春季營養(yǎng)價值高的四種食物
春季養(yǎng)生必吃四種養(yǎng)生菜。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。養(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。有效的四季養(yǎng)生是如何做的呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《春季營養(yǎng)價值高的四種食物》，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
春季是萬物復蘇的季節(jié)，蔬菜雖然在一年四季中都有，但是只有時令蔬菜的營養(yǎng)價值是最高的，那么春季里哪些時令蔬菜是對營養(yǎng)補充最好的呢?下面就和小編一起來了解一下吧。希望小編的介紹可以在春季養(yǎng)生方面幫助到大家。
1、蘆蒿：性涼解燥
春季里大家普遍肝火較旺，因此適合多吃一些可以健脾胃、化痰熱、助消化的食物，而蘆蒿恰是這種方面最好的食物，他成分內(nèi)含有一種芳香油，并且蘆蒿生長在水中，屬于涼性食物，在春季里食用可以有效的抑制肝火問題。另外，他清涼的口感還可以預防咽喉疼痛并緩解燥火導致的便秘。除此之外，蘆蒿中的黃酮含量也是比較高的，這是一種降血壓、降血脂以及對預防心血管疾病有很好食療作用的食物。
如果是存放時間久，并且已經(jīng)老了的蘆蒿在一定橫渡上是會對人的脾胃造成影響，因此建議大家在挑選蘆蒿的時候一定要選擇嫩莖鮮綠的，這樣口感更好，并且不會對脾胃造成損傷。
2、茼蒿：健脾開胃
茼蒿是一種營養(yǎng)非常豐富的食物，其成分內(nèi)含有的胡蘿卜素甚至要比番茄、南瓜等蔬菜高2~3倍，特別是對視力方面益處很大，其成分內(nèi)的鉀、鈉等礦物鹽含量也是很高的，可以起到通便，消水腫的作用。另外，茼蒿的清香氣味可以刺激人的食欲，起到開胃健脾的作用。
3、蠶豆：健腦補鈣，降脂防癌
蠶豆是一種含蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、鋅、錳、磷脂等營養(yǎng)元素非常豐富的食物，在補充身體骨骼營養(yǎng)的同時，還可以提高腦力勞動。另外，蠶豆中的維生素C成分，還可以起到延緩動脈硬化，降低膽固醇，促進腸道蠕動的作用。
4、豌豆：和高鈣食物一起烹調(diào)
新鮮的豌豆中除了含有豐富的蛋白質(zhì)以外，各種氨基酸按量也是很豐富的，特別是對孩子發(fā)育與將膽固醇、防癌方面效果很好的。據(jù)了解，豌豆中的鈣和磷的含量是所有的豆類食物中較低的，因此營養(yǎng)吸收更好，不過在食用上不建議吃太多，否則會出現(xiàn)脹腹的情況。
除了小編上面為大家介紹的4種食物以外，像荷蘭豆、蘆筍、春筍、萵筍等也都是營養(yǎng)豐富，并且非常適合在春季食用的食物。不過最后，小編在這里建議大家，因此這些食物在食用量過多的時候，會對人體脾胃造成影響，因此建議大家不要吃的過多。
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不同的氣候時節(jié)，因為其特有性，需要我們在飲食上做出適當?shù)恼{(diào)整才能良好的適應不斷變化的氣候狀態(tài)，如在冬季的時候我們需要吃熱量較高的時候，才能抵御嚴寒，夏季的時候需要我們吃涼性食物才能抵抗酷暑，那么在春季的飲食上我們都需要注意哪些問題呢?
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補維C
專家表示，蔥中含有大量的維生素C物質(zhì)，相比蘋果的維生素C含量要高10倍，相比柑橘要高2倍。另外，蔥中還含有大量的蔥蒜辣素，它具有很強的殺菌作用。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜具有很強大的殺菌作用，這是我們所公認的作用，不過近期有研究顯示，大蒜還具有很強的補腦作用，因為其成分內(nèi)的維生素B1可以有效的抵御放射性元素對大腦的危害。
不過因為大蒜具有很強的刺激性，因此不建議生食。
春季補鐵吃萵筍
萵筍中不僅含有各種各樣的維生素，其成分內(nèi)的鐵含量也很豐富。專家表示，萵筍葉的營養(yǎng)成分要比萵筍還要高，其中胡蘿卜素高100倍，維生素C高15倍，因此不要把萵筍葉隨意丟棄。
健脾益氣要吃山藥
山藥的營養(yǎng)價值極高，具有健脾益氣的功效，特別適合在春季的時候食用，可以起到補腎益精，增強人體抵抗力的作用。
如果在煮粥的時候加入適量的白糖和主要的山藥，特別適合中老年人食用。
除了上文中小編介紹到的幾種情況外，還建議體弱者多吃一些大棗，有頭暈頭痛情況的人多吃一些薺菜，這樣簡單的方法，都可以幫助大家有效的幫助我們起到保養(yǎng)身體的作用。最后，在春季的時候普遍都會出現(xiàn)肝氣旺的情況，建議要少吃酸性食物，多吃一些甜食。
我們都知道在春季養(yǎng)生中需要吃一些清淡、養(yǎng)肝胃的食物，實際上除了這些食物以外，春季飲食上我們還需要吃一些甜食，并盡量少吃一些酸性食物。為什么小編為大家介紹吃甜食呢?下面請大家詳細了解一下，以及哪些甜食適合春季食用。
幾種適合春季吃的甜食。
1.紅棗
中醫(yī)名家孫思邈曾表示，春季里要省酸增甘，這樣可以養(yǎng)護脾胃，主要就是表示需要遠離酸性食物，多會甜食。這主要是春季里大家普遍肝火交往，如果吃了太多酸性食物會使肝氣過剩，對脾胃造成損傷。并且大家在春季里的運動相比要比冬季的時候多，體能消耗較大，就需要補充熱量。春季里補脾較好的食物就屬紅棗。
2.蜂蜜
蜂蜜具有補中益氣、潤腸通便的作用。春季里因為氣候還不是很熱，經(jīng)常冷熱交替的情況下很容易會感冒。而蜂蜜中不僅含有多種礦物質(zhì)元素、維生素，還具有很強的清肺解毒功效，很大程度上可以增強身體免疫能力。建議在春季的時候可以飲用1-2匙蜂蜜，可以用溫開水服用或者用牛奶服用，可以起到很好的滋補效果。
3.櫻桃
櫻桃成分內(nèi)的鐵元素非常高，相比柑橘、梨和蘋果還要高20倍以上。因為櫻桃具有補中益氣、調(diào)中益顏、補中益氣，調(diào)中益顏的功效，特別適合需要祛風及透疹的人群食用。不過因為櫻桃屬火，因此并不適合多吃，尤其是身體陰虛火旺的人群一定不要吃得太多。
4.杏仁露
春季的時候很多人會出現(xiàn)氣管不舒服的情況，很容易會患上咳嗽的問題，可以用杏仁、桂花、冰糖用水煮開后再加入桂花煮15分鐘即可。對肺燥喘咳等情況具有很好的用戶作用。
一整個冬季大家的飲食普遍油膩，加上運動量少，當氣溫快速升溫的情況下，很多人都會出現(xiàn)身體不適的情況，建議大家可以根據(jù)自己的實際情況適當?shù)倪x擇上文中小編為大家介紹的四種食物食用。不過建議糖尿病患者要少吃，因為這些食物普遍過甜。
在之前大家都是會選擇一些相應的應季水果來食用，這樣可以補充身體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是現(xiàn)在因為生活水平的改善，無論是在哪個季節(jié)里，都會吃到其他季節(jié)里的食物，那么在養(yǎng)生上，相關的適合該季節(jié)的食物應該怎樣選擇呢?下面小編就i為大家介紹一下適合春季養(yǎng)生上食用的食物都有哪些。
春季養(yǎng)生吃什么食物好?
春季吃蔥可補維C
專家表示，蔥中的維生素C含量要比蘋果高出10倍，同時蔥中中的蔥蒜辣素，還具有較強的殺菌作用。
大家可以準備大蒜250克，蔥白500克，切碎加水2000毫升煎煮，每天服用三次，可以有效預防流感。
春季殺菌可吃大蒜
大蒜的殺菌能力是公認的，近期有研究顯示，大蒜還具有一定的補腦作用，這主要是維生素B1能抵制放射性物質(zhì)對人體的危害。
不過大蒜是不適合空腹食用的，另外在腎、肝、膀胱有疾病的患者，在治療期間也需要忌吃大蒜。
春季補鐵吃萵筍
萵筍中含有多宗豐富的維生素，尤其是其中的鐵元素及其豐富。
萵筍葉的營養(yǎng)價值是高于萵筍的，并且其中的胡蘿卜素高100多倍，維生素C高15倍。
健脾益氣要吃山藥
山藥是非常適合春季里食用的，它不僅營養(yǎng)豐富，同時具有健脾益氣的u總用，啊嘿可以防止春天肝氣旺傷脾，可以有效增強人體免疫能力。
可以將大米煮成粥，再加入適量的白糖以及蒸熟搗爛的山藥泥攪勻，則可以健脾補肺，強身健體，滋腎益精，是非常適合體弱多病的人群以及老年人食用的。
上文中小編已經(jīng)為大家詳細介紹了關于春季里適合養(yǎng)生的食物都有哪些，建議大家在平時的生活中可以根據(jù)自己的實際情況適量的食用，除了上面介紹的幾種外，像生活中常見的大棗，薺菜，韭菜等也都是在春季養(yǎng)生方面都很有效果的食物，希望上文中小編的介紹對大家有所幫助。
口臭的問題，會很尷尬的哦。比如說和比較親密的同事啊或者是朋友說話就會非常的尷尬，害怕別人會很不舒服，自己覺得也特別的別扭，春季是干燥的季節(jié)，更容易出現(xiàn)口臭，如何去除口臭呢，食物就可以幫你解決。
檸檬
中醫(yī)上講性酸，味微苦，具有生津、止渴、祛暑的功效?？梢栽跓崴锩娣乓黄瑱幟矢?，也可以加入一些冰糖啊或者是蜂蜜啊都是不錯的選擇，也可以喝鮮榨的檸檬汁，可以去除口臭。
香芹菜
這種草本植物最有助于消除口中的異味，尤其是煙味。如果你覺得香芹菜不方便的話，可以選擇吃薄荷啊或者是香菜，都是去除口臭的絕佳的選擇，而且這些食物咀嚼的時間越長越有效果，同時也可以沏茶喝。效果不錯。
酸奶
最新的研究表明，每天堅持喝酸奶可以降低口腔中的硫化氫含量，這種物質(zhì)對于口臭是天敵，所以所如果想去除口臭的話不妨選擇酸奶的方法吧，可以有效的抑制口腔的細菌和牙齒等疾病的發(fā)生。只有天然的酸奶具有這樣的保健功效，含糖的酸奶起不到這種效果。
柚子
除酒后異味 可治納少、口淡，去胃中惡氣，同時還可以有解毒的作用，特別是飲酒以后的口腔的氣味，都是可以有效的去除的。取新鮮柚子去皮食肉，細細嚼服。
想要解決這個問題并不是很難，只是人們都不知道如何解決罷了，所以才會覺得束手無策的。這些食物都是比較常見的。而且對于口臭而言是可以輕松的解決的，可以快速的去除口腔的異味，讓口氣清新，自己也會覺得舒服很多，不妨來試試吧。
春季是很多疾病的高發(fā)季節(jié)，比如說呼吸系統(tǒng)疾病，消化系統(tǒng)，以及心血管系統(tǒng)疾病都是在春季容易并發(fā)。所以春季要注意保健。春季如何預防高血壓的呢，其實有很多的方法，除了養(yǎng)成良好的生活方式以外，一些食物也是很重要的哦，來看看這些小編的介紹吧。
1.燕麥
具備降膽固醇和降血脂的作用，這是由于燕麥中含有豐富的膳食纖維，這種可溶性的燕麥纖維，在其他谷物中找不到。
2.海藻
素有“海洋蔬菜”的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養(yǎng)學家關注。藻類含有植物多糖等植物化學物質(zhì)，具有抗氧化、調(diào)節(jié)免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩衰老等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻屬于低熱量低脂肪的食物，而且還可以有抗氧化的作用，對于調(diào)節(jié)免疫有幫助。
3.銀耳
銀耳滋而不膩，為滋補良藥，其富含膳食纖維，可加強胃腸蠕動，減少脂肪吸收。銀耳多糖屬植物多糖，有降低膽固醇、增強免疫力、抗腫瘤、抗衰老和美容潤膚等作用。銀耳具有滋陰的效果，同時也可以起到很好的降低膽固醇的作用哦。
4.芹菜
含有較多膳食纖維，特別含有降血壓成分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜葉中含的胡蘿卜素和維生素C較多，吃芹菜時不要把嫩葉扔掉。
關于春季預防高血壓的一些食物，小編已經(jīng)給大家介紹了的內(nèi)容了，從上面的這些內(nèi)容中我們不難看出的是春季預防高血壓的一些養(yǎng)生的食物是很重要的，可以起到很好的滋補的作用和特點的哦，春季這些食物是一定不能少的哦。
