一個(gè)地瓜的熱量
夏天一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，沒(méi)有好的身體，萬(wàn)事事皆休。如何進(jìn)行飲食養(yǎng)生呢？經(jīng)過(guò)搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“一個(gè)地瓜的熱量”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
地瓜是一種十分常見(jiàn)的食材，這種食材大部分都是會(huì)被人們當(dāng)做主食來(lái)吃，蒸熟以后的味道是非常好，最關(guān)鍵的就是如果是經(jīng)常吃地瓜還可以有養(yǎng)胃的效果，其中含有很豐富的胡蘿卜素，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)在攝入后可以保護(hù)好自己的視力，不過(guò)地瓜本身所含有的熱量還是比較高，在減肥中的人們盡量要少吃。
紅薯塊根中含有60%-80%的水分，10%-30%的淀粉，5%左右的糖分及少量蛋白質(zhì)、油脂、纖維素、 半纖維素、 果膠、 灰分等，若以2.5Kg鮮紅薯折成0.5Kg糧食計(jì)算，其營(yíng)養(yǎng)成分除脂肪外，蛋白質(zhì)、碳水化合物等含量都比大米、面粉高，且紅薯中蛋白質(zhì)組成比較合理，必需 氨基酸含量高，特別是糧谷類食品中比較缺乏的賴氨酸在紅薯中含量較高。此外紅薯中含有豐富的維生素(胡蘿卜素、 維生素A、B、C、E)，其淀粉也很容易被人體吸收。
1.胡蘿卜素
維生素A素有“護(hù)眼小衛(wèi)士”之稱，維生素A是由胡蘿卜素轉(zhuǎn)變而成的。紅薯中富含豐富的胡蘿卜素，能提供豐富的維生素A，維生素A含量可高達(dá)40mg/100g鮮白地瓜，胡蘿卜素被人體吸收后，可以轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A能維持正常的視覺(jué)功能。
2.食用纖維
白地瓜所含纖維相當(dāng)于米面的10倍，其質(zhì)地細(xì)膩，不傷腸胃，能加快消化道蠕動(dòng)，有助于排便，清理消化道，縮短食物中有毒物質(zhì)在腸道內(nèi)的滯留時(shí)間，減少因便秘而引起的人體自身中毒，降低腸道致癌物質(zhì)濃度，預(yù)防痔瘡和大腸癌。同時(shí)纖維素能吸收一部分葡萄糖，使血液中含糖量減少，有助于預(yù)防糖尿病。
3.糖和蛋白結(jié)合物類
白地瓜含有豐富的粘液蛋白，這是一種多糖與蛋白質(zhì)混合物，對(duì)人體有特殊的保護(hù)作用，能保持消化道、呼吸道、關(guān)節(jié)腔、膜腔的潤(rùn)滑和血管的彈性，由于這種物質(zhì)可防止物質(zhì)在動(dòng)脈管壁上沉積而引起的動(dòng)脈硬化，可以防止肝及腎臟等器官結(jié)締組織的萎縮，可以減緩人體器官的老化，提高肌體免疫力。白地瓜還含有糖蛋白，具有很好的抗突變、降血脂和增強(qiáng)免疫力的作用。
4.鉀
白地瓜含鉀量高，它可以減輕因過(guò)分?jǐn)z取鹽分而帶來(lái)的弊端。鉀還是保護(hù)心臟的重要因素。由于鉀是堿性元素，白地瓜pH值為10.31，是生理堿性食品，有中和體液的作用。適當(dāng)食用白地瓜，有利于保持血液的酸堿平衡，對(duì)人們的健康、發(fā)育和智力開(kāi)發(fā)都有益處。
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番茄是一種適合生吃的蔬菜。與其他蔬菜相比，番茄富含獨(dú)特的番茄紅素，可以起到延緩衰老、美白肌膚的效果。除了具有一定的養(yǎng)顏功效，番茄的熱量也不是很高，所以對(duì)于減肥的朋友來(lái)說(shuō)，也是非常友好的。那么，一個(gè)番茄的熱量有多少呢？大約是每100克19大卡。
番茄的食用部位為多汁的漿果。它的品種極多，按果的形狀可分為圓形的、扁圓形的、長(zhǎng)圓形的、尖圓形的；按果皮的顏色分，有大紅的、粉紅的、橙紅的和黃色的。
紅色番茄，果色火紅，一般呈微扁圓球形，臍小，肉厚，味道沙甜，汁多爽口，風(fēng)味佳，生食、熟食可，還可加工成番茄醬、番茄汁；粉紅番茄，果粉紅色，近圓球形，臍小，果面光滑，味酸甜適度，品質(zhì)較佳，黃色番茄，果桔黃色果大，圓球形，果肉厚，肉質(zhì)又面又沙、生食味淡，宜熟食。
番茄的品質(zhì)要求：一般以果形周正，無(wú)裂口、無(wú)蟲(chóng)咬，成熟適度，酸甜適口，肉肥厚，心室小者。宜選擇成熟適度的番茄，不僅口味好，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。番茄含的“番茄素”，有抑制細(xì)菌的作用；含的蘋(píng)果酸、檸檬酸和糖類，有助消化的功能。番茄含有豐富的營(yíng)養(yǎng)，又有多種功用被稱為神奇的菜中之果。番茄內(nèi)的蘋(píng)果酸和檸檬酸等有機(jī)酸，還有增加胃液酸度，幫助消化，調(diào)整胃腸功能的作用。番茄中含有果酸，能降低膽固醇的含量，對(duì)高血脂癥很有益處。番茄富含維生素A、維生素C、維生素B1，維生素B2以及胡蘿卜素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等多種元素，還含有蛋白質(zhì)、糖類、有機(jī)酸、纖維素。
雞蛋是人們?nèi)粘Ｉ钪泻艹Ｒ?jiàn)的一種東西，對(duì)于人們的身體健康和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充的時(shí)候有極好的效果，對(duì)于處在發(fā)育期的小孩或者一些身體不太好的老人來(lái)說(shuō)，是一個(gè)很好的保健品。雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)都分泌在蛋清之中，所以對(duì)于蛋清來(lái)說(shuō)，很多人是不太喜歡吃的，因?yàn)樗S富的熱量受到了很多人的擔(dān)心，會(huì)導(dǎo)致身體發(fā)胖。那么對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)，它的熱量是多少呢?
1、一個(gè)雞蛋清的熱量高嗎
熱量不高。雞蛋清(白)熱量為60Kcal/100g，一個(gè)雞蛋清的熱量大概為18Kcal，屬于低熱量、高蛋白、低脂肪的食物。
2、雞蛋白(雞蛋清)減肥期間適宜食用嗎
雞蛋白幾乎不含脂肪，熱量較低，是優(yōu)質(zhì)蛋白的絕佳來(lái)源，減肥期間適宜食用。
3、雞蛋白(雞蛋清)適宜及不適宜人群
一般人都可食用;患高熱、腹瀉、肝炎、腎炎、膽囊炎及膽結(jié)石的人應(yīng)忌食或少食為好。
嬰兒不宜吃雞蛋清：6個(gè)月以前嬰兒的消化系統(tǒng)發(fā)育尚不完善，腸壁的通透性較高，雞蛋清中的蛋白為白蛋白，分子小，可以經(jīng)腸壁直接進(jìn)入血液之中，這種異體蛋白為抗原，可使嬰兒體內(nèi)產(chǎn)生抗體，再次接觸這種異體蛋白時(shí)，則出現(xiàn)過(guò)敏反應(yīng)與變態(tài)反應(yīng)性疾病，如濕疹、蕁麻疹、過(guò)敏性腸炎、喘息性支氣管炎。
4、雞蛋白(雞蛋清)食療藥膳
取白糖50克，雞蛋清2個(gè);用雞蛋清將白糖化開(kāi)，每服1--2匙，每天2--3次，治療慢性咽炎。
5、雞蛋白(雞蛋清)營(yíng)養(yǎng)價(jià)值及功效
雞蛋清富含蛋白質(zhì)和人體必需的8種氨基酸和少量醋酸。雞蛋清不但可以使皮膚變白，而且能使皮膚細(xì)嫩。這是因?yàn)樗胸S富的蛋白質(zhì)和少量醋酸，蛋白質(zhì)可以增強(qiáng)皮膚的潤(rùn)滑作用，醋酸可以保護(hù)皮膚的微酸性，以防細(xì)菌感染。此外，雞蛋清還具有清熱解毒作用。
大多數(shù)減肥的人都是會(huì)抗拒吃蛋糕的，因?yàn)楹芏嗟案舛际呛湍逃鸵黄鹱龅?，奶油的熱量是非常高的，而蛋糕的卡路里也很高，這樣吃了蛋糕之后可能我們運(yùn)動(dòng)下去的脂肪就會(huì)再次被炸出來(lái)，對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)，是沒(méi)有好處的，但是蛋糕太好吃了，很多人還是經(jīng)受不住誘惑，那么一個(gè)蛋糕的熱量是多少呢?
蛋糕的卡路里是高的，吃蛋糕是會(huì)長(zhǎng)胖的。
蛋糕屬于高熱量食物，特別是巧克力蛋糕，脂肪含量比較客觀。奶油蛋糕：378大卡/100克;碳水化合物56.50克，脂肪13.9克。水果蛋糕：347大卡/100克;碳水化合物61.60克，脂肪9.10克。巧克力蛋糕：437大卡/100克;碳水化合物40.20克，脂肪30.40克。
蛋糕的熱量是米飯的3倍以上，一小塊奶油蛋糕就有將近400大卡熱量，吃3-4塊就相當(dāng)于一整天所需的總熱量了，因此，吃蛋糕是會(huì)長(zhǎng)胖的。
吃蛋糕不發(fā)胖的技巧
1、吃蛋糕時(shí)配合無(wú)糖的茶水或檸檬水
蛋糕本身脂肪過(guò)高，飽腹感指數(shù)很低，吃了之后感覺(jué)體積不大，還能吃下其他東西。吃一口蛋糕，細(xì)細(xì)咀嚼品嘗，然后兩口茶水或檸檬水，慢慢咽下，能讓蛋糕在胃里擴(kuò)大體積，飽腹感上升。
2、吃蛋糕之后一定要配合低脂食物來(lái)平衡
鑒于蛋糕中的主要成分是糖、飽和油脂、雞蛋和面粉，或者有奶酪、堅(jiān)果之類，顯而易見(jiàn)是非常容易升高血脂和血糖的，必須用大量的膳食纖維來(lái)消除它對(duì)健康的不利影響。 同時(shí)，為了把大量的糖和脂肪代謝掉，還需要很多B 族維生素。
這樣就能知道，蛋糕適合配合以下食物食用：各種蔬菜(土豆等薯類蔬菜除外)、甜味不太濃重的水果、粗糧粥或豆粥。
減肥期間可以適量的少吃一點(diǎn)，但是不能多吃，豬蹄里面的膽固醇含量挺多，老年人不宜多加食用，否則很容易引起膽固醇升高的。豬蹄里面的熱量相對(duì)也是很高的，所以想減肥的人吃了豬蹄之后，最好是喝一些酸梅茶或者是綠茶等消除油膩感，也可以適當(dāng)?shù)某砸恍┐龠M(jìn)消化的食物。
豬蹄的熱量是多少
每100克豬腳含有熱量260卡路里。
吃豬蹄的話其實(shí)也不需要帶有太大的負(fù)擔(dān)，就當(dāng)是吃了一頓豬肉吧，其實(shí)豬蹄的熱量雖然高，但是脂肪含量比豬肉還要低呢，其脂肪比肥肉低88.6克。
如果不想吃豬蹄吃出一身肥肉，那么可以在食用的時(shí)候用山楂泡水喝或者喝百香果綠茶，能消除膩感，山楂還有助于消化呢。吃貨這回真的傷不起。吃豬蹄的時(shí)候不要在晚上吃哦，一來(lái)會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)，而來(lái)分解脂肪的速度不夠快，熱量自然就轉(zhuǎn)化為脂肪存儲(chǔ)起來(lái)了。冬天雖冷，但用脂肪來(lái)抵御寒涼真是殘忍。
減肥期間可以吃豬蹄嗎
減肥期間可以適量吃豬蹄，具體多少量為宜要根據(jù)自己的減肥情況或者減肥食譜來(lái)定。豬蹄的營(yíng)養(yǎng)豐富，不多吃對(duì)減肥不影響。如果真的很愛(ài)吃豬蹄有害怕長(zhǎng)肉，可以不吃豬蹄上的那一圈肥肉。
豬蹄又叫豬腳、豬手。分前后兩種，前蹄肉多骨少，呈直形，后蹄肉少量稍多，呈彎形。中醫(yī)認(rèn)為豬蹄性平，味甘咸，是一種類似熊掌的美味菜肴及治病“良藥”。
想豐胸的MM也可以吃一些豬蹄，這樣可以使得胸部不縮小，但是只能吃蹄的部分，上面的肥肉千萬(wàn)不能吃。而且這個(gè)豬蹄也不能過(guò)量哦，一般吃一個(gè)就可以了，不能太多。
記得剛來(lái)北京的第一年，自己還特別的小，元宵節(jié)的時(shí)候，媽媽打電話說(shuō)記得吃點(diǎn)湯圓，我說(shuō)知道了，可是當(dāng)時(shí)的自己根本沒(méi)有多余的錢(qián)，來(lái)買(mǎi)那昂貴的湯圓，而且我們家也從來(lái)沒(méi)吃過(guò)，當(dāng)時(shí)媽媽心疼我才說(shuō)的，因?yàn)樵谶@種城市里，肯定人們都會(huì)吃，媽媽不想讓我難過(guò)，才說(shuō)的，可憐天下父母心啊，之后姐姐給我打電話，讓我去她家吃湯圓，我的當(dāng)時(shí)感動(dòng)的哭了，也吃上了我人生的第一次湯圓，但是一個(gè)湯圓的熱量有多少呢?
其實(shí)即使不是過(guò)節(jié)的時(shí)候，我們?nèi)ス涑械臅r(shí)候，也會(huì)見(jiàn)到湯圓的身影，而且湯圓的種類也有很多，有黑芝麻，紅豆，紅薯，等等很多種，人們?nèi)绻氤?，隨時(shí)可以買(mǎi)來(lái)吃的，但是想吃湯圓的漂亮妹子們，有怕吃多了長(zhǎng)胖，那么一個(gè)湯圓的熱量有多少，讓我們一起來(lái)了解一下。
炸湯圓的做法
用料 主料 糯米粉100克 調(diào)料 色拉油適量 水70克 糖粉少許
炸湯圓的做法
1.將糯米粉倒入容器中
2.倒入適量的開(kāi)水
3.揉成面團(tuán)，稍醒一會(huì)兒
4.然后分成10克左右的小劑子
5.再把每個(gè)小劑子搓圓
6.然后在每個(gè)湯圓上用牙簽扎幾個(gè)小眼
7.放入油鍋里炸熟，取出灑上糖粉即可
水果湯圓的做法
用料 主料 芝麻湯圓適量 輔料 火龍果適量 草莓適量 菠蘿蜜適量 芒果適量 調(diào)料 淀粉1勺 蜂蜜適量
做前準(zhǔn)備：將火龍果、菠蘿蜜、芒果切丁，草莓對(duì)半切開(kāi)就可
1.水沸騰后加入湯圓，大火煮至每個(gè)湯圓都漂浮在水上面，中途要用鏟子輕輕的推動(dòng)鍋底，以防粘鍋
2.將一勺淀粉用清水調(diào)開(kāi)，倒入后用勺子攪拌，再次煮開(kāi)即可關(guān)火，加淀粉是讓湯汁看上去濃稠些，若煮的湯圓多就不要加淀粉水了
3.等鍋內(nèi)的湯稍涼時(shí)，再將水果丁倒入，這樣能保持水果的鮮，若在很燙的溫度加入水果，那水果會(huì)被燙酸的，口感就沒(méi)那么的新鮮了
通過(guò)以上我們知道了湯圓的做法，湯圓的種類也有很多種，而且湯圓對(duì)特殊的人來(lái)說(shuō)，對(duì)他們的身體健康有一定的影響，那么一個(gè)湯圓的熱量有多少呢?希望人們能正確的，全面的了解湯圓，能健康的食用湯圓。
粽子在日常生活中是深受人們喜愛(ài)的一種食物，不僅味道鮮美可口，而且營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，但是對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在飲食方面需要格外地注意，她們?cè)谶x擇食用某種食物以前會(huì)關(guān)注它的熱量及其他成分，粽子的熱量不算高，但是也根據(jù)其食材不同有所差異，以肉粽熱量最高。
一、粽子的熱量
一個(gè)肉粽子的熱量約含450至600大卡，臺(tái)式肉粽由385至671大卡，平均495大卡，而湖州粽則由 400至520大卡，平均459大卡，肉粽的內(nèi)容物當(dāng)然也直接影響它的熱量端午節(jié)即將到來(lái)，粽子別吃過(guò)量。一個(gè)粽子就超過(guò)500大卡，若一餐吃2個(gè)，至少要慢跑16公里、或健走18公里、或騎自行車40公里才能消耗，一餐放縱吃太多，對(duì)腸胃也不好。
二、吃粽子不長(zhǎng)胖的方法：
1?？刂剖称废M(fèi)：粽子營(yíng)養(yǎng)主要是以熱量為基礎(chǔ)的，減肥的人應(yīng)該吃粽子。其次，蛋白質(zhì)、脂肪和碳水結(jié)合膳食纖維；如果20歲的男性和女性營(yíng)養(yǎng)一天，粽子的熱量大多是高的，高纖維一般不足，所以數(shù)量不太合適。粽子中的糯米黏度高，難以消化，易消化功能差的人感覺(jué)臃腫，有的甚至吃“滯留”。
而甜粽因含糖量較多，大量食用可輕易提高人體的血糖含量，因此糖尿病患者不宜多吃。老年人和兒童不宜吃太多，因?yàn)轸兆尤菀滓鸶篂a或便秘。粽子的熱量與不易消化的食物相比。吃1粽子的熱量往往比一碗米飯熱得多。因此，飲食時(shí)應(yīng)注意控制量。
2。喝茶多吃蔬菜：當(dāng)你吃餃子時(shí)，你應(yīng)該同時(shí)喝茶，多吃蔬菜，幫助吞咽消化，每次吃更少。建議你選擇迷你餃子。許多人會(huì)吃更多的粽子和胃部不適，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家建議吃粽子配一些色拉、冷綠色蔬菜、蔬菜腸和一些水果，這樣可以減少不適的發(fā)生率。
3。吃粽子再吃：粽子雖然可以冷，但會(huì)比較硬。建議在冰箱取出后煮熟前充分加熱粽子。當(dāng)有胃病的人吃粽子時(shí)，他們建議你選擇白米餃子來(lái)代替糖，不要太甜，這對(duì)胃有好處。對(duì)于膽結(jié)石、膽囊炎和胰腺炎患者，他們不應(yīng)該吃肉餡餃子、蛋黃水餃和太多的脂肪和脂肪水餃。
許多人都非常喜歡吃油桃，是因?yàn)橛吞页云饋?lái)并不像水蜜桃那樣麻煩，并且完全成熟之后的油桃含有的果糖量也較高。更為重要的是在油桃中也有大量的微量元素，所以吃油桃也有助于補(bǔ)充身體營(yíng)養(yǎng)。但是就算是非常喜歡吃油桃也不能過(guò)度食用，因?yàn)橛吞耶吘故且环N容易導(dǎo)致胃部脹氣的水果。對(duì)于減肥人士來(lái)說(shuō)，還需要來(lái)熟悉到一個(gè)油桃的熱量。
油桃的熱量是多少
100克油桃的熱量約為44大卡，所以這樣算起來(lái)油桃是一種低熱量的水果，適當(dāng)?shù)氖秤猛耆挥脫?dān)心會(huì)長(zhǎng)胖，十分適合減肥的時(shí)候吃。
油桃所含的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值分析及其熱量:每100克油桃的可食部分中，能量為117.2—7.7千焦，約含蛋白質(zhì)0.8克;脂肪0.1克;各種糖類10.7克，鈣8毫克，磷20毫克，鐵10毫克，維生素A原(胡蘿卜素)60微克。維生素B130微克，維生素B220微克、維生素C6毫克、煙酸0.7毫克，另含多種維生素、蘋(píng)果酸和檸檬酸等。由此可以看出油桃的熱量并不高，屬于較低的水平。
桃子熱量低，用做減肥時(shí)期的一種食物，效果也非常不錯(cuò)。油桃中含有豐富的果膠與適中的纖維，既能增加飽腹感，還能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，加速新陳代謝，有利于食物的分解。此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。
吃油桃會(huì)長(zhǎng)胖嗎
正常情況下吃油桃是不會(huì)長(zhǎng)胖的，只要不過(guò)量食用。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家指出，油桃所含熱量比桃子略多,平均為三十六大卡。正常情況下每天吃幾個(gè)油桃是不會(huì)長(zhǎng)胖的，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)闊崃恳鹕匣?。但是如果大量的食用油桃，攝入的熱量和脂肪就會(huì)比較多，再加上油桃中含糖量是很高的，吃得過(guò)多是會(huì)有發(fā)胖的可能的。所以不管是在減肥期間還是平時(shí)都要少量的吃油桃。
油桃成熟期在5月前,油桃品種中的珍品,果個(gè)大,果核小,果面光滑,果色鮮艷,果肉脆甜,黃肉,外表美觀、誘人,口感甜脆爽口。桃肉含有豐富的果糖、葡萄糖、有機(jī)酸、揮發(fā)油、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂、鉀、粗纖維等成分。中醫(yī)認(rèn)為，桃子味甘、酸、性溫，有生津潤(rùn)腸、活血消積、豐肌美膚作用?？捎糜趶?qiáng)身健體、益膚悅色及治療體瘦膚干、月經(jīng)不調(diào)、虛寒喘咳等諸癥。不會(huì)導(dǎo)致肥胖。
油桃一天吃幾個(gè)合適
一天3—4個(gè)油桃比較合適。油桃雖說(shuō)熱量低，不會(huì)長(zhǎng)胖，但食用的時(shí)候還是要注意適量。
吃油桃的注意事項(xiàng)
1、桃雖好吃，但不可多食。李時(shí)珍曾說(shuō)：“生桃多食，令人膨脹及生瘡癤，有損無(wú)益?！背Ｑ浴疤茵B(yǎng)人”是指食桃要適度，恰到好處，但鮮桃不宜貯藏。
2、要吃新鮮、成熟的油桃。油桃不宜儲(chǔ)藏，孕婦更要注意保證食物的新鮮。未成熟的油桃不能吃，否則會(huì)腹脹或生癤癰。
3、爛桃切不可食用。桃子爛了會(huì)滋生各種細(xì)菌，人吃了容易生病，所以切記桃子爛了不要吃。
4、糖尿病患者血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)少吃油桃。油桃中含有較高的糖分，糖尿病患者血糖過(guò)高時(shí)應(yīng)盡量少吃或不吃油桃，以免血糖升得更高。
5、內(nèi)熱偏盛、易生瘡癤、糖尿病患者不宜多吃油桃，嬰兒、孕婦、月經(jīng)過(guò)多者忌食油桃。
6、油桃的桃仁不可多吃，容易導(dǎo)致中毒，特別是孕婦不能食用桃仁，會(huì)容易導(dǎo)致流產(chǎn)。
芒果是我們?nèi)粘Ｉ钪刑貏e常吃的一種水果。芒果的外形是橢圓形，而且一個(gè)好品種的芒果的分量還是有一些重的。很多人都很喜歡吃芒果，芒果含有的水分比較充裕，從一定程度上來(lái)講還可以緩解口渴。不僅如此，芒果的熱量也不算高，吃了不容易發(fā)胖。是很多減肥女性的必選水果。那么一個(gè)芒果的熱量是多少呢?
體驗(yàn)者一天三餐全部用芒果代替主食和菜，其余時(shí)間不能吃任何東西，實(shí)質(zhì)是低熱量減肥。100克芒果的熱量只有32大卡，而蘋(píng)果都有52大卡，認(rèn)為芒果屬于高熱量水果是一直以來(lái)大家的一個(gè)誤區(qū)。低熱量減肥法減去的大部分并不是脂肪，而是水分和蛋白質(zhì)，這樣的減法，也許減體重的速度一開(kāi)始是很快的，但是反彈也會(huì)更快。
芒果含有單(或二)羥基苯，特別是不完全成熟的芒果還含有醛酸，對(duì)皮膚黏膜有一定刺激作用，飽飯后不可食用芒果，不可與大蒜等辛辣物質(zhì)共食，可能引起發(fā)黃病，芒果帶濕毒，患有皮膚病或腫瘤者，應(yīng)避免進(jìn)食。多吃芒果會(huì)引起過(guò)敏，嚴(yán)重的可能會(huì)損害腎臟。芒果葉和芒果汁會(huì)引起過(guò)敏體質(zhì)人的皮炎。
低熱量飲食，不僅熱量不足，所有營(yíng)養(yǎng)素也都產(chǎn)生嚴(yán)重不足之情形。一般我們不建議不正常極低熱量飲食，如果一定要進(jìn)行也不能超過(guò)3天，這也是為什么芒果減肥法只有三天的原因。為了維持正常的代謝作用，必須進(jìn)行固定的運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)可以消耗的熱量雖然不大，但其最大的功能在于維持并提高身體的新陳代謝率，如此有助于減肥并維持減后的體重。
早晨起床先喝一杯水，然后喝一杯清咖，清除前一天腸道毒素。然后吃1-2個(gè)芒果作為早餐。中午喝牛奶或者酸奶一杯加上2-3個(gè)芒果，以七八分飽為宜。晚餐還是兩只芒果。其余時(shí)間不能吃其他東西。
餃子作為中國(guó)的一個(gè)傳統(tǒng)面食，在每一個(gè)地區(qū)都非常受人歡迎。而且在吃餃子的時(shí)候，人們可以根據(jù)自己的需求來(lái)選擇不同的餃子吃法餃子除了常見(jiàn)的水煮餃子，其實(shí)蒸餃也是一個(gè)非常不錯(cuò)的吃法。并且蒸餃可以讓餃子的面皮變得更為筋道，但是每一種食物中都含有一定的熱量，那么在一個(gè)蒸餃中所含有的熱量會(huì)是多少?
一個(gè)餃子熱量是多少
餃子：碳水化合物、蛋白質(zhì)、纖維和脂肪含量都比米飯高的一種食品，熱量接近米飯的2倍
度量單位熱量(可食部分熱量)
1個(gè)餃子豬肉芹菜餡(20.0克)51大卡
1大個(gè)餃子豬肉芹菜餡(25.0克)63大卡
標(biāo)準(zhǔn)(100克)253大卡
一個(gè)餃子多少卡路里
1個(gè)餃子豬肉芹菜餡(20.0克)含有熱量51大卡，需要散步35.2分鐘消耗完。每100克該食物含有:脂肪16.80克;蛋白質(zhì)7.00克;碳水化合物22.10克;纖維素3.60克。
一份餃子需要多久消耗
餃子餡料油脂一般都很多，而且飽腹感差，熱量比較高。一份20個(gè)普通餃子差不多有650-700大卡熱量。如果餃子個(gè)更大，那熱量就會(huì)高達(dá)800大卡以上。前者熱量就需要跑步至少兩個(gè)半小時(shí)。少吃餃子，正常吃饅頭，米飯比較好。
不同餃子的熱量消耗
豬肉水餃：15顆 熱量636大卡 / 需跑步159分鐘
韭菜水餃：15顆 熱量618大卡 /需跑步154分鐘
素食水餃：15顆 熱量510大卡 /需跑步127分鐘
老婆餅是一種很有名的美食，吃起來(lái)味道是非常獨(dú)特的，而且口感也是比較好的，老婆餅雖然好吃，但是對(duì)于平時(shí)減肥的人來(lái)說(shuō)，一般在飲食上是特別注意每種食物的熱量，生怕是熱量太多，不利于身體減肥，老婆餅其實(shí)熱量并不是特別的高，但是不適合在日常生活中多吃，吃多了對(duì)身體健康不利。
一個(gè)老婆餅子的熱量高不高呢?
老婆餅一個(gè)大約30克，熱量是200-250卡左右，與家里的一碗飯相當(dāng)。老婆餅是一種面點(diǎn)小吃，皮薄餡厚，餡心滋潤(rùn)軟滑、味道甜而不膩，確實(shí)是一道不錯(cuò)的點(diǎn)心。但它最吸引人的地方還在于它那溫馨的名字和那段感人至深的傳說(shuō)。
營(yíng)養(yǎng)元素
總卡路里：416.53大卡
蛋白質(zhì)：7.10克
膽固醇：36.69毫克
脂肪總量：19.46克
膳食纖維：1.11克
碳水化合物總量：49.61克
低糖老婆餅做法
用料：面粉500克、豬油200克、水125克、熟面50克、肥肉粒40克、椰蓉80克、花生80克、芝麻仁60克、排叉60克、果脯50克、枸杞子30克、香精適量。
1、把熟面粉、白糖、肥肉粒、花生仁、芝麻仁、排叉、枸杞子、果脯、豬油50克、香精一起拌成餡。
2、用125克豬油把250克面粉擦成干油酥;用25克豬油加水，將剩余的面粉揉成油面團(tuán)。
3、把干油酥包入水油面團(tuán)內(nèi)，按扁搟成長(zhǎng)方形薄片。順長(zhǎng)卷起來(lái)，按每50克兩個(gè)揪成面劑，將劑按扁包入無(wú)糖餡料，收嚴(yán)劑口呈饅頭狀，按扁搟成直徑約5厘米的圓餅，表面刷上雞蛋液，用牙簽扎上小孔。
4、將餅坯擺入烤盤(pán)內(nèi)，放進(jìn)爐用慢火烤至餅鼓起，表面金黃色即成。
特點(diǎn)：該制品呈金黃色、松酥香甜、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。
注意事項(xiàng)：按成圓餅時(shí)動(dòng)作要輕，以免把餡擠出。該制品甜度適中，口感膨松，彈性較好。
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