春季早餐吃什么 火腿、橙子、煎蛋
春季養(yǎng)生早餐吃什么好。
“養(yǎng)生孰為本，元?dú)獠豢商?；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂(lè)觀?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。積極而有效的四季養(yǎng)生是如何進(jìn)行的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“春季早餐吃什么 火腿、橙子、煎蛋”，僅供您在養(yǎng)生參考。
春季來(lái)臨，天氣亮的比較早了，這時(shí)候?qū)τ诖蠹襾?lái)說(shuō)早起是常事，但是早起以后就要進(jìn)餐，不然胃里面空空的干什么都不舒服，那么，春季養(yǎng)生早餐吃什么?天然養(yǎng)生專(zhuān)家為您介紹幾種套餐，下面看看有沒(méi)有您喜歡的一套，喜歡的話那就在春季吃起來(lái)吧。
套餐一、橙子+菜肉餛飩+煎蛋，其中菜肉餛飩比較麻煩，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹將蝦肉、青菜絞成泥，并且加姜、鹽、蔥、末、水調(diào)勻成餡。再把餛飩皮攤平包入肉餡做成混沌，煮混沌就不用說(shuō)了，相信大家都知道，橙子就是一個(gè)水果，切半個(gè)就可以，煎蛋根據(jù)人口，幾個(gè)人就幾個(gè)蛋就行，此早餐味道鮮美，利于消化，還有對(duì)強(qiáng)健牙齒、骨骼有幫助的作用，蝦還含有豐富的鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)增強(qiáng)抵抗力。
套餐二、青菜火腿蛋餅、餅干酸奶、蘋(píng)果，青菜火腿蛋餅的做法很簡(jiǎn)單，就是把將雞蛋打散加入面粉喝切碎的青菜末，還有火腿末，放入調(diào)味品攪拌即可，起鍋把餅攤成兩面金黃就好了，再把餅干切小丁與酸奶攪拌就行，蘋(píng)果切半吃一半就行，喜歡小塊可以在切。此早餐幾乎包含了早餐需要的各種營(yíng)養(yǎng)元素，很適合養(yǎng)身食用，此外，餅干酸奶酸甜開(kāi)胃寶寶很喜歡。
以上是為您介紹的春季養(yǎng)生早餐吃什么，相信您了解了，天然養(yǎng)生專(zhuān)家介紹雞蛋肉松三文治也是早餐不錯(cuò)的選擇，做法比較簡(jiǎn)單，就是需要有雞蛋、肉松、西紅柿，先把雞蛋煎熟、西紅柿切薄片，先取一片面包，上面撒一層肉松在蓋上一片面包，在將煎蛋放在上面并擺上西紅柿，在放上一片面包擺上火腿片，對(duì)角一切即可。此早餐營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)魚(yú)類(lèi)、肉類(lèi)的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。
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春季是屬于春暖花開(kāi)的時(shí)候，也帶走了冬天的冷漠，而且春天的美食也比較多，在平時(shí)生活中可以經(jīng)常的去食用一些春季當(dāng)季的食材來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)，在平時(shí)生活中春季的早上也要經(jīng)常的食用一些食用價(jià)值比較高的食材來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)，那么接下來(lái)我們就一起來(lái)看看在平時(shí)生活中春季早晨的時(shí)候可以食用哪些食材會(huì)比較好一點(diǎn)。
春季早餐吃什么好
1、春季早餐吃八寶粥好
在生活中春季生活中可以多食用一些八寶粥，在每一次早晨的時(shí)候食用一些八寶粥能很好的對(duì)自己的身體健康有一定的維護(hù)的作用，在烹制八寶粥的時(shí)候可以選擇一些枸杞、紅棗、紅豆之類(lèi)的食材一起個(gè)大米進(jìn)行熬煮，這樣烹制出來(lái)的粥營(yíng)養(yǎng)價(jià)值豐富，而且食用之后也有很好的養(yǎng)顏美容的作用。
2、春季早餐吃牛奶麥片好
在春季造成的時(shí)候可以食用一些燕麥片來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)，在每一次春季早晨的時(shí)候可以將備好的麥片用溫水沖開(kāi)之后根據(jù)個(gè)人的口味加入適量的牛奶即可食用，這樣食用對(duì)人體內(nèi)的血糖有很好的控制的作用，在平時(shí)生活中能很好的幫助身體健康的維護(hù)。春季的時(shí)候多食用一些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值含量豐富的早餐對(duì)自己的身體健康也是一個(gè)很好的維護(hù)的作用，而且在平時(shí)生活中經(jīng)常的食用一些麥片也可以很好的幫助自己身體健康的維護(hù)，尤其是對(duì)小孩子來(lái)說(shuō)，小孩子在每一次早上的時(shí)候多食用一些食用價(jià)值比較豐富的食材也可以很好的幫助自身的生長(zhǎng)發(fā)育的促進(jìn)，所以在平時(shí)生活中的話可以多食用一些食用價(jià)值比較好的食材。
3、春季早餐吃豆?jié){好
在每一次春季早上的時(shí)候可以嘗試著去食用一些豆?jié){，因?yàn)槎節(jié){中含有的蛋白質(zhì)的含量極為豐富，食用之后能很好的幫助促進(jìn)人體內(nèi)的所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，在早上的時(shí)候喝一些面包、饅頭之類(lèi)的食材一起食用能很好的對(duì)自己的身體健康有一定的維護(hù)作用，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著去食用一些豆?jié){。
4、春季早餐吃雞蛋好
在每一次早上的時(shí)候可以食用一些雞蛋來(lái)幫助自己身體健康的維護(hù)，雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)極為豐富，尤其是在早上的時(shí)候食用一顆雞蛋能很好的將雞蛋中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)吸收利用，起到養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)膚保護(hù)人體骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，所以在平時(shí)生活中的話可以嘗試著在早上的時(shí)候食用一顆雞蛋。
在生活中春季早上可以食用的早餐其實(shí)有很多，關(guān)鍵是要多食用一些食用價(jià)值比較高的食材，食用之后可以促進(jìn)人體健康的恢復(fù)的保護(hù)的作用，所以在平時(shí)生活中早上的時(shí)候可以多食用一些食用價(jià)值比較高的食材。
1、2020春季早餐吃八寶粥好
女性白領(lǐng)如果有條件,可以前天晚上做好八寶粥,放入大米、紅豆、花生米、枸杞子等,第二天早上熱了吃,便捷又養(yǎng)顏。
2、2020春季早餐吃牛奶麥片好
把麥片先用開(kāi)水沖好,再加入牛奶。這一搭配比較適合血糖高或有糖尿病家族遺傳的人。
春天正是孩子生長(zhǎng)發(fā)育旺盛的季節(jié),不少孩子午餐在學(xué)校吃,豐富性難以保證,所以早餐的作用尤其重要。專(zhuān)家呼吁,最好所有的家長(zhǎng)都能勤快些,早起一刻鐘,為你的孩子準(zhǔn)備一份豐富、營(yíng)養(yǎng)的早餐,讓他“隨風(fēng)拔得快”。
3、2020春季早餐吃豆?jié){好
豆?jié){是中國(guó)人傳統(tǒng)的飲料,補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)植物蛋白的最佳途徑,建議使用非轉(zhuǎn)基因大豆來(lái)制作豆?jié){,也可以用豆?jié){粉沖調(diào)后,搭配面包、饅頭食用。
4、2020春季早餐吃雞蛋好
每天一個(gè)煎蛋或水煮蛋,可以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)的蛋白,幫你修復(fù)皮膚、秀發(fā)、牙齒等身體組織,同時(shí)也能夠促進(jìn)兒童腦補(bǔ)發(fā)育。
2020春季吃早餐有什么禁忌
1、忌吃豆?jié){加油條
油條在高溫油炸過(guò)程中,營(yíng)養(yǎng)素被破壞,對(duì)人體健康不利,油脂、熱量也偏高,早上進(jìn)食不易消化。再加上豆?jié){屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標(biāo),不宜長(zhǎng)期食用。
2、忌早餐吃太快
專(zhuān)家指出,狼吞虎咽最直接的影響是消化不良,肥胖的幾率翻倍,咀嚼不細(xì),胃腸負(fù)擔(dān)加重,患上胃食管反流的幾率大大增加,而且吃飯?zhí)鞜o(wú)法激發(fā)腦神經(jīng)活動(dòng),人會(huì)變笨。而且,多數(shù)人不顧食物太燙就匆忙吃完,長(zhǎng)期高溫飲食可能會(huì)誘發(fā)癌癥。越來(lái)越多的研究顯示,飲食過(guò)熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關(guān)。
3、忌早餐吃太早
有人習(xí)慣早上五六點(diǎn)鐘起床后就吃早餐,認(rèn)為這樣能及時(shí)補(bǔ)充身體所需,但事實(shí)上,早餐吃得太早,不但對(duì)健康無(wú)益,還可能誤傷腸胃。專(zhuān)家指出,人在夜間的睡眠過(guò)程中,身體大部分器官都得到了休息,但消化器官因?yàn)樾枰胀聿褪澄?通常到凌晨才真正進(jìn)入休息狀態(tài),如果早餐吃得過(guò)早,就會(huì)影響胃腸道的休息。
2020春季吃什么水果好
1、草莓
草莓屬于2020春季的時(shí)令水果,它本身含有非常豐富的維生素C,而維生素C具有幫助消化,促進(jìn)新陳代謝,防癌的作用。所以在春天,買(mǎi)一點(diǎn)草莓,是不錯(cuò)的選擇。
2、梨
梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤(rùn)肺去燥等功能,最適宜冬2020春季節(jié)發(fā)熱和有內(nèi)熱的病人食用。尤其對(duì)肺熱咳嗽、小兒風(fēng)熱、咽干喉痛、大便燥結(jié)癥較為適宜?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為,梨還有降低血壓、清熱鎮(zhèn)靜的作用。
3、菠蘿
菠蘿從營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)講,含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物,具有消食止瀉的功效,對(duì)于2020春季想飽嘗美食的朋友,是不錯(cuò)的選擇。
4、山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類(lèi),是非常好的養(yǎng)生水果,對(duì)于體弱、營(yíng)養(yǎng)不良和病后患者都有不錯(cuò)的調(diào)養(yǎng)作用。山竹中可溶性的固形物16.8%,檸檬酸0.63%,含有維生素B1、B2、C4和礦物質(zhì),可降燥、清涼解熱,因此,山竹不僅美味,而且能夠降火。
5、蘋(píng)果
蘋(píng)果中含有豐富的水分,果肉清脆香甜,是日常生活中常見(jiàn)的水果。果肉中含有微量元素鋅、鐵和維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿卜素果膠和纖維素等,這些都是非常不錯(cuò)的美容成分,對(duì)于皮膚有很好的效果。
1、2020春季養(yǎng)生早餐之兒童的早餐
兒童正是生長(zhǎng)發(fā)育的旺盛時(shí)期,注重補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和鈣相當(dāng)重要。首先要少量少吃含糖量較高的食物,以防引起齲齒和肥胖。在條件許可的情況下,兒童的早餐通常以一杯牛奶、一個(gè)雞蛋和一兩片面包為最佳。牛奶可與果汁等飲料交替飲用,面包有時(shí)也可用餅干或饅頭代替。
2、2020春季養(yǎng)生早餐之青少年的早餐
青少年時(shí)期身體發(fā)育較快,常常肌肉、骨骼一齊長(zhǎng),特別需要足夠的鈣、維生素C、A等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)幫助身體的生長(zhǎng)發(fā)育。因此,青少年合適的早餐是一杯牛奶、一個(gè)新鮮水果、一個(gè)雞蛋和二兩干點(diǎn)(主要是饅頭、面包、餅干等碳水化合物)。
3、2020春季養(yǎng)生早餐之中年人的早餐
中老年人飲食既要含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鈣、磷等,又應(yīng)保持低熱量、低脂肪,可以選擇脫脂奶,豆?jié){等飲料,糧食方面比較簡(jiǎn)單,不過(guò)不要吃油條,比較甜的(加了糖的)等糧食,一般的饅頭,面包都可以,不過(guò)面包不要加了油的那種就好了;還可以選擇吃個(gè)水果;如果要吃雞蛋的話,就不要吃蛋黃。
4、2020春季養(yǎng)生早餐之常見(jiàn)早餐選擇
4.1、豆?jié){—多吃豆類(lèi)的食品,豆?jié){可是大豆經(jīng)過(guò)磨碎,沸煮的,營(yíng)養(yǎng)成分可是非常的豐富,有極其的容易被身體所吸收,還可以有效預(yù)防高血脂、高血壓等疾病。對(duì)于貧血的人來(lái)說(shuō),可就要多喝豆?jié){。
4.2、純牛奶:早晨一杯純牛奶,為人體補(bǔ)充每日所需要的鈣質(zhì),牛奶也很容易被消化吸收,甚至還有美容養(yǎng)顏的效果。
4.3、粥類(lèi):牛奶豆?jié){等食物與粥品類(lèi)搭配在一起,是十分適合的,粥類(lèi)對(duì)于胃部不好的人可是具有養(yǎng)胃的作用,而且春天喝小米粥和山藥粥等食療可以達(dá)到溫補(bǔ)。
4.4、果蔬汁:新鮮榨出來(lái)的果汁和蔬菜汁,可是具有清體排毒的療效,早餐喝杯新鮮的蔬菜汁,讓腸胃更快速的蠕動(dòng),快速的清除體內(nèi)的宿便,達(dá)到健康養(yǎng)生的效果。
2020春季養(yǎng)生喝什么湯
1、南杏豬肺湯:南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。
做法:南杏北杏去皮、尖,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鑊中炒透,加適量開(kāi)水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi),煲1~2小時(shí),即可食用。
功效:可補(bǔ)益肺氣、潤(rùn)肺、止咳化痰,適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的人平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。
2、土茯苓煲豬骨湯:土茯苓50克、豬脊骨500克、扁豆15克、赤小豆15克、蜜棗3粒。
做法:先將豬脊骨洗凈,加水煨湯,撇去上層浮油,待煎成3碗左右湯時(shí),撈出豬骨。土茯苓洗凈,切片用紗布包好,與洗凈的扁豆、赤小豆、蜜棗等一道放入豬骨湯內(nèi),煮至湯約剩2碗時(shí)即可。
功效:這款湯具有健脾利濕,補(bǔ)陰益髓的作用,尤其適用于糖尿病者。
2020春季飲食養(yǎng)生要點(diǎn)
1、優(yōu)質(zhì)蛋白食物。2020春季的氣溫變化較大,這種反反復(fù)復(fù)的冷熱刺激,會(huì)加速體內(nèi)的蛋白質(zhì)分解,引起機(jī)體抵抗力降低。因此,2020春季應(yīng)當(dāng)及時(shí)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品。理想的三餐中要有高蛋白,包括奶、蛋、魚(yú)類(lèi)、雞肉和豆制品等。
2、維生素和無(wú)機(jī)鹽含量豐富的食物。小白菜、油菜、青椒、西紅柿、柑橘、檸檬等富含維生素C,具有抗病毒作用;胡蘿卜、莧菜等黃綠色蔬菜,富含維生素A;芝麻、青色卷心菜、菜花等富含維生素E;各種蔬菜含有豐富的無(wú)機(jī)鹽。常吃這些食物能夠保護(hù)和增強(qiáng)上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮細(xì)胞的功能,提高免疫功能。
3、具有平補(bǔ)、清補(bǔ)功效的食物。根據(jù)春天陽(yáng)氣生發(fā)的特點(diǎn),中醫(yī)認(rèn)為,2020春季的進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該以輕松疏散之品為宜,滋膩之品為忌。應(yīng)選擇平補(bǔ)、清補(bǔ)的飲食,提高正氣,清化郁熱。大米、小米、薏仁米、蕎麥、黑芝麻、豇豆、扁豆、黃豆、赤豆、豆?jié){。
1、2020春季幼兒早餐吃什么好:面包與餅
如果在寶寶飲食中排除糧食制品,尤其是粗糧,B族維生素與鐵就可能攝入不足。
2、2020春季幼兒早餐吃什么好:雞肉
雞肉的蛋白質(zhì)含量高達(dá)24.4%,所以寶寶吃雞肉能增強(qiáng)體質(zhì),又不會(huì)過(guò)度肥胖。
3、2020春季幼兒早餐吃什么好:豆?jié){
豆?jié){可以為寶寶補(bǔ)充豐富的鈣與蛋白質(zhì)。
4、2020春季幼兒早餐吃什么好:胡蘿卜
胡蘿卜是營(yíng)養(yǎng)最全面的天然食物之一,含有大量維生素。吃胡蘿卜可以提高孩子免疫功能,防止呼吸道、泌尿系統(tǒng)感染,促進(jìn)小兒生長(zhǎng)發(fā)育,參與視網(wǎng)膜中感光物質(zhì)的形成方面,具有重要作用。
5、2020春季幼兒早餐吃什么好:蛋白質(zhì)攝入
寶寶在2020春季成長(zhǎng)很快,兒成長(zhǎng)需要蛋白質(zhì),卻又不能大量攝入,所以,每天早餐攝入適量的蛋白質(zhì),是非常重要的,可以保證孩子一天的消耗量。因此,建議早餐的時(shí)候可以讓孩子吃雞蛋或者是補(bǔ)充一點(diǎn)兒肉類(lèi),當(dāng)然,豆類(lèi)制品是最好不過(guò)的了,例如豆?jié){或者是豆腐類(lèi)。
6、2020春季幼兒早餐吃什么好:粗糧結(jié)合
孩子的腸胃雖然沒(méi)有發(fā)育完全,可是還是不能一直吃細(xì)糧的,偶爾的吃一些粗糧是不錯(cuò)的選擇的。所以,建議2020春季家長(zhǎng)可以偶爾換一些粗糧讓孩子吃。例如在面里加點(diǎn)兒玉米面,或者是在做粥的時(shí)候,加一點(diǎn)兒黑米或者是薏米等,這樣,孩子吃起來(lái)也不會(huì)挑,就能達(dá)到細(xì)粗糧同時(shí)食用的目的。
7、2020春季幼兒早餐吃什么好:葷素結(jié)合
寶寶2020春季的早餐,有些家長(zhǎng)認(rèn)為沒(méi)有必要吃肉,因?yàn)?020春季風(fēng)大,寶寶容易喪失水分而上火,其實(shí)這是不對(duì)的。實(shí)際上,早餐必須達(dá)到葷素結(jié)合,這樣,孩子在補(bǔ)充維生素的同時(shí),也能補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2020春季幼兒飲食禁忌
1、辛燥食物
2020春季溫度由冷轉(zhuǎn)暖,陽(yáng)氣升漲,寶寶容易“上火”,要忌食燥熱食物;如羊肉、狗肉,少吃油炸雞、肋骨、巧克力、果脯也是萌生“內(nèi)熱”的泉源,也在忌食之列。不過(guò)略有辛味的食物如洋蔥、新姜、韭菜、青蒜苗等對(duì)人的身體陽(yáng)氣滋生有益,可以合適食用。
2、能致敏的食物
對(duì)有皮膚病、氣喘、過(guò)敏性鼻炎等過(guò)敏性癥狀的寶寶,2020春季是高發(fā)季候,要慎食海鮮、蝦、海魚(yú)等富含組氨酸的食物。
2020春季幼兒要預(yù)防的疾病
1、水痘
水痘是由水痘--帶狀皰疹病毒引起的急性傳染病,2020春季發(fā)病率較高,多見(jiàn)于學(xué)齡前兒童。皮疹的特點(diǎn)是:初為紅斑疹,逐漸變?yōu)榘捳睢０捳钶^為表淺,形似露珠,周?chē)t暈,初為透明,后轉(zhuǎn)混濁,十分刺癢,1-2日后干燥結(jié)痂,脫落不留疤痕。
水痘的傳染性很強(qiáng),病人是主要的傳染源,在皰疹結(jié)痂前均有傳染性,未患過(guò)水痘的易感兒童接觸后90%可發(fā)病。因此,得了水痘一定要在家休息,以免把水痘傳給其他小朋友,自己還要保持皮膚的清潔,避免用手去抓,防止皰疹感染。
2、流行性感冒
流行性感冒多發(fā)生在冬2020春季,主要經(jīng)飛沫傳播,流感病毒分為甲、乙、丙三型。流感的典型表現(xiàn)為高熱、乏力、頭痛、咽喉干痛,有些患兒可出現(xiàn)腹瀉或咳嗽,輕癥患者2-3天退熱,多數(shù)在一周內(nèi)可愈,但乏力可持續(xù)兩周以上。
小兒預(yù)防流感,最重要的是加強(qiáng)自身保健,起居有規(guī)律,不要與流感病人直接接觸,更不應(yīng)和病人同用臉盆、毛巾等物。
減肥的問(wèn)題是我們現(xiàn)在很多人都非常關(guān)注的了吧，尤其是對(duì)于女性朋友們來(lái)說(shuō)就更是如此了，這時(shí)候我們除了要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)進(jìn)行鍛煉之外，我們還要做的就是通過(guò)飲食來(lái)幫助我們保健了，那么在春季的時(shí)候我們應(yīng)該如何保健呢，下面就讓我們看看早餐吃什么吧。
早餐前喝一杯黑咖啡
美國(guó)科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，在早餐前30分鐘喝一杯黑咖啡不僅能幫你有效地控制食欲，讓你只吃到以往食物的75%就感覺(jué)到已經(jīng)飽了，還能將脂肪燃燒速度加快5%。這應(yīng)歸功于咖啡所含的產(chǎn)熱物質(zhì)黃嘌呤。
補(bǔ)充300毫克鈣，大概相當(dāng)于300毫升牛奶
這是加快脂肪燃燒的好辦法。最新研究表明，按照這種方法進(jìn)餐的女性，比不攝入鈣質(zhì)的女性能多減去22%的體重，因此我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就要注意了，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，在春季的時(shí)候就可以選擇這種食物來(lái)作為早餐了，對(duì)于我們的身體健康來(lái)說(shuō)是很有好處的了，可以幫助我們保護(hù)身體的健康了哦。
用全谷物食物代替精制主食
告別白米粥、牛奶吐司、饅頭等這類(lèi)主食，用燕麥粥、雜糧粥、全麥面包、山藥、紅薯等代替，這類(lèi)復(fù)合碳水化合物既能快速轉(zhuǎn)化為能量為身體和大腦供能，又能提供持續(xù)的飽腹感，讓你不會(huì)產(chǎn)生中途覓食的沖動(dòng)。
用果醬代替黃油
早餐愛(ài)在面包上涂黃油、榛子巧克力醬(脂肪含量31%)或花生醬(脂肪含量53%)這些都是令你發(fā)胖的“脂肪炸彈”。不妨改一下口味，用杏醬、李子醬、藍(lán)莓醬來(lái)代替，這是可以幫助我們保護(hù)身體的了，對(duì)于想要減肥的朋友們來(lái)說(shuō)，好處是非常多的了，可以幫助我們更好的保健身體，不能錯(cuò)過(guò)哦。
用酸奶代替沙拉醬
果蔬沙拉自然是補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的首選，但一定要少用沙拉醬，改用酸奶來(lái)代替，既能補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鈣，還能防止被熱量炮彈擊中，要知道沙拉醬的脂肪含量大多在70%~80%之間，拌入一勺沙拉醬你就吃進(jìn)去了75千卡的熱量，因此我們?cè)诔陨忱臅r(shí)候就要注意了，想要減肥就盡量不要吃這種食物了，我們最好的選擇就是酸奶了哦，這是最佳的方法了。
這就是我們給大家介紹的有關(guān)春季減肥的一些情況了，我們可以發(fā)現(xiàn)，在春季的時(shí)候想要讓我們減肥成功，那么對(duì)于上面介紹的這些飲食就不能錯(cuò)過(guò)了，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候就很適合吃這些食物來(lái)幫助我們減肥的了，不能錯(cuò)過(guò)哦。
