用。
2.菠菜。中醫(yī)認為，菠菜性甘涼，入腸、胃經(jīng)。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效。對春季里因為肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
3.白蘿卜燉牛肉。牛肉屬甘味，入肝經(jīng)胃經(jīng)。燉湯時越清淡越好，不可放味精、大料，喝時要撇去浮油。
慢性腎小球腎炎飲水量多少好
1、慢性腎小球腎炎飲水量多少好
腎炎限制液體量腎炎病人有高血壓及水腫時,要限制液體的攝入。每日的攝入量應(yīng)控制在1200-1500毫升,其中包括飲料及菜肴中的含水量800毫升。若水腫嚴重,則進水量更要嚴格控制。在排尿的情況下,則可適當放寬。
2、慢性腎小球腎炎不能吃高鹽分飲食
腎炎的水腫和血容量、鈉鹽的關(guān)系極大。每 1克鹽可帶進 110毫升左右的水,腎炎病人如進食過量的食鹽,而排尿功能又受損,常會加重水腫癥狀,血容量增大,造成心力衰竭,故必須限制食鹽,給予低鹽飲食。每日鹽的攝入量應(yīng)控制在2-4克以下,以防水腫加重和血容量增加,發(fā)生意外。
3、多喝水對腎臟有好處嗎
很多白領(lǐng)平日在單位,一上午三四個小時坐在位子上一動不動,水都不喝一口。還有不少白領(lǐng),寧可放棄上廁所的一兩分鐘,也要爭分奪秒地工作,形成了憋尿的 不好習慣。這些壞習慣都是腎臟的“隱形殺手”.時間久了,尿路感染和腎盂腎炎就會找上你,時間久了還會導致慢性感染,發(fā)展為尿毒癥。而臨床常見的腎結(jié)石、 腎積水等,也都和長時間不喝水密切相關(guān)。
平時要多注意自我觀察,比如小便發(fā)紅、小便時泡沫較多,且泡沫持續(xù)時間長;四肢、臉上、身上的皮膚發(fā)出較多的紅點或紅斑;四肢關(guān)節(jié)酸痛;發(fā)燒等,都是腎虛的預(yù)警信號。
腎臟病患者飲水量應(yīng)為多少?養(yǎng)成正確的生活習慣,更好的擺脫腎虛的困擾。
正常人尿量一般為1天1~2升,急性腎炎、急性腎衰少尿期、腎虛綜合征、慢性腎衰伴少尿浮腫患者,要控制飲水量。因為喝進去排不出去,水潴留在人體內(nèi)會 加重水腫,也易加重高血壓,此時水攝入量以尿量加500毫升為宜。
慢性腎炎的飲食方案
中醫(yī)對腎炎的飲食宜忌早就有所記載,歷代諸多醫(yī)家也創(chuàng)立了許多有名的藥膳療法來治療水腫,極大地豐富了中醫(yī)藥對腎炎的飲食治療內(nèi)容?，F(xiàn)代醫(yī)學的研究也表明,飲食調(diào)理對腎炎的發(fā)展有著重要的影響。近年來中外的不少專家學者就飲食與慢性腎炎促進因素的關(guān)系進行了臨床和動物實驗研究。
他們發(fā)現(xiàn),高蛋白飲食可加速慢性腎功能衰竭的發(fā)生,這是因為在腎臟原發(fā)損傷的基礎(chǔ)上,加之高蛋白飲食,就會產(chǎn)生腎小球內(nèi)高血壓,從而導致殘存腎小球的硬化和纖維化。而相反,在臨床及動物實驗中發(fā)現(xiàn),給予低蛋白飲食,則可延緩慢性腎功能衰竭的發(fā)生。因而,合理的飲食調(diào)理,對腎臟疾病腎功能不全具有良好的影響,可以減輕腎小球負荷、延緩腎小球毛細血管硬化與腎功能衰竭的進程。因此,對慢性腎炎的飲食調(diào)理也越來越受到人們的重視。
慢性腎小球腎炎會不會遺傳
慢性腎小球腎炎(慢性腎炎)不是遺傳病,但要看是哪一種腎炎。它分為原發(fā)性腎炎、繼發(fā)性腎炎和遺傳性腎炎。前兩者不會直接遺傳,但是子女得腎病的幾率較正常人高。
真正的遺傳性腎炎稱為Alport綜合征,又稱為眼-耳-腎綜合征。這是一種以反復(fù)血尿、進行性腎功能衰竭、部分合并眼部改變和神經(jīng)性耳聾為主要特征的遺傳性腎炎,隨著疾病的發(fā)展,患者可出現(xiàn)蛋白尿、腎病綜合征最終導致腎功能衰竭。
這個疾病有不同的遺傳方式,最常見的一種遺傳方式與性別有關(guān),即母親患病傳子也傳女,父親患病傳女不傳子。
因此大多數(shù)的慢性腎炎不具有遺傳性,多是免疫系統(tǒng)功能紊亂等引起的,部分腎炎則是由急性腎炎久治不愈,遷延一年以上轉(zhuǎn)化而來。
夏天到了，炎熱的天氣使人很容易出汗，每天都需要喝很多水來補充身體的水分。大部分人在家會燒開水來喝，然而燒開水和喝開水也是有很多講究的，尤其是現(xiàn)在水污染嚴重，不注意飲水健康，就很容易生病。今天小編就來跟大家講一下燒開水的注意要點，以及夏季飲水的禁忌。
1.燒開水注意要點
水快開時(80℃-90℃)應(yīng)打開壺蓋。因為現(xiàn)在水中的有機污染物越來越多，有些物質(zhì)是揮發(fā)性的，加熱時會隨著水蒸氣揮發(fā)出去。
所以說，一般在家里燒開水的時候，在水快要燒開的時候是要把水壺的蓋子打開的，這樣就可以讓水中的不健康的物質(zhì)最大限度地揮發(fā)出去的，這樣人喝了才會更加的健康。
2.水燒開后等3分鐘左右再關(guān)火
這是因為：普通的江湖水在送入自來水廠后，要經(jīng)過氯化處理，以清除微生物等雜質(zhì)。但同時，氯與水中殘留的有機物相互作用，會形成鹵代烴、氯仿等有毒的致癌化合物。而鹵代烴、氯仿含量與水溫變化及沸騰持續(xù)時間長短密切相關(guān)。水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每升53微克上升到191微克，氯仿由每升43.8微克上升到177微克，均超過國家標準2倍。
當水溫升到100℃，鹵代烴和氯仿的含量分別下降到110微克和99微克，仍超過國家標準。如果繼續(xù)沸騰，持續(xù)3分鐘后，鹵代烴和氯仿含量分別降至9.2微克和8.3微克，此時才成為安全的飲用水。
所以說，開水燒得越久不是很好的，因為如果您燒得時間很久的話，水中不會會發(fā)的有害物質(zhì)以及亞硝酸鹽就會因為水的蒸發(fā)開始出現(xiàn)濃縮的現(xiàn)象，而且燒的詩函越長的話有害物質(zhì)以及亞硝酸鹽含量就會相對增高，喝了這樣的水，對身體是有一定的傷害。
3.水不能反復(fù)燒，最好現(xiàn)燒現(xiàn)喝
流動著的水有一定的自凈作用，最理想的飲用水是鮮活水?？茖W研究發(fā)現(xiàn)，水的衰老速度很快。
水分子是呈鏈狀結(jié)構(gòu)的，水如果不經(jīng)常受到強烈撞擊，也就是說水不經(jīng)常處于運動狀態(tài)，而是靜止狀態(tài)時，這種鏈狀結(jié)構(gòu)就會不斷擴大和延伸，變成老化水，俗稱“死水”。這種老化水活力極差，未成年人如果經(jīng)常飲用，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響生長發(fā)育；中老年人如果經(jīng)常飲用老化水，就會加速衰老。由此可見，飲用老化水對人體健康的危害不可低估。
研究表明，剛被提取的、處于經(jīng)常運動、撞擊狀態(tài)的深井水，每升僅含亞硝酸鹽0.017毫克。但在室溫下儲存3天，就會上升到0.914毫克，原來不含亞硝酸鹽的水，在室溫下存放一天后，每升水也會產(chǎn)生亞硝酸鹽0.0004毫克，20天后則高達0.73毫克，而亞硝酸鹽可轉(zhuǎn)變?yōu)橹掳┪飦喯醢贰?/p>
有關(guān)專家指出：對桶裝水想用則用，不用則長期存放的這種飲水習慣對健康無益。每天清早最好能先把水打開放5-10分鐘，避免管道的鐵銹污染和管道中死水的產(chǎn)生。長期沒有打開過的水龍頭應(yīng)格外注意。這部分水可以用來清潔和洗滌。
夏季飲水的注意事項
一、忌牛飲
也就是一次飲水量過多，這種情況多發(fā)生于激烈運動后或較長時間不飲水時。
這種飲水方式使胃容量急劇擴大，遠遠超過胃腸道傳送和吸收能力，徒然增加器官負荷，影響消化功能。
特別牛飲一通又再次進行體力(育)活動者，害處更大。因此應(yīng)慢飲、少量、頻飲為好。
二、忌急冷飲
冷飲人皆喜歡，但方法不對，卻可致玻如在熱汗淋漓時全身血管擴張，體表腺體開放。若突喝冰冷飲料，使機體某一部位(咽喉部)發(fā)生溫度驟變，便會反射性地發(fā)生血管、腺體導管和食管的平滑肌急劇攣縮，很易誘發(fā)咽喉炎、氣管炎甚至喘息。因此，應(yīng)先呷飲少許冰冷飲料，讓口腔咽喉稍事適應(yīng)，然后增加飲進量，方為恰當。
三、忌餐前飲
據(jù)觀察這種現(xiàn)象最易見于青少年學生。放學歸來，已是飯菜備好，但口渴難忍，先咕嚕咕嚕灌飲一大杯開水，然后就席。殊不知，天氣炎熱，消化腺分泌已受影響，一大杯白開水，將原已不足的消化液更為稀釋，從而影響消化功能。
最好建議是以湯代茶，湯中咸味可刺激消化腺分泌，提高消化液的活性，水份也得以補充?；蛘呦仁嘲胪氚字嘁部?。
四、忌淡飲
也就是說只飲白開水。盛夏出汗大量丟失各種電解質(zhì)(主要是氯化鈉)，雖然腎臟可通過重吸收給予調(diào)節(jié)，但常有一定限度和需一定時間。若只飲白開水，則可能由于飲水越多，出汗越多，失鹽越多，從而可發(fā)生低鈉血癥。全身將軟弱無力、疲乏和精神不振。
因此應(yīng)在飲水中加少量的食鹽，特別在勞動中、運動后。當然，目前市場上各種飲料都注意添加有各種電解質(zhì)。以此為飲料則無需再添了。
五、忌過量充汽飲料
大多數(shù)飲料都充飽和的二氧化碳，以“夠汽”為榮。誠然，飲進這種飲料后，二氧化碳在胃內(nèi)迅速氣化，吸取大量熱能，因而確有消除暑熱之功。但飲用過多就有害了。二氧化碳在胃中可刺激胃酸分泌，雖然這對低酸度的人可能有好處，但對于高胃酸分泌的人，特別有胃十二指腸潰瘍病或慢性胃炎的人就可能是一種不利因素。
此外，某些飲料是用添加碳酸二氫鈉作為產(chǎn)汽劑的，鈉的濃度較高，身體經(jīng)常處于高鈉負荷的狀態(tài)，也非無害。因此應(yīng)以適量為宜。何謂適量?只能因人而異，寧少勿多似乎是合理的。
六、忌限制飲水
這可能出現(xiàn)于各種需要而持續(xù)工作的女同志，例如紡織女工在看守織機中，小解比男子費時而常造成對工作影響，為減少解尿，她們寧可限制自己飲水。
但是尿液是排泄體內(nèi)各種代謝廢物的，少飲水與及暑天出汗多，尿液高度濃縮，尿流在腎盂輸尿管中流速緩慢，長期如此則極易發(fā)生尿路感染和尿路結(jié)石。
因此，她們應(yīng)該根據(jù)自己工作特點，工間休息規(guī)律，安排在工間休時間的前1小時飲水200～300毫升(約一杯)，則可在工間休息時有尿排出了，不致于影響工作。
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