春季養(yǎng)生吃什么壯陽 韭菜 大蔥 松子
春季養(yǎng)生吃韭菜。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。四季養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“春季養(yǎng)生吃什么壯陽 韭菜 大蔥 松子”，供您參考，希望能夠幫助到大家。
健康、養(yǎng)生的生活方式一直是大家所關(guān)注的話題，春季馬上就要到來了，男性們的養(yǎng)生方式也可以改變，想要要孩子的可以趁著這個(gè)時(shí)機(jī)行動(dòng)起來，那怎么幫助男性壯陽呢?天然養(yǎng)生專家說同意飲食的方式可以，下面為大家介紹春季養(yǎng)生吃什么壯陽?
1、韭菜：韭菜比較常見，而且在春季的時(shí)候正是應(yīng)季，想要壯陽可以吃韭菜，天然養(yǎng)生專家介紹韭菜中含有豐富的膳食纖維，還含有促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)的營養(yǎng)元素，對(duì)消化、便秘也有不錯(cuò)的作用，在中醫(yī)中指出吃韭菜補(bǔ)腎、治帶、固精、助陽、暖腰膝等等，對(duì)男性的陽痿、遺精、多尿等癥狀也有治療、預(yù)防的作用，因此，春季男性們多吃韭菜吧。
2、大蔥：大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，具有促進(jìn)血液循環(huán)、舒張血管的功效，醫(yī)學(xué)研究表明大蔥中的各種維生素能夠保證人體的激素正常分泌，還有刺激性欲的作用，也就是說能夠?qū)δ行云鸬綁殃柕淖饔?，天然養(yǎng)生專家說吃大蔥達(dá)到壯陽需要每周吃3次，炒菜、涼拌都可以。
3、松子：松子含有豐富的不飽和脂肪酸、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、多種維生素，經(jīng)常食用有提高機(jī)體免疫功能、延緩衰老、強(qiáng)身健體的作用，對(duì)男性的性功能還有提高的作用，天然養(yǎng)生專家介紹松子還具有治療食欲不振、盜汗、多夢(mèng)、疲勞感強(qiáng)、遺精，對(duì)體虛而缺乏勃起力度的男性也有效果。
春季養(yǎng)生吃什么壯陽?韭菜、大蔥、松子是天然養(yǎng)生專家為男性們推薦的食物，這些食物都能夠起到壯陽的作用，還能夠解決男性的一些其他疾病和不適的癥狀，如果您也希望春季的時(shí)候要孩子，那就多多讓自己的性功能強(qiáng)大起來吧。
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在季節(jié)交替的時(shí)候，老年人是最容易生病的，尤其是冬季與春季交替的時(shí)候。當(dāng)老年人的年紀(jì)逐漸變大以后，身體的一些機(jī)能也會(huì)逐漸出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，這時(shí)候他們對(duì)于外界的抵抗能力也在下降。那么在春季，老人如何飲食才能避免疾病呢?今天小編就為大家介紹一些食物。
一、橘絡(luò)
不少人吃橘子時(shí)，在剝?nèi)ラ倨ぶ?，總要將橘瓣外表的白色?jīng)絡(luò)扯得一干二凈。其實(shí)橘絡(luò)能使人的血管保持正常的彈性和密度。因?yàn)殚俳j(luò)中含有路丁的維生素，這種元素可以防止血管出現(xiàn)硬化的現(xiàn)象，防止毛細(xì)血管出血，特別是中老年人，春季的時(shí)候吃橘子不要將橘絡(luò)去掉，直接食用效果更好。
二、骨頭
骨頭營養(yǎng)勝過肉。在顯微鏡下，一層以鈣為主組成的管壁里，有無數(shù)海綿狀的細(xì)孔，這里儲(chǔ)藏著豐富的營養(yǎng)。骨頭里面含有的營養(yǎng)價(jià)值比我們想象的還要多，它不僅含有鈣元素，還含有蛋白質(zhì)，能量比常見的鮮肉更要多。骨頭里面的營養(yǎng)元素更容易被人體所消化吸收，功效很大。
三、魚磷
營養(yǎng)學(xué)家發(fā)現(xiàn)，魚鱗含有較多的卵磷脂、多種不飽和脂肪酸，還含有多種礦物質(zhì)，尤以鈣、磷含量高，是特殊的保健品。我們?cè)诔贼~的時(shí)候總是將魚鱗去除掉，其實(shí)魚鱗可以增強(qiáng)我們的記憶力，老年人吃魚鱗可以預(yù)防腦細(xì)胞的衰老，還能預(yù)防骨折的出現(xiàn)，防止高血壓和心臟，是老人不可多得的養(yǎng)生食物。
春季想要健康養(yǎng)生，我們還是需要花費(fèi)一般心思的。老人在春季的時(shí)候要做好飲食的調(diào)整，這樣才能健康度過春季。上述的這些食物對(duì)于老人春季養(yǎng)生可以起到很大的幫助，平時(shí)老人們?nèi)绻恢莱阅男┦澄锏脑捒梢試L試嘗試上述的食物。
在“萬物生發(fā)”的春季我們?cè)陲嬍成显摮允裁床拍芷鸬金B(yǎng)生、增強(qiáng)抵抗力的作用呢？為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，應(yīng)適當(dāng)吃辛溫升散的食品，如麥、棗、豉、花生、蔥、香菜等，而少吃生冷粘雜之物，以免傷害脾胃。
調(diào)養(yǎng)脾胃多吃甜食少吃酸食
由于春季肝氣旺，會(huì)影響到脾，所以春季易出現(xiàn)脾胃虛弱的癥狀，中醫(yī)就認(rèn)為“當(dāng)春之時(shí)，食應(yīng)減酸宜甘，以養(yǎng)脾壯陽?！币话阏f來，為適應(yīng)春季陽氣升發(fā)的特點(diǎn)，扶助陽氣，此時(shí)在飲食上應(yīng)遵循這一原則，多吃甜食少吃酸食，調(diào)養(yǎng)脾胃。因?yàn)樗嵛兜氖澄锍远嗔?，?huì)使肝功能偏亢，所以春季飲食調(diào)養(yǎng)，要選擇甘溫之品，忌酸澀。在春季多風(fēng)的季節(jié)里，蜂蜜則是最理想的保健品。因?yàn)榉涿坌云健⑽陡?，有滋養(yǎng)、潤燥、解毒、通便的功效。春季每天早上飲一杯蜂蜜水，既可潤腸通便，清除體內(nèi)毒素，又可預(yù)防感冒。
春季有多風(fēng)、多寒、多濕的氣候特點(diǎn)，飲食應(yīng)以辛溫、甘甜、清淡為主，因?yàn)樾翜啬茯?qū)寒，甘能健脾，淡能利濕，使人體能抗拒風(fēng)寒、風(fēng)濕之邪的侵襲，減少患病。“而適合冬季吃的食物，如羊肉、辣椒等就要少用，而且忌油膩、生冷、粘硬食物，以順應(yīng)春季陽氣之升暢。”她建議市民多吃些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜等，以補(bǔ)由于冬季新鮮蔬菜較少，攝入維生素不足的缺憾。
紅棗等養(yǎng)脾甜食
我國古代名醫(yī)孫思邈說過：“春日宜省酸增甘，以養(yǎng)脾氣?！币馑际钦f，春季宜少吃酸的，多吃甜的。中醫(yī)認(rèn)為春季為肝氣旺盛之時(shí)，多食酸味食品會(huì)使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。而人們?cè)诖禾炖锏膽敉饣顒?dòng)比冬天增多，體力消耗較大，需要的熱量增多。但此時(shí)脾胃偏弱，胃腸的消化能力較差，不適合多吃油膩的肉食，因此，熱量可適當(dāng)由甜食供應(yīng)。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品
蜂蜜
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘，入脾胃二經(jīng)，能補(bǔ)中益氣、潤腸通便。春季氣候多變，天氣乍寒還暖，人就容易感冒。由于蜂蜜含有多種礦物質(zhì)、維生素，還有清肺解毒的功能，故能增強(qiáng)人體免疫力，是春季最理想的滋補(bǔ)品。因此，在春季，如果每天能飲用1~2匙蜂蜜，以一杯溫開水沖服或加牛奶服用，對(duì)身體有滋補(bǔ)的作用。
春筍
被譽(yù)為“素食第一品”的春筍作為美味佳肴，自古以來備受人們喜愛。文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已，有“嘗鮮無不道春筍”之說。春筍筍體肥厚，美味爽口，營養(yǎng)豐富，可葷可素。做法不同，風(fēng)味也各異，炒、燉、煮、煨皆成佳肴。地方名菜春筍均占一席之地，如上海的“枸杞春筍”，南京的“春筍白拌雞”，浙江的“南肉春筍”。不過，北方很難吃到新鮮的春筍，如果是弗爾瑪林里泡過的就算了吧。
櫻桃
素有“春果第一枝”的美譽(yù)，目前在我國各地都有栽培。櫻桃果實(shí)肉厚，味美多汁，色澤鮮艷，營養(yǎng)豐富，其鐵的含量尤為突出，超過柑橘、梨和蘋果20倍以上，居水果首位。
櫻桃性溫，味甘微酸，具有補(bǔ)中益氣，調(diào)中益顏，健脾開胃的功效。春食櫻桃可發(fā)汗、益氣、祛風(fēng)及透疹。需注意的是，櫻桃屬火，不可多食，身體陰虛火旺應(yīng)忌食或少食。吃不了櫻桃，草莓也是很不錯(cuò)的選擇。
菠菜
菠菜是一年四季都有的蔬菜，但以春季為佳，而不是趙本山和宋丹丹說的“秋菠”?！按翰ぁ备t葉綠，鮮嫩異常，最為可口。春季上市的菠菜，對(duì)解毒、防春燥頗有益處。中醫(yī)也認(rèn)為菠菜性甘涼，能養(yǎng)血、止血、斂陰、潤燥。因菠菜含草酸較多，有礙鈣和鐵的吸收，吃菠菜時(shí)宜先用沸水燙軟，撈出再炒。
總的說來，春天的飲食要多吃大自然在春天貢獻(xiàn)給我們的食物，那味道和春天一樣——清淡而甘甜。
3月5日迎來農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的“驚蟄”節(jié)氣?！绑@蟄”的意思是天氣回暖、春雷始鳴,驚醒蟄伏于地下冬眠的昆蟲。
驚蟄養(yǎng)生：多吃梨可潤肺止咳化痰
驚蟄中的蟄是藏的意思，《月令七十二候集解》中說：“二月節(jié)，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣?！睍x代詩人陶淵明有詩曰：“促春遘（gòu）時(shí)雨，始雷發(fā)東隅，眾蟄各潛駭，草木縱橫舒?！睂?shí)際上，昆蟲是聽不到雷聲的，大地回春，天氣變暖才是使它們結(jié)束冬眠，“驚而出走”的原因。
驚蟄時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣候比較干燥，很容易使人口干舌燥、外感咳嗽，民間素有驚蟄吃梨的習(xí)俗。生梨性寒味甘，有潤肺止咳、滋陰清熱的功效，梨可以生食、蒸、榨汁、烤或者煮水。
我國民間素有“驚蟄吃梨”的習(xí)俗。梨者性寒、味甘，入肺、胃經(jīng)，有清熱養(yǎng)陰，利咽生津，潤肺止咳化痰的功效，驚蟄時(shí)天氣乍暖還寒，氣候仍然比較干燥，很容易使人口干舌燥、咽痛音啞，由于一些細(xì)菌開始活動(dòng)繁殖，就容易患呼吸道疾病，表現(xiàn)為咳嗽咳痰，梨既可以生津潤肺，又可以止咳化痰，且含豐富的果酸、鐵質(zhì)、維生素A、維生素C等，特別適合這一季節(jié)食用。但因其性質(zhì)寒涼，不宜一次食用過多，否則反傷脾胃，對(duì)于脾胃虛寒或者血糖偏高的人，則不宜食用生梨。
1、2020春季養(yǎng)生吃菊花人參茶
人參含有皂甙及多種維生素,對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)具有很好的調(diào)節(jié)作用,可以提高人的免疫力,有效驅(qū)除疲勞,而菊花氣味芬芳、具有祛火、明目的作用,兩者合用具提神的作用。
2、2020春季養(yǎng)生吃檸檬茶
這種茶能順氣化痰、消除疲勞、減輕頭痛。做法也非常簡單,切新鮮檸檬兩至三片,加1g的鹽,再用熱開水沖泡。此茶要趁熱飲,冷了味道會(huì)變苦。飯前飯后均可,不傷腸胃。
3、2020春季養(yǎng)生吃薄荷菊花茶
菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。同時(shí),還可排毒健身、驅(qū)邪降火、疏風(fēng)清熱、利咽消腫,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效。用菊花與具有提神效果的薄荷一起沖飲可使效果更佳。
4、2020春季養(yǎng)生吃玫瑰花茶
功效:玫瑰花性微溫,并含有豐富的維生素,具有疏肝理氣、活血調(diào)經(jīng)、平衡內(nèi)分泌等功效,對(duì)肝與胃有調(diào)理作用,并可以消除疲勞、改善體質(zhì),適于2020春季飲用。此外,玫瑰花茶還可以美容養(yǎng)顏,有助改善皮膚干枯,去除皮膚上的黑斑。
泡法:取干玫瑰花6至10片放入茶杯中,沖入熱水,即可飲用,也可配上兩顆紅棗,能增添幾分甜香,又有滋養(yǎng)氣血功效。
5、2020春季養(yǎng)生吃菊花枸杞茶
功效:菊花具有養(yǎng)肝平肝、清肝明目的功效,特別適宜2020春季飲用。菊花枸杞茶可以排毒健身、疏風(fēng)清熱,對(duì)體內(nèi)積存的有害化學(xué)或放射性物質(zhì)有抵抗、排除的功效,并有潤肌膚、利氣血、養(yǎng)護(hù)頭發(fā)的美容效果。
泡法:菊花3朵,枸杞子7粒。將菊花和枸杞子用沸水沖泡,待茶湯顏色變深即可飲用。
2020春季喝茶的禁忌
1、肝臟病人忌飲茶
茶葉中的咖啡堿等物質(zhì)絕大部分經(jīng)肝臟代謝,所以肝臟有病的病人,切勿飲茶過多,這樣就會(huì)對(duì)肝臟產(chǎn)生大的壓力有損于肝臟組織。
2、忌睡前飲茶
睡前2小時(shí)內(nèi)最好不要飲茶,飲茶會(huì)使精神興奮,影響睡眠,特別是濃茶。尤其是新采的綠茶,飲用后,神經(jīng)極易興奮,造成失眠。
3、忌飯前后大量飲茶
飯前后20分鐘左右不宜飲茶,飲茶,會(huì)沖淡胃液,影響食物消化,使人腸胃產(chǎn)生壓力,甚至是胃脹消化不良。同時(shí)因?yàn)椴柚泻胁菟?草酸會(huì)與食物中的鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)發(fā)生反應(yīng),影響人體對(duì)鐵和蛋白質(zhì)的吸收。
4、忌空腹飲茶
空腹飲茶會(huì)沖淡胃酸,妨礙消化,飲茶前一定要吃點(diǎn)東西。否則會(huì)引起心悸、頭痛、胃部不適、眼花、心煩等現(xiàn)象,并影響對(duì)蛋白質(zhì)的吸收,還會(huì)引起胃粘膜炎。
2020春季喝茶的好處有哪些
1、提高肌肉耐力
茶葉中含有一種名為“兒茶素”的抗氧化劑,可以增加身體燃燒脂肪的能力,改善肌肉耐力,有助于對(duì)抗疲勞。堅(jiān)持喝茶,效果顯著。
2、抵抗紫外線
茶多酚是水溶性物質(zhì),用茶水洗臉能清除面部油膩,收斂毛孔,具有消毒、滅菌、抗皮膚老化的作用,緩解春天因天氣干燥帶來的面部皮膚不適。
3、美容護(hù)膚
有助于延緩衰老。茶多酚具有很強(qiáng)的抗氧化性和生理活性,是人體自由基的清除劑。據(jù)有關(guān)部門研究證明1毫克茶多酚清除對(duì)人肌體有害的過量自由基的效能相當(dāng)于9微克超氧化物歧化酶(SOD),大大高于其它同類物質(zhì)。茶多酚有阻斷脂質(zhì)過氧化反應(yīng),清除活性酶的作用。據(jù)日本奧田拓勇試驗(yàn)結(jié)果,證實(shí)茶多酚的抗衰老效果要比維生素E強(qiáng)18倍。
1、2020春季養(yǎng)生吃韭菜
500克韭菜含蛋白質(zhì)5—10克、糖5—30克、維生素A20毫克、維生素C89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外,韭菜還含有抗生物質(zhì),具有調(diào)味、殺菌的功效。俗話說,“韭菜春食則香,夏食則臭”。春天氣候冷暖不一,需要保養(yǎng)陽氣,而韭菜性溫,最宜人體陽氣。
2、2020春季養(yǎng)生吃菠菜
菠菜的胡蘿卜素含量可與胡蘿卜媲美,一個(gè)人如每天吃50克菠菜,其維生素A就可滿足人體正常需要;維生素C的含量比西紅柿高一倍多。若是高血壓、便秘、頭痛、面紅者,可用鮮菠菜洗凈放入開水中燙上三五分鐘,取出切碎,用少許香油、鹽等伴食,一日兩次當(dāng)菜食用很有療效。不過,盡管菠菜藥蔬俱佳,但不宜食用過量,因?yàn)椴げ撕胁菟?草酸進(jìn)入人體后,與其他食物中含的鈣質(zhì)結(jié)合,形成一種難溶解的草酸鈣,這就不利于人體對(duì)鈣質(zhì)正常吸收。
3、2020春季養(yǎng)生吃山藥
山藥尤宜于2020春季食用,它營養(yǎng)豐富,具有健脾益氣,可防止春天肝氣旺傷脾;能補(bǔ)腎益精,可增強(qiáng)人體抵抗力。
提示:用大米煮成粥,加入白糖和蒸熟搗爛的山藥泥攪勻,可健脾補(bǔ)肺,滋腎益精,強(qiáng)身健體,非常適合體弱多病者和中老年人食用,若再加入紅棗煮,則滋補(bǔ)效果更好。
4、2020春季養(yǎng)生吃春筍
說到吃春,不得不提的就是春筍。春筍脆嫩鮮美,可嚼出清香和甘醇來,被譽(yù)為“素食第一品”,自古以來備受人們喜愛,文人墨客和美食家對(duì)它贊嘆不已,有“嘗鮮無不道春筍”之說。如果說肉食者鄙,食筍則正好相反。筍的味道就是如此清雅雋永。中醫(yī)認(rèn)為,春筍有“利九竅、通血脈、化痰涎、消食脹”的功效。
2020春季養(yǎng)生吃什么水果
1、枇杷
每年清明前后是踏青出游的好時(shí)節(jié),也是枇杷成熟之時(shí)。枇杷柔軟多汁,風(fēng)味甘甜,肉質(zhì)細(xì)膩。中醫(yī)認(rèn)為枇杷有潤肺止渴和下氣的作用,食療用來輔助治療肺痿、咳嗽、吐血、衄血、燥渴、嘔逆等病癥。成熟的枇杷味道甜美,營養(yǎng)頗豐,胡蘿卜素含量在各種水果中排行第三,對(duì)于維持眼睛和皮膚的健康、改善夜盲癥、皮膚粗糙的狀況都有幫助。在購買枇杷時(shí),以個(gè)頭大而勻稱、呈倒卵形、果皮橙黃,并且茸毛完整、多汁、皮薄肉厚、無青果為佳。茸毛脫落則說明枇杷不夠新鮮。如果表面顏色深淺不一則說明枇杷很有可能已變質(zhì)。
2、草莓
2020春季是草莓的成熟季節(jié),所以2020春季最流行的無非是吃草莓。中醫(yī)認(rèn)為草莓性味甘涼,入脾、胃、肺經(jīng),有潤肺生津、健脾和胃、利水消腫、解熱祛暑之功效。上班族普遍壓力大、肝火旺,吃點(diǎn)草莓可以起到抑制作用。草莓含有大量果膠及纖維素,飯后食用,可促進(jìn)草胃腸蠕動(dòng)、幫助消化、改善便秘,預(yù)防痔瘡、腸癌的發(fā)生,配合優(yōu)酪乳更能健脾瘦身。
3、山竹
山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。山竹果肉含可溶性固形物16.8%,檸檬酸0.63%,還含有其它維生素B1,B2,C4和礦物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用,因此,山竹不僅味美,而且還有降火的功效,能克榴蓮之燥熱。另外,山竹含有豐富的蛋白質(zhì)和脂類,對(duì)機(jī)體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營養(yǎng)不良、病后都有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
4、櫻桃
春末夏初,櫻桃“先百果而熟”,它營養(yǎng)豐富,豐含碳水化合物、蛋白質(zhì),也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每百克高達(dá)6至8毫克,比蘋果、桔子、梨高20至30倍,維生素A的含量比蘋果、桔子、葡萄高4至5倍,食用櫻桃具有促進(jìn)血紅蛋白再生及防癌的功效。
2020春季養(yǎng)生注意事項(xiàng)
1、飲食要營養(yǎng)平衡
從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看,2020春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例,防止飲食過量、暴飲暴食,避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
2、平時(shí)要多喝水
飲水可增加循環(huán)血容量,有利于養(yǎng)肝和代謝廢物的排泄,可降低毒物對(duì)肝的損害。此外,補(bǔ)水還有利于腺體分泌,尤其是膽汁等消化液的分泌。2020春季飲香氣濃郁的花茶,可有助于散發(fā)冬天積在體內(nèi)的寒邪,促進(jìn)人體陽氣生發(fā),郁滯疏散。而適量飲茶,還可提神解困,但2020春季不宜貪冷飲。
3、養(yǎng)肝護(hù)肝
2020春季養(yǎng)肝為首,一年四季春為首,五臟2020春季肝當(dāng)令。因此春天養(yǎng)生要注意養(yǎng)肝護(hù)肝,適當(dāng)吃些大棗、蜂蜜、枸杞、香蕉、葡萄、草莓、海帶、香菇、西紅柿等養(yǎng)肝食物,春天還要少吃酸,以防肝氣過旺。
4、調(diào)節(jié)情緒
春天肝氣生發(fā),肝在情緒主怒,很多女性朋友在2020春季容易出現(xiàn)火氣漸長,爆發(fā)指數(shù)增加的現(xiàn)象,不利于身體健康。所以春天養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒,保持心胸開闊,樂觀向上,盡量避免緊張、焦慮、憤怒的情緒。
