怎樣使后背變薄呢？
什么是養(yǎng)生呢。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒?！鄙鐣陌l(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。正確有效的飲食養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“怎樣使后背變薄呢？”，希望能為您提供更多的參考。
不正確的姿勢，通常是很容易引起肩膀以及背部變得僵硬，很容易導(dǎo)致背部的脂肪進(jìn)行囤積的，尤其是經(jīng)常做辦公室的人平時(shí)是需要保持一個(gè)姿勢，長期下去，背部脂肪如果堆積太多，是會影響個(gè)人形象，而且還會對身體健康不利，將背部變薄是很多愛美女性比較關(guān)心的問題，怎樣使后背變薄呢?
怎樣使后背變薄?
貓躬式
做法：
1、 雙手張開與肩同寬，雙腳打開與腰同寬，四肢趴下，左手向上伸。
2、 左臂從右臂穿過，肘，肩、頭側(cè)部貼在地板上，用右手壓地，以背骨為中心，慢慢伸展左肩甲骨、肋骨、腰部，并且反復(fù)做5個(gè)深呼吸。
3、 體重不能集中在左膝，應(yīng)該注意兩邊膝蓋上的體重均衡，臀部與地面平行。一邊呼吸的同時(shí)，右手伸向天花板。
4、 保持這個(gè)姿勢，右手放在左邊臀部上，并來回于左邊大腿內(nèi)側(cè)，敞開胸腔。下巴輕輕往上抬，就這樣反復(fù)做5個(gè)深呼吸。
5、 然后，將右手放在頭肩的地板上，從尾骨到脖子，輕松的伸展，并反復(fù)做5個(gè)深呼吸。最后慢慢回到最初的位置，反過來做同樣的動(dòng)作。
效果：消除肩部脂肪、緩解頭痛和背痛，活躍內(nèi)臟。
注意點(diǎn)：在承受范圍之內(nèi)，別讓背部、膝蓋，頭手出現(xiàn)意外。
鋤頭式
做法：
1、 仰著躺下，手掌貼著地板，雙手分別側(cè)放在身體兩側(cè)。
2、 一邊吸氣，雙腿向上伸展，腳尖指向天花板。
3、 一邊呼氣，將臀部上抬，雙肘緊貼地板，肩胛骨盡量張開，體重集中在雙肩，千萬不要讓脖子承受重量。
4、 一邊吐氣，將上半身也上抬，足尖碰觸頭頂部分的地板。如果足尖能碰到頭頂部分的地板的人，可以雙手握在一起。達(dá)不到的人，雙手可以放在腰部，脖子和背部能夠伸展的話，可以將手移向肩胛骨處。就這樣，看著鼻尖反復(fù)呼吸10次。
5、 一邊吐氣，慢慢地將背部貼回地面。
6、 脊椎貼到地面后，腳后跟也跟著慢慢回到地板上。(這時(shí)，腰痛的人要在承受范圍之內(nèi)做膝蓋的彎曲)
效果：促進(jìn)脖子到下身的代謝，可以緩解肩酸、脖子疲憊、頭部的堵塞，下半身疲勞。
注意點(diǎn)：脖子痛的人，要在承受范圍之內(nèi)完成。
整個(gè)過程中，千萬不能東張西望。如果正在生理期就不要做了。脖子僵硬的人，可以在肩膀下面放上毛巾。
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現(xiàn)在的人們吃餃子有很多的講究方法，不僅要求味道好，而且外形也是非常重要的。因?yàn)槊烙^的餃子會讓大家更有食欲，有人能夠把餃子皮制作的透亮?？雌饋砭捅容^有食欲很好吃的樣子，但是制作方法應(yīng)該是非常有講究的。那么怎樣和面使餃子皮透亮的方法有哪些呢？
1、和面使餃子皮透亮的方法
用溫水和面（水溫不能太高，大約20度左右吧），注意不要一次加太多水，一點(diǎn)一點(diǎn)地慢慢加，一邊加水一邊用筷子攪拌，直到90%以上的面粉都變成面團(tuán)，再開始用手把面揉在一起，再蓋上蓋子，醒30分鐘左右，或時(shí)間再長一點(diǎn)。
包餃子之前再放點(diǎn)簿面（干面粉）好好揉一會，揉面很重要，然后揪劑子、搟皮兒，這樣的餃子皮就會又勁道又透明了，哈哈，試試看。
2、防止餃子破皮的方法
包水餃時(shí)和面需加鹽（1公斤面粉中不超過5克鹽）、適量蛋清，就能使面團(tuán)起筋，不僅減少了破皮的概率，還能讓煮出的餃子皮更加透明；煮餃子時(shí)，開鍋后用勺子輕推使水流動(dòng)起來再下入餃子，防止沉入鍋底，待水沸騰、餃子浮起來之后需加兩次涼水，這樣能有效避免餃子破皮。
3、制作的煎餃和蒸餃皮硬的原因
用沸水將面筋燙軟，降低了面團(tuán)的硬度，做出的餃子口感才能更軟，所以不同于水餃以冷水和面，蒸餃和煎餃都是用半燙面（7成熱水3成涼水）制作餃子皮，尤其用質(zhì)地松散的玉米面制作煎餃時(shí)，需先將玉米面用開水燙一下使其有一定粘度，才更容易包制。另外，和面時(shí)加入適量生粉，就能做出半透明效果的蒸餃，鮮艷的餡料若隱若現(xiàn)，非常漂亮。
現(xiàn)在很多年輕人出現(xiàn)了白頭發(fā)這種情況，這主要是因?yàn)檫z傳因素跟后天因素的原因引起的，頭發(fā)變白主要是缺乏黑色素，只要我們多吃一些補(bǔ)充黑色素的食物就可以讓頭發(fā)變黑了。我們不建議有白頭發(fā)的朋友采用染發(fā)劑讓頭發(fā)變黑，這樣反而會傷害到頭發(fā)，你們最好是采用黑芝麻以及何首烏等食物來調(diào)節(jié)。
何首烏有促進(jìn)造血功能和保肝的作用，所以用何首烏泡水喝會有一定的療效，不過要貴在堅(jiān)持。同時(shí)可以檢查一下是不是有腎虛等疾病，因?yàn)槊l(fā)與肝腎都有一定的關(guān)系。首烏、當(dāng)歸、黑芝麻、核桃等都是促黑發(fā)生成的良藥，可以長期服用。同時(shí)，白發(fā)少年應(yīng)盡量少吃動(dòng)物類油脂和白糖。
多吃綠色蔬菜、豆類、薯類以及海藻類等食物，比如 菠菜、韭菜、圓辣椒、綠蘆筍、芹菜、海菜、海帶、裙帶菜，還有香蕉、甘薯、菠蘿、山藥、芒果等有利于頭發(fā)生長發(fā)育的水果可以生發(fā)。 調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，不要偏食，多食豆類和蔬菜，菠菜、馬鈴薯、動(dòng)物內(nèi)臟等含銅豐富的食品，中藥首烏片有一定作用。
取黑芝麻25可搗碎，加適量大米煮成粥，每天一次食用，對“少白頭”的白發(fā)變黑有良好作用。也可與海帶放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先將黑芝麻淘洗干凈，曬干后炒熟研碎，用時(shí)與粳米兌水煮粥即可。此粥有補(bǔ)肝腎、潤五臟之功，適用于身體虛弱、頭發(fā)早白。
相信大家看了上文介紹的吃何首烏以及黑芝麻等食物對于頭發(fā)變黑是相當(dāng)重要的，但是你們要知道頭發(fā)變黑的方法是促進(jìn)頭發(fā)的生長以及黑色素的合成。我們在平時(shí)要多吃一些綠色的蔬菜以及豆類，同時(shí)我們可以采用啤酒或者生姜水洗頭。
葡萄有了比維他命C強(qiáng)數(shù)十倍的葡萄子OpC，當(dāng)然能夠更加保護(hù)皮膚免于老化的傷害，因此稱之為口服的皮膚保養(yǎng)品。
紅酒熱的發(fā)燒相信讓大家都印像深刻，其中奧妙，除了品嘗研究紅酒的名人雅仕帶來附味風(fēng)雅的俗尚，最主要就是葡萄能夠?qū)拱┌Y與心臟病的說法，經(jīng)過媒體與醫(yī)師的發(fā)表，推波助瀾將葡萄美酒變?yōu)榕_灣餐桌上的佳肴良伴，即使它再貴再酸都會有人買來喝。
然而，葡萄除了制成紅酒可以享受兼保健，另外有一種由葡萄子中萃取出來的產(chǎn)品，近年來在歐美國家中大為風(fēng)行，甚至被稱之為口服皮膚保養(yǎng)品，因?yàn)檫@種葡萄子萃取物不但不會讓您喝醉，更因?yàn)樗哂斜染S他命E強(qiáng)五十倍，比維他命C強(qiáng)20倍的抗氧化能力而聲名大噪。
葡萄子中含有一種稱為原花色素（Oligoproanthocyanidin）的強(qiáng)力抗氧化物，又稱為OpC，這種花原色素屬于生物黃酮類的一種，是讓花卉水果變成多采多姿顏色的因子，在葡萄子中有極為豐富的含量，大約有80%-85%左右的含量，除此之外，葡萄子中還含許多強(qiáng)力的抗氧化物，如兒茶酸，表兒茶酸，咖啡酸，肉桂酸，延胡索酸與香草酸等各種天然有機(jī)酸，不但共同組成強(qiáng)力的抗氧化家族，也能夠幫助OpC的吸收。
研究指出，日光中的紫外線是皮膚老化的主要?dú)⑹郑贤饩€產(chǎn)生的自由基能造成肌膚中的膠原蛋白彈力蛋白的受損，進(jìn)而使皮膚的緊密度變差，保水性也下降，因此看起來無光澤而容易產(chǎn)生皺紋，常見的抗氧化劑如維他命C，E與beta-胡蘿卜素因?yàn)槟軌虻挚棺贤饩€產(chǎn)生的自由基所以能夠達(dá)成皮膚抗老的作用，有了比維他命C強(qiáng)數(shù)十倍的葡萄子OpC，當(dāng)然能夠更加保護(hù)皮膚免于老化的傷害，因此稱之為口服的皮膚保養(yǎng)品。
除了對于皮膚的效用，葡萄子的抗氧化能力已有國外研究證明能夠?qū)古c預(yù)防許多與自由基有關(guān)的老化疾病，如常見的心血管疾病，動(dòng)脈硬化，過敏，糖尿病并發(fā)癥，甚至于癌癥。
隨著對抗老化的社會需求與抗自由基理論的逐漸成熟，葡萄子與其它相關(guān)的天然抗氧化制劑相信將成為健康產(chǎn)業(yè)市場上的明星。
在我們生活中有很多高考的學(xué)生總是會著急自己的成績提升，但是經(jīng)常頻繁熬夜就會導(dǎo)致出現(xiàn)用腦過度的現(xiàn)象，這樣不但不能讓成績得到提升，反而會導(dǎo)致記憶力下降和精神不集中的現(xiàn)象，如果我們能調(diào)整好飲食也能得到很好的改善，下面一起了解下高考怎樣補(bǔ)腦呢。
高考怎樣補(bǔ)腦呢
? 中高考在即，怎樣給考生健腦?飲食上要多吃易于消化又富于營養(yǎng)的食物，保證足夠的蛋白質(zhì)，輔助地吃一些富含維生素B、維生素C的食物，以及富含膽堿的食物如杏、香蕉、魚等。
? 魚類
? 魚肉脂肪中含有對神經(jīng)系統(tǒng)具備保護(hù)作用的歐米伽—3脂肪酸，有助于健腦。研究表明，吃魚有助于加強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞的活動(dòng)，從而提高學(xué)習(xí)和記憶能力。全麥制品和糙米增強(qiáng)肌體營養(yǎng)吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對于保持認(rèn)知能力至關(guān)重要。
? 雞蛋
? 雞蛋中所含的蛋白質(zhì)是天然食物中最優(yōu)良的蛋白質(zhì)之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適于腦力工作者食用。
? 豆類及其制品
? 這是自然界最好的植物蛋白來源。大豆中富含人腦所需的優(yōu)質(zhì)蛋白和8種必需的氨基酸，這些物質(zhì)都有助于增強(qiáng)腦血管的機(jī)能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質(zhì)，特別適合于腦力工作者.
? 核桃和芝麻
? 現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，這兩種物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。中醫(yī)認(rèn)為，這兩種物質(zhì)有"補(bǔ)五臟，益氣力，強(qiáng)筋骨，健腦髓"的作用。因此，常吃它們，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對于治療神經(jīng)衰弱、失眠癥，松弛腦神經(jīng)的緊張狀態(tài)，消除大腦疲勞效果很好。
? 水果
? 菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質(zhì)酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創(chuàng)造能力。另外，香蕉中還含有可使神經(jīng)"堅(jiān)強(qiáng)"的色氨酸。有了色氨酸，任何壓力都無法使身體失去平衡。色氨酸還能形成一種叫做"滿足激素"的血清素，這是一種神經(jīng)介質(zhì)，它能使人感受到幸福、開朗，預(yù)防抑郁癥的發(fā)生。
上面就是對高考怎樣補(bǔ)腦呢的介紹，通過了解之后我們知道很多食物都能起到補(bǔ)腦的作用，另外平時(shí)在生活中我們一定要注意飲食營養(yǎng)的均衡，并且也要注意大腦的勞逸結(jié)合，另外想要學(xué)習(xí)也要掌握好的方法輕松的學(xué)習(xí)。
鱸魚是我們比較常見的一種魚類，這種魚類營養(yǎng)價(jià)值非常高，而且肉質(zhì)相對于四大家魚是更加細(xì)膩的，鱸魚的刺較少，適合老年人和小孩子食用，而鱸魚雖然比較好，但是會做的人非常少，人們習(xí)慣了用四大家魚來烹飪，而對鱸魚并不是太了解，那么，怎樣吃鱸魚呢？下面就來看看講解吧。
鱸魚肉質(zhì)鮮嫩，沒有小刺，它還富含蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生素、鈣、鎂、鋅、硒等營養(yǎng)元素;具有補(bǔ)肝腎、益脾胃、化痰止咳之效，對肝腎不足的人有很好的補(bǔ)益作用。
1.將買回來的鱸魚去內(nèi)臟去鱗。
2.準(zhǔn)備蒸魚豉油。（如果沒有可以用生抽加少量的糖，水調(diào)均勻合適自己的味道。）
3.將鱸魚放入蒸鍋大火蒸7分鐘（具體看魚的大小定時(shí)間）
4.將蒸好的魚換入另外一個(gè)盤里，蒸出來的魚湯倒掉。
5.小炒鍋放入適量的蒸魚豉油燒開。
6.將燒開的蒸魚豉油倒入蒸好的魚上。
7.另起鍋放入適量的食用油燒開。
8.姜蔥切絲擺放到蒸好的鱸魚上。
9.將燒開的熱油倒入準(zhǔn)備好的魚上。你會聽到喳喳作響的聲音。說明油溫很高將姜絲淋熟了。
鱸魚是一種比較美味的魚類，雖然人們對于鱸魚的做法不太了解，但是希望大家看了以上的講解之后能夠了解一下鱸魚這種美味的魚類是怎么做的，以上講解了怎樣吃鱸魚的做法，基本上是比較簡單的，人人都能夠?qū)W會。
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