春季疏肝養(yǎng)血吃什么粥好
春季養(yǎng)生除濕吃什么粥。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。生活越來越好，人們?cè)絹碓阶⒅仞B(yǎng)生，養(yǎng)生關(guān)系著每一個(gè)的生活質(zhì)量。關(guān)于四季養(yǎng)生，我們?cè)撊绾稳タ创兀筐B(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“春季疏肝養(yǎng)血吃什么粥好”，希望能為您提供更多的參考。
大家都知道，多喝粥，可以有潤腸通便的作用，可以維持身體健康，減少疾病的發(fā)生。粥類的種類有很多的，搭配的原料不同，營養(yǎng)價(jià)值也不同。春季應(yīng)該多吃一些養(yǎng)肝的食物，喝粥就是不錯(cuò)的選擇，下面小編給大家介紹兩款。
◆菠菜粥
材料：菠菜200克，粳米200克，食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮，將菠菜切碎備用。待粥快煮熟時(shí)加入菠菜及食鹽、蔥、生姜、香菜等調(diào)味品，再煮片刻即可。
功效：菠菜粥是很容易消化的一種粥，不僅營養(yǎng)豐富，而且還可以潤腸通便，具有疏肝養(yǎng)血的作用哦。適合所有人服用，尤其適合于年老體弱、血虛腸枯而習(xí)慣性便秘及視力下降的人群服食。
◆菊花粥
材料：粳米200克、干品杭白菊15克、白糖或冰糖適量。
做法：先將粳米洗凈，入鍋加水，上火煮開，將杭白菊放入共煮，待粥煮熟后放入適量白糖或冰糖即可。
功效：菊花粥具有很好的清肝明目、涼血解毒的作用，正常人春季可適量服食，菊花是一種很降火的食材，它可以泡茶喝，具有明目的功效，同樣的熬粥也是不錯(cuò)的選擇哦，可以可以試試。
關(guān)于春季適合喝的粥，上面小編給大家介紹了兩種，不知道大家了解了嗎，其中春季應(yīng)該多吃一些清淡的蔬菜和水果，一些肉食一定要少吃，這樣可以減少疾病對(duì)于人群的傷害，同時(shí)還可以保持健康，大家不妨試試這兩款粥。
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1、2020春季吃什么粥好
1.1、黑米粥
做法:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。黑米淘洗干凈,浸泡5小時(shí);大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
功效:黑米性平味甘,含15種氨基酸及多種維生素,能益肝補(bǔ)脾,養(yǎng)胃滋腎,為進(jìn)補(bǔ)佳糧。此粥適用于肝腎虛損,婦女產(chǎn)后體虛。
1.2、牛奶粥
做法:鮮牛奶250毫升、大米60克、白糖適量。先將大米煮成半熟,去米湯,加入牛奶,文火煮成粥,加入白糖攪拌,充分溶解即成。
功效:可補(bǔ)虛損,健脾胃,潤五臟。適用于虛弱勞損、氣血不足、病后虛贏、年老體弱、營養(yǎng)不良等癥。
2、哪些人不宜喝粥養(yǎng)胃
2.1、胃潰瘍或淺表性胃炎患者
對(duì)于潰瘍患者來說,不管是喝粥還是吃稀飯,都會(huì)對(duì)胃部產(chǎn)生刺激,導(dǎo)致胃部分泌更多的胃酸,大量的胃酸嚴(yán)重刺激胃部潰瘍面或者胃黏膜,阻礙潰瘍創(chuàng)面的愈合,甚至加重潰瘍。所以,胃潰瘍或者淺表性胃炎的患者不宜依靠喝粥或吃稀飯來緩解胃痛。建議可以在煮粥的時(shí)候加點(diǎn)小蘇打,以中和胃酸,達(dá)到養(yǎng)護(hù)胃部的作用。
2.2、反流性食管炎患者
現(xiàn)代人的生活水平大幅度提升,人們都吃得好,吃得飽的,導(dǎo)致胃部分泌大量的胃酸,引發(fā)反流性食管炎。
此類患者千萬不能喝粥養(yǎng)胃,因?yàn)楹戎鄷?huì)大幅度提高胃酸的分泌,而且因?yàn)橹嗍橇黧w,進(jìn)食過多的粥導(dǎo)致胃部更易反流,不利于緩解胃部疾病。建議反流性食管炎的患者可以多吃堿性的食物,如饅頭、蘇打餅干等,來中和胃酸,緩解胃部不適。
3、哪些人適合喝白粥
與白米飯相比,白粥的優(yōu)勢是容易消化。
白粥加熱煮制時(shí)間更長,水分含量更多,所以淀粉糊化更充分,更容易被小腸內(nèi)的淀粉酶分解成葡萄糖,并吸收進(jìn)入血液。長時(shí)間加熱煮制,亦使少許蛋白質(zhì)或氨基酸溶解其中,變得更易消化。
因此,與白米飯等固體食物相比,白粥可以減輕胃腸消化負(fù)擔(dān),特別適合消化功能不佳的胃腸道疾病患者,如胃腸炎、嚴(yán)重消化性潰瘍、胰腺炎、嚴(yán)重肝炎等以及一些極度衰弱的病人。手術(shù)后第一次進(jìn)食,需要流質(zhì)食物,易于消化的白粥甚至米湯可作為首選。
喝粥的好處有哪些
1、補(bǔ)充水分。粥能幫助補(bǔ)充水分,既適合北方天氣干燥的秋冬,也適合南方汗流浹背的夏天。粥的含水量通常高達(dá)90%甚至更高,而且粥里的水和淀粉結(jié)合,通過消化道的速度較慢,在人體留存的時(shí)間較長,比單獨(dú)喝水讓人感到更加滋潤。
2、預(yù)防感冒。天冷時(shí),清早起床喝上一碗熱粥,可以幫助保暖、增加身體御寒能力,能預(yù)防受寒感冒。
3、控制體重。粥能幫助減少膳食能量,有利控制體重。粥體積大而能量密度低,“干貨”比較少。100克大米飯所含能量超過100千卡,而100克稠粥只有30千卡左右。粥的體積大,就會(huì)讓人更容易飽,利于預(yù)防能量過剩。如果不是喝白粥,而是喝雜糧豆粥,飽腹感就更強(qiáng)了。
喝粥的幾個(gè)注意事項(xiàng)
1、三餐不能總喝粥
這個(gè)很多人常犯。適當(dāng)喝粥確實(shí)有益,但不可頓頓喝。粥屬于流食,在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”, 吃時(shí)覺得飽了,但很快又餓了。
長此以往,會(huì)因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些,配個(gè)肉菜,或在兩餐之間吃 些點(diǎn)心等,都能補(bǔ)充能量。
2、糖尿病人喝粥要適量
糖尿病患者一般更容易餓,而且粥具有消化快的特點(diǎn),所以很容易讓人吃了很快又想吃;粥本身在短期內(nèi)還容易被身體所吸收,導(dǎo)致血糖迅速升高,或者波動(dòng)過大。糖尿病患者要適量喝粥,每次一小碗即可。
1、小兒2020春季吃什么粥好之肝豆粥
材料:豬肝、刀豆、綠豆、大米、食鹽適量。
做法:把綠豆和大米放在鍋里一起煮,等到水開以后,改用小火,等粥煮至8成熟時(shí),把切好的豬肝放進(jìn)粥里煮,熟后加入調(diào)味品。這個(gè)粥就做好了。
功效:此粥適合面色萎黃,視力模糊,體弱,輕度浮腫的人,春天是春困的季節(jié),寶寶很容易疲勞,喝此粥可以緩解身體疲勞,提神醒腦。
2、小兒2020春季吃什么粥好之八寶粥
材料:蓮子、紅豆、綠豆、薏仁、桂圓干、花生、糯米及葡萄干各適量。
做法:鍋中倒入適量的水,燒開后,放入蓮子、紅豆、綠豆、薏仁花生、糯米大火燒開后,改小火燜煮,直至黏軟。鍋中放入桂圓干和葡萄干,稍微煮一會(huì)兒后,將鮮奶倒入煮開即可。
功效:此粥又叫臘八粥,含有各種豐富的營養(yǎng)物質(zhì),尤其對(duì)于脾胃虛弱的寶寶極具食療功用。
3、小兒2020春季吃什么粥好之青菜瘦肉粥
食材準(zhǔn)備:青菜少許,大米60克,瘦肉少許
制作過程:首先,我們需要先將大米清洗干凈,將青菜切成碎末,再把清洗完的瘦肉榨成肉末。其次需要找到將大米放進(jìn)鍋中熬煮,等大米熟透之后,將處理好的青菜放進(jìn)粥里攪拌。最后,將豬肉末放進(jìn)鍋中和大米一起熬煮,等到豬肉熟透之后,放入少許的鹽巴即可。在制作過程中要注意將豬肉弄散,否則肉末很容易結(jié)成塊狀。
4、小兒2020春季吃什么粥好之海鮮大米粥
食材準(zhǔn)備:大米少許,蝦仁30克,芹菜
制作過程:首先,我們需要將大米清洗干凈,之后放進(jìn)鍋中熬煮。其次,將蝦仁清洗干凈之后放進(jìn)裝有大米的鍋中。最后,等大米快熟透的時(shí)候,將切好的芹菜末放進(jìn)鍋中一起熬煮,再放入少許鹽巴即可。
營養(yǎng)分析:海鮮具有高蛋白成分,利于孩子的營養(yǎng)需求。有的寶寶也比較喜歡吃海鮮類的食物,海鮮的口感比較清甜,海鮮粥也是媽媽們需要為寶寶準(zhǔn)備的營養(yǎng)粥之一。
小兒2020春季吃什么湯好
南杏潤肺湯
可補(bǔ)益肺氣、潤肺、化痰止咳。適合于天氣干燥時(shí)或肺氣弱、易咳嗽的小兒平時(shí)飲用,也可用于肺炎恢復(fù)期調(diào)補(bǔ)身體。用南杏12克、北杏9克、蜜棗4枚、豬肺200克。南杏、北杏去皮,豬肺洗凈切成小塊,用少許食油在鐵鍋中炒透,加適量開水,與蜜棗同放在沙鍋內(nèi)、煲1——2小時(shí),即可食用。
芡實(shí)鯽魚湯
可補(bǔ)氣、健脾、固腎。適合于脾胃弱、食欲不振、大便不調(diào)的小兒或一般兒童日常食用,能增強(qiáng)脾胃功能。用芡實(shí)15克、河南淮山15克、鯽魚1條(約150克)。鯽魚去鱗、鰓及內(nèi)臟,用少許食油在鐵鍋內(nèi)煎至淡黃色,然后與芡實(shí)、淮山同放入沙鍋內(nèi),加適量清水煲1小時(shí),以食鹽調(diào)味,即可食用。
浮小麥豬心湯
可健脾益氣,寧心安神,健腦益智。選用浮小麥25克、大棗5枚、豬心1個(gè)、桂圓肉6克。豬心對(duì)邊切開,洗凈積血,大棗去核,上料同放入鍋內(nèi),加適量清水,煲1小時(shí),調(diào)味即可食用。
小兒2020春季吃什么菜好
1、黃瓜
黃瓜不管是生吃還是做成菜熟著吃,孩子對(duì)于它總是不排斥的,另外顏色上較為鮮艷,吃起來也是脆脆的,常常會(huì)讓孩子增加食欲。黃瓜中含有纖維素,對(duì)促進(jìn)腸蠕動(dòng)、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。在夏天孩子容易生燥熱,吃黃瓜還能夠清熱利水,對(duì)肺熱有一定的療效。
2、蓮藕
蓮藕吃起來也是脆脆的,作法也是多樣的,可以涼拌著吃,也可以做成藕夾炸著吃,味道清淡香脆,也很受孩子們的喜歡。蓮藕具有利尿的作用,可以幫助身體盡快的將廢物排泄出來,同時(shí)還能夠凈化血液。
3、地瓜
地瓜屬于粗糧的一種,含有的膳食纖維十分豐富,食用后可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)從而幫助孩子們消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)。此外含有的維生素E也是很豐富的,對(duì)于孩子的皮膚有很好的潤澤作用。紅薯的味道香糯甜美,家長可以給孩子煮著吃、蒸著吃,還可以做成夾心小丸子炸著吃,做法多樣,更能勾起孩子們的食用欲望。
1、2020春季吃養(yǎng)生粥之芥菜粥
芥菜是春天時(shí)令的蔬菜,這種蔬菜不僅富含蛋白質(zhì)和10多種氨基酸,還含葡萄糖、蔗糖、乳糖等,營養(yǎng)非常豐富,而且味道甘美。在中醫(yī)上薺菜還有防治2020春季常見病的作用。因此,2020春季的早上或者晚上喝一點(diǎn)芥菜粥,實(shí)在是一種口味的享受也是健康的選擇。
2、2020春季吃養(yǎng)生粥之韭菜粥
春天的韭菜是難的的新鮮,而且還是非常的嫩,常說的頭刀韭菜就是春韭,而春日食韭菜有辛辣助陽、促進(jìn)升發(fā)的效用。韭菜的營養(yǎng)價(jià)值很高,富含維生素A、B、C和糖類、蛋白質(zhì),并且有調(diào)味殺菌等作用。男性朋友更可以多選擇喝韭菜粥。
3、2020春季吃養(yǎng)生粥之芹菜粥
春天陽氣上升,更容易肝火旺盛,人很容上火,出現(xiàn)便秘,而芹菜含有非常豐富的纖維素,對(duì)降低血壓、改善便秘都是非常有幫助的,所以,2020春季喝芹菜粥降火。同時(shí)兒童有一種疾病稱作小兒單板機(jī)疹,也很容易在2020春季發(fā)作,如果煮芹菜粥給小兒食用,就可以達(dá)到解表透疹的目的,因此,芹菜粥是在是老少皆宜的養(yǎng)生粥。
4、2020春季吃養(yǎng)生粥之豬肝粥
2020春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝,因此,按照中醫(yī)的理論吃什么補(bǔ)什么,那么吃豬肝對(duì)養(yǎng)護(hù)我們的肝臟就有很大的幫助,所以,豬肝粥就正好派上用場,而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂和微量元素,非常有利于兒童的智力發(fā)育和身體發(fā)育。因此,在孩子成長發(fā)育的過程中多喝一點(diǎn)豬肝粥,是非常好的。
5、2020春季吃養(yǎng)生粥之養(yǎng)陰潤燥粥
適應(yīng)癥:便秘、煩急、頭暈、口干舌燥等,如干燥綜合征、更年期綜合征等。
主要成分:何首烏20克、肉蓯蓉15克、北沙參15克、桑葉3克、蓮子肉10克、上好大米100克。
6、2020春季吃養(yǎng)生粥之補(bǔ)虛益肝腎粥
適應(yīng)癥:頭暈、雙目干澀、耳鳴、脫發(fā)、遺精、腰酸腿軟等,如疲勞綜合征等。
主要成分:菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15克、桑椹15克、黑木耳6克、紫米50克、上好大米50克。
2020春季養(yǎng)生的技巧有哪些
1、每天保持飲用水
堅(jiān)持每天飲用大量的水,可以增加人體系統(tǒng)的循環(huán),緩解身體緊張,增加預(yù)警能力和能量消耗。事實(shí)上,飲用水對(duì)減肥有好處,如果你每天消耗16盎司的水,你每年可能會(huì)減掉5磅。
2、不要急于換衣服
由于2020春季天氣晴朗,氣候變化大,人們往往忽略了早春的寒冷。服裝最好慢慢減少,夏天不要突然穿上短袖短褲,傷害肺部,容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等,特別是老年人不要急于換衣服。每個(gè)人都知道“春天已經(jīng)結(jié)冰,秋天寒冷而寒冷?！蔽覀儾荒艹龊固?如果天氣非常熱,外面有三層,出汗很不好。
3、徹底清潔,遠(yuǎn)離過敏
由于2020春季是過敏,呼吸系統(tǒng)疾病和傳染病高發(fā)季節(jié),因此有必要進(jìn)行2020春季大掃除。當(dāng)天氣好時(shí),空氣干凈時(shí)盡可能清理。在打掃之前,打開窗戶進(jìn)行通風(fēng),嘗試用濕掃取代干掃以防止房間中的灰塵。根據(jù)家庭條件使用吸塵器,特別是清潔床、沙發(fā)、衣柜等。在角落里,床上用品也最適合放在戶外干燥,應(yīng)每季清洗地毯和窗簾。
4、早上梳理頭發(fā),晚上雙腳
“健康養(yǎng)生”說:“春天三月,每天早晚梳一百到二百塊,晚上躺著時(shí)用熱湯和鹽漱口,雙膝跪地躺下,給有毒的腳氣換氣,換句話說,早晨梳頭和早上用淡鹽水泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán),預(yù)防疾病。
5、早起睡覺,不能懶床
2020春季健康在睡眠中要保持”深夜起床“的習(xí)慣,早起意味著在太陽升起時(shí)起床,這對(duì)身體發(fā)展有利。晚睡并不總是好,晚上11點(diǎn)之前入睡更好。
2020春季養(yǎng)生的禁忌有哪些
1、少碰太咸食物
食物中的鈉含量過高,容易使腦細(xì)胞長期處于缺血、缺氧狀態(tài),進(jìn)而導(dǎo)致記憶力下降、大腦早衰。飲食力求清淡,限制食用加入過量鹽的食品,如腌臘制品、咸魚等。
2、少碰酒精飲料
習(xí)慣性飲酒,酒精會(huì)使得大腦體積縮小、重量減輕及智力衰退。建議嗜飲酒的人,應(yīng)適可而止。
3、少碰含過氧化脂的食物
過氧化脂質(zhì)會(huì)損傷某些代謝系統(tǒng),破壞腦細(xì)胞、促使腦部早衰或癡呆。常見于高溫煎炸的食物,及長時(shí)間在陽光下曝露的食物,如熏魚、烤鴨等。
1、2020春季感冒吃什么粥好:柴胡銀連粥
柴胡、金銀花、連翹、穿心蓮各10克,大米100克,白糖適量。將諸藥擇凈,放入鍋中,加清水適量,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入白糖,再煮一二沸即成?；?qū)⒉窈瓮?袋,或柴胡口服液1支,調(diào)入稀粥中服食,每日2劑,連服3天～5天?？尚翛鼋獗?、疏散風(fēng)熱,適用于風(fēng)熱感冒,時(shí)或發(fā)熱,咽痛等。
2、2020春季感冒吃什么粥好:蔥豉生姜粥
蔥白2莖,豆豉15克,生姜3片,大米50克,食鹽適量。將蔥白切細(xì)、豆豉擇凈,生姜切片,同放入鍋中,加清水浸泡10分鐘,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入食鹽,每日2劑,連服3天～5天?？山獗沓裏?適用于風(fēng)寒感冒,頭身疼痛,熱病后胸中煩悶,虛煩不眠等。
3、2020春季感冒吃什么粥好:二桂芪麻粥
肉桂、桂枝、黃芪各10克,麻黃5克,大米50克。將諸藥擇洗干凈,放入鍋中,加清水浸泡10分鐘,水煎取汁,加大米煮粥,待熟時(shí)調(diào)入蔥白,每日2劑,連服3天～5天?？山∑⒁鏆?、溫陽解表,適用于體虛感冒。
4、2020春季感冒吃什么粥好:蔥白大米粥
大米100g、胡蘿卜適量、蔥白適量、生姜適量。將材料洗凈備用。胡蘿卜切絲。蔥切段,姜切片。大米提前泡二十分鐘,將大米放入高壓鍋內(nèi),加水,我的比例是三比一,加入切好的胡蘿卜絲,通電,按下熬粥選項(xiàng)開始工作。大米和胡蘿卜粥熬好以后,加入蔥姜,接著再熬制十五分鐘即可。
5、2020春季感冒吃什么粥好:姜蓉金米海參粥
小米50g、即食海參1個(gè)、胡蘿卜適量、大蔥適量、精鹽適量、雞精適量。將小米先泡好。即食海參用熱水泡發(fā),翻到海參背面,用刀劃開一條條的小口。生姜去皮搗成蓉,胡蘿卜大蔥切小顆粒,小米煮滾,加姜蓉、加雞精味精攪勻,撒上胡蘿卜大蔥末。小米粥盛入碗中,擺上切好的海參。
居家2020春季防感冒的錦囊妙計(jì)
1、熱水泡腳
每晚用較熱的水(溫度以熱到幾乎不能忍受為止)泡腳15分鐘,要注意泡腳時(shí)水量要沒過腳面,泡后雙腳要發(fā)紅,可預(yù)防感冒。
2、生吃大蔥
生吃大蔥時(shí),可將油燒熱澆在切細(xì)的蔥絲上,再與豆腐等涼拌吃,不僅可口,而且可以預(yù)防感冒。
3、鹽水漱口
每日早晚、餐后用淡鹽水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的時(shí)候更應(yīng)注意鹽水漱口,此時(shí),仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
4、冷水浴面
每天洗臉時(shí)要用冷水,用手掬一捧水洗鼻孔,即用鼻孔輕輕吸入少許水(注意勿吸入過深以免嗆著)再擤出,反復(fù)多次。
5、呼吸蒸汽
初發(fā)感冒時(shí),在杯中倒入開水,對(duì)著熱氣做深呼吸,直到杯中水涼為止,每日數(shù)次,可減輕鼻塞癥狀。
6、喝白開水
秋冬氣候干燥,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證人體的需要,還可起到利尿排毒、消除體內(nèi)廢物的功效。
2020春季感冒哪些食物要忌口
1、甜食
無論是高糖的水果還是甜品點(diǎn)心,在感冒期間都要禁食。甜食不但會(huì)增加痰的黏度,增加痰的量,還會(huì)導(dǎo)致腹脹,抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠蘿、紅棗等。
2、濃茶、濃咖啡
濃茶和濃咖啡等會(huì)導(dǎo)致胃腸不適,有時(shí)候可能引發(fā)胃食管反流。
3、粗纖維食物
感冒期間,人的胃動(dòng)力較弱,所以這段時(shí)間內(nèi)還要盡量避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纖維食物,否則增加腸胃負(fù)擔(dān)。
4、燒烤、煎炸食物諸如煎土豆、炸豬肉排、烤肉等,雖氣香味美,但不易消化,使康復(fù)延遲,不利疾病早日痊愈。
5、高鹽食物
減少鹽的攝入,可提高唾液中的溶菌酶含量,保護(hù)口腔、咽喉部黏膜上皮細(xì)胞,讓其分泌出更多的免疫球蛋白及干擾素來對(duì)付感冒病毒。感冒期間每日吃鹽量控制在5克以內(nèi)即可。
1、2020春季吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血之蔬菜
香菇
香菇作為“四大山珍”之一,有“植物皇后”“素中之肉”的名稱,是頗受稱贊的藥膳。香菇對(duì)氣血虧虛、不耐勞累等,具有調(diào)理作用。特別是野生的香菇,對(duì)補(bǔ)氣祛濕的作用更為明顯。在《本草綱目》中:“蘑菇可以益胃腸,化痰理氣?！倍侗静萸笳妗分?“香菇,食中佳品……能益胃助食。”所以,香菇補(bǔ)氣,主要指的是補(bǔ)益胃氣?？偟膩碚f,香菇有益氣滋陰、養(yǎng)胃潤肺、治風(fēng)化痰的功效,還有明顯的抗癌作用。
韭菜
由中醫(yī)的角度出發(fā),韭菜入肝經(jīng)、胃經(jīng)和腎經(jīng),吃熟韭菜能起到補(bǔ)肝腎、暖腰膝、興陽道的作用,生韭菜辛而行血,熟則甘而補(bǔ)中,能益肝散淤,也就是韭菜有補(bǔ)氣壯陽的作用。所以,韭菜又叫“起陽草”。韭菜四季都有,但在冬2020春季節(jié)食用更好,冬春氣溫較低,而韭菜性溫,能補(bǔ)益腎氣,旺盛精力。
2、2020春季吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血之水果
龍眼肉
龍眼肉即桂圓肉,每到2020夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具豐富的鐵質(zhì)。龍眼湯、龍眼酒等食物,推薦孕婦和產(chǎn)婦食用,是頗佳的補(bǔ)血食物。
桑葚
桑葚干是目前水果及其制品中含天然鐵最豐富的,每100克含鐵42。5毫克,無愧于水果中“補(bǔ)血果”的稱號(hào)。一般建議將桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以補(bǔ)血,還可以美容,但孕婦慎用。
紅棗
紅棗中還含有豐富的維生素C,維生素C是促進(jìn)鐵離子吸收的重要因子,讓機(jī)體對(duì)鐵的吸收事半功倍。但紅棗含有豐富的膳食纖維,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲湯、煮粥食用。
3、2020春季吃什么補(bǔ)氣養(yǎng)血之中藥
黑枸杞
黑枸杞是一種中藥,也是一種食材,還是一種茶,含有豐富的花青素,能起到增強(qiáng)免疫力、延緩衰老、補(bǔ)腎益精、預(yù)防癌癥、生津止渴、改善循環(huán)、補(bǔ)血安神、改善睡眠、明目等多種作用。
人參
人參是補(bǔ)氣血的中藥。人參含氨基酸、多種維生素、糖類、人參皂甙、人參酸、膽堿等,具有大補(bǔ)元?dú)?、生津止渴、調(diào)營養(yǎng)胃的作用。由于人參大補(bǔ)元?dú)?可常用于呼吸微弱、四肢厥冷,脈微弱,血壓低的休克等癥。此外,由于人參有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用,可抗衰老,適用于久病體虛,心悸怔仲,自汗肢冷,氣短,虛脫,心衰,神經(jīng)衰弱等癥。
當(dāng)歸
中醫(yī)認(rèn)為,當(dāng)歸味甘而厚,甘入脾,厚養(yǎng)血,具有補(bǔ)血的功效?！侗静菡酚涊d:“當(dāng)歸,其味甘而重,故專能補(bǔ)血,其氣輕而辛,故又能行血,補(bǔ)中有動(dòng),行中有補(bǔ),誠血中之氣藥,補(bǔ)血中之圣藥也?！庇纱丝梢?當(dāng)歸的補(bǔ)血效果可見一斑。
2020春季補(bǔ)氣養(yǎng)血的誤區(qū)
紅糖可補(bǔ)血
糾正:民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法,女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后,都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。然而專家指出,紅糖并沒有人們傳說中的益氣養(yǎng)血、促進(jìn)子宮收縮,排出產(chǎn)后宮腔內(nèi)淤血,促使子宮早日復(fù)原等神奇功效,事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分,而且紅糖提純不夠,里面還可能含有雜質(zhì)。產(chǎn)婦吃紅糖有助于祛風(fēng)散寒,健脾暖胃。
蔬菜水果不能補(bǔ)鐵血
糾正:多吃蔬菜、水果對(duì)補(bǔ)鐵是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂懈缓S生素C、檸檬酸及蘋果酸,這類有機(jī)酸可與鐵形成絡(luò)合物,從而增加鐵在腸道內(nèi)的溶解度,有利于鐵的吸收。而鐵是造血的主要原料之一,補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。
蛋、奶對(duì)貧血者多補(bǔ)益
糾正:牛奶夠營養(yǎng),但是含鐵量很低,人體吸收率只有10%。例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒,如果父母忽視添加輔食,常會(huì)引起缺鐵性貧血。蛋黃補(bǔ)鐵好,蛋黃含鐵量雖較高,但其鐵的吸收率僅為3%,并非補(bǔ)鐵佳品。雞蛋中的某些蛋白質(zhì),會(huì)抑制身體吸收鐵質(zhì)。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
養(yǎng)陽最佳時(shí)機(jī)
2020春季的陽光是明媚的,而且在2020春季養(yǎng)生可以讓我們補(bǔ)足自身的陽氣的,隨著白天的慢慢邊長,我們應(yīng)該適當(dāng)?shù)那宄砍鰜礤憻捯幌律眢w,讓自己的身體可以放松下,振奮下自己的精神。但是運(yùn)動(dòng)量也是不要運(yùn)動(dòng)力度過大的。
食補(bǔ)是最佳飲食療法
2020春季的養(yǎng)生最關(guān)鍵的一點(diǎn)其實(shí)在于先養(yǎng)肝的,很多時(shí)候食療食補(bǔ)的方法要比藥物要更好的,2020春季的時(shí)候是多吃一些補(bǔ)陽氣的食物為主,很多時(shí)候一定要做好食補(bǔ)的需要,未雨綢繆才是最佳的選擇,千萬不能有了疾病之后才去關(guān)注這些。
春捂是防病最佳妙方
隨著天氣的變暖,很多人在衣物的增減上也是不注意的,所以說很容易導(dǎo)致感冒發(fā)生的、尤其是對(duì)于老年人來說,我們更是要注意天氣變化的,雖然說天氣是整體變暖的,但是有時(shí)候還會(huì)變化不定的。
花茶2020春季最佳飲品
在一年四季中,喝什么茶都是有講究的,例如說2020春季就是喝花茶為主的,當(dāng)然花茶在2020春季喝也是有講究的,喝花茶是可以讓我們聞到爽口的花香味,當(dāng)然喝花茶也是可以襯托出茶的美觀明亮的。
