春季調(diào)養(yǎng)在中醫(yī) 四類體質(zhì)靠飲食
中醫(yī)養(yǎng)生與飲食調(diào)養(yǎng)。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，身體是革命的本錢，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“春季調(diào)養(yǎng)在中醫(yī) 四類體質(zhì)靠飲食”，希望能對您有所幫助，請收藏。
中醫(yī)確實有很多年的歷史，可以調(diào)理身體，也可以治療疾病?，F(xiàn)在越來越多的人利用中醫(yī)進行養(yǎng)生。藥補不如食補，中醫(yī)理念的養(yǎng)生可以把食物和藥物搭配起來，這樣效果會更好。不一樣體質(zhì)的人群所需要的養(yǎng)生保健的方法也是不一樣的，下面我們就來了解一下體質(zhì)養(yǎng)生法。
陽虛體質(zhì)
特點：多形體白胖，小便清長，大便時稀，手足欠溫，怕寒喜暖。這樣的癥狀就是有陽虛的表現(xiàn)了，注意精神的調(diào)養(yǎng)，要有樂觀的情緒，同時也要注意春夏的時候多曬太陽，這樣可以有很大的耐寒的能力。注意體育端麗，比如說慢跑啊，或者是太極拳等不同的運動方式。還要注意飲食的調(diào)理，陽虛體質(zhì)的人群應(yīng)該多吃一些壯陽的食物，比如說羊肉啊，狗肉，肌肉，還有鹿肉都是不錯的調(diào)理的食物，如果你屬于這樣的人群不妨試試。
陰虛體質(zhì)
特點：形體消瘦，心中煩悶，手足心熱，少眠，尿黃，便干，不耐春夏，多喜冷飲。從精神層面上來調(diào)養(yǎng)的話要注意加強自我的內(nèi)涵的修養(yǎng)，而且要注意選擇安靜的生活環(huán)境，重要的是飲食調(diào)理要以清淡的飲食為主，少吃辛辣刺激的食物，運動也要注意不要刺激性比較強的方式。
血瘀體質(zhì)
特點：口唇色暗，面色晦滯，肌膚干燥，眼眶黑暗。這樣的人在飲食上面要注意吃一些活血化瘀的食物，比如說黑豆啊，桃仁，還有花生粥或者是山楂粥等食材，也可以選擇中藥來調(diào)理，比如說丹參啊，當(dāng)歸，地黃等。
痰濕體質(zhì)
特點：形體肥胖，嗜食肥甘，肌肉松弛，神倦身重。這樣的人群注意多吃健脾的食物，比如說白蘿卜和大棗，還有薏仁，紅豆等，少喝飲料，酒類的飲品也不要喝，每餐不要吃的太飽。
現(xiàn)在很多人都會有大便干燥啊，或者是容易上火，口舌生瘡的情況。這個就是因為體質(zhì)的原因，不同體質(zhì)的人群存在的問題也是不一樣的，我們要根據(jù)自己的具體身體的情況，選擇好適合自己的養(yǎng)生保健的方法，這樣就不會盲目的調(diào)理，達到健康的狀態(tài)。
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每個人喜歡的季節(jié)也是不一樣的。春季是萬物生長的季節(jié)，人們也會有新的氣象，告別了嚴(yán)寒，迎來的就是春暖花開的時節(jié)，人們也比較輕松樂觀了起來。在春季，我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生，這個季節(jié)很容易犯困，所以我們要吃一些可以提神的食物。
菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，這樣的食物可以改善人體的精神狀態(tài)，同時還有緩解疲勞及提神醒腦的作用。菜花的營養(yǎng)價值是比較高的，而且適合各類的人群，春季萬物復(fù)蘇，不妨常吃菜花吧。
香椿
香椿含有豐富的植物蛋白質(zhì)，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，多吃香椿，特別是春季的時候，這樣的食物可以有助于提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，還可以增強應(yīng)激能力，有排毒解除春困的功效。
扁桃仁
提神又有營養(yǎng)的食物就莫過于它了，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。它含有的維生素和鎂元素是非常豐富的，可以補充蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。
三文魚
魚肉的蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素是非常多的，所以平時應(yīng)該多吃一些魚類的食物。有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。
春困秋乏，這是老一輩人傳下來的習(xí)慣，也確實如此，春天就是一個會讓人享受而懶惰的季節(jié)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持體力。在春天適合喝一些養(yǎng)生的花茶，這樣不僅可以緩解春困的感覺，還可以對我們五臟進行調(diào)理，大家都記住了嗎。
食物的種類有很多的，女性在春季往往很容易出現(xiàn)皮膚干燥啊，或者是缺水的情況，這就要注意了，這樣很容易出現(xiàn)衰老的情況的哦，所以想要擁有好的氣色，下面介紹的這些食材就一定不能錯過了哦，來看看吧。
1、黑木耳
低卡、高纖，質(zhì)優(yōu)減肥食材。每100g約含鐵1.1mg,除了補血外，豐富的纖維與膠質(zhì)，能促進腸胃蠕動、增加飽足感，而且熱量低，是健康減肥的好食材。黑木耳可是好食材，具有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，起到了補血補充營養(yǎng)的功效，而且還可以有美容減肥的作用。
2、葡萄干
迅速恢復(fù)疲勞的健康零食。每100g約有1.5mg的鐵，其中所含的果糖、葡萄糖可快速被人體吸收，進而恢復(fù)疲勞，即使腸胃不好的人也很適合食用。另外，做耐力的有氧運動、或長時間使用體力時，也是不錯的健康零食。葡萄干適合各類的人群食用哦，而且還可以有幫助恢復(fù)疲勞的作用，對身體健康有一定的作用和功效，而且還可以起到了美容緩解皮膚的作用。
3、牛肉
高吸收率且富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。動物性肉類中，顏色愈紅含鐵量就愈高。其中每100g牛肉含鐵量約1.6-5.7mg,而且鐵的吸收率高達22.8%.此外，還富含蛋白質(zhì)及各種礦物質(zhì)，是非常優(yōu)質(zhì)的補血食物喔!女性適合吃牛肉，不會有高脂肪高膽固醇的影響，而且還可以增強體質(zhì)，對身體健康有益，而且還有補血的作用。
上面介紹了這些食材都是對女性有益的，在春季的時候應(yīng)該多吃一些這樣的食物，對身體健康有一定的好處和促進身體健康的作用，美容養(yǎng)顏，促進代謝，而且還可以起到增強體質(zhì)，補血的作用，大家不妨試試吧。
春季是萬物生長的季節(jié)，人們也會有新的氣象，告別了嚴(yán)寒，迎來的就是春暖花開的時節(jié)，人們也比較輕松樂觀了起來。在春季，我們更應(yīng)該注意養(yǎng)生，這個季節(jié)很容易犯困，所以我們要吃一些可以提神的食物，幫助我們補充能量。
扁桃仁
提神又有營養(yǎng)的食物就莫過于它了，扁桃仁是最富營養(yǎng)的果仁之一。它含有的維生素和鎂元素是非常豐富的，可以補充蛋白質(zhì)，可以幫助你整天保持活力。這樣的食物補充營養(yǎng)的同時還可以讓你每天都精神備至，讓你更加健康。
三文魚
魚肉的蛋白質(zhì)類的營養(yǎng)素是非常多的，所以平時應(yīng)該多吃一些魚類的食物。有提神健腦的好功效，尤其是三文魚、鱈魚等深海魚的魚皮，能起到舒緩神經(jīng)的作用，從而緩解抑郁情緒。這樣的食物可以補腦健腦，具有提神的作用，而且還可以緩解春季抑郁的心情，讓你更加的健康。
菜花
菜花是良好的B族維生素“聚居地”，這樣的食物可以改善人體的精神狀態(tài)，同時還有緩解疲勞及提神醒腦的作用。菜花雖然是很普通的食物類型，但是它的營養(yǎng)價值是比較高的，可以提神醒腦，而且還可以緩解疲勞。
草莓
草莓含有豐富的維生素C，大家都知道維生素類的食物是人體最需要的營養(yǎng)之一，而且維生素C能幫助吸收鐵元素，細胞能充分吸氧，因此多吃草莓能使人精力充沛。草莓的營養(yǎng)豐富，適合各類人群食用，春季多吃水果對于保持健康有幫助。
春天就是一個會讓人享受而懶惰的季節(jié)。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，保持體力。在春天適合喝一些養(yǎng)生的花茶，這樣不僅可以緩解春困的感覺，還可以對我們五臟進行調(diào)理，大家都記住了嗎。這些這些食物大家要記得吃哦。
都市生活緊張而忙碌，人們常常會忽視對飲食的要求。其實從早晨您喝下第一杯水，一天的飲食生活就已經(jīng)開始了。不同顏色的蔬菜都含有什么樣的營養(yǎng)?早中晚三餐怎樣合理進行葷素搭配?為了讓您能遠離由飲食誤區(qū)引起的不適甚至疾病，小編精心為您搜羅各類飲食保健信息，貼身定制屬于您的健康飲食!
中醫(yī)認為，冬季進補對身體有著補養(yǎng)和治療的雙重意義，有益于身體健康。但冬季進補并非人人皆宜。對于那些健康、身強體壯的正常人就沒有必要進行冬補，只需注意飲食調(diào)養(yǎng)及適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉即可。而對于那些開刀手術(shù)、大病初愈、勞累過度、年老體虛者，通過冬季進補，則可以盡早恢復(fù)健康。但具體應(yīng)該怎樣補，需要補什么，每個人身體的情況不同，進補時需應(yīng)區(qū)別對待，各取所需。
一、血虛不足常有頭昏眼花者，可選服有補益氣血作用的阿膠漿、四物飲、參杞補膏、補氣養(yǎng)血膏等中成藥。同時可常食動物血、禽蛋、禽肉等進行食補。
二、氣虛不足常體倦無力、動則氣喘者，可選用有健脾益肺，靜心安神作用的人參、紅參、生曬參等。方法：將參切碎紅參在火上烘軟后切片，每日3-4克，放入小瓷碗內(nèi)，加入半碗水，少量糖，隔水蒸燉，每天服1-2次。也可適量飲些豆?jié){、牛奶;還可燉紅棗、桂圓、蹄膀、精肉等服食。
三、陽虛冬天怕冷者，進補宜選擇具有補腎陽作用且溫而不燥的助陽之品。可選用鹿茸片、參茸片、參茸補膏等;也可選用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水燉服。除服滋補藥外，還可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有補氣助陽，增加防寒作用的食物，這些都是補陽上品，在冬季里可經(jīng)常食用。
四、陰虛者，冬季進補可選用六味地黃丸、左歸丸等中成藥;也可服用哈士蟆油以補腎精、潤肺養(yǎng)陰;或食用海參，對虛弱勞損、精血虧耗等癥有效。
此外，專家還提醒人們，冬季進補時要注意以下幾點：
凡有感冒發(fā)熱、不思飲食、消化不良、嘔吐腹瀉等病癥，都應(yīng)暫停服用任何滋補品，待病愈后再進補。
進補時忌進食過于甘膩的食物，忌過食生冷食品，以免妨礙對補藥、補品的吸收。
服用人參進補時，忌食蘿卜，以免影響人參的進補作用。
生命在于運動，人們不能光靠滋補品來維持身體的健康，還要參加適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和力所能及的勞動，方能最終獲得健康。
秋季是一個很干燥的季節(jié)哦，經(jīng)常會出現(xiàn)皮膚干燥啊或者是煩躁的情況，所以秋季預(yù)防秋燥是很重要的一個問題哦。如何調(diào)理的呢，下面的這些水果可以有補水的作用，而且還可以預(yù)防秋季干燥的情況，下面就來看看這些水果的介紹吧。
1、梨：梨具有清熱解毒、生津潤燥、清心降火的作用，尤其對肺、支氣管及上呼吸道有相當(dāng)好的滋潤功效。生食梨有清熱解毒、生津潤燥、清心降火作用;煎水或加蜜熬膏，有清熱潤肺、化痰止咳的作用。若與荸薺、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服，效果更佳。梨可以有滋陰潤燥的作用，也是秋季不二的選擇，可以有清熱解毒去火的效果，而且還可以有除煩的作用哦。
2、蘋果：蘋果含有豐富營養(yǎng)，是一種天然美容水果。蘋果含有大量水分，而且含有的保濕因子對皮膚起到很好的保濕作用，并且蘋果所含的維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉著，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。吃蘋果可以有補充維生素的作用，適合秋季食用，而且還可以有祛斑的效果，是不錯的養(yǎng)生水果。
3、鮮棗：與其他秋季水果相比，鮮棗多項營養(yǎng)素含量均居首位，如維生素C、鉀、鎂、鐵、鋅等。需要提醒的是，棗偏熱，痰多、便秘、胃病患者和糖尿病患者都不宜多吃。
4、甘蔗：甘蔗含有豐富的糖分和水分外，是很好的補水食物。并且甘蔗還含有大量對人體新陳代謝有益的維生素等物質(zhì)，秋天不妨喝一下甘蔗糖水。甘蔗適合秋冬季節(jié)食用，可以去火氣，也可以有補水的作用。
秋季干燥，應(yīng)該如何補水的呢，上面的這些水果就是不錯的選擇呢，可以經(jīng)常吃這樣的水果，可以有滋陰潤燥的作用，而且還可以預(yù)防秋燥，是可以有預(yù)防便秘啊還有腸胃疾病的作用，這些水果不妨經(jīng)常吃，是秋季的必選、
