春季養(yǎng)生飲食 消春火、助春陽、防春困
春天養(yǎng)生飲食方面。
千保健，萬保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？下面是小編為大家整理的“春季養(yǎng)生飲食 消春火、助春陽、防春困”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
立春之后萬物都開始復(fù)蘇，人體的陽氣也開始上升了，這時候人體的五臟六腑中有一些內(nèi)熱之毒，需要通過一些養(yǎng)生的方法去除，那么春季養(yǎng)生飲食怎么做到呢，下面天然養(yǎng)生專家介紹一些飲食原則，一起來看一下，有效的幫助您春季健康。
消春火：春季人易上火，比如：舌苔發(fā)黃、口苦咽干等等，這時候要少吃刺激性食物、忌油膩、生冷的食物，要以清淡的食物為主，如果要是上火了，一定要吃一些清火的食物。比如：綠豆湯、金銀花茶、蓮子心泡水、菊花茶等等。
助春陽：春季要吃一些辛甘之品，因為這種食物有利于助春陽，俗話也說過“二三月易食韭”韭菜就是辛味養(yǎng)春氣的食物，此外，還有蔥、生姜、蒜苗都是。吃這些食物對于春季陽氣有好處。
防春困：“春困”讓身體出現(xiàn)精神不振、身體疲乏，這時候要多吃黃綠蔬菜，比如：胡蘿卜、南瓜、芹菜、番茄、青椒，對恢復(fù)精力，消除春困有很好的幫助。
保脾胃：春季適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┬翜厣⒌氖澄?，減少生冷粘雜的食物，少酸增甘的食物有保脾胃的效果，天然養(yǎng)生專家說不要吃傷害脾胃的酸味食物哦，多吃甜味的食物。除此之外，春季的時候要當(dāng)心腸胃的疾病，飲食上難免會吃到一些魚湯、動物內(nèi)臟、肉湯、雞湯、嘌呤堿物質(zhì)，這會增加胃腸負擔(dān)。
春季養(yǎng)生飲食，消春火、助春陽、防春困、保脾胃就介紹這么多，春季養(yǎng)生飲食很重要，不要小看了吃什么，往往吃的對了，有益于身體，吃的不對就有害身體，想要春季達到養(yǎng)生效果，那就按照天然養(yǎng)生專家介紹的去吃吧，相信春困不會出現(xiàn)，上火不會出現(xiàn)等等。
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終于熬過了寒冷的冬天，一到春季，人們便迫不及待地脫去厚的冬衣，盡情地享受身輕如燕的感覺。而對于有些家長來說則正好相反，很多家長疼愛自己的孩子，怕孩子受涼，所以大熱天還給孩子穿厚厚的一層棉衣。其實，這兩種穿衣方法都是不當(dāng)?shù)?，醫(yī)生提醒：春捂有度，可防內(nèi)火。
春捂可防“春火”
人都是愛美的，厚重的棉衣總是讓人感覺又笨又丑，而且穿起來身體也不靈活。這也是很多人喜歡春天的原因，所以一到春季，人們更紛紛換上了輕盈的春衣，完全不理會初春的寒冷。
其實春捂是很有好處的。俗話說“春天孩子兒臉，一天變?nèi)儭薄４禾斓奶鞖馐嵌嘧兊?，而且溫差很大，過早地脫掉棉衣，一旦氣溫降低，則很容易使身體的抵抗力下降，從而引發(fā)各種疾病。另外，春季氣候干燥，氣溫逐漸回升，于是病菌便開始大量繁殖，是傳染病多發(fā)的季節(jié)，如果不注意保暖，使自身失去抵抗力，那么極易感染感冒發(fā)燒、內(nèi)火上升等疾病。
春捂是預(yù)防“春火”的一種措施。冬季到春季轉(zhuǎn)變的過程中，如果人體在冬季積蓄的陽氣過盛，則會造成內(nèi)火，引發(fā)鼻腔、牙齦、呼吸道等出現(xiàn)上火。而且，冷空氣使外表皮膚血管收縮，對于高血壓患者非常有危險。適當(dāng)?shù)拇何鎰t解決了這個問題，它是人體保健的一種很好的方法，尤其要注意早晚溫差大，穿衣蓋被都要偏多一點，這樣就可防止感染各種疾病，從而有效地預(yù)防春季最常見的內(nèi)火。
春捂也是有講究的。一般來說，頭頸和腳是重點保護部位，這樣可以避免內(nèi)火引起的感冒，還可避免引起氣管炎、關(guān)節(jié)炎等。而且春捂的重點是下身，因為人體下身的血液循環(huán)比較差，所以對風(fēng)寒的抵御能力弱，要適當(dāng)穿厚一點。女孩子都很愛美，到了春季就換上漂亮的裙子，這樣不但會引發(fā)各種炎癥，還要引起各種婦科病。
小兒的抵御能力很差，所以家長應(yīng)該注意天氣的變化，及時給孩子增減衣服，關(guān)注天氣變化。
從醫(yī)學(xué)上來講，春捂是一種，它能調(diào)節(jié)的溫度，無論天氣如何變化，都能使人本保持正常的體溫，增加人體抵抗力的同時，也有效地避免了春火旺盛帶來的困擾，從而保持健康的身體。
春捂應(yīng)有度
春捂能有效地預(yù)防內(nèi)火，也能有交地預(yù)防各種疾病。但春捂也是有度的，不能總是穿著棉衣不脫。有很多人覺得天氣變化無常，所以暖春的時候還遲遲不愿脫去冬衣，尤其是一些家長，她們總怕自己的孩子著涼，不愿給孩子減衣。其實過度的春捂反而會引發(fā)內(nèi)火。
春捂一定要適度，并不是穿得越多越好，更不是捂的時間越長越好。春季天氣變化多端，冷暖不定，如果衣服穿得過多，就很容易出汗，出汗再經(jīng)冷風(fēng)吹后便極易引發(fā)作風(fēng)感冒。春捂應(yīng)根據(jù)天氣而定，春季的溫差比較大，一般來說早晚都很冷，而中午則變暖，所以早晚就注意多穿衣，而在中午暖和的時候可以適當(dāng)減衣。春捂也不能一直捂下去，如果一連幾天都是艷陽高照，那么便可減衣了，春捂過度易容捂出內(nèi)火。
特別對于小兒來說，過度春捂很容易引發(fā)嬰幼兒出現(xiàn)“過暖綜合癥”。我們經(jīng)常會遇到這樣的情況，明明天氣很暖和，甚至一整天都是高溫，可很多幼兒都還穿著厚厚的衣服，被父母裹得嚴嚴實實的。而大多嬰幼兒在春季出現(xiàn)內(nèi)熱、食欲不振、咳嗽都是春捂過度產(chǎn)生的內(nèi)火所致，另外，嬰幼兒的新陳代謝都比較旺盛，產(chǎn)生的熱量比較高，春捂過度不但會產(chǎn)生內(nèi)火，還可能會引起中暑。
所以說，不管是哪個年齡段的人，在春季都應(yīng)該注意春捂有度，棉衣不可脫的過早，也不可長期穿著，要一件一件地脫下，給身體一個緩沖的適應(yīng)過程。
春季養(yǎng)生 防春病多攝入維C
春季傳染病變得活躍起來，除了要勤洗頭，避免去一些公共場所，防止交叉感染，還要適當(dāng)補充一些維生素，如維生素C，能提高人的抵抗力，從根本上預(yù)防病毒的感染。
人體對于維生素c的需求量并不是固定的，當(dāng)患有感染、腫瘤等疾病時，對維生素c的需求量都會有明顯的提升，而發(fā)燒、壓力、長期使用抗菌藥物等時，也會降低人體對維生素c的吸收率，此時更需要額外攝取高劑量 (1000毫克)的維生素C，比如力度伸。
可提高自身抗體和補體水平，提高機體對疾病抵抗力，增強血液中白細胞吞噬細菌以及抗病毒能力，有效降低流感發(fā)生率達45%，縮短流感病程達23%。
春季養(yǎng)生 谷雨前后要防春火、健脾胃和去濕熱
春天迎來了最后一個節(jié)氣谷雨(公歷4月20曰，農(nóng)歷三月廿一)，意味著春天將離我們遠去。專家提醒，谷雨前后半個月，要做好防春火、健脾胃和去濕熱這三項工作，以助肝氣升發(fā)，安然入夏。
防春火：清明過后不春捂這時節(jié)“上火”的人可不少!暮春時節(jié)氣溫升高，加上春季本身陽氣蓄積體內(nèi)，很容易誘發(fā)“春 火”，出現(xiàn)口干口苦、目赤眼花等不適。防春火很重要的一條是要做到穿衣有度，一般清明過后就不宜“春捂”了。考慮到早晚溫差大，建議小孩可以多加一個小兜肚，老人可戴些護腰護膝來保暖。春天野菜是大自然給我們的天然降火食材。野菜具有很好的清熱解毒的功效，比如馬齒莧、穿心蓮等。
春季到來，氣溫升高，而且也是冬春交際時節(jié)，有時候天氣干燥，有時候還會下點雪，因此身體很容易出現(xiàn)問題，肝火旺盛、咽喉腫痛、便秘等身體炎癥都是春燥的表現(xiàn)，那么，春季防春燥的飲食方法有哪些?下面，天然養(yǎng)生專家為大家介紹。
1.春季防春燥的飲食保脾胃：春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，這時候要少酸增甘保脾胃，適當(dāng)食用辛溫升散的食品有利健康，脾胃弱的朋友春季可以多吃山藥、蓮子粥、大棗。
2.春季防春燥的飲食消春火：舌苔發(fā)黃、口苦咽干等等都是上火的情況，可以食用菊花茶、蓮子心泡水、綠豆湯、金銀花茶等清火的食物。
3.春季防春燥的飲食助春陽：蔥、生姜、韭菜、蒜苗都是春季可以用來養(yǎng)春氣的食物。適當(dāng)?shù)氖秤脤﹃枤馍l(fā)很有好處。一般辛甘之品都有這樣的功效。
4.春季防春燥的飲食防春困：春困使人身體疲乏，精神不振，這時候要吃一些黃綠蔬菜，對恢復(fù)精力，消除春困很有好的幫助。比如南瓜、番茄、胡蘿卜、青椒、芹菜等。
5.春季防春燥的飲食少疾病：春季氣溫逐漸升高后微生物、細菌、病毒開始繁殖，這時候容易侵犯人體，疾病因此而發(fā)生，所以春季要細選食物，飲食上吃一些抗病毒作用的，比如富含維生素c、礦物質(zhì)的蔬菜水果，胡蘿卜、菠菜、芥藍、西蘭花、柑橘、檸檬都不錯，可以增強上呼吸道粘膜、保護呼吸器官上皮細胞的功能，這樣就抵抗各種致病因素侵襲。
春季防春燥的飲食方法有哪些?就介紹這么多，天然養(yǎng)生專家介紹了春季防春燥的飲食要以保脾胃、消春火、助春陽、防春困、少疾病原則進行，食用去火、少酸增甘、陽氣生發(fā)、辛甘之品、維生素、礦物質(zhì)等等食物來達到功效。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，夜臥早起，披發(fā)緩形，以使志生。此春氣之應(yīng)，也。”古人又云：“春捂秋凍，”難道就是讓我們春天多穿衣服嗎？其實不然，古人是告訴我們要隨著溫度的變化，而增減衣物。
“春捂，捂首足”
春天，乍暖還寒的時令，天氣早晚濕冷、午日陽光，一天的溫差極大。這時，就需要我們不要過早的脫掉我們的大衣外套，不要為了美麗而“楚楚凍人”。
“春捂”講究的是捂首足，尤為著重保證頭部和雙腳的溫度。注重頭部的健康，避免細菌、粉末的吸入，引發(fā)氣管炎、皮炎等慢性病癥；注重雙腳的保暖，不要過早的換上裙裝、單鞋，預(yù)防風(fēng)濕入骨，引起關(guān)節(jié)炎、風(fēng)濕病。
“春捂，莫過頭”
很多家長，認為春天要多穿衣物，就把孩子們一個個捂得鼓鼓的，穿著毛線衣、小棉襖。可是，這樣的做法也是錯誤的呢。因為，如果孩子穿得多，捂出了汗，剛好被冷風(fēng)一吹，抵抗力差的很容易就傷風(fēng)感冒了。
“春捂，增減衣”
忽冷忽熱的春季，白天可能還是晴空萬里，傍晚馬上就會出現(xiàn)倒春寒，我們自己一定要根據(jù)天氣，增減衣物，防患于未然。
春天適宜披發(fā)、松衣來舒張自己，緩解壓力，不要把頭發(fā)綁得過高，衣服穿得過緊；
春天，天氣忽冷忽熱，我們最好早晚增添衣物，中午適量減衣；
最好，穿著一些寬松的、吸汗性強的棉質(zhì)的衣物。
“春捂道理確實好，春捂方法要記牢”！
當(dāng)春季出現(xiàn)口腔潰瘍的時候要注意，這是春季春燥上火的表現(xiàn)，那么，春季防春燥怎么辦呢?這是不少人群會擔(dān)心的問題，天然養(yǎng)生專家說大家不要著急，春燥問題可以喝一些湯來幫助解決，下面一起來了解下這些湯吧。
1.百合雞湯防春燥：材料需要白蒺藜10克、百合15克、薏仁30克、芡實15克、淮山藥15克、蓮子15克、黨參20克、烏骨雞1只，將烏骨雞去毛及內(nèi)臟切塊并放入鍋內(nèi)加水燉半熟，在加上其他的材料燉至雞肉爛熟，在去吃雞肉喝湯。百合雞湯治療脾胃虛弱、預(yù)防春燥、氣血不足、消除雀斑、皺紋減少、潤澤生輝、使皮膚柔嫩。
2.絲瓜美顏湯：材料需要白茯苓三錢、紅棗去核十枚、瘦肉六兩、菊花三錢、絲瓜兩條、玫瑰花三錢、調(diào)味適量。將瘦肉切片、絲瓜削去硬皮切成塊、玫瑰花、菊花、白茯苓用水浸洗備用，然后把瘦肉、紅棗、絲瓜、白茯苓、加水煮約一小時，在加入玫瑰、菊花、調(diào)味品煮片刻即成。絲瓜美顏湯抗皺消炎、美顏淡斑、解決春燥。
3.銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯：材料需要銀耳二朵、櫻桃二兩、冰糖適量。將銀耳用清水浸軟，銀耳需要時間比較長，在做湯的時候可以提前的浸泡，櫻桃洗凈去核，先將銀耳加水煮半小時，放入冰糖煮溶。在加入櫻桃煮片刻即可食用。銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯補氣養(yǎng)血、白嫩皮膚、春季食用有預(yù)防春燥的功效。
春季防春燥怎么辦?喝湯搞定春燥問題，以上就是天然養(yǎng)生專家介紹的全部內(nèi)容，春燥的問題大家不要慌張，可以通過喝湯養(yǎng)生的方式去解決，百合雞湯、絲瓜美顏湯、銀耳櫻桃養(yǎng)顏湯，即達到解決春燥的問題，又美容、養(yǎng)生。
