春季減肥重之之重 三個原則保證瘦
養(yǎng)生與保健之原則。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”人類的歷史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生關(guān)系著每一個的生活質(zhì)量?？茖W的四季養(yǎng)生是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“春季減肥重之之重 三個原則保證瘦”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多女孩們是喝水都胖，還有一部分人是怎么吃都胖不起來，所以就難為壞了這兩種人，也是一種極端的現(xiàn)象。這是和體質(zhì)和吸收有很大關(guān)系的，很多女孩子骨瘦如柴的，沒有一點美麗，所以就想辦法增肥，其實增肥也是需要方式方法的，下面我們就來了解一下。
第一、要有充足睡眠
因為身體細胞和組織才能得到最大修補和生長。身體就像一個工廠，白天機器要工作，晚上要對機器維修，以保證第二天工作。如果晚上沒有睡好覺，身體細胞沒有得到修復，當?shù)诙旃ぷ鞯臅r候，細胞就會疲勞，人體出現(xiàn)種種不適?，F(xiàn)在的人很多人都認為如果晚上睡不好的話白天多睡幾個小時就補上了，其實不是這樣的，晚上是吸收營養(yǎng)的時候，錯過這樣的時間段再多睡也補補回來，所以要保證足夠的睡眠，一般六個到八個小時就可以了。可以讓你更有精神，也可以有增肥的效果。
第二、要有適量的運動
運動能帶動身體吸收營養(yǎng)。當運動的時候，心臟跳動加快，帶動血液流動的速度加快，血液為身體各處帶去更多的養(yǎng)料和氧，也帶走更多的廢物，促進了細胞的新陳代謝。當新陳代謝比較快的時候就需要補充營養(yǎng)，這樣的話就可以讓身體更加的強壯，所以想要增肥，運動一定不能少的，千萬不要有偶只吃不運動就能增肥的想法哦，所以一定要行動起來。
第三、當然是要有均衡的營養(yǎng)
現(xiàn)代里營養(yǎng)不良的人比較少，而營養(yǎng)不均衡的人卻很多?，F(xiàn)在我們的食物里面通常脂肪和碳水化合物的含量過高，而維生素、礦物質(zhì)卻很少。想要增加體重的話就一定要學會如何吃的好吃的健康，一些垃圾食品最好不要吃，不僅沒有營養(yǎng)，而且對于健康來說也是一大傷害。
關(guān)于想增肥的人們大家不妨按照上面的這三點來規(guī)劃一下你的增肥的計劃，想要有一個健康的身體，必須要有合理的運動，飲食和睡眠，這樣才能保證你的精力的充沛，才能減少疾病的發(fā)生。希望這些小常識能夠幫助你在增肥的道路上一帆風順。
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春季要懂得應(yīng)該如何養(yǎng)生，養(yǎng)生的方法有很多的呢，春季飲食要注意合理，注意少吃辛辣刺激的食物，多吃新鮮的瓜果蔬菜，那么你知道飲食的原則嗎，下面的這些飲食小常識是一定要去了解的哦，來看看吧。
多主少副即多吃主食，少吃副食。春天氣溫變化反復無常，人體免疫力和防御功能極易下降。此時可以多吃些主食，主要成分是碳水化合物，能直接轉(zhuǎn)化成熱量，提供身體基本所需。
多菜少果即多吃蔬菜，少吃水果。春季以養(yǎng)肝為主，蔬菜含有豐富的維生素、纖維素和礦物質(zhì)，有疏通血管和腸道的特殊功能，蔬菜能幫助肝臟盡快實現(xiàn)蛋白質(zhì)、糖類、脂肪代謝。水果要適量的吃，水果含有較多果酸，屬生冷食物，吃多了容易傷害脾胃。多吃蔬菜，可以補充豐富的維生素和礦物質(zhì)，可以起到很好的促進新陳代謝的作用，對于保護肝臟有好處，同時也可以健脾胃。
多奶少肉即多喝奶類，少吃肉類。牛奶是全營養(yǎng)食品，春天多喝奶能滿足人體生長、健康等多方面的需求，是各類人群春季養(yǎng)生的首選佳品。肉類膽固醇含量高，吃多了，容易發(fā)胖，誘發(fā)“三高”等富貴病。春季多喝奶，可以有補充蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)的作用，對于提高免疫力有好處的哦。
關(guān)于春季飲食的一些原則，小編給大家介紹了相關(guān)的內(nèi)容了，從上面的這些飲食小常識中我們可以知道的是，春季飲食要以新鮮食物為主，少吃辛辣食物，可以補充一些豐富的維生素食材，可以起到很好的補鈣的效果，還可以提高免疫力。
春季，萬物復蘇，氣候轉(zhuǎn)暖。為了調(diào)養(yǎng)生息，很多人開始注意飲食搭配。天津市保健專家趙之珩就此提醒，春節(jié)飲食養(yǎng)生，要注意遵循“三個原則”。
原則一：補充熱量，增強身體抵抗力。早春時節(jié)，氣候仍然比較寒冷，人體為了御寒，必然要消耗一定的能量以維持基礎(chǔ)的體溫。因此，早春期間的營養(yǎng)構(gòu)成，應(yīng)該以高熱量食物為主。所以，春季飲食宜遵循高熱量高蛋白原則。
在春季日常飲食中，除了谷類制品以外，還應(yīng)當選用黃豆、芝麻、花生、核桃等食物，因為這些食物可以及時地補充能量。此外，在早春期間需要補充一些優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)食品，比如雞蛋、魚類、蝦、牛肉、雞肉、兔肉和豆制品等。這類食物都含有豐富的蛋氨酸，而蛋氨酸具有增強人體耐寒力的功能。
原則二：春季飲食要選擇抗病毒性食物。春季，氣候由寒轉(zhuǎn)暖，氣溫變化比較大，細菌和病毒等微生物也開始繁殖，而且活力增強，容易侵犯人體而導致疾病。因此，在飲食上務(wù)必要遵循抗病毒原則。在春季的日常飲食中應(yīng)注意攝取充足的維生素和無機鹽。比如小白菜、油菜、辣椒、菠菜、柑橘、紅棗等食物都富含維生素Ｃ，具有抗病毒的功效。
原則三：要多吃甜食少吃酸食，利于脾胃調(diào)養(yǎng)。由于春季肝氣旺，會影響到脾。因此，春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，倘若酸味的食物吃多了，會使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。飲食要講究清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。另外，春季是蔬菜的淡季，但野菜和山菜的生長期往往早于一般蔬菜，并含有豐富的維生素，可適量食用。
春季的到來人們都洋溢著很幸福的笑容哦，春季春暖花開的季節(jié)，我們應(yīng)該多出去走走，呼吸新鮮的空氣的同時也給自己多了一些希望和期待。春季保健很重要，營養(yǎng)是前提，那么怎么吃才能讓春季的你更健康呢，來了解一下吧。
第一、大棗蜂蜜最養(yǎng)肝
因為春節(jié)是我們?nèi)梭w肝臟最為旺盛的時候，也就是我們經(jīng)常說的肝火旺，這個時候就應(yīng)該食用一些護肝健脾的食物，可以利用一些大棗、蜂蜜、山藥、芡實、蓮子等加入梗米中熬至成粥，這些食物不僅可以有護肝養(yǎng)肝的作用，而且還有健脾養(yǎng)胃的作用哦，可以幫助你趕走春季容易犯困的情況，還有滋補養(yǎng)氣的作用。
第二、春季最適合的口味：省酸增甘
因為春天陽氣初發(fā)，這個時候應(yīng)該增甘減酸，酸性的食物可以直接進入人體的肝臟，甜性的食物則是進入我們的脾臟，酸性的食物攝入過多會因為胃酸的分泌障礙，影響到人體正常的消化吸收功能，這個適合應(yīng)該少吃酸性的食物，這樣可以減少脾胃的負擔，可以多吃蔥姜，花生啊，或者是鴨肉百合等食物，具有消火的作用。
第三、最合適食用的青菜
春節(jié)最適合食用的青菜非小白菜和油麥菜莫屬了，春困是春天最常發(fā)的癥狀，所以這個時候就要減少油脂的攝入，盡量吃得清淡，綠葉青菜可以補充人體所需的維生素和各種氧化物質(zhì)，蔬菜中的各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì)也是可以起到幫助人體預(yù)防春困的作用，而且選擇一些苦味的綠葉菜不僅可以增強食欲，而且還可以有解毒消暑的作用哦，平時不妨多吃一些油麥菜啊，或者是小白菜等都是不錯的選擇哦。
關(guān)于春季營養(yǎng)保健的三個原則，大家都了解嗎，其實春季是一個需要多吃水果蔬菜的季節(jié)，主要還是減少春困和容易勞累的情況，平時多吃大棗和蜂蜜，也可以少吃酸，多吃適合的青菜，在這個春季你肯定會更加的健康哦。
問：每到春季，我就會出現(xiàn)小便不利，頭痛腦熱，煩渴欲飲的癥狀，有時喝完水后馬上又吐出來，舌苔白，脈浮。請問這種情況該怎么辦？
答：《千金翼方》曾這樣指出：“春夏之交，陰雨卑濕、或飲湯水過多，令患風濕，自汗體重，轉(zhuǎn)側(cè)不能，小便不利作他治必不救，惟服五苓散效甚”具體服法，要根據(jù)你的病情來決定用藥。需要注意的是，本方不宜常服。
問：為什么說“韭菜春食則香，夏食則臭”呢？
答：在需要保養(yǎng)陽氣的春天，食用韭菜十分相宜。其性溫，具有溫中、行氣、散淤、活血、解毒、補虛益陽的功用，可治噎膈反胃、胸痹腹痛、陽痿遺精，跌打損傷等病癥然而韭菜到了夏日，多老化，纖維多而粗糙，不易被吸收，且夏季胃腸功能降低，多食易引起脹滿不適或會導致泄瀉，但是春韭卻可以止瀉，如果在春季有脾虛腹瀉者，可取粳米100克，煮成稀粥，再將鮮韭菜60克，洗凈切斷，加入其中，調(diào)鹽溫服，每日1劑，連服6日，可健脾止泄。
食用韭菜，一次不要吃得太多，否則不利于消化，不應(yīng)生吃，以免不潔之物進人體內(nèi)；也不宜加熱時間過久，造成營養(yǎng)成分破壞；不可與白酒、蜂蜜、牛肉同食；陰虛有熱，患有熱性瘡瘍、眼疾的病人忌食。
問：春季睡眠有哪些講究？
答：上面《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出春季睡眠宜“夜臥早起”。春天到了，生發(fā)之氣起來了，就不要睡得太早，但是也不要超過子時；早起，就是在太陽升起的時候要起來，此時萬物也在生發(fā)。
《云笈七鑒》還有這樣的記載：“春三月，臥宜頭向東方，乘生氣也”。
春季中經(jīng)常會出現(xiàn)起體內(nèi)內(nèi)分泌的失衡的情況，這樣就會造成臉上油膩，有的還會有皮膚起疹、沒有食欲、手腳冰冷等癥狀，這主要是濕氣重的表現(xiàn)。那春季濕氣大怎么解決?天然養(yǎng)生專家介紹春季養(yǎng)生運動、飲食來調(diào)節(jié)。
1、飲食清淡適量：濕氣重的問題，通過飲食進行調(diào)節(jié)，天然養(yǎng)生專家介紹腸胃系統(tǒng)關(guān)系到營養(yǎng)及水分的代謝，解決濕氣重的問題要適量均衡的飲食，一些造成腸胃悶脹、發(fā)炎的油膩食物不要吃、甜食油炸品也不要吃、生冷食物，因為會加重濕氣重的問題，冰品也要杜絕，最好在烹調(diào)一下吃。這樣就不會再有濕氣重的情況了。
2、越懶越要運動：濕氣重是飲食油膩、缺乏運動的人患有，飲食方面介紹完了，對運動，天然養(yǎng)生專家介紹不愛運動，體內(nèi)淤積的濕氣就越多，這樣就表現(xiàn)出來，會導致濕氣攻入脾臟，引發(fā)一系列的病癥，因此要注意運動。才利于濕氣的好轉(zhuǎn)。
3、避環(huán)境的濕氣：人體內(nèi)產(chǎn)生濕氣有自身的問題，也有與環(huán)境有關(guān)系，在潮濕、陰冷的環(huán)境中濕氣入侵體內(nèi)，這樣就會引起身體的不適。在平時的時候要注意不要直接睡地板、潮濕下雨天減少外出、不要穿潮濕未干的衣服，多開窗透氣，讓濕氣跑出去。
4、薏米煮粥：去濕氣的好食材薏米用來煮粥，幫助身體去濕氣，薏米性味甘淡微寒，有健脾去濕、利水消腫、舒筋除痹、清熱排膿等功效，在粥里面加上紅豆更好，紅豆有利水消腫、健脾止瀉的效果。薏米紅豆加水煮熟可以利尿除濕、美容等效果。
春季濕氣大怎么解決?相信您都了解了，運動促進身體器官運作排除濕氣、食療有利尿去濕的效果，經(jīng)常食用非常好，天然養(yǎng)生專家介紹濕氣重雖然不是大病，但還是及時調(diào)理比較好，專家為您介紹的方法都能夠幫助您很好的去除濕氣哦。
