倒春寒的危害都有哪些呢
養(yǎng)生湯都有哪些。
“你有一萬(wàn)種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒(méi)有健康，只能是空談?！别B(yǎng)生，很多人只是聽(tīng)說(shuō)但并未真正力行，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于四季養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“倒春寒的危害都有哪些呢”，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
春季馬上就要到了哦，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)感到身體非常的不舒服了哦，這是尤其春季氣候非常的干干燥了，并且春季的時(shí)候，我們身體接受不了天氣氣溫的驟然的回升，尤其是很多人經(jīng)常會(huì)受到倒春寒的傷害了哦，倒春寒對(duì)于我們?nèi)梭w的傷害是非常的大的哦，下面我們一起來(lái)看看吧。
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無(wú)常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽(yáng)光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué)，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺(jué)“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說(shuō)的倒春寒。
基本標(biāo)準(zhǔn)
倒春寒的標(biāo)準(zhǔn)：農(nóng)業(yè)氣象試驗(yàn)指出，日平均氣溫≤12℃，維持期≥3天，如果降溫伴隨著陰雨，危害就更大，這是比較公認(rèn)的指標(biāo)。
對(duì)人體健康的危害
倒春寒對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)都非常的熟悉的了，這是因?yàn)楹芏嗳嗽诖杭镜臅r(shí)候經(jīng)常會(huì)受到倒春寒的傷害了哦，因?yàn)榈勾汉畷?huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致我們心腦血管病發(fā)病增加的哦，尤其是對(duì)于我們老年人來(lái)說(shuō)哦，老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激，所以倒春寒會(huì)嚴(yán)重的導(dǎo)致老年人生日那天不舒服的哦。
早春時(shí)節(jié)，一些愛(ài)美的年輕姑娘早早就穿起了裙子。但女性膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣刺激較為敏感，遭受冷空氣襲擊以后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久而久之，容易發(fā)生風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
容易流行呼吸系統(tǒng)傳染病由于早春氣候寒冷，空氣干燥，呼吸道黏膜的防御功能會(huì)受到直接影響，細(xì)菌、病毒等病原微生物可乘虛而入，造成流感、腮腺炎等傳染病流行。資料表明，在冬春交替的季節(jié)，麻疹、白喉、百日咳、猩紅熱、氣管炎等呼吸系統(tǒng)傳染病的發(fā)病率，遠(yuǎn)高于其他季節(jié)。
倒春寒在我們生活中也是非常的常見(jiàn)的了，倒春寒的危害也是非常的多的了，我們大家對(duì)于倒春寒也是非常的熟悉了，因?yàn)榈勾汉奈：κ欠浅５拇蟮呐叮⑶业勾汉畬?duì)于我們?nèi)梭w的傷害也是非常的大的哦，上面我們已經(jīng)了解了很多的關(guān)于倒春寒的危害了哦，所以我們一定要做好預(yù)防倒春寒的準(zhǔn)備了哦。
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一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素最為變化無(wú)常的就是春季。春季是一個(gè)善變的季節(jié)。經(jīng)常是白天萬(wàn)里晴空，溫暖舒適而早晚卻寒氣襲人，這就是通常所說(shuō)的“倒春寒”。因此，春季是流感的易發(fā)季節(jié)。春季如何應(yīng)對(duì)“倒春寒”？抵御“倒春寒”吃什么？下面就由小編為大家介紹。
一、蔬菜
包括：新鮮的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)蔬菜;番茄醬。
注意：蔬菜類(lèi)不能和非核心類(lèi)食物合并(比如油炸的蔬菜和豆類(lèi)，油浸蔬菜、糖漬的蔬菜等都不是核心類(lèi)食物);蔬菜汁不屬于核心食物。
二、水果
包括：新鮮的、罐裝的(非糖水類(lèi))水果。
解釋?zhuān)喝绻枪扪b的必須是水或純果汁(非糖水)浸泡的，浸泡汁水不可以食用;干果(杏干、桃干、香蕉干等)不算做核心食物;果汁不是核心食物。
三、根莖類(lèi)
醫(yī)學(xué)研究人員發(fā)現(xiàn)，人怕冷與機(jī)體無(wú)機(jī)鹽缺乏有關(guān)。藕、胡蘿卜、百合、山芋、青菜、大白菜等含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，這類(lèi)食物不妨與其他食品摻雜食用。
四、辣椒含有辣椒素，生姜含有芳香性揮發(fā)油，胡椒含胡椒堿。
例：辣椒可刺激食欲、增進(jìn)消化，能使心跳加快、末梢毛細(xì)血管擴(kuò)張、流向體表的血液增加，故冬天吃點(diǎn)辣椒可抵御寒冷，并能防止因受潮濕而引起的關(guān)節(jié)痛、腰腿痛和胃虛寒癥。
五、肉類(lèi)
以狗肉、羊肉、牛肉、鹿肉的御寒效果較好。它們含蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪高，有益腎壯陽(yáng)、溫中暖下、補(bǔ)氣活血之效。吃這些肉可使陽(yáng)虛之體代謝加快，內(nèi)分泌功能增強(qiáng)，從而達(dá)到御寒作用。
1.羊肉：性味甘溫，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、無(wú)機(jī)鹽和鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有暖中補(bǔ)虛、開(kāi)胃健脾、益腎養(yǎng)肝、御寒祛濕之功效，歷來(lái)被用作冬季御寒和進(jìn)補(bǔ)壯陽(yáng)的佳品。冬季常食還能保護(hù)胃腸黏膜，增加消化酶分泌，促進(jìn)消化吸收。
2.狗肉：性溫味甘，能安五臟、暖腰膝、溫腎壯陽(yáng)，善治脾胃虛寒之疾。冬季常食對(duì)腰痛、腳冷、體質(zhì)虛弱有良好的保暖御寒作用。
六、含鐵高的食物
美國(guó)賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，人體血液中缺鐵也怕冷。
貧血的婦女體溫較正常血色素的婦女低0.7℃，產(chǎn)熱量少13%，當(dāng)增加鐵質(zhì)攝入后，其耐寒能力明顯增強(qiáng)。
因此，怕冷的婦女可有意識(shí)地增加含鐵量高的食物攝入，如動(dòng)物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等。
七、含碘食物
海帶、紫菜、海鹽、發(fā)菜、海蜇、蛤蜊、大白菜、菠菜、玉米等含碘食物可以促進(jìn)人體甲狀腺激素分泌。
甲狀腺激素具有生熱效應(yīng)，它能加速體內(nèi)(除腦、腺、子宮外)絕大多數(shù)組織細(xì)胞的氧化過(guò)程，增加產(chǎn)熱，使基礎(chǔ)代謝率增高，皮膚血液循環(huán)加強(qiáng)，抗冷御寒。
八、脫脂奶制品和其他代乳品
包括：脫脂奶、脫脂奶酪、脫脂無(wú)糖酸奶;豆?jié){、豆腐和不含添加劑的豆類(lèi)食品。
解釋?zhuān)河缮鲜鏊性献龀傻挠嘘P(guān)食品包括奶昔和熱巧克力等飲品必須是無(wú)糖低卡，可以一天食用一次。
九、湯類(lèi)
包括：新鮮的、冷凍的、罐裝的(無(wú)佐料、脂肪、糖等其他添加劑)清湯。
解釋?zhuān)何魇侥逃蜐鉁蜐饪s肉湯不算做核心食物。
倒春寒一般發(fā)生在3月份，這個(gè)時(shí)候氣溫回升的比較快，人往往都已經(jīng)換上了單薄的衣物，但是春季的后期，突然受到冷空氣的影響，氣溫會(huì)有迅速下降，甚至?xí)霈F(xiàn)降雪天氣，有倒春寒的年份是最可怕的年份，桃、杏等開(kāi)花早的水果將少產(chǎn)，而人往往容易得感冒或是氣管炎等一些呼吸道疾病。
倒春寒容易得疾病的人群和原因：
一、倒春寒來(lái)來(lái)臨的時(shí)候老人容易患?xì)夤苎椎群粑栏腥炯膊?，因?yàn)槔先说拿庖吖δ芤呀?jīng)有所下降，而且熱力平衡能力也比較差，突然的氣溫回暖又回冷，老人一時(shí)適應(yīng)不了，身體無(wú)法平衡這兩種能量，所以容易患一些心血管疾病。
二、年輕的女人也是容易患疾病的，除了感冒以外，還會(huì)得風(fēng)濕等疾病，女人天生愛(ài)美這誰(shuí)都知道，而且女人也代表著一個(gè)城市的時(shí)尚主流，女人對(duì)天氣也是相對(duì)來(lái)說(shuō)比較敏感，到了春天氣溫回暖，女人會(huì)早早的穿起美麗的裙子，或是穿上了顯身材的薄衣服，或是春季的流行款衣服。但是一場(chǎng)突然降臨的倒春寒就像一場(chǎng)對(duì)女人的突然襲擊，導(dǎo)致一些女人關(guān)節(jié)疼痛，患上風(fēng)濕病或是關(guān)節(jié)炎等疾病，免疫能力差點(diǎn)的會(huì)染上感冒等。
溫馨提示：
一、早春就算是天氣再熱也要適當(dāng)?shù)拇┮拢绱喝绻鞖饣嘏?，很有可能?huì)有倒春寒，我們應(yīng)該有這方面的常識(shí)，穿得稍微厚一點(diǎn)，不要一下子過(guò)渡到夏天。女性在春季建議穿衣原則：“春捂秋凍”、“上薄下厚”，不能愛(ài)美而穿過(guò)少，保護(hù)好膝蓋、腰部、腳底。
二、老年人應(yīng)該多鍛煉身體，提高自身免疫能力。
三、早上吃姜，勝過(guò)參湯。年輕女人平常多喝點(diǎn)生姜水，增強(qiáng)身體免疫能力，更重要的是在愛(ài)美的同時(shí)要保護(hù)好雙膝雙腿，女人最怕腳和腿涼。而且女人相對(duì)比男人更容易患風(fēng)濕，在中國(guó)60年代出生的婦女，有80%患有風(fēng)濕，原因很簡(jiǎn)單，就是因?yàn)槟莻€(gè)年代缺衣少食，都沒(méi)有保護(hù)好腿。
常言道，一年之計(jì)在于春。專(zhuān)家提醒，在春季之初做好養(yǎng)生，將會(huì)使您一整年的健康有個(gè)美好開(kāi)端。
中醫(yī)養(yǎng)生保健學(xué)中講究“春捂秋凍”，即早春的時(shí)候不要急著脫掉冬裝換春裝，預(yù)防倒春寒。早春時(shí)常有寒冷天氣侵襲，衣服要漸漸減少，穿著宜偏暖些。對(duì)調(diào)節(jié)能力較差的孩子、老人或體質(zhì)較弱者來(lái)說(shuō)，應(yīng)根據(jù)氣候寒熱變化，隨時(shí)添減衣服。
南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院預(yù)防保健科專(zhuān)家顏延鳳副主任醫(yī)師介紹說(shuō)，老年人體內(nèi)產(chǎn)熱本領(lǐng)較低，且循環(huán)系統(tǒng)已不像年輕人那樣正常，故容易受“倒春寒”的刺激。
因此立春以后，老年人仍要盡量減少出門(mén)次數(shù)，外出戴上帽子減少頭部血管受到冷空氣的刺激。高血壓病人要注意正規(guī)持續(xù)用藥。
顏延鳳提醒說(shuō)，一些年輕姑娘由于愛(ài)美，往往在早春就穿起了裙子，這樣對(duì)身體不利。一般來(lái)說(shuō)，婦女膝關(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的襲擊較為敏感，易發(fā)生局部麻木、酸痛等癥狀，久之會(huì)引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
導(dǎo)讀：倒春寒是什么意思？雖然我們常說(shuō)溫暖如春，但春天的氣候也會(huì)多變，乍暖還寒常常令我們不知道怎樣穿衣服，這就跟倒春寒有關(guān)了。下文介紹倒春寒是什么意思，來(lái)了解一下吧。
1、危害心血管
心腦血管病發(fā)病增加老年人熱平衡的能力較差，其循環(huán)系統(tǒng)很容易受到倒春寒的刺激。交感神經(jīng)受寒冷刺激后，興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，導(dǎo)致血壓升高。另外，天氣突變會(huì)引起地球磁場(chǎng)的改變，誘發(fā)人體植物神經(jīng)功能紊亂。由于老年人及心腦血管病患者不能適應(yīng)這種變化，可能發(fā)生血壓突然升高、腦梗塞、腦出血或心肌梗死。國(guó)外一項(xiàng)試驗(yàn)表明，讓一組63～70歲的老人在室溫為6℃的人工氣候室里靜坐看電視或看書(shū)，兩小時(shí)后，老年人血壓普遍升高了25毫米汞柱左右。而在同樣條件下，青年人血壓的變化很小。這說(shuō)明低溫容易使老年人的血管收縮。
應(yīng)對(duì)倒春寒養(yǎng)生六妙招
在一年四季中，氣溫、氣流、氣壓等氣象要素變化最無(wú)常的季節(jié)就是春季。經(jīng)常是白天陽(yáng)光和煦，讓人有一種“暖風(fēng)熏得游人醉”的感覺(jué)，早晚卻寒氣襲人，讓人倍覺(jué)“春寒料峭”。這種使人難以適應(yīng)的“善變”天氣，就是通常所說(shuō)的“倒春寒”。比如據(jù)歷史資料顯示：北京30年出現(xiàn)“倒春寒”的幾率在57%左右。特別是早春時(shí)節(jié)，這種氣候特點(diǎn)表現(xiàn)得尤為明顯。
倒春寒常擊倒三種人
“倒春寒”天氣容易誘發(fā)多種疾病，病菌、病毒等病原微生物會(huì)乘虛而入，導(dǎo)致多種疾病流行、復(fù)發(fā)與加重。以下三類(lèi)人常會(huì)被“倒春寒”擊倒。
一、老年人
由于老年人熱平衡能力較差，抗病能力下降，且循環(huán)系統(tǒng)功能減弱，所以最易受到“倒春寒”危害。一些慢性病患者血壓波動(dòng)增大，最易誘發(fā)中風(fēng)、心肌梗死等，高血壓、腦出血發(fā)病率明顯增高，這是因?yàn)榻桓猩窠?jīng)受寒冷刺激興奮度增高，全身皮膚表層毛細(xì)血管收縮，使血流阻力增大，從而導(dǎo)致血壓升高。
二、兒童
由于其免疫功能相對(duì)較弱，兒童對(duì)“倒春寒”難以適應(yīng)，細(xì)菌、病毒等病原微生物乘虛而入，容易患上流行性感冒、麻疹、水痘、流行性腮腺炎等傳染性疾病。
三、時(shí)髦女性
她們往往要風(fēng)度不要溫度，過(guò)早地減少著裝，因?yàn)榕韵リP(guān)節(jié)對(duì)冷空氣的刺激較男人更敏感，遭受冷空氣侵襲后，關(guān)節(jié)局部容易出現(xiàn)麻木、酸痛等癥狀，久之，易引起風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。
應(yīng)對(duì)倒春寒養(yǎng)生六妙招
1.春捂
適當(dāng)“春捂”。不要以為氣溫暫時(shí)升高就可以馬上脫掉冬裝，晝夜溫差大，早晚更要注意保暖，尤其是關(guān)節(jié)部位的保暖。
2.春季鍛煉不宜過(guò)早
春季鍛煉不宜過(guò)早。因?yàn)樵缟蠚鉁氐?、霧氣重、粉塵多，體質(zhì)差的老年人最好在下午氣溫回暖后鍛煉。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目選擇上，最好選擇運(yùn)動(dòng)量不大的運(yùn)動(dòng)方式，如太極、慢跑、爬山、漫步等。一旦長(zhǎng)期過(guò)度疲勞工作，或者長(zhǎng)期熬夜者，最好適度休息，加強(qiáng)自我情緒調(diào)節(jié)。
3.養(yǎng)成良好生活方式
俗話(huà)說(shuō)“有錢(qián)難買(mǎi)老來(lái)瘦”，肥胖者要加強(qiáng)鍛煉；不抽煙不酗酒；少吃油炸食品。多喝水，有助于保持體內(nèi)血流通暢，還可減少呼吸系統(tǒng)疾病的發(fā)生。
4.做好自我保健
對(duì)于那些本身患有心腦血管等基礎(chǔ)性疾病的患者，要做好自我保健工作，一旦有長(zhǎng)期胃痛、胸悶、頭疼等不適癥狀，要及時(shí)就診。
5.孩子家長(zhǎng)需警惕小兒感冒
讓孩子加大在陽(yáng)光下的活動(dòng)，多呼吸新鮮空氣，合理膳食，增加機(jī)體免疫力。被褥、衣服要勤曬，室內(nèi)經(jīng)常通風(fēng)除塵，以減少和抑制病菌的存活和繁殖。
6.多吃芹菜等味沖食品
在這個(gè)“倒春寒”的氣候條件下，建議，要預(yù)防傷寒、感冒，不但要做好保暖防寒，而且要在飲食上增加大蒜、洋蔥、芹菜等味兒沖食物，這樣能對(duì)預(yù)防傷寒感冒、春季多發(fā)的呼吸道感染、心臟病發(fā)作和中風(fēng)有益處。
多吃洋蔥、姜、蒜、芹菜這些菜類(lèi)食物，中醫(yī)認(rèn)為，食辛可疏風(fēng)散寒，幫助人體殺菌防病。特別是大蒜，作用更大。
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