春季合理飲食多吃豬肝粥芹菜粥
春季養(yǎng)生粥。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個熱度越來越高的話題，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結(jié)合的養(yǎng)生才是有效的。日常生活中關(guān)于四季養(yǎng)生我們需要注意哪些方面呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季合理飲食多吃豬肝粥芹菜粥”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
春天到了，你是不是臉上洋溢著幸福的笑容呢，再也不用被冬季的寒冷而困擾了。春季萬物復(fù)蘇，當(dāng)然除了削減衣服以外，還要在飲食上面注意，多吃一些有營養(yǎng)清淡的食物，下面介紹兩款適合春季食用的粥類哦。
◆豬肝粥
材料：粳米200克，豬肝60克，食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品各適量。
做法：將豬肝切碎備用，先將粳米洗凈，入鍋加水，大火煮沸后再煮約15分鐘，將豬肝放入繼續(xù)煮，待將熟時放入食鹽、蔥、姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：豬肝粥不知道大家是否喝過，豬肝具有補血明目的作用，而且對于養(yǎng)肝也有一定的功效哦，還能健脾，對于患有貧血、頭暈、目疾、肝病者更適宜服用。
◆芹菜粥
材料：芹菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：將芹菜洗凈切成細丁備用，粳米洗凈入鍋加水煮，待粥八成熟時放入芹菜丁，最后放入適量食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品即可。
功效：芹菜粥清淡易消化，含有豐富的植物纖維素，是適宜春季常服的粥類。芹菜是一種粗纖維的蔬菜類型，它可以有減肥助消化的作用，清除腸道內(nèi)的垃圾，同時哈可以有明目解毒的作用，適合頭痛、眩暈者尤為適宜。
關(guān)于春季適合的粥類大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值是很豐富的哦，大家可以放心的食用，不僅是營養(yǎng)價值高，清淡容易消化的食材來襲，而且還可以起到解毒明目的作用，是很適合春季食用的粥類哦。
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春天在起居方面人體與自然一樣，不過春季不光要注意起居、運動，還要注意飲食，那么，春季養(yǎng)生喝什么粥?天然養(yǎng)生專家介紹喝胡桃粥、棗仁龍眼粥、綠豆粥、胡蘿卜粥，接下來我們一起看看這些粥為什么在春季喝好吧。
1.胡桃粥：胡桃5個、粳米100克、紅糖少許，將胡桃5個取仁略搗與粳米100克一起放入鍋內(nèi)，加入適當(dāng)?shù)乃蟪芍啵詈蠹蛹t糖少許拌勻，早晚空腹食用養(yǎng)生，胡桃粥在宋代《海上名方》中記載有補骨、健脾、益肺的效果，還能夠肌膚潤澤、烏須黑發(fā)、潤燥生津、形體健美，因此，此粥在春季非常適合。
2.胡蘿卜粥：胡蘿卜100克、粳米100克，將胡蘿卜與粳米同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜具有“小人參”之稱，其中含有胡蘿卜素、維生素B1、b2，這些成分能夠防止皮膚老化、減少頭屑、潤滑皮膚、長期食用還可以生發(fā)、適宜于老人食欲不振等癥。
3.綠豆粥：綠豆100克、粳米100克、清水，將粳米與綠豆加水同煮成粥隨量食用，綠豆味甘性寒，具有清熱解毒、利尿潤膚、止渴消暑、降低血脂的效果，粳米補脾益胃，兩者在一起有潤澤肌膚、解毒利水之功效。
4.棗仁龍眼粥：龍眼肉15克、粳米50克、酸棗仁15克，將材料一同入鍋加適量水煮成粥，在加紅糖5克拌勻晚餐服用，二者相配為粥長期食用可以讓人肌膚光滑、容顏減皺。對一些勞傷心脾、思慮過度、暗耗陰血導(dǎo)致的面容萎黃失澤、健忘失眠、心悸怔忡有很好的食療效果。
春季養(yǎng)生喝什么粥?胡桃粥、棗仁龍眼粥、綠豆粥、胡蘿卜粥就為您介紹到這里，相信您了解了，除此之外，天然養(yǎng)生專家介紹酥蜜粥也適合春季食用，主要是粳米50克、酥油20克、蜂蜜5克熬煮就行，早晚吃都可以，此粥可潤膚豐肌、益虛勞和血脈。
每天都要攝取合理的營養(yǎng)元素，不然，人體無法正常的代謝，健康也不會長存，因此，飲食養(yǎng)生很重要，為了大家的健康，天然養(yǎng)生專家為大家介紹一些春季養(yǎng)生食療方，大家可以根據(jù)專家介紹的去做，相信食物健康又美味。
1、紫蘇粥：原料紅糖適量、粳米50克、紫蘇葉6克，將沙鍋內(nèi)參加適量水，把紫蘇葉放入煮沸1分鐘，過濾一下取汁備用，在把粳米淘洗清潔，另行燒水將粳米煮粥，等粥熟時再參加紫蘇葉液和紅糖攪勻一下就可以了。紫蘇粥功效：紫蘇葉味辛性溫，具有解郁化痰、散冷解表、行氣寬中等功效，還有刺激汗液分泌而發(fā)汗，以及擴大毛細血管的效果。紫蘇葉與粳米同煮有散冷、和胃、解表的作用。
2、地黃粥：原料白蜜、粳米、鮮地黃、酥油，將地黃洗凈搗汁，然后把500克汁參加白蜜120克熬成膏狀封好備用，每次熬粥的時候用10克就可以，在把粳米約50克煮粥，等熟時將地黃膏、酥油放入，早晚空腹食用。地黃粥功效：養(yǎng)血、滋陰、潤肺。主要用于干咳少痰、咯血、肺、腎陰虛等，如果在粥中加花椒和姜還有回陽通脈、溫中祛冷的效果。
3、防風(fēng)粥：原料防風(fēng)12克、粳米60克、蔥白2克，將粳米洗凈，然后用一個鍋煮粥，將粳米放入加水適量煮粥，等煮粥以后將防風(fēng)藥液放進去，在把蔥白洗凈切碎放入，并且文火稍煮一會調(diào)味就能喝了。防風(fēng)粥功效祛風(fēng)散冷、辛溫解表，能夠解決頭痛眼花、周身骨節(jié)疼痛、頭痛鼻塞、發(fā)熱惡冷等癥狀。
春季養(yǎng)生食療方“紫蘇粥、地黃粥、防風(fēng)粥”，相信您了解了，這三款粥是為大家介紹在春季養(yǎng)生的時候喝的，如果您喜歡喝那就在平時的時候喝吧，如果喜歡吃一些配菜也可以，比如：小黃瓜、小芹菜、小菠菜等等，這樣讓營養(yǎng)更加全面，口感也不錯。
1、2020春季養(yǎng)生粥
蓮子粥。材料:蓮子、粳米、雞湯,蔥花、各種調(diào)味品。做法:先將蓮子放到水中浸泡,去掉其中的蓮子,然后放到清水中煮爛撈出,另取一鍋倒入雞湯,加入蓮子,粳米一起熬成粥,等粥好之后加入蔥花及其它調(diào)味品就可。蓮子具有安神養(yǎng)心的作用,特別是對于2020春季健忘多夢,心煩失眠者具有很好的食療價值。
芝麻粥。材料:芝麻50克、粳米250克、調(diào)味品適量。做法:先將芝麻研成粉末,將粳米洗干凈加入適量的清水與芝麻粉一起熬成粥常喝。芝麻粥具有潤腸通便,益精生發(fā)的作用。特別是對于2020春季肝腎不足,便秘、咳嗽,脫發(fā)者更可起到很好的食療價值。
2、2020春季養(yǎng)生的水果
蘋果:防治感冒吃蘋果。春2020秋季節(jié)氣溫不穩(wěn)定,易患感冒,吃紅色的蘋果能使人體抗病組織產(chǎn)生一種熱能,同時所含的特殊物質(zhì)——抗感冒因子直接抵抗感冒病毒,加速康復(fù)。生吃或榨汁飲用效果較佳。草莓:草莓營養(yǎng)豐富,含有果糖、蔗糖、檸檬酸、蘋果酸、水楊酸、氨基酸以及鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。此外,它還含有多種維生素,尤其是維生素C含量非常豐富,每100克草莓中就含有維生素C60毫克。
3、2020春季養(yǎng)生的蔬菜
菠菜。菠菜又稱菠、波斯草。以葉片及嫩莖供食用。菠菜原產(chǎn)伊朗,2000年前已有栽培。后傳到北非,由摩爾人傳到西歐西班牙等國。中國至遲在唐代已有菠菜的栽培。
薺菜。薺菜味甘淡、性微寒,能涼血止血、清肝明目、清熱利尿。提示:若是高血壓、動脈硬化的病人,每日用鮮薺菜60克,加水適量熬湯,能改善頭暈頭痛的癥狀。
2020春季養(yǎng)生的運動
1、平日多散步。春暖花開之際,散步是一種值得推廣的養(yǎng)生保健方法。一天緊張繁忙工作之后,到街頭巷尾走一走,可以很快消除疲勞。眾多壽星的長壽秘訣之一就是每天要有一定的時間散步,尤其重視2020春季散步,因為2020春季氣候宜人,萬物生發(fā),更有助于健康。散步不拘形式,宜以個人體力而定速度快慢,時間的長短也要順其自然,應(yīng)以勞而不倦,見微汗為度。老年人以緩步為好,步履緩慢,行步穩(wěn)健。
2、多做戶外活動。所謂戶外活動,就是指在室外、庭院、公園、大自然中的一些運動,如釣魚、賞花、慢跑、練氣功、打太極拳等。室外空氣中有豐富的負氧離子,是促進生物骨骼生長的好養(yǎng)料,它雖看不見摸不著,卻無時無刻不在“飄游”,對預(yù)防兒童佝僂病和中老年人的骨質(zhì)疏松癥都十分有益。
養(yǎng)生2020春季養(yǎng)肝宜甜不宜酸
1、普通人在飲食上一定要遵循“2020春季養(yǎng)肝護肝,多甜少酸”的飲食規(guī)律。2020春季肝臟食養(yǎng)原則是宜清不宜補,宜甜不宜酸。2020春季清肝,就是用食物給身體去肝火,按五色養(yǎng)生來說,青(綠)色的蔬菜是最養(yǎng)肝去肝火的,尤其是自然生長的非反季節(jié)蔬菜,如春韭,韭黃,青蘿卜,芥藍,菠菜等。在菜的調(diào)味上,一定是宜甜不宜酸,或是多甜少酸,因為酸入肝,甘(甜)入脾,春天食酸過多,就會讓肝火更加旺盛,按中醫(yī)的說法,肝屬木,脾屬土,肝火過旺,就會影響脾臟的運行,所以2020春季要適當(dāng)少酸多甜,增強脾的運化能力。
2、任何季節(jié),管住嘴,邁開腿,都是養(yǎng)生的永恒定律,好吃的不多吃,能走的一定要走,適當(dāng)運動,尤其是老人,活動開,舒服即可,生命在于運動。在這個充滿勃勃生機的季節(jié),也是養(yǎng)生的季節(jié),老人和孩子都應(yīng)該舒活一下筋骨,體質(zhì)較弱的人也應(yīng)該好好的養(yǎng)護自己的肝臟。
春季養(yǎng)生粥 滋陰養(yǎng)血粥7款推薦
春季常有頭暈耳鳴、口燥咽干、手足心熱、腰膝酸軟、虛煩失眠、大便干燥等癥狀者，一般是陰虛所致，可以服用滋陰粥品。滋陰粥應(yīng)加適量冰糖同煮，以加強潤肺止咳的功效。
當(dāng)人體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)不足時，主要表現(xiàn)為面色蒼白、健忘、失眠、頭暈眼花、不耐勞作等，這通常是血虛的征兆，也可借服用養(yǎng)血粥予以改善。
春季養(yǎng)生粥 百合銀耳粥
將銀耳發(fā)開洗凈，同百合、粳米一起入鍋文火煮至粥熟后，加冰糖調(diào)服，每天一次，有養(yǎng)陰潤肺，健脾益氣之效。
春季養(yǎng)生粥 山藥扁豆粥滲濕止瀉
原料：取山藥、茯苓、薏米、紅豆、扁豆、粳米等量。
做法：搗成粉狀，放鍋中小火翻炒，至米粉變成黃色發(fā)出香味時，出鍋待涼。
食用時盛出適量，以熱開水調(diào)成糊狀，加白糖調(diào)味服用。
此養(yǎng)生粥可補氣健脾，滲濕止瀉。適用于脾虛失運，表現(xiàn)為腸鳴腹脹、腹痛腹瀉、脾虛水腫者。
大家都知道，我們的健康離不開食物，不同的食物營養(yǎng)的功效是不一樣的，所以要合理的搭配食物才能更加的健康。春季是一個多風(fēng)的季節(jié)哦，那么應(yīng)該如何合理的安排飲食方式的呢，下面的這些飲食原則是要注意的哦，來看看吧。
1、飲食清淡——消春火。春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。春季要注意飲食的清淡，注意多吃一些清熱解毒的食物，少吃油膩刺激的食物比較好。
2、辛甘之品——助春陽。稍微有些辛味的東西，如蔥、生姜、韭菜、蒜苗等都是養(yǎng)春氣的食物。唐朝《千金方》有句話叫“二三月易食韭”。食用這些東西，對人體春季陽氣生發(fā)很有好處。
3、少酸增甘——保脾胃。春季為人體五臟之一的肝臟當(dāng)令之時，宜適當(dāng)進食辛溫升散之品，而生冷黏雜之物則應(yīng)少食，以免傷害脾胃。因而在春季應(yīng)適量吃些甜品，少吃酸味食物。春季要少吃酸性的食物，一些寒冷刺激的食物要少吃，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┨鹌贰?/p>
關(guān)于春季養(yǎng)生的一些飲食方式的介紹，大家都知道了吧，合理的飲食可以讓我們保持一個健康的狀態(tài)，同時也可以有滋陰的效果，對于提高體質(zhì)來說是不錯的選擇呢，趕緊試試這些養(yǎng)生的飲食方式吧，可以通過飲食讓我們更加的健康哦。
